Fitness babával. Fitness anyának és gyermeknek Mindent a fitneszről anyának és gyermeknek

Mióta a lány boldog, fiatal anya lesz, határozottan felpörög az élete. Ez egyáltalán nem jelenti azt, hogy megfeledkezned kell erőteljes külsődről, és az egész órát a mindennapi problémákkal kell töltened.

Csodálatos lehetőség a mindennapi munka elvégzésére, a babával töltött egy óra eltöltésére és a karcsú és tónusú testre vonatkozó testi jogok elsajátítására a kézproblémákkal küzdők számára. Az edzőkomplexum helyes megválasztása segít gyorsan visszanyerni élet utáni alakját anélkül, hogy elszakadna gyermekétől.

A háziállatok sajátosságairól a gyermekek gondozására - tovább.

A külföldi megközelítések kezdetéig nem fogós edzés szükséges:

Mindent óvatosan, zökkenőmentesen, lépésről lépésre kell megtenni - a mindennapi élet nem okolható a baba zaklatásáért;
A trenuvan optimális ideje 3-4 nap;
A gyermekkel végzett fitnesztevékenységeket legkorábban negyven héttel az indulás után kell elvégezni;
Bőr megközelítésenként 10 ismétléssel kell kezdeni az edzést, később számuk 20-25-re növelhető;
A tevékenység szórakoztatóbb a gyermek táncos zenéjével vagy a gyermek kedvenc TV-műsorával.

Fiatal, gyermekes anya fitneszét a fahivék már a születéstől számított 2-3 hónap után engedélyezik. Egy három hónapos baba már csóválja a fejét, de még nem tanult meg lábon állni, és már nem sajátította el a járást, és boldogan tölt majd egy órát az anyja karjában.

A legnagyobb jog

Vessünk egy pillantást a hozzávetőleges edzési komplexumra, amelyet a fiatal anyáknak otthoni használatra ajánlanak:

A lábak helyzete vállszélességben van egymástól. A kezek olyanok, mint egy gyerek, a karok könyökben hajlottak. Teljesen fel kell húzni a csecsemőt a mellkasig, majd lassan el kell fordítani csutkahelyzetbe (jobbra fordulás - húzza meg a karok és a has izmait). Ismétlésszám: 15-20×3 megközelítés.

A baba a zsámolyon fekszik, az anya „deszka” gubacshelyzetet vesz fel, és szorítja, azonnal megcsókolja a babát az alján. Joga van 10-15 alkalommal ismételni.

A lábak helyzete vállszélességben van egymástól. A karokat és a lábakat előre húzzuk, helyzetük párhuzamos a csípővel. A testet jobbra és balra kell fordítani, miközben a kezét statikus helyzetben kell tartani. A jobb oldalon megtisztítja a hasi szövetet.

Ha felállsz egy kisbabával a karjaidban, akkor jól kezeled a lábaidat (futásonként legalább 20-szor).

Kiterjedt fitnesz a babával együtt - tánc (a baba felvehető, kenguru hátizsákba téve, heveder). A baba elfoglalásának folyamata során óvatosan a mellkashoz kell nyomni és meg kell támasztani a fejét. A seprő és a teljes hosszúságú táncmozdulatok a legjobb edzési lehetőség, amely lehetővé teszi a pulzusszám normál szinten történő csökkentését.

Az órák már régen elteltek azóta, hogy a fiatal anyuka a mindennapi turbómunkával volt elfoglalva, teljesen megfeledkezve önmagáról. Suchasna anya az, aki rád tud köpni. Minden eljön hozzád: gyönyörködni egy gyerekben, vezetni a házi uralmat, és gondoskodni magadról. A függönyök után gyorsan szeretne formába lendülni, és lehet adni valakinek egy kis időt, de rendszeresen dolgozni. Divatos nini közvetlenül - fitness anya és baba, amely megelégedést okoz mind a nőnek, mind a gyermeknek. A baba a legszebb edzéstárssá válhat. Édesanyja pedig élete első hónapjaitól kezdve arra biztatta, hogy legyen aktív és helyesen éljen.

A babával való jog az anyáknak egyszerű, de még hatékonyabb komplexekben jelenik meg, amelyek már kiküszöbölhetők a lombkoronák utáni hatodik évtől, természetesen a szakembertől származó egyéb bemenetek jelenléte miatt. A babának három hónappal a születés előtt a legjobb kezdeni, ha már le tudja nyírni a fejét, de ha még mindig rossz a járása, fontos, hogy jobban üljön a kezére.

A Ditina egy csoda „súlyzó”, amely biztosítja a hajhullás zökkenőmentes növekedését. Az ilyen szűk szabású edzés, amely lépésről lépésre nő, fiziológiás és kényelmes anyának és gyermekének egyaránt.

Hagyja, hogy a házasságban vétkes anyák lassan lenyugodjanak, így a legjobb az optimális odafigyelés. Jogosan használhatja a népszerű komplexeket, ha a baba rendben ül vagy fekszik. Golovne – hogy biztonságban legyen, látótávolságon belül és kényszer nélkül.

A nem mozgásból való tanulás alapszabályai

A táplálkozási tanácsok arról, hogy mit tehetnek a fitneszkedni vágyó anyák, mindenképpen pozitívak, hiszen természetesen nincs ellenjavallat. Ezenkívül szükséges a sorozat befejezése szabályokat, hogyan teremtsünk jogot az anyának és a gyermeknek a lehető leggondtalanabb élethez:

Felejtsd el az extrém sportokat! A bűnösök kezei legyenek sima és óvatosak, hogy a baba bűze megfeleljen. Amint a gyermek a kerítés alá kerül, a baba kiborulhat, és megkérdőjelezheti a táplálkozását.
A baba legkorábban korrigálható 40 héttel a sündisznó örökbefogadása után.
Kezdje el megtenni a megfelelő mozdulatokat azoknak az anyáknak, akik nem tudnak 10-szer fogni egyetlen megközelítésben, idővel 20-ra növelve, és így tovább.
Stribki és fuss a gyerekkel kikapcsolva. A remegés negatív hatással lehet a gerincre.
Ez csak a legkevésbé helyes – sokkal szebb, a csónak alja.
Engedje meg a fogyókúrázó anyáknak, hogy vidámak és elfogadóak legyenek, amikor zenét vagy kedvenc tévéműsorukat hallgatják.

Fitness anya és baba: hatékony jogok

Fitness anya és gyermek reprezentációi különböző komplexumokban, amelyek segítenek feszítse meg az egész testét. Ma már számos fitneszklub kínál ilyen programokat, de otthon is megteheti őket, így időt takaríthat meg, és nem pazarolja a hatékonyságot. Vessünk egy pillantást a legkedveltebb jogaira egy kisbabával a karján anya számára.

Táncolj a babával

A babát a kezében tartva, hevederrel vagy speciális kenguru hátizsákkal, táncoljon kitartóan. Nem kell aktívnak lennie, gördülékenyebben. Öleld közel magadhoz a kicsit, megtámasztva a fejét. Mágnesesítsd fel magad felmegy Gyors és édes tánc, hogy a szívverés intenzitása ne csökkenjen.

Jobb a szabad térben táncolni, hogy kanyarodjon anélkül, hogy félne attól, hogy megüti a babát. Bazhano gliboko dihati. Szunyókálhatsz is. Kényelem nélkül táncol, énekel és beszél, a pulzusszám nem haladja meg az elfogadható mértéket.

Nyomtatási jog

A gyerekekkel és anyákkal való fitneszhez hozzátartozik a segítség joga is távolítsa el a hasi szövetet ta zniziti navantazhennya át. A kilimka alsó részén lévő rozettán dolgozhatnak, miközben a gyerekkel játszanak.

Hanyatt kell feküdnie, a lábakat térdre kell hajlítani. Ha a baba tud ülni, helyezze az ágyra, közel a kiságyhoz, és tegye a háttámlára, és pihentesse rájuk. Nyomja meg a babát az oldalainál. Feszítse a hasizmokat, a fejét, a vállát és a lapockáit a háttámlának. Ismételje meg a jobb oldalon legfeljebb 20-szor, majd fejezze be néhány percig, és próbálkozzon másik megközelítéssel.
A jobb oldali qia pedig az alsó nyomógombhoz van rendelve. Feküdj a hátadra, térdedet a mellkasodhoz emelve. Helyezze a babát az ágyakra, mivel a feladatok egyidejűleg nőnek a helyettesítésig. Óvatosan mossa meg a babát, nyújtsa ki a hasizmokat, és emelje ki a fenekét a testből. Egyszerre fel kell emelnie a fejét és a lapockáját. Végezzen két sorozatot 20 ismétlésből. A jobb oldalon a baba felé nyúlhat és megcsókolhatja.

Fekvenyomás babával

Ha a csecsemős anyák fitneszprogramjában szerepel a fekvenyomás, megteheti szorítsd meg kezed húsát, Erősítse meg a hátát, a bicepsz és a tricepsz. Krém az egészségért is igaz, hogy enyhítse a nagyon fontos baba kezének kopását.

Le kell ülnie egy kilimre, keresztbe kell tennie a lábát, és meg kell érintenie a baba melleit. Egyszerűen emelje fel a feje fölé egyenes karokkal. Ebben a helyzetben néhány másodpercet veszít. Ismételje meg három körben 10 ismétlést, húzzon közöttük néhány sort.
Feküdj le egy kilimre, hajlítsd be a lábaidat térdre, pihentesd a lábad a párnán. Nyomja meg a prést, és mozgassa össze a lapockáit. Mossa meg a babát az ágyék alatt, kiegyenesítve a karját, de a karját ne nagyon kiegyenesítse. A felső helyzetben meg kell rázni és le kell „repülni”, ismét összenyomva a babát a mellig. A vastagság megegyezhet a jobb elülsővel.
Térjünk is közvetlenül a lényegre. Tekerje be a babát maga elé, a karját nyomja a mellkasához. Emelje fel a mellkas szintjéig, ilyen módon, gyakorolja a bicepsz és a tricepsz. Nyújtott karokkal is emelheti, megfelelő és biztonságos figyelmet fordítva mellkasi izmaira.

Csak akkor mozgathatja jobbra, ha a baba megfelelően le tudja nyírni a fejét.

Állítsd talpra azokat a kis hölgyeket

Egyszerű fitnesz kisbabás anyukáknak, segítség nyújtsa és feszítse meg az izmokat a semmi közepén. Az alábbi jogok tiszteletben tartását gyakorolhatja:

A gyereknek a hátát kell támasztania a parittyán, vagy a kenguruk a völgyedben ülnek. Miután befejezte a nagy babát, a nyakára teheti, és egy kicsit meghúzza a lábánál. Guggoljon le a babával, majd a fájdalom jobbra 5 lábig fokozódik.
Üljön le a székre, tegye keresztbe a lábát. Anélkül, hogy leüljön egészen a baba hátáig, helyezze a babát a lábára, és lovagolja meg ezeket a „célutakat”. Ezután cserélje ki a lábát.
Feküdj le a kilimokra. Helyezze a gyermeket a földre, helyezze a lábát a kanapéra vagy az alacsony székre. Most el kell távolítania az öltéseket és az ülést a bélésből. Az izmok a hibásak a megerőltetésért. Egyenesítse ki a testét egy vonalra. Maradjon ebben a helyzetben körülbelül három másodpercig, majd lazítson.

Azt is tudni kell, hogy a mama és a baba fitneszét otthon is lehet gyakorolni. Itt minden a te különleges hasonlatosságodban rejlik. Ha szereti a jó társaságot, választhat egy jó fitneszközpontot, amely programokat kínál kismamáknak és babáknak. Az ajtóban és a recepción is növelheti tiszteletét szórakozás a medence mellett.

Miközben sétál a babával az utcán, tehet valamit közvetlenül a babakocsiból. Például dolgozzon ki egy rövid aktív időszakot hosszú távok gyaloglásával, saroktól lábujjig tekercsekkel és hát-hátra fordított mozdulatokkal, séta közben gyakorolja a has- és hasizmokat, erősen húzza be a gyomrát, fordítsa a „vákuumot” a jobb. A babakocsira előzetesen kitámaszkodhat, hintázhat, csúszhat vagy enyhén támaszkodhat. Ne nyomja túl erősen a fogantyúkat, hogy ne szóródjanak ki. Ezenkívül néhány jelenlegi babakocsimodell lehetővé teszi a kocogást.

Fitnesz anyának és gyermeknek, videó Ez bemutatja házasságának alapjait, feldobja a hangulatot és növeli a nő önbecsülését, és hamarosan sokkal szebb lesz. A fizikai megjelenítés, amelyet edzhet, segít a baba egyszerű rendszeres felügyeletének kialakításában. A testmozgás emellett csodálatos módja annak, hogy enyhítse a stresszt, javítsa az alvását, valamint az Ön és gyermeke alvását. És ezzel egyidejűleg új utakat tanulhat meg az emberekkel való találkozásra.

A fő előnye pedig az, hogy tud időt szakítani magára, anélkül, hogy azonnal megfeledkezne a babáról - jól lesz veled, boldog és boldog lesz. Ugyanígy egyszerűen hozzászoktathatja gyermekét, belekerülhet a vesztibuláris apparátus megfelelő fejlődésébe, kialakíthatja azt a ritmust, amit zenehallgatás közben gyakorol. Ráadásul ezek pozitív érzelmek mindkettő számára. Fitness videó anya és baba, amit csinálhatsz, edzhetsz egyszerűbben, szórakoztatóbban és élvezetesebben. Érdemes rácsodálkozni a barna fitneszvideók számára anyának és babának.

Videós útmutató anyáknak és babáknak

Korisne videó a fitneszről babával

Fizetős program
nem tartalmazza a kártyádig Fizetős program
nem tartalmazza a kártyádig A játékba lépve a kicsik anélkül, hogy bármilyen nehézséget észlelnének, elkezdik jobbra hajlítani a csészéket és a hajtogatásokat, ami elősegíti a húsos fűző kialakítását és helyes elhelyezését. A tevékenység javítja a kezek koordinációját, rugalmasságát és élénkségét. Kinek a csoportja az apákéval azonos sorsú. Trementity – 55 khvilin. 1,5-3 éves gyermekek számára.
Fizetős program
nem tartalmazza a kártyádig A képzés játék formában történik. Az apák az edzési folyamattól választják a sorsukat, amíg a gyermek meg nem tanul úszni.
A programban vízi játékok, kezelések, dalok és egyéni foglalkozások szerepelnek.
3 hónapos és 3 éves kor közötti gyermekek számára. a felkészültség minden szintjéhez Átfogó program anyukáknak és babáknak, melynek célja az alapkészségek, memóriafejlesztés, logika és érvelés elsajátítása. A program sajátossága, hogy a baba édesanyjával együtt tanul, kényelmes környezetben.
Trivalista 55. század
A víz a baba természetes eleme. Úszás közben ellazul a gerinc, fejlődik a légzőrendszer, jelentősen csökken a véráramlás és a beszédcsere, csökken az izmok tónusa, fejlődik a szív. Emellett az úszás fokozza a szervezet szárító funkcióit, ami enyhíti a fokozott fáradtságot és a különféle fertőző betegségeket. A program sajátossága, hogy a csecsemő az apával egyszerre, kényelmes környezetben foglalkozik.
Trivalista 30. század
Fizetős program
nem tartalmazza a kártyádig A játékba lépve a kicsik anélkül, hogy bármilyen nehézséget észlelnének, elkezdik jobbra hajlítani a csészéket és a hajtogatásokat, ami elősegíti a húsos fűző kialakítását és helyes elhelyezését. A tevékenység javítja a kezek koordinációját, rugalmasságát és élénkségét. Kinek a csoportja az apákéval azonos sorsú. Trementity – 55 khvilin. 1,5-3 éves gyermekek számára.

Minden idejét a gyermekére fordítja, és nincs elég ideje a fitneszre? Ne légy ravasz. Ha tennie kell valamit, akkor anélkül is dolgozhat, hogy elszakadna a babától. És a kicsi nem tud segíteni! 10 khvilin, 4 nézet jobbra és végtelen öröm a kettészakadástól.

Legyen fiatal anya – akkor legyen elfoglalva kora reggeltől estig. De ettől még nem érzi kötelességének, hogy gondoskodjon a testéről. Számos egyszerű és hatékony romot ajánlunk, könnyű és a Viconn által elfogadott. Egyúttal a babára is vigyázni fogsz!

Ez a jog a mai napon lemondható – egyszerre és a nap előrehaladtával. Ha az orvos dicséri a sportolási törekvéseit, már a születés utáni 6. évben elkezdheti. A császármetszés után még egy kicsit várnod kell, és nem fogsz újra csalódni.

1. fotó "Kettesben táncolnak"

Táncolj együtt

Ugyanezt megteheti, ha a babát a karjában tartja, vagy kenguru hátizsákban viszi. Fej, úgy, hogy a baba rád szoruljon, és a feje jól meg legyen támasztva. Nincs más dolgod, mint hallgatni a vidám zenét és táncolni a babával, spórolni és kényelmesen élni. Opcionálisan részt vehet a lágy és gyengéd tánc időszakaiban, hogy a pulzusszám intenzitása ne csökkenjen.

Jobb szabad térben táncolni, nehogy egy közeli kanyar ütést okozzon a kicsinek. Lélegezz és aludj mélyen. Ha könnyűnek talál beszélni és aludni, az azt jelenti, hogy pulzusa nem haladja meg az elfogadható szintet.

Opcióként a gyermeket egy hordozható gyermekszékbe helyezheti és táncolhat rajta. Tartsa a karok megfelelő amplitúdóját (tartsa mélyen a fejét, tárja szét a karját, hogy megnyújtsa a nyak és a mellek húsát). Folyamatosan ösztönözze az egészséges érintkezést a babával.

Csavarás

Ezek a rocsok egyszerűen a gyerekeikkel játszva működhetnek. Alul Kilimok, rajtad praktikus ruhák. Kész vagy? Mozogjon jobbra a jelzett sorrendben.

Chim korisni: a csavarás növeli a nyomást és csökkenti a keresztirányú feszültséget.

1. Felső csavarás. Feküdj hanyatt, térd hajlítva, lábfej az alsó oldalon. Helyezze a babát a szeméremre. Mintha nem tudna tovább ülni úgy, hogy a hátát a háttámlájára támasztja. Fogja meg a babát az oldalainál (1a kép).

Nyomja össze a hasizmokat, és 2 kar segítségével húzza ki a fejet, a vállakat és a lapockákat; menjen le 3 állványra (1b kép). Emelkedni, átlátni a szájon, egyidejűleg megerőltetni a sajtó izmait. Végezzen 15-20 ismétlést. Fejezze be a hvylinkát, és adjon hozzá még 1 megközelítést.

2. A gallér csavart. Feküdj a hátadra, és emeld a térdedet a mellkasodhoz úgy, hogy a combod párhuzamos legyen az alsó oldaladdal. Helyezze a kicsit a baba fejére (2a kép).

Nyomja meg a sajtót. Óvatosan emelje ki a fenéket a tartóból, és emelje fel a fejet, a vállakat és a lapockákat (2b kép). Menj le, és csinálj 15-20 ismétlést. Fejezd be a sort, és fejezz be még 1 megközelítést.

nyomja meg

Chim korisni: A kar izmait erőssé és rugalmassá tevő préselés, hogy a babát anélkül tudd a karjaidban hordani, különösen fiatalon, a hát felső és középső része, a tricepsz és a bicepsz is erősíthető.

3. Babaprés.Üljön egy emelvényre keresztbe tett lábbal, és helyezze a babát a mellkasához közel (3a. kép).

Emelje fel a gyermeket a feje fölé, hogy a karjai a lehető legegyenesebbek legyenek (3b kép). Dörzsölje ebben a helyzetben néhány másodpercig, és engedje le a babát. Végezzen három sorozatot 10 ismétlésből, a sorozatok között 60 másodpercig folytatva.

4. Mellkasprés. Feküdj hanyatt, térd hajlítva, lábad támaszkodj a támasztékra. Nyomja össze és nyomja össze a lapockáit. Finoman dörzsölje a babát az ágyék alá, nyomja fel a mellig (4a. kép).

Óvatosan egyenesítse ki a karját, de ne egyenesítse ki a könyökét (4b kép). Gyakoroljon ebben a helyzetben, és mondja azt, hogy „Repüljünk!” És engedje le a babát, a kilépési helyzetbe fordulva. Végezzen három sorozatot 10 ismétlésből, a sorozatok között 60 másodpercig folytatva.

Nyomkodni és eltűnni

Chim korisni: Ez javíthatja erejét és élénkségét, és segít megelőzni a hátsérüléseket, amikor felemeli és leengedi a babát. Ez a négyfejű izom, az ágyéki izmok, a hely és a combizmok tónusát is eredményezi.

Joguk van a babát „kenguruba” tenni, vagy úgy megváltoztatni, hogy a feje jól legyen öltözve. Kezdje egy 2 lépéses tánccal a kisgyermekével (kardioedzésként), majd végezzen 1 lépésből álló 1 lépéses nyújtást, és fejezze be egy 1 lépéses nyújtással. Ismételje meg a kombinációt 4-szer.

A gyakorlatozáshoz sétálj 2 percet (ezt megteheted a helyszínen), majd emeld fel a kengurut a babával és menj jobbra, hogy ismét nyújtsd az összes izomcsoportot 2 percig.

5. Plie. Tegye szélesebbre a lábát a vállai mögé, és enyhén fordítsa meg a fésűkagylót az oldalára. Megőrizve a nyomást, hajlítsa meg a karót, engedje le a rézt az aljára; vigye át a vagát a sarkakra. Egyenesítse ki teljesen a lábát a térdében, és szorítsa össze az üléseit, hogy kilépési helyzetbe forduljon.

6. Vipadi.Állj egyenesen és csodáld meg magad. Hozz létre egy széles kört a bal lábad előtt, és hajlítsd úgy, hogy a térd elérje a 90 fokot. Ügyeljen arra, hogy a bal térd pontosan a bojt felett legyen, a jobb térd pedig a lehető legalacsonyabb legyen (a sarok megemelkedett). Lépjen fel a jobb lábával, és tegye a kezét a bal oldalára, kiegyenesítve a térdét. Ismételje meg a kitörést most a jobb lábával.

Liana Raimanova 2019. április 14., 10:00

A nők gyakran azt gondolják, hogy gyermekeik bekapcsolódhatnak rendkívül aktív életmódjukba – de ez nem így van. A mai világban már régóta emelkednek a gyerekek és az anyák árai, uszodák, vízi parkok nyílnak, árulnak. A gyerek, aki alatt nem válik teherré és huncutsággá.

Az anya egészséges életmódja a gyereknek fenékigényes, az emberek körében ez a szokás

A felkészülés megkezdése egy kis móka lehet. Aztán a bűz megy a hálószoba edzésére. Tse Hozz egy kis kérget.

Mikor leszel elfoglalt?

Kidolgozásra került a kisbabás anyukák fitneszprogramjainak célja. Ez azonnal elkezdődhet, hiszen csak a nők értékelik a függöny után. Természetesen várni kell egy ideig, mielőtt orvoshoz fordul. Ha az orvos nem változtatja meg a kódot, akkor Nincs ok a befektetésre.

A csoportos tevékenységek nem mindenki számára megfelelőek, de az átmeneti anyagi nehézségek vagy egyéb okok nem a túlzott edzésből fakadnak. Készítsen videókat, és gyakoroljon otthon.

Anya mikor kezdheti el a fitneszt a babájával?

Honnan lehet tudni az időt?

Sok nő és gyermek jelenti a megfelelő időben történő házasságot. Könnyű megismerni Vilna Khvylinka, prote: 15-20 darab elég a baba egyéni jellemzőinek megértésével.

A legjobb idő elfoglalni magát, ha a kicsi aktív és jól érzi magát. Teremtsen vidám hangulatot a gyermekben alvás vagy fürdés után: a gyermek nem hiszi el, és egyben szívesen gondoskodik az anyjáról.

Fitnesz-tevékenységek 3 hónapos korig gyermekes anyák számára

Ha a gyermek nagyon kicsi, még nem vágja le a fejét és nem ül, sétálhat egy órát. A Korisna Podviyno utcai testnevelés remek alkalom a fitneszre az egyéves anyukáknak és a legfeljebb 3 hónapos babákkal.

Kezdje az edzést egy sétával

Ne üljön a padon, amíg a baba a babakocsiban alszik. Járassa a dugattyúkat. A séta tehermentesíti az izmokat, és megsavanyítja a testet – ez segít jobban felépülni lefekvés után.

A meleg időre való tekintettel tedd fel a görgőket: szép és szórakoztató.

Bemelegítés után kezdje el edzés előtt. Tedd le a pólót, és amíg a baba a babakocsi mellett alszik, fordítsd jobbra a sort. A testmozgás javítja a hangulatot, és segít kilábalni a posztakut depresszióból.

Ha az anya mosolyog, erőlöketet érez, és pozitív érzelmi állapota van, akkor a baba a szorongás vagy idegesség jelei nélkül nő.

Fitnesz gyerekkel gyerek nélkül: a csutkaszakasz

Fitnesz 3 hónaposnál idősebb gyermekes anyáknak

3 hónapos korában a baba már nyírja a fejét, és elkezdhetsz hajtogatni. Gyermekes anyukák számára kiváló fitneszforma a parittya tánc.

A tevékenységeket zene kíséretében végzik, ami elősegíti a gyermek fejlődését. A babának kevés helye van a hevederben, anya pedig nyújtó, koordinációs és zsírégető kombinációkra jár. Az eredmény egy lendületes hangulat mind, mind Nagyon jó anyával lenni!

Az ilyen típusú képzéshez ki kell választania a megfelelő hevedereket. Adj neki hitelt:

parittyás sál;
füves hevederek;
hátizsákok.

Ez biztosítja a gyermek biztonságos átmenetét az átvitel során egy órán keresztül.

Ezt addig teheti, amíg gyermeke súlya meghaladja a 10 kg-ot – ekkor nő a hátsérülés kockázata a nő számára.

Mi a teendő, ha nem tud fitnesztermet nyitni?

Csak egy válasz van: találjon megfelelő fitneszvideót anyáknak és babáknak az interneten.

Egy gyermek akár 8 hónapig is kiválóan illeszkedik. Vedd a babát a karjaidba, és egyszerre menj el tőle. Így, ahogy a baba fokozatosan erősödik, lépésről lépésre, napról napra segítünk a vágy növelésében.

Ne feledje: az edzés visszatérhet teljesen nyugodt ritmusban. Az éles vágások vagy rándulások feldühíthetik a babát

Könnyű segíteni formába hozni. Az anyák és gyermekek terhesség utáni legegyszerűbb lehetőségeinek listája:

Feküdj egy párnára, a hátadra. Vedd a gyereket a kezébe. Finoman emelje fel a karját, majd engedje le. Maljukov mindenképpen méltó egy ilyen játékra.
Helyezze a babát a támasztékra, és maga vegyen szorító pozíciót. Amikor előre mosolyog, csókolja meg kisfiát és lányát. Kezdje minimális mennyiségű vikonannal.
Feküdj a hátadra, hajlítsd be a térdedet. Helyezze a babát a térdére, hajlítsa meg és hajtsa ki a lábát. Egy ilyen körhintán egy gyerek biztosan nem fog ilyen körhintán lovagolni, de a nevetését elnyomja az anyja hangulata.

És ha egy gyerek másodszor-kétszer születik, joga van többször dolgozni. Gyakori, hogy egy kicsit nem nyírják meg, mint egy nyuszit, hanem úgy rabolják el, mint egy fát.