dostroić się lizanie jako opcja akceptująca lekarstwo w przyrodzie i fizyczną przygodę.
Ostra jazda na lizawkach jest skuteczna w odchudzaniu, Ile kalorii spalasz?
Wskazał na dane statystyczne dot potencjał zarządzania , nawet jeśli jest otoczony niskim umeblowaniem.
Jak pokazać obliczenie kalkulatora kalorii Captaincalculator.com, podczas jazdy na lizawkach można średnio 430 kcal (przy wazonie 60 kg i normalnej temperaturze) do 1580 kcal (przy wazonie 120 kg i normalnej temperaturze):
Oszczędzaj kalorie podczas jazdy na lizawkach (kcal rocznie)
W tempie umiarkowanym jazda na nartach wzdłuż skrzyżowania z wiatrem wynosi 4 km/rok, w tempie umiarkowanym – z prędkością 6,4 – 7,9 km/rok, w tempie normalnym – z prędkością 8 – 12,6 km / rok .
Dla większego ciężaru ciała o wiele większej ilości spalonych kalorii, nie ma praktycznie nic. Tim nie jest mniejszy, duński kalkulator jest teoretycznie możliwy, ale mam za mało kalorii. Np. przy wazonie 180 kg i szwedzkim tempie jazdy na lizawkach można by zyskać 2360 kcal rocznie. Zdałem sobie sprawę, że jest to tak ważne dla osób, które cierpią na otyłość i nie mają dobrej formy fizycznej;
Zaznaczę również, że wskazane liczby nie są graniczne (na granicach wartości vag). Na przykład, z wazą o wadze 120 kg z kataną z kutym ruchem wzdłuż skrzyżowania, biathlonista może wypracować dla róż 1700 kilokalorii rocznie, a nawet musisz iść pod górę w głębokim śniegu wzdłuż skrzyżowań mіstsevosti, a następnie można spędzić całe lata. yakscho, oczywiście, vitrimaete. Oczywiście liczba opcji jest już znana zawodowym sportowcom i nie jest to wytyczna dla wybitnych, a tym bardziej ludzi.
Do rzeczy, tsikavo, w środku na dużych lizawkach osoba z wagą 90 kg spala więcej kalorii (660 kcal rocznie), mniej na snowboardowych lizawkach (500 kcal rocznie).
Zalety jazdy na lizawkach
- Wysokie wyniki odchudzania
- Dla rahunok ruhіv kovzannya i re-rozpodіl navantazhennya na lizhі minіmіzuyutsya shock navantazhennya na sugloby na tym grzbiecie zmniejsza się ryzyko kontuzji
- Pod godziną ruhu na lizawki tylnej części ciała, zarówno dolnej, jak i górnej części ciała, łącznie z błotem rąk
- W przypadku normalnego odchudzania zaleca się jazdę na lizawkach w umiarkowanym tempie, ale do ukończenia trzech godzin, dla tych, którzy są bardziej skłonni do utraty wagi, w trybie komfortowym
- Obecność minimalnych przeciwwskazań zdrowotnych
Nedoliki na nartach na lizawkach
- Okres ochłodzenia w bogatych regionach kraju, a także ugorów ze względu na wahania pogody
- Dla większości ludzi jest to dzień, ponieważ ćwiczą umiejętność jazdy na nartach w dni powszednie
- Konieczność zabrania ze sobą odzieży i sprzętu
- Początkującym biegaczom na zagrywkach łatwo jest samodzielnie opanować poprawną technikę wymachów, dlatego konieczna jest znajomość instruktora na okres szkolenia
- Zadzwoń po dodatkową godzinę, aby dostać się do miesiąca na narty.
W tej randze możliwość zwycięskich zwycięstw katannya na lizawach granicy to nie to samo co zasady, ale życie otoczenia.
Warto spojrzeć na świeże powietrze, które nie tylko liczy na organizm przyjaznych naparów, ale jest respektowane przez cudowną zimową różę. Nazywa się to okupacją tse - chodzeniem na lizawki, którego chciwość jest oczywista.
Jest mało prawdopodobne, aby istniały bardziej demokratyczne i dostępne zajęcia, mniej spacerów rekreacyjnych. Hokej i łyżwiarstwo figurowe, gęsi i snowboard. Ale aby uprawiać tego rodzaju sporty, musisz korzystać z zasobów. Po prostu bіgovі lizhi koshtuyut tanio i możesz jeździć na nich w pobliżu najbliższego parku. Oś tsomu i charakteryzuje się różną dostępnością.
Osoba regularnie spacerująca na lizawkach, więcej i mniej zachorowań na infekcje wirusowe i przeziębienia. W nowym roku rozwija się odrobina zazdrości, a aparat przedsionkowy staje się doskonały. Do tego wszystkiego organizm staje się mniej wrażliwy na różne dolegliwości, czyli w rzeczywistości.
Jeśli dana osoba żyje na lizawkach, ściany naczyń krwionośnych drżą i wibrują, a nie tylko smród: narządy wewnętrzne nie „śpią”, ale znają taki dźwięk. W następstwie wibracji i trzepotania ściany naczyń są oczyszczane z resztek nagromadzonego w nich zayvogo i shkidlivy. Krim tsgogo, czyli ulepszane są zrobotyzowane narządy trawienia, wątroby i niroku. Organizm zmienia się w postaci żużli i zayvoї soli, ponieważ wszystko wychodzi z nowego od razu i wtedy. Navіt yakscho vantazhennia będzie nieistotny, zobaczysz wszystko tak samo, ale jeśli lizhnik zapada się w przyspieszonym tempie, przygotuj się.
Yakі groupi m'yazіv praktyka
Można powiedzieć, że wszystkie grupy m'yazіv są wykształcone do pracy. Ale, zwłaszcza w tsoma "spróbuj" m'yazi homilka i stegna. Krym tsgogo, do aktywnego robota promieniowania obręczy barkowej, pleców, brzucha, ramion i barków. Hocha shiya zadiyana najmniej. Jak silny jest robot m'yaziv? A przed tym zapalić liczbę kilokalorii A ciało odbiera trening, więc ciało rozwija się harmonijnie. Poza tym ludzie oddychają świeżo, ale oznacza to, że twoja krew jest dobrze wzbogacona kwaśnością.
Następną rzeczą jest stwierdzenie, że chodzenie na lizawki, chciwość, której nie można nazwać wątpliwościami, lepiej wziąć to na poważnie. І oś dlaczego: jeśli dana osoba żyje, to її dryfuje znać kolosalną wielkość ciśnienia uderzeniowego. Podczas chodzenia po lizawkach nacisk jest zredukowany do minimum, a ryzyko zranienia się śniegiem jest stosunkowo niewielkie.
Co jest związane z odpornością
Jak by układ odpornościowy mógł mówić, mówiła „bardzo dziękuję” ludziom, którzy stali na łóżku. Czytelnicy mogą przeczytać więcej o zachłanności kłamliwych spacerów. Jeśli chodzi o odporność, to można o niej myśleć jak o jogurcie z reklamy, a spacerów na świeżym powietrzu jest więcej. Nawet serce pracuje w wymuszonym reżimie, a o wiele łatwiej jest pokonać swoje funkcje, ponieważ duża ilość kwaśnej pozwala robotowi pracować tak wydajnie, jak to tylko możliwe.
Heart m'yazi mіtsnіyut, ciśnienie tętnicze normalizuje się, nadchodzi wymiana przemówień- Obłędnie, factori nie może nie ulec odporności pozytywnego zastrzyku. A jednak nie wszystko: jeśli organizm jest poplamiony rezerwami glikogenu, nagromadzonymi w mięsie i wątrobie, to wzrośnie wibracje do hormonu radości - endorfiny. A jednak istnieje poważne zastosowanie leku na depresję i inne negatywne stany psychiki. Chodzenie po lizawkach, chciwość, która może być głupcem opartym na nauce, nie jest najlepszym sposobem na odebranie psychicznego relaksu.
Ile kalorii spalasz podczas procesu treningowego?
Liczba spalonych kalorii zależy od wielu czynników: od intensywności ruchu, wartości wymiany głównej samego lizhnika, godziny treningu, temperatury dowkila i odciążenia. Dotarło do mnie, że gdybym był pijany na girku, to człowiek zyskałby więcej energii, gdyby miał obsesję na punkcie spokojnego kucia po prostej.
Oczywiście potencjalny lizhnik będzie wiedział, ile kalorii spala się podczas chodzenia po jaszczurkach. Oczywiście nie ma tu jednej wartości, ale między energovitrat vіdomі: od 400 do 1300 kilokalorii rocznie. Każdy, kto chce schudnąć, potraktuj tę informację z szacunkiem. Nawet jeśli zajmujesz się chodzeniem na lizawkach, możesz poprawić swoją odporność, zwiększyć wagę i zmniejszyć ilość tłuszczu w organizmie.
Melancholia chodzenia po lizawkach jest tak majestatyczna, że nikt nikomu nie może dodać odwagi. Podczas spacerów na świeżym powietrzu możesz poświęcić energię i pieniądze na jazdę na rowerze, ale nie możesz jeździć na rowerze za opłatą. To i teraz, podobnie jak jazda na rowerze w okresie zimowym, jest dobrą alternatywą. Oczywiście możesz po prostu pracować regularnie. Ale ile kalorii spala się podczas chodzenia, ile podczas jazdy na nartach na lizawkach! Rіznitsya є, wcześniej jest to bardziej oczywiste.
Jak znaleźć zagrożenia
Є risik zgubić się u lisa. Dla mnie strach nr 1, więc jeżdżę tylko po torach z wyraźnie zaznaczonymi granicami i kolorowymi liniami. Oczywiście, skoro pada deszcz, a pogoda tak szepcze „jedź teraz”, to dlaczego nie pośpieszyć się z odrobiną szczęścia, które się spieszyło?! Aleksiej, dla tych, którzy wychodzą na lekko ciemne ulice, pogoda może się gwałtownie zmienić, a lizhnik może się po prostu zmęczyć. Do tego, be-yakoy vipad Niepolecane.
Nie trzeba wspinać się daleko do lisa. Pamiętaj, że będziesz potrzebować siły, aby wrócić do domu. Poczekaj chwilę, a potem nie podążaj za nią zbyt mocno. Choć od rana było mroźno i sennie, to przed południem może rozpętać się zamieć lub zamieć, a w taką pogodę jeszcze łatwiej się zgubić i zgubić. Kolejny po prawej, jakby kolejne spacery odbywały się w granicach lokalu. Chcąc tutaj tezh є svoї risiki.
Jeśli dana osoba nie ma elementarnych umiejętności, jeśli ma dolegliwość lub jest słaba fizycznie, ryzykuje kontuzję. Uderzając w serce, układ sercowo-naczyniowy poddawany jest silnemu uciskowi, który jest niezwykle nie do zniesienia dla osób cierpiących na choroby serca, a także osób w podeszłym wieku. Takie lizhniki są pokazane idące równą drogą, ponieważ nie ma poważnych wysokości. Szybkość ruchu może być niska, to tempo będzie się zmieniać, bo nie ma sensu wykazywać się pracowitością.
Ludzie Pivnichnyh nie mają takiego jedzenia. Tam, jeśli dziecko zacznie chodzić, praktyczne jest od razu położyć jogę na lizawce. Więcej dla rdzennych mieszkańców Pivnochi - tse życie i dla hromadów, którzy lubią żyć w mniej suvorih umysłach, ruh tse życie.
Zayattya, czy to rodzaj sportu, oszczędza osobę od nagości, od problemów zdrowotnych, od zayvoї vaga i od pustej godziny. Ponadto, jaki jest cel varto vіdmovlyatsya ze wspaniałą okazją do zaangażowania się w dostępne i wybaczenie?! Aje melancholię chodzenia po lizawkach, niezależnie od tego, w którym miejscu dana osoba nadepnęła na lizawę, jest ona niepozornie większa, dolne siedzenie znajduje się przed telewizorem lub komputerem.
Możesz zacząć uprawiać sport w dowolnym momencie. A jeśli ojcowie bazhayut wigor sportowca-lizhnika, to zaszczep jogę lizhowi tyle, ile potrzebujesz. Dzieci w młodym wieku szkolnym, które po raz pierwszy poszły do porostów, raczej nie zostaną mistrzami, ale będą śmierdzieć jak ludzie zdrowi, aby nie marnować zainteresowania tym zajęciem.
Plastikowych lizawek nie da się rozmazać, bo śmierdzą i tak cudownie splatają śnieg.
Zainwestuj w swoje zdrowie fizyczne.
Przygotuj swój inwentarz.
Nie bój się upaść. Lizhnі tsіpki - ubezpieczenie duzhe nadіyna.
Naucz podstawowych kroków i kroków.
Ciągle składaj głowę, przewracaj się, obracaj i wspinaj się pod górę na różne sposoby.
Zażartuj optymalną dawkę stymulacji fizycznej.
I specjalny film dla chatkivtsiv, łatwo dostępny:
Nie wystarczy trzymać figury na linii, tylko siedzieć na diecie, nawet bez bodźców fizycznych, skumulowane kalorie są zużywane jeszcze bardziej prawidłowo i nieefektywnie. Tabela oszczędzania kalorii z różnymi wyzwaniami fizycznymi pomoże ci wybrać, co robić więcej.
Aktywny tryb życia pomaga organizmowi w krótkim czasie przytyć więcej kalorii, a także daje możliwość szybkiego zrzucenia zbędnych kilogramów. W tym artykule powiemy Ci, że najlepiej spalasz kalorie i szybko chudniesz, bez wchodzenia w szalone diety. I można kontrolować wydatek energii i robota ciała za pomocą specjalnych bransoletki fitness z pulsometrem i budzikiem.
Ile kalorii spalasz podczas fizycznych wyzwań
Kalorie - cena energii, jaką posiada organizm podczas procesu jedzenia. Zbyt wiele kalorii zamienia się w masę tłuszczową, jakby chciały okraść bezkształtną sylwetkę. Zgromadzoną tkankę tłuszczową możesz gromadzić za pomocą różnych postępów fizycznych, dzięki czemu nie tylko zaoszczędzisz pieniądze, przybierając na wadze, ale także zbudujesz sylwetkę za pomocą sznurka i naciągu. Jaki jest najlepszy sposób na spalanie kalorii, bez uszczerbku dla ciała, spójrzmy na to krok po kroku.
- Duży lub chodzący po dużej drodze stepper może zużywać około 300-400 kalorii rocznie. Dobrze, że poleciłem sobie symulator exlatora, który imituje chodzenie w skupiskach. Ale widok tsey zajmujący tyłek jest mniejszy niż dolny m'yazi ciała, podobnie jak górny, bayduzhs pozostają w tyle, więc nie trenują.
- Jazda na rowerze pomaga spalić około 300-500 kalorii rocznie, wszystko w zależności od intensywności pedałowania. Ale nawet lepiej i nieprzygotowani dla ludzi, koszt przygody może być przytłaczający i nie do zniesienia. Do tego czasu każdy sport może mieć szereg przeciwwskazań.
- Aerobik jest zdrowy dla organizmu do 500 kalorii. Rytmiczne tempo podejmuje odchudzanie i przemianę sylwetki jako całości. Ale dolegliwości pleców, obrzęki, chory układ sercowo-naczyniowy є na koniec argumenty vagomi przeciw takiemu odchudzaniu. Dla tego typu osób zaleca się uprawianie aerobiku w wodzie.
- Aqua aerobik - to sam aerobik, ale na basenie. Przez rok można spalić ponad 600 kalorii, co odpowiada szwedzkiej torbie na lizawki. Do tego stopnia, że możesz się uspokoić, możesz zobaczyć lekkość prawej strony, abyś mógł zająć się zmianami w ciele ciała w pobliżu wody. Przy regularnym stosowaniu następuje dynamiczne spalanie zapasów tłuszczu, skóra napina się i staje się sprężysta. Praktycznie nie ma przeciwwskazań dla kobiet w ciąży. Tabela kalorii vitrati, aby zapewnić wysoką efektywność wodnego aerobiku na basenie.
- Pływanie to idealny sport na odchudzanie. Odłamki wody tworzą wielkiego opirnistę, wychudzonego z jeszcze większym natężeniem. Tak więc przez rok prostych zapasów nad wodą można zrzucić do 300 kalorii, a lekcja stylu klasycznego lub motyla pozwala zaoszczędzić do 700 kalorii. Do tego czasu pływanie dodaje energii, liftinguje skórę i tworzy masaż antycellulitowy.
Jako metoda obliczania kosztów utraty wagi, tabela liczby kalorii z wyzwaniami fizycznymi pomoże ci jasno zrozumieć, jakiego rodzaju sport potrzebujesz, aby wygrać. Wybierając varto, chroń indywidualne cechy ciała, przeciwwskazania i wysiłek fizyczny. Bazhano zapisz sobie dziś dużo kalorii, co pozwoli Ci stworzyć idealny dzień na przyjęcie kultury fizycznej i kaloryczności produktów. Jeśli spіvvіdnoshennya byłoby poprawne, zayvі kilogramy zaczynają tanuti w twoich oczach.
Tabela liczby kalorii dla ćwiczeń fizycznych
|
Rodzaj aktywności |
Kilokalorii Vitrata rocznie |
||||
|
za 1 kg wagi |
za 50 kg wagi |
za 60 kg wagi |
za 70 kg wagi |
za 80 kg wagi |
|
|
SPORTY |
|||||
| PŁYWANIE I SPORTY WODNE | |||||
| Pływanie (0,5 km/rok) | |||||
| Więcej pływania stylem klasycznym | |||||
| Pływanie (2,5 km/rok) | |||||
| Więcej pływania kraulowego | |||||
| Pływanie ze szwedzkim czołgiem | |||||
| Aqua aerobik | |||||
| Lizawki wodne | |||||
| Wodne polo | |||||
| ZDA ŻE CATANNYA | |||||
| Jazda na rowerze (9 km/rok) | |||||
| Jazda na rowerze (15 km/rok) | |||||
| Jazda na rowerze (20 km/rok) | |||||
| Ujeżdżanie Rissu | |||||
| jazda na rolkach | |||||
| Chodzenie po lizawkach | |||||
| Zejście z gór na zboczach | |||||
| katannya na kovzan | |||||
| Shvidkіsny duży na kovzan | |||||
| Figurka katana | |||||
| Vesluvannya akademicki (4 km / rok) | |||||
| Spływy kajakowe (4 km/rok) | |||||
| ZAJĘCIA W SALACH | |||||
| rozciąganie | |||||
| Joga jest statyczna | |||||
| Joga asztangi | |||||
| Uprawianie gimnastyki (łatwe) | |||||
| Średnia intensywność ładowania | |||||
| Zawód w gimnastyce (energia) | |||||
| Aktywność aerobowa | |||||
| Strzyżenie przez skakankę | |||||
| Trening siłowy na symulatorach | |||||
| Zawód na symulatorze eliptycznym | |||||
| GRY I SPORTY | |||||
| Hokej | |||||
| Hokej na trawie | |||||
| Badminton (w intensywnym tempie) | |||||
| Piłka nożna | |||||
| Gra w piłkę ręczną | |||||
| Koszykówka | |||||
| Siatkówka | |||||
| Tenis ziemny (chłopcy) | |||||
| Badminton (w wolnym tempie) | |||||
| Tenis | |||||
| zapasy | |||||
| CHODZENIE TAK DUŻE | |||||
| Ruch sportowy | |||||
| Duży (8 km/rok) | |||||
| Duży (16 km/rok) | |||||
| Duży na skrzyżowaniu miasta | |||||
| Duży podjazd i zjazd | |||||
| Duże zgromadzenia pod górę | |||||
|
AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA I WZROST |
|||||
| Robię balet | |||||
| Tańce o dużej intensywności | |||||
| Taniec dzisiaj | |||||
| Taniec dyskotekowy | |||||
| Tańce towarzyskie | |||||
| Tańce o niskiej intensywności | |||||
| Taniec stylowy (walc, tango) | |||||
| Povіlna chodzenie | |||||
| Turystyka piesza (4 km/rok) | |||||
| Pisza progulyanka (z prędkością 5,8 km/rok) | |||||
| Chodzenie, 7,2 km/rok | |||||
| Chodzenie pod górę (wzrost o 15%, 3,8 km/rok) | |||||
| Spacer z psem | |||||
| Zakupy | |||||
| Sterowanie maszyną | |||||
| Prowadzenie skutera lub motocykla | |||||
| Wędkarstwo | |||||
| nurkowanie | |||||
| Kręgle | |||||
| Alpinizm | |||||
|
TURBOTA PRO DZIECI |
|||||
| Gras z dziećmi siedzi | |||||
| Rocznicowa i dziecięca sukienka | |||||
| Kąpiel dziecka | |||||
| Noszenie dzieci na rękach | |||||
| Gras z dziećmi spacerowymi i dużymi | |||||
| Zabawa z dzieckiem (czynność martwa) | |||||
| Zabawa z dzieckiem (wysoka aktywność) | |||||
| Spacer z wózkiem | |||||
| Spacer z dziećmi w pobliżu parku | |||||
|
PRACA DOMOWA |
|||||
| Mitty Vikon | |||||
| Sprzątanie magazynu, dzierkal | |||||
| Chischennya kilimіv pilososom | |||||
| Vitirannya zobaczył | |||||
| Gotowanie їzhi | |||||
| Białe prasowanie (na stojąco) | |||||
| Dania Mitii | |||||
| Łatwe czyszczenie | |||||
| Pіdm_tannya | |||||
| Czyszczenie kanalizacji | |||||
|
ZAWODY I DZIAŁALNOŚĆ |
|||||
| Czarnogiełdziarz | |||||
| Gras na gitarze stojącej | |||||
| Gras na gitarze siedzi | |||||
| Gra na pianinie | |||||
| Robot do cięcia drewna | |||||
| Robot Mulara | |||||
| Rąbanie drewna opałowego | |||||
| Masażysta robot | |||||
| Robot stolarza metalowego | |||||
| Ruch robota | |||||
| Robot do palet | |||||
| stylizacja włosów | |||||
| Szycie ręczne | |||||
| V'yazannya | |||||
| głośne czytanie | |||||
| Robot przy komputerze | |||||
| Shvidky wpisuje tekst na klawiaturze | |||||
| Praca w biurze | |||||
| Zajęcia w klasie, lekcja | |||||
| Seks (aktywny) | |||||
| Siedząc przy spokoju | |||||
| Odbieranie stojących jeży | |||||
| Higiena osobista | |||||
| Weź duszę | |||||
| Rozmowa pid godzina їzhi | |||||
| Ubieranie tego przebierania, pojednanie | |||||
Sport jest cudowny. Regularne zajęcia sportowe obіtsyat sevnі osiągnięcia w sporcie iw życiu. Ale, oprócz tego, który wije się od tego, który pożycza umyślne morale, zmіtsnyuyut zdorov'ya, że pragnennya w pełni.
W zimowej godzinie nie brakuje kogoś, kto o nas pamięta, kto oszczędza sznurek i lekkość wskazówek, które stają się znacznie bardziej składane. A ci, którzy jak stworzenia przybierają na wadze przed zimą, nikogo specjalnie nie dziwią: im zima zimniejsza, tym więcej tłustych prosharków magazynujemy w naszym organizmie.
Główne powody zbierania pieniędzy
Amerykańscy naukowcy, jakby ciągle żartując na temat sposobów walki z zayva vaga, przeprowadzili śledztwo odwetowe i powiedzieli, że głównymi przyczynami były:
- Brak produktów świeżych, nasamperowanych, owoców i warzyw;
- Ciepłe ubrania, dzięki którym przez większość czasu uzyskasz dobrą figurę. I to prawda – choć nie nosimy obcisłych ubrań i dżinsów, sarafanów i krótkich spodenek, to staramy się rozgrzać „na maksa”.
- Krótki dzień światła i kolor głodu, które są przyczyną zimowego stresu (lub depresji). W takich obozach wiele osób stara się zrekompensować pikantne zhey nudga, głupoty i brudne nastroje, aby nie chciało się już zapaść.
- Nestacha ruhu - tse і є, na myśl o doslidnikіv, głównym powodem zbierania kapryśnej kolekcji. Godzina nagany na ulicy szybko mija, na wyprawy trekkingowe wybierają się tylko nieliczni, aw transporcie ludzie częściej stłoczeni, niżsi od ślimaka. Lepiej minąć jedną zupinkę autobusem, aby przejść przez niższe pishki - jest zimno!
Zalecenia są proste: jeśli nie chcesz „robić formy”, a korzystać z wiosny z rozkwitłą sylwetką, musisz być aktywny. W sezonie zimowym kalorie są bardziej poplamione, niższe w upale, a tutaj w cudowny sposób możesz stać się lizhі, zvichaynі, big chi girska - ktokolwiek jest mądry. Chodzenie i chodzenie po lizawkach cudownie pomaga zwiększyć kalorie, zyskać przy stole od „zimowego” jeża, do bogatych zup i ziemniaków z mięsem; pozwalają zmienić wygląd cellulitu, pozbyć się „dodatków” tłuszczu oraz zwiększyć odporność i uratować młodość.
Lizhi do utraty wagi
Jak chodzić abo bigati na lizawkach, grzbietach wszystkich grup m'yaziv, i dlatego lepiej, niżej z wielkim bigiem. Priorytetem są także ci, którzy na vіdmіnu vіd vіd sport walking, vіdsutnє uparcie navantazhennya na piankach, aby chodzenie i lizha mogły również pomóc tym, którzy chcą schudnąć, ale nie mogą przezwyciężyć problemów z piankami. Lizhnі progulyanki, navpaki, pokraschuyt camp suglobіv, oskіlki z rozmіrenom, gładki rusі ze śniegiem w yaki zaczynają wibrować bardziej aktywnie rіdina maziowa. Zimowe spacery po śniegu przypominają te, które pozwalają odstresować się: wibracja „hormonów radości” jest silniejsza, a „uderzenie w stres” nie jest już ciężarem.
Odchudzanie wynika z jakiejkolwiek jazdy na lizawkach. Możesz po prostu chodzić albo bogato po lizawkach o równej masie, albo skrzyżowanej, albo jeździć po górach: mimo to uzyskasz zmianę w „obszarze pomarańczowych smug” i rezerwach tłuszczu. Aranżacja zimowa pomaga również w tsomie: cieplej jest nosić te ubrania do mycia wagi i wywierać dodatkowy nacisk na m'yazi.
Ile kalorii wydaje się na lizanie
Ile kalorii zużywa się na godzinę jazdy na nartach na lizawkach?
Spokojna promenada lizhna, nawet „deptana” rok lizhnі protyazh pozwala spalić blisko 600 kcal - podwójne spacery stіlki w, skіlki i shvidka.
Wielkie kłamstwa - cena kolejnej przygody. Przez rok możesz zyskać 600-1000 kcal, a kiedy poruszasz się po śniegu „chilin” - całe 1300 kcal, nie jest to łatwe dla prote, a taki sposób nie jest odpowiedni dla lizhniki-pochatkivtsy. Lepiej zwrócić na to uwagę: musisz zacząć chodzić po gotowych pasach, a następnie przejść do „świeżych” wózków.
Około kilku kalorii „jade” i przy jeździe po górach lizawki, żeby nie być bohaterem, ale po zejściu ze skila wstać „na własną rękę”. Jednak podczas schodzenia z góry zaspy kumulują poważne napięcie, przez co katana tego typu nie może być stosowana w sposób uniwersalny do redukcji ładunku.
Wybrana próżność
W ciągu godziny następnego treningu praktycznie wszystkie m'yazi ciała są dobrze ukrwione, głęboko prawdopodobne i uniesione; szybsza wymiana mowy pozwala organizmowi aktywnie spalać nagromadzony tłuszcz.
W przypadku bazhannya możesz wybrać jedną technikę, która jest wlewana do tych chi i innych grup m'yaziv, i „uderzać” w różne części ciała.
Trzeba więc założyć oparcie, siedziska i kołdrę (wewnętrzną stronę), trzeba wspiąć się na górkę i zejść z urwiska. Złożone drewniane domy krzyża uwzględniają ponadto udział rąk - przenoszony jest na nie ciężar ciała i przenoszone są na nie wibracje grup m'yaziv.
Już od godziny spadam ze zbocza w tym samym rytmie, intensywny nacisk zabiera ze sobą przód i tył stegonu i gomiloka.
Maksymalny efekt
Technika chodzenia i biegania na lizawkach to tylko jeden z magazynowych sukcesów. Więc lizhі dіysno priprіdnennia, konieczne jest przycięcie innych zasad, są niezdarne, ale ważne.
Nasamperowany sprzęt może pomóc trenować, ale go nie szanuje. Ubrania mają być lekkie, poręczne, ale ciepłe i wygodne. Dobre vikoristovuvat thermobіznu. Vybirayuchi lizhі, radujcie się z asystentami sprzedaży: jakby smród był długi, krótki, ważny i lekki, chrupiący w formie szkolenia, nie dostaniecie go. Optymalnym wyborem jest używanie go ze sznurowadłami: nie jest konieczne zabezpieczanie powierzchownego zapinania, chociaż może to być kosztowne. To prawda, można wypożyczyć uprząż, jeśli jest taka możliwość, ale z drugiej strony - kogo oszczędzić.
Przed treningiem wykonaj 10-minutową rozgrzewkę. Tse pozwala clitinom przygotować się do wyplucia tłuszczu, a błoto i więzadła do wyleczenia obrażeń.
Możesz zacząć od dwóch sesji treningowych w ciągu dnia - iść lub przejść się po śniegu przez około 5 km. Jeśli możesz swobodnie pracować, dodaj jeszcze jedną sesję treningową i stopniowo zwiększaj godzinę do 2 lat i do 12 km. Jak niedawno nauczyłeś się jeździć na lizawkach, nie wznoś się wysoko nad ziemię, jak to czasem robią nowicjusze, spędziwszy bazę sportową w górskim ośrodku narciarskim. Przez niewidoczną wysokość tyłek i głowa mogą wystartować, a i tak nie schudniesz.
Przed treningiem, już wcześnie rano, należy pić czystą wodę: w porze zimowej woda zimowa może przerodzić się w nie mniej poważne problemy, dolny ślimak - organizm nie jest winny cierpieniu z powodu pomocy.
A oś є, jak i do każdego rodzaju treningu, raczej przez 1,5 roku „przed” i po 1,5-2 latach „po”. Wtedy możesz pić gorącą herbatę (zieloną, czerwoną, ziołową, niemiecką czarną) bez zucru, jeśli chcesz: urośniesz i będziesz toksyczny.
Є przeciwwskazania
Nie ma kategorycznych przeciwwskazań do biegania i chodzenia na lizawki w celu utraty wagi, ale dla tych, którzy z jakichkolwiek powodów udają się do „grup ryzyka”, należy skonsultować się z lekarzem. Ci ludzie są z chorobami układu mięśniowo-szkieletowego, lędźwi, dichal i układu sercowo-naczyniowego; z osłabioną odpornością; Tim, który ma obniżoną produkcję melaniny, a skóra reaguje na senne zmiany.
Młode kobiety, młode kobiety poniżej 13 roku życia oraz osoby powyżej 50 roku życia również potrzebują specjalistycznej porady.
Czytelnicy Shanovni, bądźcie mili, nie zapomnij zasubskrybować naszego kanału
Podobne artykuły
