بادیگران هم اهنگ شدن لیس زدن به عنوان یک گزینه قابل قبول برای درمان در طبیعت و ماجراجویی فیزیکی.

اسکی سخت روی لیس برای کاهش وزن موثر است چقدر کالری می سوزانید؟

اشاره به داده های آماری در مورد پتانسیل مدیریتی ، حتی اگر با یک مبلمان کم احاطه شده باشد.

نحوه نمایش محاسبه کالری محاسبه گر captaincalculator.com، هنگام اسکی روی لیک می توانید به طور متوسط ​​430 کیلو کالری (با گلدان 60 کیلوگرم و دمای معمولی) تا 1580 کیلو کالری (با گلدان 120 کیلوگرم و دمای معمولی) مصرف کنید. ):

صرفه جویی در کالری هنگام اسکی روی لیک (کیلو کالری در سال)

با سرعت متوسط، اسکی روی اسکی در امتداد عبور از سرعت باد 4 کیلومتر در سال، با سرعت متوسط ​​- با سرعت 6.4 - 7.9 کیلومتر در سال، با سرعت عادی - با سرعت 8 - 12.6 کیلومتر است. /سال.

برای وزن بیشتر بدن از مقدار بسیار بیشتری کالری سوزانده شده، عملا هیچ چیز وجود ندارد. زمان کوچکتر نیست، ماشین حساب دانمارکی از نظر تئوری امکان پذیر است، اما من کالری کافی ندارم. به عنوان مثال، با یک گلدان 180 کیلوگرمی و سرعت سوئدی سواری روی لیک، می توان سالانه 2360 کیلو کالری به دست آورد. من متوجه شدم که برای افرادی که از چاقی رنج می برند و اندام بدنی خوبی ندارند بسیار مهم است.

من همچنین تعیین می کنم که اعداد نشان داده شده مرزی نیستند (در مرزهای نامگذاری). به عنوان مثال، با یک گلدان 120 کیلوگرمی با یک کاتانا با کورس فرفورژه برای عبور از کوه، یک ورزشکار بیاتل می تواند سالانه 1700 کیلو کالری برای گل رز خرج کند و حتی در گذر یک سال باید روی برف های عمیق سربالایی بروید. صرف یک سال yakscho، بدیهی است، vitrimaete. بدیهی است که تعداد گزینه ها از قبل برای ورزشکاران حرفه ای شناخته شده است و آنها به عنوان یک دستورالعمل برای افراد برجسته و حتی بیشتر از آن رعایت نمی کنند.

به این نکته، tsikavo، در وسط لیس های بزرگ، فردی با 90 کیلوگرم واگا کالری بیشتری (660 کیلو کالری در سال) می سوزاند و در لیس های اسنوبرد کمتر (500 کیلو کالری در سال) می سوزاند.

مزایای سواری بر لیس

• نتایج کاهش وزن بالا
• برای rahunok ruhіv kovzannya و دوباره rozpodіl navantazhennya در lizhі minіmіzuyutsya شوک navantazhennya در sugloby nіg آن خط الراس، خطر آسیب کاهش می یابد.
• زیر ساعت روح بر لیس پشت بدن، هر دو قسمت تحتانی و فوقانی بدن، از جمله گل دست.
• برای کاهش وزن معمولی، توصیه می شود لیس را با سرعت متوسط ​​انجام دهید، اما برای کسانی که بیشتر احتمال دارد وزن کم کنند، تا سه ساعت به پایان برسد، در حالت راحت.
• وجود حداقل موارد منع مصرف برای سلامتی

ندولیکی اسکی روی لیک

• دوره سرمایش در مناطق غنی کشور و همچنین زمین های آیش به دلیل نوسانات آب و هوا
• برای اکثر مردم در طول روز واقعی است، زیرا آنها تمرین می کنند، توانایی اسکی در روزهای هفته را دارند
• نیاز به همراه داشتن لباس و تجهیزات
• تسلط بر تکنیک صحیح تاب خوردن برای مبتدیان تا دونده های لیس آسان است، بنابراین لازم است یک مربی برای دوره آموزشی بشناسید.
• یک ساعت اضافی تماس بگیرید تا به ماه اسکی بروید.

در این رتبه، امکان پیروزی های پیروزمندانه کاتانیا بر لیک مرز، نه با اصول، بلکه زندگی اطرافیان است.

درست است که به هوای تازه نگاه کنیم، که نه تنها به ارگانیسمی از دمنوش های دوستانه امیدوار است، بلکه توسط گل رز زمستانی معجزه آسا مورد احترام است. به آن می گویند تسه اشغال - راه رفتن بر لیس که طمع آن آشکار است.

بعید است که فعالیت های دموکراتیک و در دسترس تر، پیاده روی های اوقات فراغت کمتری وجود داشته باشد. هاکی و اسکیت بازی، غازها و اسنوبورد. اما، برای انجام این نوع ورزش ها، باید از منابع استفاده کنید. فقط bіgovі lizhi koshtuyut ارزان، و شما می توانید آنها را در نزدیکی نزدیکترین پارک سوار کنید. محور tsomu i با در دسترس بودن متفاوت مشخص می شود.

کسی که به طور منظم با لیس راه می رود، بیماری بیشتر و بیماری کمتر به بیماری های ویروسی و سرماخوردگی. در یک سال جدید، کمی حسادت ایجاد می شود و دستگاه دهلیزی کامل می شود. علاوه بر همه چیز، ارگانیسم کمتر به بیماری های مختلف پاسخ می دهد، بنابراین در واقعیت.
اگر فردی با لیس زندگی کند ، دیواره های رگ های خونی می لرزد و می لرزد و نه تنها بدبو می شود: اندام های داخلی "خواب" ندارند، بلکه چنین صدایی را می شناسند. پس از ارتعاشات و بال زدن، دیواره رگ ها از آخرین آن zayvogo و shkidlivy که در آنها انباشته شده است پاک می شود. کریم تسوگو به معنی اندام های رباتیک اچینگ، کبد و نیروک در حال بهبود هستند. ارگانیسم به شکل سرباره و نمک zayvoї تغییر می کند، زیرا همه چیز به یکباره و سپس از جدید خارج می شود. Navitzho navantazhennya ناچیز خواهد بود، شما همه چیز را یکسان خواهید دید، اما اگر لیژنیک با سرعتی سریع در حال فروپاشی است، پس آماده شوید.

تمرین Yakі groupi m'yazіv

می توان گفت که همه گروه های m'yazіv برای کار آموزش دیده اند. Ale، به خصوص در tsoma "امتحان" m'yazi homilka و stegna. Krym tsgogo، به تشعشع روباتیک فعال کمربند شانه، پشت، شکم، بازوها و شانه ها. Hocha shiya zadiyana حداقل. ربات m'yaziv چقدر قوی است؟ و قبل از آن تعداد کیلو کالری را روشن کنیدو بدن تمرین را از بین می برد، بنابراین بدن به طور هماهنگ رشد می کند. علاوه بر همه چیز، مردم تازه نفس می کشند، اما این بدان معناست که خون شما به خوبی با ترشی غنی شده است.
نکته بعدی این است که بگوییم راه رفتن روی لیس، حرصی که از شک نمی توانی صداش کنی، بهتر است آن را بزرگ بگیری. محور چرایی: اگر فردی زندگی می‌کند، پس رانش‌ها از بزرگی فشار شوک بزرگ می‌دانند. هنگام راه رفتن روی لیس، فشار به حداقل کاهش می یابد و خطر آسیب به برف نسبتاً کم است.

آنچه مربوط به مصونیت است

یاکبی سیستم ایمنی می‌توانست صحبت کند، او به افرادی که روی تخت می‌ایستادند می‌گفت «بسیار متشکرم». خوانندگان می توانند در مورد حرص و طمع پیاده روی های دروغین بیشتر مطالعه کنند. در مورد مصونیت، می توانید آن را مانند ماست تبلیغاتی در نظر بگیرید، و پیاده روی در فضای باز در هوای تازه بیشتر است. حتی قلب در یک رژیم اجباری کار می کند، و غلبه بر عملکرد شما آسان تر است، زیرا مقدار زیادی ترش به شما امکان می دهد تا حد امکان کارآمدتر کار کنید.
قلب m'yazi mіtsnіyut، فشار شریانی در حال عادی شدن است، تبادل سخنرانی در راه است- دیوانه وار، فاکتوری نمی تواند در برابر مصونیت تزریق مثبت تسلیم نشود. و با این حال، همه چیز نیست: اگر بدن با ذخایر گلیکوژن انباشته شده در گوشت و کبد آغشته شود، افزایش می یابد. ارتعاش به هورمون شادی - اندورفین. و با این حال کاربرد جدی برای درمان افسردگی و سایر حالات منفی روان وجود دارد. راه رفتن روی لیس، حرص و طمع که می تواند یک احمق مبتنی بر علم باشد، بهترین راه برای از بین بردن آرامش روانی نیست.

در طول فرآیند تمرین چقدر کالری می سوزانید؟

تعداد کالری سوزانده شده به تعداد chinnikov بستگی دارد: با توجه به شدت حرکت، با توجه به ارزش تبادل اصلی خود لیژنیک، ساعت تمرین، با توجه به دمای داوکیل و به تسکین. به ذهنم خطور کرد که اگر در گیرکو مست باشم، انسان انرژی بیشتری به دست می آورد، اگر می تواند وسواس جعل آرام روی یک خط مستقیم داشته باشد.
بدیهی است که یک لیژنیک بالقوه می داند که هنگام راه رفتن روی لیژ چقدر کالری می سوزاند. بدیهی است که در اینجا یک مقدار واحد وجود ندارد، بلکه بین energovitrat vіdomі: vіd 400 تا 1300 کیلو کالری در سال وجود دارد. هرکسی که می‌خواهد وزن کم کند، این اطلاعات را به حد احترام برساند. حتی اگر به راه رفتن روی لیس مشغول هستید، می توانید ایمنی خود را بهبود ببخشید، وزن خود را افزایش دهید و میزان چربی بدن خود را کاهش دهید.
غم و اندوه راه رفتن روی لیس به قدری باشکوه است که هیچ کس نمی تواند در هیچ کس شهامت بیاورد. با پیاده روی در فضای باز، می توانید انرژی و پول خود را صرف دوچرخه سواری کنید، اما نمی توانید با پرداخت هزینه دوچرخه سواری کنید. که و در حال حاضر، مانند دوچرخه سواری در دوره سرد، یک جایگزین خوب وجود دارد. بدیهی است که شما فقط می توانید به طور منظم کار کنید. آل، چقدر کالری می سوزانید هنگام راه رفتن، چقدر هنگام اسکی روی لیس! قبل از آن خرده‌فروشی دقیق‌تر است.

چگونه خطرات را پیدا کنیم

Є risik گم شدن در روباه. برای من، از شماره 1 بترسید، بنابراین فقط در مسیرهایی با مرزها و خطوط رنگی مشخص شده سوار می شوم. بدیهی است که وقتی باران می‌بارد و هوا اینقدر زمزمه می‌کند «اکنون سوار شو»، پس چرا برای شادی کوچکی که عجله کرده است، عجله نکنیم؟! الکسی، برای کسانی که در خیابان ها هوا را تاریک می کنند، ممکن است آب و هوا به شدت تغییر کند و لیژنیک فقط می تواند خسته شود. برای آن، be-yakoy vipad توصیه نمیشود.
نیازی به بالا رفتن زیاد تا روباه نیست. به خاطر داشته باشید که برای بازگشت به خانه به قدرت نیاز دارید. یک دقیقه صبر کنید، سپس به شدت او را دنبال نکنید. اگرچه از صبح یخبندان و خواب آلود بود، اما قبل از ظهر ممکن است یک کولاک یا کولاک منفجر شود، و حتی گم شدن و گم شدن در چنین هوایی آسانتر است. یکی دیگر در سمت راست، گویی پیاده روی های بعدی در محدوده محل انجام می شود. اینجا می خواهم tezh є svoї risiki.

اگر فردی مهارت های ابتدایی نداشته باشد، اگر یک بیماری وجود داشته باشد، یا اگر از نظر جسمی ضعیف باشد، آسیب دیدگی خطرناک است. هنگامی که به قلب برخورد می کند، سیستم عروق قلب تحت فشار جدی قرار می گیرد که برای افرادی که از بیماری قلبی رنج می برند و همچنین افراد در سنین ضعیف بسیار غیرقابل تحمل است. چنین لیژنیک هایی در حال راه رفتن در امتداد جاده مساوی نشان داده می شوند ، زیرا ارتفاعات جدی وجود ندارد. سرعت حرکت می تواند کم باشد، آن سرعت تغییر خواهد کرد، زیرا هیچ معنایی برای نشان دادن سختکوشی وجود ندارد.

مردم Pivnichnyh چنین غذایی ندارند. در آنجا، اگر کودک شروع به راه رفتن کرد، انجام یکباره یوگا روی لیس عملی است. بیشتر برای مردم بومی Pivnochi - tse زندگی، و برای hromadas، دوست دارند در ذهن های کمتر سووریه زندگی کنند، روح تسه زندگی.

زایاتیا، چه نوعی ورزش باشد، انسان را از برهنگی، مشکلات سلامتی، زایوواگا و ساعت خالی در امان می‌دارد. همچنین، هدف از varto vіdmovlyatsya vіd فرصت عالی برای در دسترس بودن و بخشش چیست؟! اژه غم راه رفتن روی لیس، بدون توجه به اینکه در چه جایی فرد لیس را پا گذاشته، به طور نامحسوس بزرگتر است، صندلی پایین جلوی تلویزیون یا کامپیوتر است.
در هر زمانی می توانید ورزش را شروع کنید. و اگر پدران قدرت یک ورزشکار لیژنیک را تقویت می کنند، پس یوگا را تا آنجا که نیاز دارید تلقیح کنید. بچه های سنین مدرسه، انگار برای اولین بار به گلسنگ رفته اند، بعید است که قهرمان شوند، اما به عنوان افراد سالم بوی تعفن می دهند تا علاقه خود را به این شغل هدر ندهند.

لیس های پلاستیکی را نمی توان لکه دار کرد، زیرا آنها بو می دهند و به طرز معجزه آسایی برف را می بافند.
روی سلامت جسمانی خود سرمایه گذاری کنید.
موجودی خود را آماده کنید.
از افتادن نترسید Lizhnі tsіpki - بیمه duzhe nadіyna.
مراحل و مراحل اولیه را آموزش دهید.
به طور مداوم سر خود را جمع کنید، غلت بزنید، بچرخید و به روش های مختلف از سربالایی بالا بروید.
با دوز بهینه تحریک فیزیکی شوخی کنید.

من ویدیوی ویژه برای chatkivtsiv، به راحتی قابل دسترسی است:

حفظ یک رقم کافی نیست، فقط روی یک رژیم غذایی بنشینید، حتی بدون انگیزه های فیزیکی، کالری انباشته شده حتی به درستی و ناکارآمدتر مصرف می شود. جدول صرفه جویی در کالری با چالش های فیزیکی مختلف به شما کمک می کند تا انتخاب کنید چه کاری را بیشتر انجام دهید.

شیوه زندگی فعال به بدن کمک می کند تا در کوتاه مدت کالری بیشتری دریافت کند و همچنین امکان کاهش وزن سریع را فراهم می کند. در این مقاله می‌توانیم به شما بگوییم که بدون اینکه وارد رژیم‌های غذایی دیوانه‌وار شوید، بهترین کالری را می‌سوزانید و سریع وزن کم می‌کنید. و کنترل مصرف انرژی و ربات بدن با کمک ویژه امکان پذیر است دستبند تناسب اندام با مانیتور ضربان قلب و ساعت زنگ دار.

با چالش های فیزیکی چقدر کالری می سوزانید

کالری - قیمت انرژی که بدن در طول فرآیند غذا خوردن در اختیار دارد. کالری بیش از حد به توده چربی تبدیل می شود، گویی برای دزدیدن چهره ای بدون شکل. برای کمک به پیشرفت‌های فیزیکی مختلف می‌توانید در انباشته شدن چربی‌ها صرفه‌جویی کنید، به‌طوری‌که نه تنها با اضافه‌کردن کیلوگرم در هزینه‌تان صرفه‌جویی کنید، بلکه می‌توانید با یک ریسمان و کشش یک فیگور بسازید. بهترین راه برای سوزاندن کالری چیست؟، بدون تعصب به بدن، قدم به قدم به آن نگاه کنیم.

• بزرگ یا پیاده روی در جاده بزرگ، یک استپر می تواند حدود 300-400 کالری در سال مصرف کند. خوب است که شبیه ساز exlator را به خودم توصیه کردم که راه رفتن در جمع را تقلید می کند. ائل تسی نما برای اشغال قسمت پشتی کمتر از میازی پایینی بدنه و همچنین بالاتنه، بایدوژها عقب مانده اند، بنابراین تمرین نمی کنند.
• دوچرخه سواری به سوزاندن حدود 300 تا 500 کالری در سال کمک می کند که همه اینها به شدت رکاب زدن بستگی دارد. آل، حتی بهتر و ناآماده برای مردم، هزینه ماجراجویی می تواند طاقت فرسا و غیر قابل تحمل باشد. تا آن زمان، هر ورزشی ممکن است تعدادی منع مصرف داشته باشد.
• ایروبیک تا 500 کالری برای بدن مفید است. سرعت ریتمیک برای کاهش وزن و تغییر شکل به طور کلی. بیماری های کمر، متورم، بیمار سیستم قلبی عروقی - برای پایان دادن به استدلال واگومی علیه این نوع کاهش وزن. برای این نوع افراد انجام ایروبیک در آب توصیه می شود.
• ایروبیک آبی - این خود ایروبیک است، اما در کنار استخر. برای یک سال، شما می توانید بیش از 600 کالری بسوزانید، که برابر با یک کیسه سوئدی روی لیس است. تا جایی که بتوانید راحت باشید، می توانید سبکی سمت راست را ببینید تا بتوانید از تغییرات بدنه بدن نزدیک آب مراقبت کنید. با استفاده منظم، پوسته پوسته شدن پویا از ذخایر چربی وجود دارد، پوست سفت می شود و فنری می شود. عملاً هیچ علامت متقابلی برای زنان باردار توصیه نمی شود. جدولی از کالری ویتراتی برای به ارمغان آوردن راندمان بالای ایروبیک در آب در استخر.
• شنا ورزش ایده آل برای کاهش وزن است. خرده های آب، اپیرنیست بزرگی را ایجاد می کند که با شدت بیشتری لاغر شده است. بنابراین، برای یک سال کشتی ساده در کنار آب، می توانید تا 300 کالری پرتاب کنید و یک درس کرال سینه یا پروانه می تواند تا 700 کالری ذخیره کند. تا آن زمان، شنا باعث افزایش شادابی، لیفت پوست و ایجاد ماساژ ضد سلولیت می شود.

به عنوان روشی برای هزینه کاهش وزن، جدول شمارش کالری با چالش های فیزیکی به شما کمک می کند تا به وضوح درک کنید که چه نوع ورزشی برای برنده شدن نیاز دارید. هنگام انتخاب وارتو، از ویژگی های فردی بدن، موارد منع مصرف و استرس ورزش محافظت کنید. Bazhano امروز کالری زیادی را یادداشت می کند، که به شما امکان می دهد یک روز ایده آل برای دریافت فرهنگ فیزیکی و محتوای کالری محصولات ایجاد کنید. اگر spіvvіdnoshnennia صحیح خواهد بود، zayvі کیلوگرم در چشم شما تانوتی را شروع می کند.

جدول شمارش کالری برای تمرینات بدنی

نوع فعالیت	ویتراتا کیلو کالری در سال
	به ازای هر 1 کیلوگرم واگا	برای 50 کیلوگرم واگا	برای 60 کیلوگرم واگا	برای 70 کیلوگرم واگا	برای 80 کیلوگرم واگا
ورزش ها
شنا و ورزش های آبی
شنا (0.5 کیلومتر در سال)
بیشتر شنا با کرال سینه
شنا (2.5 کیلومتر در سال)
شنای کرال بیشتر
شنا با کرال سوئدی
ایروبیک آبی
آب می لیسد
وودنه پولو
ZDA که کاتانیا
دوچرخه سواری (9 کیلومتر در سال)
دوچرخه سواری (15 کیلومتر در سال)
دوچرخه سواری (20 کیلومتر در سال)
سوار ریسو
اسکیت
راه رفتن روی لیس
فرود از کوه در دامنه
کاتانیا روی کووزن
Shvidkіsny بزرگ در kovzan
مجسمه کاتانا
دانشگاهی Vesluvannya (4 کیلومتر در سال)
قایق رانی (4 کیلومتر در سال)
فعالیت در سالن ها
کشش
یوگا ایستا است
آشتانگا یوگا
انجام ژیمناستیک (آسان)
شدت متوسط ​​شارژ
شغل ژیمناستیک (انرژی)
فعالیت هوازی
کوتاه کردن مو از طریق طناب
تمرینات قدرتی روی شبیه سازها
شغل در شبیه ساز بیضوی
بازی و ورزش
هاکی
هاکی روی چمن
بدمینتون (با سرعت شدید)
فوتبال
هندبال
بسکتبال
والیبال
تنیس روی زمین (بچه ها)
بدمینتون (با سرعت کم)
تنیس
کشتی
راه رفتن به این بزرگی
حرکت ورزشی
بزرگ (8 کیلومتر در سال)
بزرگ (16 کیلومتر در سال)
بزرگ در چهارراه شهر
سربالایی و سرازیری بزرگ
تجمعات بزرگ سربالایی
فعالیت بدنی و رشد
انجام باله
رقص با شدت بالا
رقص امروز
رقص دیسکو
رقص سالن رقص
رقص هایی با شدت کم
رقص به سبک (والس، تانگو)
Povіlna پیاده روی
گردشگری پیاده روی (4 کیلومتر در سال)
Pisha progulyanka (با سرعت 5.8 کیلومتر در سال)
پیاده روی، 7.2 کیلومتر در سال
پیاده روی در سربالایی (15٪، 3.8 کیلومتر در سال)
قدم زدن با سگ
خريد كردن
کنترل ماشین
رانندگی با اسکوتر یا موتور سیکلت
صید ماهی
شیرجه زدن
بولینگ
کوهنوردی
TURBOTA PRO CHILDREN
گراس با کودکان نشسته
لباس سالگرد و کودکانه
حمام کردن بچه
حمل کودکان در آغوش
Gras با کودکان با راه رفتن و بزرگ
بازی با کودک (فعالیت مرده)
بازی با کودک (فعالیت زیاد)
قدم زدن کالسکه
با کودکان در نزدیکی پارک قدم بزنید
مشق شب
میتی ویکون
انبار نظافت، دزرکال
Chischennya kilimіv pilososom
ویترانیا دید
آشپزی їzhi
اتو سفید (ایستاده)
غذاهای میتیا
تمیز کردن آسان
Pіdm_tannya
تمیز کردن لوله کشی
حرفه ها و فعالیت ها
Spiv
گراس روی گیتار ایستاده
گراس روی گیتار نشسته است
گرا روی پیانو
ربات برش چوب
ربات Mulyara
خرد کردن هیزم
ربات ماساژور
ربات نجار فلزی
ربات در حال حرکت
ربات پالت
مدل مو
دوخت دستی
ویازانیا
خواندن با صدای بلند
ربات در کامپیوتر
شویدکی در حال تایپ متن روی صفحه کلید
در دفتر کار کنید
فعالیت های کلاس درس، درس
رابطه جنسی (فعال)
نشستن کنار آرامش
دریافت جوجه تیغی ایستاده
بهداشت شخصی
روح بگیر
روزموا پید ساعت їzhi
لباس پوشیدن، آشتی

ورزش فوق العاده است. فعالیت های ورزشی منظم obіtsyat sevnі دستاوردها در ورزش، و در زندگی. Ale، علاوه بر کسی که wriggles از کسی که روحیه عمدی قرض می گیرد، zmіtsnyuyut zdorov'ya که pragnennya به کمال.

در ساعت زمستان، افراد زیادی وجود دارند که ما را به یاد می آورند، که باعث صرفه جویی در ریسمان می شود و سبکی دست ها به طور قابل توجهی تاشدنی تر می شود. و کسانی که مانند موجودات قبل از زمستان وزن اضافه می کنند، هیچ کس خاصی را غافلگیر نمی کنند: هر چه زمستان سردتر باشد، پروکوسه های چرب بیشتری در بدن خود ذخیره می کنیم.

دلایل اصلی جمع آوری پول

دانشمندان آمریکایی که گویی دائماً در مورد راههای مبارزه با زایوا واگا شوخی می کردند ، تحقیقات تلافی جویانه انجام دادند و آنها گفتند که دلایل اصلی این است:

• کمبود محصولات تازه، ناسامپر، میوه ها و سبزیجات؛
• لباس گرم، به طوری که در بیشتر مواقع ظاهر خوبی خواهید داشت. و این درست است - اگرچه ما لباس‌های تنگ و شلوار جین، سارافون و شورت کوتاه نمی‌پوشیم، اما سعی می‌کنیم "حداکثر" را گرم کنیم.

• یک روز روشن کوتاه و رنگ گرسنگی که از عوامل استرس زمستانی (یا افسردگی) است. در چنین اردوهایی، بسیاری از مردم در تلاش برای جبران ژی نودگا خوش طعم، حماقت و خلق و خوی کثیف هستند، که دیگر نمی خواهد فرو بریزد.
• Nestacha ruhu - tse і є، در اندیشه doslidnikіv، دلیل اصلی مجموعه مجموعه هوسباز. ساعت سرزنش در خیابان به سرعت در حال سپری شدن است، فقط تعداد کمی از مردم به سفرهای کوهنوردی می روند و با وسایل نقلیه مردم بیشتر از حلزون پایین تر از هم جمع می شوند. بهتر است از یک زوپینکا با اتوبوس عبور کنید، از پیشکی پایین تر عبور کنید - سرد است!

توصیه‌ها ساده هستند: اگر نمی‌خواهید «در فرم بشوید» و از فنر با شکلی که شکوفا شده است استفاده کنید، باید فعال باشید. در فصل زمستان، کالری ها بیشتر لکه دار می شوند، در گرما کمتر می شوند، و در اینجا، به روشی معجزه آسا، می توانید به lizhі، zvichaynі، big chi girska - هر که باهوش است تبدیل شوید. راه رفتن و راه رفتن روی لیس به طور معجزه آسایی به افزایش کالری کمک می کند، از جوجه تیغی "زمستانی" در سفره، برای سوپ های غنی و سیب زمینی با گوشت استفاده می شود. به شما امکان می دهد ظاهر سلولیت را تغییر دهید ، از شر "اضافه های" چربی خلاص شوید و ایمنی را افزایش دهید و جوانان را نجات دهید.

لیزی برای کاهش وزن

نحوه راه رفتن آبو بیگاتی روی لیس، پشت همه گروه های m'yaziv، و به همین دلیل بهتر است، پایین تر با بزرگ بزرگ. اولویت نیز کسانی هستند که بر اساس پیاده روی و پیاده روی ورزشی، استرس بیشتری در برف دارند، بنابراین راه رفتن و راه رفتن روی لیس نیز می تواند به کسانی کمک کند که می خواهند وزن کم کنند، اما نمی توانند از پس مشکلات برف برآیند. برف Lizhnі progulyanki، navpaki، pokraschuyt اردوگاه suglobіv، oskіlki با rozmіrenom، صاف rusі با برف در یاکی شروع به ارتعاش فعالتر سینوویال rіdina. پیاده روی زمستانی در برف شبیه به مواردی است که به شما امکان می دهد استرس را از بین ببرید: ارتعاش "هورمون های شادی" قوی تر است و "استرس ضربه زدن" دیگر بار نیست.

لاغری به دلیل هر گونه سواری بر لیک است. شما فقط می توانید بر روی لیس های یک توده صاف، یا یک ضربدری، یا سواری روی یک کوه پیاده روی کنید: با این حال، تغییری در "منطقه رگه های نارنجی" و ذخایر چربی خواهید داشت. چیدمان زمستانی نیز به تسوما کمک می کند: پوشیدن آن لباس برای شستن واگا و ایجاد فشار اضافی بر روی میازی گرمتر است.

چه مقدار کالری برای لیس مصرف می شود

در هر ساعت اسکی روی لیک چقدر کالری مصرف می شود؟

یک تفرجگاه آرام lizhna حتی، "پال زده" lizhnі protyazh سال به شما امکان می دهد نزدیک به 600 کیلو کالری بسوزانید - stіlki w، skіlki و shvidka دو راه رفتن.

دروغ های بزرگ - بهای یک ماجراجویی دیگر. برای یک سال، شما می توانید 600-1000 کیلو کالری به دست آورید، و هنگامی که در امتداد برف "chilin" حرکت می کنید - همه 1300 کیلو کالری، برای پروت آسان نیست، و این راه برای lizhnik-pochatkivtsy مناسب نیست. بهتر است توجه را به آن جلب کنید: باید شروع به راه رفتن در خطوط آماده کنید و سپس به سمت چرخ دستی های "تازه" بروید.

تقریباً چند کالری "ایده" و هنگام سوار شدن بر روی لیس کوه، برای اینکه قهرمان نباشید، اما پس از فرود اسکیل، "خودتان" برگردید. آل، هنگام پایین آمدن از کوه، برف‌ها تنش جدی را جمع می‌کنند، به طوری که نمی‌توان از این نوع کاتانا به روشی جهانی برای کاهش بار استفاده کرد.

روشویی انتخاب شده

در ساعت تمرین بعدی، عملاً تمام میازی‌های بدن به خوبی خون می‌شوند، عمیقاً محتمل و بلند می‌شوند. تبادل سریعتر گفتار به بدن اجازه می دهد تا به طور فعال چربی های انباشته شده را بسوزاند.

برای bazhannya، شما می توانید یک تکنیک را انتخاب کنید، که در آن چی و سایر گروه های m'yaziv ریخته می شود و "یک ضربه" به مشاغل مختلف بدن وارد کنید.

بنابراین، باید پشت، صندلی ها و لحاف (سمت داخلی) را گذاشت، باید از تپه بالا رفت و از خمره پایین رفت. خانه های چوبی تا شده صلیب، علاوه بر این، مشارکت دست ها را در نظر می گیرند - وزن بدن به آنها منتقل می شود و ارتعاشات گروه های m'yaziv روی آنها حمل می شود.

انگار یک ساعت در امتداد شیب ها با همان ریتم فشار شدیدی در هم می ریزید تا جلو و عقب استگون و گومیلوک را بگیرید.

حداکثر اثر

تکنیک راه رفتن و دویدن روی لیس تنها یکی از موفقیت های انبار است. بنابراین lizhі dіysno priprіdnennia، لازم است قوانین دیگر را اصلاح کنید، آنها دست و پا چلفتی هستند، اما مهم هستند.

با ناسامپر، تجهیزات می توانند به تمرین کمک کنند، اما به آن احترام نمی گذارند. لباس ها به گونه ای ساخته شده اند که سبک، خوش دست، اما گرم و راحت باشند. Dobre vikoristovuvat thermobіznu. Vybirayuchi lizhі، با دستیاران فروش شادی کنید: انگار بوی تعفن طولانی، کوتاه، مهم و سبک، پوسته پوسته به شکل آموزش باشد، آن را نخواهید گرفت. انتخاب بهینه استفاده از آن با توری است: نیازی به بستن سطحی نیست، اگرچه ممکن است پرهزینه باشد. درست است، اگر چنین امکانی وجود دارد، می توانید یک تسمه کرایه کنید، اما دوباره - چه کسی باید در امان بماند.

قبل از تمرین 10 دقیقه گرم کردن را انجام دهید. Tse به کلیتین ها اجازه می دهد تا برای تف کردن چربی آماده شوند و گل و لای و رباط ها برای التیام جراحات.

می توانید با دو جلسه تمرینی در روز شروع کنید - حدود 5 کیلومتر در برف بروید یا پیاده روی کنید. اگر می توانید به راحتی کار کنید، یک تمرین دیگر اضافه کنید و به تدریج ساعت را به 2 سال و یک روز افزایش دهید - تا 12 کیلومتر. همانطور که اخیراً یاد گرفتید که روی لیک ها اسکی کنید، با گذراندن یک پایگاه ورزشی در پیست اسکی کوهستانی، از سطح زمین بلند نشوید، چگونه گاهی اوقات افراد تازه وارد را بسازید. از طریق ارتفاع نامرئی، باسن و سر می توانند شروع شوند و حتی در این صورت لاغرتر نخواهید شد.

قبل از تمرین، در اوایل ساعت جدید، لازم است آب تمیز بنوشید: در ساعت زمستان، فصل زمستان می تواند به مشکلات کمتر جدی تبدیل شود، حلزون پایینی - بدن از این کمک رنج نمی برد. .

و محور є، مانند و برای هر نوع آموزش، به جای 1.5 سال "قبل" و بعد از 1.5-2 سال "بعد". سپس می توانید چای داغ (سبز، قرمز، گیاهی، سیاه آلمانی) را بدون زوکرو بنوشید، اگر بخواهید: رشد خواهید کرد و سمی خواهید بود.

Є منع مصرف

هیچ گونه منع مصرف قطعی برای دویدن و راه رفتن روی لیس برای کاهش وزن وجود ندارد، اما به هر دلیلی باید با پزشک خود مشورت کنید. این افراد از بیماری های سیستم اسکلتی عضلانی، کمر، دیکال و سیستم قلبی عروقی هستند. با ضعف ایمنی؛ تیم که تولید ملانین کاهش یافته است و پوست به تغییرات خواب آلود پاسخ می دهد.

زنان جوان، زنان جوان زیر 13 سال و افراد بالای 50 سال نیز به مشاوره تخصصی نیاز دارند.

خوانندگان شانوونی، مهربان باشید، فراموش نکنید که در کانال ما عضو شوید

مقالات مشابه