الكثير من الأشخاص الذين اعتقدوا أنهم يفقدون الوزن بشكل صحيح ، لذلك للمساعدة في اللياقة ، غالبًا ما يشرحون حقيقة وجود سهم هناك ، وهذا الوزن مهم للدهون. Nibito vaga للوقوف من خلال أولئك الذين ، أثناء ممارسة الرياضة ، كريهة الرائحة لاستبدال الدهون بالميازامي ، والياك أكثر أهمية.

تشي تسي صحيح جدا؟ لنكن أذكياء.

بعد مرور شهر في goydal ، تبدأ في التساؤل عن الزناد ، كما لو كنت تقفز على كتفيك من حين لآخر.

لم تكن. أنت تدرك أن هدر العين وإهدار الدهون هما نفس الكلمات. قد لا يكون إهدار الـ vag مثل إنفاق الدهون على rahunok ، ولكن على rahunok ، اقضي m'yazovoi masi ، الماء ، البراز.

أنت تكرر آليًا ذلك في الدورة الشهرية ونوع الحليب الذي "تغمره" ، و "سهم المصطلح ليس عرضًا ، لذلك فإن m'yazi مهم للدهون."

البرد والدجاج. Strіlka terezіv - ملاحة بوكازنيك بالنسبة لي. لا يبدو أنك تتحدث عن حمقى أغبياء.

لذا ، أنا حقًا لا أحب الطعام: "لينو ، ما هي مغامراتك؟"

ثلاثة أسباب لماذا:

لذلك ، نظرنا جميعًا إلى هذه الصورة ، لكن الحمقى فقط فهموها على النحو التالي: الدهون الضائعة ".

مثل هذا الترتيب مستحيل بالنسبة للمبدأ.

سيكون فقدان الدهون دائمًا أكثر ثراءً وأخف وزناً ، ونموًا أقل لكتلة مازوفوي. تنمو الميازي بشكل صحيح.

فات تيج - خاصة في مرحلة الغناء - اذهب إلى اليمين. أنا ، في نفس الوقت ، فقدان الدهون وزيادة m'yazovoi masi - الخطابات غير متسقة في swidkost الخاصة بهم. تزايد m'yazіv i zhіnok ، i u holovіkіv vіdbіvіv vіdbuєє more vіd vіdnya fat. للنساء - udvіchі povіlnіshe ، nizh للناس.

المرأة ، كما هو الحال في صالة الألعاب الرياضية ، ليست مبتدئة ، ومثلها تتدرب من أجل ضميرها ، يمكنك جمع 50 جرامًا من كتلة m'yazovoy هنا ليوم واحد. І تسي - vіdminny pokaznik.

الشخص السليم ، مثل وضع نفسك على طريق إنقاص الوزن والقيام بكل شيء بشكل صحيح ، يستهلك بسهولة 500 جرام حتى 1 كجم من الدهون يوميًا.

لذا ، لماذا يجب أن يقف مطلق النار الخاص بك على الأرض لفترة طويلة من الوقت (الثلاثاء 3-4) ، فالأمر لا يتعلق بمن يستبدلون الأنسجة الدهنية أثناء التمرين ، ولكن يتعلق بالأشخاص الذين لا يتعين عليك فعل ذلك تفقد الدهون.

الدجاج ، انسى أولئك الذين هم معيازي - مهمين للدهون ، ولا توفق بين اليوغا على نفسك. لا تشتم.

يبدو أنك لا تلاحظ كم يبدو غباءًا من فمك ، vrakhovuchi ، أن هدر الدهون بطريقة أو أكثر: إذا كنت تنفق المزيد من السعرات الحرارية ، فستوفر أقل. مع نقص السعرات الحرارية ، لا يمكن زيادة في m'yazovoi masi و movi buti.

فينياتكي:

1) Tі ، فقط قليلا ، ولكن بدأت في إنقاص الوزن. تسي التغذية من النوعين الأولين وليس أكثر أو أقل.

2) أولئك الذين يعيشون المنشطات.

أنت تمارس ، لكنك لا تذهب ، أفضل لكل شيء ، أنت فقط تضحّي كثيرًا. Navіt yakscho rich hitaєtsya ، الضحية أكثر. بالإضافة إلى ذلك ، فاجا الخاص بك لا ينهار من الشهر.

هل تريد جسم العقيق؟ كن عقلانيا. اقلب رأسك ، ولا تكرر ، تداعب الأجنحة ، تخفي الحقيقة بشكل غير صحيح.

أنت تمارس الرياضة بنشاط ، ولكن لا تحرق الدهون والأرقام الموجودة على التيريسا جامحة ، لذلك تستلقي على الأريكة طوال الوقت بدون توربو ، لا تشعر بالحرج وتقرأ هذه المواد - نخبرك لماذا الأمر هكذا.

سواء كانت مغامرة ، بعض أمراض القلب ، بعض تدريبات القوة ، يمكنك أن تأخذ مجموعة من m'yazovoj masi وتنفق دهون zayvogo ، وحقيقة أن واجهات عرض wag الخاصة بك قد تلاشت لا تعني أن كل zusilla marni. حسنًا ، حقيقة أن مايزي قد يحتوي على دهون أكثر ودهون أقل. بهذا الترتيب ، كيلوغرام واحد من معيازيف هو بالضبط أقل من الوسواس ، كيلوغرام واحد من الدهون أقل ، ولهما نفس أليماسة.

ما هو أكثر أهمية - m'yazi chi fat

أنت ، إذا كنت تواجه صعوبة في ذلك ، فلماذا يكون الكيلوجرام من اللحوم أكثر أهمية ، أقل من كيلوجرام واحد من الدهون؟ هنا ، يجب أن تنتبه لنفسك ، أنه في هذه اللحظة يجب أن تبدأ في مساواة كتلة جسمين ، وليس حول vaga ، كما هو معتاد في vvazhat. في هذه الرتبة ، يكون وزن الجسمين متطابقًا ، وكل شيء على اليمين موجود هنا ، حيث يشغل كيلوغرام واحد من الدهون مساحة أكبر بأربعة أضعاف ، أقل من نسيج ميازوفا. لهذا السبب يمكنك أن تبدو وتشعر بالصرامة ، مثل أن كتلة الجسم مليئة بما لا يتغير. إنه لأمر مؤسف ، تلك "الممارسات" نفسها وعند عودة بيك - يمكنك أن تبدو وتشعر بأنك مداعب ، في حين أن سهم tereziv سيصبح جامحًا. هذا نموذجي بشكل خاص للأشخاص في سن ضعيفة ، وشظايا السلطة مع تغير العمر في rozmіrі ، على الرغم من أن عملية تجديد الفقراء m'yazovyh clitin تستمر بشكل أكثر ثراءً ، أقل في الشباب. بالإضافة إلى ذلك ، مع تقدم العمر ، يبدأ الشخص في الانهيار بشكل أقل ، لكنه بدوره يستسلم للزيادة في الأنسجة الدهنية في الجسم.

على أي حال ، يمكن أن تصبح الدهون الزائدة عاملاً في الإصابة بأمراض خطيرة ، مثل السكتة الدماغية والأمراض الإقفارية والسكري. من الصعب تحديد المستوى الأمثل للدهون والميازيف في الجسم بالنسبة لشخص الجلد - الذي من الضروري إجراء فحوصات خاصة له ، حيث يتم إيداع مؤشر الكيس وفي طريقة حياة الشخص ، في خصائص الجسم ، وفي نوع الرياضة ، ما نوع الخمر الذي يصنعها. إن بروتين بروشاروك الذي يعاني من نقص البروتين مهمل أيضًا ، ويمكن أن يؤدي زواج الأوسكالي من الدهون إلى أضرار جسيمة للجسم ، بما في ذلك الوظيفة الإنجابية لدى النساء. مع أي أثر للذاكرة ، من الممكن أن نعيش حياة نشطة غنية بما يكمن في معرفة الحقيقة: سيحتاج الجسم إلى اللحوم والدهون.

إيغور زافيلوف

مدرب جدارة من روسيا ، متخصص في مجال الرياضة وطب الفضاء ، طبيب أسطوري ، يعمل مع أكثر من 3 رياضيين على قائمة فوربس

لا تنس أن كتلة الجسم لا تتكون فقط من الأنسجة الدهنية ومايازوفو - ولكن أيضًا العظام والأعضاء الداخلية واللسان الأم والأنسجة العصبية. لذلك أنا ضد المكالمات المتكررة ، حيث هناك حاجة لتحديد مدى فعالية التدريب والأكل العقلاني. Natomist vikoristovyte خط سنتيمتر ورأيك الخاص - chi staє odeg vіlnіshim abo، navpaki، vzhe. لذلك ، من الممكن أن تكون 50 عامًا من الحياة مستحقة ، ولمدة 25 عامًا ، ولكن فقط في شبابهم ، بالنسبة لأولئك الحكماء ، 65 كيلوغرامًا ، تغلبوا على الميازي ، وفي نفس الوقت - الدهون ، على الرغم من أن الكتلة كانت خسر إلى أجل غير مسمى. أنا لا أؤمن بالصعوبات ، حتى لا أذهب لممارسة الرياضة ، يتحول مازي إلى سمين. ني ، معزي لا تتحول إلى دهون ، فالدهون لا تتحول إلى مازي ، ولا تتحول الفرشاة إلى دماغ. هبة خشبية بودينوك يمكن أن تصبح كاميانيم؟ هؤلاء متشابهون وهنا - مواد مختلفة ، لا يمكن تحويل yakі nіyak واحد على واحد. بمجرد أن يتوقف الشخص عن الاعتناء بنفسه ، تبدأ كتلة الدهون في الظهور بشكل طبيعي. بالإضافة إلى ذلك ، من وقت لآخر ، لا يزال الجسم يكتسب الدهون ويستهلك m'yazovu - بعد 30 عامًا ، يصبح m'yazovykh clitin أقل ، ويتحسن التمثيل الغذائي ، وينفق الناس طاقة أقل. آلية Tse الطبيعية ، ale z virok. إذا كنت تريد أن تكون نشطًا ، فاستمر في اتباع أسلوب حياة صحي وممارسة الرياضة ، علاوة على ذلك ، إذا أصبحت أكبر سنًا ، فلديك أكثر من ساعة لإضافتها إلى شكلك البدني الجيد. يجب أن تكون Tilki robiti tse على دراية وأن تكون على دراية وأن تكون محترفة ، والتي يمكن أن تخطط بكفاءة vantazhennia مع التركيز على هدفك.

يسمح المبهم الحديث بالتحكم في مستودع الجسم والدلالة على عفوية m'yazovo والكتل الدهنية. إذا لم تكن مستعدًا للتقدم المهني ، فسيكون هناك الكثير من ذلك ، بحيث لا يمكنك فقط زيادة كمية m’yazyv والبصق على الدهون ، ولكن أيضًا التحكم في استهلاك الريديني. من المهم أن vrakhovuvati ، حتى لا تسمح بالفيضان. على سبيل المثال ، يرتدي الكثير من الأشخاص بدلات علكة خاصة للتدريب ، ويركضون معهم لسنوات ثم يقولون بفخر إنهم فقدوا ثلاثة كيلوغرامات. فقط من الرائحة الكريهة لم يستهلكوا الدهون ، بل الماء. قد يكون لدى الرياضيين المحترفين مثل هذه القاعدة - فهي كريهة الرائحة قبل المباراة و obov'yazkovo بعدها. تسمح Tse لهم بضبط skіlki r_dini بدقة عن طريق استهلاك الجسم. من أجل استعادة توازن الماء ، والرائحة الكريهة لمدة عامين من الشعور بالذنب ، اشرب الماء في المسبحة 150 ٪ من كتلة الجسم المستخدمة - "فقد الوزن" بمقدار كيلوغرامين ، إذن ، من الضروري شرب ثلاثة لترات من الماء. إذا لم تقم بإضافة أي شيء ، فستستغرق عملية التجديد وقتًا طويلاً وستكون أقل فاعلية.

يمكن للشخص العادي أن يستهلك بأمان 500 جرام من الدهون يوميًا ، لذلك لا يزيد عن كيلوجرامين في الشهر. لذلك ، يمكنك إنقاص وزنك أكثر ، فقط سيكون غير آمن ، ويمكن أن تصاب بـ "زغب قابل للعكس" ، كما هو حتمي في حالة الإنفاق الحاد للمال. تذكر أن الجسم مسؤول من تلقاء نفسه. Golovne في حقي - لمعرفة خصوصياتك وميولك وعدم الذهاب إلى التطرف.

لذلك ، يمكن أن تصبح الأشكال الموجودة على التيريسا جامحة لفترة طويلة ، لكن الانتقال من كتلة m'yazovoi إلى الكتلة الدهنية يتغير جميعًا. لذلك لا ترمي السباحة ، بل تمرن في صالة الألعاب الرياضية فقط من خلال أولئك الذين لا ينهارون بالطريقة المناسبة لك. في الساعة التالية ، يجب أن تنظر في الهواء وتحاول تقريبًا الفوز بالنتيجة في الوحدات الأخرى ، على سبيل المثال ، بالسنتيمتر أو بالريش ، كما تقضي في الطائرات.

امرأة ثرية تحب التباهي: "أنا أقدر 50 كيلو ، وطولي 170 سم!". دليلنا مشابه لـ spivvіdnoshennja parametrіv كدليل لا مثيل له على الصرامة والشكل الرياضي ووجود السيلوليت البغيض. باختصار ، فإن Volodarka من هذه الورود ، في رأينا ، مذنب بارتداء أصغر وردة من الملابس ، وعدم معرفة السيلوليت والبرهاتي. ألي تشي تسي ذلك؟ ما الذي يبدو أنه spіvvіdnoshennia مماثل 50 كجم / 170 سم حول قوة الشخص كله؟ تشي pov'yazana الصغيرة razmіrom رداء لبوصات؟ ماذا تعرف عن السيلوليت؟ لنلقي نظرة.

ندوة Rehab Fitness Matrix Base I - التدريب في اختبار مستودع الجسم والتدريب الجماعي لتقليل الوزن لتصحيح توازن m'yazovogo وتناول الطعام.

من الأسهل أن نقول إن الطالب ، بعد أن قام zastosuvshi بحساب هذه المعرفة بشكل غير مترابط من مقرر الفيزياء والهندسة للصف السابع.

1. منح:كتلة الناس - 50 كجم. حجم الإنسان 1.7 م.
2. يعرف:اختلاف في حجم الملابس (الحجم العرضي للجسم أو نصف قطر الجسم) لفتاتين من نفس الحجم ومباشرة مع spivvіdnoshnі m'yazovoї وكتلة دهنية مختلفة ، على سبيل المثال ، 20:80 و 80: 20. من المقبول استغفار zavdannya ، بالنظر إلى كتلة الجسم ، فنحن لا نخرج vrakhovuyemo من العظام والأعضاء الداخلية.
3. حل: Obsyag - تمديد الكتلة إلى schіlnostі. من وجهة نظر الفيزياء ، من المعروف أن سمك الدهون في جسم الإنسان يجب أن يكون 0.9 جم / سم مكعب في المتوسط ​​، وسمك m'yazyv - 1.3 جم / سم مكعب.

لنبسط الموقف مرة أخرى. من الواضح أن جسم الإنسان عبارة عن أسطوانة تاج. من مسار الهندسة ، يتم تأمين حجم الأسطوانة وفقًا للصيغة V \ u003d R 2 h ، حيث R هو نصف قطر الأسطوانة ، h هو ارتفاع الأسطوانة. ثم R 1 \ u003d √ (52136 / (πx170)) \ u003d 9.88 div.
أي أن نصف القطر (محيط الخصر) لأول أسطوانة الرجل (مع spivvіdnoshennyam m'yazi / fat 20:80) يصبح 9.88 div.

R 2 \ u003d √ (41880 / (x170)) \ u003d 8.85 سم نصف قطر رجل الأسطوانة الآخر (من نسبة الزيت / الدهون 80:20) - 8.85 سم.اختلاف نصف القطر ، مثل mi bachimo ، أصبح 1 ، 03 سم أي ، إذا كان جسم الشخص صغيرًا في شكل أسطوانة مثالية ، فسيتم رفع شخصين بارتفاع 170 سم ووزن 50 كجم واحدًا في واحد مثل أسطوانتين مع اختلاف في نصف قطر 1 سم. ولكن كيف سيكون شكل التحول من التجريد إلى النموذج الحقيقي؟

دخول غنائي.

توبتو. yakbi fat rozpodіlyavsya rіvnomіrno ، فلن نحتفل بذكرى أن الناس يمكنهم zayviy Obsyag. 1.03 سم - قد تكون قيمة غير مفهومة! لكن كل عدم قبول حقيقة أن الدهون في جسم الإنسان غير موزعة بالتساوي ، فإن توزيع الرواسب الدهنية على أجسامنا يرجع إلى الحالة والتركيب الجيني وطريقة الحياة والتوازن الهرموني.

معظم الناس يصنعون شكلًا يشبه شكل التفاح. تتراكم الدهون حول البطن والقلب والأمعاء. في النساء ، يكون الشكل على شكل كمثرى ، وتتراكم الدهون على الجانبين والأسطح الخارجية والداخلية للحجر.

الآن يمكنك أن ترى كيف نوزع الشحنات بمقدار سنتيمتر واحد على الجسم. ثم يمكننا معرفة الفرق في محيط الخصر أو ستيجون ، وكذلك الفرق في الأحجام.

Sob tse robiti ، يتم دفن treba trochs في الكيمياء الحيوية. هناك عدد من العوامل التي تدل على ترتيب الدي وياكيم في أجسامنا ، نرى أن الدهون ، الزوكريما ، روزبوديلا في جسم المستقبلات ، والتي تشير إلى تراكم هذا المشهد من الدهون.

يتم تخزين الدهون الزائدة في الخلايا الدهنية ، والتي تتكون منها الأنسجة الدهنية. نضع الخلايا الدهنية في مرحلة الطفولة والشباب المبكر ، وبعد ذلك ، عندما ظهرت الرائحة الكريهة ، كان من المستحيل عمليًا إيقاظها. كل ما يمكننا القيام به ، فقط قم بتغييرهم ، لكن ليس كثيرًا.

توجد على سطح الجلد الأنسجة الدهنية هياكل مجهرية تسمى المستقبلات. أظهرت الدراسات أن هناك أنواعًا مختلفة من المستقبلات: بعضها مسؤول عن تراكم الدهون ، والبعض الآخر - لإزالة الدهون. الأولى تسمى مستقبلات alpha-2. يتم تحفيز الرائحة الكريهة عن طريق الأنسولين ، والذي يظهر مع الدهون الزائدة في الدم ، على سبيل المثال ، بعد تناول الطعام. يمكن أيضًا تحويل الكثير من السكر إلى دهون ، وهي نفس الطريقة تمامًا لحفظ مستقبلات ألفا -2 في الخلايا الدهنية.

المستقبلات التي تتحكم في ظهور الدهون من الخلايا الدهنية في مجرى الدم تسمى مستقبلات بيتا. يتم تحفيز الرائحة الكريهة عن طريق هرمونات مثل هرمون الغدة الدرقية والأدرينالين ، بالإضافة إلى المنشطات الطبيعية الأخرى.

نتيجة لذلك ، كان من الممكن إثبات أنه في معظم النساء في الخلايا الدهنية في منطقة الوسط ، يكون ستيجون وكولين لمستقبلات ألفا -2 أكبر ، وأقل في الخلايا الدهنية ، وفي أجزاء أخرى من الجسم. سمحت لنا التحقيقات الإضافية بإثبات اختلاف بسيط: في الخلايا الدهنية على الجانبين والركبتين ، يقع ما يقرب من ستة مستقبلات alpha-2 على مستقبل بيتا واحد. في الجزء العلوي من الجسم توجد صورة معاكسة مباشرة.

الخلايا الدهنية ، المتعفنة في المناطق اللينة إلى السيلوليت ، تتراكم بشكل نشط الدهون بشكل خاص ولا تتخلص منها بسهولة ، مثل الخلايا الدهنية في أجزاء أخرى من الجسم.

بمعنى آخر ، إذا اكتسبت 7 كجم من الدهون ، فسوف تسقط 6 منها على الجانبين ، والأجزاء الخارجية والداخلية من الشوكة و 1 كجم فقط - على الجزء العلوي من الجسم.

بادئ ذي بدء ، إذا فقدت 7 كجم ، فسيكون الجزء السفلي من جسمك أرق بمقدار 1 كجم ، والجزء العلوي من كل 6.

دعنا ننتقل إلى تغذيتنا - ما هو الفرق الذي يحدث في rozmirakh والمظهر القديم لامرأتين ، كما قد يكون لهما نفس الحجم والغموض ، لكنهما مختلفان spivvіdnoshennia m'yazovoї والأنسجة الدهنية.

تقديراً لحقيقة أن 10 لترات من الحجم الإجمالي ، والتي ، مع توزيع موحد ، أعطت ما مجموعه 1 سم من البدل على جميع الأسطح ، يمكن تقسيمها على النحو التالي: في منطقة بادينيتسا ، ستيجون يظهر العمود بالقرب من 8.5 لتر في الحجم (8500 سم 3) ؛ على الجزء الكامل من الجسم ، والذي تم تركه ، يوجد 1.5 لتر (1500 سم 3) ريشتا ، ثم لدينا شكلان مطويان بطريقة مختلفة. من وجهة النظر الأولى (spіvіdnoshnja m'yaza / fat 20:80) نقسم بالفتاة التي من الواضح أنها لم تنمو بشكل كافٍ ومغطاة بكرة من m'yazam السمينة للوحش (الثديين والذراعين) ، وذات الساقين السيلوليت منتفخة وألحفة. تعتبر الخلايا الدهنية ، التي تقع وسط التزام كبير بالدهون ، عقلًا ضروريًا لحل السيلوليت. نموذج آخر (spіvіdnoshnja m'yaza / fat 80:20) هو فتاة تعامل مع m'yazami معاملة جيدة. يمكن أن يصل الاختلاف في Obyazy Stegon لنماذجنا إلى توسعة واحدة أو حتى توسعتين! لا يبدو بالفعل حول عدد السيلوليت وتكافؤ الجلد!

من أجل التظاهر بصريًا ، سنعرض صورة لامرأتين ، كما لو كان يمكن أن يكون لهما نفس الحجم والوزن (170/50) ، والفرق هو كمية الدهون. مثل باتشيمو ، فاجا منخفض مع نمو مرتفع - لا يجلب الاسترخاء ، لا يزال يقبل! والخيط العضلي لشخص ما ، مع نفس النمو والإناء ، يبدو عدائيًا!

انظر إلى صورة بينيلوبي كروز وجيسيكا بيل. بيل - ميازوفا ، وأريتيك ، وكروز - "رش" ومياكا. الجرائم قريبة من 50 كجم.

دعونا نضع الأمر على هذا النحو ، لقد سئمت بالفعل من الطعام حول vaga. Kіlogram fat \ u003d كيلوغرام m'yazіv ، ale m'yazi حقًا ob'єmnіshі ، schіlnіshі للدهون. ابحث في الإنترنت عن صورة 500 جرام من الدهون والميعازيف. البيع بالتجزئة سوف يدهشك.

أنت ، تغني ، حددت كيف تبدو الفتيات من نفس العمر والطول والمبهمة بشكل مختلف. المحور الذي أضفته هو فتاة يبلغ ارتفاعها 164 سم ، وعربة 60 كجم ، وفي التعليقات "ماذا؟ لماذا أنا شديد الأهمية لذاتي ، لكني أبدو مألوفًا بخلاف ذلك؟ أبو أقول يا فتاة ، لقد فقدت وزني من 73 إلى 63 ، وأكتب "لماذا لا ترى الفرق في 10 كجم؟" وإلى حقيقة أن كتلة m'yazovoi في الباقي يمكن أن تكون قبضة ، كما هو الفرق بين spivvіdnoshnіnі m'yazivі و fat من المعلقين الأوائل.

كل ما يجب تذكره ، فهذه أرقام كبيرة ، حيث يمكنك zastosovuvat لنفسك. رائحة Vigadanі ، ozumlo ، ليس من قبلي. في النهر الأول ، من الممكن أن تأخذ حوالي 4-5 كجم من m'azovoy masi مع النساء الضيقة (كل شيء يجب القيام به بانتظام وتحليل مستودع الجسم). أخذ منتظم آخر r_k إجمالي 2.2-2.7 كجم من m'azovoї masi لكل r_k. في النهر الثالث يكون أقل: 1-1.5 كجم من اللحم. وبما أن لديك سجل تدريب رائع بالإضافة إلى 4 صخور بالقرب من القاعة ، سيكون لديك حتماً هضبة في النهر مع إمكانات الوافد الجديد - 400-700 جرام من m'yazyv على النهر.

M'yazova masa vіddaє vіddachi ، الانتظام و garnogo vіdnovlennya. من الأسهل أن تبدأ في عدم البدء ، كما لو كنت لا تبني من أجل الانتظام. لا يمكن لأي من المنشطات أن تساعدك ، لذلك لا تحصل على ما يكفي ، لا تحصل على ما يكفي ، وتتدرب كل يومين. إذا كنت تبدو جائعًا وأنحف إلى الأبد ، إذا كان جسمك نحيفًا - أرق في القماش ، وليس في مظهر فضفاض على الشاطئ الربيعي والناعم ، فلدي أخبار سيئة لك - أنت لا ترى أي شيء. إذا كنت مستعدًا للتغيير ، قم بتجميع الدهون في نفس الوقت مع m'yazami ، واكتسب خطوة بخطوة ولا تستمني المدرب بالتغذية "لماذا لم أتغير خلال 3 أشهر" ، فلديك فرصة.

Masonabir له فارق بسيط آخر. هضبة Vіn stosuєtsya yakraz أو poіlnogo rostannya z dosvidom. المعنى هو أن كائننا ليس حميدًا ، وفي الجديد أيضًا هناك حدود. الإمكانات الجينية ، بلاه بلاه بلاه ، الاحتمالات التي لا يمكن تصورها التي تطورها NIKE ، لكن الجسم قيد التشغيل. مثل الصخور ، shtovhat نفسك من خلال دورات masi والتجفيف ، imovirno ، وسوف يستسلم الجسم. سيذهب الأشخاص السيئون الذين يعانون من نفسية مشوهة إلى المزرعة ، بحيث يبيعون المتسكعون تدريجيًا بخط اللثة ، والناس أكثر ذكاءً لفهم من هم ، ولكن هناك أدق التفاصيل.

باختصار ، pіdsumuєmo: كن مازي - روبوت مهم. إذا كنت لا تستطيع ممارسة الرياضة بانتظام ، وتعاني من مشاكل في النوم ، وإذا لم تكن مستعدًا نفسيًا لاكتساب الدهون مع الدهون (وهو أمر لا مفر منه) ، فإن الكتلة ليست لك.

إذا كنت لا تفهم لماذا تبدو فتاتان من نفس العمر والطول والعينين مختلفين ، أعد قراءة الفقرة الأولى. مرة أخرى: يمكن أن تكون spіvvіdnoshnja vodi و m'yazіv والدهون مختلفة. يمكنك التعرف على نفسك من خلال تحليل مستودع الجثة. فقط هكذا. لذا لا تحترموا الفاجا ، لأنه لن يتراوح وزنها بين 80 و 100 كيلوغرام ، بالطبع.

عند إنشاء هذه المقالات ، اختنقت من قبل أشخاص رائعين ، مثل الحب تفاخر بكونك "دهني"، رؤية її للحصول على نتيجة قوية في الحياة اليومية. أعتقد ، ليس في واحد أنا є لذا і znayomi ، sposіb zhittya є є neskіchennym تيار الكربوهيدرات البسيطة، التخفيفات مع التدريب الدوري والرائحة الكريهة تسمى كمال الاجسام. إنني أدرك بأعجوبة لماذا يضيف مثل هذا التوزيع للثروة ثروة: ليس من الضروري أن تفصل نفسك عن الحشد وقوة їzhі ، فإن جسم الجسد ينمو باستمرار ، كما أن المواجهات القوية لا يجب أن تقف أيضًا في المهمة. هناك الكثير من الإيجابيات ، وفي الواقع هناك ناقص واحد فقط ، لكن في رأيي ، كل أوجه القصور مشوهة. ياك كنت قد خمنت بالفعل ، ناقص - tse تخزين الدهونيتناسب طرديا مع التهور في تناول الطعام.

لا يتعلق الأمر باختيار أقصى وزن للجسم. كمال الاجسام - tse معيازي ، الجماليات والنسبمن الواضح أن كمال الأجسام صحي - م كمية قليلة من دهن بيدشكير. بالطبع ، زيادة طفيفة في كمية الدهون في فترة العمل المباشر على زيادة m'yazovoi masi أمر مقبول ، لكن هذا لا يعني أنه يمكنك ، مع وجه راضٍ ، تنشيط بطنك ، والتكشير بالعبارة "أنا على الماسي". على الكتلة ، يمكنك التخلص من المنحنيات المجعدة لمكعبات مكبس الرقبة ، وعندما تستمر ، من السيئ الحصول على اللحوم ، كمال اجسام طبيعي.

هل فكرت يوما في الطعام "ما هو الأهم يا معياز تشي فات؟". لقد بدا لنا أن الدهون (عدم التسامح) تعتبر مهمة بالنسبة لهم ، فليس من المهم بالنسبة لهم أن يكتسبوا مائة أو أكثر على تيريزا. البيرة ، في نفس الوقت ، لاعبو كمال الأجسام المحترفون خلال فترة التكبير مهمون أيضًا لمئة مع وزن أدنى من الدهون. تشي يعني tse suttevu raznitsyu mіzh شحم الخنزير المبهم واللحوم؟

من الواضح أن الميازي مهمة للدهون ، لكن هذا لا يهم. على الثقل الظاهر لهذه المواد وغيرها ، تمت إضافة عامل واحد بالفعل - السلامة. إذن من سمك اللحم أكبر من سمك الدهن ، و tse يعني أنه مع نفس الالتزام ، تكون قطع اللحم أكثر أهمية ، تقلل من قطع الدهن ، لكن الفرق ليس على الأرضية.

يبدو أن حجم جسم لاعب كمال أجسام محترف يتمتع بصحة جيدة أقل قليلاً ، وأقل من نفس المؤشر في نفخة كلاسيكية من فاجا مماثلة. البيرة ، مع من ، النفخة بصريًا أقل تقبلاً لأعيننا. لماذا؟ على الأقل لحقيقة ذلك سمين. بالنسبة للناس ، فإن مخطط إيداع zayvikh kіlogramіv بسيط - є zayva energy؟ ادخل في بطنك! لذلك ، هذا هو الجزء البشري لدينا z'їv zayvogo ، على نمو المعدة(في النساء تزداد نسبة الدهون بالتساوي). ممتلئ الجسم أمامنا بطنه المهيب وليس بيديه وقدميه السمينتين. وإذا تمكنا من نشر كل دهون اليوجا بالتساوي على الجسم كله ، فإن الشخص سيصبح مألوفًا بشكل أكبر ، في الملابس ستبدو مثل طفل رضيع يتمتع بصحة جيدة.

فكر في السبب الذي يجعل الهيتافيتسا المناسب في الفستان يتسابق؟ السبب بسيط - ينمو ميازي لاعب كمال الأجسام بين عشية وضحاها في جميع أنحاء الجسم ، مثل مجموعات m'yazovі ، بالتأكيد ، لكن الاتجاه العام واضح - لاعب كمال الأجسام لديه كل شيء في الجسم أكتاف أوسع وظهر وصدر وأذرع أكبر وأرجل أكثر سمكا. كامل cei مجموعة m'yazovy من التوزيعات بالتساوي، على vіdmіnu vіd puhlyachka ، إلى ذلك لاعبو كمال الأجسام لدينا حيث priemnіshi ، nizh zhirobasini ، الذي لن يقول أي شيء.

لذا ، أيها الفتيان ، تخلصوا دائمًا من لاعبو الاسطوانات! لمن هو ضروري سوفورو تتبع عدد رواسب الدهون. دع لحومك ليست كبيرة بعد في لباس ضيق ، ولكن معيازي جافة صغيرة في أكثر جمالية إرضاء لطفل سمين ، بالنظر إلى ثور الياك الذي تريد وضع الطعام: "هل ستذهب أم مجرد سمين؟" و keruvati مع tovshchina من الدهون prosharka الابتدائية - من الضروري التحكم في انخفاض الكربوهيدرات. لذا ، فنحن أمام الكربوهيدرات ، ومن ثم أصبحنا سمينين بالفعل. تجريبيا لأخذ الحد الأقصى من الكربوهيدرات ، والتي ستحفظ لها مخططًا واضحًا لمجموعات m'yazovyhوتذكر مكعبات الصحافة. ماذا سيكون كافيا للبعيد نمو ميازوفوي ماسي(علاوة على ذلك ، جاف) لاستحالة إطلاق عمليات تقويضية بإحضارها إلى الفم. وإذا كنت قد سجلت بالفعل zayvo ، فقم بتقليل الكربوهيدرات بجرأة وتدريجية إلى مستوى إطلاق الهدم فيما يتعلق بالدهون (الروسية - تشققات الدهون).

دعنا نحضر حقيبة. أصبحت كلمة "ماسا" في عالم كمال الأجسام عبادة غنائية. ماسا ، أريد ماسي ، الحصول على ماسو ، المزيد من الماسي - مثل هذه الأفكار تملأ رؤوس الأغنياء. الركوع لجسم zbіlshenny vaga ، zamіst zbіlshennya نفسه m'azovoї masi ، بدأ في إنهاء الاحتفال. Vono و zrozumilo ، vaga tila zbіlshiti kudi أسهل ، أقل m'yazi ، فقط لإنهاء عالم محتوى السعرات الحرارية في الأكل. مرحبا اصدقاء ، لا كمال الاجسامبناء الدهون تسي! الدهون لا تعطي جمالاً ولا جمالا ولا قوة! تسي فقط وسادة هوائية موفرة للطاقةجسدنا ، الياك ليس ضروريًا على الإطلاق بالنسبة لنا في وقت الرخاء الغذائي. إذا كنت تريد أن تصبح أفضل ، اجعل اللحم أكبر! جثث اللحوم دائمًا ما تكون عصرية :)

أخيرًا ، سأضع لك لغزًا فلسفيًا: ما هو الأهم - كيلوغرام من الدهون أم كيلوغرام من اللحم؟

مقالات مماثلة