اولنا مالیشوا یکی از معروف ترین پزشکان و مجریان تلویزیون bіlya postradianskogo وسعت. Її نقل و انتقالات برای شگفتی در کشور ما، و بسیار її بین. محبوبیت گوزن به شیوه ای درست تحت تأثیر شادی های وحشی قرار می گیرد، مانند اینکه می توانید پوست خود را بدست آورید.

ناوبری شویدکا برای مقاله:

در برنامه های خود، در تیمی با گروهی از پزشکان، او به مردم درباره درست و نادرست بودن آنها می گوید، چگونه از بروز بیماری های مزمن جلوگیری کنیم، چگونه بهترین راه را برای بهبود بیماران مبتلا به بیماری بیابیم، چگونه آنها را تشخیص دهیم. یک بیماری در خود، و در یک نقطه بعدی به اشتباه. وارتو ببین چیه їїy اعتماد کنید، її اجازه دهید میلیون‌ها بیننده تلویزیون بروندبه کسی که به نظر می رسد یک sprat از سرنوشت به آن رژیم غذایی اولنی مالیشواناگهان محبوبیت نام را به دست آورد.

این امکان وجود داشت که رژیم غذایی هیچ چیز خاص، محصولات عجیب و غریب و گران قیمت روزمره، غیرقابل دسترس برای اکثر مردم، و محبوب ترین دستور العمل های آشپزی داشته باشد. ناپاکی! راز رژیم غذایی مالیشوا در її سادگی، در دسترس بودن، و نابسامانی، کارایی نامگذاری. اولنا مالیشوا بارها و بارها برنامه هایی را برای کاهش وزن و کاهش وزن انجام داد. نبردهای تلویزیونی غیرآبیاک در میان افراد خطرناک شعله ور شد، انگار خوب بود جلوی چشم همه دنیا وزن کم کنید. نتایج مضحک بود، بوی تعفن امید را در افراد ثروتمند القا کرد و روحیه آنها را کاملاً ناامید کرد.

گیف انیمیشن ~22 Mb. برای بررسی دکمه Play را فشار دهید و سه بار بررسی کنید

رژیم غذایی آهو مالیشوا. آماده ї їzhi را تنظیم کنید

چاقی و وجود واگا ماوراء طبیعی- بلای حال. افراد در زمان های مختلف ساعت بسیار خوبی را در مقابل مانیتورهای رایانه، صفحه نمایش تبلت ها و تلفن ها سپری می کنند، به مشاغل بی تحرک، چنگال های فعال در طبیعت و ورزش اولویت می دهند. من فقط وقت ندارم برای ثروتمندان آماده شوم، سپس هر چیزی که در دسترس است، یا در کوتاه ترین دسترسی ممکن به محل کار، نامیده می شود. چنین جوجه تیغی، به عنوان یک قاعده، من نمی توانم با غذای سالم چیزی سالم بخورم. و حتی در حال حاضر، اقتصاد مدرن نه تنها قادر به تهیه غذا نیست، dorimuyuchis قوانین می خواند، و y نمی دانم که چگونه می توانید رژیم غذایی بدون shkod را برای یک ساعت کاری و خاص بهبود بخشید. باگاتو که تحویل خانه شما را از Strichki ترتیب می دهد تا مادرتان انباری از محصولات را در اختیار داشته باشد.

اولنا مالیشوا کاملاً پیشنهاد می دهد іnshiy pіdkhіd به shudnennya، که حداکثر بخشیدن عمر پوست است که بدتر است. به نظر می رسد ما در بین خودمان هستیم، فردی لاغرتر، و از استرس آگاه است و با تغییر در رژیم غذایی و شیوه زندگی گره خورده است. به همین دلیل است که دکتر تبلیغ می کند کیت های آماده در جعبه و کیسه.

ژا، آنچه در بسته های معجزه آسا وجود دارد - کمک کنید، تهیه شده از محصولات سازگار با محیط زیستبا بهترین استادان خود، مهمترین قوانین آن دستور را انجام دهید. برای یک روز طولانی، می دانید چه چیزی و اگر دارید، چه چیزی فردا دارید، و چه چیزی را می توانید یک روز در میان در منو ببینید. شما نمی توانید کالری های منفور را تغذیه کنید و یک وعده غذایی بخورید. همه چیز توسط fahivtsy برای شما نابود شده است. به جای بسته پوستی، می تواند محتوای کالری و قرار ملاقات های خود را برای پذیرایی آواز داشته باشد. بنابراین خوردن احتمالا حدس زدن است، بنابراین من آن را می بینم، نظرات در مورد یاک نیز مثبت تر است.

استخدام بیمه دتی اولنی مالیشوا به مدت 4 روزسپس به مدت 1 ماه mayzhe. شما می توانید یک برنامه 4 وعده غذایی در روز اضافه کنید که برای کسانی که وضعیت بدتری دارند بهینه ترین است. برای 4 دوز، بدن می تواند کل هنجار روزانه ویتامین ها، ریز عناصر را که برای حفظ و بازیابی سلامت ضروری هستند، از بین ببرد. در یک snіdanok، obіd، ظهر و شامتنگه های مختلف را از بین خواهید برد. وعده های آماده برای مصرف پروتئین، چربی و کربوهیدرات ایده آل هستند و حتی بدتر از آن، نمی توانید کالری بسوزانید.

در این ویدئو، اولنا مالیشف در مورد رژیم غذایی خود گزارش می دهد.

رژیم غذایی گوزن مالیشوا. تنظیم آماده ї їzhi:

از کیسه ها برای ساخت رنگ های خود استفاده کنید. بسته های میان وعده - سبز، با ابید - زرد، با دسر - آبی و با قرمز در عصر. همه چیز در مورد این است که افراد لاغرتر را به توزیع مناسب پروتئین ها، چربی ها و کربوهیدرات ها در طول روز سفارش دهید. بنابراین ست های آماده در حال حاضر مفید هستند تا با خود به محل کار یا طبیعت ببرید، در هنگام سفر هزینه بیشتری دارد. اتفاقاً برای جستجوی بهترین محصولات به مغازه‌ها و بازارها نمی‌روید و بعد از آن سال‌ها روی اجاق گاز می‌ایستید و می‌ترسید که لقمه‌ای بگیرید و در فرآیند آشپزی گرفتار شوید. سهولت آماده سازی و دستورالعمل ها رژیم غذایی Malisheva را از بهترین طرف مشخص می کند. مجموعه ای از وعده های غذایی آماده به مدت 6 روز شامل کیسه های بازسازی شده بیشتر. 1 روز برای روز ممکن است rozvantazhuvalny. در طول یک روز روزوانتاژووالنی، باید به آن عادت کرد کیسه های اریسیپلاسژیو روز Rozvantazhuvalny ممکن است در uvazі vzhivannya فقط در جوجه تیغی برنج یا گندم سیاه پخته شده برای یک روز طولانی.

تمام نبردهای رویایی به ساده ترین شکل ممکن آماده شده اند. هر چیزی که مادر نیاز داری زیر دستت، - okrip abo microhvilova pichکه در آن می توانید غذا بپزید. ساشه دیاکی بعدی در فریزر صرفه جویی کنید، برای حفظ آنها انجماد عمیق ضروری است که به شما امکان می دهد تمام ویتامین ها و رنگ سخنرانی را ذخیره کنید. به عنوان مثال، درست قبل از زندگی در جوجه تیغی، آماده طبخ املت در اجاق میکرو کوره.

وب سایت رسمی Olenya Malisheva گزارش می دهد که در مورد سیستم غذا خوردن و همچنین در مورد فشاری که تمام اشکالات zayvoi vaga را بررسی می کند.

به این ترتیب، منوی اولنیا مالیشوا شامل موارد زیر است:

1

Snіdanki:

• پلاستیک های گندمی، برای تهیه چنین آثاری از ویکوریست، بامیه یا شیر با محتوای چربی کم؛
• تخم مرغ همزده (مهمتر املت)؛
• میوه و نخود سومیش (آماده قبل از vzhivannya)؛
• میله های میوه و غلات (آماده برای زندگی).

snidanki محبوب: فرنی سفید با نیمه شب، فرنی یونانی با سیب و رودزینکی، فرنی برنج با تمشک و آناناس، تخم‌مرغ با کلم یا کلم بروکلی رنگی، نوار میوه با گیلاس و جرثقیل.

2

عبیدی (سیتنا دوست استراوا، سرشار از تمام سخنرانی های ضروری):

• کوفته، زرازی، کیسه گوشت;
• گوشت مرغ، فیله مرغ، بوقلمون؛
• فیله ریبن؛
• سبزیجات (کلم، کلم بروکلی، سیب زمینی)؛
• اسپاگتی، برنج، گندم سیاه؛
• قارچ؛
• سس های مختلف

برای توهین چه می خورید:بوقلمون با سس بشامل با سبزیجات، سیب زمینی با پچریت در سس شیر، فیله سادی یا کتی با پوره سیب زمینی، فیله کورچه با برنج و غیره.

3

ناهار (نیازی به پردازش حرارتی نیست، شیرین بیان و به خصوص لطفا lasunіv):

• موسلی;
• سوفله;
• میله های میوه و غلات؛
• مبالغ میوه

ظهرهای خوشمزه برای دسر: سوفله با آب شاه توت یا آب لینگون بری، میله های میوه با زردآلو، سیب، گیلاس و جرثقیل، میوه های سومیش و نخود فرنگی (نقد، رودزینکی، پاپایا، آناناس) و غیره.

4

عصرونه ها (اول یا سایر سوسیس ها، آماده قبل از عروسی بعد از گرم کردن در مایکروفر):

• جولین؛
• ribnі و m'yasnі stravi;
• قیمه پلو یا فلفل؛
• سبزیجات؛
• قارچ؛
• سوپ و.

شب های محبوب برای منوی اولنیا مالیشوا: سوپ خامه قارچ به سبک فلاندری، سوپ خامه قارچ به سبک انگلیسی، ژولین قارچ فرانسوی، کبوتر آبی یخی با تند، کلم خورشتی با قارچ و غیره.

نگاهی به جعبه تمام شده їzhey Dieti Deer Malisheva ї برای 1 روز:

رژیم رسمی اولنی مالیشوا به مدت یک ماه. قیمت

رژیم غذایی اولنیا مالیشوا برای کاهش وزن در وب سایت رسمی برای زنان و مردان شکسته شده است. ارزش های اصلی مجموعه برای کسانی که بخش های بزرگ تری برای افراد دارند، برای کسانی که سالم هستند، لازم است زنان بیشتر و پایین تر مصرف شود. برای یک دوز، کل بخش برای زنان 200 گرم و برای افراد - 250-300 گرم است.

باگاتو که می خواهند بدانند قیمت در ماه. قیمت رژیم اولنی مالیشوا برای 1 ماه برای یک زن سالم که می خواهد وزن کم کند 14500 روبل است، برای افراد - 16700 روبل. Stilki خوب koshtuє مجموعه ماهانه آماده їzhі برای کاهش وزن زنان، yakі نتیجه خوبی به دست آورد و رژیم غذایی را ادامه دهید، که پشتیبانی می کند. قیمت های یکسانی برای همه دسته های رژیم غذایی برای افراد تعیین شده است از بیماری فشار خون بالا رنج می برند. (قیمت ها ممکن است تغییر کند)

رژیم غذایی اولنی مالیشوا برای روز

هودنمو با اولنا مالیشوا. مزایا و معایب رژیم

مزاحم	مینوسی
رژیم غذایی متعادل تر است	به مدت یک ماه آماده مصرف، در دو جعبه تحویل داده می شود که ممکن است به معنای مبلغ قابل توجهی باشد. دفعه بعد محصولات بیشتری را فریز کنید. برای اینکه مادر به فریزر یا فریزر اوکرامی نیاز دارد وگرنه دیگر چیزی برای خوردن در آن نیست.
Stravi ارائه شده در منو - آبی و قهوه ای	تنوع بچه های مالیشوا زیاد است. به دور از همه، چنین رژیم غذایی برای روده ها خواهد بود، بنابراین برای ثروتمندان به سادگی غیرقابل دسترس به نظر می رسد.
تمام کالری ها برای کل روز دور هستند	همه افراد لیاقت خوردن نوشیدنی های الکلی را ندارند، حتی از کیسه های بخارپز. وان از شکلی که در عکس ها به نظر می رسد بسیار دور به نظر می رسد. بیشتر مردم می‌خواهند میوه‌های طبیعی، سبزیجات، میوه‌های خشک و نخود فرنگی را در میله‌ها فشرده کنند.
یک برنامه مشخص برای غذا خوردن، انجماد بخش ها	Dodatkovo بتوانید مقداری میوه، سبزیجات، سبزی، آب معدنی و غیره بخرید. بنابراین تنوع چنین غذایی بیش از هر زمان دیگری خود را نشان خواهد داد.
آشپزی ساده	در روند کاهش وزن، هیچ کس در مورد سایر اعضای خانواده چیزی نگفت، یعنی هنوز باید به خرید بروید و کنار اجاق گاز بایستید.
حمایت از شیوه زندگی سالم و تغذیه مناسب	-
امکان غذا خوردن در منزل (توسط ربات، با قطار)	-
صرفه جویی در زمان در تهیه گیاهان دارویی. مناسب برای افراد تنبل و پرمشغله.	-

رژیم اولنا مالیشوا برای کاهش وزن در خانه

بله قبلا گفتیم قیمت بچه ها Malishovaє نسبتا بزرگ، و pіdіyde، برای همه چیز بهتر است، برای هالک ها کمتر ثروتمند است. آل، رژیم غذایی dіysno pracciuє، tse به معنای بسیاری از زنان و مردم است. بنابراین، اکثر افراد متوسط ​​و پایین با راه دلپذیرتری برای کاهش وزن برای خود شوخی می کنند. در زمان سیستم، کاهش وزن اولنی مالیشوا کاملاً امکان پذیر است در її dієti هیچ چیز تاشو وجود ندارد. بیشتر از آن، نی های بیشتری که در جعبه ها از خانه های خریداران پشت در تحویل داده می شود.

Tse به این معنی است که ما می توانیم همه آن چیزها را خودمان در خانه به تنهایی بپزیم. بنابراین، برای صرف یک ساعت در سفرهای خرید، بنابراین، حداقل یک سال برای یک روز روی اجاق بایستید. Ale اونجا varte. Adzhe vie بیش از هزار روبل برای غذاهای خانگی صرفه جویی می کند. تا آن زمان، شما نمی توانید به اندازه کافی در مورد نحوه مناسب خانواده خود فکر کنید، حتی اگر همه اعضای وطن شما بتوانند بیماری های غذایی شما را بخورند. برای شروع کاهش وزن در رژیم غذایی مالیشوا در اذهان خانگی، لازم است تا حد امکان توصیه های زیر را به خاطر خود گوزن به دقت دنبال کنید.

اگر می خواهید وزن کم کنید، مقصر هستید که کالری بیشتری خرج می کنید، کمتر پس انداز کنید!

حداقل کالری دریافتی خود را برای دوبا پیدا کنید:

Basic Speed ​​Metabolism - tse نشان می دهد، بدن شما چقدر برای دوبا در اردوگاه آرامش کامل کالری می سوزاند. بنابراین، در مورد نتایج آزمایش، LSM شما = 2000 کیلو کالری، پس برای شروع کاهش وزن، باید کالری غذا را کمتر از هر مقدار دیگری کاهش دهید. اگر در وقت خود یا بیشتر صرفه جویی کنید، در پول خود صرفه جویی خواهید کرد یا محترمانه رفتار خواهید کرد.

تبدیل شدن شما:چولویچا ژینوچا

واگا شما:

نشانه شما:

ویک:

سرعت متابولیسم پایه شما:

بلافاصله یک نسخه از دستور العمل های ساده برای رژیم غذایی خانگی گوزن مالیشوا را به شما پیشنهاد می کنم.

اسنیدانکی

برای میان وعده ها می توانید خودتان بپزید املت سنتی. یوگو را می توان در اجاق مایکروویلی تهیه کرد و شاماتوچکاهای سبزیجات مورد علاقه خود (کلم پکن، کلم بروکلی، گوجه فرنگی) را به غذا اضافه کرد. جایگزینی برای املت فرنی، مالیشوا و بسیاری از پزشکان دیگر به دلیل محبوبیت دنیوی خود بیش از یک بار در مورد طمع صحبت شده اند. این فرنی به نام الک، قهوه ای است، دیواره های آبکش را می پوشاند و سیستم اچ را می سوزاند. فرنی باگان را نپزید، بلکه آن را با شوید بخارپز کنید، برای 5-8 گلدان. در طول یک ساعت متورم می شود، نرم و خوش طعم می شود. سعی کنید زوکره را به آن اضافه نکنید. برای رشد її مرزه، انواع توت های تازه یا تکه های کوچک میوه: دسته های موز، polunitsі، نارنگی chastochki، شاه توت یا lingonberry، و همچنین sіk іz tsikh yagіd.

عبیدی

عبیدی را می توان با انباشته کرد کشور دیگرچگونه ربات ها را می خورید؟ عصر برای دوستتان یک وعده غذایی بپزید و ورنت ها آن را در ظرف غذا از شما می گیرند. Stravi برای رنجش - حتی متنوع تر و تغییر دهنده زندگی. فیله تسه موزه بوتی ریبی (کتی، هیک) آن قسمت از پوره سیب زمینی را بدون خاک سطحی، با اضافه کردن شیر کم چرب پخت. پوره Zamіst را می توان مخلوط کرد برنج، گندم سیاه، اسپاگتی گندم دوروم، سبزی. می توانید از قارچ، کوفته، گوشت زرزی، مرغ پخته شده یا گوشت ایندیکا در منو استفاده کنید.

ظهر

مثل ظهر، می توانید یک دسر بخورید میله های میوه و غلات آماده با علامت "تناسب اندام". آنها دارای مقدار زیادی محصولات قهوه ای، غنی از ویتامین هستند، اما در عین حال محتوای کالری کمی دارند. میتونی دزدی کنی سومیش میوه و نخودبه طور مستقل دسته ای از انواع کوه ها و میوه های خشک را به وزن بخرید، آنها را مخلوط کنید، آنها را به قطعات کوچک تقسیم کنید، آنها را در کیسه ها بچینید. همچنین بردن چنین کیسه هایی به محل کار و زندگی آنها با مقداری چای مفید است.

شام

برای شام، می توانید فلفل و سایر گیاهان را بپزید. به گفته اولن، مانند نی اول، سوپ خامه قارچ، سوپ ترشی یا سوپ با کلم بروکلی و همچنین سوپ لوکشینا با مرغ بهترین هستند. به عنوان سبزی اصلی، می توانید فلفل شکم پر، زغال اخته تند، پلو را بپزید، کلم را با سبزیجات و قارچ تفت دهید، ریبن یا فیله مرغ را بپزید.

روزهای تبلیغاتی

Shotizhnya، دوست دارم آقای Malisheva را خوشحال کنم، لازم است یک روز سودآور را سپری کنید. در تمام طول روز می توانید گندم سیاه و برنج پخته شده بخورید، مقدار زیادی آب بنوشید.

رژیم غذایی گوزن مالیشوا. منوی ماه

تیژدن №1

1

اولین روز:

• Snіdanok:موسلی با تکه های کوچک میوه و نخود فرنگی (با شوید یا شیر کم چرب داغ پر کنید، بگذارید دم بکشد)؛
• Obid:پوره سیب زمینی با اضافه کردن مقدار کمی نمک، خاک سطحی، محصول خشک، سس قارچ از اجاق گاز (اجاق گاز، سیبولا، شیر تروش، بوروسنا، نمک)؛
• ظهر:میله میوه و غلات؛
• عصرانه:قیمه فلفل (فلفل، برنج، سیبولا، هویج، گوجه فرنگی، تروش نمک).

2

روزی دیگر:

• Snіdanok:فرنی سفید با نیمه شب (می توانید فرنی فروکتوز اضافه کنید)؛
• Obid:برنج دوبل، فیله هیک؛
• ظهر: sumish gorіhіv و میوه های خشک؛
• عصرانه:سوپ لوکشینا با گوشت مرغ، هویج، سیبولی، جعفری.

شما می توانید آخرین نسخه رژیم غذایی مالیشوا را به مدت 4 روز کاملا رایگان با کلیک بر روی دکمه سفارش دهید.

رژیم غذایی گوزن مالیشوا. کتاب سازنده شکل

"رژیم غذایی اولنی مالیشوا" برای کسانی است که می خواهند بدون گرسنگی وزن کم کنند، کسانی که رژیم غذایی عالی دارند، زمانی برای گذراندن یک ساعت در باشگاه ندارند، برای کسانی است که می خواهند یک ورزشکار ولودار شوند و لاغر شوند. وزن! منحصر بفرد کتاب ساخت و سازبه شما این امکان را می دهد که رژیم غذایی شخصی خود را انتخاب کنید و همچنین حق خود را انتخاب کنید که متناسب با نوع شکل شما باشد و در کوتاه ترین مدت به نتیجه ایده آل برسید. این کتاب با پرداخت هزینه در وب سایت مالیشوا به فروش می رسد. در وب سایت ما می توانید با برخی از جنبه های کتاب آشنا شوید که در آن می توانید قوانین اساسی تکنیک لاغری مالیشوا را یاد بگیرید.

با فشردن دکمه Zavantage می توانید بخشی از کتاب طراحی اولنا مالیشوا را برای مطالعه در رایانه خود کپی کنید.

1. حجم وعده های غذایی در مصرف بیش از حد 200-250 گرم برای خانم ها و 250-300 گرم برای افراد مقصر نیست.. اگر این کار را نکردید، obov'yazkovo ممکن است با حجم سفارش داده شده موافقت کند. به نظر آهو، همین مقدار پول برای کاهش وزن و عدم احساس استرس بسیار کافی است.
2. تعداد وعده های غذایی در روز - 4. شماره خود را تغییر ندهید، افرادی را که اشتباه می خورند پراکنده کنید، وعده های غذایی یا ظهر را حذف کنید، مراقب روزهای آینده رژیم باشید، وزن کم خواهید کرد. اگر برای شما مهم است که 4 بار در روز غذا بخورید و بدن به تنقلات مکرر نیاز دارد، می توانید 1 تا 2 میان وعده سبک را نیز در منو قرار دهید. یک وعده عصرانه اضافی را می توان با یک بطری شیر یا ماست کم چرب جایگزین کرد. به عنوان یک میان وعده دیگر، می توانید چای بدون نمک بنوشید و یک سیب بخورید. تعهد بزرگتر به روز طولانی، سعی کنید در آن زیاده روی نکنید.
3. سعی کنید در یک ساعت از روز غذا بخورید. این اجازه می دهد تا شویدشه غذای مناسب را درست کند. تا آن زمان، راب به احتمال زیاد نه در فواصل بین وعده های غذایی، بلکه تا ساعت آواز، سیک را به لرزه در می آورد. ساعت بهینه برای їzhi: 8 صبح - snіdanok، 12 روز - obіd، 16 سال - ظهر، 19-20 سال - شام. سعی کنید بعد از ساعت 20 غذا نخورید.
4. 2 لیتر در روز یا 10 بطری آب ساده بنوشید. پزشک نوشیدن آب غیر گازدار، نه شور، نه مشروب را توصیه می کند. در طول روز، می توانید چای چی کاوا را بدون تسوکرو، تاپ و سایر مواد افزودنی به یکباره از وعده های غذایی اصلی بنوشید. اولنا مالیشوا می‌داند که چای و کاوا جایگزین آب خالص نمی‌شوند و ممکن است اثر سکوژین و آب‌آوری داشته باشند. برای آن کرم چای و کاوی روزی 2 لیتر آب بنوشید. در زینتر می توانید مقدار آب نوشیده شده را تا 3 لیتر افزایش دهید. شما باید obov'yazkovo بنوشید. به این واقعیت که مردم اغلب اسپراگو را مانند یک وعده غذایی مصرف می کنند. برای کسی که واقعاً می خواهد غذا بخورد، اما از محل دور است، یک بطری آب الهی بنوشد.
5. محتوای کالری غذای شما در طول روز به دلیل پرخوری 1000 کیلوکالری مانند یک مرد و 800 کیلو کالری مانند یک زن مقصر نیست. بنابراین، تمام محصولاتی را که در تهیه جانشین هستند، با دقت انتخاب کنید، از محتوای کالری آنها محافظت کنید. جدول کالری را می توانید در وب سایت ما پیدا کنید. برای چنین وعده غذایی پر کالری، بهتر است بروید. برای یک ماه می توانید 4-6 کیلوگرم خرج کنید. لاغری می تواند تند، اما سالم باشد.
6. مسابقه یک روز برگزار می شود. برای شما مهم است که شنبه ها و هفته ها ازدواج کنید، کدام روز هفته را انتخاب کنید. چرم rozvantazhuvalny روز pozdavlyat شما v_d 1 کیلوگرم zavoї واگا.
7. سعی کنید مقدار نمک را تا حد امکان تغییر دهید تا بتوانید از خودتان مراقبت کنید، خرده ها نمی خواهد zatrimu zayva rіdina در بدن و ترفندهای تحریک کننده. مانند چمن می تواند z'isti شور نیست - їzhte її در نگاه غیر شور.
8. غذای سرشار از چربی نخرید و نخورید. سعی کنید محصولات تازه، کم چرب یا کم چرب را انتخاب کنید. محتوای چربی شیر و کفیر می تواند 0.5-1٪ باشد. Vіdmovtesya به شکل گوشت خوک و سایر انواع چرب گوشت. در دوره کاهش وزن، گوشت مرغ و ایندیکا را در اولویت قرار دهید. مهم است که در رژیم غذایی انواع کم چرب دنده ها (هیک، کتو) پیروز شوید.
9. از مصرف مجدد شیرین بیان در رژیم غذایی خودداری کنید. سیستم عصبی نیاز به تامین منظم گلوکز دارد. در منظر آن، آنها با درک خود حرکت می کنند، خلق و خوی تغییر می کند، خطر بینایی تغییر می کند. غذاهای سالم را می توان با غذاهای رژیمی، به عنوان مثال، برای بیماران دیابتی، یا با علامت "تناسب اندام" جایگزین کرد. میوه‌های خشک، میله‌های دانه میوه منابع اصلی گلوکز هستند و نخودها سودای زیادی به همراه دارند.
10. برای کاهش وزن موثرتر و سالم تر، به تربیت بدنی مراجعه کنید. اگر دوست دارید Viberit vidi را مصرف کنید: ورزش درجه یک، vranci بزرگ، استخدام در باشگاه بعد از کار یا در استخر. می توانید تناسب اندام، ایروبیک آبی، یوگا، کالانتیک، پیلاتس، دوچرخه سواری انجام دهید، در یک کلام ما شما را از مهارت های بدنی لازم دور می کنیم و به شما فرصتی برای نشستن سرکش روی مبل نمی دهیم. تا آن زمان، انجام ورزش شما را به اداره پست باز می گرداند، می توانید بجوید و همچنین یک صدای فوق العاده سالم را در شما ایجاد کنید.

4-6 بار در روز در بخش های کوچک و نوشیدن 2 لیتر آب - حتی اگر آسان نیست! آل، خواننده و مجری تلویزیون در مورد آن آواز نمی خوانند: خوانندگان کتاب طراحی "رژیم غذایی گوزن مالیشوا" سه راز کاهش واگ را بررسی می کنند و توصیه های ویکناتی بسیار تاشوتر است.

سیل: حقیقتی که ما نمی دانستیم

از نقطه نظر شیمیایی، قدرت به قیمت سدیم است. Abo در Na + علمی. در برچسب محصولات، قدرت را می توان به صورت زیر نشان داد: قدرت، سدیم، سدیم.

برای بسیاری از افرادی که بدون مکمل ید و dosalyuvannya زندگی می کنند، سدیم، tobto قوی، از تمام محصولات طبیعی بدون سرزنش محو می شود.

سدیم یک یون ce است که وارد انبار تمام غشاهای سلولی می شود. خود طبیعت در مورد کسانی که به سدیم نیاز دارند تهمت زد که نمک در همه رشدها و موجودات stіlki بود، skіlki مورد نیاز بود، نه بیشتر و نه کمتر. علاوه بر این، سلول های پوست دارای پمپ مخصوصی هستند که سدیم اضافی را از آن خارج می کند.

در سمت راست، در این حقیقت که سدیم زاوژد آب را به دنبال شما می کشد. اگر کلیتز مقدار زیادی سدیم داشته باشد، آب زیادی دارد. متورم می شود و ممکن است فرو بریزد.

Otzhe، smut، شما مقصر هستید که به خاطر بسپارید: در همه موجودات و محصولات در حال رشد، قدرت وجود دارد، توبتو سدیم، در حال حاضر. ما می توانیم بدون نمک افزودنی زندگی کنیم.

Ale mi همه جا vikoristovuemo آشپزخانه sіl. Її فرمول NaCl. میلیون ها سال مردم بدون نمک آشپزخانه زندگی کردند. Ale potim її نشان داد که آنها شروع به ویروبلیات کردن به روشی ناپسند کردند.

اول از همه، نیروی آشپزخانه شروع به ضرب و شتم روم باستان و یونان کرد، مانند یک ذوق و گفتار pidsiluvach که مردم را از نوشیدن وحشت می‌کند. در پذیرایی های دیپلماتیک، می توانید بیشتر از شراب بنوشید. شما خودتان متوجه خواهید شد که فیلم ها به سمت سفیران پخش می شد و بوی تعفن سردابه های حاکمیت را به لرزه در می آورد.

علاوه بر این، مردم قرن غنی با پیروزی از آشپزخانه به عنوان یک ماده نگهدارنده استفاده کردند. یخچالی وجود نداشت، اما در سراسر جهان از محصولات نمک به خوبی مراقبت می شد. همچنین، از نظر تاریخی، ما با نمک به نظر می رسیدیم. این خیلی بد است!

منهای اصلی نمک ساختن وطن است. ظاهراً فشار خون شریانی اغلب در افراد مدرن تشخیص داده می‌شود که فشار بالا، بخش نادری از آن افزایش می‌یابد. افراد بیشتری در میان کسانی که їzhi سرشار از نمک می خورند، برخورد کردند.

Ale mayzh هیچ کدام از آنها نمی دانند چیست تا 20 درصد آب, Yaku قدرت zatrimuє در بدن!

چگونه نمک را از بین ببریم و 15 کیلوگرم وزن کم کنیم؟

صادقانه بگویم، تمام پروژه های "پرتاب زایوه" از این واقعیت شروع شد که از همه شرکت کنندگان برای ماه اول خواسته شد، بدون تغییر چیزی از رژیم غذایی اولیه، فقط نوشیدن نمک.

نتایج افتضاح بود! مردم به معنای واقعی کلمه در چشمانشان غرق شدند! واگا سریعتر خراب شد - تقریباً همه 5-15 کیلوگرم در ماه از دست دادند!

همچنین، اولین راز یک چهره قوی - رژیم غذایی بدون نمک - نتیجه خوبی در کاهش معده می دهد.

حرکت در نمک یعنی چه؟ Tse به معنی vikonati 5 توصیه مهم است. خوب است، بنابراین آنها را به یاد می آورید و یاد می گیرید که چگونه بدون این محصولات کار کنید، یا اگر می خواهید با آنها بد نباشید.

1. هنگام تهیه ژو نمک نزنید، اما هنگام استفاده از آن نمک اضافه نکنید.
2. Vіdmovitysya vіd uhogo شور (ماهیان های خاویاری نمک، گوجه فرنگی، کلم، oseledtsі و بیشتر).
3. به گوشت فرآوری شده نگاه کنید. Tse آماده به vzhivannya گوشت، مانند شما در فروشگاه خرید (انواع باس گاوچران، سوسیس و سوسیس، ساق پا، گوشت خوک آب پز، okist، بالیک و غیره). M'yaso، همانطور که در خانه آشپزی می کنید، مجاز به آشپزی هستید (فراموش نکنید که همه چیز بدون نمک آماده می شود!).
4. Vіdmovitysya vіd uhogo کنسرو، به آن sіl نگهدارنده اصلی است.
5. ماه اول باید مواظب دیدن سیره باشید، خرده های بدبو هم شورتر است.

الیاف درشت و واگی پایین

شاید روسیه دارای الیاف درشت باشد، در غیر این صورت بافت سلولی بخشی از غذا خوردن نیست. الیاف درشت ساعتی تیم - کل بخش فیبری محصولات در حال رشد. منحصر به فرد بودن بافت سلولی در این است که خیس نمی شود و در مجرای روده بیش از حد حک نمی شود. چنین محصولات دیگری وجود ندارد. چرا یک ماموریت مخفی دارید؟

الیاف درشت الک خوبی ایجاد می کنند.در روده، بافت سلولی آب را جذب می کند و متورم می شود، به طوری که حجم آن افزایش می یابد. Tse I ایجاد یک obsyag بزرگ از سینه گراب در روده. شما وضعیت را تماشا می کنید و عجله نمی کنید به سمت یخچال بروید.

الیاف درشت روده ها را تحریک می کنند.الیاف درشت تغییر شکل را عادی می کند. بنابراین یبوست نخواهید داشت. به همین دلیل است که روده ها راحت تر می توانند یک سینه بزرگ و باقی مانده غذای فرآوری شده سرخ شده کمتر را پروش کنند.

الیاف درشت چربی اضافی را از بدن خارج می کند.فیبرهای درشت تا 10 تا 15 درصد کلسترول و چربی که می خورید از روده دفع می شوند. و همچنین مانند یک اسفنج، سخنرانی ها و سخنرانی های سمی را جذب و تولید می کنند که به آن سرطان می گویند.

فیبرهای وحشیانه Ale عاشق آب هستند! بدون دو لیتر آب یک روز بوی تعفن متورم نمی شود. بنابراین، قانون سوم برای پایین آوردن پشم "آب مهم است، ژا پایین تر" همان قانون لکه دار برای الیاف درشت است!

Otzzhe که پایین آوردن واگ برای شما مقدس بود، شما مقصر هستید که 25-40 گرم بافت سلولی زندگی می کنید. تقریباً 400-500 گرم سبزی، سبزیجات یا حبوبات مصرف کنید.

محور انتقال محصولاتسلول ها در برخی از بیشتر: ویسیوکی، حبوبات، سلرا، خواه سبزیجات، سبزیجات (سیب زمینی، هویج، چغندر و آووکادو) هستند.

مثل یک مغز ما را می لرزاند

راز کسی که mayzh را هیچ کس نمی داند. Ale you vin می تواند به سرنخی از رمز و راز zavoi vaga تبدیل شود. همه می دانند که بوی بور و شیرین بیان دارند. Boroshno و شیرین بیان - tse در کربوهیدرات ها یا، همانطور که اغلب به نظر می رسد، tsukru است. هنگام تجزیه چغندر و شیرین بیان، گلوکز جذب بدن می شود (که اغلب به آن قند خون می گویند).

اما گلوکز چربی نیست! پس چرا تسوکرا (کربوهیدرات ها) باید منجر به چاقی شود؟

دو دلیل اصلی وجود دارد. پرشا مغز ماست دوست هورمون انسولین.

ما مقصریم که آن را به یاد می آوریم مغز فقط گلوکز دارد، اما تسوکور. دیگه هیچی! برای آن، برای تسوکرای مساوی در خون، مغز قاطعانه دوخته می شود. و در نتیجه، گلوکز ریواس کاهش می یابد، مغز قوی تر می شود: "Terminovo spivaesh!".

برای مغز مهم است که خون سطح گلوکز ثابتی داشته باشد. به محض اینکه شراب به زیر 2.77 میلی مول در لیتر برسد، مغز می تواند ضعیف شود. به آن کمای هیپوگلیسمی می گویند. هق هق مغز روشن نیست، در بدن مکانیسم های غنی برای افزایش گلوکز خون در سطح طبیعی وجود دارد.

ساده ترین راه جوجه تیغی است. مغز zmushuє شما їsti، schob otrimati گلوکز. در این لحظه شما اشتهای شدیدی دارید.

و برو هر چی دستت خورد و شما با ظاهری تمیز تسوکور بیشتری نمی نوشید، بلکه مانند جوجه تیغی باشید، از جمله هر چیزی که چربی و کالری بالایی دارد. این مالت بیشتر کمتر از zucru نیست، بلکه چربی است: کیک، نان، شکلات، نانوایی - این محصولات با مقدار زیادی چربی ساخته می شوند. شما می توانید محور را ببینید!

Visnovok: برای بهبود سطح طبیعی گلوکز در خون ضروری است. اجازه ندهید її واگن! چگونه tse robiti؟

قبل از حافظه، اولین قانون کاهش وزن است: 4-5-6 بار در روز. این یک قانون ساده است که اجازه دهید گلوکز خون پایین بیاید. І pіdtrymaє її در سطح عادی. مغز سیتی می شود، تو غربال می شوی و واگا پایین می آید!

نحوه انتخاب محصولات برای کاهش وزن با توجه به شاخص گلیسمی

و محور آینده جدی و taєmnichі سخنرانی خواهد بود، yakі vymagayut دانش در مورد محصولات خاص، yakі vyklіkayut قوی knіvannі іvnya tsukrі در خون і zreshtoj به شدت اشتها را افزایش می دهد. ما آنها را їхні product-shakhraї می نامیم. به این ترتیب، زندگی در این محصولات، ما الهام گرفته ایم، این بدتر است! و واقعاً - ما آن را می بینیم!

از دیدگاه بیوشیمیایی به کربوهیدرات ها. Zukor و گلوکز - tsezh در کربوهیدرات. همان گلوکز به کربوهیدرات ها تجزیه می شود که توسط بدن ما مصرف می شود.

من متوجه شدم که بدون گلوکز و همچنین بدون کربوهیدرات، مغز ما و ما نمی توانیم با شما زندگی کنیم. انعطاف‌پذیری در این است که می‌دانی زیستی در کربوهیدرات‌ها بسیار زیاد است، مانند قدرتی از مغز که منجر به افزایش واگا نمی‌شود!

در اصل، کربوهیدرات ها را می توان دید: همه بوروشنیان ها، همه شیرین بیان، میوه ها، آب میوه ها، چه علف یا سبزیجات. Ale، تفاوت بین آنها بسیار زیاد است: برخی از کربوهیدرات ها اشتها را افزایش می دهند، آن را به bazhannya می آورند تا هر چیزی را که ارزشش را دارد بخورد، و برخی دیگر کمی ترشی ما را برای مدت طولانی حفظ می کنند.

چگونه کنار بیاییم؟ شما مقصرید که دو کلمه علمی را به خاطر بسپارید: شاخص گلیسمی.

بالاترین شاخص گلیسمی چیست؟تیم ویشچه محصول zdatn_st به سرعت سطح گلوکز خون را افزایش می دهد. آل، هورمون انسولین از بین می رود و گلوکز خون به شدت کاهش می یابد. و tse به معنای وحشتناکی مانند گرسنگی است، آن مغز باجانیا با شکوه برای خوردن. محصولات با شاخص گلیسمی بالا اشتها را تحریک می کنند.

کمترین شاخص گلیسمی چیست؟گلوکز بیشتری در کربوهیدرات ها دیده می شود، مغز هوشیارتر است و شما گرسنگی ندارید.

امیدوارم در تمام یک ساعت کاهش وزن خود به 50-100 گرم در هر وعده، بازیابی محصولات با شاخص گلیسمی بالا را تسریع کنید. Reshtu می تواند پروتئین شود: ماهی، m'yaso toshcho.

توجه! چغندر و هویج Vіdvarenі، و همچنین kavun برای افراد بیشتر - محصولاتی برای کاهش واگا. ببخشید! بوی تعفن ممکن است شاخص گلیسمی بالایی داشته باشد و اشتهای شما را تا حد زیادی افزایش دهد!

رژیم غذایی برای لاغری اولنا مالیشوا، از آنجایی که او شناخت بین روس های بی چهره و ساکنان دیگر سرزمین های فضای پسا سنتی را از بین برد، با قدرت محبوبیت بدون گواتر میانی، او را خالق خود نامیدند. زمانی دکترای علوم، معلم، درمانگر، پزشک و مجری تلویزیون. همان آغاز برنامه های کانال 1 "زدوروفیا" و "زندگی سالم است"، گویی که مالیشوا سرنوشتی غنی را رقم زد، او یک سیستم رژیم غذایی ایجاد کرد که محبوبیت پیدا کرد و در عین حال تعداد زیادی از شانووالنیک ها وجود داشت.

اولنا واسیلیونا با ترویج روش زندگی و سلامتی در برنامه های تلویزیونی خود، شهرت زیادی برای کاهش وزن شایسته به دست آورد، که به او اجازه داد مسیر شخصی خود را برای حل مشکل واگا ابردنیایی بداند. در سال 2012، یک پروژه تجاری از یک متخصص تغذیه تلویزیونی با عنوان "رژیم غذایی اولنیا مالیشوا" که تا به امروز به طور فعال توسعه یافته است و به هزاران بیمار تحت کنترل پزشکان و متخصصان تغذیه کمک می کند، به هزاران بیمار تحت کنترل کمک می کند. از متخصصان تغذیه

خود نویسنده به عنوان بهترین نمایش موفقیت سیستم تصحیح واگا خود عمل می کند، زیرا در 57 سال زندگی خود می تواند به چهره ای برجسته، پایین و جوان دست یابد. اولنا مالیشوا با دستان خود بدنی سالم ایجاد کرد. دنیای قابل توجهی در این جهان با یک وعده غذایی متعادل کمک می کرد، فرضیه های نوعی دکتر dorimuetsya بخش بیشتری از زندگی خود را.

با رازهای ویژه موفقیت در این زمینه، و همچنین توصیه هایی در مورد آنها، نحوه کاهش وزن در خانه و بهبود شکل مطلوب برای مدت طولانی، Malisheva رایگان است از صفحه نمایش تلویزیون ها و سایر ویدیوهای مفید در اینترنت به اشتراک بگذارد. . برای افراد ثروتمند، تماشای برنامه های تلویزیونی با شرکت її در نقش میزبان به نوعی آیین تبدیل شده است که به آنها کمک می کند تا سلامت خود را در سطح رودخانه بهبود بخشند.

با توجه به نتیجه ضروری از دست دادن وزن، سالم شدن، ویژگی های شخصی و توانایی های افراد دیگر، اولنا واسیلیونا به رژیم های مختلف زندگی برای مردم و زنان تقسیم شد، زیرا آنها در قوانین و سنت های مشابه گنجانده شده بودند. به نظر شما چرا ماهیت سیستم غذایی مالیشوا، که به دلیل اصل آن، روند کاهش واگ را ترویج می کند، در مقاله زیر به تفصیل مورد بحث قرار گرفته است.

رژیم تجاری اولنی مالیشوا

رژیم غذایی برای کاهش وزن از نظر اولنیا مالیشوا به عنوان یک کل یک شرکت تجاری است، یاک، پروت، که خود را به عنوان یک روش ایمن، ساده و موثر برای مبارزه با توده زایوا در بدن قرار می دهد. برای مشکلات مالی فعلی، همه چیزهایی که برای رشد افراد لازم خواهد بود، گویی می خواهند برای این سیستم وزن کم کنند، بنابراین بهتر است یک رژیم غذایی سالم را برای خود انتخاب کنید و آماده جمع آوری غذا برای یک ماه قبل از آن شوید. ذخیره سازی توسط آشپزهای حرفه ای سه گانه بودن رژیم غذایی، بنابراین تعداد دریافت های ماهیانه ضروری را می توان بدون تاخیر بسته به اندازه واگ فوق جهانی واریز کرد و به صورت جداگانه برای کمک یک متخصص تغذیه محاسبه می شود.

یک نرخ پایه کاهش وزن پرداختی از بیمه مالیشوو 28 دسی بل، بسته های غذای آماده برای روز دوم به مشتری تحویل داده می شود. جعبه‌های بزرگ ظروف تکه‌شده و منوی رژیم غذایی برای یک روز پوست، مانند یک پشته از ۴ وعده غذایی. برای خوشایند آخر شب، همه ظروف غذا با رنگ تند می شوند و در عین حال: تنقلات سبز، علف سبز، دسرهای آبی، عصرانه قرمز. Okrim tsієї їzhі برنامه اضافی از خوردن اولنیا مالیشوا اجازه می دهد یک یا دو میان وعده به اندازه کافی، که رژیم غذایی مشابه را تایید می کند. علاوه بر این مجموعه وعده های غذایی 4 روزه، 4 ظرف رنگی erysiye به همراه منوی بعدی روز تبلیغاتی (یونانی یا نقاشی) را شامل می شود که باید یک بار در روز انجام شود.

Krym trivaloї dієti استفاده می شود و کیت های tizhnevi برای کاهش وزن، yakі برای مردم به رسمیت شناخته شده است، yakі bazhayut با kіlkom کیلوگرم خداحافظی می کند. چنین منوی غذایی برای روز در نمایشگاه های تجاری مختلف فروخته می شود، و برای یک rahunka عالی، تنها با مقدار کمتری از محصولات گراب، در رژیم غذایی اصلی خشک می شود.

همه چیز به صورت یخ زده یا خشک آماده تحویل است و فقط باید در اجاق میکرو کوره گرم شود یا با شیر مخلوط شود یا پاشیده شود. قبل از بسته بندی، اکثر محصولات این مجموعه در دمای پایین تحت آزمایش ضربه قرار می گیرند تا قدرت و ظاهر زیبای آنها تا حد امکان گرفته شود. پشت سخنان خود نویسنده، مجموعه‌های її dієtichnі kharchovі - نه scho іnche، ظروف سالم با صلاحیت تا شده با مصرف کالری مناسب و vivirenim spіvvіdnoshnannyam usіh ماکرو و ریز مغذی‌ها.

انبار گیاهان دارویی

اطلاعات دقیق در مورد انبار همه داروهای رژیمی را می توان به صورت رایگان در وب سایت رسمی در دسترس قرار داد www.dietamalyshevoy.ru در مورد کسانی که اولنا واسیلیونا و تیم її متخصصان تغذیه از این راز دوری نمی‌کنند چه باید گفت. با یادگیری جزئیات از مواد موجود، می توان بدون هیچ هزینه ای فرزندان اولنا مالیشوا را به طور کامل درک کرد، بنابراین می توانید مهمترین یافته ها در مورد انتخاب محصولات، ترکیب آنها، محتوای کالری و سایر تفاوت های ظریف را برای آنها گزارش دهید. برای کسانی که آماده چنین فداکاری هایی نیستند و صرفاً هزینه منوی آماده را می پردازند، انبار غذا به این صورت خواهد بود:

اسنیدانکی

اولین و مهمترین رژیم غذایی اولیه شامل املت تخم مرغ (در ظاهر منجمد) و همچنین در پلاستیک و میوه های تازه با نخود فرنگی یا غلات (در ظاهر میله ها یا سومیش خشک) است. میان وعده های آماده را می توان با انواع توت ها و شیر بازانیا، کفیر یا ماست کلاسیک با 0٪ -3٪ چربی تکمیل کرد.

آن شب را داشته باشید

Pivdenni و vechirnі priyomi їzhі - tse vsіlyakі منجمد شده در حالت آماده به نظر می رسد pershy و دیگر استراویا با ترکیبات مختلف گوشت و ریبی با غلات، ماکارونی virobami و سایر غذاهای جانبی. همه همان عصرها برای چیدمان برشته شدن از راه دور در یک اجاق میکروکوره آماده می شوند و از هیچ جنبه دیگری از فرد لاغر غافل نمی شوند. Dodatkovo قبل از آنها، مجاز به خوردن بخش کوچکی از سالاد تازه تهیه شده از سبزیجات و سبزیجات است که با حداقل روغن زیتون و / یا آب لیمو چاشنی شده است.

دسر

نقش دسرها در رژیم غذایی توسط انواع موسلی، انواع میوه ها، سوفله ها و میوه های سومیش و غلات ایفا می شود که برای به نظر رسیدن میله ها مهم هستند. همه این مالت ها قبل از دم کردن آماده هستند و نیازی به پردازش دیگری ندارند. مصرف آنها به عنوان میان وعده مجاز است یک یا دو بار در روز، یک میوه کوچک (سیب، پرتقال)، متناسب با تعداد میوه ها، یک بطری شیر کم چرب یا نوشیدنی شیر ترش بنوشید.

روزوانتاژنیا

روزهای Rosvantage از قبل با برنج آب پز یا فرنی گندم سیاه ارائه می شود، زیرا لازم است قبل از درمان آن را با شوید پر کنید. خود مالیشوا در تلاش است تا اولویت را به اولین محصول بدهد، در مورد اینکه چگونه برنج دنیای بزرگ به روند کاهش وزن کمک می کند، پرهیز می کند.

همه انواع منوی تهیه شده از رژیم غذایی Malisheva و همه محصولات غذایی موجود در آنها با مقدار کمی چربی آب نمک و نمک تازه می شوند که از یک طرف باعث کاهش محتوای کالری و زودتر ابتلا به چنین بیماری هایی می شود (به عنوان مثال، )، و از طرف دیگر، کمک می کند اما برای یک خانه جدید. یخ زدگی زودهنگام بیشتر محصولات به آشپزها این امکان را می دهد که بدون افزودن مواد نگهدارنده، تثبیت کننده، باربیکیو و طعم دهنده ها هنگام تهیه جوجه تیغی کار کنند.

ظروف غذا از Malishevo.

ظروف غذا به مشتری کوچک، هوابند و قابل حمل هستند که به شما امکان می دهد به راحتی آنها را به محل کار یا از پر کردن مجدد ببرید. مزیت دیگر چنین خوردنی امکان انتخاب مستقل و خوردن همان نوع وعده های غذایی (مثلاً اوبیدیو)، بدون به خطر انداختن توالی آواز زندگی از ظرف یک سهم است.

سه راز کاهش وزن در مالیشوا

در پشت سخنان نویسنده رژیم، یک روند موفقیت آمیز کاهش وزن، مانند یک دوره بعدی بلند کردن وزن بدن، فقط توسط آن افراد قابل ترمیم است، مانند اینکه من از سه رازی که به شما اجازه می دهد آگاه باشم. رشته شکل را بگیرید برای دستیابی به یک نتیجه پایدار، یعنی حفظ سلامت مرطوب در سطح بالا، قوانین سه گانه را می توان کاملاً در تمام رژیم های غذایی اولنیا واسیلیونا به دست آورد.

اولین راز - "برای کاهش وزن - باید غذا بخورید"

Tse ذهن اصلی یک کاهش وزن سالم است. تکثیر شده توسط مالیشوا حداقل تعداد وعده های غذایی اضافی است که برای وعده های غذایی در فواصل یکسان گران تر است. خوردن 5-6 بار در روز مجاز و ایده آل است، اما در عین حال، نه 2-3 بار برای تولید. عملاً کاهش وزن تحت چنین رژیم حیاتبخش غیرممکن است و قبل از آن من با "مشاهدات" مداوم و همچنین سرزنش سایر مشکلات ناشی از آزار و اذیت (و غیره) تهدید می کنم. فرآیند مصرف بیش از حد در بدن انسان، که بدتر از آن است، عملاً بدون وقفه است.

در وهله اول، اغلب با خوردن اندام های مخاطی-روده ای، به طور مداوم در یک ایستگاه کاری و شیشه های رنگی با کمک انرژی غیر شخصی استراحت کنید تا بتوانید کالری زیادی بسوزانید. به روشی دیگر، اگر آن را با فاصله زمانی 3-4 ساله مصرف کنید، احتمال ظاهر شدن تقریباً مانند گرسنگی را به حداقل می‌رسانید و به خود اجازه می‌دهید سریع بنشینید. ثالثاً، گیرنده های چشایی حفره خالی دهان فرد ممکن است دائماً توسط مقامات سایر پذیرش ها قطع شود، زیرا آنها اجازه نمی دهند "اشتها ایجاد شود".

راز دیگر - "Zha در یک لیوان"

من احساسی در مورد کاشت یکباره یک kіlkіst їzhi دارم. طبق توصیه های مالیشوا، یک وعده غذایی پوستی مقصر تعهد کل در سفره بزرگ و تنوع برای زنان در مرزهای 200-250 گرم و برای مردان در مرزهای 250-300 گرم است. چارچوب منطقی برای گسترش چنین بخش هایی از جهان به فیزیولوژی شلخته انسان مربوط می شود، ساختار چنین ساختار قدرتی اغلب تحت تأثیر یک جوجه تیغی جمع می شود.

مهم ترین وظیفه مردم که بدتر است، چین های آن، به عنوان یک قاعده، از قبل کشیده شده است، تمام چین های چین ها را به شکل بلال درآورند تا سفتی داخلی را تغییر دهند. تغییر شکل معکوس انبساط حفره به شما این امکان را می دهد که به طور کامل در بخش های کوچک غذا افراط کنید و در نتیجه میزان کالری موجود در بدن را کاهش دهید. کل فرآیند به خودی خود پایان دادن به دودی و بی اهمیت است، پروتئینی که برای یک لاغری موثر و یک هیکل طبیعی بسیار گسترده لازم است.

راز سوم - "آب مهم است، پایین تر"

مالیشوا متقاعد شده است که بدون مقدار کافی آب برای زندگی، بدون محافظت از میهن خود، آنچه می نوشند، روند کاهش وزن کافی غیر قابل تحمل است. دومین استاندارد تکمیلی (بدون گاز، زوکرو، نمک و غیره) برای نوشیدن حداقل 2 لیتر، یا در بازسازی برای ظرفیت دیگر - 10 بطری 200 میلی لیتری ایجاد شده است. بهتر است بین وعده های غذایی її بنوشید. با یک وعده غذایی 4 بار در روز، طرح معرفی راننده مقصر است که تقریباً شبیه به این است:

• 7:00 - بطری آب؛
• 8:00 - میان وعده؛
• 09:00.؛ ساعت 10:00; 11:00 صبح - بطری vodi؛
• 12:00 - رعایت کنید.
• 13:00; 14:00; 15:00 - یک بطری vodi؛
• 16:00 - دسر;
• 17:00; 18:00; 19:00 - بطری vodi؛
• 20:00 - شام؛
• 21:00 - یک لیوان آب.

مهم است که دوباره به درستی ارزیابی شود. در روند کاهش وزن، قسمت میانی بدن به طور ایمن تحت تأثیر تمام تحولات بیوشیمیایی مرتبط با کار بدن قرار می گیرد که منجر به کاهش واگ می شود. خود آب باید حلزون را پر کند و در آینده سینه های صحیح مازاد گراب را تشکیل دهد و پریستالسیس طبیعی را تضمین کند. علاوه بر این، اغلب بدن انسان برای احساس گرسنگی کمی کمک می کند، که منجر به پذیرش نئوبیازکووی جوجه تیغی می شود. نذر عالی برای نوشیدن، شو vypivaetsya در طعمه، شما می توانید این مشکل را حل کنید، بنابراین قبل از غذا خوردن، کمی جرعه آب امتحان کنید.

اصول کاهش وزن در مالیشوا

کریمه قبلاً قوانین و تفاوت های ظریف سیستم رژیم غذایی این سیستم را اعلام کرده است، تشخیص سایر اصول مهم تغذیه مناسب طبق مالیشف برای کاهش وزن مستقل خواهد بود.

• به یاد داشته باشید که روند طبیعی و بی دقت کاهش وزن نیاز به ویترات های زمان بر دارد و به سادگی نمی تواند سخت باشد. شکافتن بافت‌های چربی که قبلاً توسط سنگ‌ها انباشته شده‌اند در کوتاه‌ترین زمان سه ماه است و این روزها نیست. در مسیر موفقیت من، کاهش وزن پایان مبارزه نیست، بلکه مرحله بلال است. کار اصلی روی فیگور بدن در مرحله صبح واگ انجام می شود، اگر اصول تغذیه صحیح کم اهمیت نباشد، ساعت کاهش وزن کمتر است. شکل را به مدت یک ساعت تا شده نگه دارید، واگ را پایین بیاورید.
• رژیم غذایی obov'yazkovo را می توان برای بهبود ویژگی های فردی بدن شما تنظیم کرد. اصولاً هیچ نسخه جهانی برای کاهش وزن برای همه افراد وجود ندارد. هنگام انتخاب روش اصلاح واژن و رژیم غذایی افراد زنده، با تغییرات زیر در علت، ظهور بیماری بدن و کودکان در هنگام فرزندخواندگی روبرو هستیم. رایج ترین دلایل جذب واگ فراجهانی: شیوه زندگی منفعل، غذا خوردن نادرست، بیماری، و پریدانیا پیش پا افتاده. قبل از رژیم، اکیداً توصیه می شود که در یک وام مسکن قابل احترام پزشکی از طریق obstezhennia بروید و حداقل یک بار شروع به کاهش وزن کنید.
• در خط من، مهم است که یک ارزیابی سالم از توده بدنی بهینه بدن داشته باشیم، پارامترهای چنین عملی، افراد مورد نفرت قرار می گیرند یا توصیه می شود که تا حد ضروری، در یک فکر خاص، بین آن ها دست کم بگیرند. Pragnuchy zdavatisya strunkіshimi و pozbutisi بدن لازم برای زندگی از کیلوگرم، شما می توانید zavdat اشتباه shkodi سلامت. عاقلانه از هوسبازی خود مراقبت کنید و در هر زمان معینی در آن با کسی زیاده روی نکنید. 2-3 کیلوگرم بالاست مصرف کنید، چون در میان یک هنجار خاص هستید، نمی توانید رژیم بگیرید، بلکه فعالیت بدنی خود را افزایش دهید، یا تغییری در برنامه غذایی ایجاد کنید.
• رعایت کالری همه غذاها ضروری است و مراقبت از آن نیز محترمانه است. از طرفی می توانید به متخصصان تغذیه حرفه ای اعتماد کنید که سیستم غذایی اولنی مالیشوا برای آنها به بهترین شکل ممکن ساخته شده است. در رژیم غذایی از محصولات شراب زندگی کنید، اما آنها کم کالری، طبیعی هستند و انتقام بارونیک ها، مواد نگهدارنده و یادآوری های دیگر را نمی گیرند. تمام چیزی که آماده شده است شامل حداقل چربی های موجود و نمک است. زوکور طبیعی و تکه‌ای، و همچنین سایر شویدکاهای کربوهیدرات‌ها و محصولات نشاسته‌ای بالا، احتمالاً در رژیم غذایی شما گنجانده می‌شوند. در صورت کاهش وزن خود توصیه می شود جدول محتوای کالری غذا و ماشین حساب آنلاین غذاهای آماده را بدون هزینه دانلود کنید و پس از آن اولنا مالیشوا را در وب سایت رسمی به عنوان گزینه منو انتخاب می کنیم.
• باید به خود فرآیند احترام زیادی گذاشت. در تمام مدت، لازم است که با پشتکار و بدون عجله جویده شود و لوله را با 200-250 میلی لیتر آب خالص پر کنید. بنابراین، اجازه می دهد تا کار کل لوله روده-shlunkovo ​​به طور قابل توجهی تسکین یابد و ناپدید شود. با یک محصول کم تیز با دندان، در دهان خالی، می توان غنای آنزیم های اسلین را به وضوح دید، گویی این شایع ترین شکافتن پوست و مانند میراثی از گرسنگی گامون است. در نوع پرولیفراتیو، به احتمال زیاد افتادگی بعد از تراز مجدد دریچه که در دوره کاهش وزن غیر قابل قبول است، بیشتر است. دکتر Malisheva خود توصیه می کند rezhovuvat یک قطعه، که شما دوست دارید، نه کمتر از 18 بار.
• Krim obov'yazkovogo vzhivannya در روز 2 لیتر آب پر زرق و برق، اولنا Vasilivna به خاطر ما که بدتر است، چای سبز yakіsny بنوشید. دانمارکی‌ها بدون شکر و سایر افزودنی‌ها نوشیدنی می‌نوشند تا فرآیندهای تبادل درونی را بهبود بخشند، با مراسمی مفید برای افزودن گلوکز به ماده خاکستری و حتی از تأثیرات منفی. تمام قدرت چای سبز مانند کاهش وزن ضروری است، بنابراین برای بدن سالم مفید است.
• با هم، با نیروی اراده، برای ایجاد افکار مثبت در خود، عامل روانی خلق و خوی مناسب برای یک پایان قابل دوام چندان دور نخواهد ماند، اما نقش متفاوتی ایفا خواهد کرد. Perekonana در موفقیت مردم لاغر خود در راه برنامه ریزی شده به مرگ خود و برای دریبنیتسا تغییر نمی کند. Yogo vpevnenіst zadalegіd برنامه organіzm برای بازسازی صحیح їzhі، scho آینده و پوسته شدن رسوبات چربی قدیمی.
• نیاز بدنی به دلیل رژیم روز افراد لاغر به صورت سریع است. چنین فعالیتی از یک طرف ممکن است متناسب با پارامترهای شما باشد و از طرف دیگر بیانیه کاهش وزن داشته باشد. خودتان انتخاب کنید که آیا شخصیت فیزیکی مناسبی دارید، از پیاده روی ساده شروع کنید و با فعالیت های دیگر در باشگاه پایان دهید.

به عنوان یک کمک بصری در مورد رژیم غذایی اولنا مالیشوا، می توانید ویدیوی زیر را برنده شوید که در آن نویسنده رژیم غذایی خود اسرار سیستم کاهش وزن را به اشتراک می گذارد.

انواع منوی رژیم غذایی

وب سایت رسمی رژیم غذایی اولنیا مالیشوا در چارچوب پروژه "کاهش وزن از برنامه سلامت" مجموعه ای از گزینه های آماده برای منوی رژیم غذایی برای یک روز پوست را تبلیغ می کند که اوکرمو برای زنان و افراد سالم و دردمند تشکیل شده است. و همچنین برای یک شب رژیم غذایی تناسب اندام. Zagal usі tsі diet را می توان بر اساس اصل زیر تقسیم کرد:

برای کاهش وزن

• منوی 3 گزینه (شماره 1؛ شماره 2؛ شماره 3) برای زنان سالم (800 کیلو کالری / دوبو).
• منوی 3 گزینه ای (شماره 1؛ شماره 2؛ شماره 3) برای زنان فشار خون (800 کیلو کالری / دوبو)؛
• 2 گزینه (شماره 1؛ شماره 2) منو برای افراد سالم (1000 کیلو کالری / دوبو)؛
• منوی 2 گزینه (#1؛ #2) برای افراد فشار خون (1000 کیلو کالری/دوبو)؛
• 1 نسخه از منوی رژیم غذایی تناسب اندام برای زنان سالم (12000 کیلو کالری/دوبو).

برای حمایت از واگا

• 2 گزینه (شماره 1؛ شماره 2) منو برای زنان سالم (1000 کیلو کالری / دوبو)؛
• منوی 2 گزینه ای (شماره 1؛ شماره 2) برای زنان فشار خون (1000 کیلو کالری/دوبو)؛
• 1 گزینه منو برای افراد سالم (1200 کیلو کالری / دوبو)؛
• 1 گزینه منو برای افراد فشار خون (1200 کیلوکالری/دوبو).

همه انواع رژیم غذایی از Malishev برای rahunka عالی در بین خود فقط به عنوان انبار غذاهای آماده کم کالری و ارزش انرژی آنها رشد می کنند. همه چیز برای این واقعیت ساخته شده است که فرد پوست می تواند بیشتر با توجه به سلیقه خود از منو انتخاب کند و وزن خود را کاهش دهد، با این رضایت در چشم.

محصولات مجاز

آماده باشید تا منوی رژیم غذایی اولنیا مالیشوا را حتی متنوع تر تهیه کنید و محصولاتی از دسته بندی های واقعی غذا را شامل شود. تمرکز اصلی این سیستم کاهش وزن برای راچونک بزرگ، نه بر روی جشن گرفتن رژیم غذایی گراب، بلکه بر تهیه گیاهان سالم و کم کالری است. هنگامی که از قبل شکل گرفته و در ظروف بسته بندی می شود، منوی سخاوتمندانه ای از بخیه ها برای انبار محصولات به معنای خاصی وجود دارد. لازم است به سادگی بسته مشکی را با خود ببرید و آن را برای زندگی به روش لازم آماده کنید (بزرگ کنید و بخارپز کنید) و آن را به رضایت خود برسانید.

رژیم غذایی کاه آماده Krіm povnіstyu، Olena Vasilіvna میان وعده okremy را برای زندگی یک سیب، پرتقال، دو نارنگی یا 100 گرم یاگید توصیه می کند. تمام میان وعده ها را می توان با انواع توت ها، شیر، کفیر و ماست کلاسیک از 0 تا 3 درصد چربی تکمیل کرد. در اواسط شب، مجاز است با سالادهای تازه از سبزیجات و سبزیجات (کرپ، کلم چینی، گوجه فرنگی، آرگولا، شاتون، سلرا، کاهو، سیگار برگ، جعفری، کاهو برگ) و با آبلیمو و مزه دار کنید. / یا 1 قاشق غذاخوری ل yakіsnoї شبنم olії.

برای کسانی که می‌خواهند رژیم غذایی Malisheva را به تنهایی و بدون پیش‌آزمایی و تحویل ست‌های گراب امتحان کنند، در زیر فهرستی نشان‌دهنده از محصولاتی است که آشپزها هنگام تهیه منوی غذایی با کمک یک متخصص تغذیه تلویزیون، برای این پروژه برنده خواهند شد.

جدول محصولات مجاز

	پروتئین ها، گرم	ژیری، آقای	کربوهیدرات، گرم	کالری، کیلو کالری
سبزیجات و سبزیجات
بادمجان	1,2	0,1	4,5	24
کدو سبز	0,6	0,3	4,6	24
کلم	1,8	0,1	4,7	27
سیب زمینیها	2,0	0,4	18,1	80
گشنیز	2,1	0,5	1,9	23
ساق سبز	1,3	0,0	4,6	19
زلنا سیبولیا	2,0	0,0	8,2	33
سیبولیا ریپچاستا	1,4	0,0	10,4	41
هویج	1,3	0,1	6,9	32
خرد	0,8	0,1	2,8	15
پاتسونی	0,6	0,1	4,3	19
فلفل سالاد	1,3	0,0	5,3	27
جعفری	3,7	0,4	7,6	47
تربچه	1,2	0,1	3,4	19
سالاد	1,2	0,3	1,3	12
چغندر	1,5	0,1	8,8	40
سلر	0,9	0,1	2,1	12
مارچوبه	1,9	0,1	3,1	20
گوجه فرنگیها	0,6	0,2	4,2	20
هندوانه	1,3	0,3	7,7	28
خزیدن	2,5	0,5	6,3	38
کدو سبز	1,5	0,2	3,0	16
ساعت ساز	6,5	0,5	29,9	143
اسفناج	2,9	0,3	2,0	22
میوه ها
زردآلو	0,9	0,1	10,8	41
آووکادو	2,0	20,0	7,4	208
آناناس	0,4	0,2	10,6	49
پرتقال ها	0,9	0,2	8,1	36
گریپ فروت	0,7	0,2	6,5	29
گلابی ها	0,4	0,3	10,9	42
کیوی	1,0	0,6	10,3	48
لیمونی	0,9	0,1	3,0	16
نارنگی ها	0,8	0,2	7,5	33
سیب	0,4	0,4	9,8	47
توت ها
لینگونبری	0,7	0,5	9,6	43
شام	2,0	0,0	6,4	31
ظهر	0,8	0,4	7,5	41
تمشک	0,8	0,5	8,3	46
آهنگر	1,1	0,4	7,6	44
قارچ
اجاق های تازه	4,3	1,0	1,0	27
خاک رس تازه	2,5	0,5	6,2	34
شیتاکه تازه	2,2	0,5	6,8	34
نخود و میوه های خشک
نخود گردو	15,2	65,2	7,0	654
رودینکی	2,9	0,6	66,0	264
cash'yu	25,7	54,1	13,2	643
زردآلو خشک	5,2	0,3	51,0	215
آمیگدال	18,6	57,7	16,2	645
فینیکی	2,5	0,5	69,2	274
فندق	16,1	66,9	9,9	704
آلو	2,3	0,7	57,5	231
غلات و فرنی
فرنی یونانی	4,5	2,3	25,0	132
فرنی	3,2	4,1	14,2	102
فرنی جو	3,1	0,4	22,2	109
فرنی pshonyana	4,7	1,1	26,1	135
برنج سفید	6,7	0,7	78,9	344
برنج بوری	7,4	1,8	72,9	337
فرنی جو	11,5	2,0	65,8	310
بوروشنو و پاستا
گندم بوروسنو	9,2	1,2	74,9	342
پاستا	10,4	1,1	69,7	337
لوکشینا	12,0	3,7	60,1	322
فتوچین	14,1	4,4	67,6	384
چسباندن	10,0	1,1	71,5	344
محصولات لبنی
شیر	3,2	3,6	4,8	64
کفیر	3,4	2,0	4,7	51
شیر پخته تخمیر شده	2,8	4,0	4,2	67
اسیدوفیلوس	2,8	3,2	3,8	57
ماست	4,3	2,0	6,2	60
سیری تا آقا
آقا	24,1	29,5	0,3	363
آقا	17,2	5,0	1,8	121
توفو پنیر	8,1	4,2	0,6	73
محصولات گوشتی
یالوویچینا	18,9	19,4	0,0	187
گوشت گوساله	19,7	1,2	0,0	90
خرگوش	21,0	8,0	0,0	156
Ptah
ماشه	16,0	14,0	0,0	190
فرفری	18,7	7,8	0,4	156
بوقلمون	19,2	0,7	0,0	84
تخم مرغ
تخم مرغ	12,7	10,9	0,7	157
تخم بلدرچین	11,9	13,1	0,6	168
ماهی و غذای دریایی
ماهی قزل آلا باهم	22,0	5,6	0,0	138
پولاک	15,9	0,9	0,0	72
ناواگا	16,1	1,0	0,0	73
تریل	17,7	0,7	-	78
ماهی قزل آلا	19,2	2,1	-	97
هیک	16,6	2,2	0,0	86

مبادله کامل یا جزئی محصولات

همانطور که در بالا گفته شد، در زمان تحویل رژیم غذایی آماده از مالیشوا، آنچه را که در حال تحویل است، برای وجود محصولات غیر خوراکی و عدم نیاز بررسی می کنیم. به دلایلی لازم است که منوی سایت رسمی رژیم غذایی را تکرار کنید و در هنگام تهیه محصولات منحصر به فرد و منحصر به فرد با اشاره به جداول زیر دستور العمل های غذایی را در ذهن خانه ایجاد کنید.

جدول محصولات برداشت شده

	پروتئین ها، گرم	ژیری، آقای	کربوهیدرات، گرم	کالری، کیلو کالری
تنقلات، خوراک مختصر
چیپس سیب زمینی	5,5	30,0	53,0	520
چیپس میوه	3,2	0,0	78,1	350
پاپ کورن کاراملی	5,3	8,7	76,1	401
ذرت بو داده گیج کننده	5,8	30,8	50,1	506
محصولات نانوایی
باگت	7,5	2,9	51,4	262
نان بلند	7,5	2,9	50,9	264
شیرینی	16,0	1,0	70,0	336
نان ها	7,2	6,2	51,0	317
پیتا	8,1	0,7	57,1	274
دونات	5,8	3,9	41,9	215
دونات	5,6	13,0	38,8	296
شیرینی شیرینی پزی	7,9	10,8	57,2	357
نان	7,5	2,1	46,4	227
قنادی
وارنیا	0,3	0,2	63,0	263
گاناش	4,9	34,5	52,5	542
مربا	0,3	0,1	56,0	238
گل ختمی	0,8	0,0	78,5	304
zukerki	4,3	19,8	67,5	453
فر	7,5	11,8	74,9	417
tіstechko	3,8	22,6	47,0	397
مربا	0,4	0,2	58,6	233
نان زنجفیل	5,8	6,5	71,6	364
خمیر	7,9	1,4	50,6	234
میوه در شکلات	0,8	15,6	11,0	179
حلوا	11,6	29,7	54,0	523
یخ زده
یخ زده	3,7	6,9	22,1	189
تورتی
کیک	4,4	23,4	45,2	407
شکلات
شکلات	5,4	35,3	56,5	544
سیرووینا و ادویه جات
سس گوجه	1,8	1,0	22,2	93
سس مایونز	2,4	67,0	3,9	627
شربت	0,0	0,3	78,3	296
زوکور	0,0	0,0	99,7	398
استحکام - قدرت	0,0	0,0	0,0	-
محصولات لبنی
شیر تغلیظ شده	7,2	8,5	56,0	320
بالای 35٪ (چربی)	2,5	35,0	3,0	337
خامه ترش 40% (چرب)	2,4	40,0	2,6	381
ماست میوه ای 3.2%	5,0	3,2	8,5	85
محصولات گوشتی
گوشت خوک	16,0	21,6	0,0	259
سالو	2,4	89,0	0,0	797
گوشت گوسفند	15,6	16,3	0,0	209
میخانه	22,6	20,9	0,0	279
کتلت	16,6	20,0	11,8	282
Kovbasnі virobi
وارنا کاباس	13,7	22,8	0,0	260
کابوس بدون سیگار	28,2	27,5	0,0	360
kovbas نیمه دودی	16,2	44,6	0,0	466
گاوچران s/v'yalen	24,1	38,3	1,0	455
s/cowbass دودی	9,9	63,2	0,3	608
سوسیس و کالباس	10,1	31,6	1,9	332
سوسیس و کالباس	12,3	25,3	0,0	277
سیخ	10,0	33,0	0,0	337
Ptah
زمین زدن	16,5	61,2	0,0	346
نگاه کردن	16,1	33,3	0,0	364
ماهی و غذای دریایی
ریبا ویلنا	17,5	4,6	0,0	139
ماهی دودی	26,8	9,9	0,0	196
سولون ریبا	19,2	2,0	0,0	190
چربی است
روغن ورشکوف	0,5	82,5	0,8	748
مارگارین vershkovy	0,5	82,0	0,0	745
چربی حیوانی	0,0	99,7	0,0	897
غذاهای چرب	0,0	99,7	0,0	897
الکل بنوشید
براندی	0,0	0,0	0,5	225
نوشیدنی الکلی	0,0	0,0	0,4	235
مشعل	0,0	0,0	0,1	235
کنیاک	0,0	0,0	0,1	239
مشروب	0,3	1,1	17,2	242
آبجو	0,3	0,0	4,6	42
شراب بندری	0,4	0,0	12,0	163
رام	0,0	0,0	0,0	220
شامپاین	0,2	0,0	5,0	88
غیر الکلی بنوشید
آب گازدار	0,0	0,0	0,0	-
اگر	0,0	0,0	10,4	42
لیموناد	0,0	0,0	6,4	26
مرگدا	0,0	0,0	7,5	31
پپسی	0,0	0,0	8,7	38
جن	0,1	0,0	7,0	29
فانتا	0,0	0,0	11,7	48
* داده های داده شده در هر 100 گرم از محصول

منوی رژیم اولنی مالیشوا (سفارش غذا)

همه رژیم‌های غذایی مانند ایجاد آهو مالیشوی برای مردم، به هر دلیلی که نمی‌خواهند، یا نمی‌توانند به طور مستقل از کاهش وزن خود مراقبت کنند و به جای هدر دادن ساعت ارزشمند خود، با مبلغی سکه به جدایی بهتر احترام بگذارند. جیره‌های چنین غذایی مانند کاهش چربی بدن تجزیه می‌شوند، بنابراین می‌توانید وعده‌های غذایی کم کالری را برای مقدار واگا و є مصرف کنید. برای زنان، محدوده ارزش انرژی اضافی، چه رژیم غذایی بین 800-1000 کیلو کالری (کاهش وزن / کاهش وزن) و برای افراد در آن زمان، 1000-1200 کیلو کالری (کاهش وزن / کاهش وزن) متغیر است. محتوای کالری دنا منوی ذخیره سازی تناسب اندام - رژیم غذایی زنانه 1200 کیلو کالری است.

برای سوتی ما، چه نوع دیگری از رژیم غذایی مالیشوا وجود داشته باشد، ما یک مجموعه جوجه تیغی تهیه می کنیم، یک ماه کمتر و به طور دقیق تر برای 28 دسی بل بیمه می کنیم. مشتری با سفارش یک دوره رژیم غذایی مشابه غذا خوردن در سایت از قبل، عملاً همه چیزهایی را که برای کاهش وزن موفقیت آمیز لازم است انجام می دهد. کالری موجود در بسته بندی از قبل پخته و بسته بندی شده با رنگ های مختلف در وعده های غذایی مختلف مشخص شده است. هر چیزی که کند می شود، آنگاه وزن کم می کنید.

برای افرادی که در وب سایت رسمی Malisheva قرار دارند، برنامه این است که همه گزینه ها را برای کودکان بخورند، گزارش به مدت دو روز، از جمله 12 دیب اصلی و 2 روز روزوانتاژووالنی. علاوه بر این، تمام گزینه های رژیم غذایی به روشی جدید با محتوای کالری افزایش یافته است که کنترل آن را به میزان قابل توجهی آسان می کند.

منوی Zrazkove رژیم غذایی Malishova

با کمک یک مثال تصویری، منوی روز رژیم اولنا مالیشوا پایین می آید، به طوری که از گزینه اول (شماره 1) برنامه غذایی برای زنان سالم پشتیبانی می کند.

دوشنبه

ارزش انرژی اضافی - 808.55 کیلو کالری.

سهشنبه

ارزش انرژی اضافی - 790.2 کیلو کالری.

چهار شنبه

ارزش انرژی اضافی - 806.26 کیلو کالری.

پنج شنبه

ارزش انرژی اضافی - 797.15 کیلو کالری.

جمعه

ارزش انرژی اضافی - 795.85 کیلو کالری.

شنبه

ارزش انرژی اضافی - 799.11 کیلو کالری.

هفته

خروج از فرزندان مالیشوا

به اصرار خود Deer Vasilivna، تمام رژیم های غذایی توصیه شده توسط او برای همین خوب است، که به افراد اجازه می دهد تا قبل از رژیم و بعد از پایان رژیم غذایی بدون هیچ مشکل خاصی از آن خارج شوند. تمام انواع منو در Malisheva به گونه ای شکل می گیرد که بدن انسان عناصر لازم برای زندگی عناصر غذایی را کاملاً از بین می برد. رژیم Tsya یکی از سیستم های ضعیف اصلاح واگی است که برای حفظ زندگی می توان با طولانی کردن زندگی خود بدون نگرانی در مورد سلامتی به آن دست یافت.

تیم هم کم نیست، به خاطر bazhannya، رژیم بگیرید، هنوز هم برخی از قوانین ناشیانه را دنبال کنید، اما برای خودتان:

• قبل از شمشیربازی یا بعد از حصار محصولات غذایی، رژیم غذایی خود را به آرامی وارد کنید، بدون ناانتاژیوچی یکباره، دستگاه چمن در حال حاضر برای جدید نامرئی است.
• ارزش انرژی غذا را در مراحل افزایش دهید، سعی کنید بیش از 100 کالری در روز به منوی مرطوب اضافه کنید.
• به تمرین یک رژیم غذایی واضح ادامه دهید و تمام قوانین دانش معاونت را دنبال کنید.
• تشویق به رفتن به ورزش نیست، اما ممکن است، و فوریت فیزیکی برای یک ساعت برای خروج از رژیم غذایی ممکن است.
• امروز شاخص های خود را کنترل کنید و در صورت افزایش، رژیم غذایی خود را تا توضیح دلایل چنین وضعیتی گسترش دهید (به متخصص تغذیه مراجعه کنید).
• با توجه به امکان ادامه روند ورود به دوره، که از سهل انگاری خود رژیم غذایی فراتر خواهد رفت.

منع مصرف در رژیم غذایی مالیشوا

وب سایت رژیم غذایی Malisheva اطلاعاتی در مورد موارد منع مصرف مطلق سیستم کاهش وزن که توسط آنها رایج شده است ارائه نمی دهد، اما در عوض توصیه می کند که مشتریان خود قبل از شروع مسیر رژیم، یک مشاوره پزشکی اضافی با یک متخصص تغذیه انجام دهند.

خود اولنا واسیلیونا بارها در برنامه های تلویزیونی خود گفت که لازم نیست کودکان تا 16 سال و همچنین زنان از هر تکنیکی که چشم را اصلاح می کند مراقبت کنند. همچنین، توصیه های مشابه در مورد رژیم غذایی محافظتی برای همه رژیم های غذایی و برای افرادی که مشکلات سلامتی جدی دارند، خرده پاها در چنین حالت ذهنی تشخیص می دهند که نحوه غذا خوردن می تواند به درستی کمتر از یک پزشک باشد.

مزایا و معایب فرزند مالیشوا

مزاحم

مینوسی

همه گزینه‌های رژیم غذایی برای مواد مغذی اصلی و درشت مغذی متعادل هستند و برای بهبود به حداقل رساندن استرس بر اندام‌های داخلی، در خط اول دستگاه‌های نیرک، قلب، کبد و گیاهان فکر شده‌اند. هنگام قالب گیری منوی رژیم، فقط از محصولات تازه و با کیفیت استفاده می شود. جیره غذایی شودن نباید خورده شود. در ساعتی که رژیم غذایی می گذرد، حتی برای تهیه سالاد سرد و دم کردن نوشیدنی های گرم، فرآیند تهیه حتی یک انسان که بدتر است، کافی نیست. همه مواد دیگر به صورت آماده به خانه تحویل داده می شوند و فقط نیاز به گرم کردن در اجاق میکرو کوره دارند یا با بومی ها پرورش داده می شوند. روند کاهش وزن بر پیری محصولات، محاسبه ارزش غذایی آنها و سایر دستکاری های مشابه تأثیر نمی گذارد. در دوره کاهش فعال واگ در بدن انسان، عادی سازی فرآیندهای داخلی غیر شخصی که با تبادل گفتار مرتبط است، مشاهده می شود. از طریق استراحت مکرر، حتی فردی که لاغرتر است، در واقع به اندازه کافی قوی نیست که حملات گرسنگی را بپذیرد. با محتوای کالری رژیم غذایی، که برای این رژیم‌ها معمول است، وزن بدن به آرامی کاهش می‌یابد، که امکان شراب‌سازی را به حداقل می‌رساند. و سایر عوارض جانبی

رژیم های غذایی منوی آماده Usі raznovidi گران هستند و برای افراد غیر پوستی قابل دسترسی هستند. برای افراد به ویژه خطرناک، تغییر به خوردن 800-1000 کالری در هر وعده غذایی می تواند با سختی های کم، از جمله گرسنگی و خود تغذیه همراه باشد. حداقل رژیم غذایی 4 بار برای همه افراد شاغل مناسب نیست.

اولنا مالیشوا، مجری مشهور تلویزیونی Oskіlki اغلب در برنامه های تلویزیونی خود با توصیه های غیرشخصی برای روش های مختلف کاهش وزن صحبت می کند، بر اساس این کلمات، چند رژیم غذایی در غذا خوردن ایجاد شد، زیرا در این اصول پایه و اساس دنیای جدید را ارائه می دهند. برنامه های کاهش وزن

در حال حاضر بیش از سه ده رژیم غذایی مختلف تحت نویسندگی آنها در اینترنت ظاهر می شود، اما به دور از همه بوی بد می تواند در واقع به گوزن واسیلیونا برسد. در میان نزدیک ترین رژیم های کاهش وزن سالم که Malishevy ترویج می کند، می توانید 10 رژیم غذایی را مشاهده کنید، مانند دروغ گفتن به تنهایی، در غیر این صورت، به طور کلی، آنها از مفهوم رژیم غذایی یک متخصص تغذیه حمایت می کنند. همه بوها با اصطلاح dotrimannya با یکدیگر آمیخته می شوند، اثربخشی و محصولات لازم برای کاهش وزن، پروتئو با قوانین و روش های اساسی متحد می شود.

رژیم غذایی بدون نمک

بر اساس این اصل که آیا رژیم غذایی مالیشوا بدون نمک است، خود متخصص رژیم غذایی مایل است آب بیشتری بخورد، یا، در اصل، کاهش مرزی در خوردن یا نخوردن. چنین تنظیماتی برای آن محصول حتی ساده تر است. در وهله اول، به شدت در بدن سرزمین مادری غیرمعمول کثیف است که خود باعث افزایش وزن ضروری بدن می شود. به روشی دیگر، نی های غیر نمکی، به عنوان یک قاعده، به مقدار کمتری به افراد عادت می کنند و در نتیجه کالری دریافتی خود را کاهش می دهند. ثالثاً غیر نمکی حتی تبادل درونی گفتار را بهبود می بخشد که بدون تأخیر به کاهش وزن کمک می کند.

مبادله نمک در رژیم غذایی با رتبه مثبت مانند پست انسانی و در سلامتی در مقابل اثبات یک سرایت غنی از طرف قلب و نیروک و عروق و سایر اعضای دادسرا دیده می شود. و سیستم های بدن در مرحله اول سیستم لاغری بدون نمک، پوست افراد نازک‌تر، در وهله اول، لطفاً محصول را فراموش کنید. برای برخی شواهد، نتیجه چنین اقدام ساده ای اغلب قضاوت را معکوس می کند. بسیاری از مردم در حال حاضر در این مرحله از کاهش قابل توجهی در مقدار غذا بدون احاطه جهانی رژیم غذایی شور آگاه هستند.

نادالی دوریمواتیسیا آسان برای نوشیدن Krim vіdmovi vіd vіd sої sіlі dіnі, wіthnеr, wіthnеr, hаvе tо thе іn іh produktіv, scho її її spochatka (گاو باس، غذای کنسرو شده، سیری، سس ها به طور ایده آل و سالم به یک سس نازک و سالم تغییر می کنم. تصحیح مقدار غذایی که برای تولید گرفته می شود، که محتوای کالری її به ترتیب فردی گرفته می شود و، به عنوان یک قاعده، وجود ندارد.

بنابراین، هنگام رژیم گرفتن بدون نمک، جوجه تیغی با آب شیرین داده نمی شود، در هنگام تهیه گیاهان رژیمی مجاز است با آب لیمو، سس سویا طبیعی و چاشنی های ارگانیک تزئین شود. در میان یک دوره کوتاه چنین باریکی، خشکی (نه کمتر از چند ماه) و راندمان پایین (2-3 کیلوگرم در ماه) نشان داده می شود.

تک رژیمی برنج

طرحی برای کاهش وزن داده شده است - نه با یک رژیم غذایی کامل، بلکه فقط برای 1-2 روز، مانند بسیاری از متخصصان تغذیه، از جمله اولنا مالیشوا، رژیم را پاک می کنیم تا توصیه کنیم که مردم باید توانمند شوند، به طوری که آنها بهش فکر نکن برنج غیر تریوال نه تنها بر اندام های مجرای روده، بلکه بر کل بدن انسان نیز اثر مفیدی دارد. در نتیجه این هدایت، عادی سازی فرآیندهای حکاکی و فعال سازی مشاهده می شود که با 1-1.5 کیلوگرم اضافی برای تولید آن افزایش قابل مشاهده در درک خود وحشی همراه است.

3 محصول یک در مورد Malisheva vimagatime، حداکثر بیش از 1 کیلوگرم برنج (بیش از چای قهوه ای بخارپز) و همچنین وجود آب خالص غیر گازدار چای سبز yakіsnoy وجود دارد. کل دسته برنجی که جلوی شب در آب خیس شده است باید بدون افزودن طعم دهنده (نمک، ادویه، زیتون و غیره) تا زمانی که پخته شود، بجوشد. پس از آن، فرنی برنج را باید به 6 قسمت مساوی تقسیم کرد و به مدت یک ساعت نوری طولانی نگه داشت، و به مدت 2 سال غذا را از طریق پوست تمرین کرد. این فرد باید آب و چای سبز بنوشد، در مجموع حداقل 2 لیتر از این نوشیدنی ها را برای یک روز زندگی کرده باشد.

رژیم اکسپرس

یک رژیم غذایی مشابه قبل از کاهش وزن 3 روزه نامیده می شود که به شما امکان می دهد قبل از قدیسین زمستانی 4-5 کیلوگرم بدن خود را سبک کنید، به معنای واقعی کلمه برای یک اسپرت. ماهیت این روش سوئدی برای تصحیح آب در یک رژیم غذایی کاملاً آموزش دیده شبیه به مجموعه ای از میخانه ها و آب تصفیه شده است.

رژیم غذایی جدید tridobovy از خوردن چیزی شبیه به این خواهد بود:

• snіdanok - یک ساندویچ از یک کاسه کوچک نان غلات و 10-15 گرم سیره کم چرب.
• obid - 150-200 گرم فیله مرغ با تزئین سبزیجات؛
• ظهر - یک یا دو میوه متوسط ​​غیر شیرین بیان؛
• شام - لزینیا با سبزیجات کم نشاسته از مقدار کمی سیره کم چرب؛
• یک شام دیگر: یک بخش متوسط ​​از روایت سبزی سبز.

رژیم غذایی تیژنوا

چنین رژیمی، به عنوان یک قاعده، برای 5 روز یا حداکثر یک روز برنامه ریزی شده است و بر اساس اصل توصیف شده در بالا، زندگی سالم بی سر و صدا برای خود محصولات برای همان برنامه تشویق می شود. Krym tsgogo در ساعت کاهش وزن فعال توصیه می شود تمرینات بدنی را با شدت متوسط ​​انجام دهید و آب زیادی بنوشید. یک رژیم پنج روزه مشابه به طور کلی می تواند وزن فعلی را 2-3 کیلوگرم کاهش دهد و از طرف دیگر می توانید با کمک سیستم 4-5 کیلوگرم بیشتر مصرف کنید.

منوی رژیم غذایی یک روز از چنین تکنیکی به شرح زیر است:

• تنقلات - 2 کاسه کوچک نان چسبناک، 100 گرم پنیر کم چرب، تراش سالاد سبزیجات، چای سبز یوغ؛
• ابید - سوپ با سبزیجات کم نشاسته، تا 150 گرم گوشت سگ با ظرف جانبی برنج گندم سیاه بخارپز، سیک طبیعی؛
• ظهر - چند میوه بدون نمک؛
• شام - یک کاسه کوچک نان چسبناک، تا 200 گرم ریبی کم چرب، کفیر کوخول.

رژیم ده روزه

رژیم غذایی Tsya Malisheva به مدت 10 روز یکباره و به منظور کار موثر її، هم در طرح کاهش واگ، و هم تا حدی در مورد shkidlivih vіdkladen. این نوع کاهش وزن را فقط برای افراد کاملا سالم می توان توصیه کرد، اما برای مثال، رژیم غذایی به طرز سرکشی بدبختی و تک فکری است.

ایده این شیوه غذا خوردن بر اساس مصرف روزانه دو ماده غذایی محبوب و همچنین پروتئین و نوشیدنی شیر ترش و همچنین مصرف نمک عملاً کامل است. مانند مصرف محصولات، بدن انسان در گلدان جارو می شود. میانگین نتیجه آماری کاهش وزن 10 روزه 5-6 کیلوگرم است.

روش Dotrimuvatisya برای کاهش وزن این دستور را دنبال کنید:

• 1.5 و 10 دوبو - حداکثر 1.5 لیتر کفیر کم چرب؛
• 2 و 6 دوبو - 250 گرم شربت کم چرب و 1 لیتر کفیر مشابه؛
• 3، 7 و 9 دوبا - حداکثر 900 گرم ریبی تازه برای ظاهر پخته یا آب پز.
• 4 و 8 دوبو - 500 گرم فیله مرغ / ایندیکا به صورت آب پز یا بخارپز.

رژیم سیزده روزه

رژیم غذایی دانمارکی از غذا خوردن 10 تا 13 دسی بل Malisheva به ویژه در برنامه تلویزیونی "Live Healthy" توصیه می شود. به خاطر خود، بر اساس آخرین دوتریمان یک روز در میان رژیم غذایی پروتئین و کربوهیدرات گراب است. چنین رژیم زنده ای به شما امکان می دهد مقدار آب بدن خود را به میزان یک کیلوگرم کاهش دهید، اما باید مراقب باشید، خرده ها به طور بالقوه می توانند به طور بالقوه به داخل علفزار بریزند. در ساعت این کاهش وزن، نیازی به پایان دادن به منوی دقیق نقاشی شده نیست. Dosit فقط dorimuvatisya توصیه های آشکار.

لازم است روز سفید obov'yazkovo را با مصرف آب گرم برای سلامت قلب شروع کنید و پس از آن باید از تخم مرغ یا پنیر کم چرب برای رژیم غذایی استفاده کنید. با کشش، حدود 800 گرم از هر نوع گوشت سگ را به دست آورید و مقدار زیادی آب بنوشید.

در یک روز کربوهیدرات، بهترین است - چه سبزیجات (خامه سیب زمینی) در همه انواع (کرم گریس) در مجموع نزدیک به 1.5 کیلوگرم. در چنین روزهایی توصیه می شود برای تسریع کاهش وزن روده ها از سرباره ها و سایر اقلام غیر غذایی به سالاد به اصطلاح "سپر" وزن دهید. دستور تهیه این سالاد حتی ساده تر است و در قسمت های نازک nareztsі و zmіshuvannі نازک تر از کلم وحشی، هویج و چغندر است. همه این سبزیجات فقط در ظاهر یتیم جانشین هستند و فقط با آب لیمو و 15 گرم yakіsnoї dewy olії سوخت گیری می کنند.

رژیم غذایی تریتیژنوا

چنین رژیمی برای افرادی از جایگشت های متوسط ​​طبیعی برای آنها تجویز می شود و در واقع یک رژیم غذایی برای افراد تنبل است. در її protyaze آماده آیا-yaku dietichnu їzhu zovsі obov'yazkovo نیست. لازم است به سادگی اجازه انتقال و خاموش کردن منوی همه محصولات سالم داده نشود. بسیار لاغر شدن برای کمک به تمرین روزهای تبلیغاتی ضروری است، گویی برای سازماندهی دختران برای روز. برای یک ماه، چنین رژیمی می تواند 3-5 کیلوگرم و چند سانتی متر در کمر کم کند.

سهمیه توزیع برای همه روزها و ارائه های این محصولات یکسان است:

• snidanok و obid - پلاستیک غلات با افزودن شیر کم چرب؛
• ظهر - سیب چی گلابی؛
• شام - دو عدد کوفته از گوشت پیسنوگو و ماکارونی کلاس "A".

با یک نوشیدنی آب، آب خالص زیر و چای سبز پر اسید.

رژیم ماهیانه

حداکثر بی اهمیت بودن چنین رژیم زندگی به این دلیل است که اما به 5 روز محدود می شود، پوست از هر نوعی که باشد از رژیم غذایی شما حمایت می کند. برای یک ماه چنین غذایی، واگا می تواند حدود 7-10 کیلوگرم کاهش یابد و در برخی موارد غنی تر است.

مجموعه محصولات در سال اول حصارکشی فقط با سبزیجات یتیم و فرآورده های کم چرب فرآوری شیر است که به مقدار اصلاح نشده و ظاهر آن عادت می کند. Krіm آنها، یک بار برای تولید برای یک میان وعده مجاز است، یا obіd z'їsti یک تخم مرغ.

جیره غذایی їzhi، scho عادت می کند، در روز دیگر popovnyuєtsya سیب سبز، yakі به مدت 24 سال مجاز به خوردن بیش از 3 قطعه نیست.

در منوی سوم آن روز، 300 گرم گوشت چی ریبی بدون چربی اضافه می شود.

رژیم غذایی سه ماهه

یک مزیت عالی رژیم اولنی مالیشوا است - به حداقل رساندن موقعیت های استرس زا برای بدن در ارتباط با ساکولنت ها در رژیم غذایی افراد مصرف کننده که بدتر است. زایوا ماسا تیلا به آرامی پیش می رود و سپس به ندرت می چرخد. جوهر چنین کاهشی در محتوای کالری منوی اضافی مرطوب به پارامترهای بهینه است که برای آن باید از فرمول های ویژه و ماشین حساب های آنلاین استفاده کنید. همه قوانین، محصولات و سایر توصیه‌ها مستلزم پرداخت هزینه و مسئولیت‌های غذایی بدون محدودیت هستند.

یک برنامه تقریبی برای خوردن غذا برای غذا به این صورت خواهد بود:

• snіdanok - چه فرنی غلات شیرین بیان بدون مواد افزودنی، چه نوشیدنی شیر کم چرب.
• ابید: گوشت پخته/پخته از انواع کم چرب (در غیر این صورت گوشت سفید) همراه با غذای جانبی سبزیجات کم نشاسته؛
• ظهر - میوه های غیر شیرین بیان؛
• شام - سبزیجات، تخم مرغ، ماست کم چرب / ریاژنکا.

برای نوشیدنی شیر ترش، نوشیدن شب و قبل از خواب جایز است.

رژیم تریوالا

ویژگی کلیدی این رژیم غذایی در همان دوتریمان سه گانه است، زیرا در اکثر فرورفتگی ها حتی یک نتیجه آهسته و پایدار می دهد، ساختمان برای مدت طولانی دوام می آورد. یکی دیگر از لحظات مثبت چنین رژیمی وجود امکانات مهم در محل زندگی است.

اصل اصلی این است که برای دوبا حداکثر 1200 کالری دریافت کنید، که در اصل برای یک فرد آماری متوسط ​​بسیار زیاد است، زیرا آنها درگیر تمرین بی اهمیت هستند. در جهت مخالف، ارزش انرژی منو را می توان به طور متناسب افزایش داد.

در واقع، من رژیم غذایی را از همه جنبه ها که در وب سایت Olenya Malisheva ارائه شده است، تکرار می کنم تا محتوای کالری رژیم مرطوب را محاسبه کنم و غذاهای رژیمی را در این شرایط برای دروغگویی مستقل آماده کنم.

قوانین اساسی یک رژیم غذایی قبیله ای به شرح زیر است:

• اغلب (بعد از 3-4 سال) در بخش های کوچک بخورید.
• به شدت در رژیم غذایی همه بالقوه shkidlivu їzhu (tsukor، چربی، شور، boroshnyane، الکل، و غیره) obmezhit.
• نوشیدن سخاوتمندانه را تمرین کنید؛
• їsti برای یک میان وعده فرنی، برای محصولات پروتئینی، برای سبزیجات عصرانه، و برای یک ساعت میان وعده میوه های غیر شیرین بیان.

در زمان انتخاب، با توجه به رژیم های غذایی، اولویت دادن به محصولات غنی از الیاف درشت ضروری است. بیشتر آنها توسط جوجه تیغی در حال رشد، زوکرم و همه سبزیجات انتقام می گیرند. قدرت منحصر به فرد چنین فیبرهایی در مسمومیت طولانی مدت و دفع ساده آنها توسط بدن است. خامه ای، بوی بدش مانند اسفنج است، 10 تا 15 درصد یومو غیرضروری را از روده جذب کرده و می گیرد و گاهی سخنرانی های سمی دارد. در عین حال، شما باید همه چیز را به یک زنده ماندن بی اهمیت و عادی سازی پریستالتیک روده و در نتیجه کاهش وزن برنامه ریزی شده و بی دقت برسانید.

رژیم غذایی اولنی مالیشوا، بررسی ها و نتایج

به نظر من، تمام نظرات سایت رسمی در مورد سیستم کاهش وزن Malishev مثبت است و برای رسیدن به مرگ یاکوموگ بیشتر افراد و خریداران احتمالی کلیک شده است. افرادی که برای کمک به رژیم های کم کالری آماده وزن کم کرده اند، عمدتا اولنی واسیلیونی را به خاطر رژیم های مشابه غذا خوردن فریب می دهند و از احتکار آنها را فریب می دهند، با عکس های تبدیل شده و دستاوردهای خود در انجمن ها به اشتراک می گذارند که در محدوده ده ها مورد متفاوت است. کیلوگرم 6 کیلوگرم.

در بخش دیگری از اینترنت، می توانید چیزهای مختلفی در مورد رژیم غذایی اولنا مالیشوا بیاموزید. برخی از دنیا کاملاً راضی هستند، ما در حال حاضر غذاها را آماده می کنیم و آن را کارآمد می دانیم و همچنین به خاطر ساعتی که با تماس تلفنی، غذا می پختیم. راه دیگر کار کردن در این رژیم غذایی کمتر از راهی برای ثروتمند شدن خالقان її و انتقاد از سیستم لاغری است، بدون اینکه رژیم خود را امتحان کنید.

بدیهی است که همه این نظرات، با همان موفقیت، حق دارند іsnuvannya، prote virіshuvat yakom zіh dumok vіddavati vіdvavat شما روزانه به ترتیب فردی دراز بکشید.

• «… حماسه من با روش های مختلف تغییر بدن با سرنوشت هایی همراه با موفقیت در حال تغییر روبرو شد، در حالی که هوس ها را کاهش داد و به موقعیتی بزرگ روی آورد. اولاً ، در انجمن Odnoklassniki ، در انجمن در مورد کاهش وزن ، ویدیویی در مورد رژیم غذایی اولنا مالیشوا وجود داشت ، پس از نگاهی به آنچه فکر می کردم ، یک دوره رژیم غذایی به مدت یک ماه خریدم و تأثیر آن را بر روی خودم معکوس کردم (برای آن ساعت، سکه ها مشکلی ایجاد نکردند). در پس ذهنم شک داشتم، اما در عین حال علاقه ام مبهم نبود. پس از انتخاب مجموعه محصول، من ستایش کردم که چیزی بالاتر از ظروف سرمایه گذاری شده در رنگ های مختلف نخواهم خورد. با چنین ذهنی با یک لپه وگ 89 کیلوگرمی رژیم گرفتم. در پشت آماده است їzha به حقیقت rіznomanіtnoy داده شد. بولو با صدای خشن ظرف چرگووی را می گیرد و تعجب را از نگاه کردن به طرف دیگر دور می کند. سپس مشکلات شروع به تکرار کردند، اما دوباره پیش آمدند و آن را نگرفتند. نکته منفی بزرگ صرفه جویی در ظروف بیشتر است، زیرا می توان آنها را منجمد کرد. Zavdyaki به یک غرفه vipadka خوشحال یک یخچال باز نیست، من pritosovannya برای بسته های sberіgannya بازدید کنندگان obіdami آن شب. زاگالوم، کل جوجه تیغی خوش طعم بود و ظرف برای حمل به محل کار مفید بود. مهمترین چیز برای من نیاز روزانه به خواربار فروشی و آشپزی در خانه بود. و اگر چیز دیگری در یخچال نباشد، bajannya її їsti ناپدید می شود. Naivazhche من آن را در روز rozvantazhuvalny ممکن بود، مانند یونانی zamovil. به عنوان مثال، تمام گندم سیاه در جهان فقط می خواستند در توالت پرتاب شوند. خوب، نتایج من اینگونه شد. برای 7 دسی بل اول 4 کیلوگرم خرج کردم که در اصل بد است اما ایده آل نیست. برای یک روز دیگر، معبد در مجموع 2 کیلوگرم تا کرد که بیشتر پوشیده بود. با کشش روز سوم و چهارم بیش از 4 کیلوگرم شد. در کل در 28 روز 10 کیلوگرم وزن کم کردم. نمی توانم بگویم که از این نتیجه کاملا راضی هستم، اما از طرف دیگر، برای یک دوره ماهانه، اساساً بد است. من بلافاصله در مورد نسخه دیگری از منو و در حال حاضر با روزهای تبلیغاتی برنج تصمیم گرفتم. من از یک اثر مشابه حمایت می کنم. به نظر می رسد همه چیز از برنامه من پیروی می کند».
• «… توضیح نمی دهم که چرا و با چه رتبه ای به این روش کاهش واگ رسیدم، اما فقط خصومت خودم و نتایج این آزمایش را به اشتراک می گذارم. از طریق وب سایت رسمی بچه های اولنیا مالیشوا، مجموعه ماهانه محصولات شماره 2 را بستم، در انبار بهتر شدم و با کمک zapadlivistyu شروع به کاهش وزن کردم. در تمام هفته اول دائماً با حملات گرسنگی حیوانات که اجازه نمی‌داد شب فرا برسد دوباره مرا ملاقات می‌کرد. من فقط می خواستم نامش را بگویم، خرده های قسمتی که آورده بودند حتی خیلی کوچک به نظر می رسید و من اصولاً از آنها سیر نمی شدم. با این حال، با بقیه توانم به تلاشم ادامه دادم. قیمت یک رژیم گزنده بود و من می خواستم یک پنی نتیجه خوبی بگیرم. ناویت از آن شخص خواست که خوب غذا بخورد، زیرا من باکانالیا غذای یوگا نمی‌نوشم. به خصوص بالا آمدن برنج مهم بود، زیرا کاملاً نازک و نازک بود. شوری قبلاً از بین رفته بود و رژیم غذایی بدون نمک به خودی خود منجر به ارگاسم معده نمی شود. در یک کلام، روز بلال مهم ترین، سپس موثرترین شده است. کمتر از یک ساعت، 3.1 کیلوگرم را در گلدان صرف کردم. روز آینده در حال حاضر آسان تر است. گرسنگی شدید آمد و برنج دیگر چندان خوب به نظر نمی رسید. برای او 2 کیلوگرم دیگر گرفتم. محور سوم tyzhnya پیدا کردم سبکی بدن. ناویت بصری مشخص شد که هنوز می روی. اعداد روی ترزا منفی 1.6 کیلوگرم دیگر را نشان می دادند. بقیه مرحله هفت روزه بدون مشکل پیش رفت و هزینه 2 کیلوگرم را به همراه داشت. مجموع کاهش وزن ماهانه 8.7 کیلوگرم از واژن بود که رفت. نتیجه یک ولگردی از آبروریزی شد و من راضی ماندم. مخصوصاً برای من شایسته بود که لازم نیست به تهیه غذای رژیمی فکر کنم و یاد بگیرم. اگر به حضور نمک دعوت کنید، می توانید بگویید که شور و غنی است».
• «… برای ادای احترام من، تمام ست های غذایی برای وعده های غذایی رژیمی Malisheva توسط شرکت Vilon یا به عبارتی SitoEdov به عنوان یکی از شرکای پروژه در وب سایت درج شده است. باگاتو که بیش از یک بار محصولات این شرکت‌ها را با صدای بلند در پلیس مغازه‌های مختلف عرضه می‌کرد. بنابراین محوری که سنتی ترین محور برای فعالیت ما در زمینه نوشیدنی های الکلی است را می توان به راحتی در هر سوپرمارکت بزرگی پیدا کرد و مهم ترین آن است که برای قیمت به میزان قابل توجهی کمتر، هزینه کمتر مجموعه ماهانه محصولات در وب سایت پرداخت کنید. از مالیشوو. به طور ویژه یک پیگیری کوچک در مورد موجودی مواد غذایی با مواد تشکیل دهنده، که روی بسته بندی نوشیدنی های تولید شده توسط Sitoyedov نشان داده شده است، انجام داد. جای تعجب نیست که بوی بد تقریباً یکسان به نظر می رسد، تفاوت فقط در انبوه محصولات است که در رژیم غذایی کمتر هستند. تغذیه را سرزنش کنید، چرا فقط یک منوی رژیمی سفارش نمی دهید، بلکه محصولاتی را برای او در فروشگاه خریداری نمی کنید؟ من هیچ شکایتی از خود سیستم ندارم، هیچ شکایتی در مورد آن ندارم، اما قیمت های گزافی برای بهترین نوشیدنی ها در همان زمان پرداخت نمی کنم، که شما آن را دوست ندارید».
• «… مخصوصاً برای من رژیم مالیشوا بوی شارلاتانیزم بزرگ می دهد، ما برای مدت طولانی و بی احتیاطی برخی افراد را برای مراقبت مستقل از بدن خود بیمه خواهیم کرد. ویکی‌پدیا را به انتقاد مستقیم از این «دکتر» نیبیتو سوق دهید، و تعجب از انتقال یک ساعته به سادگی مضحک است. برای همه افراد، یک منو برای محتوای کالری وجود دارد، اما سایر محصولات در مجموعه های مختلف حتی در نظر گرفته نمی شوند. آل، ما همه متفاوت هستیم، و بنابراین، به یک رویکرد خوب نیاز داریم. همه ما انواع پارچه های واگا، vіk، rіst، spivvіdnennia چربی و m′yazovyh، و همچنین raznі ill داریم، متاسفم. همه افراد متفاوت هستند و به سادگی نمی توانند با رعایت یک اصل وزن کم کنند. من احترام می گذارم که یک متخصص تغذیه صحیح نباید اجازه دهد چنین رژیمی به هیچ وجه حداقل نادرست و غیرحرفه ای باشد. من 43 سال سن دارم و خودم به طور فعال وزن کم کردم تا زندگی ام را تمام کنم. من یک رژیم غذایی غیرشخصی را امتحان کردم، اما نتیجه به دست آمد، زیرا کمتر به جزئیات متابولیسم انسان پرداختم و روز را صرف افزایش تمام کالری های مصرف شده و همچنین کربوهیدرات ها، چربی ها، پروتئین ها و سایر انبارها کردم. فقط از این طریق می توانید بدن خود را به درستی و به همان شکل طراحی کنید. هیچ معجزه ای در زندگی ما وجود ندارد».
• «… محور ما می نشینیم در خانه در رژیم غذایی Malisheva، و به یاد مادر من، که در حال حاضر 68 ساله است. یک سال قبل از ما، دوستان ضعیفی آمدند. هیچ اثری از محصولات شیمیایی و به خصوص مواد سرطان زا و دیگر سخنان تند وجود ندارد. باشد که همه مواد برای شما آماده شود و تازه منجمد شود، علاوه بر این، همه مواد از روسیه هستند، بنابراین همه چیز طبیعی است. کالری ها از قبل محافظت شده اند، حتی خوش طعم و همه کاره، چه چیز دیگری نیاز دارید؟ مخصوصا برای ما سخت است. به عنوان یک جایزه برای یک وعده غذایی عالی، به سراغ طعم دسر بروید تا طعم کامل مالت های دیگر را بچشید. من نمی فهمم، ستاره های سبک در دید مردم منفی هستند، بنابراین آنها سعی نکردند این محصولات را بخورند. ابی را نقد کن و گل بریزم روی چی؟ بدیهی است که همه چیز به گونه ای دیگر از بین می رود. من در یک ماه کمتر از 4 کیلو وزن کم کردم، مردم 10 کیلو وزن کم کرد و مادرم که اخیرا رژیم گرفتم، در عرض دو هفته 2.3 کیلوگرم وزن کم کرد. وقتی نوبت به آن می‌رسد، به نظر می‌رسد که از چنگال خود طرح غنی‌تر است. همه ما که یک دفعه سر این غذا می نشینیم، نظر منفی درباره او نمی شنویم. سبیل راضی و بسیار خوشحال است. بی سر و صدا به کسانی که رژیم را برنده نمی شوند گوش ندهید. بر من کسانی هستند که ضروری هستند».

قیمت آهو آهو مالیشوا

مطمئن شوید که تحویل اولنیا مالیشوا را دریافت کنید، قیمت یک ماه با مقداری تغییر بسته به برنامه غذایی انتخاب شده، بهترین در وب سایت رسمی است، و قبلاً با مشاور مشخص کرده اید که هزینه خود تحویل چقدر است. در این روز، قیمت مجموعه‌های غذایی مختلف ممکن است به این صورت باشد:

برای کاهش وزن

• منوی زنان (سالم و مبتلا به فشار خون): گزینه شماره 1 - 14300 روبل. گزینه های شماره 2 - 14600 روبل؛ گزینه شماره 3 - 19000 روبل.
• منوی افراد (سالم و پرفشاری خون): گزینه های شماره 1 - 16500 روبل. گزینه شماره 2 - 21500 روبل.
• رژیم تناسب اندام برای زنان سالم - 17300 روبل.

برای حمایت از واگا

• منوی زنان (سالم و مبتلا به فشار خون): گزینه شماره 1 - 16500 روبل. گزینه شماره 2 - 21500 روبل.
• منوی افراد (سالم و مبتلا به فشار خون بالا) - 17300 روبل.

دی پریدباتی رژیم مالیشوا

دوره ماهانه کاهش وزن در قالب Deer Malishova بهترین خرید برای رزرو در وب سایت رسمی است. www.dietamalyshevoy.ru ، با ثبت نام قبلی و تکمیل فرم مورد نیاز با کارمزد و روش های پرداخت ویژه از جمله معرفی کد تبلیغاتی که امکان برداشت تخفیف را به شما می دهد.

جهت راحتی مشتری دو عدد یک ماهه یک جعبه چرمی جهت انتقام ۱۴ روزه آماده عرضه می باشد. با این واریانس، مجموعه یک بار برای کل دوره ماهیانه رژیم مدیریت می شود. چنین تحویل مضاعفی بر اساس این واقعیت است که حجم اصلی غذا برای فرد یخ زده شناخته شده است، که به صرفه جویی در فضای زیادی در فریزر کمک می کند.

می توانید یک آنالوگ مدرن از مجموعه های وعده غذایی ماهانه در رژیم غذایی Malishova را بدون ثبت نام در سایت در داروخانه A5 و در زنجیره های غذایی Perekrestok، Bakhetli، Abetka Smaku و موارد دیگر خریداری کنید (لیست فروشگاه ها به طور مداوم به روز می شود).

واقعاً منهای 20 کیلوگرم را برای کمک به رژیم غذایی اولنی مالیشوا که مجموعه ای از وزنه های آماده مخصوص کاهش وزن است، دور بریزید. امروز 4، یک وعده غذایی (snіdanok، obіd، دسر، شام). بدون رنج و گرسنگی، خوشمزه می خورید و وزن کم می کنید.

منوی رژیم اولنی مالیشوا

مجموعه محصولات برای رژیم غذایی مالیشوف حتی ساده تر است. شما نمی توانید در اطراف برای برخی از محصولات گران قیمت شگفت انگیز خرید کنید. اینها ساده ترین محصولات غذایی هستند که برای پوست در دسترس هستند، از جمله با قیمت.

رژیم مالیشوا را می توان برای مدت معینی مصرف کرد: 10 روز، 30 روز، چند ماه، - همه چیز باید در پرتو پول و اراده تنظیم شود، هر کدام بدتر است، و همچنین، علاوه بر آن، لازم است چند کیلوگرم خرج کنید.

رژیم غذایی برای کاهش وزن اولنی مالیشوا بر اساس پنج وعده غذایی در روز، با بخش های کوچک است. خودتان به این روش وزن کم کنید.

Priyomіv їzhi در رژیم غذایی 5 بار در روز

محتوای کالری رژیم اضافی: 1175 کیلو کالری.

منوی رژیم اولنی مالیشوا

Snidanok (8.00)- vіvsyanka (گزارش در مورد vivsyanka)، لازم است آن را با شوید پر کنید و اجازه دهید trochs دم بکشد. پختن، حتی فرنی، پخته شده به این شکل ضروری نیست و حداکثر مقدار ویتامین را در خود ذخیره می کند. فرنی Z'idena vrantsі vіvsyanа به طور مثبت به عنوان ربات دستگاه مخاطی روده و در کل ربات کل ارگانیسم مشخص می شود. انرژی می دهد، خواب آلودگی بدن را از بین می برد و همچنین اجازه نمی دهد گرسنگی ایجاد شود. می توانید ماست با چربی صفر مصرف کنید یا شیر ترش را برای میان وعده بنوشید.

یک میان وعده دیگر (11:00)- 2 سیب یا 2 نارنگی (دو میوه را می توان با میوه های دیگر جایگزین کرد)، به عنوان مثال، 1 پرتقال یا سه نیمه ماه بگیرید.

Obid (13.00)- می توانید گوشت، ماهی و تخم مرغ بخورید تا به شما توهین شود. چنین رنجشی برای مدت طولانی شما را از گرسنگی کمی خلاص می کند، با وجود اینکه شراب کالری ندارد. گوشت و ریبا را کم چرب انتخاب کنید، هنگام پخت دقت کنید روغن هم زده نشود، بلکه گوشت و ریبا را در فر بپزید و در ماهیتابه چرب نکنید. مقدار منحصر به فرد ادویه جات ترشی جات، مقدار کمی نمک بیش از اندازه کافی خواهد بود.

ظهر (16.00)- همان، scho در یکی دیگر از snіdanok.

شام (Suvoro تا ساعت 19.00)- تخم مرغ آب پز، سالاد سبزیجات، کفیر کم چرب.

در زیر جدول محتوای کالری محصولاتی که باید قبل از رژیم مالیشوا به مدت یک روز گنجانده شوند آورده شده است.

پذیرش جوجه تیغی	نام محصول	ارزش انرژی، Kcal
	فرنی Vіvsyana روی آب (200 گرم)
دیگر
	مرغ دم کرده (200 گرم)
	2 عدد نارنگی
	1 تخم مرغ و کفیر کم چرب (200 گرم)

از جدول متوجه شدیم که چرا افراد شروع به کاهش وزن می کنند: محتوای کالری رژیم غذایی نزدیک به 1200 کیلو کالری است. حتی اگر گرسنگی وجود نداشته باشد، نتایج قابل توجهی در طول ماه اول به یادگار خواهد ماند.

اگر می خواهید وزن کم کنید، مقصر هستید که کالری بیشتری خرج می کنید، کمتر پس انداز کنید!

Basic Speed ​​Metabolism - tse نشان می دهد، بدن شما چقدر برای دوبا در اردوگاه آرامش کامل کالری می سوزاند. بنابراین، در مورد نتایج آزمایش، LSM شما = 2000 کیلو کالری، پس برای شروع کاهش وزن، باید کالری غذا را کمتر از هر مقدار دیگری کاهش دهید. اگر در وقت خود یا بیشتر صرفه جویی کنید، در پول خود صرفه جویی خواهید کرد یا محترمانه رفتار خواهید کرد.

قوانین رژیم مالیشوا که باید انجام دهید

قوانین deyakі قبلاً سه بار بیشتر بیان شده است، به عنوان مثال، لازم است جوجه تیغی آماده شود. اصول غذا خوردن را بیشتر مصرف کنید، با خوردن برخی از آنها می توانید بدون آسیب به بدن وزن کم کنید. اولنا واسیلیونا مالیشوا می داند که در هر زمان نمی توان گرسنه ماند. بدن مستعد استرس، ناراحتی است و همچنین می تواند باعث ضعف ایمنی، خواب آلودگی، بی تفاوتی شود. برای او مهم است که احساس گرسنگی نکند، اما اگر می خواهید به کسانی که محصول صدف هستند احترام بگذارید. بخش های شراب کوچک است، بنابراین تمام تلاش خود را برای اتمام 5 وعده غذایی انجام دهید. راز اصلی کاهش وزن روی یک روبات حرکت کنید، زمان زیادی برای خوردن یک سیب برای وعده غذایی دیگر صرف نمی کنید.

او با کمک اولنا مالیشوا یک مجموعه کاهش وزن را ایجاد کرد که در سراسر روسیه فروخته می شود. در وب سایت رسمی Malishev، می توانید مجموعه ای از وعده های غذایی را برای کل دوره کاهش وزن خریداری کنید. کوپن قیمت 13 700 روبل. برای شگفت زده شدن در سایت رسمی بیشتر بخوانید.

فقط با اولنا مالیشوا وزن کم کنید

در زیر چند قانون دیگر را معرفی خواهیم کرد، زیرا در صورتی که محصول توصیه نشود، یک واقعیت است. سعی کنید به برنج، سیب زمینی، چغندر، هویج، boroshnyanі vorobi، چه نوشیدنی های الکلی، شیرین بیان، tvarinnі و چربی قطره شبنم عادت نکنید. از آنجایی که رژیم غذایی آماده بود، به ندرت می توانید به خود اجازه دهید در آن نفس بکشید. متوجه شدم که تمام زندگی خود را در شیرین بیان تشویق می کند که سیب زمینی نخورد - واقعاً عالی است. برای آن، می توانید آنهایی را که می خواهید بخورید. آل، اجازه دهید بخش های کوچکی وجود داشته باشد، و شما می توانید یک جوجه تیغی سالم داشته باشید.

افرادی که زندگی فعالی دارند، ورزش می کنند، ممکن است به کالری بیشتری برای غذا نیاز داشته باشند. بنابراین تقصیر مردم این است که خودشان غذا خوردنشان را تنظیم کنند و آن را در آن چی اینشی بیک اصلاح کنند تا بدن را به حد افراط در خوردن نامناسب و غرور ورزشی قوی تر نرسانند. ویتامین ها و مواد معدنی مصرف کنید، مقدار زیادی آب بنوشید، خود را بیشتر بخندانید، بیشتر در هوای تازه باشید - و سبکی ماوراء طبیعی، نحوه ظاهر شدن در بدن را به خاطر بسپارید، و همه چیز به کاهش وزن سریع و طولانی کمک می کند.

در زیر اصل کاهش وزن به اولنی مالیشوا آورده شده است

اولنا مالیشوا

اولنا مالیشوا در خانه، بدون وقفه، باید - شما را از دوشنبه تا جمعه در کانال اصلی تلویزیون روسیه ببینیم.

تا زمانی که آن اولنا مالیشوا سالم مانند یک مجری تلویزیون و مانند یک پزشک حرفه ای دروغ می گویند: متخصص قلب و عروق دیپلم، دکترای علوم پزشکی، استاد دانشگاه دولتی پزشکی و دندانپزشکی مسکو. او مدام در حال ترویج یک شیوه زندگی سالم است. چندی پیش، خود اولنا غرور خود را کنار زد، anіzh احترام او را به عظمت تبدیل کرد.

Dotrimuyuchis کودک Malishova vy در مسیر درست برای کاهش وزن و از بین بردن خطر بیماری، مانند سکته مغزی، حمله قلبی، فشار خون بالا.

رژیم غذایی به شکل گوزن مالیشوا، خوردن با کالری کاهش یافته است، که ثبات 500 گرم غذا را برای طعمه تضمین می کند و همه چیز در ذهن خانه است.

جوهر رژیم دیر مالیشوا چیست؟

سیستم اولنی مالیشوا- برنامه tse برای تغذیه سالم با محتوای کالری کاهش یافته و توصیه های کلی برای کاهش رژیم غذایی. اثر یک رویکرد مشابه برای کاهش وزن از مدت ها قبل بوده است، نتایج پروتئه میتیویه، چنین رژیم غذایی اعلام شده است.

این طرح به مدت 24 روز با مقداری غذا خوردن در ردیف آواز بازپرداخت شد. و این فقط مربوط به کسانی نیست که اسکیلکی هستند، بلکه مجموعه خاصی از محصولات را شامل می شود که شما را به تناسب اندام و کاهش وزن تشویق می کند. همان رژیم - معرفی تنها محصولات از مجموعه - برای ترویج و رژیم های دیگر - شرکت Leovit از منوی کاهش وزن "ما برای روز وزن کم می کنیم." Otzhe، tsya عمل جدید نیست، و dosvіd zastosuvannya pіdtverzhuє، scho diєva.

رژیم غذایی تحت شعار "zhte i zhdnіt" - و به طور مثبت گرفته می شود، vrakhovuyuchi، scho برای ثروتمندان، که به دلیل سرماخوردگی شدید، گرسنگی و قفل درهای یخچال لاغرتر، لاغرتر هستند.

امروزه مردم تشویق می شوند که به طور کامل غذا بخورند - تنقلات، رنجش، شام و، اگرچه به طرز متناقضی، دسر.

1. گرسنگی نکش. ارگانیسم، گویی فقط به این گمان می‌رود که من گرسنگی را تهدید می‌کنم، تا ذخایر را از نیازهای فلاکت‌آور ربوده‌ام. نتیجه یک تیر tereziv zavmiraє و زباله اعتماد به نفس است. در رژیم غذایی اولنی مالیشوا، خوردن در وعده های کوچکتر مجاز است - تمرکز بر الزام یک نفر به خوردن - 1 بطری، اما می تواند اغلب برای کمک به کاهش اشتها و کنترل و دور کردن خفیف بدن از استرس کمتر، خودت گرسنه گرسنگی فقط در مواقع اضطراری مجاز است (مثلاً بیماری کم، قبل یا بعد از عمل). اگر شخصی مشکلات مشابهی نداشته باشد، فرد می تواند آنها را به عواقب غیر قابل قبولی برساند.
2. کالری دریافت کنیدحسابداری دقیق بدترین دستیار است. Vaughn vіdvolіkaє vіd zradlivyh dumok در مورد skіdlі vіdkushuvannya، و krasnomovno، حتی اعداد من را خشک کنید، daє vyavlennya، نوعی پتانسیل "چربی" که شما یک نان 100 گرمی سالم را در خود حمل می کنید. لیکار مالیشوا آگاه است که کالری دریافتی روزانه بهینه در رژیم غذایی 1200 کیلو کالری در روز است و در برخی موارد می توانید تا 800 کیلو کالری را تغییر دهید. نه سه شیرینی لعاب، بلکه یک منوی متنوع برای روز.
3. جوجه تیغی را قاطعانه بجویدبا دندان‌هایتان ثابت کنید، اولین پانسمان با سورتمه کمک می‌کند، از ذوق zhі لذت ببرید، از شر «لفاف» که انتقال می‌دهد خلاص شوید، کار راب را آسان‌تر کنید. برای سهولت در عبور از استراوخید و تسلط کامل بر آن آماده شده است. اولنا مالیشوا توصیه می‌کند که حداقل 18 بار از یک لقمه پرکننده پوست استفاده کنید.
4. آب را با متحد خود آبیاری کنید.آب دارای کالری صفر است، لوله ها را پر می کند و با گرسنگی مبارزه می کند. هنگامی که لاغر می شود، آب برای متابولیسم، دفع سموم و عملکرد طبیعی روده ضروری است. "رژیم غذایی اولنی مالیشوا" اذعان می کند که روزانه 10 بطری آب غیر گازدار ساده می نوشید، اولین آنها بعد از بیدار شدن در صبح است. دکتر مالیشوا گفت: «آب برای زندگی مهم است.
5. مقدار کربوهیدرات ها را تغییر دهید: شویدکی، بنابراین مانند vypіchka، مالت اول می‌رود و سلولز شبنم‌دار جایگزین آن می‌شود و از رایج‌ترین آنها در نتیجه فقط غلات قهوه‌ای، فرنی و محصولات غلات کامل، شراب در منوی سالم جدید یک یا دو بار در روز ظاهر می‌شود.
6. برای از بین بردن چربی های قابل مشاهده چیزی نخورید و لبنیات کم چرب را انتخاب کنید. Vіdmovtesya vіd vershkovoy روغن، zucru، نمک.
7. بلیط برای قرار ملاقات داشته باشید- بهترین گزینه گوشت تازه، طبخ یا طبخ یوگو برای یک زوج خواهد بود. لطافت پروتئین موجود در شیر به غلبه بر دیستروفی m'yazyv کمک می کند که با مراقبت های کوتاه مدت رژیم غذایی همراه است.
8. برو برای ورزش.قهرمانان پروژه برنامه "سلامت"، شروع رژیم اولنا مالیشوا، مردن از آمادگی جسمانی را تمرین کنید تا سیستم قلبی عروقی را تحت تاثیر قرار ندهد: به عنوان مثال، ایروبیک آبی، پیاده روی. Golovne - به طور منظم کار کنید.
9. لطفا روزهای تبلیغاتی خود را حفظ کنیدبه عنوان مثال، یک روز امیدوار کننده در مورد برنج، متخصصان تغذیه باگاتو تشخیص می دهند که این دوره کنترل کوتاه تغییر شدید در محتوای کالری رژیم غذایی به طور قابل توجهی روند کاهش وزن را تحریک می کند.

مزایا و رژیم های کوتاه مدت

خوردن پشت چنین سیستمی تأثیر منفی بر بدن را از بین می برد، منو به سمت اصلاح شکل با روش تغذیه مناسب هدایت می شود.
مهمترین مزیت این تکنیک این است که رژیم غذایی مالیشوا به طور قابل توجهی وضعیت عملکردی SCT را بهبود می بخشد.

در روند کاهش وزن در بدن، تغییرات زیر رخ می دهد:

• فعال سازی تبادل گفتار؛
• عادی سازی اشتها؛
• Polypshennya خود احساسی؛
• تغییر مو و ناخن؛
• روکش رنگی Polypshennya;
• دفع سریع سموم از بدن.

جیره بندی انبارهای مالیشوا جایگزینی مدرن برای وعده غذایی جیره بندی شده است. با این حال، وسط آرام است، برای کاهش وزن، رشد، مثبت و منفی است. نقص اصلی روش شناسی بی اهمیتی است.

برنامه کاهش وزن برای اولنیا مالیشوا با رژیم غذایی تا 3 ماه پوشش داده می شود، زیرا آزمایش معرفی محصولات کم کالری به شما این امکان را می دهد که با سه، هفت یا ده روز رژیم غذایی سریع، یک نتیجه پایدار بگیرید. با این حال، فراخوانی از منوی یک نفره، تمرین این تکنیک برای مدت طولانی برای همه مناسب نیست. به این، مجری تلویزیون روزروبالا تغییرات رژیم غذایی، به عنوان آنها در مورد سهل انگاری و رژیم غذایی نگران هستند.

رژیم غذایی متعادل و اندیشیده شده بود به گونه ای که بدون آسیب رساندن به سلامتی وزن کم می کردید. ارگانیسم برای زندگی ویتامین ها و مواد معدنی ضروری است. با این فشار روی قلب، اندام های PCT و کبد کاهش یافت.

هنگامی که لاغر می شود، فیزیولوژی در بدن بهبود می یابد. بدن سالم می شود و ایمنی بدن بهبود می یابد.

برای کاهش وزن، به محصولات کمیاب و مهم نیاز ندارید. من از فروشگاه خرید می کنم و غرفه را می زنم.

اولنا واسیلیونا گزینه های منو و توصیه هایی در مورد نحوه آشپزی ارائه می دهد. با دستور العمل های ساده، می توان کسانی را پیدا کرد که هرگز در آشپزی شکست خورده اند.

دردهای غیر قابل تحمل گرسنگی را تحمل نکنید. ارگانیسم به سرعت به یک رژیم غذایی جدید تغییر می کند، بنابراین واضح است که غربال می آید تا احساس گرسنگی را که مشخصه رژیم های غذایی رایج است تغییر دهد.

واگا به آرامی و قدم به قدم پیش بروید، استرس ماوراء طبیعی برای بدن ایجاد نکنید.

کدام محصولات مجاز و کدام حصار هستند

روش کاهش وزن دکتر مالیشف - برنامه غذایی متعادل است، رژیم غذایی سالم از محصولاتی با شاخص گلیسمی پایین تشکیل شده است. اولین قدم این است که سیستم را تمرین کنید، با احترام و احترام ترکیب مواد قابل قبول و بور را تغییر دهید.

بدون برش:

• خرد;
• سبزه؛
• کلم (همه انواع)؛
• فلفل شیرین بیان؛
• کدو سبز;
• گوجه فرنگیها؛
• بادمجان؛
• هویج؛
• چغندر;
• کواس سبز؛
• قارچ؛
• تربچه؛
• نخود سبز (تازه).

سبزی ها به شکل یتیم آب پز و پخته شده. در فرآیند پردازش حرارتی ویکتوری، چربی به طور قطعی مسدود می شود.

در مقدار کمتر، مواد غذایی زیر مجاز است:

• گوشت مرغ بدون چربی؛
• غذاهای دریایی - بیش از 3 بار در روز؛
• سیب زمینیها؛
• محصولات شیر ​​تخمیر شده کم چرب؛
• روغن زیتون؛
• zrіl_ دانه های محصولات حبوبات - kvassola، sochevitsya، نخود فرنگی؛
• تزئینات و غلات با غلات کامل - 200 گرم در هر دوبا؛
• میوه ها (کرم موز)؛
• نان نانوایی با پوملو درشت؛
• تخم مرغ - 3 عدد. در تیژدن;
• نخود فرنگی؛
• عسل - 2 قاشق چایخوری در یک روز.

یک ذهن مهم رژیم غذایی مالیشوا است - روزانه 2 لیتر آب خالص بنوشید.

هارو:

• روغن بالا؛
• خامه ترش چرب (بیش از 10٪)؛
• سالو;
• سس مایونز؛
• مارگارین؛
• سس گوجه؛
• سس ها؛
• سیری، با چربی بیش از 30٪؛
• kovbasnі و محصولات دودی؛
• پوست پرنده؛
• کله پاچه
• حفظ می کند؛
• گوشت انواع چرب؛
• بادام زمینی؛
• وارنیا، جامی؛
• tsukor, sіl;
• خانه خواب آلود؛
• مشروبات الکلی؛
• زوکرکی، شکلات، تورتی؛
• vipіchka خوب؛
• یخ زده؛
• شیرین بیان گاز گرفته؛
• سبزیجات و میوه هایی با شاخص گلیسمی بالا (انگور، هلو، دینیا، موز)؛
• آب میوه های مغازه

برای تکمیل رژیم غذایی، محصولات را برای یک زوج بپزید - در یک دیگ دوبل، چند پز، پختن در اجاق یا مایکروویو، یا یک vіdvaryuєte.

منوی زراسکووه

محصولات بدون افزودن نمک، زوکرو، سس، خاک سطحی. حجم یک priyomu їzhi - 1 بطری - 250 گرم
اسنیدانوک (حدود ساعت 8:00) یک کاسه پلاستیک سفید، پر از آب داغ (90 درجه سانتیگراد)، با یک دسته یاگید، پشت باگان - یک بطری شیر کم چرب.

یک میان وعده دیگر (نزدیک ساعت 11:00) پرتقال و سیب (در غیر این صورت 1 عدد ترش + 1 میوه شیرین بیان).

عید (نزدیک ساعت 13). سینه مرغ با برنج صیقل نخورده.

ظهر (نزدیک 16:00) کاسه سیرنا با هویج و سیب.

شام (حداکثر ساعت 19:00) سالاد سبزیجات با یک قاشق روغن زیتون، یک تخم مرغ، یک بطری کفیر کم چرب. سالاد را با کفیر بپوشانید.

رژیم غذایی Oleni Malisheva Suvora باید قبل از رفتن به رختخواب به کربوهیدرات ها وارد شود - اما در پایان غذا، نان و میوه های رژیمی بخورید.

منوی روز با اولنی مالیشوا برای کاهش وزن در خانه

منوی رژیم غذایی 10 روزه Malisheva برای یک روز پوست، که برای آن می توانید 5 کیلوگرم تا 10 کیلوگرم وزن کم کنید.

روز	ساعت	محصولات	Kіlkіst
1	اسنیدانوک	سالاد هویج	80 گرم
		فرنی یونانی	200 گرم
		تخم مرغ آب پز	1 کامپیوتر
	دیگر	زردآلو خشک آلو چی	3 عدد
		کاسه سیرنا	150 گرم
		چای گیاهی
		خامه ترش 10%	1 قاشق غذاخوری
	عبید	امیاسو یالوویچینی	120 گرم
		vіdvar shipshini	150 میلی لیتر
		گل کلم پخته شده	180 گرم
	ظهر	گلابی	1 کامپیوتر
	عصرانه	سیب جگر	1 کامپیوتر
		خورش سبزیجات - کدو سبز و کلم	200 گرم
	یک شام دیگر	کفیر کم چرب	1 بطری
2	اسنیدانوک	شیر 0.5 درصد	1 بطری
		انواع توت های تازه منجمد	30 گرم
		فرنی	200 گرم
	دیگر	نان با ویسیوکا	3 عدد
		سالاد چغندر با آلو	180 گرم
	عبید	فیله مرغ پخته شده	70 گرم
		پلو با سبزی	150 گرم
		گوجه فرنگی	1 کامپیوتر
		روغن زیتون	1 قاشق چایخوری
	ظهر	ماست کم چرب	200 میلی لیتر
		سیب	1 کامپیوتر
	عصرانه	کواسولای سبز دم کرده	180 گرم
		فیله ماهی کاد	120 گرم
	یک شام دیگر	کفیر 1%	1 بطری
3	اسنیدانوک	سالاد هویج و سیب	150 گرم
		املت برای یک زوج	یک ژووتوک، دو سنجاب
	دیگر	گریپ فروت	1 کامپیوتر
	عبید	فیله شاه ماهی	100 گرم
		کلم خورشتی با هویج	150 گرم
	ظهر	ماست	150 میلی لیتر
		آقا 2%	100 گرم
	عصرانه	کاسه سیرنا با زردآلو خشک	150 گرم
		خامه ترش 10%	1 قاشق غذاخوری
	یک شام دیگر	کفیر 1%	1 بطری
4	اسنیدانوک	نان زندگی	2 عدد
		نخود سبز	80 گرم
		vіdvarena yalovichina	100 گرم
	دیگر	سیب	1 کامپیوتر
	عبید	فیله مرغ پخته شده	120 گرم
		سوپ سبزیجات با کواسول سبز	200 گرم
	ظهر	سالاد کلم، سبزی، گوجه فرنگی	150 گرم
		روغن زیتون	1 قاشق چایخوری
	عصرانه	کلم خورشتی، فلفل	150 گرم
		نخود فرنگی	2 عدد
		نان با آویز	1 کامپیوتر
	یک شام دیگر	کفیر 1%	1 بطری
5	اسنیدانوک	میوه های خشک	30 گرم
		فرنی روی شیر	150 گرم
	دیگر	سوفله با کدو سبز و بادمجان	200 گرم
	عبید	سبزیجات خورشتی	180 گرم
		vіdvarne filet pollock	100 گرم
	ظهر	آقا	150 گرم
	عصرانه	میگو	120 گرم
		گوجه فرنگی پخته شده	1 کامپیوتر
	یک شام دیگر	کفیر 1%	1 بطری
6	اسنیدانوک	آقا	30 گرم
		کلم خورشتی	150 گرم
		تخم مرغ آب پز	1 کامپیوتر
	دیگر	کلم ترش	100 گرم
		پوره سیب زمینی	150 گرم
	عبید	پلو با سبزی	200 گرم
		نان با ویسیوکا	2 عدد
	ظهر	سوپ نخود	150 گرم
	عصرانه	آقا 2%	100 گرم
	یک شام دیگر	کفیر کم چرب	1 بطری
7	اسنیدانوک	هویج خورشتی	50 گرم
		سرسبزی
		فرنی جو	200 گرم
	دیگر	پنیر بدون چربی	30 گرم
		نان نان	2 عدد
	عبید	فیله مرغ پخته شده	120 گرم
		فرنی یونانی	150 گرم
		تربچه	50 گرم
	ظهر	سیب	1 کامپیوتر
	عصرانه	آقا	50 گرم
		گل کلم پخته شده	200 گرم
	یک شام دیگر	کفیر کم چرب	1 بطری
8	اسنیدانوک	فرنی	200 گرم
		نخود گردو	2 عدد
		رودینکی	30 گرم
	دیگر	نارنجی	1 کامپیوتر
	عبید	vіdvarena pіsna yalovichina	70 گرم
		سالاد هویج و سیب	150 گرم
		نان نان	2 عدد
	ظهر	ماست کم چرب	125 گرم
	عصرانه	کواسولای سبز دم کرده	150 گرم
		فیله هیک بخارپز شده	150 گرم
	یک شام دیگر	کفیر 1%	1 بطری
9	اسنیدانوک	فرنی گاربوزوف	200 گرم
		تخم مرغ آب پز	1 کامپیوتر
		آلو	5 مورد
	دیگر	گلابی	1 کامپیوتر
	عبید	فیله بوقلمون پخته شده	150 گرم
		سالاد با بوریاکیو و گوریخیف، فصل با آب لیمو	100 گرم
	ظهر	کاسه سیرنا	150 گرم
	عصرانه	سالاد سیبولا، سبزی، کرین یاگید، گوجه فرنگی، فلفل شیرین بیان	100 گرم
		نان با ویسیوکا	2 عدد
		گریپ فروت	1 کامپیوتر
	یک شام دیگر	کفیر کم چرب	1 بطری
10	اسنیدانوک	پلاستیک ذرت	200 گرم
		میوه های خشک	30 گرم
		عسل	1 قاشق چایخوری
		سیب جگر	1 کامپیوتر
	دیگر	شیر پخته تخمیر شده	150 میلی لیتر
		نان نان	2 عدد
	عبید	کتلت یالوویچای بخارپز	1 کامپیوتر
		نان زندگی	1 کامپیوتر
		گل گاوزبان گیاهی	200 گرم
	ظهر	سیک گوجه فرنگی	150 میلی لیتر
		زردآلو خشک، آلو خشک	3 عدد
	عصرانه	کواسولای سبز دم کرده	80 گرم
		سالمون پخته شده	120 گرم
	یک شام دیگر	کفیر 1%	1 بطری

مقالات مشابه