Очищення – невід'ємна частина схуднення. Більшість систем харчування включають набір продуктів, вживання яких сприяє виведенню з кишечника, печінки і всієї травної системи шлаків, токсинів і важких металів. Особливо актуальним є питання очищення напередодні весни - фахівці стверджують, що саме в цей час організм максимально готовий до позбавлення від зайвого. Серед найефективніших способів: дієти, народні засоби, безпечні аптечні препарати.

ІСТОРІЇ СХУДЖЕННЯ ЗІРОК!

Ірина Пегова шокувала всіх рецептом схуднення:"Скинула 27 кг і продовжую худнути, просто на ніч заварюю..." Читати докладніше >>

Принципи очищення організму

Незалежно від способу очищення організму для схуднення, потрібно дотримуватись загальних принципів:

1. 1. Пити багато звичайної чистої води (не менше 1,5-л д на день).
2. 2. Якщо застосовується питний або жорсткий раціон, необхідно переконатись у відсутності протипоказань до такого режиму.
3. 3. Обов'язково унеможливити наявність алергічної реакції на засоби для схуднення або його компоненти.
4. 4. Натуральні соки розбавляйте чистою водою у співвідношенні 1:1.
5. 5. Повністю виключити рафіновані жири, цукор, борошняні вироби.
6. 6. Подбати, щоб раціон був сповнений клітковини - її містить майже вся рослинна їжа, вітається прийом харчових волокон у вигляді сухих добавок.
7. 7. Приймати вітамінні комплекси, оскільки разом із шкідливими речовинами з організму виводяться й корисні.

Якщо людина не практикувала раніше тривалих чисток, то не рекомендується проводити їх довше тижня - це може негативно позначитися на здоров'ї.

Система харчування та очищення організму за Іваном Неумивакіним - застосування соди та перекису водню

Ефективні способи чищення

Очищення організму для схуднення можливе в домашніх умовах. Це можна робити за допомогою:

• дієти;
• розвантажувальних днів;
• пиття солоної води;
• щоденного прийому очищувальних напоїв або продуктів у контексті дієтичного харчування;
• клізм;
• народних засобів (відварів трав);
• аптечних препаратів.

Дієти

По суті, всі системи харчування, націлені на схуднення, допомагають очистити кишечник і шлунок від шлаків, а печінка - від токсинів, що накопичилися в результаті тривалого прийому алкоголю та шкідливої ​​їжі.

Найефективнішими вважаються:

Назва дієти	Суть	Зразкове денне меню
Детокс	Ця дієта вважається смачним способом схуднення, тому що в її раціон входять овочі та фрукти у сирому вигляді. Важливо дотримуватись її в сезон, коли ймовірність отруїтися нітратами у складі рослинної їжі мінімальна. У день має бути від 5 до 8 прийомів їжі, жорстких обмежень у розмірах порцій немає, але фрукти краще їсти дозовано і в першій половині дня. Овочі дозволені для вживання всі, фрукти – будь-які, крім солодких танго, банана, винограду, фініків та інжиру. Віддавати перевагу потрібно зеленим продуктам - практично всі вони мають негативну калорійність та яскраво виражений проносний ефект. Максимальна тривалість дієти – 7 днів. Частота – 2 рази на рік. Результат - вдасться почистити кишки та печінку, схуднути до 7 кг. Для кращого засвоєння корисних мікроелементів з їжі потрібно у всі овочеві соки додавати пару крапель олії.	Сніданок - ягідний смузі (полуниця, малина, чорниця, лохина, ожина в рівних пропорціях). Перекус – кавуновий сік. Обід – морквяно-яблучний сік. Перекус - сік з будь-якого цитрусу, краще за грейпфрут. Вечеря - томатний сік із селери та петрушкою. Крім перерахованих напоїв протягом дня можна їсти в необмеженій кількості цитрусові, ягоди, огірки, зелень, зелені яблука.
Дієта на рисі	Рис відомий своїми абсорбуючими здібностями, і дієта на його основі часто призначається людям із захворюваннями кісток та хрящів. Віддавати перевагу варто нешліфованій крупі та таким сортам, як бурий, чорний, червоний. Рис може спровокувати запор, тому на такій дієті дуже важливо пити багато води. З інших дозволених напоїв: зелений чай несолодкий з лимоном, 2 склянки томатного соку. Готувати рис потрібно особливим способом: приготувати 5 скляних посудин, спочатку засипати 90 г крупи, залити холодною водою, на другий день промити і знову залити, в наступний посуд засипати 90 г крупи і залити холодною водою. На третій день промити вміст двох посудин і засипати 90 г на третій, залити холодною водою. Так робити до 5-го дня, доки вся тара не заповниться рисом. На 5 день необхідно вміст першої посудини відварити і з'їсти на завтра, на другий - вміст наступної. Тривалість – 5 днів. Частота – раз на сезон. Результат – очищення кишечника від шлаків, кісткової тканини від солей, схуднення – до 3 кг.	Сніданок - рисова каша, приготована особливим способом з крупи, що вимочується протягом 5 днів. Перекус – зелене яблуко. Обід - бурий рис, салат зі свіжих огірків, помідорів та зелені. Перекус – цитрус. Вечеря - запечені кабачки або будь-які зелені овочі на пару
Пост	Великий піст календарно збігається з міжсезоння зими та весни. Суть раціону полягає в голодуванні в перший і останній день, повному виключенні продуктів тваринного походження, суворому дозуванні рослинних олій. Дозволено рослинну їжу, приготовану щадними способами, крупи та бездрожжеві борошняні вироби. Тривалість – 48 днів. Частота – щорічно. Результат - очищення організму від шкідливих речовин, які накопичуються внаслідок вживання м'яса, риби, яєць та молочних продуктів, схуднення відбувається індивідуально	Меню кожного дня відрізняється, його можна знайти у відкритих джерелах

Розвантажувальні дні

Чистити організм можна регулярно за допомогою розвантажувальних днів. Їх рекомендується проводити не частіше ніж 1 раз на тиждень.Така практика вважається корисною для прискорення обміну речовин та виведення токсинів. Найпоширеніші та найефективніші види розвантажувальних днів:

Вид	Опис
Кефірний	Протягом дня можна випити до 1,5 л кефіру 0-1% жирності. Додавати в напій дозволяється корицю, лимонний фрез, будь-яку клітковину, насіння льону
На воді	Крім звичайної чистої води, протягом дня не можна вживати нічого
На фруктах та ягодах	Кількість дозволених до вживання несолодких фруктів і ягід не обмежена, як і їди. Важливо пити багато простої води та зеленого чаю, але утриматися від їжі та пиття за кілька годин до сну
На зеленому чаї з молоком	Молоко потрібно брати знежирене, максимум – 1,5%. У кожну чашку ємністю 200 мл додавати трохи більше 40 мл молока. Цукор та мед заборонені, але дозволяється підсолоджувати напій стевією у порошку чи листі. У другому випадку її потрібно просто додавати до чаю та заварювати разом з ним. Кількість такого напою на день має перевищувати 2 л. Крім нього потрібно випити не менше 1,5 л води
На гречці	Один із самих ситних варіантів розвантаження та очищення – протягом дня можна з'їсти 1 кг гречаної каші, приготовленої простим, але особливим чином. 500 г крупи увечері заливають літром чистої питної води кімнатної температури та залишають на ніч. До ранку крупа набухає і каша готова до вживання. Використання будь-яких спецій, включаючи сіль, та олій заборонено

Солона вода

Очищення солоною водою практикують йоги. Спосіб специфічний, але дієвий за правильної реалізації. Підходить процедура виключно здоровим людям.Проводиться таке очищення натще в наступній послідовності:

1. 1. У 1 л чистої підігрітої до 40 градусів води потрібно розчинити 30 г морської солі, підійде також звичайна куховарська.
2. 2. Налити склянку води, виконати спеціальні вправи, випити воду не поспішаючи дрібними ковтками.
3. 3. Випити другу та третю склянку солоної води, виконуючи між ними вправи.
4. 4. Спорожнити кишечник за першим позивом.
5. 5. Повторити всі пункти спочатку ще 2-3 рази або доти, доки вода при дефекаціях не буде прозорою. Не рекомендується використовувати туалетний папір, краще підмиватися простою теплою водою, а потім змащувати задній прохід олією.
6. 6. Дозволена після цієї процедури їжа - рисова каша на воді, без додавання будь-яких спецій через 40 хвилин після процедури.

Солона вода викликає нудоту, тому далеко не всім людям виходить довести процедуру до кінця. Втрата у вазі у разі успішного очищення водою становить до 5 кг.

Вправи після першої склянки кожного кола

Вправи після другої склянки кожного кола

Вправи після третьої склянки кожного кола

Очищувальні напої та продукти для щоденного застосування

Список продуктів, які без шкоди для здоров'я можна їсти щодня, для чищення організму:

Продукт	Спосіб застосування, рецепт
Вівсянка	Найкраще вживати на сніданок, зварену на воді або ліниву в банку. 80 г вівсяних пластівців, жменю ягід і 30 г насіння (соняшникових, лляних, кунжутних, чиа) залити 150 мл нежирного йогурту або кефіру, добре перемішати, поставити в холодильник. Вранці каша готова до вживання
Лляна каша	Рецепт: 100 г лляного насіння заливають водою кімнатної температури з вечора. Вранці збивають блендером до утворення піни. Не можна використовувати будь-які приправи. Є як самостійна страва або у складі каш та інших гарнірів
Кефірні коктейлі	На ніч або під час перекушування можна пити кефір з клітковиною, лимонним фрешем, столовою ложкою льону. При використанні харчових волокон або насіння їх потрібно залишити набухати на 15-30 хвилин. Якщо додати в такий напій натуральний цукрозамінник, то вийде чудова альтернатива магазинному йогурту зі злаками, тільки абсолютно безпечна для фігури та ефективна для очищення
Вода Сассі	Визнана дуже ефективним засобом, що очищає. Готується просто та має приємний смак. Лимон та огірок ріжуть шматочками, подрібнюють 40 г імбиру та 50 г листя м'яти. Всі інгредієнти перемішують у посудині та заливають 2 л води та ставлять у холодильник на ніч. Наступного дня пити невеликими порціями протягом дня
Чорнослив	Чорнослив добре чистить кишечник і вважається універсальною добавкою практично до будь-якої страви: його можна класти в ранкову вівсянку, плов, здорові десерти. Дуже смачними будуть цукерки з чорносливу, для них потрібно збити в блендері 200 г чорносливу, по 50 г соняшникового насіння, кураги та волоських горіхів, скачати з отриманої маси кульки та обваляти їх у какао-порошку. Враховуючи високу калорійність цього сухофрукта, його та страви з ним краще їсти до 14:00.
Зелень	Її практично при будь-якій дієті можна їсти необмежено, не побоюючись за зайву вагу та ефективно очищаючи організм. Рекомендується додавати петрушку та кріп у овочеві та фруктові смузі. Один з варіантів - збити в блендері 1 зелене яблуко, лайм, огірок, кілька шматочків ананаса та по 30 г петрушки та кропу
Овочі та фрукти з негативною калорійністю	До них відносяться огірки, спаржа, броколі, буряк, кабачки, селера, помідори, морква, капуста, ківі, зелені яблука, цитруси, несолодкі ягоди. Для очищення кишечника при схудненні рекомендується їсти їх у сирому вигляді
Імбирні чаї	Для приготування імбиру необхідно змішати 20 г тертого на дрібну тертку кореня імбиру. В окремому посудині Заварити 2 л зеленого чаю, заливши столову ложку чайного листя окропом. Потім чаєм потрібно залити імбир і закрити настоюватись у термосі на 6-8 годин. Перед вживанням можна вичавити в чашку 10 мл лимонного фрешу або додати часточку цитрусу, дозволяється паличку кориці та листя м'яти. Пити протягом дня в проміжках між їдою. Імбир і зелений чай характеризуються властивостями, що бадьорять, тому краще не вживати такий напій на ніч
Вода з лимонним фрешем або яблучним оцтом	Лимонну воду, або з додаванням яблучного оцту, рекомендується пити натще - так ще до сніданку запускаються обмінні процеси та спалюються жири. На кожну склянку води потрібно по 40 мл соку або оцту. Ефективно для схуднення та очищення також пити воду з такими добавками за півгодини до їди.
Буряк	Сирий або відварений буряк має проносну дію і відмінно прочищає кишечник. Найефективнішим вважається салат Щітка: на велику тертку труть по 200 г буряків, моркви та зеленого яблука, дрібно шаткують білокачанну капусту, заправляють овочі невеликою кількістю рослинної олії холодного віджиму. Можна як очищувальний засіб використовувати сік із сирого буряка
Висівки	Харчові волокна вважаються одним із найефективніших засобів для очищення кишечника. Їх додають у кефір, готові страви або приймають у сухому вигляді, запиваючи водою перед їдою.

Клізми

Очистити організм можна за допомогою клізми. Фахівці стверджують, що оптимальним часом для процедури, згідно з біоритмами людини, вважається ранок - 5-6 годин. Процедуру можна зробити за допомогою гуртка Есмарха або звичайної клізми, але вважається, що перший варіант підходить для цих цілей більше через обсяг. Необхідна кількість розчину залежить від ваги:

• до 70 кг – 1 л;
• 70 – 75 кг – 1,5 л;
• понад 75 кг – 2 л.

Варіанти розчинів:

1. 1. З лимонним соком або яблучним оцтом (їдальня ложка на літр води) і часниковою водою. Подрібнений зубчик часнику заливають водою кімнатної температури та додають до розчину. Такий склад має схожу зі шлунковим соком кислотність і антисептичні властивості.
2. 2. Солена вода – розбавляють столову ложку солі у літрі води.
3. 3. З сіллю (чайна ложка) та розчин сірчано-кислої магнезії (2 чайні ложки) на 0,5 л води. Такий розчин має сильну подразнювальну дію на слизову оболонку шлунка, викликає рясний стілець через 20-30 хвилин.
4. 4. З буряковим настоєм - 0,5 кг буряків труть на тертку, заливають 6 склянками води, що тільки закипіла, настоюють у теплі близько 40 хвилин, застосовувати, коли охолоне до потрібної температури. Підходить і дітям, і дорослим, має м'яку дію, усуває дисбактеріоз.

Температура розчину для клізми має бути в межах 35-40 градусів.

Алгоритм процедури:

1. 1. Перед початком маніпуляції постаратися випорожнити кишечник природним чином.
2. 2. Змастити наконечник клізми кремом або олією для легшого введення.
3. 3. Встати на лікті та коліна, однією рукою упираючись у підлогу, а другу підготувати для введення клізми.
4. 4. Ввести наконечник у задній прохід. Людям із гемороєм, що запалилися, це потрібно робити з особливою акуратністю.
5. 5. Опустити голову і робити глибокі вдихи носом, видихати коротко через рот, таз підняти.
6. 6. Після того, як весь об'єм води опинився в кишках, потрібно почекати хвилин 10. Для зручності можна закрити задній прохід спеціальним клапаном. У разі появи болючих відчуттів потрібно масажувати живіт масажними круговими рухами середньої інтенсивності у напрямку руху годинникової стрілки.
7. 7. Спорожнити кишечник природним чином, підмитися, змастити задній прохід кремом або олією.

Народні засоби

Очищення кишківника для схуднення можна проводити і з використанням народних засобів. До них відносяться відвари та чаї різних трав. Найефективніші комбінації:

1. 1. Для чищення печінки: квітки цикорію, тисячі листя, безсмертник, польовий хвощ, змішані в рівних пропорціях. Для приготування настою чайну ложку суміші заливають 2 склянками окропу і настоюють 20 хвилин, слід випивати за 3 рази перед основними прийомами їжі.
2. 2. Для чищення кишечника: безсмертник, хвощ, деревій, календула, ромашка у пропорціях 6:4:4:3:2. Чайну ложку збору заливають 2 склянками окропу, настоюють півгодини. Пити у 3 підходи перед їжею.
3. 3. Для кишечника: скисле молоко (200 мл), олія (30 мл) - пити перед сном, на ранок очищення гарантовано.
4. 4. Для всіх систем: по 100 г лимона, кураги, чорносливу, лимона перемолоти в м'ясорубці, заправити кашку медом, приймати по столовій ложці перед сном. Такий склад вважається дуже корисним та зміцнює імунітет.

Є багато інших народних рецептів, зокрема чаї з додаванням сенни. Але прийом цієї трави бажано узгоджувати із лікарем.

Аптечні препарати

Очистити кишечник для схуднення можна також за допомогою аптечних препаратів. Найдієвішими та безпечнішими вважаються звичайне активоване вугілля та Лавакол. Правила прийому першого засобу:

1. 1. Потрібна кількість таблеток – 1 на кожні 10 кг вихідної ваги запити великою кількістю звичайної чистої води на ніч.
2. 2. Розділити необхідну кількість таблеток на 3-4 прийоми. Перший має бути натще, останній – перед сном.
3. 3. Вживати по 2 таблетки перед основними прийомами їжі протягом 7-14 днів.

Важливо, щоб застосування активованого вугілля не було занадто тривалим, тому що це може негативно позначитися на процесі травлення.

Лавакол застосовують для лікування запорів або чищення організму у дорослих, розчиняючи вміст одного пакетика у склянці води. Випивати засіб потрібно натще.

Для чищення організму бажано використовувати кілька методів. Хорошим поєднанням стане детокс-дієта, яка переходить у правильне харчування з вживанням продуктів та напоїв, що сприяють виведенню шкідливих речовин з організму, та систематичні процедури клізми або прийому активованого вугілля. До ефективних методів відноситься також відвідування лазні чи сауни – це можна робити регулярно, незалежно від раціону.

І трохи про секрети...

Історія однієї з наших читачок Інги Єрьоміної:

Особливо пригнічувала мене моя вага, у свої 41 важила я як 3 сумоїсти разом узяті, а саме 92кг. Як прибрати зайву вагу? Як впоратися впоратися з перебудовою гормонального фону та ожирінням? Адже ніщо так не спотворює чи молодить людину, як її постать.

Але що зробити, щоб схуднути? Операція лазерна ліпосакція? Дізнавалася – не менше 5 тисяч доларів. Апаратні процедури - LPG-масаж, кавітація, RF-ліфтінг, міостимуляція? Трохи доступніше – курс коштує від 80 тисяч рублів з консультантом дієтологом. Можна звичайно намагатися бігати на біговій доріжці, до запаморочення.

І коли на цей час знайти? Та й все одно дуже дорого. Особливо зараз. Тому для себе я обрала інший спосіб...

Величезне значення для схуднення має очищення організму в домашніх умовах, що допомагає позбавитися шлаків і токсинів. Прості ефективні способи активують метаболічні процеси, нормалізують роботу кишечника, уповільнюють процес старіння та покращують здоров'я. Правильне чищення виводить зайву воду з тканин, прибирає застій у кишечнику та готує людину до дієти. Після процедур відразу йде кілька кілограмів, відчувається легкість у всьому тілі, підвищується енергетичний потенціал.

Для чого потрібно очищати організм перед схудненням

Погана екологічна ситуація, неправильне харчування, шкідливі звички призводять до накопичення токсичних речовин. При частих головних болях, втомі та ожирінні потрібно почистити організм. Без цього людина не може знизити вагу, навіть якщо дотримується суворої дієти та вживає мінімальну кількість калорій.

Чищення організму в домашніх умовах відновлює обмін речовин та сприяє схуднення. З її допомогою можна вивести токсини, шлаки, нормалізувати водно-сольовий баланс. Після процедури швидко відбуваються позитивні зміни:

• Припиняються головний біль;
• Відходить набряклість;
• Шкіра позбавляється прищів;
• Знижується шкідливий холестерин;
• Зникають запори та здуття;
• Запускається природний схуднення.

Перед чищенням організму від шлаків відмовтеся від шкідливих звичок та змініть раціон. Заздалегідь виключіть із нього смажену жирну їжу, солодощі, здобу, фаст-фуд, обмежте споживання цукру, солі. Готуйте страви на пару або запікайте у духовці. Збагатіть меню свіжою зеленню, фруктами, овочами.

Як почистити організм від шлаків для схуднення

Чистка – серйозна процедура, яку потрібно робити правильно. В іншому випадку можна погіршити свій стан. Щоб досягти успіху, плануйте захід за кілька тижнів і не ставтеся до нього як до важкої повинності. Для схуднення потрібне комплексне очищення, що стосується кишечника, нирки, печінка та інші органи.

Найкращі продукти для очищення організму

Починати очищення слід із кишечника. Ідеальний варіант - звичайні висівки. У них входять біологічно активні речовини, клітковина та вітаміни. Проникаючи в шлунок, висівки вбирають вологу, набухають, подразнюючи стінки кишечника та викликаючи спорожнення. Клітковина всмоктує токсини, продукти розпаду і виводить з організму природним шляхом.

Можна використовувати будь-яке висівки. Добре допомагає вівсяна, пшенична та житня сировина. Існує кілька простих та ефективних рецептів.

1. З'їдайте 2 ст. л. висівок за 15 хвилин до їди, запиваючи 2 склянками чистої води. Пиття рідини обов'язково. Інакше висівки не зможуть розбухнути та ввібрати шкідливі речовини.
2. Відміряйте 1 склянку висівок, пересипте в каструлю і залийте 1 л. води. Доведіть до кипіння, проваріть чверть години та вимкніть. Охолоджений відвар процідіть, і пийте по 120 мл незадовго до сніданку, обіду та вечері.

Важливо. Очищення кишечника висівками проводьте щодня 10 днів. Довше процедуру робити не можна, оскільки разом із каловими масами з організму виводяться цінні речовини.

Яблука

У топі продуктів для очищення є яблука. Вони прискорюють метаболізм, попереджають запори, забезпечують антиоксидантну дію та стимулюють жироспалювання.

Для рятування від токсинів їжте фрукти протягом 7-10 днів. Після пробудження 2 штуки, через 2 години ще 3 штуки, увечері за 4 години до сну – 2 штуки.

Льон

Виведення токсинів здійснює лляне насіння. Подрібніть блендером 1 кг насіння, з'єднайте у скляній банці з 0.9 мл олії оливок, закупорьте і сховайте в темне місце на тиждень. Приймайте засіб для детоксикації 3 рази на день перед їжею по 1 ч. л. Курс два тижні.

Гречка

Запарена гречка в стислий термін стимулює спалювання жиру. З вечора залийте 2 ст. л. крупи 250 мл окропу. Закрийте кришкою і залиште до ранку. За ніч гречка стане м'якою та розсипчастою.

Додайте до неї 1 ч. л. меду та з'їжте на сніданок без солі. Наступний прийом їжі дозволяється не раніше ніж через 2 години. Щоб прибрати токсини та схуднути, готуйте такі сніданки 10 днів.

Смузі для схуднення

Пийте смачні коктейлі у перервах між їжею та замініть ними сніданок та вечерю. На день дозволяється випивати 5 порцій. Тривалість застосування 7 днів. Рецепти:

• Половину стиглого банана і 150 г смородини збийте в однорідну масу. Введіть 1 ст. л. нежирного сиру і долийте 150 мл кефіру;
• Видавіть сік з апельсина, грейпфрута, 2 мандаринів та персика. Розведіть у соку 1 ст. л. меду і змішайте зі 100 мл несолодкого йогурту;
• Запекте в духовці зелене яблуко і збийте пюре. Додайте щіпку кориці та з'єднайте з 200 мл теплого молока.

Порада. Щоб підстебнути обмін речовин, протягом тижня їжте їжу з низьким вмістом калорій і пийте вдосталь води.

Народні засоби для очищення організму

Перед схудненням корисно використати народні рецепти для очищення організму. Щоб швидко вивести токсини, потрібні трави. Виберіть відповідний спосіб:

• Змішайте по 1 ст. л. звіробою, перцевої м'яти, квіток ромашки, подорожника. Помістіть збір у півлітровий термос, залийте окропом і наполягайте годину;
• Візьміть по 1 ч. л. чистотілу, сіни, насіння кропу та полину. Заваріть в термосі півлітра окропу, процідіть через 60 хвилин.

Приймайте будь-який з настоїв по 100 мл 3 десь у день перед їжею протягом 2 тижнів.

Кисіль з чорносливу

Хороший народний засіб – чорнослив. З його допомогою ви почиститеся і підготуєтеся до схуднення. У керамічний чайник помістіть 150 г чорносливу. Залийте 200 мл окропу, накрийте кришкою, укутайте рушником і наполягайте близько 4 годин. Отриманий кисіль розділіть на 5 разів і випийте вдень через проміжки часу. Чистіть 8 днів поспіль.

Гарбузовий сік

Подрібніть блендером на порошок. За півгодини до сніданку приймайте на кінчику ножа. Щодня збільшуйте дозування та доведіть до 1 ч. л. за 8 діб.

Чай для чищення нирок та судин

Змішайте в рівних частках листя меліси, звіробій, спориш, шавлію і материнку. Заварюйте у керамічному чайнику з розрахунку 1 ч. л. на 250 мл води та пийте, як чай 3 рази на день 3 тижні. У кожну чашку додавайте по 1 крапельці ялицевої олії.

Дієти для очищення організму

Очистити організм від шлаків та активувати схуднення можна за допомогою дієти. Дотримуючись нової схеми харчування, обов'язково пийте багато води, ромашковий чай, настій шипшини, меліси, звіробою. Добре допомагає дієта на висівках.

Тижні	Сніданок	Ланч	Обід	Полудень	Вечеря
Перша	Вівсяна каша з|із| 1 ст. л. висівків та чайною ложечкою оливкової олії.	Жменя ягід або сухофруктів.	Суп із селери, біле м'ясо або запечена риба.	Йогурт.	Склянка кефіру з 1 ст. л. висівок.
Друга	1 ст. л. висівків варіть у 500 мл води 30 хвилин. З'їжте кашу без солі та спецій.	Сир із чорносливом	Тушковані овочі, відварена риба.	Зелене яблуко, жменя горіхів.	Овочевий салат, шматочок сиру.

Хорошу дію, що очищає, забезпечує дієта на бурому рисі. Вона виводить солі, позбавляє набряків і покращує роботу нирок. Залийте рис водою і вимочуйте 4 дні, змінюючи рідину щодня. Отриманий продукт використовуйте для приготування каші без солі. Їжте по 3 ст. л. на сніданок упродовж 14 днів. Зразкове меню дієти представлене у таблиці.

Аптечні засоби для очищення

Увага. Для чищення організму у домашніх умовах від шлаків підходять лікарські препарати. Перед застосуванням консультація лікаря обов'язкова.

1. Хороший недорогий засіб – таблетки активованого вугілля. Пориста структура вбирає отрути, токсини, нейтралізує їх і виводить природним шляхом.
2. Рекомендується приймати 1 таблетку на 10 кг ваги. Розраховану дозу діліть на 2 рази, подрібнюйте на порошок і вживайте перед сніданком та вечерею, запиваючи великою кількістю води.
3. Активоване вугілля витягує не лише токсини, а й корисні речовини. Щоб уникнути побічних явищ, курс повинен перевищувати 10 днів.

Ще один ефективний препарат – Полісорб. Він ліквідує патогенні бактерії, токсини, алергени, зберігаючи корисну мікрофлору. Перш ніж розпочати очищення, перейдіть на здорове харчування, виключіть алкоголь та цигарки. Препарат продається у форі порошку. Дозування залежить від маси тіла. Розводьте ліки водою за інструкцією та приймайте тричі на день протягом 2 тижнів.

Для якісного чищення кишечника підходить мікрокристалічна целюлоза. Це натуральне джерело харчових волокон, які набрякають у шлунку під впливом води та вбирають шкідливі речовини. Продається в аптеці у таблетках або у вигляді порошку. Приймайте препарат за 20 хвилин до їди раз на добу. У перший тиждень по 5 таблеток, другого тижня - по 10, 3 тиждень - по 20, четвертий тиждень - по 30 таблеток.

Очищення організму водою

Чиста вода звільняє організм від отруйних речовин, розріджує кров, виводить токсини з нирок та жовчної системи. Завдяки їй зменшується вага та відбувається загальне оздоровлення.

Для ефективного очищення випивайте по 250 мл води за півгодини до кожного прийому їжі та у перервах між їжею. На 1 кг ваги потрібно за добу 30-40 мл води, отже, при вазі 60 кг дозування на день становить 1.8 л. Тривалість чищення 10 днів.

На замітку. Лікарі рекомендують пити багато води не лише для схуднення. Вона потрібна, щоб запивати антибіотики. При лікуванні такими ліками добова норма води близько 2 л. Вона покращує всмоктування, ефективність активних речовин та виводить продукти розпаду.

Чистка по Семенової

Надія Семенова розробила якісну методику. З її допомогою легко очистити організм та схуднути на кілька кілограмів.

1. Один-два рази на рік цілителька радить оздоровлювати печінку. На процедуру потрібно 3 дні. В 1 день з ранку зробіть клізму і вдень з'їжте 1 кг яблук. Увечері ляжте в ліжко і прикладіть до печінки теплу грілку. Через 15 хвилин випийте по черзі по 3 ложки олії оливок та лимонного соку. До ранку кишечник повинен випорожнитись чорно-сірим вмістом. Щоб промити шлунково-кишковий тракт, випийте 1.5 л води. Наступного дня їжте легку їжу.
2. Н. Семенова підтверджує, що кавун очищає нирки від піску та сприяє схуднення. Дієта, розроблена нею, вимагає протягом тижня харчуватися чорним хлібом, кавунами та пізно увечері сідати у гарячу ванну.
3. Для розрідження та поліпшення складу крові з ранку приймайте 100 мл 20% глауберової солі. Вдень пийте по 100 мл апельсиново-лимонного соку, розведеного водою 2:9, кожні півгодини. Терапевтичний курс 3 доби.
4. Щоб усунути атеросклеротичні бляшки, змішайте по 1 ст. л. валеріани та меду, додайте 125 г кропового насіння, засипте в термос і залийте 1 л окропу. Наполягайте ніч. Пийте по 1 ст. л. тричі на день до їди місяць.
5. Для виведення слизу з легень потріть на терці 140 г хрону і змішайте соком 3 лимонів. Приймайте засіб по 1 ч. л. до їжі вранці та ввечері.
6. Зміцнити та очистити суглоби можна лавровим листом. Подрібніть 5 г сировини та запарте в термосі 300 мл окропу. Через пару годин відцідіть і пийте по 1 ч. л. щогодини під час неспання 3 дні.

Для очищення кишечника Н. Семенова пропонує робити клізму. Гуртку Есмарха заповніть кип'яченою водою, що охолола до кімнатної температури. Розчиніть у ній 1 ст. л. соку лимона та меду. Введіть у пряму кишку, утримуйте воду в животі близько 5-10 хвилин і спорожніть кишечник. Процедуру здійснюйте рано вранці або перед сном 2 тижні поспіль. При цьому щодня з'їдайте по зубчику часнику.

Очищення по Неумивакіну

Професор Неумивакін радить для очищення організму звичайну соду. Продукт нормалізує кислотно-лужний баланс, усуває грибкові захворювання, виводить токсини, солі, сприяє розщепленню жирового прошарку.

Очищення організму для схуднення починайте з найменших доз.

1. Першого дня приймайте по чверті чайної ложки порошку. За відсутності негативної реакції щодня плавно збільшуйте кількість соди та доведіть до 1 ч. л. за один раз.
2. Розводьте продукт у 200 мл теплої води чи молока. Пийте тричі на день на голодний шлунок.
3. Тривалість очищення розраховується індивідуально. Для схуднення використати не менше місяця.

А також золоті правила здоров'я від Марви Оганян:

Який метод найефективніший?

Назвати найкращий рецепт очищення, що стимулює схуднення організму, складно. Результати залежить від особливостей людини. Кожен рецепт за своїм ефективний і приносить неоціненну користь.

Увага. Щоб уникнути ускладнень, попередньо відвідайте терапевта, дієтолога та з'ясуйте наявність протипоказань.

Процедури заборонені:

• Під час вагітності;
• При печінковій та нирковій недостатності;
• При загостренні хронічних захворювань;
• Якщо діагностовано виразку шлунка, цукровий діабет, авітаміноз.

В органах, очищених від токсинів, рідше розвиваються патологічні процеси, тому за відсутності протипоказань використання методик рекомендується всім людям, які досягли повноліття.

Все про правду та вигадки в очищенні організму:

Питання очищення організму з подальшим схудненням хвилює переважно жіночу половину людства. Але поки не вдарить грім, жодна з жінок не приділить собі уваги. Особливо актуальним питання про очищення організму та схуднення стає напередодні теплого сезону або перед святами. Також починаєш замислюватися про зашлакованість організму, коли починає поколювати печінку, з'являються проблеми зі шкірою, волоссям, головний біль, порушується нервова система, і людина почувається втомленою і дратівливою.

Як очистити організм і схуднути, щоб не завдати шкоди своєму здоров'ю? Багато хто кидається з крайності в крайність, намагаючись знайти відповідну собі дієту. Але не всі знають, щоб реально скинути вагу, необхідно в першу чергу очистити організм від шлаків.

Три кроки до стрункої фігури

Перед дієтою необхідно очистити організм, щоб зайві кілограми пішли швидко та назавжди

Очищення товстого кишечника

Клізми

Це найефективніший і найдоступніший засіб для очищення кишечника, але після проведених процедур нерідко трапляються запори. Тому перед початком очищення за допомогою клізм потрібно зважити всі за і проти, адже є ще багато методів, за допомогою яких можна очистити організм від шлаків.

Методика очищення клізмами за Н. Семеновою- Досить жорстка, але ефективна програма. Схема проста: протягом 2-х тижнів щоранку перед сном необхідно робити клізму.

Методика очищення щодо Є. Щадиловане така жорстка, але й у плані схуднення вона дає незначні результати. Щадилов пропонує зробити 11 клізм. Схема така: 1, 5, 8, 10, 11 день – по 1 клізмі, потім їх потрібно робити щодня протягом 5 днів.

Ефективність клізм багатьма недооцінюється, адже за час очищення можна скинути до 15 зайвих кілограмів. Для більшої результативності під час чищення кишечника потрібно їсти рибу, гриби та рослинну їжу.

Унікальний продукт, що містить клітковину. Висівки допомагають очистити кишечник від шлаків і скинути зайву вагу.

Застосування висівок для очищення
Перед вживанням висівки слід розмолоти. Приймають їх щодня тричі за 15 хв. до їжі. Потрібно взяти 2 ст. л. висівок, з'їсти та запити 1-2 склянками води. Це обов'язкова умова, інакше ні про яке схуднення не може бути й мови.

Висівки не тільки очистять ваш організм від шлаків, але й забезпечать необхідними вітамінами.

На день потрібно не більше 30 г висівок. Надмірне вживання, здавалося б, такої корисної їжі, може призвести до порушення функцій кишечника, здуття живота, метеоризму та гіповітамінозу, оскільки всі корисні речовини разом з токсинами стрімко виводитимуться з кишечника.

Протипоказання:

• гастрит та виразка шлунка;
• коліт та ентерити;
• загострення хронічних захворювань ШКТ.

Очищення печінки

Приступати до очищення печінки слід лише після того, як очищений кишечник, щоб уникнути всмоктування до крові токсинів, виведених із печінки.

Процес очищення

1. Перед схудненням, за 1 день до початку очищення печінки, дозволяється легкий сніданок та обід о 13:00. Після 14.00 рекомендується пити лише воду, щоб зібралося достатньо жовчі.
2. Напередодні потрібно випити проносне на травах або зробити клізму.
3. Очищення розпочинається з 18.00. У 3 ст. води розвести 4 ст. л. сульфату магнію, розділити на 4 прийоми і зараз же випити першу частину.
4. 20.00 – друга порція.
5. З 20.00 – прогрівання печінки грілкою.
6. О 21.30 приготувати очисну суміш: у 0,5 л банку змішати 120 мл оливкової олії з грейпфрутовим соком (3/4 ст.) і розігрівати на водяну баню. Суміш і грілку розташувати поруч із ліжком.
7. Підготовка ліжка: під спину покласти 2 подушки, а під простирадло – клейонку.
8. 22:00. Збовтати олійну суміш і випити стоячи. Відразу потрібно лягти в ліжко, прикласти до печінки грілку і не ворушитися протягом 20 хвилин. Перші 2:00 вставати не можна. Потім можна підвестися, сходити в туалет і лягти спати.
9. 6.00 – третя порція сульфату магнію.
10. 8.00 – заключна порція сульфату магнію.

Процедура не дуже складна, активне виверження каменів відбуватиметься, починаючи з 8.00 ранку.

Як правильно приймати "Російську трійчатку". Схема щодня:

• У першому - 1 капсула;
• У другій – вранці та в обідній час по 1 к.;
• І в третій, і до кінця тижня - 3 рази по 1 к.

Увага!Ефективність процесу очищення та схуднення залежить від збалансованого раціонального харчування, самонавіювання, догляду за шкірою та щоденних занять спортом.

На цьому зупинятись не можна, процес очищення варто продовжувати протягом місяця-двох, у запущених випадках не виключено прийом до 1 року.

Протипоказання, за яких приймати «Російську трійчатку» забороняється:

• вагітність та годування груддю;
• виразка та ерозивний гастрит;
• підвищений тиск;
• менструація.

Якщо дотримуватися методів очищення і правильно їх виконувати, організм швидко адаптується до змін, нормалізуються обмінні процеси, покращиться метаболізм, фігура прийде в норму і з'явиться піднесений настрій, захочеться жити і втілювати у життя всі свої мрії.

Маючи забруднений шкалами та токсичними речовинами організм, складно позбутися зайвих кілограмів. Тому сьогодні ми розглянемо чищення організму для схуднення, яке ви зможете здійснити власними силами в домашніх умовах. Не затягуватимемо, приступимо.

Способи чищення організму для схуднення

Перед тим як почистити організм і схуднути, виберіть варіант, що сподобався. Обов'язково зважайте на стан здоров'я, перед такими маніпуляціями не зайвою буде консультація у фахівця.

Спосіб №1. Яблука

1. Не всі знають, що яблука виступають у ролі фруктів із найпотужнішими антиоксидантними властивостями. Вони сприяють прискоренню обмінних процесів, а також боротьбі із запорами.

2. Яблука за короткий термін виведуть застійні явища в кишечнику, попередять скупчення калових мас, усунуть токсини та солі важких металів. Після проходження курсу ви відчуєте легкість у всьому тілі.

3. Існує певна схема прийому фруктів. Через 15 хвилин після ранкового пробудження з'їжте пару великих яблук зеленого сорту. Потім через 2:00 - ще 3 штуки. Далі йде обід із вівсянки на воді з порізаними кубиком яблуками (2 шт.). Увечері перед сном потрібно з'їсти 2-3 шт.

4. Вищенаведений раціон необхідно дотримуватися щонайменше 1 тиждень (в ідеалі – 10 днів). Після курсу обмін речовин прискориться в рази, у вазі можна втратити від 5 до 10 кг.

Спосіб №2. Активоване вугілля

1. Звичайно, чищення організму для схуднення не обходиться без активованого вугілля. Його прийом у домашніх умовах гранично простий. Але варто знати, що крім шкідливих речовин, вугілля вимиває і цінні для організму ферменти. Тому на період очищення потрібно купити звичайний вітамінний комплекс і пити його згідно з термінами (близько місяця).

2. Ця методика вважається безпечною, але спочатку встановіть для себе добове дозування. Зважте, на кожні 8-10 кг. маси тіла припадає 1 одиниця вугілля (наприклад, ваша вага дорівнює 70 кг., належить 7 таблеток). Обсяг абсорбенту ділиться на 2-3 частини.

3. Приймати вугілля слід відразу після пробудження натщесерце, потім в обід і ввечері перед підготовкою до сну. Таблетки попередньо подрібнюються на порошок, потім запиваються повною склянкою очищеної води. Курс триває 2-3 тижні. За добу необхідно споживати мінімум 2 л. води.

Спосіб №3. Сода

1. Розчин на основі соди виступає в ролі ефективного засобу для очищення всіх найважливіших систем та органів. Однак у процесі прийому порушується pH-баланс, що позначається негативно на травленні та стані шлунка. Якщо спостерігається біль чи дискомфорт, необхідно припинити чищення.

2. Якщо ви вирішили робити чистку організму для схуднення содою, схема прийому в домашніх умовах така: змішуєте 0,5 чайної ложки соди з 300 мл. води, випиваєте вранці на голодний шлунок і ввечері перед сном у такій кількості. Термін очищення – не більше 10 днів.

Спосіб №4. Вода

1. Чищення кишечника для схуднення часто проводиться звичайною водою, тим більше, що цей спосіб вважається найменш витратним і легким при здійсненні в домашніх умовах.

2. Головне правило – пити виключно чисту воду та трав'яні чаї. Необхідно повністю відмовитися від пакетованих соків, кави, алкоголю, чорного чаю та інших рідин.

3. Спочатку визначтеся з кількістю води: на кожний 1 кг. маси тіла припадає на 30 мл. води. Пити потрібно трохи підсолену воду, підійде звичайна мінералка без газу з позначкою «Їдальня».

4. Споживати воду необхідно щодня у цьому обсязі. Якщо ви забуваєте, встановіть програму на смартфон, вона буде нагадувати про необхідність попити води. Термін чищення – 2-3 місяці.

5. Щоб не було проблем із травленням, а зайві кілограми танули на очах, запам'ятайте одну річ. Рідина споживається за 45 хвилин до їди або через 2 години після трапези. Але в жодному разі не під час їжі.

Спосіб №5. Насіння льону

1. Лляне насіння продається в аптеці, коштує дешево, ідеально підходить для чищення організму для схуднення та усунення зашлакованості, токсичних речовин, отрут іншої природи. Крім того, цей продукт допомагає вилікувати виразку та гастрит у домашніх умовах.

2. Неважко провести детоксикацію. Для цього приготуйте настойку: подрібніть на порошок 1 кг. насіння, з'єднайте з 0,9 л. очищеної рослинної олії (краще оливкової). Збовтайте вміст і залиште на тиждень.

3. Отриманий склад приймається тричі на добу по чайній ложці. Термін очищення для схуднення становить 14 днів. Повторний курс можна проводити за місяць.

Спосіб №6. Клізма

1. Не найприємніший, але дієвий метод. Підготуйте заздалегідь гумову клізму. Влийте в неї 2 л. підігрітої фільтрованої води, а також 100 мл. лимонного соку.

2. Зробіть конструкцію таким чином, щоб клізма висіла на висоті 50-80 см від підлоги. Змастіть «носик» посудини олією, встаньте в колінно-ліктьову позу і введіть рідину. Стримуйте позиви сходити до туалету хоча б 7 хвилин (краще – 10).

3. Ідеальний час для проведення подібних маніпуляцій – ранок (з 06:00 до 08:00 години) або пізній вечір перед підготовкою до сну (з 21:00 до 23:00 години).

Спосіб №7. Лікувальні трави

1. Не слід забувати про те, що чищення організму також проводиться за допомогою лікарських трав. Така процедура ефективна для схуднення та загального очищення в домашніх умовах.

2. Спосіб дозволяє вивести з організму калові камені, слиз, солі важких металів та токсичні сполуки. Крім цього, у тканинах заповнюються запаси мікроелементів і вітамінів. Прискорюється метаболізм, провокуючи спалювання жиру.

3. Для очищення кишечника та шлунка слід приготувати трав'яний настій. Надішліть в термос по 50 гр. подорожника, звіробою, перцевої м'яти та ромашки. Влийте 1 л. окропу, настоюйте 50 хвилин.

4. Як альтернативу можна вдатися до іншого рецепту. З'єднайте у термосі по 6 гр. полину, трави сенни, чистотілу та кропового насіння. Влийте 0,5 л. окропу, зачекайте 40 хвилин.

6. Процедуру очищення організму можна проводити за допомогою висівок. Щоб запустити процес схуднення, слід змішати 120 гр. висівок і 250 мл. нежирного кефіру. Засіб потрібно пити щодня перед сном протягом 3 місяців.

Спосіб №8. Овес

1. Чищення організму проводиться вівсом. По дії відвар схожий із лляним насінням. Такий спосіб для схуднення вважається найсприятливішим. У домашніх умовах ви можете легко скоригувати фігуру.

2. Щоб почати очищення організму для схуднення, слід приготувати склад, що очищає, в домашніх умовах. Візьміть 0,2 кг. вівса, заздалегідь переберіть і позбавтеся сміття. Промийте.

3. Залийте 750 мл. очищеної води. Проваріть на лінивому вогні близько 35-45 хвилин. Чекайте на охолодження. Процідіть відвар та приймайте по 250 мл. 3 десь у день перед трапезою. Курс триває 15 днів.

Спосіб №9. Смузі

1. Щоб не зіткнутися з побічними ефектами, низькокалорійні коктейлі за правилами приймаються трохи більше 1 тижня. Інакше організм постраждає від дефіциту необхідних ферментів.

2. Якщо ви хочете схуднути за допомогою смузі, необхідно відкоригувати раціон. У ньому мають бути продукти з високим вмістом клітковини. Також слід пити до 3 л. води на добу. Смузі приймається до 5 разів на день. Ним замінюється сніданок та полудень.

3. Перший рецепт: пропустіть через блендер 160 гр. малини та половину банана. Додайте|добавляйте| в чашу 140 мл. кефіру та 40 гр. нежирного сиру. Перетворіть продукти на однорідну масу.

4. Другий рецепт: запікайте яблуко зеленого сорту в духовці та перетворите на пюре. Домішайте 140 мл. теплого молока, 1 гр. кориці. Вимішайте смузі міксером або блендером.

5. Третій рецепт: пропустіть через м'ясорубку 150 гр. відвареного броколі та 30 гр. свіжого кропу. Розбавте масу 160 мл. нежирного кефіру.

6. Четвертий рецепт: подрібніть зручним способом 4 мандарини, 2 грейпфрути та 1 персик. Введіть у кашку 40 мл. домашнього йогурту та 30 гр. меду.

7. Виходити з дієти слід поступово. Повільно вводьте до раціону тверді продукти. Через війну калорійність добового прийому їжі має сягнути 1500 Ккал.

Спосіб №10. Мал

1. Нерідко чищення організму проводиться з допомогою рису. Він має ентеросорбентну властивість. Рис добре очищає організм, тому придатний для схуднення в домашніх умовах.

2. Рисова дієта для схуднення та очищення організму досить проста. Для цього слід пронумерувати 4 склянки, потім у першу всипати 90 гр. крупи та влити холодну воду.

3. Через 24 години промийте рис і перекладіть його в другу склянку. Знову влийте холодну воду. У першу склянку засипається нова порція крупи у тому обсязі.

4. На наступний день рис з другої склянки переміщається в третю, не забудьте промити її і залити водою. Перемістіть крупу з першої склянки до другої, зробіть звичну процедуру.

5. В результаті дієта починається лише з 4 діб. Ви споживатимете крупу, яка настояла в кожній склянці. З|із| підготовленого рису необхідно готувати кашу на воді. У неї не додається цукор чи сіль.

6. Споживайте таку страву щодня після пробудження голодного шлунка. Перед прийомом каші за 40 хвилин рекомендується випивати 250 мл. лимонної води (на 1 л. – 45 мл. лимонного соку). Дієта повинна тривати довше 2 тижнів.

Чищення організму має відбуватися за умови того, що у вас немає жодних протипоказань, захворювань та хронічних патологій. Дотримання правил важливе для схуднення. Не забувайте регулярно виконувати фізичні вправи в домашніх умовах, щоб закріпити ефект.

Коли перед жінкою чи чоловіком постає питання про зниження ваги, у голові з'являються два варіанти – спорт чи дієта.

Вибір на користь одного з варіантів робиться виходячи з темпераменту, способу життя та фінансового стану людини. Але іноді навіть найсуворіша дієта та індивідуально підібраний комплекс вправ не дають бажаного результату. Вага або не йде зовсім або знижується зі швидкістю равлика. Чому так відбувається?

Основна причина – шлаки. Поступово вони накопичуються у тілі кожного з нас. Забруднене повітря, вода, що містить домішки важких металів, хімічні добавки, які повсюдно використовуються при вирощуванні та виготовленні базових продуктів харчування – основні шляхи потрапляння шлаків до організму.

Деяка їхня кількість організм здатний вивести самостійно. Але часом шлаків накопичується стільки, що система очищення починає давати збій. Внаслідок чого в організмі відбувається застій рідини, передчасно уповільнюється обмін речовин, а в кишечнику розвиваються різні токсичні процеси. Все це значно ускладнює боротьбу із зайвою вагою.

Іноді надмірна вага може бути причиною генетичних патологій чи захворювань ендокринної системи. Захворювання, основним симптомом яких є надмірна вага:

• синдром Іценко-Кушинга – порушення в роботі надниркових залоз, що призводить до надмірного викиду в кров гормону кортизолу, який є одним із регуляторів вуглеводного обміну в організмі;
• гіпотнріоз - захворювання, що характеризується пригніченням функцій щитовидної залози;
• генетичні патології, що ведуть до збою роботи гіпоталамуса - синдром Лоренса-Муна-Бідля, Прадера-Віллі. синдром Карпентера;
• інсуліома;
• полікістоз яєчників;
• психологічні захворювання та ін.

Якщо у вас є хоча б найменша підозра щодо цих захворювань, зверніться до фахівця. Самолікування не дасть жодних результатів, а лише значно погіршить ситуацію.

Медичні препарати, що приймаються, також можуть мати побічний ефект у вигляді зайвої ваги. До таких ліків відносяться:

• контрацептивні;
• антидепресанти;
• бета-блокатори;
• кортикостероїди;
• кетотифен та ін.

Але найчастіше зайві кілограми є наслідком нашого неправильного способу життя та лінощів. Постійні явища сучасного суспільства - сидяча робота, стреси, фастфуди, шкідливі звички, фізичне та емоційне виснаження. Все це завдає великої шкоди організму.

Органи-фільтри не справляються з покладеним ними навантаженням, у роботі виникають серйозні збої. Порушується метаболізм, виникають різноманітні захворювання шлунково-кишкового тракту. Зовні вони проявляються постійною втомою, проблемами зі шкірою, набряками та, звичайно, зайвими кілограмами на фігурі.

З цією проблемою багато людей починають стикатися вже після 30 років. Приблизно в цьому віці починає сповільнюватися обмін речовин, що не підводив раніше. І якщо вчасно не відреагувати та не змінити свої харчові звички, звичний силует у дзеркалі почне невблаганно змінюватись.

Навіщо очищати організм перед схудненням

Будь-яка дієта – це стрес для організму. У цей період навіть найменші неполадки в системі травлення зрізу дають про себе знати запорами, набряками або нападами нудоти. Ці явища неприємні власними силами.

Але під час дієти вони можуть погіршити самопочуття на стільки, що людина буде змушена відмовитися від поставленої мети. Щоб довести розпочате до кінця та отримати від дієти очікуваний ефект, насамперед необхідно очистити організм від зашлакованості.

Таке «генеральне прибирання» бажано проводити в певному порядку: кишечник, печінка, нирки, підшлункова залоза, лімфатична та сечостатева система. Цілком ймовірно, що провівши всі ці заходи ще до старту дієти, ви зможете позбутися низки недуг, що турбували раніше.

Правила ефективного очищення

Щоб входження в дієту і чищення були мінімально дискомфортними, варто дотримуватися кількох нескладних правил:

1. Обмежте або зовсім відмовтеся від вживання жирної, смаженої та будь-якої високовуглецевої їжі. Зведіть до мінімуму споживану кількість м'яса, солі та цукру. У раціоні мають переважати кисломолочні продукти та продукти рослинного походження.
2. Пийте більше рідини – не менше 2 л на добу. Це має бути переважно очищена або тала вода. Спиртні та газовані напої під найсуворішою забороною.
3. Перед чищенням добре відвідати баню сауну або парну.
4. Під час чищення постарайтеся не навантажувати себе надмірною фізичною чи розумовою діяльністю. Якщо немає можливості взяти відпустку, працюйте в максимально щадному режимі. Більшість внутрішніх резервів організму піде з його очищення і відновлення. У ці дні можливі невеликі головні болі, відчуття втоми та запаморочення.

За наявності будь-яких хронічних захворювань перед початком чищення обов'язково проконсультуйтеся з профільним лікарем. Процедуру не варто проводити вагітним жінкам та мамам, які годують своїх малюків грудьми.

Основні методи очищення організму

Головні завдання очищення – видалення зайвої рідини, нормалізація роботи кишківника, закріплення здорових харчових пріоритетів.

У сучасній медицині існує низка препаратів, які, безперечно, допоможуть очистити організм від токсинів. Але наскільки вони безпечні, достеменно не знає ніхто. Засоби народної медицини перевірені багатьма поколіннями, вони діють м'якше, ймовірність будь-яких побічних ефектів невелика, а отриманий результат тримається набагато довше.

Види народних засобів для очищення:

• трав'яні відвари;
• свіжовижаті соки;
• вживання певних продуктів;
• настої;
• суміші;
• клізми та різні промивання.

Ранкова набряклість обличчя, мішки під очима та часта набряклість кінцівок – явні ознаки скупчення зайвої рідини. Якщо такі прояви не є наслідком прийому медпрепаратів або хвороби нирок з ними можна легко впоратися, достатньо лише підкоригувати свій раціон харчування.

Для цього необхідно:

1. Звести до мінімуму споживання солі. Те, що сіль має властивість утримувати рідину в організмі, – загальновідомий факт. Але мало, просто менше солити їжу при приготуванні. Необхідно відмовитися від консервованих продуктів, промислових напівфабрикатів та снеків (чіпсів, сухариків та ін.). Вони так само багато солі.
2. На день необхідно випивати не менше 2 літрів чистої води. Не просто рідини – саме чистої води. Вона бере участь у всіх біохімічних процесах організму. Якщо він не отримує необхідну кількість води ззовні, то поступово починає надмірно накопичувати утримувати її всередині. Випивати цей обсяг слід до 19-20 години вечора, і в жодному разі перед безпосереднім відходом до сну.
3. Збагатіть їжу сезонними сечогінними продуктами та трав'яними настоями. У боротьбі із застояною рідиною вам допоможуть кавуни, огірки, болгарський перець, селера та цитрусові. Буряк, помідори, морква та капуста, не тільки виведуть зайву рідину, але також сприяють виведенню токсинів та розженуть млявий метаболізм. Сечогінні напої: натуральний березовий сік, зелений та трав'яний чай, відвар з ромашки, петрушки, кропиви, плодів фенхелю, мучниці, цикорію та інших.
4. Візьміть за правило щоранку починати з лимонної води (на 200 мл вода сік половинки лимона).

Настої сечогінних трав'яних зборів не можна пити постійно, приймають їх виключно курсами по 10-14 днів.

Настій на основі імбиру та лимона, виведе зайву рідину та розтопить зайві кілограми. Він робиться так: у термос або інший термостійкий посуд покласти 2 ст. ложки нарізаного свіжого імбиру, додати 1 ч. ложка листового зеленого чаю і 2 ст. ложки соку свіжого лимона. Усі інгредієнти залити 1,5 л гарячої кип'яченої води. Дати настоятися 30 хвилин|мінути| додати 1-2 ч. ложки меду. Пити протягом дня. Не вживати перед сном.

Кишечник – найбільш забруднена система в організмі. Чи не перетравлена ​​їжа може накопичуватися і гнити там досить довгий час, виділяючи токсичні продукти в кров і перешкоджаючи правильній роботі шлунково-кишкового тракту. Тому саме з неї має розпочинатися будь-яке чищення.

Дзвіночки зашлакованості ШКТ:

• періодичне здуття живота та метіоризми;
• болючі запори, які усуваються лише медикаментозно;
• шкірні захворювання;
• підвищена стомлюваність та ін.

Цей перелік можна ще довго продовжувати. Останнім часом багато лікарів сходяться на думці, що більшість захворювань так чи інакше пов'язані з неполадками в кишечнику.

При гострих чи хронічних захворюваннях кишечника від чищення краще відмовитися або проводити її за суворого контролю профільного фахівця.

У лікарнях та оздоровчих медичних центрах для його очищення найчастіше використовують таку процедуру, як гідроколонотерапія. У домашніх умовах замість неї можна провести курс очищаючих клізм або вдатися до допомоги проносних засобів. Якщо такі методи видаються радикальними або ви боїтеся разом з токсинами вимити з кишечника і корисну мікрофлору, тоді варто звернутися до м'якших способів.

Найбільш смачним та приємним з них є спосіб чищення з використанням сухофруктів. Чорнослив, курагу та родзинки в рівних пропорціях (по 100 г) ретельно миють під проточною водою і перекручують на м'ясорубку або подрібнюють у блендері. В отриману кашку додають 50 г листя сіни (їх можна купити в будь-якій аптеці), мед або оливкову олію. Приймають перед сном або вранці натще по 1-2 ст. ложці. За бажанням можна запитати невеликою кількістю чистої води. Тривалість курсу – 3 дні.

Очищення кишківника висівками не такий приємний, але досить ефективний спосіб. Зернова клітковина не перетравлюється і практично засвоюється організмом. Усередині вона розмокає та значно збільшується у розмірі.

При випорожненні висівки ретельно очищають мікрофлору, забираючи з собою каміння та калові накопичення, виводять шлаки, радіонукліди, важкі метали та токсини. Приймають висівки по 2 ст. ложки тричі на день за півгодини до передбачуваного прийому їжі. Тривалість курсу – 30 днів, періодичність – 1 на рік.

Регулярне вживання кисломолочних продуктів є хорошим підмогою для безперебійної роботи кишечника. У цих продуктах міститься багато корисних для його мікрофлори бактерій. Склянка кефіру замість вечері – легкість у животі та ніяких зайвих сантиметрів на талії.

Очищення кефіром або натуральним солодким йогуртом можна проводити як курсами, так і влаштовуючи один або кілька розвантажувальних днів на тиждень. Для цього необхідно просто запастися корисним кисломолочним продуктом і пити тільки його протягом дня протягом усього курсу. Щоб посилити очисну дію в напій можна додати багате клітковиною фрукти або мелене насіння льону.

Для очищення організму перед дієтою також можна використовувати природні сорбенти: активоване вугілля, мікрокристалічну целюлозу та бурі водорості. Вони, як губки, вбирають у себе все зайве і при виході м'яко очищають стінки кишечника від продуктів розпаду. Рекомендований курс сорбентів – трохи більше 5 днів.

Очищення кишечника – це лише початковий етап оздоровлення. Для повного оновлення організму, потрібно здійснити очищення інших органів - печінки, нирок, крові, жовчного міхура і т.д. Але слід пам'ятати, що ця процедура не є панацеєю. Якщо не дотримуватись правил здорового харчування та активного способу життя, всі колишні зусилля швидко зійдуть нанівець.

Схожі статті