تتناغم لعق كخيار مقبول للعلاج في الطبيعة والمغامرة الجسدية.

التزحلق الصلب على اللعقات فعال في إنقاص الوزن ، كم عدد السعرات الحرارية التي تحرقها؟

وأشار إلى البيانات الإحصائية حول إمكانات الإدارة حتى لو كان محاطًا بأثاث منخفض.

كيفية إظهار حساب Captaincalculator.com لآلة حاسبة السعرات الحرارية ، عند التزلج على اللعقات ، يمكنك متوسط ​​430 سعرة حرارية (مع إناء 60 كجم ودرجة حرارة عادية) حتى 1580 سعرة حرارية (مع إناء 120 كجم ودرجة حرارة عادية):

وفر السعرات الحرارية عند التزلج على اللعقات (سعرات حرارية في السنة)

بوتيرة معتدلة التزلج على الزلاجات على طول معبر الرياح بسرعة 4 كم / سنة ، بوتيرة معتدلة - بسرعة 6.4 - 7.9 كم / سنة ، بوتيرة عادية - بسرعة 8 - 12.6 كم / سنة.

لزيادة وزن الجسم عند حرق كمية أكبر بكثير من السعرات الحرارية ، لا يوجد شيء عمليًا. تيم ليس أصغر ، الآلة الحاسبة الدنماركية ممكنة نظريًا ، لكن ليس لدي سعرات حرارية كافية. على سبيل المثال ، يمكن الحصول على 2360 سعرة حرارية سنويًا باستخدام مزهرية وزنها 180 كجم ووتيرة سويديّة للركوب. أدركت أنه مهم جدًا للأشخاص الذين يعانون من السمنة وليس لديهم شكل بدني جيد ؛

سأحدد أيضًا أن الأرقام المشار إليها ليست حدًا (عند حدود قيم vag). على سبيل المثال ، مع إناء بوزن 120 كجم مع كاتانا بحركة مزورة على طول المعبر ، يمكن للرياضيين ممارسة الرياضة ، للورود ، 1700 سعرة حرارية في السنة ، وحتى يمكنك الصعود على الثلج العميق على طول المعابر mіstsevosti ، ثم يمكنك قضاء سنوات كاملة. الياكشو ، من الواضح ، vitrimaete. من الواضح أن عدد الخيارات معروف بالفعل للرياضيين المحترفين ولا يتبعون كمبدأ توجيهي للأشخاص المتميزين ، بل والأكثر من ذلك ، الأشخاص.

إلى هذه النقطة ، tsikavo ، في المنتصف عند اللعقات الكبيرة ، يحرق الشخص الذي لديه 90 كجم من vaga سعرات حرارية أكثر (660 سعرة حرارية في السنة) ، أقل في لعق ألواح التزلج (500 سعرة حرارية في السنة).

مزايا ركوب اللعقات

• نتائج عالية في فقدان الوزن
• بالنسبة إلى rahunok ruhіv kovzannya و re-rozpodіl navantazhennya على lizhі minіmіzuyutsya صدمة navantazhennya على هذا التلال ، ينخفض ​​خطر الإصابة
• تحت ساعة الرهو على لعق مؤخرة الجسم ، كلا الجزأين السفلي والعلوي من الجسم ، بما في ذلك طين اليدين
• لفقدان الوزن بشكل طبيعي ، يوصى بركوب اللعقات بوتيرة معتدلة ، ولكن لإنهاء ثلاث ساعات ، لمن هم أكثر عرضة لفقدان الوزن ، في وضع مريح
• وجود الحد الأدنى من موانع الصحة

Nedoliki التزلج على يلعق

• فترة التبريد في المناطق الغنية بالدولة وكذلك الأراضي البور بسبب تقلبات الطقس
• إنه النهار الفعلي لمعظم الناس ، أثناء ممارستهم ، القدرة على التزلج في أيام الأسبوع
• ضرورة إحضار الملابس والمعدات
• من السهل على المبتدئين أن يتأرجحوا على اللعقات لإتقان الأسلوب الصحيح للتأرجح من تلقاء أنفسهم ، لذلك من الضروري معرفة مدرب لفترة التدريب
• اتصل للحصول على ساعة إضافية للوصول إلى شهر التزلج.

في هذه المرتبة ، فإن إمكانية انتصارات كاتانيا على لعق الحدود ليست هي نفسها المبادئ ، ولكن حياة المناطق المحيطة بها.

من الصواب أن ننظر إلى الهواء النقي ، الذي لا يأمل فقط في وجود كائن حي من الحقن الودي ، ولكنه يحترمه وردة الشتاء المعجزة. يطلق عليه احتلال tse - المشي على اللعقات ، والجشع واضح.

من غير المحتمل أن تكون هناك أنشطة أكثر ديمقراطية ويمكن الوصول إليها ، ومسارات ترفيهية أقل. الهوكي والتزلج على الجليد والإوز والتزلج على الجليد. البيرة ، لممارسة هذه الأنواع من الرياضة ، تحتاج إلى استخدام الموارد. فقط bіgovі lizhi koshtuyut بثمن بخس ، ويمكنك ركوبهم بالقرب من أقرب حديقة. يتميز محور tsomu i بتوافر مختلف.

الشخص الذي يمشي بانتظام على اللعقات ، المزيد من المرض وقليل من الأمراض الفيروسية ونزلات البرد. في العام الجديد ، يتطور القليل من الغيرة ، ويصبح الجهاز الدهليزي مثاليًا. بالإضافة إلى كل شيء ، يصبح الكائن الحي أقل استجابة للأمراض المختلفة ، لذلك في الواقع.
إذا كان الشخص يعيش على اللعقات ، فإن جدران الأوعية الحاملة للدم تهتز وتهتز ، وليس فقط الرائحة الكريهة: الأعضاء الداخلية لا "تنام" ، ولكنها تعرف مثل هذا الصوت. في أعقاب الاهتزازات والرفرفة ، يتم تنظيف جدران الأوعية من آخر zayvogo و shkidlivy الذي تراكم فيها. كريم تسجوجو ، المعنى يتم تحسين الأعضاء الروبوتية للنقش والكبد والنيروك. يتغير الكائن الحي في شكل خبث وملح زيفوي ، لأن كل شيء يخرج من الكائن الجديد مرة واحدة وبعد ذلك. سيكون Navіt yakscho vantazhennia غير مهم ، سترى كل شيء كما هو ، ولكن إذا كان lizhnik ينهار بوتيرة متسارعة ، فاستعد.

ممارسة Yakі groupi m'yazіv

يمكن القول أن جميع مجموعات m'yazіv متعلمة للعمل. Ale ، خاصة في tsoma "try" m'yazi homilka و stegna. Krym tsgogo للإشعاع الآلي النشط لحزام الكتف والظهر والبطن والذراعين والكتفين. هوشا شيعة زاديانا الأقل. ما مدى قوة الروبوت m'yaziv؟ و بعد ذلك تضيء عدد السعرات الحراريةوالجسم يبتعد عن التدريب ، لذلك ينمو الجسم بانسجام. بالإضافة إلى كل شيء ، يتنفس الناس بهدوء ، لكن هذا يعني أن دمك غني بالحموضة.
والشيء التالي هو أن نقول إن المشي على اللعق ، والجشع الذي لا يمكنك أن تناديه دون شك ، من الأفضل أن تأخذ الأمر على نطاق واسع. محور السبب: إذا كان الشخص يعيش ، فعندئذ її الانجرافات تعرف الضخامة لحجم ضغط الصدمة. عند المشي على اللعقات ، يتم تقليل الضغط إلى الحد الأدنى ، ويكون خطر إصابة الثلج ضئيلًا نسبيًا.

ما هو متعلق بالحصانة

ياكبي الجهاز المناعي يمكن أن يتكلم ، كانت تقول "شكرا جزيلا" للأشخاص الذين وقفوا على السرير. يمكن للقراء قراءة المزيد عن جشع المشي الكاذب. فيما يتعلق بالحصانة ، يمكنك التفكير في الأمر مثل الزبادي من الإعلانات ، وهناك المزيد من المشي في الهواء الطلق في الهواء الطلق. حتى القلب يعمل في نظام قسري ، ومن الأسهل بكثير التغلب على وظائفك ، لأن كمية كبيرة من المواد الحامضة تسمح للروبوت بالعمل بأكبر قدر ممكن من الكفاءة.
القلب معزي ميتسنيوت ، الضغط الشرياني يطبيع ، تبادل الخطابات قادم- بجنون ، لا يسع العامل إلا الاستسلام لمناعة الحقنة الإيجابية. ومع ذلك ، ليس كل شيء: إذا كان الجسم ملطخًا باحتياطيات الجليكوجين المتراكمة في اللحوم والكبد ، فسوف يزداد. اهتزاز لهرمون الفرح - إندورفين. ومع ذلك ، هناك تطبيق جاد لعلاج الاكتئاب والحالات السلبية الأخرى للنفسية. المشي على اللعقات ، الجشع الذي يمكن أن يكون أحمقًا قائمًا على العلم ، ليس أفضل طريقة للتخلص من الاسترخاء النفسي.

كم عدد السعرات الحرارية التي تحرقها خلال عملية التدريب؟

يعتمد عدد السعرات الحرارية التي يتم حرقها على عدد العوامل: على شدة الحركة ، وعلى قيمة التبادل الرئيسي لليزنك نفسها ، وعلى ساعة التدريب ، وعلى درجة حرارة الدوك وعلى الراحة. لقد اتضح لي أنه إذا كنت في حالة سكر في الجيركو ، فإن الشخص سيكتسب المزيد من الطاقة ، إذا أصبح مهووسًا بالتزوير الهادئ على خط مستقيم.
من الواضح أن lizhnik المحتمل سيعرف عدد السعرات الحرارية التي يتم حرقها عند المشي على lizhs. من الواضح أنه لا توجد قيمة واحدة هنا ، ولكن بين energovitrat vіdomі: vіd 400 إلى 1300 كيلو كالوري في السنة. أي شخص يريد إنقاص الوزن ، خذ هذه المعلومات إلى درجة الاحترام. حتى لو كنت تمارس المشي على اللعقات ، يمكنك تحسين مناعتك وزيادة الوزن وتقليل كمية الدهون في جسمك.
إن حزن المشي على اللعقات مهيب للغاية لدرجة أنه لا يمكن لأحد أن يجلب الشجاعة لأي شخص. مع المشي في الهواء الطلق ، يمكنك إنفاق الطاقة والمال على ركوب الدراجات ، ولكن لا يمكنك ركوب الدراجة مقابل رسوم. هذا والآن ، مثل ركوب الدراجات في فترة البرد ، هناك بديل جيد. من الواضح أنه يمكنك العمل بانتظام. بيرة ، كم عدد السعرات الحرارية التي تحرق عند المشي ، وكم عند التزلج على اللعقات! Rіznitsya є ، قبل ذلك ، كان الأمر أكثر وضوحًا.

كيف تجد المخاطر

Є ريسيك تضيع عند الثعلب. بالنسبة لي ، الخوف رقم 1 ، لذلك أنا فقط أركب على المسارات بحدود وخطوط ملونة واضحة المعالم. من الواضح ، مع هطول المطر ، والطقس يهمس "اركب الآن" ، فلماذا لا تستعجل السعادة الصغيرة التي كانت مستعجلة ؟! أليكسي ، بالنسبة لأولئك الذين يأخذون الظلام في الشوارع ، قد يتغير الطقس بشكل حاد ، ويمكن أن يتعب lizhnik. إلى ذلك ، be-yakoy vipad لا ينصح.
لا حاجة للصعود بعيدًا إلى الثعلب. ضع في اعتبارك أنك ستحتاج إلى القوة للعودة إلى المنزل. انتظر لحظة ثم لا تتبعها بقوة. على الرغم من أن الجو كان باردًا ونعاسًا من الصباح ، إلا أنه قبل الظهر قد تنفجر عاصفة ثلجية أو عاصفة ثلجية ، ومن الأسهل أن تضيع وتضيع في مثل هذا الطقس. واحدة أخرى على اليمين ، كما لو كانت الممرات التالية تجري في حدود المكان. أريد هنا tezh є svoї risiki.

إذا لم يكن لدى الشخص مهارات أولية ، أو إذا كان هناك مرض ، أو إذا كان ضعيفًا جسديًا ، فمن الخطورة التعرض لإصابة. عندما يضرب القلب ، يتعرض جهاز القلب لضغط خطير ، وهو أمر لا يطاق للغاية بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب ، وكذلك الأشخاص في سن ضعيفة. تظهر مثل هذه الليزنيك وهم يسيرون على طول الطريق المتساوي ، حيث لا توجد ارتفاعات خطيرة. يمكن أن تكون سرعة الحركة منخفضة ، وهذا الإيقاع سوف يتغير ، لأنه لا يوجد معنى لإظهار الاجتهاد.

الناس Pivnichnyh ليس لديهم مثل هذا الطعام. هناك ، إذا بدأ الطفل في المشي ، فمن العملي وضع اليوغا على لعقه مرة واحدة. أكثر بالنسبة للشعوب الأصلية في Pivnochi - tse life ، وبالنسبة إلى hromadas ، مثل العيش في عقول أقل روعة ، ruh tse الحياة.

Zayattya ، سواء كانت نوعًا من الرياضة ، تحمي الشخص من العري والمشاكل الصحية ومن zayvoї vaga ومن ساعة فارغة. أيضًا ، ما هو الغرض من varto vіdmovlyatsya vіd فرصة رائعة للانخراط في الوصول والمغفرة ؟! أجي حزن المشي على اللعقات ، بغض النظر عن حقيقة أنه في أي مكان داس فيه الشخص على لعق ، يكون أكبر بشكل غير واضح ، المقعد السفلي أمام التلفزيون أو الكمبيوتر.
يمكنك البدء في ممارسة الرياضة في أي وقت. وإذا كان الآباء bazhayut قوة رياضي lizhnik ، فقم بتلقيح اليوغا على lizh بقدر ما تحتاج. من غير المرجح أن يصبح الأطفال في سن المدرسة الصغيرة ، حيث ذهبوا إلى الأشنة للمرة الأولى ، أبطالًا ، لكن ستنتن الرائحة الكريهة كأشخاص أصحاء ، حتى لا يضيعوا الاهتمام بهذه المهنة.

لا يمكن تلطيخ اللعقات البلاستيكية ، لأنها كريهة الرائحة ونسج الثلج بأعجوبة.
استثمر في صحتك الجسدية.
احصل على مخزونك جاهزًا.
لا تخافوا من السقوط. Lizhnі tsіpki - تأمين duzhe nadіyna.
علم الخطوات والخطوات الأساسية.
قم بثني رأسك باستمرار ، وتعثر ، ولف ، وتسلق صعودًا بطرق مختلفة.
نكتة عن الجرعة المثلى من التحفيز الجسدي.

أنا فيديو خاص لـ chatkivtsiv ، يمكن الوصول إليه بسهولة:

لا يكفي الاحتفاظ برقم على المحك ، ما عليك سوى الجلوس على نظام غذائي ، حتى بدون حوافز جسدية ، يتم استهلاك السعرات الحرارية المتراكمة بشكل صحيح وغير فعال. سيساعدك جدول تجنيب السعرات الحرارية مع التحديات الجسدية المختلفة على اختيار ما تفعله أكثر.

أسلوب الحياة النشط يساعد الجسم على اكتساب المزيد من السعرات الحرارية على المدى القصير ، كما أنه يعطي إمكانية إنقاص الوزن بسرعة. في هذه المقالة ، يمكننا أن نخبرك أنك تحرق السعرات الحرارية بشكل أفضل وتفقد الوزن بسرعة ، دون الخوض في أنظمة غذائية مجنونة. ومن الممكن التحكم في إنفاق الطاقة وروبوت الجسم بمساعدة خاصة اساور لياقة بجهاز مراقبة معدل ضربات القلب وساعة منبه.

كم عدد السعرات الحرارية التي تحرقها مع التحديات الجسدية

السعرات الحرارية - سعر الطاقة الذي يمتلكه الجسم أثناء عملية الأكل. يتم تحويل الكثير من السعرات الحرارية إلى كتلة دهنية ، كما لو كانت لسرقة شخصية لا شكل لها. يمكنك توفير تراكم الدهون للمساعدة في التطورات الجسدية المختلفة ، بحيث لا توفر المال فقط من خلال اكتساب الكيلوجرامات ، ولكن يمكنك أيضًا بناء شخصية بخيط وسحب. ما هي أفضل طريقة لحرق السعرات الحرارية، دون المساس بالجسم ، دعونا ننظر إلى الأمر خطوة بخطوة.

• كبير أو يمشي على الطريق الكبير ، يمكن أن يأخذ السائر حوالي 300-400 سعرة حرارية في السنة. حسنًا ، لقد أوصيت نفسي بجهاز محاكاة المبالغة ، الذي يقلد المشي في التجمعات. عرض Ale tsey لشغل المؤخرة أقل من الجزء السفلي من الجسم ، وكذلك الجزء العلوي ، يتم ترك البيضاوات في الخلف ، لذلك لا يتدربون.
• يساعد ركوب الدراجة على حرق ما يقرب من 300-500 سعرة حرارية / سنة ، وكل ذلك يعتمد على كثافة الدواسة. البيرة ، حتى أفضل وغير مستعدة للناس ، يمكن أن تكون تكلفة المغامرة غارقة ولا تطاق. حتى ذلك الحين ، قد يكون لكل رياضة عدد من موانع الاستعمال.
• تعتبر التمارين الرياضية من التمارين الصحية للجسم حتى 500 سعرة حرارية. الإيقاع الإيقاعي لفقدان الوزن وتحويل الشكل ككل. أمراض الظهر ، تورم ، اعتلال في نظام القلب والأوعية الدموية є لتنتهي بحجج مبهمة ضد هذا النوع من فقدان الوزن. بالنسبة لهذا النوع من الأشخاص ، يوصى بممارسة التمارين الرياضية المائية.
• التمارين الرياضية المائية - هذه هي التمارين الرياضية نفسها ، ولكن بجوار حمام السباحة. لمدة عام ، يمكنك حرق أكثر من 600 سعرة حرارية ، وهو ما يعادل كيسًا سويديًا على اللعقات. لدرجة أنه يمكنك أن تأخذ الأمر بسهولة ، يمكنك أن ترى خفة اليمين ، حتى تتمكن من العناية بالتغيرات في جسم الجسم بالقرب من الماء. مع التوظيف المنتظم ، هناك تناثر ديناميكي لاحتياطيات الدهون ، يشد الجلد ويصبح نابضًا. عمليا لا ينصح بأية إشارة مضادة للحوامل. جدول السعرات الحرارية فيتراتي لتحقيق كفاءة عالية في التمارين الرياضية المائية في المسبح.
• السباحة هي الرياضة المثالية لفقدان الوزن. شظايا المياه تخلق عازفًا عظيمًا ، هزيلًا بكثافة أكبر. لذلك ، لمدة عام من المصارعة البسيطة بالمياه ، يمكنك التخلص من 300 سعرة حرارية ، ويمكن أن يوفر درس في سباحة الصدر أو الفراشة ما يصل إلى 700 سعرة حرارية. حتى ذلك الحين ، تزيد السباحة من الحيوية وترفع الجلد وتخلق تدليكًا مضادًا للسيلوليت.

كطريقة لتقدير تكلفة فقدان الوزن ، سيساعدك جدول حساب السعرات الحرارية مع التحديات البدنية على فهم نوع الرياضة التي تحتاجها للفوز بوضوح. عند اختيار فارتو ، قم بحماية الخصائص الفردية للجسم وموانع الاستعمال وممارسة الإجهاد. يكتب Bazhano اليوم الكثير من السعرات الحرارية ، مما سيتيح لك إنشاء يوم مثالي لأخذ الثقافة البدنية ومحتوى السعرات الحرارية للمنتجات. إذا كان spіvvіdnoshennya سيكون صحيحًا ، فإن كيلوغرام zayvі يبدأ تانوتي في عينيك.

جدول عدد السعرات الحرارية لممارسة الرياضة البدنية

نوع النشاط	Vitrata كيلو سعرات حرارية في السنة
	لكل 1 كجم من vaga	مقابل 50 كجم من الفاجا	مقابل 60 كجم من الفاجا	مقابل 70 كجم من الفاجا	مقابل 80 كجم من الفاجا
رياضات
السباحة والرياضات المائية
السباحة (0.5 كم / سنة)
المزيد من السباحة مع سباحة الصدر
السباحة (2.5 كم / سنة)
المزيد من السباحة الزحف
السباحة مع الزحف السويدي
التمارن الرياضية المائية
يلعق الماء
فودني بولو
ZDA التي كاتانيا
ركوب الدراجات (9 كم / سنة)
ركوب الدراجات (15 كم / سنة)
ركوب الدراجات (20 كم / سنة)
ركوب ريسو
تزلج
المشي على اللعقات
النزول من الجبال على المنحدرات
katannya على kovzan
Shvidkіsny كبير على kovzan
تمثال كاتانا
أكاديمية Vesluvannya (4 كم / سنة)
التجديف (4 كم / سنة)
الأنشطة في الصالات
تمتد
اليوجا ثابتة
Ashtanga yoga
ممارسة الجمباز (سهل)
متوسط ​​شدة الشحن
المهنة في الجمباز (الطاقة)
النشاط الهوائي
قص الشعر بحبل نط
تدريب القوة على أجهزة المحاكاة
الاحتلال على جهاز محاكاة بيضاوي الشكل
ألعاب والرياضة
الهوكي
هوكي العشب
تنس الريشة (بوتيرة شاقة)
كرة القدم
كرة اليد
كرة سلة
الكرة الطائرة
تنس أرضي (رجال)
تنس الريشة (بوتيرة بطيئة)
تنيس
مصارعة
المشي بشكل كبير
حركة رياضية
كبير (8 كم / سنة)
كبيرة (16 كم / سنة)
كبير على مفترق طرق المدينة
شاقة وانحدار كبير
التجمعات الشاقة الكبيرة
النشاط البدني والنمو
القيام الباليه
رقصات عالية الشدة
الرقص اليوم
رقص ديسكو
رقصات القاعة
رقصات منخفضة الشدة
الرقص بأناقة (رقصة الفالس والتانغو)
Povіlna المشي
سياحة التنزه (4 كم / سنة)
Pisha progulyanka (بسرعة 5.8 كم / سنة)
المشي 7.2 كم / سنة
المشي صعودًا (زيادة بنسبة 15٪ ، 3.8 كم / سنة)
المشي مع الكلب
التسوق
التحكم في الماكينة
قيادة دراجة بخارية أو دراجة نارية
صيد السمك
الغوص
البولينج
تسلق الجبال
أطفال توربوتا المحترفين
غرا مع الأطفال جالسين
الذكرى واللباس الطفولي
طفل الاستحمام
حمل الأطفال في السلاح
غرا مع الأطفال مع المشي والكبير
اللعب مع طفل (نشاط ميت)
اللعب مع طفل (نشاط عالي)
نزهة بعربة الأطفال
المشي مع الأطفال بالقرب من الحديقة
العمل في المنزل
ميتي فيكون
مستودع التنظيف ، dzerkal
Chischennya كليموف بيلوسوم
رأى Vitirannya
الطبخ їzhi
كي أبيض (قائم)
أطباق ميتيا
سهولة التنظيف
Pіdm_tannya
تنظيف السباكة
المهن والأنشطة
سبيف
غرا على الجيتار واقفًا
غرا على الجيتار يجلس
جرا على البيانو
روبوت قطع الخشب
روبوت موليارا
تقطيع الحطب
معالج تدليك روبوت
روبوت النجار المعدني
روبوت متحرك
روبوت لوح
تسريحة شعر
الخياطة اليدوية
V'yazannya
القراءة بصوت عال
روبوت على الكمبيوتر
Shvidky يكتب النص على لوحة المفاتيح
العمل في المكتب
أنشطة الفصول الدراسية ، الدرس
الجنس (نشط)
الجلوس بالهدوء
استقبال القنافذ واقفين
النظافة الشخصية
خذ روحا
Rozmova pid їzhi ساعة
خلع الملابس ، الصلح

الرياضة رائعة. الأنشطة الرياضية المنتظمة تحقق إنجازات في الرياضة وفي الحياة. Ale ، إلى جانب الشخص الذي يتلوى من الشخص الذي يستعير الروح المعنوية المتعمدة ، zmіtsnyuyut zdorov'ya أن pragnennya على أكمل وجه.

في فصل الشتاء ، هناك الكثير من الأشخاص الذين يتذكروننا ، والذين يحتفظون بخيط اليدين ويصبح خفة اليدين أكثر قابلية للطي بشكل ملحوظ. وأولئك الذين ، مثل المخلوقات ، يكتسبون الوزن قبل الشتاء ، لا يفاجئون أي شخص على وجه الخصوص: فكلما كان الشتاء أكثر برودة ، كلما زاد عدد أسماك القرش الدهنية التي نخزن أجسامنا بها.

الأسباب الرئيسية لتحصيل الأموال

قام العلماء الأمريكيون ، كما لو كانوا يمزحون باستمرار حول طرق محاربة zayva vaga ، بإجراء تحقيق انتقامي ، وقالوا إن الأسباب الرئيسية هي:

• قلة المنتجات الطازجة والفاكهة والخضروات ؛
• ملابس دافئة ، بحيث تحصل في معظم الأوقات على شخصية جيدة. وهذا صحيح - على الرغم من أننا لا نرتدي الملابس الضيقة والجينز والسارافانات والسراويل القصيرة ، لكننا نحاول الاحماء "إلى أقصى حد".

• يوم قصير من الضوء ولون الجوع ، وهما من أسباب إجهاد الشتاء (أو الاكتئاب). في مثل هذه المعسكرات ، يحاول الكثير من الناس تعويض النودجا اللذيذة والسخافة والمزاج القذر ، التي لا يريد المرء الانهيار أكثر من ذلك.
• Nestacha ruhu - tse і є ، بناءً على فكرة doslidnikіv ، السبب الرئيسي لجمع مجموعة Vagary. تمر ساعة التوبيخ في الشارع بسرعة ، ولا يذهب سوى عدد قليل من الأشخاص إلى رحلات التنزه ، وغالبًا ما يتجمع الناس عن طريق النقل ، على ارتفاع أقل من الحلزون. من الأفضل أن تمر بحافلة واحدة من zupinka ، لتذهب من خلال pishki المنخفض - الجو بارد!

التوصيات بسيطة: إذا كنت لا ترغب في "الحصول على الشكل" ، واستخدام الزنبرك مع الشكل الذي ازدهر ، فأنت بحاجة إلى أن تكون نشطًا. في فصل الشتاء ، تتلطخ السعرات الحرارية أكثر ، وأقل في الحرارة ، وهنا ، بطريقة خارقة ، يمكنك أن تصبح lizhі و zvichaynі و big chi girska - أيًا كان ذكيًا. المشي والمشي على اللعقات يساعدان بأعجوبة على زيادة السعرات الحرارية ، والحصول على المائدة من القنفذ "الشتوي" ، من الحساء الغني والبطاطس باللحوم ؛ تسمح لك بتغيير مظهر السيلوليت والتخلص من "إضافات" الدهون وزيادة المناعة وحفظ الشباب.

ليزي لفقدان الوزن

كيف تمشي abo bigati على اللعقات ، ظهور كل مجموعات m'yaziv ، وهذا هو السبب في أنها أفضل ، منخفضة مع كبيرة كبيرة. الأولوية هي أيضًا أولئك الذين ، في vіdmіnu vіd vіd іd sport Walking ، vіdsutnє navantazhennya بعناد على أعشاب من الفصيلة الخبازية ، بحيث يمكن أن يساعد المشي على lizha أيضًا أولئك الذين يرغبون في إنقاص الوزن ، ولكن لا يمكنهم التغلب على مشاكل أعشاب من الفصيلة الخبازية. تبدأ Lizhnі progulyanki و navpaki و pokraschuyt camp suglobіv و oskіlki مع rozmіrenom و rusі الناعم مع الثلج في yaki بالاهتزاز بشكل أكثر نشاطًا زليليًا rіdina. تشبه النزهات الشتوية في الثلج تلك التي تسمح لك بتخفيف التوتر: اهتزاز "هرمونات الفرح" أقوى ، ولم يعد "الضغط على التوتر" عبئًا.

التخسيس يرجع إلى الركوب بأي طريقة على اللعقات. يمكنك فقط المشي بشكل غني إما على اللعقات ذات الكتلة المتساوية ، أو المتقاطعة ، أو الركوب على جبل: مع ذلك ، ستحصل على تغيير في "منطقة الخطوط البرتقالية" واحتياطيات الدهون. يساعد الترتيب الشتوي أيضًا في تسوما: فمن الأسف ارتداء تلك الملابس لغسل الفاجا وخلق ضغط إضافي على m'yazi.

كم عدد السعرات الحرارية التي تنفق على اللعقات

كم عدد السعرات الحرارية التي يتم استهلاكها في الساعة من التزلج على اللعقات؟

يتيح لك منتزه ليزنا الهادئ حتى ، "الدوس" في السنة البدائية ، حرق ما يقرب من 600 سعرة حرارية - stіlki w ، skіlki و shvidka مزدوج المشي.

أكاذيب كبيرة - ثمن مغامرة أخرى. لمدة عام ، يمكنك الحصول على 600-1000 سعرة حرارية ، وعندما تتحرك على طول الثلج "تشيلين" - كل 1300 سعرة حرارية ، ليس من السهل على البروتين ، وهذه الطريقة ليست مناسبة لـ lizhniki-pochatkivtsy. من الأفضل لفت الانتباه إليها: عليك أن تبدأ في السير على ممرات جاهزة ، ثم الانتقال إلى عربات "جديدة".

ما يقرب من عدد قليل من السعرات الحرارية "بيئة تطوير متكاملة" وعند الركوب على يلعق الجبل ، حتى لا تكون بطلاً ، ولكن بعد نزول المهارة ، قم بالعودة "بمفردك". عند النزول من الجبل ، تتراكم الانجرافات الثلجية توترًا خطيرًا ، بحيث لا يمكن استخدام هذا النوع من الكاتانا بطريقة عالمية لتقليل الشحنة.

الغرور المختار

في غضون ساعة من التدريب التالي ، يتم عملياً تزويد جميع معياز الجسم جيدًا بالدم ، وهو أمر محتمل للغاية ومرفوع ؛ يسمح التبادل الأسرع للكلام للجسم بحرق الدهون المتراكمة بنشاط.

بالنسبة إلى bazhannya ، يمكنك اختيار تقنية واحدة ، والتي يتم سكبها في مجموعات chi وغيرها من مجموعات m'yaziv ، و "توجيه ضربة" إلى الحرف المختلفة للجسم.

لذا ، من الضروري أن نلبس الظهر والمقاعد واللحاف (الجانب الداخلي) ، ومن الضروري الصعود إلى أعلى التل والنزول إلى أسفل الفخار. علاوة على ذلك ، تأخذ المنازل الخشبية المطوية للصليب في الاعتبار مشاركة اليدين - يتم نقل وزن الجسم إليها وتحمل اهتزازات مجموعات معيازيف.

لطالما استغرقت ساعة من السقوط على المنحدر بنفس الإيقاع ، ضغط شديد لإزالة الجزء الأمامي والخلفي من ستيجون و gomilok.

أقصى تأثير

تقنية المشي والجري على اللعقات هي واحدة فقط من نجاحات المستودعات. إذاً lizhі dіysno priprіdnennia ، من الضروري تقليم القواعد الأخرى ، فهي خرقاء ، لكنها مهمة.

يمكن أن تساعد المعدات في التدريب ، ولكن لا تحترمها. الملابس مصنوعة لتكون خفيفة وسهلة الاستخدام ولكنها دافئة ومريحة. Dobre vikoristovuvat thermobіznu. Vybirayuchi lizhі ، ابتهج مع مساعدي المبيعات: كما لو كانت الرائحة الكريهة طويلة وقصيرة ومهمة وخفيفة ، قشرية في شكل تدريب ، فلن تحصل عليها. الخيار الأمثل هو استخدامه مع الأربطة: ليس من الضروري تأمين التثبيت السطحي ، على الرغم من أنه قد يكون مكلفًا. هذا صحيح ، يمكنك استئجار أداة تسخير ، إذا كان هذا الاحتمال ممكنًا ، ولكن مرة أخرى - من يجب تجنبه.

قم بالإحماء لمدة 10 دقائق قبل التمرين. يسمح Tse للكلاتين بالاستعداد لبصق الدهون ، والطين والأربطة لعلاج الإصابات.

يمكنك البدء بدورتين تدريبيتين لهذا اليوم - اذهب أو امش على الجليد لحوالي 5 كيلومترات. إذا كان بإمكانك العمل بسهولة ، أضف جلسة تدريب أخرى ، وقم بزيادة الساعة تدريجيًا حتى عامين وحتى 12 كم. كما تعلمت مؤخرًا التزلج على اللعق ، لا ترتفع عالياً فوق سطح الأرض ، كيف تجعل الوافدين الجدد أحيانًا ، بعد أن أمضوا قاعدة رياضية في منتجع التزلج على الجبال. من خلال الارتفاع غير المرئي ، يمكن أن تبدأ المؤخرة والرأس ، وحتى ذلك الحين لن تكون أنحف.

قبل التدريب ، في وقت مبكر من الصباح ، من الضروري شرب الماء النظيف: في ساعة الشتاء ، يمكن أن تتحول مياه الشتاء إلى مشاكل لا تقل خطورة ، الحلزون السفلي - الجسم ليس مذنبًا في المعاناة من المساعدة.

والمحور є ، مثل ولأي نوع من التدريب ، بدلاً من 1.5 سنة "قبل" ، وبعد 1.5-2 سنة "بعد". ثم يمكنك شرب الشاي الساخن (أخضر ، أحمر ، عشبي ، أسود ألماني) بدون كوسة ، إذا أردت: سوف تنمو ، وستكون سامًا.

Є موانع

لا توجد موانع قاطعة للجري والمشي على اللعقات لفقدان الوزن ، ولكن بالنسبة لأولئك الذين ، لأي سبب من الأسباب ، يذهبون إلى "مجموعات risik" ، من الضروري استشارة طبيبهم. هؤلاء الناس هم من أمراض الجهاز العضلي الهيكلي ، حقويه ، ديشال وأنظمة القلب والأوعية الدموية. مع ضعف المناعة تيم ، الذي لديه إنتاج منخفض من الميلانين ، والجلد يستجيب للتغيرات التي تحدث أثناء النوم.

تحتاج الشابات والشابات الأصغر من 13 عامًا والأشخاص الأكبر من 50 عامًا أيضًا إلى مشورة متخصصة.

قراء شانوفني ، كونوا طيبين ، لا تنسى الاشتراك في قناتنا

مقالات مماثلة