Minden hibáztatás nélküli lány gyönyörű alakról, zsinórról és emelt testről álmodik, de egy fojtogató diéta gondolata, a jakán ülve véletlenül éhen hal, hogy megőrüljön. Tse minden gondod. Régóta ismert, hogy a diéta nem obov'yazkovo éhezés, pontosabban nem éhezés. Az írástudó, fizikai előnyökkel bíró személy megfelelő étkezése jobb memóriát és rövidebb hatást eredményez. Ennél a cikknél, tiszteletedre, egy bőrnapi menüvel való együttélés rendszerét javasoljuk.

Gyakran a nők már az első szakaszban rózsát dobnak, és ők maguk is csak a saját táborukon tudnak segíteni, nem lehet egyszerre dolgozni, fontos, hogy a végsőkig menjenek, és mivel könnyebb gazdagodni önmagadért és a testedért. , ebből az állapotból tudod .

Az étkezés lehet kiegyensúlyozott, hozzászokhatunk a szervezet számára értéktelen termékekhez és az egészséges beszédekhez, mint ásványi anyagok, szénhidrátok, fehérjék, vitaminok stb. Hogyan válasszuk ki a megfelelő étkezési rendszert, ne csak dobjuk le a kilók súlyát, hanem fessük le a shkirek táborát, haj, vékony, ez és általában az önérzet, de ennek a sündisznónak, ahogy élsz, ez a te hibád, hogy egészséges vagy, nincs chips, vékony kruton. a rossz diétád nem buti hibája, nem csak a diéta órája, ale és utána.

A vázánál történő folyamat hatékonyabb eltöltéséhez érdemes több kalóriát költeni, kevesebbet élni, akkor az általunk javasolt menüben több kalóriát kapsz, és a nap bőrnapján élsz. Sorban nevezzük a napokat, ha nem is fontos, a hétfőre emlékezni fog, vagy a közepén az eredmény nem változik. Nyilvánvalóan az étlapon szereplő többi termék sem adható hozzá.

Diéta a bőr napjára

Az első felvétel a zdiyasnitisya pіznіshe miatt 9 évvel ezelőtt. A másik déli 12 óra, a harmadik 14:00-15:00, a szállások 16:00-17:00, az utolsó fogadás 19:00 körül. Mint egy bachit, gyakran fogunk tudni inni, nem leszel éhes, de ha mégis, akkor a szervezet számára szükséges beszédből eleget viszel, és nincs több kalóriája. Javasolunk egy étkezési tervet a napi bemutató menüvel.

Első nap (1170 kcal)

• Korai snack - 200 g szőlő, bergamott vízen vagy alacsony zsírtartalmú tejen, hozzáadhat 50 g yagidot, egy üveg zöld teát zucru nélkül.
• Egy másik snack egy üveg alacsony zsírtartalmú kefir keksszel.
• Ebéd - hajdina zabkása, ogirka saláta, kaliforniai paprika és szelence.
• Délben - 100 ml víz vagy zöld tea zucru nélkül, körte chi narancs.
• Vacsora - pulykafilé főzése, saláta káposztával és salátával, öntetek olívaolajjal.

Még egy nap (1450 kcal)

• Korai snack - 200 g zsírszegény syrah, egy negyed banán, édesgyökér-káva és adalékanyagok nélkül (top, tej).
• Egy másik snack - 2 sárgarépa, reszelve, egy grapefruit.
• Ebéd - kis mennyiségű rizs, alacsony zsírtartalmú párolt hal, saláta ogirkával és selerivel.
• Délben - kenyérből és alacsony zsírtartalmú syrahból, paradicsomból és bolgár borsból készült szendvics.
• Vacsora - növényi omlett, zöldségsaláta (200 gramm)

Harmadik nap (1250 kcal)

• Korai snack - 200 g búza, egy zöld alma.
• Dél - turmixok: adjon hozzá urat (100 gramm), egy üveg alacsony zsírtartalmú tejet és egy fél üveg tojást a turmixgépbe.
• Vacsora - rakott tsukru hozzáadása nélkül, egy üveg alacsony zsírtartalmú kefir.

Negyedik nap (1560 kcal)

• Korai snack - 200 g müzli zsírszegény tejjel, egy grapefruit, zöld tea zucru nélkül.
• Ebéd - zöldségleves húslevesen, sör hús nélkül.
• Délben - szendvics: kenyér, sajt, paradicsom.
• Vacsora - főtt csirkemell, párolt zöldségek (300 g).

Ötödik nap (1330 kcal)

• Korai uzsonna egy darab teljes kiőrlésű kenyér, egy főtt tojás, zöld tea cukru nélkül.
• Egy másik snack két friss sárgarépa.
• Ebéd - zöldségleves húslevessel, sör hús nélkül.
• Délben - két rész forró csokoládé, narancslé.
• Vacsora - zöldségsaláta, főtt csirke vagy pulykamell.

Hatodik nap (1150 kcal)

• Korai snack - 200 g hajdina zabkása, zöld tea zucru nélkül, zöld alma.
• Egy másik snack 150 g zsírszegény natúr joghurt.
• Ebéd - 150 g hajdina, 100 g főtt yalovichini, saláta salátalevéllel.
• Délben - turmixok: a turmixgépben adjon hozzá Selert, zöldalmát és 100 ml vizet.
• Vacsora - alacsony zsírtartalmú párolt hal, egy üveg paradicsomlé, egy vekni.

Somy day (1550 kcal)

• Korai snack - 200 g whisky, zsírszegény natúr joghurttal ízesítve, egy grapefruit, zöld tea zucru nélkül.
• Egy másik uzsonna egy fél grapefruit, egy csomó szőrös borsó.
• Ebéd - 100 g rizs, párolt hal, párolt kelbimbó.
• Délben - 100 g alacsony zsírtartalmú syrah, zöld alma.
• Vacsora - zöldségsaláta, rántotta.

Minden nap legalább két liter vizet és egy üveg vizet kell inni húsz perccel az első étkezés előtt. Uzsonnaként életkenyeret vehetsz, naponta egyszer ihatsz egy „koktélt” egy figurának: egy üveg zsírszegény kefirt, egy teáskanál fahéjat és egy teáskanál őrölt gyömbért. Egy ilyen ital szinte tompítja az éhséget és felgyorsítja az anyagcsere folyamatát.

Helyes kilépés az étrendből

A diéta befejezése után be kell tartani a megfelelő étkezési rendet, még ha elkezdesz sütit és pizzát enni, az eredmény nem fagy, szél, navpaki, nem dob le a kilókat, nem fordul meg és így tovább nagyobb rozmіrі. Nem ajánlatos megszokni a fontosat, így önmagában nem is ajánlott, lehet, hogy a meztelen csiga nem esik ekkora kalandokba, és nyilván nem is lehet átmenni rajta semmiképpen, ilyen állapotban a csiga megnyúlik, hogy többet kell kezdened az öltözködéshez.

A vékonyabbak számára fontos a jelenlegi szabályok betartása és a táplálkozási szakemberek ismeretei miatt, különben nagy károkat okozhat a szervezetben.

• Azzal, hogy ugyanazt a bőrt, a nap vétkes zdijsnyuvatisya körülbelül ugyanabban az órában, akkor a tested hív, és szinte az éhség nem támad meg váratlan pillanatokban.
• Tsіlі, ahogy magad elé teszed, lehet, hogy valódi. Természetesen nem lehet 20 kilogrammot fogyni három nap alatt, fontos a fogyás folyamata, menj el a szükséges mértékben, és ne térj le a meta útról.
• Varto dicsérje meg magát az elért eredményeiért, még akkor is, ha kis eredményt ér el - ez már jó eredmény.
• Az adagok mérete lehet kicsi, hogy ne nyúljon meg a laza, inkább gyakrabban, de akár kis adagokban is.
• Az egyik fő momentum a megfelelő motiváció. Keressen egy fényképet egy lányról garnoy alak akassza fel a hűtőre, vagy inkább készítse el a jó állapotban lévő de vie fényképét. A motiváció lehet gránát plattya, mivel ez már nem elég neked, és nem érzed jól magad az újban.
• Ideális eredményt csak fokozott fizikai erőfeszítéssel és megfelelő táplálkozással lehet elérni, de a sportoláshoz óvatosság szükséges, ne vigyük túlzásba.
• Az alkoholt varto kikapcsolni az életedből hívják, fontos számodra a kalóriák megtakarítása, az alkohol még azelőtt is káros az egész szervezetre, nem csak az alakra, hanem az egészségre is.
• Ha édesgyökérre vágyik, ne cserélje le a tsukerkit finnire, hiszen ha sok cikket szeretne készíteni, ezek is sok zucru kilokalóriát tartalmaznak. Inkább csak egy pár apró darab forró csokit, gazdagabb lesz.
• Cserélje ki a fehér kenyeret élethű kenyérrel, és még jobb élet kenyérrel.
• Nem lehet nagy szünetet dolgozni az étkezések között, hogy ugyanazt az eredményt adjuk nekünk.
• Ne varto állandóan ellenőrizni, hogy vannak-e erős változások Teresán, az eredményt kötelezettségek alapján kell megítélni, amelyek változnak, és nem számok alapján. És ne ellenőrizze a csekket, két nap diéta után emlékszik a vagány éles csökkenésére, a lépések folyamatára.

Fontos, hogy emlékezzen az étrendre a napi menüből

A diéta nem éri meg a szenvedést és az éhes indiszkréciót, fontos, hogy tartsa be a megfelelő étrendet, mintha éber lett volna, csak vegye kézbe a maga jövedelmező napját, és kezdje el a diétát a csutkától. A diéta csutka előtt helyesen kell fejlesztened magad, és még a folyamat is egyszerűbb és kacifántosabb, hobbidhoz hasonlóan kiállsz a vagány leengedéséért, és nem szereted a szolgaságot, ez több, de nem így van.

Diéta, fedett a napra a legnépszerűbb, általában azokról, amiket le kell fogynunk és rendbe kell hoznunk magunkat valamelyik jeles nap előtt, csak tíz napig fogjuk megszólalni az X nap előtt.

Egy csodadiéta menüjét szeretnék írni 1 napra, egy óra alatt 5-10 kilogrammtól szabadulhatsz meg a súlyodból. Kіlkіst kilogramm, yak akkor dobja le a tyzhden, feküdjön le aszerint, hogy mi a cob vaga, valamint, hogy hány zayvih kilogramіv, yakі akkor maєte. Adzhe vchenimi hozott minél több van zavoї vag, könnyebb ledobni.

Іsnuє személytelen diéta viszontbiztosítás egy napra de nem minden büdös hatásos és áporodott a diéta, akkor költeni méret nyúlzsír. Leírok néhányat a nap leghatékonyabb és legkevésbé biztosított diétái közül, hogy ön menedzselhesse és kedvére választhassa azt a diétát.

1 diéta egy napra:

Tsya egyszerű diéta fedezi a nap. Probálj bele a diétába, és nem néz ki elég jól hozzá. Mert a diéta menüje nem különbözik, és ennek eredményeképpen mindig valami sósat szeretne enni. A Tsya tizhneva diétát megadják az embereknek, mintha már nagy akaraterővel rendelkeznének.

Diétás menü:

Snіdanok: 1 pohár tea zucru nélkül, 1 db fekete kenyér (30g), 1 db syrah

Egyéb hivatkozás:

Obid: 200 gr. zsírszegény főtt hús abo ribi, zöldségsaláta (citromlével vagy olívaolajjal ízesítve)

dél: 1 be-yaky gyümölcs vibron (banánkrém, egyenletes kalória)

Vacsora: zsírszegény sir vagy joghurt vagy zöldségsaláta tetszőleges mennyiségben, 1 db fekete kenyér (30g), 1 üveg tea cukru nélkül.

Egész nap ihat vizet anélkül, hogy megfagyna. Optimális vvazhaetsya spozhivannya víz mennyisége 2 liter.

Igyál vizet a be-yakіy kilkostі, de csak vizet. Kompót, gyümölcslevek, tea és be. Tse nem víz, tse rіdina. P'emo zvichaynu tiszta víz.

Kenyeret csak fekete búzát fogyasztanak, a búza-búza nem alkalmas diétára. Gyümölcsök, legyen az, banánkrém, olyan, mint a bűz, hogy megbosszulja a rengeteg kalóriát. Vacsora bazhano 3-4 évvel lefekvés előtt. Oskіlki їzha, z'їdena lefekvés előtt, obov'yazkovo vіdkladaє zayvimi kilogramm.

Ha megszabadulsz a mai diétától, megszabadulsz 3-5 kilogramm súlytól, tiszteletben fogod tartani, hogy maga a zsír van a szervezetben, és nem a víz, mint te, mintha valami diétán ülnél. Az a vaga a diéta halála után nem fordul meg, így nyilván a diéta után nem fog eszébe jutni, hogy minden terméket az utadba vigyél.

2 diéta 1 napig

Tsya diéta lehetővé tyzhden posbutisya 5 kg. Prote ülni a diéta, és nem zirvatisya így nehéz megtenni. Mert Menü A Tsya tizhneva diétát megadják az embereknek, mintha már nagy akaraterővel rendelkeznének.

1 nap: Zöld alma be-yakіy kilkostі.

2 alma után már kicsit csípős lesz, és a nap végéig erőltetni kell az almát, gyorsabban akarsz lefeküdni és indulni a napi diéta másnapjáig. Bármilyen számban ihat vizet.

2 nap: Főtt hal.

Főzze meg a ribat só nélkül, inkább vegye be a tengeri zsírszegény ribat. A halat bármilyen mennyiségben fogyaszthatja. Az egész napot könnyebben bírtam, először lejjebb, inkább tenger gyümölcsei. Ale estig riba tezh nabridla, és már erősen ellenőriztem a következő napot. Egyedül is ihatsz ilyet, legyen az sok, csak tiszta vizet.

3 nap:

A savanyú tejtermékeket 1% zsírtartalommal érdemes jobban fürdetni. A tejszínes kefir sokszínűségéért joghurtot vettem, csak édesgyökér nem, natúr és savanyú. Nadvechir rettenetesen morogva él. Ale, a Teresa lövöldözős, mintha változást mutatott volna a vagonban, segített, hogy valóban visszakanyarodjak a bajánokhoz.

4. nap: Zöldségpörkölt.

Olyan lehetsz, mint a zöldség és a burgonya. A legjobb, ha egy párnak főzzük a jógát, minimális mennyiségű só hozzáadásával. A sört egy kis olívaolaj hozzáadásával el lehet oltani. Ez a nap szent hasam számomra.

5. nap: Főtt csirke só nélkül.

Skilkit akarsz, csak só és fűszer nélkül. Ezt a vizet bármilyen mennyiségben meg lehet inni.

6. nap: A kefir napja az erjesztett tejtermékek napja.

A savanyú tejtermékeket 1% zsírtartalommal érdemes jobban fürdetni. Tobto. Ismételje meg 3 napig.

7. nap: Gyümölcsök a be-yakіy kilkostі.

Csak a banán nincs kizárva, több a kalóriabűz.

Különösen vkazіvki a tsієї ієti.

Igyál vizet a be-yakіy kilkostі, de csak vizet. Kompót, gyümölcslevek, tea és be. Tse nem víz, tse rіdina. P'emo zvichaynu tiszta víz. Gyümölcsök, legyen az, banánkrém, olyan, mint a bűz, hogy megbosszulja a rengeteg kalóriát. Vacsora bazhano 3-4 évvel lefekvés előtt. Oskіlki їzha, z'їdena lefekvés előtt, obov'yazkovo vіdkladaє zayvimi kilogramm. Nos, ha egészséges akar lenni egy diétával, akkor álljon talpra, és csodálkozzon az eredményeinken, és azonnal ki akar maradni és tovább akar maradni a fogyás folyamatában.

Ha megszabadulsz a mai diétától, akkor megszabadulsz 5 kilogramm súlytól, állati tisztelet, hogy maga a zsír kerül be a szervezetbe, és nem víz, mintha az lenne, csak ülj az ilyen diétákra. Az a vaga a diéta halála után nem fordul meg, így nyilván a diéta után nem fog eszébe jutni, hogy minden terméket az utadba vigyél. 4,5 kilót fogytam a diétám során. Ale, én vvazhu tse csodálatos eredményt.

3 diéta 1 napig

A Tsya shvidka diéta lehetővé teszi, hogy összesen 3-5 kilogrammot vegyen be a nap folyamán. A diétához adott menü változatos, így a diéta nyújtásával nem lesz éhség vagy rosszullét. A Tsya diéta egy csoda a csapat számára, akiknek nincs akaraterejük.

1 nap:

Snіdanok: egy csésze tea abo kava nélkül zucru ta tej, alma.

Obid: 1 tojás, 1 paradicsom, 1 narancs (vagy alma).

Vacsora: 1 tojás, káposztasaláta, tea cukru nélkül

2 nap:

Snіdanok: egy csésze tea abo kavi zucru és tej nélkül, 1 paradicsom, 1 tojás.

Obid: 100 főtt alacsony zsírtartalmú yalovichini, káposztasaláta, 1 üveg szőlőlé.

Vacsora: 2 alma.

3 nap:

Snіdanok: egy csésze tea abo kavi zucru és tej nélkül, 1 ogirok, 1 tojás.

Obid: szelet (párolt), savanyú káposzta, 1 üveg almalé.

Vacsora:

4. nap:

Snіdanok:

Obid:

Vacsora: 2 alma

5. nap:

Snіdanok: 1 tojás, káposztasaláta, chai chi kava zucru chi tej nélkül.

Obid: 100 g főtt alacsony zsírtartalmú yalovichini, 1 paradicsom, 1 csicseriborsó, 1 üveg almalé.

Vacsora: 1 üveg alacsony zsírtartalmú kefir.

6. nap:

Snіdanok: 100 g zsírszegény syrah, egy csésze abo kavi tea zucru ta tej nélkül.

Obid: főtt alacsony zsírtartalmú hal 100g, káposztasaláta, 1 üveg sárgarépalé.

Vacsora: 2 alma

7. nap

Snіdanok: 1 olvasztott sir, 1 alma, abo kava tea tejcukru nélkül.

Obid: Zöldségleves (kenés nélküli készítmények), 100g. főtt csirkemell, tea vagy kava zucru és tej nélkül.

Vacsora: 1 üveg alacsony zsírtartalmú kefir.

Különösen vkazіvki a tsієї ієti.

Igyál vizet a be-yakіy kilkostі, de csak vizet. Kompót, gyümölcslevek, tea és be. Tse nem víz, tse rіdina. P'emo zvichaynu tiszta víz. Vacsora bazhano 3-4 évvel lefekvés előtt. Oskіlki їzha, z'їdena lefekvés előtt, obov'yazkovo vіdkladaє zayvimi kilogramm.

Ha egészségesen táplálkozol, akár 5 kilogramm zavoi vagától is megszabadulhatsz.

A fogyni vágyók, amikor a szigorúság receptjét keresik, elakadnak a megfelelő étrend összeállításának dilemmájában. Napi diéta a fogyáshoz és a napi menü kiegyensúlyozásához, amely adagokat vagy adagokat továbbít. Olena Malisheva dietológus és népszerű TV-műsorvezető saját változatát propagálta a tüdő torlódásának enyhítésére az alacsony kalóriatartalmú élelmiszerek legalább ötszöri bevezetésével. A diéta, az adott hónapra vonatkozó biztosítás lehet az alapelvek.

Chim korisny elrendezés їzhi a fogyáshoz

A rendszer sajátossága a teljessége és egyensúlya alacsony kalóriatartalmú összetevőkkel. Korist a halál utáni dotrimannya racionális napirendjének formájában az offenzívában:

1. Napokig festett diéta a zsírlerakódások hatékony leküzdésére, egészségvesztés nélkül.
2. Kis adagokban kell elvégezni, hogy a tömlő összehúzódásának rövidsége az optimális méretre csökkenjen.
3. Diéta a napokon a tyzhnya át a gyógyulási időszakot, mintha segítene hívni a vag, amely csökken, és segít hízni a test.
4. Az ötszörös diéta nem igényel éles éhségérzetet, lehetővé téve, hogy legyőzze az étrendet az ilyen betegségek nyilvánvalósága miatt.
5. Zastosuvannya drobovoї program napi diétával a fogyás és a szervezet természetes megtisztítása érdekében.

Diéta elrendezés a fogyáshoz

A diéta befejezésekor elegendő mennyiségű vizet kell inni, és lefekvés előtt igyon meg egy üveg alacsony zsírtartalmú erjesztett tejterméket. Valamilyen oknál fogva, miután látóvá vált, a következő napot be kell fejezni a hétfői diétával, majd másnap folytatni az evést. A nap hónapjai és a fogyókúra előírt diéta kósza. Dotrimannya úgy döntött, hogy segít dobni akár 6 kg havonta.

A hét napjai
hétfő	1 alma, 1 banán, 1 körte, 100 g joghurt cukru nélkül, 1 ek. l. vivsyanki, 1 tk. édesem	Gyümölcs-zöldség saláta, 100 g syrah (max. 9%), 2 cipó olajjal	Üveg kefir, 1 alma, 100 g syrah adalék nélkül	Szárítatlan, édesgyökér palacsinta, 250 g friss káposzta, tea vagy befőtt cukru nélkül
	Kava felsőkkel	3 főtt burgonya, zöldségsaláta olajbogyóval	Tea tejjel és lekvárral	300 g gőzgombóc yalovichinivel, vízen párolt zöldségekkel, tea cukru nélkül
	1 vekni, kava	Leves zöldségekből, gombából	300 g zöldség és gyümölcs	200 g kvass vagy zöldborsó (konzerv)
	Zöldség vagy gyümölcs keverék	2 főtt tojás, 2 friss tuskó, 1 üveg paradicsomlé	Zöld tea lekvárral (1-2 teáskanál), 1 sütő	Zöldségsaláta, 100 g syrah, 1 viszkózus vekni
	Chorna kava, 1 gabona keksz (visivkiv)	3 sült burgonya, vegyes zöldség	150 g borsó (egyébként szárított gyümölcs)	Rizs, görög vagy búza zabkása - 1 adag
	Reszelt sárgarépa, 50 g sózott brinzi	300 g cickafark hús, egy adag párolt káposzta		400 g cukkini, padlizsán vagy káposzta, 3 fűszerezett paradicsom, 2 palacsinta kefiren
hét	Kava felsőkkel	Sumish sirikh ovochiv, 3 főtt burgonya	150 g szárított gyümölcs	Zöldségsaláta, 100 g sira, 2 keksz

Dukan

Az egyik legnépszerűbb hatékony módszerek Fogyókúra napi étrendet ajánl a fogyáshoz, amelyet egy 30 éves tapasztalattal rendelkező táplálkozási szakértő dolgozott ki P'er Dukan. A program alapja a fehérjékből (élő hús, zsírszegény syrah, ribeye) és zsírszegény vagy nulla szénhidráttartalmú, zsír-kalóriatartalmú termékekből álló nem alvadt étrend. A francia étrend néhány utolsó napi étrendből áll.

japán

Az óra hátralévő részében a japán diéta még népszerűbbé vált a csendesek körében, akik küzdenek leadott kilogrammjaikkal. A biztosítás 2 napra nyert, és a bőrápoló rendelkezésére álló egyszerű összetevőket tartalmazza. Az étlap tartalma: fekete kava, főtt hús, yalovichini és csirkehús, friss káposzta, gyümölcs, friss hal, tojás. Italokból: kefir, szénsavmentes víz, paradicsomlé. Kis mennyiségű olívaolaj, búzakenyér megtakarítása megengedett.

Szarvas Malisheva

"Az evés sémája", ahogy az orosz orvosok Olenya Malisheva étrendjét nevezik, egy étkezési komplexum, amely gondtalanul megszabadul a vaga fertőzésétől. Ma elveszem a legrosszabb az összes chotirirazovoe evés, amely feloldja a zsírok lebontását a szervezetben. Az étrend azon az elven alapul, hogy a fogyás folyamata jobb, de az eredmény stabil. Ez a változat azoknak való, akik tisztességes órát keresnek.

6 serpenyő

A Pelyustka diétát a fogyás napján számos szigorú étkezési rend szerint hajtják végre, amelyek segítenek napi 6-10 kg fogyásban. A program szerzője Anna Johansson svéd táplálkozástudományi doktornő. A їzhi fogadása által kifejlesztett három fős diétát egy sim deb-en tárolják. A recepteket egy papírjegyre írják fel, naponta egy tablettát szedve. A Tsya technika személytelen protipozán lehet, oscalki rіzka vіdmova vіd zvichnoї їzhі є stressz a szervezet számára. Az orvossal folytatott konzultációt követően nem lehet gyakrabban enni, mint a folyón lévő nők.

Videó: napi étrend

Fogyni a napra - mriya gazdag lányok / nők. Lehetséges. De egy ilyen expressz módszer csak néhány kilót segít, összesen 4-7, ami messze nem alkalmas a gyönyörű állapot minden képviselőjének. Nemcsak ismerni kell az ilyen svéd ryatuvannya alapvető szabályait a szem előtt, hanem megérteni, hogy a folyamat negatívan befolyásolhatja az egész szervezet munkáját.

Mielőtt elkezdené a maratont, ismernie kell és emlékeznie kell a következő szabályokra:

• engedni a ténynek, hogy a kemény diéta előtt napi ellenjavallatok vannak (orvosi szempontból);
• lehetetlen beismerni az éhség szinte jelenlétét: a szervezet jelnek tekinti, hogy több tartalékot rakjon le a látszó zsírszövetben;
• nem lehet megzavarni az étrendet: a szervezetnek két liter tiszta vízre, zöld teára lesz szüksége;
• Az étlap „bájolása” nem jelenti azt, hogy fizikai kalandok nélkül is meg lehet tenni, csak ugyanakkor az alapfokú torna, gyaloglás vagy úszás eredményes lesz.

A legjobb diétás lehetőségek és menü

A gyors fogyás néhány módszerével kiválaszthatja a legmegfelelőbbet, és nem érezheti éhségét a diétás étkezés utolsó időszakában. Ale varto megérteni, hogy be-yaka z tizhnevih diéta ritkásan rövid zhzhi-részek átadása, amelyek kevésbé édes félelmek között élnek.

Zhorstka rizs diéta

Ma már kevesebb rizsben, olajos öntetben lehet élni. Egy új bűntudatban, de minden nap, légy olyan, mint a fűszerek, köztük van egy nagy erő. Kіlkіst rizs dobu vіdpovіdaє sklyantsі syroy termékhez, jak nіbnіbno zvariti a klasszikus recepthez.

A szívsebből a készítmény felét kell kivenni, egyenlő részekre osztani, hogy 19 éves korig egy napig éljen.

A Shvidka gyümölcsökre hatásos

Egy ilyen fogyási módszer könnyen elviselhető, a termések nem igényelnek hőkezelést, évszaknak megfelelően szedhetők. A tejtermékek menüjében megengedett, hogy egy kicsit éhesnek érezze magát és „éhezzen”. Mintaétlap 7 napra a svéd gyümölcsdiétához:

• öt kilogramm nem malry fajtájú alma + 100 g szirup vagy 1 liter nem válogatott tej;
• öt kilogramm be-bármilyen yagid, köztük i;
• 400 g banán + 1 liter alacsony zsírtartalmú kefir;
• öt kilogramm zöldalma + 150 g szirup;
• két kiló sült körte savanyú-édesgyökér ízzel + 1 liter nem válogatott tej;
• 2 kilogramm be-like yagid;
• 800 g banán + 100 g szirup vagy 1 liter zsírszegény kefir.

A megadott listán szereplő tétel egy napig érvényes. Egy ilyen menü után napi 4-5 kg-ot kell megpróbálnia, de meg kell értenie, mit, mit kell ilyen módon bevinni a szervezetbe, hasmenést provokálva.

Naishvidsha diéta

A napi diétás étkezés alapja a cibuli leves lehet. Ez egy igazán egyedi termék, amely hatékonyan égeti a zsírt, telíti a szemet egy svéd kilónyira, és elhagyja a várost. Hogyan kell főzni a cibulny levest:

Egy ilyen levest úgy kell élni, hogy nem szegélyezett kilkostakhban nyújtjuk. „Bónuszként” bővítheti az étlapot zöld, nem édesgyökér almával (napi legfeljebb 2 db), tengeri herkentyűkkel (sok be-yak), zlivamival (kb. 0,5 kg).

Tse m'yaka diéta, az étlap úgy van összerakva, hogy biztosan nem leszel éhes. Egy ilyen módszer a fogyás, akkor nem kap „étel zrivіv”. Egy hét fehérje diétán:

1. nap. Seb: alacsony zsírtartalmú sajt legfeljebb 100 gr, alma és német zöld tea.

Obid: főtt csirke és saláta káposztával - egyszerre 400 gr-os mennyiségben, ale zöldségekből több is lehet.

Vacsora: 0,5 liter alacsony zsírtartalmú kefir;

2. nap Korai: 2 tyúktojás omlettben + 2 paradicsom (frissen fogyaszthatod, tehetjük omlettbe is).

Obid: alacsony zsírtartalmú hal, párolt vízzel (300 g) + 1 alma.

Vacsora: klasszikus "Litniy" saláta (paradicsom + tokhal) olajbogyóval és zöldekkel.

3. nap Ranok: zsírszegény natúr joghurt (cukrozatlan és ízesítetlen) + körte.

Obid: fehér m'yaso kurki varene (200 g) + citrusfélék (narancs vagy grapefruit, mandarin, pomelo.

Vacsora: főtt rákrudakból és tokhalból készült saláta 200 grammos mennyiséghez (olívabogyóval ízesítve);

4. nap Ranok: zabkása tej nélkül + alma.

Obid: 300 g zsírszegény főtt ribi + 1.

Vacsora: főtt garnélarák vagy raki (hámozott 200 g) + sózatlan zöld tea.

5. nap Ranok: gyümölcssaláta, öntet natúr joghurttal (banánkrém) 300 g-os mennyiséghez.

Obid: zöldségleves + 1 zöldalma.

Vacsora: zsírszegény sajt és citrusfélék.

6. nap Korai: 1 narancs + 2 főtt csirke tojás (vagy 4 fürj).

Obid: egy üveg kefir és 3 közepes syrniki, sütőben sütve.

Vacsora: kakas, sütőben sült (200 g), saláta

7. nap ismételje meg a lista első elemét (napját).

A fehérjediéta órája alatt sok fűszert és fűszert, burgonyát, kovászt és malátát kell inni.

Kefirre rágyújtani

Még könnyebb megnyugodni: minden nap be kell inni a második liter zsírszegény kefirbe, de nem az egészet, hanem oszd el részekre. Nyilvánvalóan lehetnek más termékek is, de ugyanabban a mennyiségben:

Ellenjavallat

A Shvidka napi fogyás egyértelműen ellenjavallt:

• keringési cukorbetegség;
• gyomorhurut és a slough/tizenkettedik bél virazkovy-betegsége;
• krónikus bélkólika;
• instabil artériás nyomás;
• mentális és neurológiai jellegű-e, beleértve az epilepsziát is;
• a baba szoptatásának vaginitása és időszaka;
• az immunrendszer gyengülése;
• a máj vírusos fertőzése;
• a test hőmérséklete megemelkedett, bármilyen változás is történt.

Mínusz diéta a svéd fogyáshoz a napra

Függetlenül az ellentétes eredményektől és a különböző lehetőségektől, a fogyás típusától, a láthatótól, lehet néhány mínusz:

• a vagány változása a salakok testből való eltávolításának rahunokának és a szülőföld zavoijának köszönhető;
• zsírszöveti égési sérülések, de kis mennyiségben - összesen akár 500 grammot is, ha a táplálkozási szakértők gondolatára a fogyás optimális ritmusára vágyik;

Shvidke elvékonyodott a napszaktól – ce reality. Szükséges a megfelelő étrend kiválasztása és a dietetikusok gondozása. Amint megpróbálja átszabni a racionális étkezés szabályait, hosszú időre elveszheti az eredményt.

Lehetőségek a zayva vaga є bagato ledobására. A legnépszerűbb módszer a diéta. Az egyik leghatékonyabb a napi étrend. Won lehetővé teszi, hogy dobja le 5-10 kg, de elérheti ugyanazt a diétát. A hétnapos diéta vitamin- és ásványianyag-hiányhoz vezet a szervezetben, ezért ebben az időszakban szükséges a kiegészítők szedése. Erősítse meg a hanyagság fizikai kihívását.

A napi diéta szabályai

7 napig, hívja a mono-diéta biztosítását. Még fontosabb, hogy ne önállóan kezeljük a hideget, hanem felborítsuk az élelmiszerrendszert. Z urahuvannyam porad dієtologiv vdassya dobja le a vag nélkül zavdannya shkodi organizmus. A Krím le van zárva, nem szabad megzavarni az étkezési ütemtervet, ellenőrizni kell a forralt víz mennyiségét. Tse dopomozhe, hogy normalizálja a beszédek cseréjét.

A hétnapos diétára egy spratt szabályt írnak:

• Az étrendet úgy kell bővíteni, hogy az éhséget ne okolják;
• Még mindig enni akartam, ahelyett, hogy még egy kicsit tönkretenném az étrendet, és alacsony kalóriatartalmú, csökkenti a szervezet stresszét;
• Le kell dobni egy csomó zayvoї vagot, majd diétára kell ülni az orvos figyelmes szeme mellett.

A Shvidka vékonyabb, még nem biztonságos, a szilánkok elpusztítják a hormonális bomlást. A tse a zvnishnosti-n jelöli: a bőr megereszkedik, és a szőr kihullik.Éles esés esetén a vagány ugyanott rendeződik.

A napi diétát felbontják az emberek kedvének javításával. Obov'yazkovo az étrendben a bor, de kedvenc termékek, menjünk a kolónia.

Mintha a sündisznó azonos típusú lenne, úgy néz ki, mint egy varto, monodiétában mozog. Az édesgyökér pіdіyde gyümölcsdiéta szerelmesei. Ha az ember sajátos élvezetét védik, akkor a gyermek pangása lesz a legjobb eredménye, ami az idegek javára válik.

Diétás menü 7 napig

A napi menü eltérő lehet. Navit zhorstka diéta igazán vitrimat tsey óra.

narancs

Az Usі citrusok alacsony kalóriatartalmúak, ugyanakkor a termék ásványi anyagokban gazdag. Koris hatalom Citrus є usunennya szinte éhség. Narancssárga diéta mellett dobjon le 5-7 kg-ot. Az ilyen étrendhez tartozó szervezet nem reagál az erős stresszre.

A narancsdiéta hasznosabb:

1. Shvidko dobja le a vagát;
2. Növelje a test tónusát;
3. Polipsiti stan shkiri.

A dotrimannya tsієї ієti narancs є az étrend alapja, de más termékek nem lehetnek varto. Az ilyen étrend ellenjavallatai allergiásak a citrusfélékre.

A filizhanka teából ma a narancsot egyszerre veszik harapnivalóra. Aznap este ebédre ajánlott egy tojást, egy paradicsomot és egy kefirt enni. Legfeljebb egy, a zhi címzettje alacsony zsírtartalmú chi ribat kap. A kenyeret kevésbé szabad, mint az életet.

1. suvorіshiy variáns, amely egy jó étkezést ad egy rendszerhez:

• 200 ml kefirt és 1 narancsot használnak rágcsálnivalókhoz:
• Ebédre 200 ml kefirt ajánlunk;
• Ebédre készítsen húst vagy riban, egyen egyszerre 200 ml kefirből és 2 narancsból;
• Dél és vacsora ugyanaz: 200 ml kefir és 1 citrus.

Atom

Az "atomi" diéta lényege a fehérjék és szénhidrátok fogyasztása az étrendben. Az étrendben nincsenek komoly fagyások. Egy hasonló étrend lehetővé teszi 2-5 kg ​​súlyvesztést. A termékeket úgy veszik fel, hogy a beszédváltás felgyorsul, a zsírok gyorsabban hámlanak. Tse eléri zavdyaki alatt a fehérje és szénhidrát nap. Nem tudod legyőzni őket.

1. Főzzünk filét és 2 tojást uzsonnára;
2. Obidnak készíts egy rakott húst, vagy egyél uram;
3. Este riban sütnek és kefirt isznak.

szénhidrát napi menü:

• Egyél zabkását gyümölcsökkel;
• Obidu előtt zöldségpörköltet készítünk;
• Jakvacsora pіdіyde vinaigrette, burgonya nélküli készítmények.

A tárgyalás előtti "atomi" diétával semmiféle hajtogatott félelmekre nem kell felkészülni. Ennek a módszernek a fő előnye az éhség jelenléte. A szervezet nem reagál az élőlények és vitaminok hiányára. És a smuk - pripinyaetsya nabыr vaga.

A diéta eredményessége érdekében javasolt fizikai ösztönzőkkel kiegészíteni.

Bilkova diéta

Schodo fehérje diéta nyeri a legtöbb szuperechok. A hatékonyságnak nincs sumnіvіv, oskolki z її segít kijutni nem csak a vagány ledobásához, hanem a test felemeléséhez is. A fehérjediéta segít megőrizni a zsírlerakódásokat a csatokon és a derékon. Dotrimuyuchis ilyen étkezés, ajánlott dotrimuvatsya fizikai előnyök, zokog zbыshiti m'yazovu tömeg.

Az ilyen étrend fontosabb, és nagy károkat okozhat a szervezetben, amit a szénhidrátokkal összefüggésben magyaráznak. Rád nézve félsz sokáig ülni egy fehér ételen. A diéta javasolt időtartama 7 nap lesz.

Fehérje diéta mellett gyorsan fogyjon le. A szervezet intenzíven égeti a zsírtartalékokat, a fehérje feldolgozásához szükséges szilánkok is nagy mennyiségű energiát jelentenek. Ugyanannyi kalóriával nem elég bevinni.

A fehérje diéta nem mutatja a hatást, de ugyanakkor fehérjékkel, zsírokkal és egyszerű szénhidrátokkal. A nap első felében több gyümölcs megengedett.

1. Dorimuvatsya napi 4 étkezés;
2. vacsora 2 évvel lefekvés előtt;
3. Oskіlki szervezet otrimu nem elég élénk beszédek, következő vegye be egy komplex vitamin;
4. A maximális kalóriatartalom 1500 kcal.

A fehérje diéta előtt feküdjön:

• Vipichka;
• Édesgyökér;
• Burgonya;
• Italok;
• Alkohol;
• konzervek

A megkent fűszereket újra bekapcsolják: forralni, forralni vagy gőzölni kell őket.

Menü opciók

1. A vranci első napját teával tálaljuk. Vacsorára húst és salátát főznek káposztával és borsóval, olívaolajjal megkenve. Egyél egy tojást és kemény sajtot, mint egy harapnivalót egy snack és egy étkezés között. Vacsora hallal kefirrel vagy ryazhenkával.
2. A 2. nap tojással és ogirkovoi elbeszélésekkel kezdődik zellerrel. További snackként tálaljuk. A sült brokkolis halat az offenzíva előtt megfőzik. Vacsora csirkével és sajttal.
3. A 3. napon salátát készítsen ogirkіv-vel és paradicsommal, öntet joghurttal, és forraljon fel 2 tojást is. Az obіd pіdіyde trigger a zöld. Cim előtt falatozhatsz mogyoróval és egyéb borsóval. Vacsora komposztból készült hússal.
4. A 4. napi Snidanok rántottából és tejsavas italból áll. 3 évig lehet kakassal sült cukkinit főzni. Vacsorázz hússal paradicsomlé, és vacsora sajttal.
5. Az 5. napon tejterméket esznek. Egy másik étkezéshez vegyen tojást a sajtból. Az obidu előtt készítsen filét kvassole-ból. Vacsora zöld hallal.
6. A 6. nap főtt hússal és kvasszal kezdődik, egy év sprattért lehet rakott ételt kapni. Ebédre húsra van szükség zöldségsalátával, joghurttal keverve. Vacsorára egyél halat és zöldségeket.
7. A 7. napi snidanokon összetörjük a tojást paradicsommal. 3 év múlva urat adnak az edényekből. Obіdayat munka zöldségekkel, és este pіdіyde kakas salátával.

Az ilyen diéta lehetővé teszi, hogy éhséget enni és fittebb alakot tudjon felmutatni.

Kefirna diéta

1. Megengedett kalóriaszám - 1000 kcal. Egy óra sportoláshoz 1200 kcal szükséges;
2. Fontosabb az alacsony kalóriatartalmú termékek bevezetése;
3. Az étrend hús, hal és tojás;
4. Hajtogatott szénhidrátok és rózsa oleorezinek használata javasolt;
5. A gyorséttermek boronás, kenős és magas kalóriatartalmú gyógynövények;
6. A Їzha meleg lehet;
7. 7 alkalommal ajánlott;
8. Az adag 200 g-nál nagyobb lehet;
9. Lefekvés előtt 4 évvel vacsorázni kell;
10. Egy napra 2 napig tartó szakaszon kevesebb kefir és zöldség él.

A Bormental étrendjében tojást, alacsony zsírtartalmú halat és húst, tejtermékeket, zöldségeket és gyümölcsöket használnak. A diéta az egyik leginkább függőséget okozó. A törzs kiválasztásakor a bőr kalóriatartalma védett. Uzsonnára omlettet főznek zöldségekkel vagy zabkásával. Ebédre bogyós gyümölcs, tea szendvics, saláta. Ebéd előtt levest készítenek, rizst és burgonyapürét hússal és riboival. Lehet egy spratt shmatochkiv Borodino kenyeret vagy kenyeret.

Délben igyon gyümölcsöt és salátát teával. A vacsora pilafból, párolt zöldségekből és burgonyából áll, a hús és a ribi hozzáadásának hangjai. Egy másik este igyon kefirt vagy ryazhenkát.

Az egy napra felbontott diéta még hatékonyabb. A Vaughn lehetővé teszi, hogy gyorsan eldobja a vagát.

Hasonló cikkek