Zazvichay nyal és nyal mint elfogadható lehetőség a természet helyreállítására és a testmozgásra.
Mennyire hatékony a nyalókon korcsolyázás a fogyásban? Hány kalóriát éget el?
Kérjük, tekintse meg a statisztikákat, hogy megtudja rendkívüli potenciál , bár alacsony bútorokkal van körülvéve.
Ahogy a captaincalculator.com kalóriakalkulátorból is látszik, síelés közben átlagosan 430 kilokalóriát (60 kg-os terhelés mellett, egyenletes tempóval) akár 1580 kilokalóriát is elkölthet (120 kg-os teherrel és motorcsónakkal) tempiben) :
Kalóriaköltség síelés közben (kcal évente)
Nagy iramban sífutó utakon 4 km/év sebességgel, mérsékelt ütemben - 6,4 - 7,9 km/év sebességgel, egyenletes tempóban - 6,4 - 7,9 sebességgel folyik a síelés. km/év Stu 8 - 12,6 km/év .
Nagy test esetén gyakorlatilag nem nő az elégetett kalóriák száma. Tim nem kevésbé, ez a számológép elméletileg lehetséges, de jelentéktelen mennyiségű kalóriát számol ki. Például egy 180 kg-os járművel és nagy sebességű limuzin vezetéssel 2360 kilokalóriát égethet el évente. Nyilvánvaló, hogy ilyen figyelmet szentelnek az elhízott embereknek, akik nincsenek jó fizikai állapotban, ami rendkívül nehéz és nem biztonságos az egészségükre nézve.
Arra is felhívnám a figyelmet, hogy a beírt számok nem határvonalasak (az értékek határán). Például 120 kg-os súllyal, ha kovácsolt ügetésben lovagol a terep kereszteződésein, egy biatlonista évente 1700 kilokalóriát költhet edzésre, és ha Ön a legjobb helyzetben van ahhoz, hogy mély álomban megmásszon egy hegyet. Ha átkel a településen, egész éveket veszíthet el. amit természetesen lát. Természetesen ezek a lehetőségek még a professzionális sportolókra is vonatkoznak, és nem használhatók iránymutatásként a hétköznapi és ráadásul hétköznapi emberek számára.
Mielőtt beszélnék, világos, hogy egy 90 kg súlyú ember átlagosan több kalóriát éget el sífutásnál (évente 660 kcal), valamint síelésnél vagy snowboardozásnál (évente 500 kcal).
A katanny síelés előnyei
- Magas fogyás eredménye
- A karívnél a bőrre és a gerincre nehezedő nyomás minimálisra csökken, a sérülés veszélye
- Az ajkakon az összeesés órája alatt a test alsó és felső részének húsának komplex kezelése, beleértve a kézhúst is
- Normál fogyáshoz inkább mérsékelt tempójú síelés javasolt, mint egy órán át, de a fogyni vágyók többsége használjon kényelmes módot
- Az egészségre vonatkozó minimális ellenjavallatok kimutatása
Nem sok síelés
- Az ország számos régiójában van havas időszak, valamint az időjárás változásai miatt hóviszonyok
- Való igaz, hogy a dolgozók többsége hétköznap is tud síelni
- Felszerelés hozzáadásának szükségessége
- Az új futóknak nehéz önállóan elsajátítaniuk a síelés helyes technikáját, ezért oktatót kell találniuk a tanulás idejére.
- További órára lesz szüksége a korcsolyaterület eléréséhez.
Így a lehetőség vikoristannyh előnyeit lovaglás a cserevonalak felelős nem annyira ugyanazt az elvi, hanem inkább fontos életkörülményeket.
Jól látni a friss levegőt, ami nemcsak kellemes lendületet ad a testnek, de a csodás téli öröm is meghálálja. Ezt a tevékenységet nyalókon járásnak nevezik, melynek kanyarója nyilvánvaló.
Nem valószínű, hogy lesz demokratikusabb és elérhetőbb foglalkoztatás, ritkább séta. Jégkorong és műkorcsolya, hegyi síelés és snowboardozás. Ahhoz, hogy részt vegyen az ilyen típusú sportokban, mentális dalokra és erőforrásokra van szüksége. A kerékpárok vásárlása egyszerű és olcsó, és a legközelebbi parkban tekerheti őket. A tengely a sokrétű elérhetőségében rejlik.
Az a személy, aki rendszeresen sétálni megy nyalóban, kevésbé beteg és kevésbé fogékony a vírusos betegségekre és megfázásokra. Az évek során az ember egyensúlyérzéke fejlődik, a vesztibuláris apparátus teljesebbé válik. Ráadásul a szervezet kevésbé lesz érzékeny a különféle betegségekre, ami nyilvánvaló.
Ha az ember az ajkán fut, az erek fala megremeg, vibrál, és nem csak a bűz: a belső szervek nem „alszanak”, hanem ugyanazokat a hangokat ismerik fel. Ennek a rezgésnek és gyávaságnak köszönhetően az edények falai megtisztulnak minden csúnya és pazarló dologtól, ami felgyülemlett bennük. Krím, ez azt jelenti A szervek, májak maratásának munkája ill. A szervezet eltávolítja a salakanyagokat és a salakanyagokat, de az izzadságon keresztül minden egyszerre jön ki. Ha a vonzalom jelentéktelen, akkor is látható lesz, és ha a síelő gyorsított ütemben esik össze, akkor kész.
Hogyan működnek a csoportok
Elmondhatjuk, hogy a húsok minden csoportját munka előtt megkapják. De különösen ebben az esetben „kipróbálják” a gomilka és a stegna húsát. Ezenkívül az aktív munka előtt megkapják a vállöv, a hát, a has, a karok és a nyak húsát. Azt akarom, hogy kevésbé legyen érintett. Mi az eredménye a posilena robot m'yazivnak? És előtte hihetetlen mennyiségű kalóriát éget el, A szervezet pedig reagál a rendszeres mozgásra, így a szervezet harmonikusan fejlődik. Ráadásul az emberek friss levegőt szívnak be, ami azt jelenti, hogy vérük savanyúságban gazdag.
Meg kell jegyezni, hogy a nyalókon járás, ami kétségtelen, sokkal jobb, mint a futás. És ezért: ha az emberek futnak, akkor felismerik a becsapódás kolosszális nagyságát. A kilúgozás során az ilyen nyomás minimálisra csökken, így az ízületek sérülésének kockázata továbbra is kicsi.
Mi várható immunitással
Ha az immunrendszer beszélni tudott volna, akkor azt mondta volna, hogy „nagyon köszönöm” a betegeknek. Az extra séták kanyarójáról bővebben olvashat. Mi a helyzet a reklámból joghurtnak tekinthető immunitással és a hosszú sétákkal a friss levegőn. Még a szív is erősebb üzemmódban működik, és sokkal könnyebb visszaállítani funkcióit, mivel a sav nagy kapacitása lehetővé teszi, hogy ezt a munkát a lehető leghatékonyabban végezze.
A szívizmok lágyulni kezdenek, az artériás nyomás normalizálódik, a beszédcsere javulni kezd- Őrület, hogy ezek a tényezők milyen pozitív hatással vannak az immunrendszerre. De ez még nem minden: ha a szervezet felhasználja a húsokban és a májban felhalmozott glikogéntartalékokat, az megnő. az örömhormon – endorfin – stimulálása. És ez már komoly alkalmazás a depresszió és a psziché egyéb negatív állapotai elleni küzdelemben. A nyalókon járás, aminek tudományos alapja van, nem a legjobb módja a pszichológiai felszabadulás elérésének.
Hány kalóriát éget el edzés közben?
Az elégetett kalóriák száma számos tényezőtől függ: a mozgás intenzitásától, az ember alapvető anyagcseréjétől, az edzés órájától, a hőmérséklettől és a megkönnyebbüléstől. Nyilvánvaló, hogy amikor vízre mennek, az emberek több energiát költenek el, mint amennyit nyugodt, egyenes vonalban megtehetnek.
Természetesen hasznos lenne, ha egy potenciális lyker megtudná, mennyi kalóriát éget el, amikor nyalókon jár. Természetesen itt nincs egyetlen érték, kivéve a szóban forgó energiafogyasztást: 400-1300 kilokalória évente. Aki fogyni szeretne, kérem fogadja el ezt az információt. Még ha gyakorolja is a nyalókon való járást, javíthatja immunitását, megfeszítheti az izmokat és csökkentheti a zsír mennyiségét a szervezetben.
A nyalókon járás olyan fájdalmas, hogy senki sem lehet elég bátor ahhoz, hogy felfekvést hozzon. A hosszú sétákat és az energiafogyasztást a kerékpározáshoz lehet hasonlítani, de nem a kerékpározáshoz. Igaz, hogy a kerékpározás jó alternatíva a hideg évszakban. Persze lehet rendszeresen félénk lenni. Ugyanannyi kalóriát égetünk el gyaloglás közben, mint síeléskor! A különbség ráadásul egészen figyelemre méltó.
Milyenek a ruhák?
És a rókával való eltévedés kockázata. Számomra az 1-es félelem az, amiért csak jól megjelölt határokkal és színkódolt öltésekkel korcsolyázom végig a vonalakat. Persze, mivel keményen futsz, és az időjárás azt súgja, hogy "menj újra egy kört", akkor miért ne ünnepelhetnéd meg azt a kis boldogságot, ami történt?! Fontos megjegyezni, hogy a téli hónapokban nagyon sötét van kint, az időjárás erősen megváltozhat, és a síelő egyszerűen elfáradhat. Arra, aki egy barom Nem ajánlott egyenként sétálni az erdőben.
Nem kell messzire mászni az erdőbe. Először is ne feledje, hogy a hazaforduláshoz is erő kell. Várj egy percet, ne törődj vele sokat. Mivel kora reggel fagyos és napsütéses idő volt, dél előtt hóvihar vagy hóvihar törhet ki, és ilyen időben nagyon könnyen összezavarodhatunk, eltévedünk. A másik a jobb oldalon van, mert a séta a területen belül történik. Itt is szeretnék saját mellényeket.
Ha az embernek nincsenek alapkészségei, mert beteg vagy fizikailag gyenge, akkor nehéz leküzdeni a sérülést. Felfelé haladva a szív-érrendszer komoly igénybevételnek van kitéve, ami rendkívül felesleges a szívbetegségben szenvedők és az időskorúak számára. Az ilyen síelőknek azt tanácsolják, hogy sík úton járjanak, mivel nincsenek komoly emelkedők. Lehet, hogy a mozgás sebessége alacsony, de a tempón változtatni kell, mert nincs szorgalom érzése.
Az ókori népeknél nincs ilyen étrend. Ott, amint a gyermek járni kezd, célszerű azonnal letenni a földre. Az őslakosok számára az éjszaka az élet esszenciája, a polgárok számára pedig olyan, mintha kevésbé vad elmékben élnének, rukh tse zhittya.
Bármilyen sportolás mentesíti az embert az unalomtól, az egészségügyi problémáktól, a stressztől és az elvesztegetett időtől. Szóval hogyan képzelheti el azt a csodálatos lehetőséget, hogy részt vegyen abban, ami elérhető és megbocsátó?! Még a nyalókon járás költsége is, függetlenül attól, hogy mikor lépett rá az ember, összehasonlíthatatlanul nagyobb, mint a tévé vagy számítógép előtt ülni.
A szabadtéri sportolást bárkitől elkezdheti. Ha az apák félnek kedvesek lenni a síelővel, akkor rá kell szoktatni a nyalásra. Nem valószínű, hogy bajnokok lesznek a fiatal iskolás korú gyerekek, akik először léptek a világra, de egészséges emberek lesznek, ha nem veszítik el érdeklődésüket egy ilyen tevékenység előtt.
Nem kell olajjal bekenni a műanyag ajkakat, mert büdösek, és olyan csodával határos módon hó borítja őket.
Biztosítsa fizikai eszközeit.
Készítse elő a leltárt előre.
Ne félj leesni. A fedélláncok nagyon megbízható biztosítást jelentenek.
Tanuld meg az alapvető mozdulatokat és tartásokat.
Folyamatosan hajtsa fel magát, csavarja, forduljon és mássz felfelé, különféle módokon.
Találja meg a testmozgás optimális adagját.
І speciális videó kezdőknek, könnyen és hozzáférhető:
Az alakod megőrzéséhez nem elég csak diétázni, testmozgás nélkül is teljesen, de eredménytelenül fogyasztják el a felhalmozott kalóriákat. A különféle fizikai tevékenységek kalóriabeviteli táblázata segít eldönteni, hogy mit csináljon a legjobban.
Az aktív életmód segít a szervezetnek rövid időn belül elegendő kalóriához jutni, így lehetővé teszi a gyors fogyást. Ez a cikk bemutatja, hogy Ön éget el a legjobban kalóriákat, és hogyan lehet gyorsan fogyni fogyókúra nélkül. A robottestben pedig speciális segítségével szabályozható az energiapazarlás fitness karkötők pulzusmérővel és ébresztőórával.
Hány kalóriát éget el a fizikai aktivitás során?
A kalória olyan energia, amelyet a szervezet az élelmiszer-feldolgozás során nyer. A felesleges kalóriák zsírmasszává alakulnak, ami kövér és formátlan alakot eredményez. Különféle fizikai gyakorlatok segítségével elkerülheted a zsírfelhalmozódást, mint például a kilók felgyorsítása, de a karcsú és tónusos alak kialakítása is. Mi égeti a leginkább kalóriát?, anélkül, hogy károsítanánk a szervezetet, nézzük meg lépésről lépésre.
- Akár fut, akár egy futópályán sétál, most körülbelül 300-400 kalóriát nyerhet egy év alatt. Jól bevált a „kifejtő” szimulátor, amely egy összejövetelen sétáláshoz hasonlít. Ez a fajta gyakorlat csak a test alsó izmait érinti, míg a felső izmok elvesznek, és már nem kell őket gyakorolni.
- A kerékpározás körülbelül 300-500 cal/év elégetését teszi lehetővé, a pedálozás intenzitásától függően. A vonzalom ára azonban még az idősebb és felkészületlen emberek számára is elsöprő és elviselhetetlen lehet. Ezenkívül ennek a sportnak számos ellenjavallata van.
- Az aerobik akár 500 kalóriát is eltávolíthat a szervezetből. A ritmikus tempó szinkronban van a figura egészének elvékonyodásával és átalakulásával. A hát megbetegedései, duzzanata, szív- és érrendszeri megbetegedései elegendőek ahhoz, hogy érvekkel töltsék fel az ilyen típusú fogyás ellen. Ennél a típusnál ajánlatos vízi aerobik részt venni.
- A vízi aerobic maga az aerobik, akárcsak a medencében. Egy óra alatt több mint 600 kalóriát égethet el, ami egy gyors nyalásnak felel meg. Mielőtt alaposan megnézné, megkönnyebbülhet a vízben, ami biztosítja a testedben bekövetkező változásokat a víz közelében. Rendszeres testmozgással dinamikusan felszabadulnak a zsírtartalékok, a bőr feszesebbé válik, rugalmassá válik. Gyakorlatilag nincs ellenjavallat, hüvelyi nők számára ajánlott. A kalóriafogyasztási táblázat a medencében végzett vízi aerobik magas hatékonyságát mutatja.
- Az úszás ideális sport a fogyáshoz. A maradék víz nagy erőt, a vékonyabb víz pedig nagyobb intenzitást hoz létre. Tehát az egyszerű vízi sportok egy évében akár 300 kalóriát is elveszíthet, mellúszással vagy pillangóúszással pedig 700 kalóriát takaríthat meg. Ezenkívül az úszás élénkíti a vitalitást, feszesíti a bőrt és anticellulit masszázst hoz létre.
Ha fogyni szeretne, akkor a testmozgás kalóriaégetési táblázata segít egyértelműen megérteni, melyik sportra kell összpontosítania. A termék kiválasztásakor vegye figyelembe a szervezet egyéni jellemzőit, az ellenjavallatokat és az edzési követelményeket. Fontos, hogy naponta rögzítse kalóriafelhasználását, hogy ideális esetben a fizikai aktivitásra és az élelmiszerek kalóriatartalmára összpontosíthasson. Ha a kapcsolat megfelelő, a kilogrammok halványodni kezdenek a szemében.
A fizikai aktivitás során elégetett kalóriák táblázata
|
A tevékenység típusa |
Kalória fogyasztás évente |
||||
|
1 kg hüvelyre |
50 kg vagához |
60 kg-os vagához |
70 kg-os vagához |
80 kg-os vagához |
|
|
SPORTOLNI |
|||||
| ÚSZÁS ÉS VÍZI SPORT | |||||
| Úszómedence (0,5 km/év) | |||||
| Több mellúszás | |||||
| Úszómedence (2,5 km/év) | |||||
| Még több kúszóúszás | |||||
| Úszás gyors kúszással | |||||
| Vízi aerobik | |||||
| Víz Lizhi | |||||
| Vízilabda | |||||
| RIDE TA KATANNYA | |||||
| Kerékpározás (9 km/év) | |||||
| Kerékpározás (15 km/év) | |||||
| Kerékpározás (20 km/év) | |||||
| Verkhova Rissyu lovaglás | |||||
| Görkorcsolya | |||||
| Nyalókon járás | |||||
| Leszállás a hegyről a lyzhi-n | |||||
| Katannya on kovzan | |||||
| Svéd lóverseny | |||||
| Figurne katannya | |||||
| Vesluvannya akademichne (4 km/év) | |||||
| Vesluvannya kenuval (4 km/év) | |||||
| TEVÉKENYSÉG A VŐLEGESSÉGBEN | |||||
| Nyújtás | |||||
| A jóga statikus | |||||
| Ashtanga jóga | |||||
| Torna (könnyű) | |||||
| Közepes intenzitású töltés | |||||
| Torna (energia) | |||||
| Aerobik | |||||
| Hajvágás ugrókötél felett | |||||
| Erősítő edzés szimulátorokon | |||||
| Gyakorlat az elliptikus tréneren | |||||
| JÁTÉKOSOK SPORTTÍPUSAI | |||||
| Jégkorong | |||||
| Gyeplabda | |||||
| Tollaslabda (fárasztó tempóban) | |||||
| Futball | |||||
| Kézilabda | |||||
| Kosárlabda | |||||
| Röplabda | |||||
| Asztalitenisz (fiúk) | |||||
| Tollaslabda (nyugodt tempóban) | |||||
| Tenisz | |||||
| Birkózás | |||||
| SÉTA ÉS NAGY | |||||
| Sportos stílus | |||||
| Nagy (8 km/év) | |||||
| Nagy (16 km/év) | |||||
| Terepfutás | |||||
| Fuss felfelé és lefelé | |||||
| Nagy emelkedő összejövetelekkel | |||||
|
FIZIKAI AKTIVITÁS ÉS ROZVAGI |
|||||
| Balett gyakorlása | |||||
| Magas intenzitású tánc | |||||
| Napi táncok | |||||
| Disco tánc | |||||
| Báltermi tánc | |||||
| Alacsony intenzitású táncok | |||||
| Rúdtáncok (keringő, tangó) | |||||
| Teljes gyaloglás | |||||
| Túraturizmus (4 km/év) | |||||
| Gyalogos séta (Svédországban 5,8 km/év) | |||||
| Gyaloglás, 7,2 km/év | |||||
| Gyaloglás felfelé (15%-os javulás, 3,8 km/év) | |||||
| Kutyát sétáltatni | |||||
| Bevásárlás | |||||
| A gép irányítása | |||||
| Robogó vagy motor vezetése | |||||
| Ribalka | |||||
| Búvárkodás | |||||
| Bowling | |||||
| Hegymászás | |||||
|
TURBOTA A GYEREKEKRŐL |
|||||
| Ülő gyerekekkel | |||||
| Goduvannya és ruhák ditini | |||||
| Ditini fürdő | |||||
| Gyermekek kézben tartása | |||||
| Séta és futás gyerekekkel | |||||
| Játssz a babával (enyhe tevékenység) | |||||
| Játssz a babával (nagy aktivitású) | |||||
| Séta babakocsival | |||||
| Séta gyerekekkel a parkban | |||||
|
HÁZI FELADAT |
|||||
| Mitya Vikon | |||||
| Üveg, tükör tisztítása | |||||
| Kilimek tisztítása fűrészszívóval | |||||
| Vitirannya látta | |||||
| Sünfőzés | |||||
| Vasalás (állva) | |||||
| Könnyű edények | |||||
| Könnyebb takarítás | |||||
| Podmetannya | |||||
| A vízvezeték tisztítása | |||||
|
SZAKMÁK ÉS FOGLALKOZÁSOK |
|||||
| Jampec | |||||
| Állógitár előadás | |||||
| Ülő gitározás | |||||
| Fű a zongorán | |||||
| Fafűrész robot | |||||
| Moulár robot | |||||
| Fa aprítás | |||||
| Dolgozzon masszázsterapeutaként | |||||
| Asztalos vagy fémmunkás munkája | |||||
| A munka elvégezve | |||||
| A palettakészítő munkája | |||||
| Hajformázás | |||||
| Ruchne shittya | |||||
| V'yazannya | |||||
| Hangos olvasás | |||||
| Munka a számítógépen | |||||
| Gyors gépelés a billentyűzeten | |||||
| Munka az irodában | |||||
| Tevékenység az osztályteremben, óra | |||||
| Szex (aktív) | |||||
| Ülj békében | |||||
| Sün fogadása | |||||
| Személyi higiénia | |||||
| Vigyázz a lelkedre | |||||
| Rozmova óra alatt | |||||
| Öltözködés, vetkőzés, illesztés | |||||
A sport csodálatos. A rendszeres sporttevékenység hozzájárul a sport és az élet hasznához. Az ale emellett hasznot húz abból, akinek van akarata és erkölcsi ereje az egészség és a tökéletesség eléréséhez.
A téli szezonban sokan észreveszik, hogy a rukhok ropogósságának és könnyedségének megőrzése sokkal nehezebbé válik. Az pedig, hogy az emberek a lényekhez hasonlóan híznak tél előtt, már senkit sem lep meg: minél hidegebb a tél, annál több zsírszövetet tud szervezetünk elraktározni.
A szalvétavétel fő okai
Amerikai tudósok, akik folyamatosan keresik a gyomok elleni küzdelem módjait, kiterjedt kutatásokat végeztek, és megállapították, hogy a fő okok a következők voltak:
- Friss termékek hiánya, elsősorban gyümölcsök és zöldségek;
- Meleg kabát, amely a legtöbb alakhoz passzol. És ez igaz – még télen sem hordunk szűk ruhát vagy farmert, napruhát vagy rövid rövidnadrágot, hanem igyekszünk „maximálisan” szigetelni magunkat.
- Rövid fénynapok és intenzív böjt, amelyek a téli stressz (vagy depresszió) okai. Az ilyen országokban nagyon sokan próbálják kompenzálni az unalom, az unalom és az aljas hangulatok finomságát, és nem is akarnak összeroppanni.
- Az adóbeszedés fő oka a hívek véleménye szerint a forradalom kudarca. Rohamosan rövidülnek az órák az utcán, csak kevesen mennek ki futni, és az emberek gyakrabban veszik igénybe a közlekedést. Csak egy lépéssel jobb, mint busszal, de hidegebb!
Az ajánlások egyszerűek: ha nem akarod „elveszíteni az alakod”, és elkapni a tavaszt egy szétterült alakkal, akkor aktívnak kell lenned. A téli szélben gyorsabban, melegben kevesebb fogy a kalória, itt pedig csodával határos módon sporttal, mozgással, futással, túrázással is fogyni lehet - ki tudja. A nyalókon sétálás és futás csodálatos módon segít elkölteni az asztalnál felhalmozott kalóriákat a „téli” zöldségekkel gazdag levesekre és húsos krumplira; Lehetővé teszi a narancsbőr megjelenésének megváltoztatását, extra zsír felhalmozódását, valamint az immunitás javítását és a fiatalság megőrzését.
Nyaljon a fogyásért
Akár sétál, akár nyalókon fut, a sebek minden csoportja érintett, ezért gyorsabban halad, mint futás közben. Figyelembe kell venni azokat, akik a futás és a versenyjárás mellett napi stresszel járnak a pályákon, így a lúgokon való járás és futás alkalmas a fogyni vágyóknak, de nem tudnak átfutni a problémákon az algömbökből. A havas séták azonban lerövidítik a hótorlaszok testét, mérsékelt, sima hó esetén az ízületi folyadék aktívabban kezd vibrálni. A téli séták a hóban és a brownie-k lehetővé teszik a stressz enyhítését: fokozódik az „örömhormonok” stimulációja, és a „stressz fogyasztása” már nem nehéz.
Síelésért fogyás jár bármilyen módon. Egyszerűen egyenletes tempóban sétálhat vagy futhat az utakon, terepre, vagy legurulhat egy dombról: mindez a „narancshéj laposságának” és a zsírtartalékoknak a megváltozását eredményezi. A téli szabályozás is segít ebben: a meleg felemelkedik, a ruhák irritálják a hüvelyt, és további nyomást gyakorolnak a húsra.
Hány kalóriát éget el a nyalás?
Hány kalóriát éget el egy óra síelés?
Egy éven át tartó nyugodt, egyenletes, „betaposott” séta körülbelül 600 kcal elégetését teszi lehetővé – akárcsak az évi kétszeri séta.
Nagy ajkak – ezek más látnivalók. Egy év alatt 600-1000 kcal-t égethet el, és a hóvonal mentén haladva - mind az 1300 kcal-t - nem könnyű, és ez a módszer nem alkalmas a gubacs zuzmóira. Éppen ezért a legjobb, ha követed a tanácsot: fuss az elejétől a kész talajon, majd térj át a „friss” parcellákra.
Körülbelül ugyanannyi kalória „ötlet”, és hegyi síelésnél mindaddig, amíg nem használod a kötelet, és lejtmenet után „saját erődből” mássz vissza. A hegyről leereszkedve azonban komoly nyomás nehezedik a hótorlaszba, így ez a síelés nem kezelhető univerzálisan a súlycsökkentés érdekében.
Válassza ki a kívánt preferenciát
Az intenzív edzés órája alatt a test szinte minden izma átpumpálódik vérrel, mélyen lemerül és megfeszül; A felgyorsult anyagcsere lehetővé teszi a szervezet számára, hogy aktívabban égesse el a felhalmozódott zsírt.
Erre a célra olyan technikát választhat, amely más izomcsoportokat is befúj, és a test különböző részeire „irányítja az ütést”.
Tehát, ha meg kell nyomni a háttámlát, az ülést és az öltést (belső oldalt), fel kell menni a dombra, és le kell menni a lejtőn. Az útvonal összecsukható parcellái ráadásul megrezgetik a kezek részeit - testnedvek jutnak át rájuk, és különféle sebcsoportok keverednek.
Minden alkalommal, amikor ugyanabban a ritmusban forog az arcodon, az intenzív nyomás eltávolítja a gerinc elülső és hátsó izmait, valamint a hátizmokat.
Maximális hatás
A nyalókon járás és futás technikája csak az egyik kulcs a sikerhez. Annak érdekében, hogy az emberek hatékonyan megbirkózzanak a fogyással, más szabályokat is be kell tartaniuk, amelyek egyszerre nehézek és fontosak.
A felszerelés elsősorban az edzést segítheti, nem akadályozza. A ruha legyen könnyű, kézreálló, meleg és kényelmes. Érdemes termolízist használni. Amikor választasz, örülj az eladó tanácsadóknak: mivel a bűz hosszú, rövid, erős és enyhe lesz, ugasson a gyakorlattól, és nem fog megkerülni. Az optimális választás a szárral párosított: ez biztosítja a rögzítés megbízhatóságát, bár lehet, hogy nem olcsó. Igaz, bérelhetsz harcot, mert olyan erős, de azt is, hogy kit kímélj meg.
Edzés előtt végezzen 10 órás bemelegítést. Ez lehetővé teszi az izmok felkészülését a zsír felszabadulására, az ízületek és szalagok pedig a sérülések elkerülésére.
Kezdheti napi két éves edzéssel – gyalogolhat vagy futhat körülbelül 5 km-t a hóban. Ha elég könnyen tudsz dolgozni, adj hozzá még egy edzést, és fokozatosan növeld az órát 2 évre, és mássz fel 12 km-re. Ha nemrég kezdett el síelni, akkor nem kell olyan magasra másznia, mint ahogy az újoncok néha haboznak, amikor egy síközpontba vagy sportközpontba mennek. A lényegtelen magasság miatt hát- és fejfájás is kialakulhat, és akkor már nem tud fogyni.
Edzés előtt, mielőbb tiszta vizet kell inni: télen a hóvíz nem kevésbé komoly problémákat eredményezhet, de a szervezet nem okolható a sápadtságért.
A tengely pedig, mint minden képzésnél, általában 1,5 év „előtte”, és 1,5-2 év „utána”. Ezután ihatsz forró teát (zöld, piros, gyógynövényes, német fekete) kéreg nélkül, amennyit csak akarsz: felmelegíted és eltávolítod a méreganyagokat.
Є ellenjavallt
Nincsenek kategorikus ellenjavallatok a kocogásnak vagy a fogyókúrás lájkokon való gyaloglásnak, de aki valamilyen okból „kockázati csoportba” tartozik, annak orvoshoz kell fordulnia. Mindezek az emberek a mozgásszervi rendszer, a mióma, a légzőrendszer és a szív- és érrendszeri betegségekben szenvednek; legyengült immunitással; azoknak, akiknek csökkent a melanintermelése és a bőr az álmosságig puha.
Hüvelyi nők, 13 év alatti gyermekek és 50 év felettiek is igényelnek szakorvosi tanácsot.
Shanovny olvasók, legyetek kedvesek, ne felejts el feliratkozni csatornánkra
Hasonló cikkek
