چقدر باید گاهی یک دیوا بخواهیم! بدون گزارش برای چه کسی زوسیل کاملا شایسته، با رتبه ای مسحور کننده، به زیبایی تبدیل می شود. آه، mri، mri ...

واقعیت متفاوت به نظر می رسد. به دوست دختر لاغر خود نگاه می کنی و فکر می کنی: وای چطور اینقدر سریع وزن کم کردی؟ دوست تائید می کند: "دیتا برای روز" - از لبخندی مرموز. "اگر او توانست، پس من می توانم" - شما کاملاً معتقدید که شما و با غیرت درمان انواع رژیم ها را انجام می دهید و سعی می کنید به جوهر پوست نفوذ کنید.

خوب بخوابید، چرا به رژیم روزانه نیاز دارید؟ چگونه ذهن خود را به کار می گیرید و به چه چیز دیگری می خواهید با کمک خود برسید: کاهش وزن، بهبود سلامت و افزایش گرمای بدن خود؟ یک دقیقه صبر کنید، چنین شرایطی وجود دارد، اگر در یک ساعت کوتاه باید کمی کیلو اضافه بریزیم. در چنین شرایط شدید، رژیم غذایی روزانه بهترین گزینه برای شماست. در اکثر مواقع، رژیم به یک رژیم غذایی تک نزدیک است، در صورتی که کل موضوع به معرفی تنها یک محصول خلاصه شود یا یک محصول در چنین رژیمی اهمیت بیشتری دارد.

اساس رژیم غذایی امروز می تواند نوعی محصول باشد که به راحتی در پلیس سوپرمارکت های ما پیدا می شود: یک سیب، برنج، کفیر، کلم، گندم سیاه، موز، سیب زمینی... برای مدت کوتاه، رژیم غذایی برای یک روز به شما امکان می دهد تا به کاهش قابل توجهی در وزن برسید. Tsey واقعیت є bezpechnoy її perevagoy.

Ale є і sutєviy منهای: هر محصول بی به عنوان پایه در نظر گرفته نمی شود، بدن شما به شدت از دریافت مهم ترین ویتامین ها و عناصری که در سایر محصولات یافت می شود متوقف می شود. به همین دلیل برای افرادی که از بیماری‌های مزمن روده‌ها، روده‌ها، کبد، کبد و حتی اندام‌ها رنج می‌برند، سیستم غذایی مشابهی توصیه نمی‌شود، در وهله اول، این افراد از تلاقی گفتار و ریز عناصر مهم رنج می‌برند. .

به خاطر داشته باشید که رژیم غذایی در بازنگری دوره زمستان گناهی ندارد، برای تمام ساعت ارگانیسم ساختمان از سرباره ها و سموم غیر ضروری پاک می شود و سپس شراب های obov'yazkovo vimagatima یک وعده غذایی کامل را می نوشیم. بنابراین پس از پایان رژیم در هر زمان معین، نمی توانید آن را به درستی انجام دهید، در غیر این صورت تمام نتایج به سرعت به صفر می رسد و اگر کیلوگرم را از بین ببرید، می توانید به راحتی برگردید و یک اسپرت دیگر از "دوستان" بیاورید. " با تو. پس از پایان رژیم، لازم است رژیم غذایی خود را به طور مداوم کنترل کنید. سامی نسخه کوتاه- تثبیت نتیجه otrimanogo در یک روز کوتاه روزوانتاژووالنی، در ساعت اجرای چنین قابلیت زنده ماندن همان محصول اصلی، که کمکی غیرقابل ارزیابی در کاهش وزن کرده است. بدن رنج نمی برد، بنابراین رژیم غذایی نباید بیشتر از 1 بار در ماه خورده شود.

از این پس، با داشتن مطلوب ترین رژیم غذایی، با احترام بزرگ شده و تمام مزایا و معایب را نامیده اید، می توانید با جسارت به رسیدن به رویای مقدس ادامه دهید. یک قاعده نامطلوب با tsomu این است که کلمات "گرسنگی"، "آرد" و "رژیم غذایی" به طور همزمان گناهی ندارند که مترادف شوند. روند کاهش وزن را به گونه ای بپذیرید که گویی به همان روش به شما سپرده شده اید، زیرا حق ندارید با حداکثر موفقیت پر کنید و مدیون ویکناتی هستید. ما می دانیم که شما، خوانندگان ما، افرادی هستید که متقاعد شده اید، برای شما مهم نیست که با این کارها درگیر شوید، اما ما با پیشنهاد گزینه هایی برای رژیم های غذایی ناخوشایند و موثر، مخالف کمک به شما در این زمینه نیستیم. برای روز.

خوب، شاید، با گسترده ترین رژیم غذایی. کفیر، که اغلب پوست می کنند نمایندگان تجارت نمایش کشورمان کفیر یک محصول منحصر به فرد، کم کالری، به خوبی توسط بدن به دست آمده و انتقام توده سخنرانی های قهوه ای است. Dotrimannya tsієї ієti نتیجه دلپذیری می دهد: بدن تمیز می شود، zniknut، حداقل 3-4 کیلوگرم zavoї واگا. با این حال، رژیم غذایی کفیر در "تمیز" بسیار متحرک است، به نظر می رسد تاشو باشد، شروع آن مهم تر است و بسیار مهم است که از آن خارج شوید. تا آن زمان، استفاده طولانی مدت از کفیر در فرهنگ های عالی می تواند باعث اختلالات روده ای در افراد شود، زیرا تحمل فرآورده های شیر ترش بد است. به همین دلیل است که گزینه رژیم غذایی با کالری و تنوع بیشتری برای کفیر وجود دارد، بنابراین گوشت و ماهی بدون نمک و ادویه در مقادیر کم و غنی تر به کفیر اضافه می شود. علاوه بر این، میزان کفیر در این نوع رژیم غذایی تغییر نکرده است: 1.5 لیتر برای 5-6 وعده غذایی.

رژیم کفیرنا برای روز
روز 1 : 5 مربا یا پیاز سیب زمینی پخته + 1.5 لیتر کفیر.
روز 2 : 100 گرم سینه مرغ آب پز (می توانید مرغ را با بوقلمون جایگزین کنید)، آب گوشت + 1.5 لیتر کفیر را نجوشانید.
روز 3 : 100 گرم گوشت آب پز (بدون آب گوشت) + 1.5 لیتر کفیر.
روز چهارم : 100 گرم ریبی آب پز (دریایی کم چرب - گرده گل، دست و پا کردن، قزل آلا) + 1.5 لیتر کفیر.
روز پنجم : نه بیشتر از 1 کیلوگرم میوه و سبزیجات: کیوی، آناناس تازه، سیب، گلابی، قارچ صدفی، گوجه فرنگی، بادمجان، کدو سبز، هندوانه، چغندر، موز و انگور + 1.5 لیتر کفیر.
روز ششم : کفیر کمتر، علاوه بر این، ممکن است تا 2 لیتر افزایش یابد.
روز هفتم : فقط آب معدنی بدون گاز با حجم کمتر از 2 لیتر.

رژیم هفت روزه یونانی
اساس رژیم غذایی بلغور یونانی است که در حال حاضر محبوب است و باگاتما کوخان. هیچ دستور العمل خاصی برای رژیم غذایی یونانی وجود ندارد. رژیم غذایی سالم است و استرس را تحت تأثیر قرار نمی دهد، تحمل آن آسان است، بنابراین گرسنه نخواهید ماند، اگر بعد از چنین رژیم غذایی بخواهید، بعید است که گندم سیاه را بیشتر دوست داشته باشید. گندم سیاه یک محصول واقعاً ارزشمند است که با گفتار انسان نمی توان انتقام آن را گرفت. ما پر از ارگانیسم خود با ریز عناصر قهوه ای هستیم و در عین حال ارگانیسم را از سرباره ها و سموم پاک می کنیم. در این رژیم به راحتی می توانید روزانه 3-7 کیلوگرم وزن کم کنید. برای تهیه گندم سیاه برای رژیم غذایی، 5 قاشق غذاخوری غلات و حبوبات را برای یک وعده غذایی، با شوید پر کرده و روی زمین بگذارید. فرنی را می توان با کفیر کم چرب و ماست طبیعی میل کرد. فقط در هوای شدید و بهتر از دریای طبیعی چشمک محکم بزنید، ادویه ها را نیز می توان فعلا کنار گذاشت. می پرسید چقدر فرنی می توانید بخورید؟ پس اسکیلکی زاوگودنو، آل آخرین بار 4 سال قبل از خواب، و از کفیر تا ماست - بیش از 500 میلی لیتر در روز نیست. اگر از قبل گرسنه هستید، چند میوه بخورید، اما روز چرم نیست. شما می توانید روح خود را به چه کسی دیگری بسپارید تا آب داشته باشید - حداقل 2 لیتر در روز در زمان بیکاری یا آب معدنی بدون گاز بنوشید. رژیم برای یک هفته بیمه شده است، سپس ما استراحت خواهیم کرد، البته فقط برای یک ماه. و بنابراین برای پیروزی مجدد. تضمین شده - در یک یا دو ماه دیگر نمی دانید که در رژیم غذایی با فرنی گندم سیاه "نشسته اید".

رژیم غذایی "روز استروکاتی"
در این رژیم غذایی مهم است، ale cicavo، تکه های روز و تکالیف یک محصول آواز. اثربخشی رژیم غذایی در نمایشگر پنجره شما نهفته است. همونی که این روزهای رژیم با لذت جدایی با 6 کیلو به خوبی دیده میشه و حد و مرزی نداره. به طور قابل توجهی، مانند و منفور کیلوگرم، پس از تعداد کودکان در اطراف نه یک بار. بدیهی است که بدن برای "strokaty tyzhden" به خوبی rozvantazhuetsya است، تا آن زمان، هیچ آسیبی به شما وارد نشده است، شراب مهمتر از آن قابل اغماض نیست، اما، از طرف دیگر، روز به عنوان طعم دهنده و طعم بهتر در نظر گرفته می شود. اما، صرف نظر از همه مزایا، رژیم غذایی هنوز باید رعایت شود و توصیه می شود بیش از 2 بار روی رودخانه بنشینید.

اولین روز - کفیرنی: یک لیتر کفیر کم چرب در طول روز به اضافه 1 قاشق چایخوری پخش می شود. عسل که آب بدون oblezhen. 100 گرم فیله مرغ آب پز برای ناهار مجاز است.
روزی دیگر - روز آلو: برای کل روز می توانید 1.5 بطری آلو بدون منگوله مصرف کنید، چای سبز با لیمو و آب معدنی بدون گاز بنوشید.
روز سوم - سیرنیا: 250 گرم شربت و 5 عدد نخود مودار برای تمام روز ریخته می شود. شما می توانید به همان جرم تغییر دهید. مقداری چای سبز با لیمو و آب را در کیلکوست بدون مانع بنوشید.
روز چهارم - سیب: برای کل روز، 1.5 کیلوگرم سیب ریخته می شود، چه به آن نگاه کنید (کمپوت خامه و وارنیا) و 1 قاشق چایخوری. عسل. خودتان بنوشید، که در روزهای آینده.
روز پنجم - سالاد: به عنوان یک رژیم غذایی روزانه، می توانید سبزیجات را بکوبید: کلم، کدو سبز، بادمجان، هویج، خیار، گوجه فرنگی، سیب زمینی خامه ای. برای سس pіdіyde kefіr chi znezhiren ماست بدون نمک. برای ابید می توانید 100 گرم شربت سفت اضافه کنید. سالادها را می‌توان در کل روز در kіlkostakh بدون مرز میل کرد.
روز ششم - مرغ: برای یک روز در 5 دوز، خروس درست می شود (حداکثر 1.5 کیلوگرم)، بدون نمک و ادویه روی آب سبزیجات دم کرده و با سیبولیا سبز تراشیده شده می نوشند. Shkіra در їzhu را نمی توان شکست داد. نوشیدن چای سبز با لیمو و آب را در ظرفی بدون مانع ادامه دهید.
روز کمی- سبزی: برای کل روز، 1.5 کیلوگرم سبزیجات در 1 بطری کفیر توزیع می شود. همان نوشیدنی هایی را که در روزهای آینده هستند ادامه دهید.

Kozhen از روزهای رژیم "Strokatiy tizhden" در حال حاضر پس از پایان روز می توانید آن را 1 بار در هر تیژدن به عنوان یک روز روزوانتاژووالنی ضرب و شتم کنید.

رژیم غذایی سوپ برای روز

ما مدتهاست می دانیم که سوپ، به خصوص بوی بدی که روی آب سبزیجات پخته می شود، نه تنها سبک، بلکه غنی است. هرکسی که رژیم گرفته باشم، بر اساس سوپ، ناشناس است. اما، چنین رژیمی در حال حاضر کمی سرنوشت ساز است و ممکن است برای هر کسی که تلاش می کند برنده واگا شود، موفقیت آمیز باشد. اصل اصلی رژیم غذایی سوپ، بیشترین سوپ و کمترین نسبت به سایر محصولات است. مانند تعداد بیشتری از "رژیم های غذایی سوئدی"، رژیم سوپ، به دلیل کم اهمیت بودن آن، در پرخوری هفت روزه گناهی ندارد. نتیجه - تا 5 کیلوگرم در روز "در قرمز"، بد نیست! برای کسانی که عاشق سوپ هستند، این رژیم فقط یک چیز است. تا آن زمان، سوپی و آبگوشت، همانطور که به نظر می رسد، خوب است آن را در اردوگاه لوله روده ای شلونکوو بریزید. تیم، که فصل اول را دوست ندارد، رژیم سوپ را می توان خیلی زود و بی تکلف داد. به این ترتیب لازم است بیشتر در مورد її korisnіstі فکر کنید و در هر زمان چیزی را در آن با قضاوت خود جایگزین نکنید، در غیر این صورت نتیجه تضمین نخواهد شد.

همانطور که در بالا ذکر شد، سوپ ها در منوی رژیم غذایی سوپ غالب هستند: مانند همان سوپ، بنابراین اسپرت، تا هفت دستور پخت مختلف (امروز). همه دستور العمل ها یکسان هستند - آبگوشت مقصر نیست، اما من واضح هستم. شراب می تواند مانند چیز دیگری باشد: ما شیر گندم، سبزی، قارچ یا شیر درست می کنیم، اما نمی دانیم. Navitt yakscho vyrishili trochs به تقلب کنید و خودتان را در یک بشقاب قرار دهید یک تکه گوشت (یک بار، مانند انگور)، به یاد داشته باشید، m'yaso ممکن است به خوبی پخته شود و نه با آبگوشت شما. حجم سوپ نرم بیش از 500 میلی لیتر در روز نیست. می توانید آب بنوشید، کاوا بدون زوکرو، چای سبز و آب میوه توصیه نمی شود.

اولین روز. سوپ، به سه قسمت تقسیم می شود (snіdanok، obіd آن شام) و مانند میوه (crim bananaіv) مانند یک میان وعده برای یک روز طولانی است. اگر نمی خواهید برای میان وعده سوپ بخورید، فقط یک فنجان آبگوشت بنوشید و 1 سیب یا گلابی بخورید.
روزی دیگر. برای روز بعد، سوپ و 300 گرم از هر گونه سبزیجات (تازه یا پخته). ویگناتوک: ذرت. لوبیا سبیل، نخود سبز کنسرو شده، ماهیان خاویاری و گوجه فرنگی شبیه کنسرو هستند. برای عصر می توانید 1 عدد سیب زمینی آب پز بدون نمک و روغن زیتون را به خودتان اجازه دهید.
روز سوم. سوپ، میوه.
روز چهارم. سوپ، چه سبزیجات (می توانید سالاد با روغن زیتون هم میل کنید)، 2 کیلو.
روز پنجم سوپ، 2 عدد گوجه فرنگی تازه، 200 گرم فیله مرغ.
روز ششم سوپ، چه سبزیجات، چه سیب زمینی خامه ای.
روزی سوپ، 200 گرم فرنی از برنج قهوه ای بدون پوست (یوگو را می توان با دارچین جایگزین کرد).

تمام اجزای رژیم باید تازه باشد، به طوری که سوپ باید یک روز روی پوست آماده شود و در یخچال نگهداری نشود. برای یک ساعت رژیم غذایی، نان، بوروشنیا، زوکور، الکل را از رژیم غذایی اضافه می کنم. میوه ها و سبزیجات را به سوپ اضافه کنید و سبزیجات را - بعد از سوپ جدید. Rіdini را می توان اسکیلکی در سال نوشید. پس از ترک رژیم، سوپ را نمی توان به شدت سوپ خورد و فقط به اقشار دیگر رفت. با طولانی شدن دو روز آینده، قدم به قدم به منوی غذایی خود بپیوندید و گاهی اوقات در سوپی زندگی می کنید، مثلاً اگر ساعت رژیم است. Yakshcho شما محکم dorimuvatsya usіh tsikh قوانین سادهو توصیه ها، سپس از نتیجه راضی خواهید بود.

یک رژیم غذایی کم هزینه برای مبتدیان و کسانی که لاغر هستند

تیم، که قبلا برای کاهش وزن برای آن روز فراخوانده شده بود، به مزه این رژیم افتاد. برای شگفت‌زده شدن از رژیم غذایی روزانه‌تان، واضح است که او چندان ژورستکا نیست، مانند رژیم‌های غذایی بیشتر برای روز، و حتی بیشتر از آن، بسیار بد است، زیرا بدن اجازه سخنرانی‌ها و ویتامین‌های لازم را نمی‌دهد و به شما اجازه می‌دهد که تروهی را دور بریزید. یک کیلو رژیم غذایی Tsya با ظرافت کمک می کند تا بدن پس از سهل انگاری و غنی شدن به حالت عادی برگردد گیاهان مرزهمقدس

رویای اول: 1 فنجان کاوی سیاه بدون زوکرو یا 1 بطری چای بدون نمک.
رویای دوم: 1 سیب (گلابی)، شربت 40 گرم.
Obid: 1 تخم مرغ آب پز سفت (یا 5 تخم مرغ آب پز سفت) تخم بلدرچین 100 گرم گوشت وحشی (یا گوشت پرنده بدون shkіri)، بخارپز یا آب پز، 20 گرم شربت.
ظهر: 1 بطری چای بدون نمک (بادمجان گیاهی).
عصرانه: 100 گرم ریبی آب پز (ترجیحاً دریا)، سالاد با سبزیجات تازه و زیتون.

گویی رژیم غذایی برای آن روز انتخاب شده است - این یک پریمای سوئدی نیست، اما محکم، با فکر کردن به تصمیم، به هدف خود بروید و به باگان خواهید رسید. حدس بزنید ضرب المثل قدیمی که اغلب پدرانمان در کودکی برای ما تکرار می کردند: "صبر و تلاش برای خرد کردن همه چیز". و اینجا او مانند هیچ کس دیگری نیست.

لاریسا شوفتایکینا

تیژدن! من بیش از ده روز تا عروسی، روز مردم، ورود به سنگ جدید از دست داده ام. لازم است یک ترم به فرم خود بیاورید، به مدت 7 روز از شر چند کیلوگرم خلاص خواهید شد. بیش از یک زن چنین مشکلی داشتند. ممکن است. بهتر است از یک رژیم غذایی سالم استفاده کنید، انگار قرار است اهدافی را تعیین کنید، به بدن آسیب نرسانید، نه به همسری که در افسردگی گرسنه است. محبوب ترین و موثرترین سیستم های کاهش وزن، که خود را از جنبه مثبت ثابت کرده اند، به بازیابی فرم در کوتاه مدت کمک می کنند.

زمیست:

رژیم غذایی لاریسا دولینا به مدت 7 روز

لاریسا دولینا به هیچ وجه سیستم غذا خوردن را اتخاذ نکرد، زیرا به او کمک کرد تا به سرعت از شر زاوی واگا خلاص شود. یک رژیم موثر پروتئین کربوهیدرات به شما امکان می دهد تا 5 کیلوگرم هزینه کنید. قانون اصلی قاعده کلی برای بقای تفنگ ساچمه ای است. تعداد بعدی محصولات به 6 قسمت مساوی با توجه به اندازه قسمت ها تقسیم می شود و مابقی بعداً ساعت 18:00 تحویل داده می شود. آب را می توان به مقدار لازم، اما نه کمتر از 2 لیتر در روز مصرف کرد. محصول اصلی رژیم چربی کفیر تا 1٪ است. جایگزینی محصول با ماست طبیعی مجاز است.

منوی روزهای tyzhnya

دوشنبه: 5 سیب زمینی آب پز، 500 میلی لیتر کفیر.
سهشنبه: 200 گرم خامه ترش 10٪، 500 میلی لیتر کفیر.
چهار شنبه: 200 گرم شربت، 500 میلی لیتر کفیر.
پنج شنبه: 500 میلی لیتر کفیر، 500 گرم مرغ آب پز.
جمعه: 500 میلی لیتر کفیر، 1 کیلوگرم سیب سبز.
شنبه: 1 لیتر کفیر.
هفته:آب معدنی.

خروس برای کودک بدون shkіri استفاده می شود، قبل از تهیه її باگان باید یک سال در آب خیس شود. سیب زمینی ها را بخار پز یا کنار آب می توانید در شقیرت بپزید. تمام محصولات بدون نمک ویکوراته می شوند. در روز پنجم، جایگزینی سیب مجاز به مصرف 300 گرم آلو بخارپز یا هویج آب پز است.

رژیم غذایی "7 غلات"

یک نوع از یک رژیم غذایی موثر، ارزان و خوش طعم، که به شما کمک می کند تا 3-5 کیلو اضافه برای یک روز دریافت کنید. برای حداکثر تأثیر، توصیه می شود روده ها را با مدفوع ملایم قبل از رژیم یا برای تنقیه اضافی پاک کنید.

ماهیت رژیم غذایی برای فرنی چرگووانی سفت است. روز سیستم را کامل می کند، که برای آن علف از همه غلات تهیه می شود، یکباره گرفته می شود. فرنی ها در آب بدون افزودن نمک و زوکرو پخته می شوند. برای یک روز، 1 بطری غلات، 3 بطری آب مصرف کنید. نی neobov'yazkovo pіddavati trivalіy termіchnіy obrobtsі. گندم سیاه یا برنج را می توان عصر در قمقمه دم کرد یا پنج خویلین را جوشاند و در فرش پیچید و دم کرد. قبل از پخت، جو مروارید باید حداقل 4 سال خیس شود، سپس آن را به آمادگی کامل برسانید.

منوی روز

دوشنبه:گندم.
سهشنبه:پسونیانی
چهار شنبه:هر روز.
پنج شنبه:برنج.
جمعه:روز جو
شنبه:روز مروارید
هفته:روز zmіshany، فرنی از غلات روز استفاده بیش از حد استفاده می شود.

به مدت 30 دقیقه قبل از غذا خوردن، توصیه می شود یک بطری آب بنوشید: اگر فلاسک را قبل از غذا آماده کنید، مقدار آن بسیار کوچکتر می شود. نوشیدن سبزی، چای سبز و سیاه، کاسنی و سایر نوشیدنی ها بدون زوکرو مجاز است. می توانید رژیم را روی غلات به مدت یک ماه تکرار کنید.

لطفا!اگر طعم غلات تازه بدون نمک مناسب نیست، می توان آن را با ادویه جات تزئین کرد: فلفل، پونه کوهی، گیاهان خشک.

رژیم غذایی "عشق" برای روز

"کهنا" - رژیم غذایی موثربه مدت 7 روز که نزدیک به شهرهای شهر و روزهای گرسنگی (نوشیدنی) است. با کمک، شما نه تنها می توانید از شر واگا zayvoї خلاص شوید، بلکه بدن را نیز تمیز کنید. میانگین vtrata vaga برای تبدیل شدن به 3 تا 7 کیلوگرم، آیش vіd cobs.

منوی روزهای tyzhnya

دوشنبه:نوشیدن من به یک سرزمین بومی در میان مردم غیر همسایه عادت می کنم: کفیر کم چرب، آبگوشت، چای، کاوا، آب میوه های غیر شیرین بیان، کمپوت و سایر نوشیدنی ها.

سهشنبه:سبزی در طول روز عادت می‌کنند که در یتیم سبزی باشند یا در پخته، دمنوش بدون نمک، چاشنی، سس. شما نمی توانید سیب زمینی داشته باشید.

چهار شنبه:روز نوشیدن زندگی مادر را مانند روز اول رژیم تکرار می کند.

پنج شنبه:میوه ای میوه های تازه و پخته شده ویکور می شوند. رشد انگور و موز از طریق محتوای کالری بالا امکان پذیر نیست.

جمعه:روز سفید اساس رژیم باید مرغ پخته شده، تخم مرغ، پنیر کم چرب، نوشیدنی های شیر ترش باشد.

شنبه:روز نوشیدن اساس رژیم غذایی براث و ناپوی غیر شیرین بیان است.

هفته:از رژیم غذایی خارج شوید Polagaє در گذار به یک وعده غذایی متعادل. 2 تخم مرغ برای ناهار، سوپ سبک با آب مرغ برای شام، سالاد سبزیجات تازه با سس روغن زیتون برای عصر. برای میان وعده vikoristovuyutsya be-yakі میوه و نوشیدنی.

توجه!با افزایش کلسترول بالا، روز سفید یک روز جشن برای اطراف تخم مرغ zhovtkіv است.

به طوری که وات واگا حداکثر بود، نه وارتو برای یک ساعت رژیم، شیرین بیان را روی آب، میوه ها و آب میوه ها، زوکور و محصولات، برای انتقام از یوگا، دوباره مرتب کنید. هنگام انتخاب محصولات شیر ​​ترش، باید به آب آشامیدنی و شربت با محتوای چربی کاهش یافته اولویت داد.

رژیم غذایی میوه و سبزیجات برای روز

هنگام انتخاب سبزیجات، باید به گونه های غیر نشاسته ای ترجیح داد: سیب، گوجه فرنگی، بادمجان، کلم، هویج، تربچه و چغندر. Їx می تواند در مقدار ختنه نشده پیروز باشد. قبل از سبزیجات نشاسته ای، سیب زمینی، ترشی، نخود، ذرت قرار دارند. شما می توانید پیروز شوید، اما به مقدار زیاد. میوه ها مجاز هستند، چه انگور کریمه، انبه، موز. Bazhano مرکبات، سیب، گلابی و آناناس را ترجیح می دهد.

منوی سالم برای یک روز

Snіdanok:چای بدون تسوکرو، سیب یا برداشت زردآلو خشک، آلو خشک.

مرجع دیگر:گوجه فرنگی تازه اوگرکی چی.

Obid: shchi گیاهی با کواسولئو یا چیزهای دیگر سوپ سبزیجات، کمپوت.

ظهر:میوه باشد (پرتقال، گلابی، سیب).

عصرانه: 2-3 قاچ سیب زمینی، سالاد چغندر یا یک قسمت وینگرت، چای گیاهی.

برای هیچ:یک بطری کفیر یا یک فنجان چای بدون نمک با شیر.

رژیم سبزیجات می تواند با نفخ، نفخ همراه باشد. ناراحتی را احساس کنید و کمک به کشت آب یا داروهای دارویی مانند اسپومیزان را آسان‌تر کنید.

رژیم غذایی بیلکوا برای روز

رژیم سیتنا، مرزه و کم مصرف آب. برای یک روز برای یک وعده غذایی پروتئینی، به راحتی می توان 5 کیلوگرم zavoi vaga خرج کرد. Ale dotrimuvatisya چنین رژیم غذایی فقط برای افراد سالم مجاز است، yakі مشکلی با گیاهان، غدد درون ریز، سیستم قلبی عروقی و nirks ندارد.

برای رژیم‌های غذایی، از محصولات لبنی با محتوای چربی کاهش یافته، گوشت، مرغ و ماهی استفاده می‌شود. کاشت گوجه فرنگی و سبزیجات سبز مجاز است: کاهو، اوگرکف، کلم، کرفس. می توانید ادویه ها، آب لیمو را ببینید.

منوی سالم برای یک روز

Snіdanok: 100 میلی لیتر ماست، 150 گرم شربت.
مرجع دیگر:املت سفید با گوجه فرنگی.
Obid:یک خروس بدون شکیر با سالاد اوغیرکیف و سبزیجات پخت.
ظهر:کوکتل پروتئین و ماست کم چرب.
عصرانه: 200 گرم چی پخته شده در فر، سبزی کروپو، آب لیمو.

مقدار زیادی پروتئین می تواند باعث یبوست شود. اگر اتفاقی نیفتاد، می توانید گندم یا گندم گندم را وارد رژیم غذایی کنید. ویسکی ها قبل از روز با شوید بخار پز می شوند یا در محصولات شیر ​​تخمیر شده خیس می شوند.

ویدئو: اولنا مالیشوا در مورد کسانی که نمی توانند گرسنه بمانند

نحوه ذخیره نتیجه

Shvidka vtrata kgіlіgіv nezmіnno vede به їhny shvidkogo مجموعه. آلسیا را می توان خنثی کرد، زیرا درست است که از رژیم خارج شوید:

1. مراحل برای محتوای کالری متوسط ​​روز، بنابراین شما می توانید 2000 کیلو کالری بخورید.
2. Prodovzhuvati drіbno از طریق پوست به مدت 2-3 سال، ظاهر اجازه نمی دهد یک حس قویگرسنگی.
3. خود را با معرفی کربوهیدرات های خشک احاطه کنید (یا بهتر است آنها را از رژیم غذایی حذف کنید).
4. گام به گام їzhu را معرفی کنید، مانند یک بولا در رژیم غذایی حصار شده است.
5. فعالیت بدنی را ترویج دهید.

در هر مرحله از کاهش وزن، باید آب کافی بنوشید. سرزمین مادری تقریبا گرسنگی را کم می کند، اجازه نمی دهد z'isti zayvogo و به آوردن محصولات پوسیدگی به بدن کمک می کند.

گزینه هایی برای دور انداختن zayva vaga є bagato. محبوب ترین راه رژیم غذایی است. یکی از موثرترین آنها رژیم غذایی روزانه است. Won به شما امکان می دهد 5-10 کیلوگرم وزن کم کنید، اما می توانید به همان رژیم غذایی برسید. رژیم هفت روزه منجر به کمبود ویتامین ها و مواد معدنی در بدن می شود، بنابراین در این دوره مصرف مکمل ها ضروری است. چالش فیزیکی سهل انگاری را تقویت کنید.

قوانین رژیم غذایی روزانه

به مدت 7 روز برای بیمه تک رژیمی تماس بگیرید. حتی مهم تر از آن است که سرما را به طور مستقل مدیریت نکنید، بلکه سیستم غذایی را زیر و رو کنید. Z urahuvannyam porad dієtologiv vdassya پرتاب کردن واگ بدون zavdannya shkodi ارگانیسم. کریمه بسته است، لازم است برنامه غذا خوردن را مختل نکنید، مقدار آب جوشیده را کنترل کنید. Tse dopomozhe برای عادی سازی تبادل سخنرانی.

در یک رژیم غذایی هفت روزه، مجموعه ای از قوانین نوشته شده است:

• رژیم غذایی باید به گونه ای گسترش یابد که گرسنگی سرزنش نشود.
• با این حال، من همچنان می خواستم غذا بخورم، به جای اینکه رژیم را کمی بیشتر از بین ببرم، و این رژیم کم کالری است، استرس بدن را کاهش دهد.
• لازم است مقدار زیادی واگ را از بین ببرید، سپس زیر نظر پزشک روی رژیم بنشینید.

شویدکا نازک تر است حتی ناامن تر، خرده ها پوسیدگی هورمونی را از بین می برند. تسه بر زونیشنوستی دلالت دارد: پوست شروع به افتادگی می کند و مو می ریزد.در صورت سقوط شدید، واگ در همان محل مستقر می شود.

رژیم غذایی روزانه با بهبود میل و ذوق مانند افراد شکسته می شود. Obov'yazkovo در رژیم غذایی شراب اما محصولات مورد علاقه، اجازه دهید به مستعمره.

انگار جوجه تیغی از همین نوع است، شبیه وارتو است، در یک رژیم غذایی تک حرکت می کند. دوستداران رژیم غذایی میوه شیرین بیان pіdіyde. اگر ذوق خاص یک فرد حفظ شود، نتیجه رکود کودک بهترین خواهد بود که به نفع اعصاب است.

منوی رژیم غذایی به مدت 7 روز

منوی روز می تواند متفاوت باشد. Navit zhorstka رژیم واقعا vitrimat tsey ساعت.

نارنجی

مرکبات Usі کم کالری هستند، اما در عین حال، این محصول سرشار از منابع معدنی است. قدرت کوریسمرکبات є usunennya تقریبا گرسنگی. در رژیم پرتقالی، فقط 5-7 کیلوگرم را از بین ببرید.ارگانیسم برای چنین رژیمی در معرض استرس شدید نیست.

رژیم پرتقال مفیدتر است:

1. شویدکو واگا را بیرون بیاندازد.
2. افزایش تن بدن؛
3. پولیپسیتی استان شکیری.

برای dotrimannya tsієї ієti پرتقال є اساس رژیم غذایی است، اما محصولات دیگر نباید varto باشد. موارد منع چنین رژیمی حساسیت به مرکبات است.

پرتقال امروز به عنوان یک میان وعده از چای فیلیژانکا گرفته می شود. برای ناهار آن شب، خوردن یک تخم مرغ، یک گوجه فرنگی و کفیر توصیه می شود. تا یک، به گیرنده ژی چی ریبا گوشت کم چرب داده می شود. نان کمتر از عمر مجاز است.

نوع Є suvorіshiy، که یک وعده غذایی خوب را برای یک طرح انتقال می دهد:

• در میان وعده، 200 میلی لیتر کفیر و 1 پرتقال استفاده می شود:
• برای ناهار، 200 میلی لیتر کفیر را توصیه می کنیم.
• برای ناهار، گوشت یا ریبا را آماده کنید، همزمان از 200 میلی لیتر کفیر و 2 پرتقال بخورید.
• ظهر و شام یکی هستند: 200 میلی لیتر کفیر و 1 مرکبات.

اتمی

ماهیت رژیم "اتمی" مصرف پروتئین و کربوهیدرات در رژیم غذایی است. هیچ فریز جدی در رژیم غذایی وجود ندارد. یک رژیم غذایی مشابه به شما امکان می دهد 2-5 کیلوگرم وزن کم کنید.محصولات به گونه ای برداشت می شوند که تبادل سخنرانی ها سرعت می گیرد و چربی ها سریعتر پخش می شوند. Tse به zavdyaki تحت پروتئین و کربوهیدرات روز می رسد. شما نمی توانید آنها را شکست دهید.

1. فیله و 2 تخم مرغ را برای میان وعده بجوشانید.
2. برای ابید یک کاسه گوشت آماده کنید یا آقا بخورید.
3. عصر ربا می پزند و کفیر می نوشند.

منوی روز کربوهیدرات:

• فرنی را با میوه بخورید؛
• قبل از obidu خورش سبزی تهیه کنید.
• یاک شام pіdіyde وینیگرت، آماده سازی بدون سیب زمینی.

نیازی به آماده شدن برای هر نوع ترس تاشو با رژیم غذایی "اتمی" پیش از آزمایش نیست. مزیت اصلی این روش وجود گرسنگی است. ارگانیسم به کمبود سخنرانی ها و ویتامین های حیات بخش واکنش نشان نمی دهد. و smut - pripinyaetsya nabіr vaga.

برای اینکه رژیم غذایی موثر باشد، توصیه می شود آن را با انگیزه های جسمی تکمیل کنید.

رژیم بیلکوا

رژیم غذایی پروتئین Schodo بیشترین superechok را سرزنش می کند. بهره وری ندارد sumnіvіv، oskolki z її کمک به خارج شدن نه تنها برای پرتاب کردن واگ، بلکه برای بلند کردن بدن. رژیم غذایی پروتئین به حفظ رسوبات چربی روی سگک و کمر کمک می کند. Dotrimuyuchis چنین وعده غذایی، توصیه می شود به dotrimuvatsya مزایای فیزیکی، هق هق zbіshiti m'yazovu توده.

چنین رژیمی از اهمیت بیشتری برخوردار است و می تواند منجر به آسیب های زیادی به بدن شود که در زمینه کربوهیدرات ها توضیح داده شده است. با نگاه کردن به شما، می ترسید برای مدت طولانی روی یک وعده غذایی سفید بنشینید. مدت رژیمی که توصیه می شود 7 روز می شود.

در رژیم پروتئینی، به سرعت وزن کم کنید. بدن به شدت ذخایر چربی را می سوزاند، قطعات برای پردازش پروتئین نیز مقدار زیادی انرژی است. با همان مقدار کالری، برای دریافت کافی کافی نیست.

رژیم پروتئینی تاثیری را نشان نمی دهد، اما در عین حال با پروتئین، چربی و کربوهیدرات های ساده. مصرف میوه بیشتر در نیمه اول روز مجاز است.

1. Dorimuvatsya 4 وعده غذایی در روز؛
2. شام 2 سال قبل از خواب؛
3. Oskіlki ارگانیسم otrimu سخنرانی های پر جنب و جوش کافی نیست، بعد مجموعه ای از ویتامین ها را مصرف کنید.
4. حداکثر کالری 1500 کیلو کالری است.

قبل از حصار در رژیم غذایی پروتئین، دراز بکشید:

• ویپیچکا
• شیرین بیان؛
• سیب زمینی؛
• نوشیدنی ها؛
• الکل؛
• غذای کنسرو شده

ادویه های روغن کاری شده دوباره روشن می شوند: آنها باید آب پز، آب پز یا بخارپز شوند.

گزینه های منو

1. روز اول vranci با چای سرو می شود. برای شام گوشت و سالاد را با کلم و نخود و روغن زیتون می پزند. مانند یک میان وعده بین میان وعده و غذا، یک تخم مرغ و پنیر سفت بخورید. شام با ماهی با کفیر یا ریاژنکا.
2. روز دوم با تخم مرغ و روایات اوگرکووی با کرفس آغاز می شود. به عنوان یک میان وعده دیگر سرو کنید. ماهی بروکلی بوداده قبل از حمله پخته می شود. شام با مرغ و پنیر.
3. در روز سوم، سالاد را با ogirkіv و گوجه فرنگی، سس با ماست درست کنید و همچنین 2 تخم مرغ را بجوشانید. در obіd pіdіyde ماشه از سبزه. می توانید یک میان وعده قبل از غذا با فندق و سایر نخودها میل کنید. شام با گوشت از کمپوست.
4. اسنیدانوک روز چهارم از تخم مرغ همزده و نوشیدنی اسید لاکتیک تشکیل شده است. به مدت 3 سال می توانید کدو سبز پخته را با خروس بپزید. با گوشت غذا بخورید آب گوجهو شام با پنیر.
5. در روز پنجم لبنیات می خورند. برای یک وعده غذایی دیگر، تخم مرغ را از پنیر بگیرید. قبل از obidu فیله را از کواسول تهیه کنید. شام با ماهی سبز.
6. روز ششم با گوشت آب پز و کواس شروع می شود، برای یک سال می توانید یک کاسرول تهیه کنید. برای ناهار، به گوشت با سالاد سبزیجات، مخلوط با ماست نیاز دارید. برای شام، ماهی و سبزی بخورید.
7. در اسنیدانوک روز هفتم، تخم مرغ را با گوجه فرنگی له کنید. بعد از 3 سال از قابلمه ها آقا می دهند. Obіdayat کار با سبزیجات، و در شب خروس pіdіyde با کاهو.

چنین رژیم غذایی به شما امکان می دهد گرسنگی بخورید و شکل مناسب تری داشته باشید.

رژیم کفیرنا

1. تعداد کالری مجاز - 1000 کیلو کالری. یک ساعت ورزش به 1200 کیلو کالری نیاز دارد.
2. معرفی محصولات کم کالری از اهمیت بیشتری برخوردار است.
3. رژیم غذایی شامل گوشت، ماهی و تخم مرغ است.
4. توصیه می شود از کربوهیدرات های تا شده و اولئورزین های گل رز استفاده کنید.
5. فست فودها گیاهانی هستند که روغن کاری شده، روغن کاری شده و دارای کالری بالا هستند.
6. Їzha ممکن است گرم باشد.
7. 7 بار توصیه می شود.
8. بخش می تواند بیش از 200 گرم باشد.
9. شام 4 سال قبل از خواب لازم است.
10. به مدت 2 روز در روز، کفیر و سبزیجات کمتری زندگی می کنند.

در رژیم غذایی بورمنتال از تخم مرغ، ماهی و گوشت کم چرب، لبنیات، سبزیجات و میوه ها استفاده می شود. رژیم غذایی یکی از اعتیادآورترین است. هنگام انتخاب سویه، از محتوای کالری پوست محافظت می شود. برای میان وعده املت را با سبزیجات یا فرنی می پزند. برای ناهار می توانید انواع توت ها، یک ساندویچ چای، سالاد بخورید. سوپ قبل از ناهار، برنج و پوره سیب زمینی با گوشت و ریبوی تهیه می شود. می توانید یک اسپرت نان یا نان بورودینو بخورید.

ظهر، میوه و سالاد را با چای میل کنید. شام شامل پلو، سبزیجات و سیب زمینی خورشتی، صداهایی از اضافه کردن گوشت و ریبی است. یک عصر دیگر، کفیر یا ریاژنکا را میل کنید.

رژیم غذایی که برای یک روز شکسته شود، حتی موثرتر است. Vaughn به شما اجازه می دهد تا به سرعت واگا را بیرون بیاورید.

برای کاهش وزن برای یک روز، منطق کمی وجود دارد، لازم است تا حد امکان یک رژیم غذایی موثر را برای خود انتخاب کنید، علاوه بر این، شاخص اثر در این مورد نه تنها نشانگر "ویشی" است، بلکه همچنین توانایی حفظ نتیجه و آسیب رساندن به زندگی سلامتی شما. فهمیده شد که درخواست "چگونه وزن خود را برای یک هفته 10 کیلوگرم کاهش دهیم" در نتیجه فقط چند نفر خوشحال محقق می شود ، بنابراین می توانید یک کار مشخص و واضح لاغری را در مقابل خود قرار دهید.

در ذهن ساعت به ساعت، اثربخشی لاغری بیشتر "روی شانه" رژیم داده شده است. Be-yakі іnshi іnshi kind namiri (تغییر ترتیب روز، zbіlshennya obsyagіv pіzіcheskogo navantazhennia، مثبت بودن) شما فقط نمی توانید خود را برای چنین کوتاه مدت نگه دارید.

نتیجه رژیم غذایی «روزانه» به سه روش اصلی به دست می آید:

• برای کمک به برنده شدن یک "محصول معجزه" (monodieti یا fad-dієti. این یکنواختی به طور ناخودآگاه در روانشناسی کاهش وزن نشان داده می شود - برای کسی مهم نیست که گندم سیاه یا کفیر برای kshtalt likіv vіd zayvoї vaga, htos مصرف کند. ناوپکی، تنگ)؛

zavdyaki مبادله شدید کالری دریافتی (رژیم های "گرسنه" که برای بدن "فرسوده" هستند).

برای هزینه فرآیندهای شیمیایی (رژیم غذایی برای وعده های غذایی پروتئینی که اصلاحات متابولیسم را انجام می دهد مهم تر است. به دلیل صرفه جویی قابل توجه در نتیجه برای هزینه کاهش قابل توجه خطر مصرف توده m'yazovoi، مشخصه مشهور است. از رژیم اکسپرس).

می توانی رها کنی، چه یک نفره و غذای کمتر، در یک میدان نازک می توان به موفقیت بیشتر دست یافت. با این حال، ما آن را اینگونه نمی نامیم: این روز برای اتمام اصطلاح قبیله ای برای خوردن از بهترین گوشت ها است. و عواقب آن برای سلامتی جدی تر و خطرات جدی تر است. علاوه بر این، روند اصلی فلات معمولاً برای رژیم‌های سخت معمول است: پول اضافی خرج کنید، که بدیورو در چند روز اول شروع کرد، از آنهایی سبقت گرفت که محیط موجود در ارگانیسم غذاخوردن حالت اضطراری را روشن می‌کند و "یخ می‌زند" دریافت انرژی تسه نه تنها به معنای شکست برای افراد لاغر است، بلکه به معنای احساس بی حالی از خود، از دست دادن قدرت است.

بنابراین، برای برانگیختن انگیزه سخت برای کاهش وزن در کوتاه ترین زمان برای حداکثر وزن، سعی کنید کمتر از موارد ضروری را انتخاب کنید و هم قدرت اراده و هم خطرات خود را ارزیابی کنید. یک رژیم غذایی مؤثر کوتاه که به شما امکان کاهش وزن را برای یک هفته می دهد، می تواند بسته خوبی برای بازدیدهای دوردست برای کاهش وزن شما باشد، اما فراموش نکنید که همه رژیم های «گرسنه» جلوی چرخش سریع آنچه را که خرج کرده اید می کنند. برای او بسیار مهم است که از رژیم غذایی روزانه با سرماخوردگی جان سالم به در برده است که پس از هفت روز مهم روزه داری در رشته های زیبای من در «پرخوری غمگین» بمیرد.

ارزیابی وضعیت سلامتی شما مهم و عاقلانه است. به خودی خود وزن کم نکنید، گویی اضافه وزن شما 30 کیلوگرم اضافه وزن دارد - در هر صورت شما نیاز به حمایت پزشکی باگاتو دارید. І obov'yazkovo با دکتر روبرویش شادی کنید، مثل اینکه به یاد بیاورید که ارزش انرژی روزانه منوی خود را کوتاه کنید، یا به روشی عملی تر برای زندگی کردن یک محصول (یا نوع محصول) بروید.

چگونه در روز ۷ کیلوگرم وزن کم کنیم: ۵ رژیم غذایی محبوب

1. به شما این امکان را می دهد که در کل مدت 3-5 کیلوگرم وزن کم کنید، زندگی در کفیر ژو و - حتی لبه دار - یک اسپرت دیگر محصولات مجاز.

روز سوم: v_dvarene یا بخار فیله مرغ- 300 گرم

روز چهارم: برنج - 100 گرم بلغور خشک در 1 لیتر آب جوشانده شده است

روز پنجم: سیب زمینی یکنواخت - 6 عدد

روز شوستی: سیب - 1 کیلوگرم

روز سومی: کفیر 1.5 لیتر.

رژیم تخم مرغ تیژنوا: سیتنا تا دیوا

برای این روز صبر - پنج کیلو برای فرار!

در اصل، چه راهی باشد که به شما امکان می دهد روزانه 5 کیلوگرم وزن کم کنید (مانند رژیم های تک رژیمی، بنابراین استراتژی های "اسماکووی")، شما از قوانین یک وعده غذایی سهمیه بندی شده پیروی خواهید کرد، اما با یک ترفند - این یک حصار است- در شام بقیه روز ممکن است دیرتر از ساعت 16:00 نباشد. Vtіm، در حقیقت tsmu مجموع ممکن است برای اضافه کردن یک لحظه مثبت - tse privіd virushati در یک lіzhko اوایل، نه sidzhuyuchis در مقابل تلویزیون چی کامپیوتر.

ترتیب روزها توصیه نمی شود. همچنین لازم است این لیست از محصولات را دنبال کنید و هیچ گونه اصلاح شخصی انجام ندهید. یک قانون مهم برای رژیم غذایی روزانه گنجاندن نمک و زوکرو و همچنین الکل در رژیم غذایی است. در منوی روز، میوه ها در وعده غذایی اصلی گنجانده نشده است، اما برای سال پنجم قبل یا بعد از سال پنجم بعد از آن. امروزه نوشیدن تا حد امکان از آب غیر گازدار ساده ضروری است.

روز اول

Snіdanok: ماهی بخار پز - 50 گرم، سالاد برگ با قطرات اضافی روغن زیتون، کفیر 1٪ چربی 250 میلی لیتر.
عبید: تخم مرغ آب پز، نان پوملو درشت 2 عدد، گوشت بوقلمون یا فیله مرغ - 90 گرم.

روزی دیگر

Snіdanok: سلرا بدون بخور، گوشت گوساله آب پز 80 گرم، یک عدد سیب زمینی آب پز + یک عدد، هویج آب پز، چای سبز بدون نمک.
عبید: 1 بطری ماست کم چرب، 100 گرم سیره کم چرب، فرنی سفید در آب، پنج عدد رازیانه.

روز سوم

Snіdanok: غیر سولونی سوپ مرغ- 250 میلی لیتر، نان ترد 3 عدد، سینه مرغبرای یک زن و شوهر - 50 گرم؛
عبید: نان گندم - 2 قاچ، گوشت گوساله آب پز - 50 گرم، اسفناج بدون آبمیوه، سیب و پرتقال.

روز چهارم

اسنیدانوک: گندم سیاه آب پز، کفیر 1٪ چربی - 250 میلی لیتر، سالاد با گوجه فرنگی و روغن زیتون؛
عبید: برنج پخته، آب مرکبات تازه - 250 میلی لیتر، شربت آلو - 100 گرم، گریپ فروت و کیوی.

روز پنجم

اسنیدانوک: یالوویچینای آب پز - 60 گرم، یک تخم مرغ + یک اوگروک و دو فلفل دلمه ای؛
Obid: سینه مرغ بخارپز، سیب زمینی آب پز، سیب و پرتقال، 2 نخود مودار، زردآلو خشک - 3 عدد.

روز شوستی

اسنیدانوک: آب مرغ بدون نمک - 100 میلی لیتر، ریبا قرمز بخارپز - 100 گرم با نخود سبز (3 قاشق غذاخوری)، نان زندگی - 1 قطعه، چای سبز از 1 قاشق چایخوری. عسل؛
عبید: برنج قهوه ای مربا شده، کاهو با گوجه فرنگی، چاشنی شده با آب لیمو و دانه کنجد؛ برای دسر، برای سال بعد: یک بطری شیر بدون چربی، کیوی و یک موز.

روز سومی

اسنیدانوک: سینه مرغ - 60 گرم، یک بشقاب گندم سیاه، یک عدد فلفل دلمه ای + سیره کم چرب (2 قاشق غذاخوری لیتر)، چای سیاه با یک قاشق عسل، من برای دسر رودزینوک می خورم.

Obid: سوچویتسا آب پز، یالوویچینای پخته شده - 100 گرم، ماست کم چرب بدون افزودنی (1 فنجان 125 گرم)، بادام (30 گرم).

هفته به اضافه یا منهای چند روز: راه های دیگر برای کاهش وزن سریع بدون درد

صرف نظر از کسانی که به نوعی «استاندارد طلایی» برای سهل انگاری تبدیل شده اند، انحراف غیرشخصی و vіdomih dієt obіtsyat قبول نتایج برای مدت کمتر یا کمی بیشتر است. مثلا:

• - monodієt کم اصلی با ابزارهای انگیزشی اضافی در دید یک بلیط با تعداد زیادی پلوس، مانند اثری از obov'yazku کمی بد برای بیدار شدن پس از پایان روز.

• sitna در dotrimann آسان است، به خصوص در پاییز، اگر محصول جدیدی از شاه بلوط برداشت شود، اهمیت دارد.

  معروف برای موثر بودن مانند استراحت استاندارد هفت روزه، بنابراین در گزینه برای کسانی که عاشق سوئدی هستند، به مدت سه روز.

  روش Perevіreny برای پرتاب یک کیلو کیلو در قالب یک روز تبلیغاتی دوگانه.

رژیم شویدکا یک راه معجزه آسا برای کاهش وزن برای فصل تابستان است. در این مقاله ده رژیم غذایی محبوب برای یک روز را به شما می گوییم. پوست آنها نتیجه خوبی دارد. شما مجبور نیستید یک دستور غذایی برای آن روز انتخاب کنید.

رژیم غذایی برای روز: نکات و نتایج

Smut، نحوه غذا خوردن چگونه خواهد بود - حداکثر کاهش کربوهیدرات و چربی. ماده اصلی منوی شما گوشت و ریبا است. ظاهراً بدن از کربوهیدرات ها انرژی می گیرد. اگر خوردن جوجه تیغی کربوهیدرات را متوقف کنید، بدن شما شروع به تبدیل شدن به ذخایر چربی می کند.

M'yaso چیز مهمی است که sitna خارپشت. در رژیم غذایی خود، از گرسنگی اطلاعی ندارید.

Bіlkova їzha priyає vedenniyu zayvoї vody z organіzmu. به آن شبح با مهربانی بیشتر پشتیبانی می شود. صرف نظر از غربال منو، رژیم غذایی همچنان بر اساس شمشیربازی است. در این دوره، بدن ویتامین کافی ندارد. مهم است که آنها را اوکرمو بپذیرید.

Іsnuє kіlka rіznоvidіn در رژیم غذایی پروتئین. برخی از آنها با یک ترم سه ترم پوشش داده می شوند و برخی دیگر را می توان در رژیم غذایی سوئدی گنجاند. قبل از رژیم های پروتئینی trivalih، سیستم های غذایی اتکینز دیده می شود. رژیم غذایی برای روز suvorish، سیستم انتقال پایین تر. در رژیم‌های غذایی تیژنوی، ضماد دارای شویدکا وتراتا واگا است.

همه رژیم‌های پروتئینی تاکید بیشتری بر نیرک دارند. فرقی نمی کند بی اهمیت یا راه کوتاهوزن اضافه خواهید کرد به یاد داشته باشید که رسیدن به اصول پروتئین خوری بیش از سه ماه ممکن نیست.

منوی رژیم غذایی پروتئین برای روز

رژیم غذایی تیژنوا سه وعده در روز سرو می شود. روش های پخت گریل، طبخ یا بخارپز. Smazhiti در olії قاطعانه حصار.

برای یک ساعت رژیم غذایی، لازم است تمام انواع شیرینی و زوکور را از رژیم غذایی خود روشن کنید. غذاهای کنسرو شده، نوشیدنی ها، محصولات لبنی چرب را نیز در نظر بگیرید.

نمی توان میوه شیرین بیان را دریافت کرد. موز، انگور، انبه، هلو در مقابل آنها قرار دارد.

کروخمالنی اووچی هم وارتو از منوی خودت مرتب کن. قبل از آنها می توان سیب زمینی، ذرت، هویج، چغندر را دید.

در یک snіdanok، توهین آن شب، obov'yazkovo ممکن است یک بخش از گوشت، مرغ ریبی چی داشته باشد. اندازه وعده 150 گرم انواع گوشت کم چرب را انتخاب کنید. به عنوان مثال، مرغ بهترین فیله pіdіyde را دارد. Obov'yazkovo می دانی shkir.

تزئین برای گوشت - سبزیجات تازه. شما مجاز به خوردن سالاد خود هستید. می توانید با آب لیمو، سس سویا، روغن زیتون و بالزامیک چاشنی بزنید. با ادویه جات ترشی جات، سس مایونز را می توان به مدت یک ساعت به رژیم غذایی آورد.

دو بار در روز، در یک وعده غذایی، می توانید گوشت را با شربت کم چرب جایگزین کنید.

در ساعتی از روز، آب فراوان بنوشید. توصیه می شود کمتر از 2 لیتر در هر دوبا مصرف شود. کاوا و چای طبیعی سیاه نیز مجاز است. شما فقط نیاز به نوشیدن بدون zucru و pidsolodzhuvachiv دیگر.

رژیم غذایی مگی برای روز

اصول جهانی

Іsnuє گزینه های غیر شخصی برای رژیم غذایی Maggi. تاریخچه سفر به سیستم غذا خوردن کمتر نیست. برای یک نسخه، این رژیم نام خود را به افتخار مارگارت تاچر از بین برد. نسخه دوم داستان که آن را بچه ها نامیده است، شبیه به نام سازنده است.

Vіdomi versії dієti Maggi dіdzhenі، tvіі і navіt kіlka міsyatsіv. در هر صورت، گزینه پوست بر اساس تخم مرغ است. رژیم کیو را می توان جسورانه به سفیده تخم مرغ رساند.

رژیم غذایی به شما این امکان را می دهد که پنج کیلو یا بیشتر را در یک روز پخش کنید. بیش از این، رژیم Maggi وعده داده که نتیجه را نجات دهد.

با این حالت غذا خوردن، نوشیدن ۲ تا ۳ لیتر آب در روز ضروری است. همچنین می توانید چای و کاوا مصرف کنید. Zrozumіlo، لازم است به شیرین بیان نگاه کنید.

رژیم غذایی zaboronyaє be-yakі m'yasnі آبگوشت. شما فقط سبزیجات را می توانید، سپس می توانید آنها را نمک بزنید.

Krimkogo dotrimannya حکم خوردن رژیم غذایی، لازم است که در روز خود را شامل آمادگی جسمانی. به پیاده روی های سال بروید. Zovsіm obov'yazkovo نمی میرند در ورزشگاه.

منوی رژیم غذایی مگی برای روز

Snіdanok برای روز همان. شراب از دو عدد تخم مرغ و نیمه گریپ فروت تشکیل شده است. به عنوان جایگزین گریپ فروت، می توانید یک پرتقال را جایگزین کنید.

آزرده rіznomanіtnіshy. در یک روز، وعده غذایی دیگر شما بیش از یک میوه مقصر است. با چنین آیینی از میوه ها در روز اول، سوم، پنجم و هفتم می خورید. دین، زردآلو، گلابی، سیب، کیوی، پرتقال، گریپ فروت مجاز است.

روز دیگر و ششم برای شام فیله مرغ با تزئین سبزیجات. روش پخت - پخت بخار.

روز چهارم نان سیاه، دو عدد تخم مرغ و 50 گرم سیره کم چرب است.

عصر شما گوشت و دو تخم مرغ آب پز می پزید. از فرآورده های گوشتی، می توانید دنده، یالوچینا و فیله مرغ.

برای عصرانه تزئین کنید - سبزیجات تازه.

رژیم غذایی برای معده

اصول جهانی

امکانات چهره های زنرسوب بافت چربی را روی لحاف های شکم منتقل کنید. برای زنان با نوع شکل "سیب"، مشکل ترین منطقه زندگی می کند. گزینه های غیر شخصی Іsnuє. از قوانین zagalnі محافظت کنید. بوی بد برای نسخه ای از رژیم غذایی می آید.

1. خوردن شش بار در روز توصیه می شود. بخشی از تروکا بیش از 200 روبل است.
2. منوی خوب شما یک buti bіlkova їzha دارد. Dobre pіdіyde pіsne m'yaso، پنیر کم چرب یا ماهی دریایی.
3. داشتن فرنی های متنوع ضروری است. Vіdminno pіdіyde vіvsyanka، گندم سیاه و ارزن.
4. میوه ها و سبزیجات هر روز برای اسپرت مورد نیاز است.
5. آب برای نوشیدن دو لیتر آب برای تولید ضروری است.
6. Obov'yazkovo کاردیو و جاه طلبی قدرتی. یک رژیم غذایی به شکم صاف نمی رسد.

رژیم غذایی برای منوی معده برای روز

برای میان وعده می توانید به هر لبنیاتی با محتوای چربی کم روی آورید. می توانید ماست، کفیر، سیره یا شیر را امتحان کنید. حجم شیر بیش از 150 گرم نیست، همچنین یک میوه برای میان وعده مجاز است، مثلا یک سیب.

چند بار در روز، محصولات لبنی را می توان با فرنی سفید در آب یا با یک تخم مرغ آب پز جایگزین کرد.

بعد از دو سال، بعد از یک میان وعده، می توانید یک میان وعده با یک موز، یک پرتقال و یک سیب میل کنید.

Obіd به خاطر جمع کردن بخش هایی از گوشت آب پز، ریبا و سبزیجات مقصر است.

روزی یکی دو بار می توانید سوپ سبزیجات را خودتان بپزید و با یک تخم مرغ آب پز بپزید.

عصرها مهمتر از رنگ سفید هستند. شما مجاز به یالویچین، فیله مرغ بدون شکیر، ماهی یا غذاهای دریایی هستید. حجم قسمت از 250 گرم بیشتر نیست.

به مدت دو روز، شام میاسنو را جایگزین سبزی کنید. سیب زمینی در این گزینه نیز مجاز است.

رژیم منهای 60

اصول جهانی

سیستم هر مدتی که باشد بیمه است. مقدار کیلوگرم مصرف شده محدود نیست. سیستم Mirmanovoy برای افراد در هر سنی مناسب است. با تعدادی اصلاحیه، می توانید از زنان و زنانی که تناسب اندام دارند پیروی کنید.

بر اساس قوانین سیستم، امکان ترکیب خود در یک محصول وجود ندارد. وقتی قوانین پایینی برای غذا خوردن دارید، می توانید مطلقاً همه چیز بخورید و وزن کم کنید. رژیم منهای 60 چیزی را که تمام زندگی نیاز دارد را بیان می کند. نویسنده نظام می خواند که مستی بدون تغییر فرهنگ غذا خوردن ممکن نیست.

این سیستم به چندین جنبه از سختی هدایت می شود: غذا خوردن، مراقبت از پوست، ورزش، روانشناسی. در مرحله بلال شما می توانید از دو تا دو کیلوگرم در روز وزن کم کنید. اگر حاضر نیستی تمام عمرت را سپری کنی، پس می توانی یک روز وقت بگذاری و یکی دو کیلو بردار. در حقیقت، برای حفظ نتیجه، همه باید به سیستم مراجعه کنند.

رژیم 60: منوی روز

اتمام منو آسان است و حداکثر آزادی انتخاب را به شما منتقل می کند. خودت باور داری که میخوری. Golovne حفظ تعدادی از قوانین و dotrimuvatisya їх.

این سیستم فقط سه پذیرش را امکان پذیر می کند. میان وعده حصارکشی شده است. اگر دوست دارید آب، چای، کاوا بنوشید.

Snіdanok برای سیستم می تواند تا 12 ظهر باشد. مطلقاً همه چیز مجاز است. مبادله وجوه برای روز بعد.

تعداد وعده ها نیز تحت تأثیر افکار شما قرار می گیرد. کنترل کننده شما خودتان هستید. تا شهر شدنم بهش نیاز دارم. بیش از یک snіdanok قابل قبول است.

Obid می تواند تا 14 سال باشد. در اینجا یخبندان های اول سرزنش می شوند. نحوه طبخ їzhi - چه کرمی که روی olії آغشته شده باشد. شیرین بیان دیگر امکان پذیر نیست.

یک حصار دیگر ارزش مصرف محصولات را دارد. شما باید انتخاب کنید. یا گوشت هستید، یا سیب زمینی، لوبیا و ماکارونی.

M'yaso می تواند گیلاس باشد: یالوویچینا، بره، گوشت خوک، مرغ، ماهی، غذاهای دریایی. محصولات لبنی میزان چربی را تا 5 درصد مجاز می کنند.

با بهترین پذیرایی از ضیافت عصر. وین ممکن است تا 18 سال سن داشته باشد. این سیستم باعث می‌شود که گزینه‌های زیادی در شب بپاشند. شما باید یکی را انتخاب کنید. می توانید cherguvat کنید، بنابراین امروز جدید است.

1. میوه ها و سبزیجات. سبزیجات می توانند مانند سیب زمینی کرم باشند. آلو، کاوون، سیب، مرکبات، آناناس و کیوی برای میوه ها مجاز است.
2. سبزیجات و اینکه آیا آنها لبنیات هستند. سبزیجات، گز و در اولین نوع سیب زمینی مانند krіm. لبنیات مقصر نیستند اما 5 درصد چربی دارند.
3. میوه ها و اینکه آیا آنها لبنیات هستند. خودت میوه بده، اولین گزینه چیست. لبنیات بیش از 5 درصد
4. گوشت. Be-yake m'yaso، مرغ، ماهی و غذاهای دریایی مجاز به خوردن هستند. طرز تهیه، چه کرم روغنی باشد.
5. غلات و سبزیجات. دانه برای انتخاب بین گندم سیاه و برنج قهوه ای ضروری است. گزینه های دیگر امکان پذیر نیست. سبزیجات می توانند مانند سیب زمینی کرم باشند.

رژیم غذایی Malisheva برای روز

اصول زاگلنی.

اولنا مالیشوا به عنوان بخشی از برنامه های تلویزیونی خود به طور دوره ای به کاهش وزن افراد کمک می کند. پزشکان و متخصصان تغذیه مختلف در مورد سرخک و بهره وری پایین صحبت می کنند. در این ساعت خاص است. مجتمع پرداخت می شود. Vіn maє در خرید uvazi نه تنها خوشحال، اما مجموعه ای از محصولات. در مقاله ما در مورد قوانین وحشی رژیم غذایی مالیشوف به شما خواهیم گفت.

1. غذا خوردن شامل سه وعده غذایی اصلی و دو میان وعده است. با رژیم مالیشوا گرسنه نخواهید ماند. روزی که مقصر هستید، پنج بار پنج بار. بقیه پذیرش مقصر است اما نه دیرتر از 19 سال.
2. لازم است مقدار کالری ذخیره شده در روز را ذخیره کنید. برای یک فرد پوست، قیمت یک رقم است. مهم است که به vrahovuvat، v_k، نوع فعالیت تبدیل شوید. در اینترنت، می توانید منابع زیادی پیدا کنید که می توانند به شما کمک کنند.
3. لازم است آن را خاموش کنید یا آن را به حداقل محصول کم برسانید. به سراغ vipіchku، tsukor، نمک، الکل، سیب زمینی بروید.

منوی رژیم غذایی مالیشوا

Snіdanok obov'yazkovo را می توان در کربوهیدرات ها گنجاند. بدن برای تمام روز به انرژی نیاز دارد. به عنوان یک نوع فرنی pіdіyde vіvsyan روی آب و ماست کم چرب. ماست بدون افزودنی و زوکرو می تواند طبیعی باشد.

به مدت دو سال - ظهر. می توانید میوه بخورید. مثلا 2 عدد سیب و یک پرتقال بردارید.

برای دو سال دیگر - توجه کنید. اصل اصلی جرم جوجه تیغی سفید است. می توانید گوشت، مرغ بدون پوست، چی ریبا بخورید.

به مدت دو سال، یک میان وعده. پشت انبار شراب هم مثل اولین میان وعده است.

شام ممکن است تا حد امکان سبک باشد. یک نسخه معمولی عصر یک سالاد سبزیجات، 1 تخم مرغ آب پز و یک بطری ماست کم چرب است.

سه مونوی برای یک روز

اصول جهانی

- قدرتمندترین راه برای مبارزه با دشمن. Vodnochas و موثرترین.

اصل رژیم غذایی حتی ساده تر است، شما می توانید فقط یک محصول را برای مدت طولانی بخورید. گزینه های مختلف پخت و پز مجاز است.

مونودی ها برای اصطلاحات متفاوت هستند. به عنوان یک قاعده، سه یا هفت روز رژیم غذایی. کاهش وزن برای کمک یک رژیم غذایی سه بار برای سلامتی بی خطر نیست.

برای یک روز تک رژیمی می توانید هفت تا ده کیلوگرم وزن صرف کنید.

قبل از رژیم غذایی، نظر خود را تغییر دهید، شما کاملا سالم هستید. در حالت ایده آل، با پزشک مشورت کنید.

به محض اینکه ساعت رژیم، بد سلامتی، ضعف دیدید، لازم است آن را به دل بگیرید.

منوی رژیم غذایی کفیر، سیب و یونانی

شامل 1.5 لیتر کفیر. این کفیر ابسیاگ، چه محتوای چربی داشته باشد، باید به 6 وعده غذایی تقسیم شود. Prom_zhki m_zh pittyam کفیر ممکن است برابر باشد. محتوای چربی کفیر مجاز است.

کفیر خامه ای را می توان در 500 گرم میوه یا سبزیجات استفاده کرد. آهنگ های آنها را برای کل روز به اشتراک بگذارید.

محصول اصلی گندم سیاه است. 200 گرم بلغور خشک را با شوید بریزید و بگذارید یک شب بماند. جیره روزانه شما آماده است. پخت فرنی به طور خاص ضروری نیست.

مقالات مشابه