همه دخترها بدون احساس گناه رویای یک هیکل زیبا، بدنی فشرده و کشیده را می بینند و فکر بچه های حریص که روی آنها نشسته اند از گرسنگی می میرند آنها را دیوانه می کند. اینها همه دغدغه شماست. از قدیم می‌دانستند که رژیم گرفتن لزوماً روزه نیست، یا بهتر است بگوییم اصلا گرسنگی نیست. غذای صحیح در ترکیب با تمرینات بدنی تاثیر بیشتر و کوتاه تری می دهد. در این مقاله به احترام شما سیستم زندگی با منوی هر روز ارائه می شود.

زنان اغلب در مراحل اول تسلیم می شوند و بنابراین فقط موقعیت خود را توسعه می دهند، هر بار نمی توان کار کرد، مهم این است که تا انتها پیش بروید و نحوه کسب درآمد غنی برای خود و بدن آسان تر است. بله آمار

غذا باید متعادل باشد، از جمله محصولات لازم برای جایگزینی مواد مغذی ضروری برای بدن و سلامتی مانند مواد معدنی، کربوهیدرات ها، پروتئین ها، ویتامین ها و غیره. اگر سیستم غذایی مناسبی را انتخاب کنید، نه تنها این پوندها را از دست خواهید داد، بلکه پوست، مو، ناخن ها و عزت نفس خود را بهبود می بخشید، اما برای اینکه چگونه زندگی کنید، باید سالم باشید. کراکر و غیره برای رژیم غذایی مصرفی شما نه تنها قبل از ساعت تولد، بلکه بعد از آن نیز ضروری نیست.

برای اینکه فرآیند سوزاندن شما موثرتر باشد و کالری بیشتری بسوزانید و کمتر زندگی کنید، منویی که ایجاد کرده ایم نشان می دهد که چه مقدار کالری در روز می سوزانید. ما روزها را به ترتیب می نامیم، حتی اگر دوشنبه یا وسط را حساب کنید، نتیجه تغییر نمی کند. البته نمی توانید محصولات دیگری را به منو اضافه کنید.

رژیم غذایی برای هر روز

اولین دوز جوجه تیغی باید بعد از 9 سالگی انجام شود. دیگری حدود روز دوازدهم، روز سوم از ساعت 14:00 تا 15:00، چهارم از ساعت 16:00 تا 17:00 و آخرین آن از ساعت 19:00 است. همانطور که می دانید، ما به اندازه کافی برای خوردن اغلب خواهیم داشت، شما مجبور نخواهید بود گرسنه بمانید، اما در این صورت تعداد کافی کلمات لازم برای بدن و مقداری کالری اضافی را از بین خواهید برد. بنابراین، بیایید امروز برنامه غذایی را با یک منوی گزارش ارائه کنیم.

روز اول (1170 کیلو کالری)

• وعده غذایی اولیه – 200 گرم بلغور جو دوسر، مخلوط با آب یا شیر کم چرب، می توانید 50 گرم توت، یک بطری چای سبز بدون زردچوبه اضافه کنید.
• یکی دیگر از میان وعده ها یک بطری کفیر کم چرب با کراکر است.
• ناهار – کمی فرنی گندم سیاه، سالاد خیار، فلفل دلمه ای و کرفس.
• ظهر – 100 میلی لیتر آب یا چای سبز بدون خیار، گلابی یا پرتقال.
• شام – فیله بوقلمون آب پز، سالاد کلم و کاهو، همراه با روغن زیتون.

یک روز دیگر (1450 کیلو کالری)

• میان وعده اولیه – 200 گرم پنیر کم چرب، یک چهارم موز، کاوای شیرین بیان و بدون دوپینگ (تاپ، شیر).
• یک میان وعده دیگر - 2 هویج، رنده شده، یک گریپ فروت.
• ناهار - برنج سبک، ماهی کم چرب بخار پز، سالاد خیار و کرفس.
• Midday - ساندویچ تهیه شده از نان و پنیر کم چرب، گوجه فرنگی و فلفل دلمه ای.
• شام – املت گوسفند، سالاد سبزیجات (200 گرم)

روز سوم (1250 کیلو کالری)

• میان وعده اولیه - 200 گرم بلغور جو دوسر، یک سیب سبز.
• اسموتی ظهر: پنیر (100 گرم)، یک بطری شیر کم چرب و نصف بطری توت را به مخلوط کن اضافه کنید.
• شام - کاسرول بدون افزودن زوکرین، یک بطری کفیر کم چرب.

روز چهارم (1560 کیلو کالری)

• میان وعده اولیه – 200 گرم موسلی با شیر کم چرب، یک عدد گریپ فروت، چای سبز بدون دارچین.
• ناهار - سوپ گوسفنددر آبگوشت، الکل بدون گوشت.
• ظهر - ساندویچ: نان، پنیر، گوجه فرنگی.
• شام - سینه مرغ آب پز، سبزیجات خورشتی (300 گرم).

روز پنجم (1330 کیلو کالری)

• غذای اولیه - یک تکه نان گندم، یک تخم مرغ آب پز، چای سبز بدون زردچوبه.
• یکی دیگر از میان وعده ها دو عدد هویج تازه است.
• ناهار – سوپ سبزیجات با آبگوشت، آلو، بدون گوشت.
• ظهر – دو سهم شکلات تلخ، آب پرتقال تازه.
• شام - سالاد سبزیجات، سینه مرغ آب پز یا بوقلمون.

روز ششم (1150 کیلو کالری)

• میان وعده اولیه - 200 گرم فرنی گندم سیاه، چای سبز بدون پوست، سیب سبز.
• یکی دیگر از میان وعده ها 150 گرم ماست طبیعی کم چرب است.
• ناهار - 150 گرم گندم سیاه، 100 گرم گوشت گوساله آب پز، سالاد با برگ های کاهو.
• اسموتی ظهر: کرفس، سیب سبز و 100 میلی لیتر آب را در مخلوط کن بریزید.
• شام - ماهی کم چرب بخار پز، یک بطری آب گوجه فرنگی، یک تکه نان.

نیمه روز (1550 کیلو کالری)

• میان وعده اولیه - 200 گرم ویسکی، چاشنی شده با ماست طبیعی کم چرب، یک عدد گریپ فروت، چای سبز بدون دارچین.
• میان وعده دیگر نصف گریپ فروت، یک تکه نخود مودار است.
• ناهار - 100 گرم برنج، ماهی بخار پز، کلم بروکسل بخارپز.
• ظهر - 100 گرم سیرو کم چرب، سیب سبز.
• شام - سالاد سبزیجات، املت.

امروز باید حداقل دو لیتر آب و یک بطری آب بیست دقیقه قبل از اولین وعده غذایی خود بنوشید. به عنوان یک میان وعده می توانید نان زندگی را بخورید، یک بار در روز می توانید یک "کوکتل" برای اندام خود بنوشید: یک بطری کفیر کم چرب، یک قاشق چای خوری دارچین و یک قاشق چای خوری زنجبیل آسیاب شده. این نوشیدنی احساس گرسنگی را کسل کرده و فرآیند متابولیسم را تسریع می کند.

خروج درست از دوران کودکی

پس از پایان زندگی فرزندتان، باید رژیم غذایی مناسب را دنبال کنید و حتی اگر بلافاصله شروع به خوردن کیک و پیتزا کنید، نتیجه آن دوام نخواهد داشت و ممکن است در نهایت وزن خود را از دست بدهید و دوباره به عقب برگردید. اندازه بزرگتر. توصیه نمی شود فوراً یک زندگی مهم داشته باشید، قایق ممکن است با چنین خواسته های بزرگی سازگار نباشد، و، البته، در هر زمان نمی توان آن را جابجا کرد، در چنین شرایطی قایق دراز می شود، به طوری که شما نیاز بیشتری خواهید داشت. پول، و شما دوباره شروع به پوشیدن لباس خواهید کرد.

رعایت این قوانین و طبق توصیه متخصصان تغذیه برای شما مهم است، در غیر این صورت می توانید آسیب زیادی به بدن خود وارد کنید.

• هر روز باید تقریباً در همان ساعت مصرف شود تا بدن شما هوشیارتر باشد و گرسنگی در مواقع غیرمنتظره به شما حمله نکند.
• اهدافی که برای خود تعیین می کنید باید واقعی باشند. به طور طبیعی کاهش 20 کیلوگرمی در سه روز غیرممکن است، روند کاهش وزن کار مهمی است، تا جایی که لازم است پیش بروید و به بیراهه نروید.
• مهم است که خود را به خاطر موفقیت هایی که به دست آورده اید تحسین کنید، حتی اگر نتیجه کوچکی باشد، باز هم نتیجه خوبی است.
• اندازه سرو باید کوچک باشد تا دهان شما کشیده نشود، بلکه بیشتر یا حتی در وعده های کوچک غذا بخورید.
• یکی از نکات اصلی انگیزه درست است. پیدا کردن عکس یک دختر با چهره خوش تیپآن را روی یخچال آویزان کنید یا بهتر است از خودتان عکسی در حالت خوب بگیرید. انگیزه می تواند باشد بشقاب گارنی، همانطور که قبلاً برای شما کافی شده است و دیگر خیلی خوشحالتر نیستید.
• نتیجه ایده آل فقط با ورزش بدنی و تغذیه مناسب حاصل می شود، اما با ورزش نیز باید مراقب باشید، زیاده روی نکنید.
• الکل باید به طور کامل از زندگی شما حذف شود، زیرا کالری اضافه می کند و الکل برای کل بدن مضر است، نه فقط برای اندام شما، بلکه برای سلامتی شما.
• اگر چیزی شیرین می‌خواهید، جایگزین کردن نخود با خرما ایده خوبی نیست، زیرا مقالات زیادی وجود دارند که می‌توانند حاوی کالری زیادی باشند. با این حال بهتر است فقط چند فنجان شکلات تیره داشته باشید که رنگ آن غنی تر خواهد بود.
• نان سفید را با نان سبوس دار یا حتی بهتر از نان سبوس دار جایگزین کنید.
• شما نمی توانید بین هر فرآیند بدون نتیجه یکسان، وقفه های طولانی انجام دهید.
• خوب نیست که دائماً تغییرات قوی در آینده را بررسی کنید؛ نتیجه را بر اساس تعهداتی که تغییر می کنند قضاوت کنید و نه با اعداد. و شایان ذکر نیست که پس از دو روز بارداری، کاهش شدید فعالیت واژن را در طول این فرآیند مشاهده خواهید کرد.

مهم است که رژیم غذایی را از منوی امروز به خاطر بسپارید

رژیم غذایی به درد و رنج و ناراحتی های گرسنگی محدود نمی شود، بلکه مهم است که در صورت گرسنگی از رژیم صحیح پیروی کنید، فقط روز خود را مدیریت کنید و رژیم را از ابتدا شروع کنید. لازم است قبل از شروع کودک به درستی خود را آموزش دهید و سپس این روند آسان تر و کارآمدتر می شود، شما به سطح اشتیاق خود کاهش می دهید، نه مانند کار سخت، چه بیشتر، اما اینطور نیست.

رژیم غذایی، بیمهناپذیر برای یک هفتهمحبوب ترین، زیرا، به عنوان یک قاعده، در مورد مواردی که باید وزن خود را کاهش دهیم و قبل از یک روز مهم، خودمان را مرتب کنیم، معمولاً یک هفته قبل از روز X می گوییم.

من می خواهم یک منو برای رژیم معجزه آسا برای 1 روز بنویسم که در این مدت می توانید 5 تا 10 کیلوگرم از واژن خود را کم کنید. تعداد کیلوگرم هایی که در طول روز کم می کنید به دلیل میزان ذرت و همچنین تعداد کیلوگرم هایی است که کم می کنید. ثابت شده است که هر چه پول بیشتری داشته باشید خلاص شدن از شر آن راحت تر است.

خوابیدن بدون روح رژیم غذاییبیمهناپذیر برای یک هفتهبا این حال، همه بوها موثر نیستند و باید در هنگام رژیم در نظر گرفته شوند. اندازهچربی خسیس من تعدادی از موثرترین و موثرترین طرح های بیمه را برای دوره فعلی شرح می دهم تا بتوانید خودتان تصمیم بگیرید و متناسب با سلیقه خود یکی را انتخاب کنید.

1 رژیم در هفته:

این کودک ساده یک هفته تحت پوشش بیمه است. فقط روی این رژیم بنشینید و از اتمام آن خسته نشوید. زیرا منوی غذایی این کودک متنوع نیست و در نتیجه شما همیشه میل به خوردن غذای شور خواهید داشت. رژیم غذایی تابستان امسال مختص افرادی است که قدرت اراده بالایی ندارند.

منوی کودکان:

اسنیدانوک: 1 فنجان چای بدون خیار، 1 تکه نان سیاه (30 گرم)، 1 تکه سیرو

یک میان وعده دیگر:

عبید: 200 گرم گوشت یا دنده آب پز بدون چربی، سالاد سبزیجات (با آب لیمو یا روغن زیتون)

ظهر: 1 میوه دلخواه (کرم موز، پر کالری)

عصرانه:پنیر کم چرب یا ماست یا سالاد گوسفند به هر قیمتی، 1 تکه نان سیاه (30 گرم)، 1 بطری چای بدون گیلاس.

می توانید بدون نگرانی در طول روز آب بنوشید. استفاده از 2 لیتر آب بهینه است.

به هر حال آب بنوشید یا فقط آب بنوشید. کمپوت، آب میوه، چای و غیره آب نیست، آب است. ابتدا آب تمیز بنوشید.

ما فقط نان سیاه مصرف می کنیم، نان گندم برای این رژیم مناسب نیست. میوه ها یا موز به دلیل اینکه بو می دهند حاوی کالری زیادی هستند. شام باید 3-4 سال قبل از خواب مصرف شود. تکه های جوجه تیغی که قبل از خواب خورده می شود، در کیلوگرم ضخیم گذاشته می شود.

پس از یک روز کامل زندگی، 3 تا 5 کیلوگرم چربی از دست خواهید داد، به یاد داشته باشید که چربی است که از بدن خارج می شود، نه آب، همانطور که در رژیم غذایی اتفاق می افتد. به همین دلیل است که شما بعد از بچه دار شدن نمی چرخید، زیرا، بدیهی است که بعد از بچه دار شدن، شروع به جارو کردن تمام غذای سر راهتان نخواهید کرد.

2 رژیم برای 1 روز

این رژیم به شما اجازه می دهد تا 5 کیلوگرم در روز مصرف کنید. اگر فقط روی این رژیم بنشینید و نگران نباشید، پایان دادن به آن نیز دشوار است. زیرا منوی غذا برای کودکان در طول روز یکسان است! رژیم غذایی تابستان امسال مختص افرادی است که قدرت اراده بالایی ندارند.

1 روز:سیب سبز هر ضخامتی دارد.

بعد از 2 سیب، از قبل احساس می کنید که سیر شده است، و تا پایان روز، شروع به خوردن سیب می کنید، می خواهید سریع بخوابید و تا روز بعد رژیم روزانه خود را شروع کنید. در هر زمانی می توانید آب بنوشید.

روز 2:دنده آب پز.

ماهی را بدون نمک بپزید، ترجیحا از ماهی کم چرب دریایی استفاده کنید. می توانید ماهی را به هر مقدار مصرف کنید. من این روز را راحت تر، حتی بدتر، پشت سر گذاشتم، زیرا از قبل عاشق غذاهای دریایی هستم. تا غروب هنوز ماهی وجود داشت و من از قبل منتظر روز آینده بودم. تا زمانی که آب تمیز داشته باشید، می توانید هر چقدر که دوست دارید از این طریق بنوشید.

روز 3:

محصولات شیر ​​تخمیر شده برای محتوای چربی 1% مناسب تر هستند. برای تنوع دادن به کفیر از ماست هم استفاده کردم، نه شیرین، بلکه طبیعی و ترش. هر شب او با غر زدن وحشتناک زندگی می کند. یک فلش کوچک روی ترزا که تغییر واژن را نشان می داد به من کمک کرد تا از خوردن بیشتر برگردم.

روز 4:خورش اووچو.

می توانید مقداری سبزیجات و سیب زمینی بخورید. بهتر است آن را با حداقل مقدار نمک بخارپز کنید. با افزودن کمی روغن زیتون می توان آن را خاموش کرد. این روز برای شکم مقدس من است.

روز پنجم:مرغ را بدون نمک بپزید.

هر چی بخوای فقط بدون نمک و چاشنی. این آب را می توان به هر مقداری نوشید.

روز ششم:روز کفیر و روز محصولات شیر ​​تخمیر شده.

محصولات شیر ​​تخمیر شده برای محتوای چربی 1% مناسب تر هستند. توبتو. تکرار روز 3.

روز هفتم:میوه ها به اندازه ای که می آیند بزرگ هستند.

مصرف موز را فراموش نکنید، زیرا بوی بد آن کالری بالایی دارد.

لطفا قبل از تولد خود اشاره های ویژه ای داشته باشید.

به هر حال آب بنوشید یا فقط آب بنوشید. کمپوت، آب میوه، چای و غیره آب نیست، آب است. ابتدا آب تمیز بنوشید. میوه ها، چه موز یا موز، حاوی کالری زیادی هستند. شام باید 3-4 سال قبل از خواب مصرف شود. تکه های جوجه تیغی که قبل از خواب خورده می شود، در کیلوگرم ضخیم گذاشته می شود. خوب، اگر می خواهید از شر بچه ها خلاص شوید، پس ما بلند می شویم و از نتایج خود شگفت زده می شویم و بلافاصله می خواهیم بیدار شویم و به روند کاهش وزن ادامه دهیم.

پس از یک رژیم غذایی کامل، 5 کیلوگرم چربی از دست خواهید داد، به یاد داشته باشید که این چربی است که وارد بدن می شود، نه آب، همانطور که در رژیم غذایی اتفاق می افتد. به همین دلیل است که بعد از بچه دار شدن برنگردید، زیرا، بدیهی است که بعد از بچه دار شدن، شروع به جارو کردن تمام غذای سر راهتان نخواهید کرد. با این رژیم 4.5 کیلوگرم وزن کم کردم. آل من به این نتیجه معجزه آسا احترام می گذارم.

3 رژیم برای 1 روز

این رژیم غذایی سوئدی به شما اجازه می دهد تا 3 تا 5 کیلوگرم در هفته اضافه کنید. منوی غذایی این کودک متنوع است، بنابراین در تمام طول کودک احساس گرسنگی یا ناخوشی نخواهید داشت. این کودک برای کسانی که قدرت اراده ندارند معجزه می کند.

1 روز:

اسنیدانوک:یک فنجان چای یا کاوا بدون خیار، شیر، سیب.

عبید: 1 تخم مرغ، 1 گوجه فرنگی، 1 پرتقال (یا سیب).

عصرانه: 1 تخم مرغ، سالاد کلم، چای بدون دارچین

روز 2:

اسنیدانوک:یک فنجان چای یا کاوی بدون خیار و شیر، 1 گوجه فرنگی، 1 تخم مرغ.

عبید: 100 گوشت گوساله بدون چربی آب پز، سالاد کلم، 1 بطری آب انگور.

عصرانه: 2 عدد سیب.

روز 3:

اسنیدانوک:یک فنجان چای یا کاوی بدون خیار و شیر، 1 عدد خیار، 1 عدد تخم مرغ.

عبید:کتلت (بخار پز)، کلم ترش، 1 بطری آب سیب.

عصرانه:

روز 4:

اسنیدانوک:

عبید:

عصرانه: 2 عدد سیب

روز پنجم:

اسنیدانوک: 1 تخم مرغ، سالاد کلم، چای چی کاوا بدون دارچین و شیر.

عبید: 100 گرم گوشت گوساله بدون چربی آب پز، 1 گوجه فرنگی، 1 خیار، 1 بطری آب سیب.

عصرانه: 1 بطری کفیر کم چرب.

روز ششم:

اسنیدانوک: 100 گرم سیرو کم چرب، یک فنجان چای یا کاوی بدون خیار و شیر.

عبید:ماهی بدون چربی آب پز 100 گرم، سالاد کلم، 1 بطری آب هویج.

عصرانه: 2 عدد سیب

روز 7

اسنیدانوک: 1 عدد پنیر آب شده، 1 عدد سیب، چای یا کاوا بدون گیلاس و شیر.

عبید:سوپ گوسفند (تهیه شده بدون روغن) 100 گرم. آب پز سینه مرغ، چای یا کاوا بدون گیلاس و شیر.

عصرانه: 1 بطری کفیر کم چرب.

لطفا قبل از تولد خود اشاره های ویژه ای داشته باشید.

به هر حال آب بنوشید یا فقط آب بنوشید. کمپوت، آب میوه، چای و غیره آب نیست، آب است. ابتدا آب تمیز بنوشید. شام باید 3-4 سال قبل از خواب مصرف شود. تکه های جوجه تیغی که قبل از خواب خورده می شود، در کیلوگرم ضخیم گذاشته می شود.

پس از تمام این عمر، شما تا 5 کیلوگرم از وزن واژن خود را از دست خواهید داد.

هنگام جستجوی یک دستور غذا، افرادی که می خواهند وزن کم کنند با معضل یافتن رژیم غذایی مناسب مواجه می شوند. رژیم روزانه برای کاهش وزن شامل متعادل کردن منوی روزانه است که شامل تفنگ ساچمه ای یا غذای جداگانه است. اولنا مالیشوا، متخصص تغذیه و مجری محبوب تلویزیون، گزینه خود را برای کاهش وزن با خوردن غذاهای کم کالری حداقل پنج بار در روز تبلیغ کرد. کودکانی که به مدت یک هفته یا یک ماه بیمه می شوند بر اساس اصول اساسی هستند.

چگونه از جوجه تیغی قهوه ای برای کاهش وزن استفاده کنیم

ویژگی این سیستم ارزش کامل و تعادل آن با مجموعه ای از مواد کم کالری است. هزینه حفظ مداوم یک روال روزانه منطقی در آینده نهفته است:

1. رژیم غذایی که برای روزها برنامه ریزی شده است، به طور موثری با رسوبات چربی مبارزه می کند و از بیماری ها جلوگیری می کند.
2. این در بخش های کوچک انجام می شود که فشار ساقه را به اندازه مطلوب کاهش می دهد.
3. رژیم غذایی در طول روزهای هفته شامل دوره‌هایی برای جبران است که به افزایش سطح کاهش وزن کمک می‌کند و باعث بازگشت مجدد افزایش وزن بدن می‌شود.
4. یک رژیم غذایی پنج دوره ای باعث گرسنگی شدید نمی شود و به شما این امکان را می دهد که رژیم غذایی را برای بیماری آشکار مقصر بدانید.
5. مصرف روزانه یک برنامه شات همراه با رژیم غذایی برای کاهش وزن باعث پاکسازی طبیعی بدن می شود.

برنامه غذایی برای کاهش وزن

در حین شیردهی به کودکان، نوشیدن آب کافی و نوشیدن یک بطری شیر کم چرب تخمیری قبل از خواب ضروری است. اگر به هر دلیلی گرسنه شدید، روز بعد باید رژیم غذایی خود را در یک روز هفته دنبال کنید و سپس در روز قبل به خوردن ادامه دهید. توصیه می شود روزهای روز را تغییر دهید و رژیم غذایی تجویز شده را برای کاهش وزن مصرف کنید. قوانین Dotrimannya به شما کمک می کند تا 6 کیلوگرم در ماه کم کنید.

روزهای تیژنیا
دوشنبه	1 سیب، 1 موز، 1 گلابی، 100 گرم ماست بدون دارچین، 1 قاشق غذاخوری. ل بلغور جو دوسر، 1 قاشق چایخوری. عسل	سالاد میوه یا سبزیجات، 100 گرم پنیر (تا 9٪)، 2 نان با کره بالا	یک بطری کفیر، 1 سیب، 100 گرم شربت بدون مواد افزودنی	پنکیک شیرین بیان بدون مخمر، 250 گرم کلم تازه، چای یا کمپوت بدون گیلاس
	کاوا با تاپ	3 عدد سیب زمینی آب پز، سالاد سبزیجات با زیتون	چای با شیر و مربا	300 گرم کوفته یالوویی بخارپز، سبزیجات خورشتی در آب، چای بدون زردچوبه
	1 نان، کاوا	سوپ سبزیجات و قارچ	300 گرم سبزیجات و میوه ها	200 گرم کواس یا نخود سبز (کنسرو شده)
	مخلوط سبزیجات یا میوه	2 تخم مرغ آب پز، 2 عدد خیار تازه، 1 بطری آب گوجه فرنگی	چای سبز با مربا (1-2 قاشق چایخوری)، 1 پین پچیوو	سالاد سبزیجات 100 گرم سیرو 1 عدد نان
	چورنا کاوا، 1 کراکر غلات (visivkiv)	3 سیب زمینی پخته، سبزیجات خام مخلوط شده	150 گرم نخود فرنگی (یا میوه های خشک)	فرنی برنج، یونانی یا گندم - 1 وعده
	هویج رنده شده، 50 گرم برینزا کمی نمک	300 گرم گوشت گاو، یک قسمت کلم خورشتی		400 گرم کدو سبز، بادمجان یا کلم، 3 عدد گوجه فرنگی خورشتی، 2 عدد پنکیک کفیر
هفته	کاوا با تاپ	سبزی خام 3 عدد سیب زمینی آب پز	150 گرم میوه های خشک	سالاد گوسفند سیرو 100 گرم کراکر 2 عدد

دوکان

یکی از محبوب ترین و روش های موثربرای کاهش کاهش وزن اضافی، رژیم غذایی روزانه برای کاهش وزن مهم است که توسط متخصص تغذیه با 30 سال تجربه، پیر دوکان تهیه شده است. این برنامه بر اساس ترکیبی از پروتئین ها (خمیر گوشت، پنیر کم چرب، ماهی) و غذاهای کم تا صفر به جای کربوهیدرات، چربی و کالری است. رژیم غذایی فرانسوی شامل چندین رژیم غذایی روزانه است.

ژاپنی

اخیراً رژیم غذایی ژاپنی در بین کسانی که با افزایش وزن دست و پنجه نرم می کنند محبوبیت بیشتری پیدا کرده است. این در 2 لایه پوشانده شده است و شامل مواد ساده ای است که برای پوست قابل دسترسی است. منو شامل: کاوا سیاه، گوشت یالوویچ و مرغ آب پز، کلم تازه، میوه، ماهی، تخم مرغ است. نوشیدنی ها: کفیر، آب خنک، آب گوجه فرنگی. مصرف مقدار کمی روغن زیتون و نان زنده مجاز است.

اولنی مالیشوا

همانطور که پزشکان رژیم غذایی اولنیا مالیشوا را که در روسیه محبوب است، "طرح گراب" می نامند، یک مجموعه گراب برای کاهش ایمن واژن واژن است. امروزه اجتناب از وعده های غذایی کامل که از تجزیه چربی ها در بدن جلوگیری می کند، به طور فزاینده ای دشوار شده است. رژیم غذایی بر اساس اصل است - روند کاهش وزن کامل است و نتیجه پایدار است. این گزینه برای افرادی که در دوران سختی زندگی می کنند مناسب است.

6 پلوستوک

هر روز برای کاهش وزن، یک سری رژیم های غذایی سخت را دنبال کنید که به شما کمک می کند در طول روز 6 تا 10 کیلوگرم وزن کم کنید. نویسنده برنامه آنا یوهانسون، متخصص تغذیه سوئدی است. یک رژیم غذایی متشکل از سه دریافت جداگانه در این بخش گردآوری شده است. دستور العمل ها را روی یک یادداشت کاغذی بنویسید و هر روز یک گلوله بمالید. این تکنیک ممکن است کاملاً منع مصرف داشته باشد، زیرا تأثیر شدید زندگی برای بدن استرس زا است. شما می توانید پس از مشورت با پزشک، کودک خود را بیش از دو بار در روز درمان کنید.

ویدئو: برنامه روزانه کودکان

کاهش وزن در یک هفته یک رویا برای دختران/زنان ثروتمند است. ممکن است. با این حال، این روش اکسپرس به شما اجازه می دهد تا بیش از چند کیلوگرم، در مجموع بین 4 تا 7، استفاده کنید و برای همه نمایندگان ایالت زیبا مناسب نیست. لازم است نه تنها قوانین اساسی چنین جنگ تهاجمی سریع را بدانید، بلکه درک کنید که این روند می تواند بر عملکرد کل ارگانیسم تأثیر منفی بگذارد.

قبل از شروع ماراتن، باید با این قوانین آشنا شده و به خاطر بسپارید:

• قبل از انجام یک رژیم غذایی سخت، مطمئن شوید که موارد منع مصرف روزانه (از نظر پزشکی) وجود دارد.
• امکان وجود احساس گرسنگی غیرممکن است: بدن این را به عنوان سیگنالی برای ذخیره مقدار زیادی ذخایر به شکل بافت چربی دریافت می کند.
• رژیم غذایی را نمی توان مختل کرد: بدن به دو لیتر آب تمیز و چای سبز نیاز دارد.
• منوی "جذاب" به این معنی نیست که شما می توانید بدون ورزش بدنی انجام دهید، فقط انجام ژیمناستیک اولیه، پیاده روی یا شنا، نتایج کاملاً قابل توجه خواهد بود.

بهترین گزینه های موجود در منو

روش های زیادی برای کاهش وزن سریع وجود دارد، شما می توانید مناسب ترین را انتخاب کنید و در این دوره از غذا خوردن در دوران کودکی احساس گرسنگی نکنید. Ale varto درک، پس آن را بچه های تابستانبخش بسیار کوتاهی از غذا و نوشیدنی از گیاهان شیرین را منتقل می کند.

رژیم غذایی برنج ژورستکا

امروز می توانید آن را بدون برنج و با روغن زیتون میل کنید. همه باید انواع ادویه ها از جمله نمک را داشته باشند. ضخامت برنج مطابق با محصول خامی است که باید طبق دستور کلاسیک پخته شود.

بر روی زخم قلب خود، باید نصف مقدار محصول را مصرف کنید، سپس آن را به قسمت های مساوی تقسیم کنید تا تا 19 سال استفاده شود.

شویدکا روی میوه ها موثر است

تحمل این روش کاهش وزن آسان است، میوه ها نیازی به فرآوری حرارتی ندارند و می توانید با توجه به فصل آن ها را انتخاب کنید. گنجاندن لبنیات در منو مجاز است که احساس گرسنگی و هوس را کاهش می دهد. منوی دکمه ای به مدت 7 روز برای رژیم میوه سوئدی:

• یک کیلوگرم سیب شیرین نشده + 100 گرم پنیر یا 1 لیتر شیر بدون چربی؛
• تکرار کیلوگرم از هر نوع توت، از جمله i.
• 400 گرم موز + 1 لیتر کفیر کم چرب؛
• یک کیلوگرم سیب سبز + 150 گرم سیرو؛
• دو کیلوگرم گلابی ورز داده شده با طعم شیرین و ترش + 1 لیتر شیر بدون انتخاب؛
• 2 کیلوگرم هر نوع توت؛
• 800 گرم موز + 100 گرم سیرو یا 1 لیتر کفیر کم چرب.

هر مورد در لیست مشخص شده مربوط به یک روز است. پس از چنین منویی، شما 4 تا 5 کیلوگرم در هفته اضافه خواهید کرد، اما باید بدانید که آنچه به این روش وارد بدن خود می کنید باعث اسهال می شود.

بهترین رژیم غذایی

اساس غذای کودکان در هفته سوپ سیبول است. این محصول واقعا منحصر به فرد به طور موثر چربی ها را می سوزاند، چربی های پوست را از بین می برد و آن را خشک می کند. طرز تهیه سوپ سیبول:

برای هضم چنین سوپی باید آن را روی بند انگشتان محکم بکشید. به عنوان "پاداش پذیرش" می توانید منو را با سیب های سبز شیرین نشده (بیش از 2 عدد در روز)، میوه ها (به تعداد دلخواه) و میوه ها (حدود 0.5 کیلوگرم) پر کنید.

این یک رژیم غذایی است، منو به گونه ای تنظیم شده است که قطعاً گرسنه نخواهید شد. این روش کاهش وزن به خودی خود منجر به "تحرکات" نمی شود. روز در رژیم غذایی پروتئین:

روز 1.رتبه: پنیر کم چرب بیش از 100 گرم، سیب و چای سبز آلمانی.

ناهار: سالاد مرغ آب پز و کلم - همه به یکباره برای مقدار 400 گرم، و ممکن است سبزیجات بیشتری وجود داشته باشد.

شام: 0.5 لیتر کفیر کم چرب؛

روز 2.رتبه: 2 تخم مرغ در یک املت + 2 عدد گوجه فرنگی (می توان تازه باشد، می توان در املت قرار داد).

مواد لازم: ماهی کم چرب خورش شده با آب (300 گرم) + 1 سیب.

شام: سالاد کلاسیک "تابستانی" (گوجه فرنگی + خیار) با اضافه کردن روغن زیتون یا هر نوع سبزی.

روز 3.رانک: ماست طبیعی کم چرب (غیر شیرین و بدون طعم دهنده) + گلابی.

مواد لازم: گوشت مرغ سفید، مربا (200 گرم) + مرکبات (پرتقال یا گریپ فروت، نارنگی، پوملو).

شام: سالاد چوب خرچنگ و خیار 200 گرم (فصل با روغن زیتون)؛

روز 4صبح: فرنی بلغور جو دوسر بدون شیر + سیب.

شام: 300 گرم ماهی آب پز بدون چربی + 1.

شام: میگو یا خرچنگ آب پز (200 گرم به صورت خالص) + چای سبز شیرین نشده.

روز 5رانک: سالاد میوه با ماست طبیعی (کرم موز) به مقدار 300 گرم.

ناهار: سوپ سبزیجات + 1 عدد سیب سبز.

شام: پنیر کم چرب و مرکبات.

روز 6رتبه: 1 پرتقال + 2 تخم مرغ آب پز (یا 4 بلدرچین).

ناهار: یک بطری کفیر و 3 سیرنیکی متوسط، پخته شده در فر.

شام: مرغ، پخته شده در فر (200 گرم)، سالاد

روز 7اولین مورد (روز) در لیست را تکرار کنید.

در طول رژیم پروتئینی، باید تمام ادویه ها و چاشنی ها، سیب زمینی، ویسکی و مالت را حذف کنید.

کفیر آسان است

پیروی از آن بسیار ساده است: امروز باید یک لیتر دوم کفیر کم چرب بنوشید، اما نه یکباره، بلکه آن را به قسمت هایی تقسیم کنید. البته، شما می توانید محصولات دیگر را بخورید، اما در همان زمان:

منع مصرف دارد

برای سوئدی ها، کاهش وزن در طول هفته دارای موارد منع آشکار است:

• دیابت خون؛
• گاستریت و بیماری virazkova schluka/duodenum.
• حلقه های روده مزمن؛
• فشار شریانی ناپایدار؛
• هر بیماری با ماهیت روانی یا عصبی، از جمله صرع؛
• دوران بارداری و شیردهی؛
• ضعف ایمنی؛
• بیماری ویروسی کبد؛
• دمای بدن به هر درجه ای افزایش یافته است.

رژیم منهای برای کاهش وزن سریع در این هفته

صرف نظر از نتایج نامطلوب و گزینه های مختلف، نوع کاهش وزنی که می توان مشاهده کرد ممکن است دارای معایبی باشد:

• تغییرات واگی برای حذف مواد زائد و مواد زائد از بدن لازم است.
• بافت چربی سوزانده می شود، اما در مقادیر کم - به اندازه 500 گرم، با وجود ریتم بهینه کاهش وزن به گفته متخصصان تغذیه.

کاهش وزن شویدکا با حرکات کششی واقعیت دارد. شما باید یک رژیم غذایی مناسب انتخاب کنید و توصیه های متخصصان تغذیه را به دقت دنبال کنید. اگر سعی کنیم قوانین تغذیه منطقی را رعایت کنیم، نتایج را می توان برای همیشه حذف کرد.

گزینه های زیادی برای حذف اعلان شما وجود دارد. محبوب ترین روش رژیم غذایی است. یکی از موثرترین کارها رعایت رژیم غذایی روزانه است. این به شما امکان می دهد 5-10 کیلوگرم وزن کم کنید، اما این تنها با یک رژیم غذایی ساده قابل دستیابی است. رژیم هفت روزه منجر به کمبود ویتامین ها و مواد معدنی در بدن می شود، بنابراین در این دوره باید بیش از حد مصرف شود. تقویت جاذبه فیزیکی نبازان.

قوانین سبک زندگی

7 روز بیمه تک رژیمی را پرداخت کنید. بسیار مهم است که به طور مستقل به نرخ ارز فکر نکنیم، بلکه باید تغییرات سیستم غذایی را درک کنیم. به لطف این، متخصصان تغذیه خوشحال هستند که می توانند وزن خود را بدون آسیب رساندن به بدن کاهش دهند. با این حال، مهم است که برنامه غذایی را مختل نکنید و مقدار آبمیوه ای که می نوشید را کنترل کنید. این به عادی سازی تبادل گفتار کمک می کند.

برای رژیم هفت روزه، یک سری قوانین نوشته شده است:

• رژیم غذایی باید ایجاد شود تا گرسنگی رخ ندهد.
• اگر هنوز می‌خواهید غذا بخورید، رژیم غذایی خود را حتی اندکی بشکنید و وعده‌های غذایی کم کالری بخورید بدون اینکه به بدن خود فشار وارد کنید.
• اگر نیاز به خلاص شدن از احتقان زیاد دارید، زیر نظر پزشک رژیم بگیرید.

کاهش وزن سوئدی دیگر بی خطر نیست، تعادل هورمونی قطعات را مختل می کند. این با ظاهر مشخص می شود: پوست شروع به افتادگی می کند و مو می ریزد.در مواجهه با افت شدید واژن، اینطور به نظر می رسد.

رژیم غذایی برای یک هفته با لذت مرزه مانند یک انسان شکسته می شود. بدیهی است که رژیم غذایی شما شامل غذاهای مورد علاقه شما است، فراموش نکنید که خود را به مقدار محدود محدود کنید.

اگر جوجه تیغی از همان نوع به سرعت وزن اضافه کند، می تواند به یک رژیم غذایی تکی تبدیل شود. برای دوستداران شیرینی، رژیم میوه ای ضروری است. اگر ذوق خاص یک فرد اطمینان حاصل شود، نتیجه رکود کودک بزرگترین خواهد بود که اعصاب را نجات می دهد.

منوی کودکان به مدت 7 روز

منوی هفته ممکن است متفاوت باشد. واقعاً می توان یک ساعت کامل را صرف یک رژیم غذایی چرب کرد.

آپلسینوا

همه مرکبات کم کالری هستند و همچنین محصول اشباع از مواد معدنی هستند. قدرت کوریمرکبات به مقصد گرسنگی هستند. در رژیم پرتقالی می توانید به سادگی 5-7 کیلوگرم وزن کم کنید.بدن به دلیل چنین رژیمی دچار استرس زیادی نمی شود.

رژیم پرتقال کمک می کند:

1. شویدکو واگا را بیرون بیاندازد.
2. برای تقویت بدن؛
3. کمر پوست را جلا دهید.

برای بقیه رژیم غذایی، پرتقال اساس رژیم شماست، در حالی که دیگر غذاها را نمی توان جدا کرد. موارد منع مصرف چنین رژیمی شامل حساسیت به مرکبات است.

اکنون پرتقال را با یک فنجان چای می خورند. برای ناهار و عصر، خوردن تخم مرغ، گوجه فرنگی و کفیر توصیه می شود. قبل از یک غذا، گوشت بدون چربی و ماهی را اضافه می کنم. نان فقط از غذا مجاز است.

این بهترین گزینه ای است که غذای خوب را در یک طرح منتقل می کند:

• برای غذا، 200 میلی لیتر کفیر و 1 پرتقال اضافه کنید:
• برای ناهار، 200 میلی لیتر کفیر را توصیه می کنیم.
• برای ناهار، گوشت یا ماهی را با 200 میلی لیتر کفیر و 2 پرتقال بپزید.
• ظهر و عصر: 200 میلی لیتر کفیر و 1 مرکبات.

اتمنا

ماهیت رژیم "اتمی" تاکید بر پروتئین و کربوهیدرات در رژیم غذایی است. هیچ محدودیت جدی در رژیم غذایی وجود ندارد. این رژیم به شما امکان می دهد 2 تا 5 کیلوگرم از واژن را کم کنید.محصولات به گونه ای انتخاب می شوند که متابولیسم گفتار تسریع شود و چربی ها سریعتر سوزانده شوند. این را می توان در پروتئین یا کربوهیدرات به صورت روزانه به دست آورد. شما نمی توانید آنها را با هم مخلوط کنید.

1. برای غذا، فیله و 2 تخم مرغ را بپزید.
2. برای شام، یک کاسرول با گوشت آماده کنید، یا پنیر بخورید.
3. در شب ماهی پخته و کفیر بنوشید.

منوی روز کربوهیدرات:

• فرنی بلغور جو دوسر را با میوه بخورید.
• خورش سبزی را تا زمان ناهار بپزید.
• به محض رسیدن وینگرت عصر، بدون سیب زمینی آماده کنید.

در طول رژیم "اتمی" نمی توانید هیچ نوع گیاه تاشو تهیه کنید. مزیت اصلی این روش عدم گرسنگی است. بدن به کمبود مواد مغذی و ویتامین های حیاتی پاسخ نمی دهد. و آتش نشان شروع به افزایش وزن می کند.

برای اینکه رژیم غذایی موثر باشد، توصیه می شود آن را با تمرینات بدنی تکمیل کنید.

رژیم غذایی پروتئینی

وقتی صحبت از یک رژیم غذایی غنی از پروتئین می شود، بزرگترین مشکل ایجاد می شود. در اثربخشی آن شکی نیست، اما به شما کمک می کند نه تنها واژن خود را از دست بدهید، بلکه بدن خود را نیز سفت کنید. رژیم پروتئینی به کاهش رسوب چربی روی باسن و کمر کمک می کند. در حین لذت بردن از چنین وعده غذایی، توصیه می شود برای افزایش حجم گوشت، تمرینات بدنی نیز اضافه کنید.

چنین رژیم غذایی بسیار مهم است و می تواند آسیب زیادی به بدن وارد کند که با وجود کربوهیدرات ها توضیح داده می شود. با نگاه کردن به آن، نشستن روی یک وعده غذایی پروتئین برای مدت طولانی دشوار است. دوره توصیه شده برای کودک 7 روز است.

با رژیم پروتئینی می توانید به سرعت وزن کم کنید. بدن به شدت ذخایر چربی را می سوزاند و مقدار زیادی انرژی برای پردازش پروتئین باقی می گذارد. با این، کالری بسیار کمی وجود دارد.

اگر چربی ها و کربوهیدرات های ساده را با پروتئین ترکیب کنید، رژیم پروتئینی هیچ تاثیری را نشان نمی دهد. فقط میوه در نیمه اول روز مجاز است.

1. از 4 وعده غذایی در روز لذت ببرید؛
2. شام 2 سال قبل از خواب؛
3. بدن کمبود مواد مغذی حیاتی را رد می کند، بنابراین مجموعه ای از ویتامین ها را مصرف کنید.
4. حداکثر کالری جوجه تیغی 1500 کیلو کالری است.

قبل از برداشت رژیم پروتئینی محصولات:

• ویپیچکا
• شیرین بیان؛
• سیب زمینی؛
• نوشیدنی ها؛
• الکل؛
• محصولات کنسرو شده

گیاهان روغن کاری شده کاملاً خاموش می شوند: آنها باید پخته، آب پز یا بخارپز شوند.

گزینه های منو

1. در روز اول فرانسوی ها چای و چای خوردند. برای ناهار، گوشت و سالاد را با کلم و نخود فرنگی که با روغن زیتون چرب شده است بپزید. به عنوان یک میان وعده بین میان وعده و ناهار، می توانید تخم مرغ و پنیر سفت بخورید. شام با ماهی با کفیر یا شیر پخته تخمیر شده.
2. روز دوم: تخم مرغ و برش های خیار با کرفس شروع می شود. با چای به عنوان میان وعده دیگر سرو کنید. قبل از ناهار، ماهی را با کلم بروکلی پخته بپزید. شام با مرغ و پنیر.
3. در روز سوم، به عنوان میان وعده، یک سالاد با خیار و گوجه فرنگی، سس با ماست اضافه کنید و 2 تخم مرغ را بجوشانید. موقع ناهار مرغ از سبزی ها می آید. می توانید قبل از غذا یک میان وعده با فندق و سایر نخودها میل کنید. شام با گوشت و آب میوه.
4. وعده غذایی روز چهارم شامل یک املت و نوشیدنی اسید لاکتیک است. در عرض 3 سال می توانید کدو سبز پخته شده را با مرغ درست کنید. با گوشت غذا بخورید آب گوجه، و با آقا غذا بخورید.
5. در روز پنجم جو دوسر شیر بخورید. برای یک میان وعده دیگر از تخم مرغ و پنیر استفاده کنید. قبل از ناهار، فیله را با کواسول تخمیر شده آماده کنید. شام با ماهی و سبزی.
6. روز ششم با گوشت آب پز و تخمیر تخمیر شده شروع می شود، به طوری که ظرف یک سال قابل تهیه است. برای ناهار به گوشت با سالاد سبزیجات مخلوط با ماست نیاز دارید. برای شام، ماهی و سبزی بخورید.
7. برای شام روز هفتم، تخم مرغ و گوجه فرنگی را هم بزنید. بعد از 3 سال پنیر و نخود را می خورند. آنها در محل کار با سبزیجات غذا می خورند و در شام نیز مرغ و کاهو می خورند.

این رژیم به شما این امکان را می دهد که گرسنگی را از بین ببرید و اندامی بزرگتر بسازید.

رژیم کفیر

1. مقدار مجاز کالری 1000 کیلو کالری است. یک ساعت ورزش به 1200 کیلو کالری نیاز دارد.
2. مهم است که غذاهای کم کالری مصرف کنید.
3. رژیم غذایی باید شامل گوشت، ماهی و تخم مرغ باشد.
4. توصیه می شود کربوهیدرات های پیچیده و روغن های گیاهی مصرف کنید.
5. خوردن فست فود، گیاهان روغنی و پرکالری ممنوع است.
6. پوست گرم است؛
7. 7 بار توصیه می شود.
8. این بخش می تواند به اندازه 200 گرم باشد.
9. شام 4 سال قبل از خواب لازم است.
10. در طول 2 روز در هفته، فقط کفیر و سبزیجات زنده می مانند.

رژیم غذایی بورمنتال شامل تخم مرغ، ماهی و گوشت بدون چربی، محصولات لبنی، سبزیجات و میوه ها است. رژیم غذایی یکی از وسوسه انگیزترین است. هنگام انتخاب گیاهان، محتوای کالری پوست در نظر گرفته می شود. برای غذا یک املت یا فرنی سبزیجات تهیه کنید. برای ناهار می توانید انواع توت ها، ساندویچ با چای و سالاد میل کنید. قبل از ناهار سوپ، برنج و پوره سیب زمینی را با گوشت و ماهی آماده کنید. می توانید یک تکه کوچک نان یا نان بورودینسکی داشته باشید.

ظهر با چای میوه و سالاد می خوریم. عصرانه شامل پلو، سبزیجات خورشتی و سیب زمینی شامل گوشت و ماهی اضافه شده است. در عصر دیگری کفیر یا شیر پخته تخمیر شده می نوشیم.

رژیم غذایی که در طول یک هفته تجزیه می شود، بسیار موثر است. وان به شویدکو اجازه می دهد واژن خود را بیرون بیاندازد.

مقالات مشابه