رژیم غذایی. رژیم های غذایی موثر - منویی برای کاهش وزن برای روز، برای روز.

چنین رژیم غذایی لوکس چیست؟ بیایید در سیستم رویکردهای درمانی برای درمان بیماری تجدید نظر کنیم. این درک نه تنها شامل مجموعه ای از محصولات برای یک وعده غذایی متعادل، بلکه انتخاب صحیح فناوری و دمای گیاهان پخت و پز نیز می شود. در مقاله می توانیم رژیم شماره 1 را بررسی کنیم. همچنین یک منو برای این روز وجود خواهد داشت.

اصل کلی و شرح رژیم غذایی

تسئی نوع مرگ بوو فروپاشی پوزنر میخائیل ایزاکوویچ. برای بیماران مبتلا به CT ناسالم، به عنوان مثال، با گاستریت حاد و مزمن، اگر روده بزرگ و زخم اثنی عشر باشد، تجویز می شود.

رژیم غذایی "فولاد شماره 1" (منو برای روز پایین آورده شده است) Її zastosuvanie هدایت به استفاده از فرآیندهای اشتعال، عادی سازی عملکرد مجرای ترشحی و rukhovo، سرعت بخشیدن به روند اسکار وریدها. سجود خوردن غذا، به طوری که تمام سخنان رنگارنگ، لازم برای بدن، از جوجه تیغی آمده است. تعداد بهینه کالری، تعداد کربوهیدرات ها، پروتئین ها و چربی ها تنظیم شده است.

Vіdpovіdno به توصیه متخصصان تغذیه، stravi برای رژیم غذایی "فولاد شماره 1" (منو برای روز و دستور العمل ها، تکرار می کنیم، در بخش بعدی توضیح خواهیم داد) یا در آب جوش جوشانده شده، یا برای یک زوج آماده شده است. Deyakі produkti می تواند zapіkati باشد، اما بدون ظاهر تروق. مقدار مجاز نمک برای یک رژیم غذایی سالم 6-8 گرم است. باید قدم برداشت تا کمترین زیرمجموعه مکانیکی و شیمیایی SHKT وارد بدن شود. قبل از رفتن به رختخواب، متخصصان تغذیه نوشیدن یک بطری شیر را از بالا توصیه می کنند. از رژیم غذایی ما بیمار، yakі dotrimuyuyutsya tsієї سیستم های غذا خوردن، بعد خاموش بیش از حد گرم که سرد سرگردان. Zagalny obsyag їzhi اسلاید razdіliti پنج شش پذیرش. بخش ها ممکن است کوچک باشند. رژیم شماره 1 فولاد شامل چه چیز دیگری می شود؟ نینی می در مورد چروزپویمو.

منوی روز با دستور العمل های بهترین تریماتی زیر بغل. رژیم اضافی می تواند تقریباً دو و نیم تا سه کیلوگرم باشد. اگر می‌خواهید قیمت را به کالری تبدیل کنید، 2.8-3 سرخدار را در نظر بگیرید. کیلو کالری در روز چه چیز دیگری برای برخووواتی نیاز دارید؟ Dobove spozhivannya blіkіv ممکن است به صد گرم، چربی - نزدیک به نود گرم (بعلاوه، 25 gramіv تبدیل به چربی از یک افزایش شبنم شود) و کربوهیدرات - از سیصد تا چهارصد گرم شود. Obov'yazkovo vypivaemo کمتر از 1.5 لیتر آب.

تکه های رژیم غذایی تجزیه و تحلیل شده به افراد زنده معطوف می شود، اگر غشای مخاطی پوسته را اذیت نکنید، بیشتر اوقات پوره سیب زمینی خواهد بود. Ale، منو را می توان کمتر از آنها تا خورد. این جایز است که در їzhu زندگی می کنند که ترس های بزرگ، نه به نقطه فرنی خرد. با این حال، برای مرحله حاد بیماری، می توان آنها را درمان کرد.

محصولات قابل استفاده

در زیر لیست گزارش ها آمده است:

1. نان رژیمی مجاز است از اولین بوروش اولین کاتونکا دم شود. با این حال، یوگا را می توان بیش از یک روز دیگر پس از آماده شدن در آن زندگی کرد.

2. پخت و بیسکویت خشک.

3. نان جگر با گوشت آب پز، سیب، ماهی، پنیر و مربا، نان بد. اجازه دارد فرزندان خود را برای یک روز زندگی کنند.

بهتر است آنها را روی آب سیب زمینی یا هویج با افزودن سبزیجات دیگر بپزید.
سوپ های شیر با غلات اضافی که به راحتی می جوشند، بلغور و یاگید غیر اسیدی تهیه می شوند. مجاز به کاشت ورمیشل یوشکی با سبزیجات پوره شده است.
پوره سوپ را می توان بعد از له کردن سبزیجات روی آب گوشت (گوشت مقصر نیست اما بی ادب است) پخت. برای سس فصل اول، ورشوک و تخم مرغ و شیر یا یک تکه کره ورشوک اضافه کنید.

5. M'yaso آن پرنده.

برای رژیم غذایی "فولاد شماره 1" (منو این هفته را می توان علاوه بر این توسط متخصص گوارش یا متخصص تغذیه تهیه کرد)، انواع کم چرب مرغ و گوشت مناسب است که با استفاده از فناوری آواز پیشرفته تهیه می شود.

برای schodenny vіdvannija pіdіdіdіt vіdvіnі і vіdvarіnі і vіdvarіnі і vіdovіnі і vіdovіnі і vіdovіnі stravi z yalovichi، obrіznoї گوشت خوک، جوجه و گوشت خوک، جوجه بوقلمون و نیژ. می توانید گوشت گوساله بدون چربی، خرگوش یا مرغ را در فر بپزید. این همش نیست. همچنین مجاز به زندگی در کوفته های بخارپز، کوفته، کوفته، گوشت چرخ کرده چی ریبی است. از گوشت آب پز می توانید علف هایی مانند گوشت گاو استروگانف را پرورش دهید. مووا و جگر را نیز می توان در لیست محصولات مجاز رژیم غذایی «فولاد شماره 1» قرار داد. منوی روز متفاوت است.

Vіdvaryuєmo її، gotuєmo برای زوج یا کتلت روبیمو. Golovne - انواع کم چرب دنده را انتخاب کنید.

7. لبنیات.

رژیم غذایی برای گاستریت راب (منو "سبک شماره 1" در زیر) به شما امکان می دهد تا از تاپ، شیر، کفیر و شربت تازه غیر اسیدی، شیر ترش، ترش خامه ترش تازه بخورید.

لیست سایر محصولات قابل ضرب است که از سوفله چی پودینگ پایه اصلی تهیه شده است. دو گزینه دیگر برای پیشنهاد وجود دارد - ادویه های سیرنیکی یا جوانه زدن کوفته های تنبل.
آن مجاز است و vzhivannya syru، تنها نه بهترین گونه (نه اغلب، آن را در ظاهر رنده شده bazhano).

می توانید تخم مرغ ها را نپخته بپزید یا از آنها املت بخارپز درست کنید. چی بیش از 3 بار در روز نیست.

کروپ Mayzhe be-yak برای زندگی مناسب است. فرنی ها مانند کنار آب و روی شیر تهیه می شوند. محبوب ترین آنها مانا، یونانی، گندم و فرنی برنج است. برای فرنی نیز می توانید پودینگ، سوفله و کتلت درست کنید.

10. استفاده از ورمیشل و پختن ماکارونی مجاز است.

هویج، چغندر، نخود سبز، سیب زمینی، گل کلم. سبزیجات را در یک بخارپز آب پز یا پخته می کنند، سپس له می کنند تا پوره شوند. از آنها می توانید پودینگ و سوفله درست کنید.
obov'yazkovo їmo گاربوز و کدو سبز نوجوان;
شیرین بیان گوجه فرنگی را کشت. چه چیز دیگری برای رژیم غذایی هنگام استفاده از شلنگ "استیل شماره 1" مجاز است؟ منو شامل میان وعده های مختلف است. لیست Їx در زیر نشان داده شده است.

12. میان وعده ها:

سالاد گوشت، سبزیجات آب پز و ریبی؛
زبان پخته، رب جگر، ساق پا با حداقل نمک بدون چربی، گاوچران لبنی، رژیمی، دکتری;
خاویار ماهیان خاویاری

13. شیرین بیان:

موس، ژله، ژله، پوره؛
جگر را پاک کنید یا میوه ها و انواع توت ها را بجوشانید.
خامه بالا و ژله شیر؛
گل ختمی، عسل، گل ختمی، آب پز غیر ترش، زوکور.

12. ادویه و سس

مقدار کمی خامه ترش؛
سس بشامل که با کره تفت داده نشده باشد.
جعفری و کریپ؛
سس میوه، سس شیر میوه؛
دارچین و وانیل.

منوی سالم رژیم غذایی "فولاد شماره 1" در زیر نشان داده شده است.

13. نوشیدنی:

کاوا با شیر، کاکائو و چای؛
vіdvar shipshini;
آب میوه های تازه و یاگید.

oliya vishchogo gatunka Vershkov nonsolone;
روزلینا اولیا (تصفیه شده).

رژیم غذایی "فولاد شماره 1" در منوی روز چیست؟ بیایید با هم بفهمیم

محصولات برداشت شده قبل از کاشت

در غیاب کودک حداقل اثر وجود خواهد داشت، زیرا بیمار چنین محصولاتی را توصیه نمی کند و زندگی می کند:

نان زندگی، تند تازه، آن ساکولنت برگدار سالم است.
آبگوشت های غنی از چربی روی قارچ، دنده، گوشت، و همچنین سوپ گل گاوزبان و ترش، okroshka؛
ماهی روغنی؛
گیج کننده که m'yaso چاق، تن به تن، گندر.
محصولات لبنی، انتقام از مقدار زیادی اسید;
گاستری و نمکی آقا;
تخم مرغ آب پز سرد و روغن کاری شده؛

شام: yalovichina vіdvaren.

روز چهارم

اسنیدانوک: چای با شیر، پودینگ مانی با گارملون پخته شده.

2 میان وعده: پوره سیب و موز.

Obid: کمپوت، سوپ شیرفیله مرغ با سیب بخارپز شده.

بعد از ظهر: سیب پخته.

شام: کدو سبز و بادمجان بخارپز.

روز شماره 5

چگونه از دستور العمل های رژیم غذایی "فولاد شماره 1" استفاده کنیم؟ منو برای فوریت ضروری است، بنابراین به عنوان مثال، آمار به گزینه های شاداب ترین ترس ها هدایت می شود.

Snidanok: شیر و sirna zapіkanka.

snіdanok دوم: vіdvar shipshini و کروتون.

عبید: کوفته پخته شده با رب جگر و گندم سیاه، چای سبز.

ظهر: گل کلم خورشتی.

شام: سالاد سرنگ هویج، سوپ برنج.

روز شماره 6

اسنیدانوک: چای با مربا و کراکر با نان سفید.

2 میان وعده: دسر پنیر و توت.

عبید: پودینگ ماهی.

ظهر: کفیر کم چرب و غیر اسیدی با اجاق گاز.

شام: پوره سیب زمینی و مرغ پخته شده.

روز کمی

Snіdanok: املت بخارپز، میلک شیک موز.

وعده دوم: یک بطری ماست کم چرب.

عبید: ماکارونی پخته، کتلت گوشت بخارپز.

ظهر: محصولات پخته شده هارملون.

شام: یالوویچینای خورشتی با سبزیجات.

حالا بیایید دستور غذا را دریافت کنیم.

سیب با پنیر و عسل

محصولات: 2 عدد سیب شیرین بیان 100 گرم سیره 1 قاشق غذاخوری یک قاشق عسل

لازم است سیب های کوچک را تمیز کنید، هسته آن را بردارید، روی یک رنده خوب رنده کنید. اجازه دهید آن را با پنیر عرق کرده و آن را مخلوط کنید تا یکنواخت شود. عسل را به ماسو اوتریمان اضافه کنید و خوب مخلوط کنید.

سوپ شیر با کوفته

مواد لازم: غلات مانا 25 گرم، 250 گرم شیر، 1/4 تخم مرغ، 5 گرم کره | کره |، 5 گرم زوکرو، سیل - 1 گرم.

100 میلی لیتر آب را بجوشانید، بلغور را دم کنید، مدام هم بزنید، 10 دقیقه بپزید، سپس خنک کنید. روی بلغور سرد شده، تخم مرغ را اضافه کنید. خوب vmishuemo. آب را با یک قاشق چای خوری مانای آماده می جوشانم، کوفته ها را می ریزیم، به جوش می آورم، سپس شیر داغ را اضافه می کنم، آنقدر قوت می کنم. سوپ آماده است. اولیا قبل از سرو در بشقاب اضافه می شود.

کتلت پخته شده با هویج

مواد لازم: هویج 140 گرم، شیر 20 گرم، بلغور 10 گرم، روغن زیتون 5 گرم، گراز گندم 5 گرم، زوکرو 5 گرم، تخم مرغ 1/5 عدد، خامه ترش 5 گرم ظرف 15 پ.

طرز تهیه: هویج ها را پوست بگیرید، آنها را بشویید. پوتیم را به صورت نوار برش دهید، شیر را بریزید، روغن را اضافه کنید، بگذارید در قابلمه بپزد تا با درب آماده شود. به مدت 7-10 دقیقه تا زمانی که بلغور را بجوشانید و بپزید، 10 دقیقه zavazhayuchi. ماسا را خنک می‌کنم، سپس تخم‌مرغ و زوکور را اضافه می‌کنم، سپس خوب مخلوط می‌کنم و کتلت را با رزماری 2 عدد می‌خورم. در هر وعده، بروشنی رول کنید. روی دکو را با کره بپوشانید و کتلت ها را با خامه ترش بپوشانید و در فر بپزید. بهترین خامه ترش را قبل از میز سرو کنید.

کدو سبز پر شده با برنج و سبزیجات

مواد لازم: کدو سبز 250 گرم، برنج 4 گرم، هویج 75 گرم، خامه ترش 20 درصد، 5 گرم خاک سطحی.

پخت و پز: کدو سبز را تمیز کنید، پوست آن را تمیز کنید، هسته آن را بردارید. چی دادی کدو سبز را به 2 تا 3 قسمت تقسیم کنید تا آماده شود. هویج را به خاطر بسپارید، آن را تمیز کنید و خشک کنید. در آب داغ می گذاریم تا آماده شود و زلیو را اضافه می کنیم. روغن برنج را یکبار در آب گرم بشویید سپس بجوشانید تا پخته شود. برنج و هویج آماده خرد شده و با کدو سبز خرد شده پر می شود. سپس روی ورقه ای که با کره آغشته شده است می چینیم و خامه ترش می ریزیم و در فر می پزیم. آنچه در آن مهم است فصل تابستانبا رژیم "فولاد شماره 1". منوی روزانه دستور العمل ها اغلب شامل کدو سبز، تکه های بوی بد برای در امان ماندن از حلزون است.

ریبنی زانو

مواد لازم: ریبی 80 گرم، نان گندم 9 گرم، شیر یا آب 15 گرم، رویه 15 گرم، سفیده تخم مرغ 3 گرم، نمک 0.8 گرم.

طرز تهیه: فیله ریبی کم‌چرب (مثلا سوف پایک)، پوست کنده شده، بلافاصله در شیر کهنه خیس شده است. نان گندمروی کاترهای گوشت ورق بزنید در ماسو اوتریمان، تخم مرغ و رویه های سرد شده را اضافه کنید. از otrimanoї masi شکل knelі در نگاه کوفته. یک خورش را در نزدیکی رویه ها با کره قرار می دهند، مقدار کمی شوید ریخته و می پزند تا آماده شود. قبل از میز، زانوهای ribnі با سس شیر یا یک تکه olії سرو می شود. به عنوان غذا قبل از آنها گندم سیاه یا گندم سیاه می مالیدند و ورمیشل نیز می پختند.

حالا می دانید رژیم غذایی «سبک شماره 1» چه ویژگی هایی دارد. منوی روز، دستور العمل های ظروف نیز در مقاله ارائه شده است.

منوی رژیم غذایی کم کالری سالم برای روز

دوشنبه

اسنیدانوک

یک بطری شیر گرم با یک قاشق چایخوری عسل یا 100 گرم سیره کم چرب

نان تست غلات کهنه

دیگر

سیب سبز

عبید

سوپ سبزیجات

100 گرم ریبی آب پز

سالاد سبز با آب لیمو و روغن زیتون

ظهر

2 عدد گوجه فرنگی

عصرانه

سبزیجات، بخارپز

قبل از رفتن به رختخواب 1 بطری کفیر کم چرب

اسنیدانوک

3 قاشق غذاخوری پلاستیک خشک شده
1 قاشق چایخوری عسل
1 عدد سیب رنده شده

دیگر

1 پرتقال

عبید

نیمی پخته است سینه مرغ
سبزیجات سبز با گیاهان معطر و آب لیمو

ظهر

1 بطری کفیر کم چرب
ماکارونی از انواع گندم دوروم با تزئین سبزیجات

املت از دو سفیده و یک تخم مرغ از سبزه
دیگر
بطری آب میوه تازه

عبید

گل گاوزبان گوسفند قرمز
2 افرا

ظهر

سالاد سبز روشن

عصرانه

ماهی کم چرب 100 گرم
سبزیجات، بخارپز

روی هیچییک بطری کفیر کم چرب

اسنیدانوک

ماست طبیعی با تکه های کوچک میوه

دیگر

بطری آب هویج
یک قاشق چایخوری تاپ کم چرب

عبید

100 گرم گوشت گوساله آب پز
تزئین سبزیجات

ظهر

2 عدد سيدر تازه

عصرانه

سیب‌زمینی‌هایی که در لباس‌هایشان با محصول، روغن زیتون و گیاهان معطر پخته می‌شوند.

اسنیدانوک

گندم سیاه پخته شده با هویج و سیبولیا

دیگر

بطری یاگید تازه

عبید

سوپ خامه ای بروکلی با نان تست شاه توت

ظهر

سالاد سبزیجات سبز

عصرانه

ماهی کم چرب 100 گرم
سبزیجات بخار پز شده

اسنیدانوک

فرنی Vіvsyanа روی آب
1 قاشق چایخوری عسل
نارنگی شماتوچکی

دیگر

بطری آب گوجه فرنگی

عبید

Vіdvarena kvassola با سس گوجه فرنگی

ظهر

تکه های فلفل بلغاری
آقا 100 گرم
سالاد سبزیجات

هفته

اسنیدانوک

گل کلم آب پز
1 عدد تخم مرغ آب پز سفت

دیگر

ماست کم چرب

عبید

گوشت گوساله آب پز 100 گرم
با هویج، کلم بروکلی و کرفس، بخارپز شده تزئین کنید

ظهر

سیب سبز

عصرانه

کوسکوس با سبزیجات

منوی سرازکووه رژیم کرملین برای روز

دوشنبه

Snіdanok:

کدو سبز روغنی - 100 گرم (4 درجه سانتی گراد)

آقا - 50 گرم (0.5 c.u.)

2 عدد تخم مرغ (1 ساعت)

چای بدون مالت (0 دلار)

Obid:

پوره سیب زمینی - 100 گرم (15 C.U.)

ماشه گریل - 150 گرم (0 c.u.)

آب معدنی (0 c.u.)

ظهر:

پسته - 50 گرم (7 c.u.)

عصرانه:

ماهی در گوجه فرنگی - 200 گرم (6 c.u.)

ماست شیرین نشده - 100 گرم (3.5 c.u.)

کاربری: 39 c.u.

Snіdanok:

سوسیس Vіdvarenі - 2 عدد. (3 مس)

گوجه فرنگی - 100 گرم (6 c.u.)

آقا - 100 گرم (1 ساعت)

کاوای غیر شیرین بیان (0 دلار)

Obid:

Shchi با کلم تازه - 200 گرم (4 c.u.)

گوشت خوک پخته شده - 100 گرم (0 c.u.)

ظهر:

پرتقال - 100 گرم (8 C.o.)

عصرانه:

سالاد iz کلم ترش- 100 گرم (5 C.o.)

M'yaso در آرد سوخاری - 200 گرم (10 c.u.)

چای بدون زوکرو (0 دلار)

کاربری: 37 c.u.

Snіdanok:

نخود سبز - 50 گرم (6 سی سی)

2 تخم مرغ خنک نشده - (2 عدد)

چای بدون زوکرو (0 دلار)

Obid:

سالاد سبزیجات (خیار، گوجه فرنگی، سبزی) از خیابان. یک قاشق مایونز - 200 گرم (5 سی سی)

لولا کباب با گوشت بره - 100 گرم (0 c.u.)

کمپوت روی زایلیت - 200 گرم (12 c.u.)

ظهر:

بادام زمینی - 30 گرم (5 c.u.)

عصرانه:

ماهی مرکب متنوع با سس مایونز - 200 گرم (1 c.u.)

برگ کاهو - 100 گرم (2 C.o.)

ماست شیرین نشده - 100 گرم (3.5 c.u.)

کاربری: 36.5 c.u.

Snіdanok:

آقا - 150 گرم (3 ساعت در روز)

تکه های میوه (سیب، کیوی، نارنگی) - 100 گرم (10 c.u.)

کاوا بدون تسوکرو (0 دلار)

Obid:

سالاد با گوجه فرنگی و زیتون با روغن زیتون - 150 گرم (6 c.u.)

Podzharka - 100 گرم (4 C.o.)

آب معدنی - 200 گرم (0 c.u.)

ظهر:

آقا - 100 گرم (2 c.o.)

کاوا بدون تسوکرو (0 دلار)

عصرانه:

گوجه فرنگی از سبزیجات و زیتون - 150 گرم (6 c.o.)

ماهی روغنی 200 گرم - 0 سی سی.

چای بدون زوکرو (0 دلار)

کاربری: 31 c.u.

Snіdanok:

تخم مرغ آب پز پر شده با قارچ - 2 عدد. (1 سی سی)

سالاد جلبک دریایی - 200 گرم (4 c.u.)

چای بدون زوکرو (0 دلار)

Obid:

گل گاوزبان سبز - 250 گرم (5 C.U.)

استیک گوشت گاو، آغشته به تخم مرغ - 200 گرم (1 ساعت)

آب معدنی (0 c.u.)

ظهر:

موی نخود - 30 گرم (4 سی سی)

عصرانه:

سوسیس گوشت خوک - 200 گرم (4 سی سی)

سالاد کلم ترش - 200 گرم (10 c.u.)

ماست شیرین نشده - 200 گرم (7 ساعت در روز)

کاربری: 36 c.u.

Snіdanok:

املت از 2 تخم مرغ با پنیر (1.5 C.U.)

بادمجان روغن کاری شده - 100 گرم (5 c.u.)

کاوا بدون تسوکرو – 0 c.u.

Obid:

Solyanka m'yasna - 250 گرم (3.5 C.U.)

ریژیکی آغشته شده - 200 گرم (1 سی سی)

برگ کاهو - 100 گرم (2 C.o.)

آب معدنی (0 c.u.)

ظهر:

اپل - 18 دلار

عصرانه:

شراب قرمز خشک - 200 گرم (2 c.u.)

آقا - 100 گرم (1 ساعت)

شلیک - 200 گرم (0 سانتی‌گراد)

سالاد سبزیجات (توماتی، چاسنیک، شیرین بیان، سبزی) - 100 گرم (5 سی سی)

کاربری: 39 c.u.

هفته

Snіdanok:

فرنی یونانی - 100 گرم (14 C.U.)

2 عدد سوسیس (3 عدد)

چای بدون زوکرو (0 دلار)

Obid:

توماتی - 150 گرم (6 ساعت در روز)

ماشه گریل - 200 گرم (0 c.u.)

آب معدنی (0 c.u.)

ظهر:

انواع توت ها (تمشک، لینگونبری، مویز، پولونیتسیا، توت سیاه) - 100 گرم (8 سی سی)

عصرانه:

خاویار بادمجان - 100 گرم (5 c.u.)

گوشت خوک روغن کاری شده - 200 گرم (0 c.u.)

برگ کاهو - 100 گرم (2 C.o.)

چای بدون مالت (0 c.u.)

کاربری: 38 c.u.

منوی زراسکووه رژیم دوکان

برای مرحله "حمله".

Snіdanok:

تخم مرغ از دو عدد سفیده با افزودن مقدار کمی شیر با محتوای چربی 2.5٪ و سبزی سبزیجات سیبولکا، کریپ یا بی یاک іnsha greens.

ماهی شور، سالمون، قزل آلا، کم تحرک؛

چای سبز چی سیاه، برای آماتور.

مرجع دیگر:

Vyvsyanikh vysіvok، 1.5 قاشق غذاخوری؛

ماست کم چرب.

Obid:

Varena yalovichina، گوشت گوساله نسبتا کم چرب؛

مرغ کبابی یا به سادگی در فر پخته می شود.

ظهر:

خورش میگو یا سایر خورش های غذاهای دریایی با فلفل تند.

عصرانه:

گوشت گوسفند آب پز (ترجیحاً گوشت بره) و همچنین گوشت گوساله می تواند سودآور باشد.

غذاهای دریایی پخته شده (صدف مهمتر، میگو، گوشت خرچنگ)؛

Be-yak riba، be-yak-to look;

کفیر کم چرب.

برای صحنه "کروز"

روزهای پروتئین Cherguёmo با پروتئین کربوهیدرات، خوردن برای رژیم غذایی آینده:

روز سفید

Snіdanok:

تخم مرغ با میخانه؛

مرجع دیگر:

ماست کم چرب؛

Obid:

چه ماهی به شکل چرب یا آب پز باشد، چه گوشت گوساله یالوویچینا. مثل غذاهای دریایی باشید

می توانید یوشکا را با یک کاسه بزرگ ریبی یا سوپ گوشت میل کنید.

ظهر:

مرغ آبپز.

عصرانه:

کتلت با گوشت چرخ کرده مرغ و نیل؛

کفیر کم چرب

روز سبزی بلکوو

Snіdanok:

املت با tsibuleya، گیاهان، گوجه فرنگی و فلفل شیرین بیان؛

سیب زمینی یا پنکیک کدو سبز.

مرجع دیگر:

Vіvsyanikh visіvok، 2 قاشق غذاخوری؛

ماست کم چرب.

Obid:

سالاد سبزیجات به اضافه اسمیر پای مرغ، شما می توانید ریبا (بیشتر از نه).

ظهر:

سالاد سبزیجات.

عصرانه:

غذاهای دریایی Be-yakі abo yalovichina، گوشت گوساله در ظاهر be-yakom (مهمتر پخته شده);

مثل سبزیجات خورشتی باشید.

برای مرحله تثبیت

Snіdanok:

کاوا، چای برای پیروزی، آن آقا.

مرجع دیگر:

Vyvsyanikh vysіvok، 2.5 قاشق غذاخوری؛

ماست کم چرب.

Obid:

کتلت مرغ یا هندی؛

سالاد سبزیجات.

ظهر:

آقا (می توانید آقا را ذوب کنید).

عصرانه:

غذاهای دریایی به بهترین شکل ممکن (مهم vіdvarenі)؛

ماکارونی (پاستا).

برای مرحله "تثبیت"

Snіdanok:

سالاد میوه، آلو بدون افزودن انگور، گیلاس و موز؛

پنکیک یونانی (از بوروشن گندم سیاه) یا پنکیک سیب زمینی یا پنکیک کدو سبز، می توانید از mlintsi استفاده کنید.

چای سبز چی سیاه.

مرجع دیگر:

Vіvsyanikh visіvok، 3 قاشق غذاخوری؛

ماست کم چرب.

Obid:

M'yaso یا غذاهای دریایی با برنج و سبزیجات؛

سوپ سبزیجات.

ظهر:

میوه، انگور برای شراب، گیلاس و موز.

عصرانه:

مارچوبه و اسفناج بخارپز؛

ماهی روی گریل پخته می شود.

منوی سالم برای یک رژیم غذایی پایدار

7.00	1	آبگوشت یالوویچی	200 گرم	10 کیلو کالری
	2	وینیگرت	50 گرم	30 کیلو کالری
	3	1/2 قوطی میگو	50 گرم	30 کیلو کالری
	4	فرنی با ویسکی	300 گرم	30 کیلو کالری
	5	چای با لیمو	200 گرم	5 کیلو کالری
9.00
	1	هویج	40 گرم	12 کیلو کالری
	2	چای با لیمو	200 گرم	5 کیلو کالری
11.00
	1	سوپ ریبنیوم	200 گرم	100 کیلو کالری
	2	زالیون ریبین	100 گرم	40 کیلو کالری
	3	ریبا جوشیده، پولک	50 گرم	40 کیلو کالری
	4	سالاد (خیار، گوجه فرنگی)	100 گرم	18 کیلو کالری
	5	یک قطره آب معدنی	500 گرم	0 کیلو کالری
13.00
	1	موز	100 گرم	55 کیلو کالری
15.00
	1	بورش امیاسنی	200 گرم	110 کیلو کالری
	2	سالاد (کلم)	100 گرم	20 کیلو کالری
	3	Kovbas krov'yana از بیکن	50 گرم	100 کیلو کالری
	4	سیرنیکی	100 گرم	100 کیلو کالری
	5	چای با لیمو	200 گرم	5 کیلو کالری
17.00
	1	چوب خرچنگ (2 عدد)	50 گرم	40 کیلو کالری
	2	بطری آب معدنی	200 گرم	0 کیلو کالری
	3	ژووالنا گومکا (رکورد)	1 کامپیوتر	5 کیلو کالری
19.00
	1	سوپ مرغ	200 گرم	14 کیلو کالری
	2	ناف مرغ	100 گرم	110 کیلو کالری
	3	گرچانا	50 گرم	75 کیلو کالری
	4	سالاد (خیار، گوجه فرنگی)	100 گرم	18 کیلو کالری
	5	تخم مرغ آب پز	1/2 گرم	40 کیلو کالری
	6	چای با لیمو	200 گرم	5 کیلو کالری
21.00
	1	آدامس	1 کامپیوتر	100 کیلو کالری
22.30
	1	فنجان گوریلکا	50 گرم	40 کیلو کالری
	2	آبگوشت ریبنی	200 گرم	10 کیلو کالری
	3	چوب خرچنگ (2 عدد)	50 گرم	40 کیلو کالری
	4	فرنی با ویسکی	300 گرم	50 کیلو کالری
	5	سالاد (کلم)	50 گرم	10 کیلو کالری
	6	یک قطره آب معدنی	500 گرم	0 کیلو کالری
با هم: 1199 کیلو کالری، واگا 4830 کیلوگرم

منوی آسان برای دوشنبه

منوی روز از لیست محصولات مجاز و برداشت شده تشکیل می شود. او مقصر است که به راحتی مسموم می شود و نرم است. شما نمی توانید در هوای خیلی گرم یا سرد غذا بخورید. ویژگی اصلی دستورهای جدول رژیمی 1 این است که می توانم آن را با ظاهری کهنه و کاملاً تراشیده تهیه کنم. می توانید برای یک زوج چی بپزید. همچنین مجاز به zapіkannya است، گویی که Strava بدون سریع خواهد بود.

یک منوی معمولی برای دوشنبه ها:

تنقلات: املت سفید با شیر، فر بیسکویت؛
یک میان وعده دیگر: هویج پوره شده آب پز با یک قاشق عسل و رودزینکی؛
obid: سوپ ورمیشل شیر، کوفته با سس خامه ترش، کمپوت؛
ظهر: مالش یک سیب؛
شام: پودینگ سرنگ با توت له شده؛
قبل از خواب: ماست نوشیدنی طبیعی.

املت پروتئین رژیمی شماره 1 بهتر است برای یک زوج طبخ شود. دستور پخت توت فرنگی شامل یک برگردان از مواد زیر است:

تخم مرغ - 2 عدد؛
شیر - 120 گرم؛
یک قطره نمک

پروتئین ها از zhovtkiv با آب خامه می شوند. در پروتئین اوتریمانی شیر و نمک نمک را اضافه کنید. Sumіsh قاطعانه به هم بخورد، در vіdpovіdnu єmnіst حرکت کنید و نزدیک دیگ دوبل قرار دهید. برای 10 hvilin، یک املت بخار آماده خواهد بود. اگر دیگ دوتایی ندارید، می‌توانید یک تابه عمیق بردارید، داخل آن آب بریزید (مثلاً اگر می‌خواهید ریواس را آبیاری کنید، ریواس را داخل توده تخم مرغ در ظرف پر شده بریزید). آب را به جوش می آورند و پس از آن با یک کیسه تخم مرغ به آن می آورند. تابه را با درب بپوشانید و روی آتش کوچک بپزید. بعد از 20-25 hvilin، املت آماده است.

هنگام رژیم گرفتن 1 دستور دسر، می توانید مالت کم، پوره یا پوره شده بپزید. محصولات قهوه ای. سوفله، پودینگ، میوه های پوره شده و انواع توت ها خوب است. مثلا برای تهیه پودینگ سینی با انواع توت هامصرف محصولات زیر ضروری است:

آقا - 500 گرم؛
سمولینا - 2 قاشق غذاخوری. l.
تخم مرغ - 1 عدد؛
tsukor - 2 قاشق غذاخوری. l.
rodzinki - 2 قاشق غذاخوری. l.
یک قطره نمک

پنیر را از صافی مالش دهید. یک تخم مرغ را با زکر بزنید و با پنیر بزنید. موادی را که کنار گذاشته شده اند اضافه کنید. ماسا مخلوط می شود و در پشت فرم ها قرار می گیرد و از جلو با روغن زیتون پوشانده می شود. در دمای 180 درجه سانتیگراد با کش 30 رشته هم بزنید. من آماده سرو چمن با توت له شده هستم.

هنگام رژیم شماره یک، آن را قبل از رژیم بگنجانید. سوپ سبزیجات. به عنوان مثال، برای ناهار می توانید ساده ترین غذا را بپزید سوپ پوره سبزیجات. برای کسانی که لازم است:

سیب زمینی - 3 عدد؛
هویج - 1 عدد. اندازه کوچک؛
کدو سبز - 300 گرم؛
سیبولین - 1 عدد. اندازه کوچک؛
آب - 1.5 لیتر؛
روغن ورشکوف - 1 قاشق چایخوری؛
یک قطره نمک

سبزیجات دم کرده، در نزدیکی مخلوط کن قرار می گیرند، قدرت را اضافه می کنند و یکباره از دم کرده تصفیه می شوند. پوره سیب زمینی را دوباره داخل ماهیتابه برگردانید، روغن را پر کنید و آن را گرم کنید. اگر سوپ تروچی اوهولون، یوگو را یکباره با کراکر سر میز سرو می کنند.

منوی Srazkove در vіvtorok

رژیم شماره 1 امکان معرفی نان خشک را فراهم می کند. یوگو را می توان با سوپ، وینگرت برای ساندویچ و میان وعده میل کرد. در مورد دوم، می توانید منوی زیر را جمع آوری کنید:

میان وعده: فرنی شیر با برنج و عسل، تخم مرغ خنک.
سایر تنقلات: خشک کردن نان، دم کردن گیاهان؛
obid: کوفته با گوشت گوساله با سس خامه ترش، سوپ پوره با سیب زمینی؛
ظهر: انواع توت ها به صورت پوره شده با عسل؛
شام: پوره سیب زمینی، سالاد با چغندر رنده شده، کوفته با گوشت گوساله؛
قبل از خواب: شیر گرم با یک قاشق عسل.

یکی از گیاهان رژیمی توصیه شده برای رژیم شماره 1 می تواند کوفته باشد. می توانید آن را با انواع گوشت کم چرب بپزید و گوشت چرخ کرده را به دقت خرد کنید. برای تهیه تیوفتل گوساله باید محصولات زیر را مصرف کنید:

گوشت گوساله - 500 گرم؛
برنج گرد - pivsklyanki؛
شیر - pіvsklyanki؛
تخم مرغ - 1 عدد؛
روغن ورشکوف - 1 قاشق چایخوری؛
هویج - 1 عدد؛
تکه رول کهنه؛
سیبولین - 1 عدد؛
قدرت برای لذت بردن

برنج را می پزند و نان را در شیر خیس می کنند. سپس به گوشت مشغول می شوند - به شکل shmatochki، zmishhuyut IZ tsibulei بریده می شوند، از چرخ گوشت عبور می کنند و از یک نان و برنج می خورند. قوت را اضافه کنید و گوشت چرخ کرده را قاطعانه مخلوط کنید، پس از آن کوفته ها تشکیل می شوند. هویج را روی یک سوم خشک می مالند و کمی روی یک زیتون می مالند. کوفته ها را در کاسه دیگ دوتایی قرار می دهند، هویج ها را داخل حیوان می گذارند. با آب پر کنید (1/4 بطری) و با کشش 30 رشته بپزید.

اولین رژیم غذایی اجازه می دهد تا غلات کمیاب را از افزودن شیر وارد کنید. مثلا برای آشپزی فرنی شیر برنج با عسلمصرف محصولات زیر ضروری است:

برنج - 200 گرم؛
شیر - 0.5 لیتر؛
عسل - 1 قاشق غذاخوری. l.
آب - 1 بطری.

لطفا برنج را با آب داغ بشویید. شیر را نزدیک تابه می ریزند و به جوش می آورند و بعد برنج را اضافه می کنند و مخلوط می کنند و روی حرارت متوسط به مدت 20-15 لیوان می جوشانند تا برنج نرم شود. بعد از پخت، عسل را به برنج اضافه کرده، مخلوط کرده و اجاق گاز را درست کنید. پس از رسیدن به چمن، روی میز سرو کنید.

منوی سرازکووه چهارشنبه

با تشدید شدید گاستریت مزمن، رژیم غذایی 1a تجویز می شود. در یک ساعت رژیم، توصیه می شود سوپ های موسیلاژ، فرنی های کمیاب با شیر اضافی، سوفله گوشت و ریبن با انواع کم چرب، تخم مرغ آب پز، پنیر له شده تهیه شود. سبزیجات تازه و انواع نانوایی گنجانده شده است. سبک 1a می تواند شامل هزینه های روزانه زیر باشد:

snіdanok: دو تخم مرغ نپخته، یک بطری شیر.
مرجع دیگر: vіdvar shipshini;
obіd: سوفله بخارپز با جوجه، سوپ موسیلاژین، توت سیاه ترش.
ظهر: یک سیب را بمالید، آن را بخار کنید.
شام: فرنی شیر له شده با برنج، چای سبز؛
قبل از رفتن به رختخواب: یک بطری شیر.

دستور آشپزی سوفله بخار مرغساده. برای سویه به مواد زیر نیاز دارید:

فیله سینه مرغ - 300 گرم؛
تخم مرغ - 2 عدد؛
غلات مانا - 1.5 قاشق غذاخوری. l.
خامه ترش - 3 قاشق غذاخوری. l.
اولیا - 1.5 قاشق غذاخوری. l.
یک قطره نمک

سینه مرغ ناریزان شماتوچکی از چرخ گوشت رد می شود. 2 عدد تخم مرغ را اضافه کنید و در مخلوط کن بزنید. بعد از آن خامه ترش، بلغور را اضافه کنید و دوباره هم بزنید. برای پخت با قالب زیتون بپوشانید و با بلغور بچسبانید. گوشت چرخ کرده را نزدیک قالب قرار دهید و آن را در نزدیکی کاسه مولتی پز (یا دیگ دوبل) پر از آب جوشیده (0.5 لیتر) قرار دهید. با انتخاب حالت "Steaming" به مدت 20 دقیقه آماده شوید.

رژیم غذایی شامل نوشیدنی های قهوه ای است. برای رژیم شماره 1، نوشیدن گیاهان دم کرده، چای با شیر اضافی، ترش، آب میوه و یاگیدنی، چای گیاهی، کمپوت توصیه می شود. مثلا برای تهیه توت سیاه ترشمصرف مواد زیر ضروری است:

توت توت سیاه - 1 قاشق غذاخوری. l.
tsukor - 1 قاشق غذاخوری. l.
نشاسته سیب زمینی - 1 قاشق چایخوری؛
ویال vodi;
اسپرت برگ توت.

مویز مرتب شده و کاملا شسته می شود. سیک را از یاگید بیدار می کنند و در سرما محروم می کنند. توت هایی که کنار گذاشته شده اند، یکباره در قابلمه ای با برگ های توت قرار می گیرند، با آب داغ ریخته می شوند و روی اجاق می گذارند. به مدت 5 سرد|دقیقه|. آنها protsidzhuyut، اضافه کردن Tsukor و آن را به جوش دوباره، دانستن pinu است که در سطح حل و فصل. نشاسته را در آب سرد حل کرده، در شربت داغ ریخته، به شدت هم زده و به جوش می آورند. اگر نشاسته با ترش دم می شود، خنک شدن را با سیک اضافه کنید. آماده برای نوشیدن rozmіshuyut خوب و آن را در فلاسک بریزید. بیا گرم بشیم برای اینکه استحمام را روی سطح پنهان کند، ترش مقدار کمی زوکریا را می‌نوشد.

منوی روزانه چهار نفره

برای جدول شماره 1 رژیم دوکان مناسب است، برای این کار می توانید با دستور العمل های سیستم غذا خوردن سرعت دهید. مرحله اول رژیم غذایی دوکان بر معرفی یک رژیم غذایی پروتئینی با محتوای چربی کم متکی است. منوی روزانه:

تنقلات: املت بخار سفید با شیر، چای سبز؛
یک میان وعده دیگر: یک سیب پخته را مالش دهید.
توهین: سوپ مرغ، چای نعنا؛
ظهر: سیرنیکی با شیر، بخارپز؛
شام: ماهی خال مخالی پخته، شینی آب پز؛
قبل از رفتن به رختخواب: یک بطری کفیر.

با رژیم دوکان، دستور العمل ها شامل انواع کم چرب گوشت و ریبی است. می توانید علف را از یالوویچینی، گوشت گوساله، گوشت مرغ سفید بپزید. به عنوان مثال، برای تهیه سوپ مرغ برای سوپ، باید موارد زیر را مصرف کنید:

فیله سینه مرغ - 1 عدد؛
تخم مرغ - 1 عدد؛
یک دسته جعفری سبز؛
یک قطره نمک

در قابلمه آب بریزید و روی اجاق بگذارید و بگذارید بجوشد. پس از آن فیله مرغ خرد شده را اضافه کنید و تفت دهید تا گوشت آماده شود. سپس تخم مرغ ها را هم زده و با دقت در یک لیوان نازک داخل آبگوشت در حال جوش بریزید و مدام هم بزنید. پوتیم از آتش تقلید کرده و سبزی به آن اضافه کنید. برای اولین بار سوپ را بگذارید، شراب را خنک کنید و اصرار کنید، پس از آن روی میز سرو می شود.

می توانید ظهر آشپزی کنید سیرنیکی رژیمی بخارپز. برای کسانی که لازم است:

آقا - 200 گرم؛
زملن گندم ویسیوکی - 2 قاشق غذاخوری. l.
تخم مرغ - 2 عدد؛
sіl که tsukrozaminnik برای ذوق.

Zmіshuyut آقا، visіvki آن تخم مرغ. آن قدرت را tsukrozaminnik اضافه کنید. آن را مخلوط کنید، سیرنیکی ها را شکل دهید و با قالب ها بچینید. برای چند تا 40 رشته در بخارپز یا چند پز پخته می شود. بگذارید خنک شود و روی میز سرو کنید.

متخصص تغذیه مبارک. آماده سازی آشپزی گیاهان معنی مختصری ندارد. سویه های مالیده و ملتهب برای شته های سندرم درد شدید در روزهای اول بیماری، برای آشکار شدن بیماری بیماری تجویز می شود. Nadalі اصل مکانیکی صرفه جویی dorimuvatisya obov'yazkovo نیست. با این حال، هیچ اثری از روغن کاری، گوشت دودی، الکل، سیبولای تازه، یک چای خصوصی در طول دوره حبس وجود ندارد. در فرورفتگی‌های آرام، اگر بیماری‌ها با داروهای ضد ترشح فعلی مصرف شوند، نیازی به سرکوب ترشح مخاط نیست، به‌ویژه برای تغییر عادات غذایی فرد بیمار. لک در بیماری های خوردن در بیماری ویرازکوف همان عادات غذایی قوانین پیش از محاکمه آبگرم صلح است.

به منظور تغییر واکنش احتراق، پس از افزایش احترام به اسید چرب در رژیم غذایی، به بیماری virazkovu در غذا خوردن مبتلا هستیم. رژیم غذایی مقصر اسید لینولئیک (چربی ماهی، ماهی خال مخالی، سالمون، لانا اولیا) است. اسید لینولئیک - dzherelo برای آزادسازی پروستاگلاندین ها، به عنوان یک ضد قدرت.

سبک رژیم شماره 1 برای SKT مسری تجویز می شود. علائم بیماری را کاهش می دهد، اچ را بهبود می بخشد و خطر ایجاد عوارض را کاهش می دهد. قبل از ساعت 1 روز، توصیه می شود به صورت له شده، کمیاب، پوره مانند یا فرنی زندگی کنید. دستور العمل برای سویه های سیستم متفاوت است. در یکی از روزهای tyzhnya، منو را می توان بر اساس مرحله 1 رژیم Dukan، که به عنوان معرفی یک رژیم غذایی پروتئین کم چرب در نظر گرفته می شود، تنظیم کرد. پختن آن در خانه برای یک زوج یا در روش پخت و پز آسان نیست. گزارش مربوط به سبک شادی شماره یک در ویدئوی زیر آورده شده است.

رژیم پروتئینی برای کاهش وزن در یک ساعت آخر محبوبیت بیشتری کسب خواهد کرد. همه، کلبه، آغشته شده بود تا خودش را مرتب کند تا مونو هورستکیخوف های پیش هسته ای خرچوانی، خرچنگ های شوک رگون نژاد سیتی، و ناخوانده به نیامین قادر به چرخاندن سیم ها بدون بجنگند، آنها یک جفت سوپ می‌خورند. ›

کنار یک صندلی راحتی با یک فنجان خاویار و یک جعبه زوسروک، mriyuchi بنشینید، مانند کاهش وزن 10 کیلوگرم - صبر کنید، وضعیت شبیه به صحنه تئاتر پوچ است. لازم است، ابتدا برای همه چیز، از روی صندلی راحتی محبوب خود بلند شوید، همه تنقلات خود را در حال دویدن حدس بزنید، با همکاران خود در محل کار چایی با "طعم" بنوشید… ›

من نمی گویم که بیشتر اوقات است، اما در ما، در بین زنان، اینطور است. رپتوم در حال چرخش در گردباد مشکلات زمینی و تربت، حدس بزنید که چه چیزی در راه است پودیای مهمو به هیچ چیز باقی مانده است - 2 tyzhn. چه کاری؟ Є در نمونه پارچه، اما در آن برای کوچکترین ابعاد امکان جاسازی وجود ندارد. خوب، خوب، شما نیاز به رژیم دارید. منهای 12 کیلوگرم برای 2 روز - کار آسان نیست، اما برای مصرف، زنان، ما می توانیم همه چیز را انجام دهیم. قله ها را اینطور نگرفتم! ›

آیا متوجه نشدید که در بقیه ساعت ما حتماً عجله خواهیم کرد؟ Mabut، اجازه ندهید که ریتم های زندگی روزمره در خانه بماند. Podії zmіnuyuyutsya یکی یکی، و ما pragnem همه گرفتار شد. به عبارت دیگر «و هر چه زودتر و هر چه زودتر زندگی کن». ما اینجا و اکنون می خواهیم. من می خواهم وزن کم کنم، برای اصطلاحات کوتاه می خواهم بیشتر بگویم. راه‌ها و روش‌های شوکاتی را شروع می‌کنیم و البته به سوپرجوجه‌های پایان‌ناپذیر آن‌هایی که لاغرتر هستند حمله می‌کنیم. نسخه و آرگومان هایی که درایو از آنها نامگذاری شده است، غیرشخصی هستند. ›

Zayvі سانتی متر در ناحیه شکم چند مشکل را برای زنان ما ایجاد می کند، yakі mrіyut be-scho be-scho zayva چربی روی کمر. رژیم غذایی برای شکم لاغر، هدف از خوردن غذای مناسب و نیازهای جسمی مرده، فراخوانی تن صدای بلند بدن و آه کشیدن میازی پرس معده است. ›

Shchorazu، با شروع یک دور چرگووی مبارزه با zayvoї vaga، ما حداقل معینی از دانش نظری را ایجاد خواهیم کرد، مانند دادن آزادی به ما برای کار صرفاً به نفع زیبایی و سلامتی خود. یکی از این دانش ها و حکمت ها میزان کالری دریافتی در رژیم غذایی ما است. آله، گویی انصافاً برای کاهش کالری ذخیره شده، لازم نیست به تعصب برسیم. ›

چقدر باید گاهی یک دیوا بخواهیم! بدون گزارش برای چه کسی زوسیل کاملا شایسته، با رتبه ای مسحور کننده، به زیبایی تبدیل می شود. آه، mrії، mrії ... شما از پشت به دوست دختر لاغر خود نگاه می کنید و فکر می کنید: "Cicavo، چطور به این سرعت وزن کم کردی؟" دوست با لبخندی مرموز می گوید: «رژیم روزانه». ›

پوست رژیم غذایی خود را انتخاب کنید، به نظر می رسد مانند مجموعه ای از محصولات، و її سهل انگاری. برای کسانی که می خواهند بدون تعریق وز وزن خود را کاهش دهند، سریع و به خصوص بدون زور زدن و ایجاد رژیم غذایی برای افراد تنبل. چگونه بدون گزارش زوسیل روزانه یک روز وزن کم کنیم؟ ›

رژیم غذایی با سوپ یکی از کم هزینه ترین و نه ساده ترین رژیم برای فردی که سختگیر است در نظر گرفته می شود. چگونه می توانید ساده تر باشید، در عین حال یک سوپ خوشمزه جدید برای کاهش وزن تهیه کنید و در عین حال پراکنده شدن با کیلوگرم های سنگین برای بدن ناآشنا و بدون ضرر باشد؟ ›

همین فکر کسانی که در ذهن خانه خود وزن کم می کنند، به ما کمک می کند. Namagalis، و بیش از یک بار، درست است؟ بنابراین، اگر عاشق آشپزی هستید، می توانید وزن کم کنید، و هر روز سعی می کنید چیزهای خوش طعمی به خود بگویید، بنابراین نمی توانید به چای سنتی عصرانه خانواده با پای مرزه و شیر اشتها آور نگاه کنید؟ ›

تعداد رژیم های غذایی مختلف با روز پوست افزایش می یابد. برای همه کسانی که نمی خواهند وزن کم کنند، انتخاب گسترده است. با این حال، وقتی از نزدیک نگاه می‌کنید، متوجه می‌شوید که غیرانسان‌ها رژیم‌های غذایی بیشتری انجام داده‌اند - شما نامی از یک نفر نمی‌برید، اگر یک سنجاب را تکثیر کنید، سپس یکی را دانه کنید، در غیر این صورت ما یک زندگی گرسنه را پیش خواهیم برد. بنابراین، واگا پیده، اما به چه قیمتی! ›

مریا باگاتیوه - بدون زائویه زوسیل، احاطه نکردن خود با رژیم های غذایی و بدون ورزش وزن کم کنید. در اطراف این شهر، صنعت باشکوهی شکل گرفت که "کمک معجزه آسا برای کاهش وزن" را تبلیغ می کند. شاید محبوب ترین روش معجزه آسا برای کاهش وزن نوشیدن چای مخصوص باشد. ›

هر چند وقت یکبار سعی می کردید وزن خود را در زندگی کاهش دهید، با انتخاب یک رژیم غذایی، سپس، به تنهایی، آنها به visnovka آمدند، بنابراین غیرممکن است که همیشه روی رژیم بنشینید. بهترین راه، «نشستن» روی رژیم غذایی نیست، بلکه زندگی بر اساس آن است، حتی بهترین رژیم، رژیم غذایی سالم ماست. کامل زندگی کردن، از رضایت غذا خوردن - آیا سالم نیست؟ ›

مبارزه با کیلوگرم برای افراد ثروتمند به یک مسابقه دائمی برای رژیم های غذایی جدید تبدیل می شود، که نتایج خوبی به همراه نمی آورد، چشم ها را تحریک می کند و در نتیجه - خلق و خوی پست و واگا دوباره به خدمت گرفته می شود. مسیر رسیدن به رشته شکل آسان نیست، هیچ راه مسحور کننده ای ندارید، زاودیاکی می تواند هر چیزی را که می خواهید بخورد، و تکرار نکنید، سعی کنید محصولاتی را پیدا کنید که چربی می سوزانند. ›

زنان با رژیم های غذایی مرتبط هستند. تسه بو به خود اهمیتی نمی دهد: آنها روزی یک کفیر می نوشند و جو دوسر کمتری می خورند. در مورد همه چیز چطور؟ در آن عدد (برای ما چیست؟) تا مثل مردم باشیم. چرا چنین فداکاری قوی است؟ متاسفانه، اغلب کمتر از یک "آبجو" شکم. خیلی‌ها می‌دانند که زیبایی سهم زنان است و شخص مناسب مقصر پول درآوردن است و او نمی‌تواند خود را خوش فرم نگه دارد. بیایید امیدوار باشیم که خوانندگان ما به شیوه ای متفاوت از گفتار شگفت زده شوند. ›

در میان مشکلاتی که سرزنش می‌شوند، گاستریت، حلزون و روده دوازده انگشتی، یاکی є بیماری‌های مهم اجتماعی، جایگاه اول را اشغال می‌کنند. این بیماری ها بر کودکان و بزرگسالان تأثیر می گذارد. طبق آمار 14 درصد از کل جمعیت به آنها مبتلا هستند. عواملی مانند القای ایجاد این آسیب شناسی ها غیرشخصی هستند، اما اصلی ترین آنها یک شیوه زندگی است. خوردن نادرست، استرس، shkidlivі zvichki - tse به عنوان یک مکانیسم ماشه در علت گاستریت و virazki ظاهر می شود. بنابراین، از آنجایی که چنین شیوه زندگی در بین ساکنان مسکو مشاهده می شود، وسعت این آسیب شناسی ها در میان جمعیت کلان شهرها در حال افزایش است. در مردم مدرنزندگی یک shvidka، nasichene، schіlne. قبل از کار obov'yazkіv تغذیه سالم گنجانده نشده است. آنها عبارتند از: تماس ها، zustrіchі، خرید و فروش، خدمات و پیشنهادات، علاوه بر این، و صداقت. خوب است، به چیزی که در حال توسعه هستیم. این بد است، زیرا ما سلامت خود را فدا می کنیم.

اعتلای گاستریت که ویرازکی بسیار مهم است، برای کسانی که مدت زیادی است ورم معده نداشته اند باید به ویرازکا بروند، همین طور برای وجود نشاط دیرهنگام می توان آن را دوباره در گونی به دنیا آورد. متخصص گوارش رادیانسک - پروفسور مانوئل پوزنر، با تشکیل یک سیستم کامل از رژیم های غذایی لازم برای خوردن آبدار. پرش در این چرخه به یکباره بررسی می شود.

چرا فکر میکنی

بیماران مبتلا به گاستریت شدید و اسیدیته پیشرفته، مانند دوره حاد بیماری، به طوری که علائم بیماری فروکش کند، رژیم شماره 1 تجویز می شود. خود انضباط پر جنب و جوش! رژیم غذایی تقصیر متخصص گوارش است. برنامه Tsya likuvalna فروشگاه مواد غذایی به چند گزینه تقسیم می شود: 1، 1a، 1b. پوست آنها را مریض می کنند و به آن میز می گویند.

به عنوان یک قاعده، یک برنامه شاد به آرامی به برنامه دیگر منتقل می شود. به عنوان یک بیمار تحت عمل جراحی، رژیم شماره یک به سیستم صفر جراحی غذا خوردن فرستاده می شود. سبک شماره 1 برای فرآیندهای اشتعال لجن و روده دوازده انگشتی تجویز می شود.

اولین رژیم غذایی سه ماهه قبل از سرنوشت بیماری است. رژیم غذایی متا - عادی سازی اسیدیته، ایجاد آن تغییر در التهاب، سوزش وریدها، فرسایش، تثبیت عملکرد ترشحی مجرا. پوشیدن لباس برای رژیم درمانی، با هدف حداکثر فعالیت اندک دستگاه روده.

بچه رو ببین

شیمی - از جمله ترشحات محصولاتی که ترشح را تقویت می کنند، مهم است که آنها برای مدت طولانی بیش از حد در معرض قرار گیرند و ویترات های بزرگ را از طرف اندام های داخلی مشتعل کنند. زیر حصار به نظر می رسد: گوستر، بسیار شور و ترش، کنسرو شده، چربی، دودی، روغنی، تند. به هر چیزی که باید چشید. این بدان معنا نیست که نزدیکترین پیوروک فرصتی برای خوردن جوجه تیغی تازه و بدون شیرینی خواهد داشت. رژیم غذایی متعادل است؛

دوبووا در کمتر از 2800 کیلوکالری مقصر است، اما افزایش بیش از 3000 کیلو کالری توصیه نمی شود. گرسنگی سالانه حتی اگر کافی باشد منتقل نمی شود. غذای Lіkuvalnі مربا، بخارپز، بیسکویت خواهد بود. همچنین لازم است رژیم نوشیدن را حفظ کنید، یک بطری شیر را بیهوده بنوشید.

سبک شماره 1 - برنامه غذا خوردن برای انبار مواد شیمیایی متعادل است. رژیم غذایی روز پوست شامل:

- تا 100 گرم، از جمله موجودات؛
- 400-420 گرم؛
- 100 گرم با احتساب .

از نظر مکانیکی کم مصرف، از جمله جوجه تیغی با اندازه بزرگ. در یک فرد بیمار، چنین جوجه تیغی تحرک دستگاه گیاهی را تقویت می کند، که باعث خستگی، استفراغ، پختن و علائم غیرقابل قبول مشابه می شود. رژیم شماره یک m'yak їzhu را منتقل می کند: له شده، له شده، مکعبی شده. انگار که علف پخته شده باشد، بوتی بدون یک دانه نمک وجود دارد. گوشت آب پز، گوشت و ریبا را می توان بدون پیرایش و با یک تکه کامل میل کرد. من باید آن را اغلب و با آرامش مصرف کنم. محصولات Krіm tsgogo، obmezhuyutsya با ترکیبی عالی: قارچ، کلم (krіm)، حبوبات و غیره. آخرین تغییرات محصولات فنس کشی و مجاز برای جدول شماره 1 در زیر مشاهده می شود.

Termіchne - maє در uvazі vzhivannya їzhі در دمای مطلوب. دمای مطلوب їЖі با تشخیص بیماری شماره 1 ممکن است کمتر از 15 درجه و بیش از 60 درجه نباشد. انگار که با مخاط دهان می جنگد، بیرون رفتن مناسب نیست: باید آن را گرم کرد یا خنک کرد. همه چیز را می توان گرم نگه داشت: پیش غذا و سالاد، سوپ و غذای اصلی. چنین برنامه مصلحتی با اصلاح گاهی اوقات برای بیماران مبتلا به پانکراتیت، دیابت رحمی و مشکلات همزمان از ناحیه روده تجویز می شود.

همچنین، در رژیم غذایی شماره 1 برای Pevzner، لازم است برای رسیدن به پایان، rozmireno، vikoristovuvat برای سلامت رژیم غذایی تنها محصولات تجویز شده است. برای وضوح، بیایید نگاهی به محصولات جدول شماره 1 و منوی ساده آن روز بیندازیم.

محصولات برای یک رژیم غذایی شاد

معیارهای اصلی برای انتخاب سویه ها عبارتند از: محتوای کم بافت سلولی و چربی حیوانی، حداقل نمک و تحریک غشای مخاطی مخاط گفتار. بیایید نگاهی به جدول بیندازیم تا بتوانیم با محصولات مورد نیاز خود را بهتر جهت گیری کنیم.

نمی تواند	ممکن است، ممکن است
زندگی، بروشنیان	نان از غلات کامل
ماکارونی گندم	ورمیشل
Be-yake fat m'yaso	گوشت بدون چربی: جوان،
ماهی چرب، شور و کنسرو شده	فیله ریبی بدون شکیری
گوشت دودی، نان خمیر مایه با پروشارک چرب	شیر کوباس دکتری آب پز سوسیس طبیعی
لبنیات با محتوای چربی بالا، ترش	محصولات شیر تخمیر شده کم چرب
گوستری تا سیری شور، نسیم خانگی	پنیر سخت با طعم خنثی
تخم مرغ روغن کاری شده	پختن تخم مرغ، تخم مرغ همزده (فقط در صورت اجازه پزشک)
,	,
کلم و سایر سبزیجات که سرگردانی را تحریک می کنند	, paslonovі (برای تعداد کمی)
,	من ثروتمند نیستم)
میوه های تازه و خشک	میوه ها و انواع توت ها آب پز و جگر،
یخ زده،	، گل ختمی، گل ختمی، جوشانده غیر ترش
مثل یک نوشیدنی گازدار باش،	آلمانی، کاوا، ویدوار
ادویه های گوستری، افزودنی های مرزه	، خانه
کمترین	و وانیل

استراوی را می توان روی زیتون های بدون نمک یا تصفیه شده پخت. Reshta vidіv olіy (، ta іnshikh.) vykoristovuvaty توصیه نمی شود. ابتدا می توانید با آبگوشت ثانویه یا آب سبزیجات بپزید. خوب است پوره سوپ را پاک کنید. آنها مجاز به افزودن غلات خوب آب پز (هرکول، برنج) یا ورمیشل هستند. مقدس: گل گاوزبان غلیظ، سوپ غنی، بامیه، سوپ ترش، آبگوشت قارچ.

بیشتر اوقات خود را به یک رژیم غذایی جدید عادت دهید. استراوی بدون افزودنی های خوش طعم و ادویه جات تازه داده می شود. به جای ادویه جات ترشی جات، می توانید کمی نبات یا جعفری ریز خرد شده اضافه کنید. در مورد دسرها هیچ مشکلی وجود نخواهد داشت. Prote، مالت همچنین می تواند قهوه ای، tobto باشد. طبیعی، با حداقل مقدار مارگارین. مثل دسر، که تا سرحد گفتار، مقصر است که به وعده غذایی اصلی روز عادت کند، به طور معجزه آسایی ژله، آب پز (نه ترش)، ویپیچکای خشک، گل ختمی، میوه های پخته درست می کند.

برای فرار از آرامش بهتر است در آتش محصولات برداشت شده غسل نکنید. بدیهی است که شما نمی توانید در مورد رژیم غذایی شاد خانواده خود در خانه با خانواده خود زندگی کنید. در این مرحله، می توانید بیش از حد مجاز محصولات را حمام کنید: به عنوان مثال، باس گاوچرانی، سپس آب پز می شود، به عنوان مثال، ابتدا جارو است، به عنوان مثال، گوشت، لاغر و نازک است.

دستور العمل برای رژیم غذایی شماره 1

دستور تهیه جدول شماره 1 در موارد گاستریت و ورم معده به راحتی در اینترنت یافت می شود. بهترین poshukati їh در انجمن ها و گروه های موضوعی، وبلاگ ها. در آنجا، افرادی که مشکل مشابهی دارند دستور العمل ها، توصیه ها و توصیه ها را به اشتراک می گذارند.

پت رژیمی

چنین خمیری برای بیماری های ویرازکا، گاستریت، پانکراتیت مناسب است.

برای پخت و پز، شما باید بجوشانید:

100 گرم یالوویچینی؛
2 عدد سیب زمینیها؛
1 عدد هویج متوسط.

سبیل مواد را از چرخ گوشت رد کنید. هنگام آماده شدن گوشت چرخ کرده، یک لیوان شیر بریزید و روی آتش بگذارید تا خاموش شود (3 دقیقه). چمن آماده می تواند trohi pіdsoliti.

کتلت های رژیمی پخته شده

برای تهیه شما نیاز دارید:

2 قاشق غذاخوری شربت (چربی تا 9٪)؛
1 عدد تخم مرغ؛
یالوویچینی 150 گرم؛
روغن بالا

گوشت باید خنک شود (می تواند بدون تاندون و فاسیا باشد). Yalovichina و بعدی از چرخ گوشت عبور می کند. تخم مرغ را بزنید، قسمت کوچکی را برای ماسچوانیا بگذارید، در غیر این صورت آن را داخل گوشت چرخ کرده بریزید. اضافه کردن روغن | روغن | آنجا و خوب مخلوط کنید. کتلت های شکل گرفته روی یک عرشه گذاشته و با یک تخم مرغ برس می زنند و در فر می پزند تا آماده شوند. نحوه پخت کتلت بخارپز، بوی تعفن برای میز 1a می آید.

مرنگ

یک دسر جهانی برای همه اعضای خانواده. پختن یوگو آسان است، به نظر عالی می رسد، و مهم است، حتی خوش طعم است.

برای تهیه مرنگ به موارد زیر نیاز دارید:

3 سنجاب؛
نصف بطری پودر tsukru chi tsukrovoy.

پروتئین ها در مورد zhovtkiv با دقت مورد نیاز هستند. خشک بودن ظروف (بدون یک قطره چربی) مهم است. توده پروتئین را در یک کاسه قرار دهید، سپس این ظرف را در یک کاسه بزرگ با گرما قرار دهید. Z progrіtih bіlkіv masa viyde shіlnіsha i napovnena poіtryam. لازم است با میکسر روی بسته های کوچک زده شود. اگر سفیده ها کدر شد، می توانید زوکور یا پودر (هر کدام نصف قاشق چایخوری) را به قلوه ها اضافه کنید و سرعت همزن را افزایش دهید. اگر جرم واضح تر است، می توانید به آویزان کردن ادامه دهید.

اگر خرس شیرینی پزی ندارید، می توانید یک قاشق یا یک کیسه ساده را بکوبید و یک لبه جدید را پاره کنید. دکو را تزئین کنید یا با کاغذ برای بخار کردن بپوشانید. مرنگ ها را در فر با دمای 700 درجه قرار دهید و 60 دقیقه بگذارید تا خشک شوند. بعد از آن فر را خاموش کنید و تا سرد شدن دسر نخورید. مرنگ ها می توانند ویکوریستوووا باشند، مانند پروشاروک برای کیک، مانند من تزئین می کنم یا یک دسر مستقل.

منوی رژیم شماره 1

بیایید نگاهی به منوی روز بیندازیم تا برای یک فرد دور راحت تر با برنامه غذایی خود حرکت کند. جیره Tizhneviy بهتر است تا پشت. بنابراین می توانید محصولات را به صورت ذخیره خریداری کنید و روز را برای آماده سازی ترس های شادی آور برنامه ریزی کنید. قبل از لیست مرجع، می توانید به راحتی اصلاحات خود را انجام دهید، اما از قوانین رژیم فراتر نروید.

Snіdanki:

خمیر گوشت با باگت غلات کامل، جگر، چای؛
ساندویچ پنیر، فرنی مانا، چای؛
املت بخار، چای شیر؛
فرنی روی شیر

میوه های پخته شده با عسل و پودر زوکرووی؛
گل ختمی از چای؛
پودینگ، سوفله؛
کمپوت ساخته شده از اجاق های خشک و خشک کن.

سوپ سبزیجات، گندم سیاه پخته شده فیله مرغسالاد با هویج و اسفناج;
سوپ پوره s | iz | , من سیب زمینی, موز z|іz| سیرم;
سوپ بدون گوشت، ورمیشل از کوفته های بخارپز، نان؛
فلفل سبزی، پوره سیب زمینی با گوشت پخته.

ظهرها:

یک ساندویچ با گاو باس آب پز و پنیر سخت، چای؛
پنیر با گلابی و هلو؛
مرنگ با چای و شیر؛
سیب پخته.

غلات مجاز با کتلت بخار، شیر؛
پوره سیب زمینی با گوشت مرغ، نان؛
شیرینی لوشکینا، شیر؛
سبزیجات بخارپز، گوشت آب پز؛
برنج بخارپز و کتلت.

سبک 1a

رایج ترین گزینه برای رژیم غذایی شادی آور شماره یک است. قوانین همانند نسخه قبلی است. رژیم 1a در هفته اول سال برای درمان بیماری حاد و همچنین برای ورم معده زیر ساعت عفونت تجویز می شود. منوی اینجا urіzanіshe است، اما trvaє، به عنوان یک قاعده، طولانی نیست. دستور پخت کتلت ها برای میز شماره 1a مناسب است.

شما فقط می توانید گرم باشید. محتوای کالری اضافی با رژیم غذایی در 1 می به طور متوسط 2000 کیلو کالری می شود. مکمل رژیم نوشیدن نیز ضروری است. برای لباس سوئدی، مهم است که از قوانین رژیم پیروی نکنید و در وعده های کوچک 5-6 بار در روز بخورید.

منوی Zrazkove برای جدول 1a

Snіdanok: تخم مرغ آب پز (با zhovtkom کمیاب)، چای با شیر.

ناهار: ژله هویج، بطری شیر گرم.

عبید: آبگوشت جو سبک بدون گوشت، تزیین کتلت بخار با فرنی گندم سیاه.

ظهر: پودینگ میوه، بطری شیر.

شام: فرنی له شده با برنج، کوفته با گوشت پیسنوئی ریبی چی.

قبل از خواب: شیر گرم.

تا کردن منو وارتو به این صورت است: جوانه‌های بور، میوه‌ها (به یتیم نگاه می‌کرد)، آن سیره، سبزی‌ها به بهترین شکل، سیره با ظاهری عالی، ادویه‌ها و سس‌ها، به‌علاوه همه چیزهایی که از شماره 1 برداشت شد. زاگالوم لیست محصولات هم مثل استایل 1 هست ولی امکانات بیشتره.

خوردن غذای نرم و لطیف بدون افزودنی های خوش طعم مجاز است. به عنوان یک فرآیند حرارتی، شما می توانید فقط به صورت آب پز یا بخار پز تزئین کنید. با کشش تلاش برنامه بیماری ها به رژیم استراحت در بستر می رسد.

اگر احساس خود در آن اردوگاه بیمار شود، پزشک رژیم دیگری را تجویز می کند: شماره 1 چی شماره 1b.

سبک 1b

قوانین رژیم غذایی برای گزینه های قبلی معمول است: خوردن خشک، گرمای جوجه تیغی، گیاهان مالیده و نرم، حداقل نمک. رژیم 1b بعد از ورم معده تجویز می شود، در دوره گاستریت کاهش ورم معده و نوسان دوازدهه و روده دوازده انگشتی وجود دارد. برای فرد بیمار در دوره خواب علائم جدول 1b، رژیم nap_vl_zhkovy.

رفقای Perelіk، yakі نمی توانید خودتان مانند شماره 1 با مبادلات اضافی اینگونه زندگی کنید. مکمل های شیر ترش خاموش هستند. شما می توانید نان خشک، عل نه غنی (تا 100 گرم) بخورید. اگر گوشت را می پزید، باید آن را خوب تمیز کنید، توصیه می شود یوگا 2 بار چرخ کنید. برداشت شده در میوه ها و سبزیجات با ظاهر طبیعی. می توانید آن را بپزید، ژله روبیتی، سوفله موشی، اوزواری. همچنین شامل کاوا، سودا و کاکائو می شود.

در میان وعده ها می توانید فرنی را از بلغور یا روی آب و املت بخارپز کنید، می توانید سبزیجات را در آنها اضافه کنید. برای ظهر و ناهار میوه های جگر (مجاز)، سوفله، شیر گرم، چای با شیر مناسب است. در obіd obov'yazkovo maє buti rіdka їzha: پاک کردن برنج یا سوپ جو، سبزیجات سبک vіdvari. برای عصر، غلات، گوشت و سبزیجات، پوره سیب زمینی را پاک کنید. برای یک اسپرت یک سال قبل از خواب، 250-300 میلی لیتر شیر گرم بنوشید. صرفه جویی حرارتی (15-65 درجه) و دفعات مصرف آن نیز برای مصرف آن ضروری است. پس از بهبود ادراک بیمار از خود، به رژیم شماره 1 انتقال دهید.

در پایان

بیماری مجرای روده بهتر است در پیش باشد، پایین تر لیکواتی їх مهم است برای مدت طولانی. برای اینکه هر چه زودتر بیماری ها ظاهر شوند، ترش، obov'yazkovo їsti rіdku їzhu بخورید، فست فود، نوشیدنی های روغن کاری شده و دم کرده را به حداقل برسانید. تیم که برنامه کاری شلوغی برای یک غذاخوری خیابانی دارد، بهتر است به سوپرمارکت بزرگ بدوید. در آنجا می توانید دارچین بیشتری پیدا کنید: ماست، کفیر.

تجربه داغ: 10 سال.

محل کار: مطب خصوصی، مشاوره آنلاین.

نورپردازی:غدد درون ریز - رژیم شناسی، روان درمانی.

ارتقاء مدارک: