جنیفر لارنس ، با وجود سن کم ، در حال حاضر به یک ستاره واقعی فیلم تبدیل شده است. سه گانه بازی های گرسنگی ، جایی که وی نقش اصلی را بازی کرد (قسمت سوم به طور آزمایشی در اواخر سال 2014 ، اوایل 2015 پخش می شود) ، او را بسیار محبوب کرد ، همانطور که Twilight در یک زمان او را به شهرت جهانی رساند.

شکل جنیفر "متزلزل" است و به طور مداوم شکل خود را تغییر می دهد - بازیگر زن در حال افزایش وزن است ، سپس وزن خود را کاهش می دهد. به عنوان مثال ، در عکسبرداری ، او بسیار سکسی به نظر می رسد:

جنیفر لارنس سکسی و لاغر.

اما عکس هایی از ساحل که با فتوشاپ پردازش نشده اند ، گرچه بسیار اشتها آور به نظر می رسند (البته ، زیرا جنیفر 3 اندازه پستان دارد!) ، اما چربی موجود در کناره های بازیگر و همچنین سلولیت کاملاً قابل توجه را نشان می دهد:

جنیفر لارنس در ساحل هاوایی.

در این عکس سخت است که متوجه سلولیت در قسمت پایین جنیفر نشوید.

رژیم جنیفر لارنس

بسیاری از طرفداران این بازیگر علاقه مندند که آیا بت آنها در رژیم های غذایی است؟ همانطور که احتمالاً حدس زده اید - نه ، نمی نشیند. رژیم غذایی جنیفر لارنس افسانه ای بیش نیست. این بازیگر کاملاً مخالف رژیم های غذایی است ، او هرگز از آنها استفاده نکرده و به گفته خودش ، قصد ندارد.

هنگامی که نیاز دارید قبل از فیلمبرداری به فرم برسید ، جنیفر شروع به ورزش می کند. به عنوان مثال ، هنگام فیلمبرداری از بازی های گرسنگی ، او بسیار دوید ، بالا رفت و تیراندازی با کمان را یاد گرفت. اما دوباره ، لورنس خودش واقعاً ورزش را دوست ندارد و همه موارد فوق را "خارج از چارچوب" انجام می دهد.

عادات غذایی جنیفر ممکن است تکان دهنده باشد - بازیگر زن عاشق میان وعده است ، کیک پنیر و همبرگر را دوست دارد. اما او اهمیتی نمی دهد. بازیگر می گوید ، مهمترین چیز این است که بدن خود را دوست داشته باشید و آن را همانطور که هست بپذیرید.

0 28 فوریه 2018 ، ساعت 10:50

علی رغم این واقعیت که فیلمبرداری 27 سال او کاملاً چشمگیر است ، او در زندگی خود هرگز تحت رژیم نبوده است ، که اغلب افراد مشهور به دنبال فرم ایده آل آن را انجام می دهند. با این حال ، برای فیلمبرداری فیلم "" (گنجشک سرخ) ، جایی که او در نقش یک بالرین سابق بازی کرد ، و سپس یک کارمند سرویس های ویژه روسیه ، که مجبور شد عوامل خارجی را اغوا کند ، ستاره مجبور شد چندین پوند از دست بدهد ..

به گفته این بازیگر ، وی برای اولین بار در هنگام فیلمبرداری فیلم "گنجشک سرخ" احساس گرسنگی را تجربه کرده است.

من بسیار منظم بودم. من نمی توانستم بالرین سابق بازی کنم و هنوز هم چنین احساسی ندارم

لارنس به Vanity Fair گفت.

جنیفر لارنس در فیلم گنجشک قرمز

علاوه بر رژیم ، این بازیگر با سختکوشی تمرین می کرد تا با هر مربی رقص کند تا هر حرکتی را انجام دهد و به شکل دلخواه برسد.

او کارهای زیادی انجام داد. او سه ماه با یک معلم باله آموزش دید و تمرینات زیادی انجام داد ،

- کارگردان فیلم ، فرانسیس لارنس گفت.

او تصویربرداری تصویر را به گونه ای سازمان داد که صحنه های رقص ابتدا فیلمبرداری شد تا ستاره در اسرع وقت به غذای معمول خود برگردد. به گفته بازیگر زن ، او واقعاً به آن احتیاج داشت.

وقتی رژیم دارم نمی توانم کار کنم. من به انرژی بیشتری احتیاج دارم به یاد دارم وقتی پنج بسته چیپس موز خوردم به معنای واقعی کلمه دیوانه شدم

- جنیفر می گوید.

با این حال ، تلاش برای رژیم غذایی ستاره ای بیش از یک بار انجام شده است. وی گفت که برای بازی در بازی های گرسنگی ، قصد دارد مسیر تغذیه مناسب را طی کند ، اما عشق او به فست فود به او اجازه این کار را نداد. اما بعداً ، او بعلت اضافه وزن مورد انتقاد قرار گرفت ، همانطور که برخی احساس کردند. اما به نظر نمی رسید که خودش خیلی زیاد به او اهمیت می دهد.

من همیشه فکر می کردم که چه کاری باعث می شود من درست غذا بخورم ، احساس گرسنگی کنم ، زیرا من هرگز این کار را برای نقش خود در یک فیلم انجام ندادم. به من گفتند برای فیلمبرداری The Hunger Games لاغر شوی ، اما بعد ناگهان متوجه یک برگر شدم ...

- می گوید بازیگر.

جنیفر لارنس در بازی های گرسنگی

پس از فیلمبرداری از صحنه های رقص در فیلم "گنجشک قرمز" ، ستاره اول از همه برای خود یک وعده تقلب ترتیب داد (نقض برنامه ریزی شده رژیم. - ویراستار).

من تقریباً هر روز هات داگ وین می خوردم. و موارد بیشتری وجود دارد که می توانید در فیلم مشاهده کنید. رژیم غذایی در مورد من نیست

- نتیجه گیری ستاره.

با این وجود ، علی رغم علاقه خانم بازیگر به غذاهای ناخواسته ، او بسیار زیبا به نظر می رسد. با این حال ، مطمئناً هیچ رازی در اینجا وجود ندارد - یک کار آسان ، هم از نظر اخلاقی و هم از نظر جسمی ، به او کمک می کند تا علی رغم علاقه اش به همبرگر و هات داگ ، خود را در فرم خوب حفظ کند و لاغر بماند.

افراد منبع

عکس Gettyimages.ru ، فریم هایی از ویدیو

0 2 مارس 2016 ، ساعت 14:45

جنیفر لارنس در کنار مربی خود دالتون ونگ

چگونه خالق یک ساندویچ اسپاگتی ، چیلی و پیتزا موفق می شود خود را با غذاهای پرکالری و خوشمزه ناز کند و در عین حال در لباس های مجلل لوکس به نظر برسد؟ دوست و مربی این ستاره دالتون وونگ در مورد اسرار برنده اسکار صحبت کرد.

دالتون وونگ ، گورو تناسب اندام مستقر در لندن ، از سال 2010 کار با این بازیگر را آغاز کرد. سپس جن ، به همراه مربی خود ، روی فیگور خود برای فیلمبرداری فیلم "مردان ایکس: کلاس اول" (X: مردان: کلاس اول) کار کرد. این بازیگر زن تا امروز نیز از توصیه های دالتون پیروی می کند.

لارنس ، 25 ساله ، در مورد کار مربی اظهار نظر چاپلوسی کرد ، که وونگ در کتاب خود منتشر کرد:

ما بین فیلمبرداری X-Men به مدت سه ماه هر روز 10-12 ساعت با هم بودیم. او بدن من را تغییر داد و مهارتهایی را به من آموخت که من را تغییر داد.

جنیفر لارنس در فیلم مردان ایکس: کلاس اول

دالتون می گوید رمز موفقیت ساده است: عادت های سالم و یک برنامه تناسب اندام بدون هیچ گونه افراط و تفریط. لارنس توضیح می دهد:

من هرگز رژیم نمی گیرم. دالتون به من یاد داد که غذا بخورم ، حرکت کنم و یک زندگی خوشمزه اما سالم داشته باشم. ما دوستان عالی هستیم وقتی در لندن هستم دوست دارم با او در سالن بدنسازی تمرین کنم. درست است ، پس من و دالتون به همراه خانواده اش به خوردن همبرگر و سیب زمینی سرخ کرده می رویم. همه چیز در مورد تعادل است.

وونگ به خبرنگاران اذعان کرد که کار با جن در حرفه او تأثیر گذاشته است:

من جن را 20 ساله کردم. و در حالی که من مدت طولانی است که تمرینات تناسب اندام را انجام می دهم ، او به من کمک کرد یاد بگیرم چگونه یک دختر 20 ساله را شگفت انگیز نشان دهم در حالی که هنوز جوانی خود را حفظ می کند. من به او می گویم ، "خوب ، جن ، ما قصد داریم این کار را انجام دهیم: شما باید در باشگاه کار کنید ، باید درست غذا بخورید ، اما روز جمعه می توانید به یک مهمانی بروید - و ، بله ، شما می توانید به فروشگاه شیرینی جات بروید."

وونگ همچنین به جنیفر آموخت که مقدار مناسب چربی ، پروتئین و کربوهیدرات مصرف کند. به گفته مربی ، تغذیه مناسب شامل تنقلات است. به عنوان مثال ، بوقلمون ، هوموس گیاهی ، نان بدون مخمر ، مقداری آووکادو و حتی شکلات تلخ.

من همیشه در مورد رژیم غذایی او کاملاً لیبرال هستم ، اما بخشهایی را کنترل می کنم ، "مربی جن توضیح داد و اعتراف کرد که او در حال تهیه یک برنامه تغذیه ستاره ای است تا او قدرت کافی برای تیراندازی و تمرین داشته باشد.

دالتون می گوید که به دلیل مشغله زیاد ، بازیگر مجبور است هر وقت آزاد را برای کار روی بدن اختصاص دهد:

در بین شلیک ها ، ما می توانیم یک تمرین 15 دقیقه ای انجام دهیم که انجام آنها بدون تجهیزات خاص آسان است: اسکات ، لانگ. این تمرین 15 دقیقه ای فقط یک تمرین شدید نیست ، بلکه گامی به سوی تغییر است.

وونگ ، که همچنین با کیت هرینگتون کار می کرد ، اسرار دیگری را در کتاب جدید خود بیان می کند. به عنوان مثال ، او توصیه می کند که الکل را با معده خالی ننوشید ، بلکه آن را با تنقلات سالم ترکیب کنید (بهترین ، به گفته نویسنده ، ذرت بو داده بدون مواد افزودنی است). همچنین در مهمانی ها ، وونگ توصیه می کند که به شامپاین توجه کنید ، زیرا این ماده معمولاً به صورت شیشه ای به بعضی از قسمت ها توزیع می شود و بنابراین کنترل خود راحت تر است. بهتر است برای تحریک هضم این نوشیدنی را با غذای چرب ترکیب کنید.

من به مشتریانم می گویم که آنها می توانند کربوهیدرات بخورند یا بنوشند ، اما باید مراقب باشند. به عنوان مثال ، اگر شراب می خواهید ، از دسر صرف نظر کنید ،

دالتون ونگ قوانین تدوین شده را توضیح می دهد.

افراد منبع

عکس Gettyimages.ru

عکس DailyPicture

عکس اینستاگرام

جنیفر لارنس با لباس Dior Couture در مراسم اسکار

این راز نیست که جنیفر لارنس دوست دارد با ماکارونی ، چیلی ، ساندویچ و پیتزا جشن بگیرد. چگونه ستاره بازی های گرسنگی موفق شد بسیار زیبا بگوید که مربی اش گفته است دالتون وونگ.

مربی تناسب اندام برای اولین بار در سال 2010 با مجموعه بازیگران فیلم X-Men: First Class با بازیگر زن همکاری کرد. و جن هنوز از توصیه های او پیروی می کند: "ما 10 تا 12 ساعت در روز و به مدت سه ماه بین فیلمبرداری کار کردیم" ، لارنس در پیش گفتار کتاب جدید وونگ به نام "طرح احساس" گفت. "او بدن من را تغییر داد و مهارتهایی را به اشتراک گذاشت که زندگی من را تغییر داد."

جنیفر لارنس پس از آموزش

• برای نوشیدن مقدار زیادی آب

دالتون ونگ به تأثیرات آب نمک اعتقاد دارد. وی به جنیفر توصیه می کند که آن را با آب ساده ، آبلیمو و آب نارگیل مخلوط کرده و در طول روز بنوشد. هیدراته ماندن بسیار مهم است وقتی که می خواهید از نظر جسمی و روحی در یک فرم عالی باشید. وونگ می گوید: "شما مجبور نیستید دائماً آب بنوشید ، اما در طول روز این کار را انجام می دهید." تحقیقات اخیر نشان داده است که با نوشیدن چند لیوان آب اضافی می توانید روزانه 200 کالری صرفه جویی کنید.

• تعادل

راز این است که برنامه تناسب اندام محدودیت ها را تحمل نمی کند: "من هرگز رژیم نمی گیرم. دالتون به من یاد داد که چگونه برای لذت بردن ، اما با مزایای سلامتی ، غذا بخورم ، حرکت کنم و زندگی کنم. ما دوستان خوبی هستیم. وقتی در لندن هستم ، با کمال میل به سالن بدنسازی او نگاه می کنم و بعد از آموزش ، من و خانواده اش می رویم تا از یک برگر و سیب زمینی سرخ کرده لذت ببریم. این تعادل است. "ستاره بازی های گرسنگی می گوید.

• به اندازه کافی بخواب

تحقیقات نشان می دهد کمبود خواب منجر به چاقی می شود. دالتون می گوید: "من همیشه هنگام مسافرت به او می گویم ، شما نیاز به یک چرت ترمیمی دارید." - آروم باش. اجازه دهید بدن باتری های خود را دوباره شارژ کند. سعی کنید شمع را از دو طرف روشن نکنید. "

• در هر لحظه مناسب مطالعه کنید

جن و دالتون علاوه بر تغذیه مناسب ، هر زمان که ممکن است به ورزش توجه می کنند: «ما در فاصله بین فیلمبرداری 15 دقیقه ورزش را فشار دادیم ، مانند اسکات یا لانگ. در یک ربع ساعت ، شما می توانید نه تنها کاری که به شما شور و نشاط می بخشد انجام دهید ، بلکه در آینده نیز نتیجه می دهید. "

• از تمرین خود لذت ببرید

راز این است که تمریناتی را پیدا کنید که واقعاً از آنها لذت می برید. دالتون می گوید: "این بخشی از کار او است ، اما من سعی می کنم آن را سرگرم کننده جلوه دهم." "فرقی نمی کند که خودتان ورزش کنید یا در سالن ورزشی ، باید کاری را که دوست دارید دوست داشته باشید ، پس آن را به عنوان ورزش درک نخواهید کرد."

• شکلات مجاز است!

به جای محدود کردن ، اشتهای خود را تعدیل کنید. "جن می تواند هر از گاهی 75 درصد شکلات تلخ بخورد. بهتر است یک قطعه کوچک شکلات تلخ بگیریم تا اینکه جلوی آن را بگیریم و رویای یک میله بزرگ را ببینیم. ” دیر یا زود گم می شوید.

• و الکل هم ...

شراب از شامپاین و ودکا با یخ و لیمو از کوکتل بر اساس آن بهتر است. "شما می توانید کربوهیدرات بنوشید یا بخورید. اما اگر شراب می نوشید ، باید دسر را کنار بگذارید ، "مربی جنیفر لارنس می گوید.

هنوز هم از فیلم "مردان ایکس: کلاس اول" ، 2011

• حالت بدنی

دالتون همچنین در حال کار بر روی وضعیت جنیفر است زیرا به طور خودکار باعث می شود شما ظاهر بهتری پیدا کنید. یکی از تمرینات اصلی "T-bird". برای این کار ، زانوهای خود را کمی خم کنید تا باسن هایتان به عقب برگردد. پشت صاف است. بازوها را پایین آورده و انگشتان خود را دراز کنید. سپس بازوها را تا سطح شانه بالا بیاورید تا یک شکل T ایجاد کند. تیغه های شانه خود را به هم نزدیک کرده و وضعیت را حفظ کنید. تمرین را برای یک دقیقه انجام دهید.

• از بین بردن استرس

وقتی جنیفر با مو و آرایش سر ست است ، نمی تواند ورزش های قدرتی انجام دهد ، اما می تواند بر روی کشش ، تنفس و مراقبه تمرکز کند. دالتون توصیه می کند برای رفع فوری استرس از دیافراگم نفس های عمیق بکشید: «از طریق بینی نفس بکشید ، شکم پایین ، قفسه سینه ، گلو را با هوا پر کنید. سپس در سه مرحله از طریق بینی بیرون بروید. "

لباس یا شکل با این حال ، در مهمانی سنتی Vanity Fair به همین مناسبت ، حتی ناامیدترین نفرت کنندگان هم نتوانستند دلیلی برای بحث پیدا کنند.

با دامن تنگ و تاپ دار (جنیفر از جمله افراد مشهوری بود که لباس های رسمی را به نسخه های "سبک" تغییر داد) ، بدن برجسته ای را به نمایش گذاشت که بلافاصله مورد تحسین طرفداران این بازیگر قرار گرفت. خوشبختانه ، ما می دانیم که برای دستیابی به یک نتیجه چشمگیر چه کارهایی باید انجام شود. دالتون وونگ ، متخصص تناسب اندام و مربی شخصی سابق ، اسرار را فاش می کند.

دالتون اعتراف می کند که جنیفر لارنس منظم است ، اما نوشیدن منظم نیست ، اما کمی اصلاح شده است. نوشیدنی های سالم مورد علاقه وی شامل آب نمک محلول در آب ساکن ساده با نسبت 1:10 و آب معروف به خواص مرطوب کنندگی آن است.

این متخصص می گوید: "شما مجبور نیستید هر ثانیه آب بنوشید ، اما باید این کار را به طور منظم انجام دهید - حداقل هر ساعت یک بار." به هر حال ، تحقیقات اخیر نشان می دهد که با این روش می توانید تا 200 کالری در روز "صرفه جویی" کنید.

2. بخشهای خود را تماشا کنید

جنیفر لارنس اسپاگتی را با پنیر ، مرغ سوخاری و پیتزا دوست دارد ، که بارها در طول مصاحبه های خود اعتراف کرد. این بازیگر می گوید: "من هرگز نمی توانستم رژیم بگیرم." با این حال ، حتی در این حالت ، او سعی می کند در وعده های کوچک غذا بخورد و یک روز خاص را برای این یا آن غذای بی ارزش اختصاص می دهد. برای این کار ، دالتون توصیه می کند وقتی می خواهید پشت میز بنشینید ، قانون دو کم را دنبال کنید.

3. به اندازه کافی بخوابید

دالتون وونگ می گوید: "هنگامی که با هم کار می کردیم ، همیشه به او می گفتم که پروازها و جلسات بی پایان با خبرنگاران برای بازیابی بدن به خواب با کیفیت و طولانی نیاز دارند." خواب در واقع توانایی دارد ، بنابراین از آن غافل نشوید.

4. با ورزش سرگرم شوید

وونگ می گوید: "- بخشی از کار او ، بنابراین سعی کردم آنها را طوری تنظیم کنم که جنیفر خسته نشود ، - ما دوست بودیم و هنوز هم دوست هستیم ، بنابراین او همیشه با کمال میل آنچه را که من به او پیشنهاد می کردم ، انجام می داد او گفت که چرا این کار را دوست ندارد و ما سعی کردیم چیزی را تغییر دهیم. "

مربی یادآوری می کند که در رابطه شما با ورزش ، یافتن مواردی که واقعاً علاقه مند به آنها هستید مهم است. اگر وزنه برداری شما را وحشت زده می کند ، و رقصیدن تا صبح باعث نشاط می شود ، در یک کلاس رقص 1.5 ساعته ثبت نام کنید و نتایج را خواهید دید.

5. شکلات بخورید

دالتون وونگ اذعان می کند: "یک چیز وجود دارد که جنیفر می تواند گاه به گاه ، بدون مراجعه به برنامه رژیم غذایی و اصل دو مشت - شکلات تلخ با محتوای کاکائو حداقل 75٪". با این حال ، او یادآوری می کند که خوردن کاشی فکر خوبی نیست. سعی کنید بدون محدودیت در خود ، تمایل به انجام کارهای بیشتر را مهار کنید.

6. روی وضعیت بدن خود کار کنید

دالتون خاطرنشان می کند که حالت سلطنتی به طور خودکار بدن شما را در بهترین حالت نشان می دهد. ورزش ایده آل برای قرار گرفتن در موقعیت صحیح "T" است. پاها را بهم بیاورید و زانوهای خود را کمی خم کنید ، بدن خود را به زاویه 90 درجه به سمت جلو متمایل کنید و دستان خود را به پشت برگردانید و به طرف عقب بکشید تا بدن شما کمی خمیده باشد ، اما با این حال حرف قابل تشخیص است. خودتان را برای یک دقیقه نگه دارید ، و هر روز آن را تکرار کنید تا تغییرات آشکار شود.

7. استرس را مدیریت کنید

وقتی جنیفر تمام روز سر صحنه بود ، توانایی یک تمرین کامل را نداشت ، اما می توانست بر روی کشش ، تنفس یکنواخت و غیره تمرکز کند. دالتون توصیه می کند از دیافراگم نفس های عمیق بکشید تا بلافاصله تنش عصبی را برطرف کنید. وی می گوید: "از طریق بینی نفس بکشید ، ابتدا شکم زیرین و ریبج پایین خود را پر کنید ، سپس قفسه سینه و گلو را پر کنید. برای شمارش سه بار از طریق بینی نفس بکشید."

8- خود را از الکل محروم نکنید

اگر عادت دارید هر آخر هفته با دوستانتان ملاقات کنید ، نباید این لذت را برای خود انکار کنید. هرگونه تأثیر منفی بر بدن ، شما را مجبور به افزایش وزن می کند ، از جمله این. نکته دیگر این است که انتخاب نوشیدنی ها باید با توجه ویژه انجام شود: به عنوان مثال ، شراب همیشه بهتر از یک کوکتل بر پایه شراب است ، ودکا با نوشابه بهتر از "سفید روسی" است ، و آبجو کاردستی بهتر از آبجو بطری است.

9. زندگی را دوست داشته باشید

"جنیفر از زمان آشنایی ما همیشه بسیار سخت کوش بوده است. اما او همچنین همیشه همه کارها را با حداکثر کارایی انجام می دهد - او برای ورزش می رود ، غذاهای موجود در منو را انتخاب می کند ، زندگی و استرس خود را مدیریت می کند ، از موفقیت و پروژه های جدید لذت می برد" دالتون وونگ وقتی از زندگی لذت می برید ، زندگی با مهربانی به شما پاسخ می دهد. این را به یاد داشته باشید وقتی تصمیم گرفتید یک بار دیگر از کسی در مورد سرنوشت سخت خود شکایت کنید.

مقالات مشابه