تناسب اندام با نوزاد تناسب اندام برای مادران دارای فرزند همه چیز درباره تناسب اندام برای مادران و کودکان

پس از آن، هنگامی که یک دختر به یک مادر جوان شاد تبدیل می شود، به طور قابل توجهی سوپاپ به زندگی او اضافه می شود. Prote tse zovsіm به این معنی نیست که شما می خواهید ظاهر vlasnyy zvnіshnіy را فراموش کنید و تمام ساعت را صرف ارائه راه حل سایر مشکلات کنید.

یک نوع شگفت انگیز از کار روزمره، گذراندن یک ساعت با یک نوزاد و حقوق جسمانی پیروزمندانه برای بدنی لاغر و بلند و تناسب اندام با معلولیت. برداشتن صحیح مجموعه آموزشی به شما کمک می کند تا به سرعت شکل را پس از شیب ها بازیابی کنید، نه اینکه همزمان با کودک خود روی کرک پراکنده شوید.

در مورد ویژگی های تکالیف برای گرفتن از یک کودک - دور.

آموزش عدم امکان جلوگیری از آموزش ورودی های خارجی:

Vikonuvati همه چیز درست است، لازم است با دقت، هموار، به تدریج - این تقصیر کودک نیست.
ساعت بهینه برای آموزش 3-4 سال از روز است.
شغل در تناسب اندام با کودک تا زمانی که سنگ زودتر انجام نشود، چهل دقیقه بعد پایین تر.
لازم است تمرین را از 10 تکرار در رویکرد پوست شروع کنید، در طول سال می توان تعداد را به 20-25 افزایش داد.
انتقال سرگرمی به موسیقی کودک در حال رقص لذت بخش است، یا برنامه تلویزیونی کودک عاشق است.

تناسب اندام برای مادران جوان با یک کودک توسط fakhivtsy پس از 2-3 ماه از پاییز مجاز است. یک نوزاد سه ماهه در حال حاضر شیفته کوتاه کردن سر خود شده است، اما هنوز ایستادن روی پاهایش با او تجلیل نشده است، و اگر دیگر در راه رفتن مهارت نداشته باشد، از روی رضایت، ساعتی را در آغوش مادرش می گذراند. .

بهترین حق

بیایید به یک مجموعه آموزشی تقریبی نگاه کنیم که برای مادران جوان توصیه می شود از ذهن خانه خود بیاموزند:

تنظیم nіg - در عرض شانه ها. در دست - کودک، دست ها در آرنج خم شده است. لازم است کودک را به درستی به سمت سینه ها بکشید، و سپس - عجله نکنید تا در وضعیت بلال بچرخید (متا درست است - میازی دست ها، معده را بالا بکشید). تعداد تکرار: 15-20 × 3 بار.

کودک روی گلیمکا دراز می کشد ، مادر در موقعیت پست "پلانک" قرار می گیرد و پیروز می شود و به پایین ترین نقطه کودک نگاه می کند. درست است 10-15 بار تکرار شود.

تنظیم nіg - در عرض شانه ها. دست های کودک باید به سمت جلو کشیده شوند، موقعیت آنها ممکن است موازی با پایین باشد. لازم است بدن را به سمت راست-levoruch بچرخانید و دست ها را در حالت ایستا بالا ببرید. Tsya حق به opratsovuє kosi m'yazi از شکم است.

ویپادی با یک کودک در آغوش کمک می کند تا پاها و صندلی ها را به درستی تنظیم کند (حداقل 20 بار برای هر کودک).

تناسب اندام Vidminny در همان زمان با کودک - رقص (یک نوزاد را می توان برداشت، در یک کوله پشتی کانگورو قرار داد، زنجیر). در این فرآیند لازم است کوچولو را با احتیاط به سمت سینه ها ببرید و سر را بلند کنید. Charguvannya swidkih و روتین های رقص محبوب تر - بهترین گزینه برای تمرین است که به شما امکان می دهد ضربان نبض را روی زمین صاف کاهش دهید.

ساعت ها گذشته است که یک مادر جوان با چیزی بیش از توربوهای روزمره مشغول نبود، ما در مورد خودمان صحبت می کنیم. سوچاسنا مادر - تسه که، کیم را می توان خفه کرد. او همه چیز را می پذیرد: و برای اینکه یک کودک شگفت زده شود و یک کشور خانگی را رهبری کند و از خودش مراقبت کند. اگر ملایم است، می‌خواهید به سرعت به فرم برسید، و این امکان وجود دارد، مثل اینکه حداقل سه ساعت به یک ساعت اضافه کنید، اما به طور منظم کار کنید. مد روز ninі مستقیم - تناسب اندام مادر و نوزاد، که رضایت زن و کودک را به ارمغان آورد. مالیوک می تواند به بهترین همراه در تمرین تبدیل شود. و مادرم از اولین ماه های زندگیم نادیخاتیم یوگو برای فعالیت و روش درست زندگی.

درست با یک کودک برای مادران که در مجتمع های ساده، اما حتی موثرتر ارائه شده است، زیرا می توانید برنده شوید از روز ششم ماه بعدبدیهی است به دلیل وجود اظهارات دیگری از طرف متخصص. اما زمان بهینه برای کودک برای گرفتن بلال سه ماه قبل از سرنوشت است، اگر از قبل می توان سر را کوتاه کرد، اما راه رفتن بدتر است، بنابراین بهتر است روی دستان خود بنشینید.

کودک - tse معجزه "دمبل"، برای اطمینان از افزایش صاف در vlasnoi vaga. مشغول چنین رشد گام به گام، فیزیولوژیکی تر و راحت تر برای مادران و کودکان.

درست است که مادران ناتوان با سرعت کمتری حق الزحمه را پرداخت کنند، بهتر است بهترین فرصت را بدهند. باگاتو درست از مجتمع های محبوب است که می توانید برنده شوید، اگر کوچکترها به ترتیب بنشینند یا دراز بکشند. Golovnya - schob vin bu v bezpetsі، در نزدیکی میدان دید و نه nudguvav.

قوانین اساسی برای وام گرفتن

توصیه در مورد تغذیه در مورد کسانی که می توانند مادرانی باشند که آمادگی انجام تناسب اندام را دارند قطعاً مثبت است، بنابراین، بدیهی است که هیچ نشانه مخالفی وجود ندارد. علاوه بر این، رسیدن به یک عدد ضروری است قوانین, yakі zroblyat مناسب برای مادران دارای فرزند تا حد امکان امن:

افراط را فراموش کنید! خرابه ها مقصرند، اما صاف و محافظ هستند، به طوری که بوی تعفن کوچولوها مانند. با این حال، آن شویدکا زیر حصار - می توانید یک بچه کوچک بگذارید و آن را زیر تغذیه sumn_v ایمنی یوگا قرار دهید.
کودکان را می توان نه زودتر، پایین تر کاهش داد پس از 40 hvilin پس از زندگی їzhi.
Vikonuvati را برای مادران 10 بار در یک حرکت شروع کنید، با یک ساعت افزایش تا 20 و غیره.
Stribki که بزرگ با یک کودک گنجانده شده است. لرزش می تواند به طور منفی بر روی خط الراس یوگو فشار بیاورد.
ناوبری کوچکترین kіlkіst درست است - بسیار بهتر است، baidikuvannya پایین تر.
درست است که مادرانی که بچه دارند وزن کم کنند تا شاد و پذیرنده شوند، بنابراین می توانید موسیقی آنها را تماشا کنید یا یک برنامه تلویزیونی را دوست داشته باشید.

تناسب اندام مادر و نوزاد: درست است

اجرای تناسب اندام مادر و کودک در مجتمع های مختلف، چگونه کمک کنیم تمام بدن را بالا بکش. چنین برنامه‌هایی امروزه طیف گسترده‌ای از باشگاه‌های تناسب اندام را تبلیغ می‌کنند، اما شما همچنین می‌توانید در ذهن خانه‌تان کار کنید و یک ساعت در وقت خود صرفه‌جویی کنید و کارآیی خود را هدر ندهید. بیایید نگاهی به محبوب ترین حق برای مادران با فرزند در آغوش بیاندازیم.

رقصیدن با بچه

با نگه داشتن یک کودک در دستان خود، یک زنجیر یا یک کوله پشتی مخصوص کانگورو، به طور پیوسته برقصید. نه خیلی فعال، راحت تر. با چه کسی، کوچولو را به سمت خود فشار دهید، سرش را بالا بیاورید. خیس کن استراحت کنرقص سوئدی و منظم، به طوری که از شدت ضربان قلب کاسته نشود.

بهتر است در فضای باز برقصید تا بتوانید آزادانه بچرخید و از ضربه زدن به کوچولو نترسید. Bazhano عمیقا dihati. بنابراین شما می توانید pidspivuvati. یاکشو، رقصیدن و خواب راحت و بدون ناراحتی، ریتم قلب از حد مجاز فراتر نمی رود.

درست روی مطبوعات

تناسب اندام با کودکان و مادران شامل zmіtsniti m'azi شکمکه تنش را کاهش می دهد. می توانید روی تخت گلیمکا پهن کنید و همزمان با کودک بازی کنید.

لازم است به پشت دراز بکشید، پاهای خود را در زانو خم کنید. شما می توانید مانند یک نوزاد بنشینید، یوگا را روی زندگی خود نزدیکتر به استگون قرار دهید، و یوگا را به پشت روی آنها قرار دهید. کودک را از دو طرف کوتاه کنید. کشش میازی پرس، سر، شانه ها و تیغه های شانه به شکل پادلوگی باد می شود. شما حق دارید تا 20 بار برنده شوید، سپس ما شکاف را درست می کنیم و یکی دیگر را درست می کنیم.
و tsya به درستی برای مطبوعات پایین شناخته شده است. به پشت دراز بکشید و زانوها را تا قفسه سینه بالا بیاورید. کودک را روی گومل ها قرار دهید، گویی گناه دارند که موازی با پیدلوگ پوسیده شوند. با کوچولو مانند ترش رفتار کنید، مالش شکم را صاف کنید، صندلی ها را در حالت پیچانده کنید. در همان زمان، شما باید سر و تیغه های شانه خود را بلند کنید. دو بار 20 بار تمرین کنید. در ردیف حقوق، می توانید به سمت کوچولو دراز کنید و یوگو را ببوسید.

از کودک بهره ببرید

اگر تناسب اندام شما برای مادرانی که نوزاد دارند شامل پرس نیمکت می شود، می توانید دستان یازی ام را بالا بکش،کمر، عضله دوسر و سه سر را بکشید. Krіm koristі for zdorov'ya درست است بنابراین korisna tim، scho می تواند حمل بر روی دستان یک کوچولوی مهم را آسان تر کند.

باید روی گلیموک بنشیند، با پاهای ضربدری، آن طفل کوچک تراشیده سینه می زد. به راحتی می توان یوگا را بالای سر روی پیراهن با بازوهای صاف بالا برد. در این حالت چند ثانیه بمانید. سه بار 10 بار بپیچید و چند رشته را بین آنها بکشید.
روی گلیموک دراز بکشید، پاهایتان را از زانو خم کنید، پاها را روی زمین بگذارید. پرس را سفت کنید، تیغه های شانه را به هم بکشید. کودک را زیر پنجه های خود بکشید، بازوهای خود را صاف کنید، اما شش های خود را به سمت چپ صاف نکنید. در موقعیت بالایی، باید لرزید و "پرواز" به پایین، دوباره کودک را به سینه فشار داد. kіlkіst می تواند یکسان باشد، مانند در سمت راست جلو.
شما باید صاف بایستید. کوچولوی جلوی خود را کوتاه کنید و لب های خود را به سینه خود فشار دهید. یوگا را تا سطح سینه ها بالا ببرید، به گونه ای که عضلات دوسر و سه سر را اصلاح کنید. به همین ترتیب، می توانید یوگا را روی بازوهای فرفری انجام دهید و به درد قفسه سینه خود بی توجهی درستی بدهید.

شما فقط یک بار می توانید حق را بدست آورید، اگر بتوان سر کوچولو را تراشید.

روی پاهایت بلند شو و بنشین

تناسب اندام ساده برای مادران بدون کمک zmіtsniti من pіdtyanuti m'yazi nіg tіdnits. شما می توانید احترام خود را به چنین حقوقی معطوف کنید:

کودک گناهکار است که پشتش به زنجیر کشیده شده است یا کانگوروها روی کف دست شما می نشینند. در حال حاضر شما می توانید یک نوزاد کوچک عالی را روی گردن قرار دهید، یوگا را برای بچه های کوچک تراش کنید. با کوچولو چمباتمه بزنید، با یک سال بی اهمیتی بیشتر، درست تا پنج دقیقه.
روی یک صندلی بنشینید، پاهای خود را روی هم قرار دهید. بدون اینکه پشت خود را به پشتی صندلی فشار دهید، کوچولو را روی پا بگذارید و روی چنین "گویدال هایی" یوگا انجام دهید. پاشو عوض کنیم
روی گلیموک دراز بکش. قرار دادن کودک در زندگی خود، قرار دادن پاهای خود را بر روی مبل، و یا یک stіlchik کم. حالا پوشیدن لحاف و زین در لحاف ها ضروری است. معازی مقصر است. بدن را به یک خط صاف کنید. حدود سه ثانیه در این حالت بمانید و سپس استراحت کنید.

همچنین لازم است بدانید که مادر کمی تناسب اندام می تواند در ذهن خانه بیشتر آشنا باشد. در اینجا همه چیز باید به تخصص های شما تشبیه شود. اگر عاشق یک شرکت خوب هستید، می توانید یک مرکز تناسب اندام خوب را انتخاب کنید که برنامه هایی را برای مادران جوان از نوزادان ترویج می کند. همچنین می توانید به کارت و پذیرایی احترام بگذارید مشغول کنار استخر.

پیاده روی با کودک در خیابان، می توانید آن را مستقیماً از کالسکه انجام دهید. به عنوان مثال، یک خمره فعال سوئدی را از راه رفتن معمولی بکشید، با رول هایی از پنج انگشت و انگشتان پا راه بروید، شکم را بکشید و در حین راه رفتن فشار دهید، به شدت در زندگی خود بکشید، با فشردن "خلاء" مناسب. شما می توانید vipadi، mahi، lastivka، به آرامی دست زدن به کالسکه کار کنید. زعفران را خیلی محکم روی دسته ها نقش نبندید تا پرتاب نشود. همچنین مدل های مدرن ویلچر فرصت کار را می دهد.

تناسب اندام برای مادران دارای فرزند، ویدئوبا روشی برای نشان دادن اصول اولیه یوگا، برای بهبود خلق و خو و بهبود عزت نفس یک زن، و حتی به زودی ثروتمندتر به نظر می رسد. سرزندگی جسمی است، بنابراین می‌توانید تمرین کنید تا به شما کمک کند یک ساعت معمولی ساده را روی کودک کوچک بسازید. همچنین، ورزش یک راه معجزه آسا برای غلبه بر استرس، بهبود خواب، و خود و کودک است. و با درگیر شدن در یک کیمو، می توانید راه های جدیدی برای آشنایی پیدا کنید.

و نکته اصلی این است که می توانید یک ساعت به خود اضافه کنید ، در عین حال کوچولو را فراموش نکنید - مرتب خواهید بود ، با آن cіkavo لذت خواهید برد. همچنین آسان است که حق آموزش دادن به کودک تا استخوان، پذیرش رشد صحیح دستگاه دهلیزی، شکل گیری ریتم را داشته باشید و به این ترتیب به موسیقی مشغول شوید. علاوه بر این، برای هر دو احساسات مثبت وجود دارد. تناسب اندام ویدئویی مادر و کودک، اگر می توانید آن را انجام دهید، تمرین کردن آسان تر است، گرفتن آن لذت بخش تر است. می توان از یک تناسب اندام ویدیویی قهوه ای برای مادران دارای نوزاد شگفت زده شد.

حق ویدئو برای مادران و کودکان

ویدیوی کوریسنه در مورد تناسب اندام با نوزاد

برنامه پولی
قبل از کارت شما گنجانده نشده است برنامه پولی
قبل از کارت شما گنجانده نشده است زاودیاک‌های شکل بازیگوش کوچولوها، بدون به خطر انداختن مشکلات، شروع به تکان دادن کاکل‌ها و چین‌ها به سمت راست می‌کنند، گویی کمک می‌کنند تا کرست m'azovy، موقعیت صحیح را تشکیل دهند. مشغول بهبود هماهنگی حرکات، انعطاف پذیری و سرزندگی است. این گروه از obov'yazkovo سرنوشتی مشابه پدران دارند. سه گانه - 55 خویلین. برای کودکان 1.5-3 سال.
برنامه پولی
قبل از کارت شما گنجانده نشده است Navchannya vіdbuvaєtsya در igroіy formі. پدران در روند آموزش دوتی شرکت می کنند، اسکله های یک کودک شنا را یاد نمی گیرد.
برنامه قرض گرفتن شامل بازی های کنار آب، لیکنیک ها، آهنگ ها و حقوق فردی است.
برای کودکان از 3 ماه تا 3 سال. برای همه آماده سازی های برابر برنامه ای جامع برای مادران و نوزادان، با هدف تسلط بر اصول اولیه توسط کودکان، رشد حافظه، منطق و فکر. ویژگی برنامه این است که کوچولو همزمان با مادرش در یک محیط راحت برای خودش نامزد می کند.
سه گانه 55 دقیقه
آب عنصر بومی کودک است. امواج شنا آرام نمی شود و خط الراس رشد می کند، سیستم دیکال توسعه می یابد، گردش خون، تبادل سخنرانی ها به طور قابل توجهی بهبود می یابد، لحن طبیعی m'yaziv کاهش می یابد، قلب m'yaz توسعه می یابد. علاوه بر این، شنا به محافظت از عملکردهای بدن کمک می کند، که به افزایش opirnosti به بیماری های عفونی مختلف کمک می کند. ویژگی برنامه این است که کوچولو به یکباره از پدر در یک وسط راحت برای خودش نامزد می کند.
سه گانه 30 دقیقه
برنامه پولی
قبل از کارت شما گنجانده نشده است زاودیاک‌های شکل بازیگوش کوچولوها، بدون به خطر انداختن مشکلات، شروع به تکان دادن کاکل‌ها و چین‌ها به سمت راست می‌کنند، گویی کمک می‌کنند تا کرست m'azovy، موقعیت صحیح را تشکیل دهند. مشغول بهبود هماهنگی حرکات، انعطاف پذیری و سرزندگی است. این گروه از obov'yazkovo سرنوشتی مشابه پدران دارند. سه گانه - 55 خویلین. برای کودکان 1.5-3 سال.

آیا خودتان را به بچه ها می سپارید و زمانی برای تناسب اندام ندارید؟ چی گول نخورید اگر می خواهید به تجارت خود رسیدگی کنید، می توانید بدون جدا شدن از کوچکترها کار کنید. و بادام زمینی بیشتر از کمک است! 10 hvilin، 4 درست را ببینید، آن شادی غیر قابل توجیه عجله در دو.

مادر جوان باش - حالا از زخم تا غروب مشغول باش. Ale tse آیا شما svilnyaє vіd priemnogo ob'yazku dbati در مورد بدن شما نیست. ما اسپرتی از روخیوهای ساده و مؤثر، سبک و سازگار را در ویکنان پخش می کنیم. اجی تو یک دفعه مراقب کوچولوها خواهی شد!

شما به درستی می توانید روز را برنده شوید - به یکباره، در طول روز. اگر می خواهید از اخلاق ورزشی خود تمجید کنید، می توانید از روز ششم پس از پاییز شروع کنید. اگر سزارین بهتر شود، دیگر اسکله را نخواهید دید.

عکس 1 "رقص برای دو نفر"

رقص برای دو نفر

اگر بچه ای را در آغوش گرفته اید یا یوگا را در کوله پشتی کانگورو حمل می کنید، می توانید robiti shoraza. گولونه، به طوری که کوچولو به سمت شما فشرده شد و سر یوگا با مهربانی تشویق شد. هر چیزی که نیاز دارید، موسیقی شاد اضافه کنید و با کوچولو برقصید، زندگی را نجات دهید و آن را به پایین بکشید. به عنوان یک گزینه می توانید یک دوره رقص سوئدی و آزاد داشته باشید تا از شدت ضربان قلب کاسته نشود.

با سرعت بیشتری برقصید تا فضای باز را پر کنید، به طوری که در نزدیکی شما بدون ایجاد ضربه ای به کوچولوی خود بچرخید. عمیق نفس بکش و بخواب. درک نحوه خوابیدن برای شما آسان است، به این معنی که تعداد ضربان قلب شما از نشانه های مجاز تجاوز نمی کند.

به عنوان یک گزینه، می توانید کودک را روی صندلی قابل حمل کودک قرار دهید و روی زمین برقصید. از دامنه کافی rukhіv مراقبت کنید (سرهای robіt glybokі nahіl، بازوهای خود را در ubіk پهن کنید، تا m'yazi shiї و سینه ها را بکشید). به طور مداوم ارتباط سالم با کودک را تشویق کنید.

پیچش

Tsі ruhi می تواند روبیتی باشد که فقط با یک کودک بازی می کند. گلیموک ته، عبا روی توست. اماده ای؟ Vikonuyte درست در سفارش مشخص شده.

رنگش چیه:چرخاندن پرس و کاهش تنش در سراسر.

1. پیچ و تاب بالا.به پشت دراز بکشید، زانوهایتان خم شده است، روی زمین بایستید. نوزاد را روی ناحیه شرمگاهی قرار دهید. حتی اگر هنوز نمی توانید بنشینید، پشت خود را به لحاف خود بگذارید. کودک را به پهلو بگیرید (عکس 1a).

مالش شکم را کشیده و سر را به 2 پهلو، شانه و تیغه های شانه از میان چین ها سوراخ کنید. به 3 rahunki بروید (عکس 1b). برخیز، از دهان ببین، یکباره میازی مطبوعات را فشار می دهد. 15-20 تکرار تمرین کنید. هولینکا را تعمیر کنید و 1 پیدخید دیگر را وینکون کنید.

2. پیچش فر.به پشت دراز بکشید و زانوی خود را تا قفسه سینه بلند کنید تا هومی ها موازی یکدیگر به نظر برسند. یک بادام زمینی را روی gomіki قرار دهید (عکس 2a).

فشار تنش دو طرف پاها را با دقت باز کنید و سر، شانه ها و تیغه های شانه را بالا بیاورید (عکس 2 ب). 15-20 تکرار پایین و بالا بروید. پره را درست کنید و 1 پیدخید دیگر گره بزنید.

مطبوعات

رنگش چیه:دست ها را فشار دهید تا لجن دست ها با قدرت و کشسانی شل شود، که به شما امکان می دهد کودک را بدون خود روی دستان خود حمل کنید، اگر در pdroste هستید باد کنید، بنابراین قسمت های بالایی و میانی پشت، عضلات سه سر را کار می کند. و عضله دوسر

3. پرس نیمکت از نوزادان.با پاهای ضربدری روی زمین بنشینید و کودک را نزدیک سینه در آغوش بگیرید (عکس 3a).

کودک را بالای سر بلند کنید تا بازوها صاف شوند (عکس 3b). چند ثانیه در این حالت بمانید و کوچولو را رها کنید. سه رویکرد 10 تکراری را تمرین کنید و بین رویکردها به مدت 60 ثانیه حرکت کنید.

4. پرس سینه.به پشت دراز بکشید، زانوها را خم کنید، پاها را روی زمین قرار دهید. پرس را سفت کنید و تیغه های شانه را به هم بکشید. کوچولو را زیر پنجه ها کوتاه کنید و به سمت سینه ها فشار دهید (عکس 4a).

به آرامی بازوهای خود را صاف کنید، اما آرنج خود را صاف نکنید (عکس 4b). در این موقعیت قرار بگیرید، بگویید "Fly-yali!" و کودک را پایین بیاورید و در موقعیت بیرونی بچرخید. سه رویکرد 10 تکراری را تمرین کنید و بین رویکردها به مدت 60 ثانیه حرکت کنید.

لطفا تا ویپادی

رنگش چیه:تو حق داری قدرتت را حرکت بدهی، آن زورگویی، کمک به بهبود جراحات کمر، در آن ساعت، اگر آن را بالا بیاوری، بچه را پایین بیاوری. و همچنین چی روحی منجر به تن عضلات چهارسر ران، لیتیک میازی، سینوس ها و تاندون ساب کولین می شود.

برای vikonannya، آنها حق دارند کودک را در "کانگورو" قرار دهند یا سر را عوض کنند، تا سر او به خوبی حمایت شود. با یک رقص 2 پاف یکباره با یک رقص کوچک شروع کنید (مانند گرم کردن قلبی)، سپس با یک کشش 1 ضربه بزنید، با کشش 1 ضربه تمام کنید. ترکیب را 4 بار تکرار کنید.

برای پیاده روی zatrimki 2 (شما می توانید در جاده بروید)، پس بیایید یک کانگورو با یک بچه برداریم و آن را برای کشش برای همه گروه های حیوانات دوباره برای 2 پیاده روی درست کنیم.

5. خواهش می کنم.پاهای خود را بازتر پشت شانه های خود قرار دهید، به آرامی پلاک های نام را باز کنید. صرفه جویی در فشار، خم کردن زانو، پایین آوردن کوپریک به پایین. انتقال واگا به پنج. کافی است پاها را در زانو صاف کنید و صندلی ها را فشار دهید تا در حالت خروج بچرخید.

6. ویپادی.صاف بایستید، از خود شگفت زده شوید. برای ساختن یک قلاب بافی پهن در جلوی پای چپ و خم کردن آن، به طوری که زانو یک برش 90 درجه ایجاد می کند. به خاطر داشته باشید که عدد سمت چپ دقیقاً بالای منگوله بود و سمت راست تا حد امکان به خط پایین پایین آمده بود (پیاتا بلند می شود). با پای راست خود حرکت کنید و یک دست را روی چپ خود قرار دهید و زانوهای خود را صاف کنید. اکنون vipad را با پای راست تکرار کنید.

لیانا رایمانوا 14 آوریل 2019، 10:00

زنان اغلب فکر می کنند که افراد کودک می توانند وارد شیوه زندگی فعال بزرگ خود شوند - اما اینطور نیست. در دنیای مدرن، برای مدت طولانی، کوچولوها و مامی ها به یکباره گران می شوند، به استخرها، پارک های آبی نگاه می کنند و تمرین می کنند. بچه ای که با او تراکتور و تغییر نمی شود.

شیوه زندگی سالم توسط مادران برای کودکان امری عادی است و برای مردم عادی می شود

بلال آماده سازی می تواند مشغول شود. بیایید برای تمرین به اتاق خواب برویم. تسه سرخک هر دو را بیاورد.

چه زمانی مشغول هستید؟

تعدادی برنامه برای انجام تناسب اندام برای مادران دارای فرزند وجود دارد. شما می توانید این کار را یک بار شروع کنید، زیرا فقط یک زن پس از دامنه ها zmіtsnіє. بدیهی است که باید مدت زیادی با پزشک صبر کرد. یاکشچو دکتر رشکود نمیکنه پس هیچ دلیلی برای اضافه کردن وجود ندارد

استخدام گروهی برای همه نیست، اما گاهی اوقات مشکلات مالی و دلایل دیگر به دلیل تغییر آموزش نیست. فیلم های ضبط شده را ذخیره کنید و در ذهن خانه خود تمرین کنید.

چه زمانی می توانید تناسب اندام مادر را از کودکی شروع کنید؟

چگونه ساعت را بدانیم؟

زنان ثروتمند از افراد فرزندان عقد را برای ساعت امضا می کنند. برای شناخت hvilinka مناسب، به سادگی: 15 الی 20 لقمه کافی استبا بهبود ویژگی های فردی کودک.

بهترین ساعت برای اشغال - اگر کوچولوها فعال باشند و سرگرم باشند. حال و هوای گارنی کودک را بعد از خواب یا بعد از سالگرد به صدا در آورید: کودک باور ندارد و خوشحال خواهد شد که بلافاصله از مادرش مراقبت کند.

تایپ برای انجام تناسب اندام برای مادران دارای فرزند تا 3 ماه

اگر کودک کوچک است، اما سر خود را کوتاه نمی کند و نمی نشیند، می توانید یک ساعت پیاده روی کنید. تربیت بدنی در خیابان کوریسنا راهی عالی برای تناسب اندام برای مادران جوان با نوزادان تا 3 ماهگی است.

ورزش را از پیاده روی شروع کنید

وقتی بچه ها کنار کالسکه می خوابند روی نیمکت ننشینید. در میان پیشکی قدم بزنید. پیاده روی M'yazi را تغییر می دهد، بدن را ترش می کند - به بهتر شدن بعد از شیب کمک می کند.

مانند هوا گرم است، غلتک ها را بپوشید: سرگرم کننده است.

بعد از گرم کردن بعدی شروع به مصرف کنید. یک گلیموک بگذارید و در حالی که کودک کنار کالسکه می خوابد، ردیف سمت راست را دنبال کنید. شارژ کردن روحیه شما را بهبود می بخشد، به شما کمک می کند تا از افسردگی خواب خلاص شوید.

به محض اینکه مادر لبخند می زند، احساس قدرت می کند و از نظر عاطفی مثبت می شود، نوزاد بدون هیچ نشانه ای از اضطراب یا عصبی رشد می کند.

تناسب اندام با ناتوانی کودک: مرحله اول

تناسب اندام برای مادران دارای فرزند به مدت 3 ماه

در 3 ماهگی، کودک قبلاً با سر کوتاه شده است و می توانید تا زدن را ادامه دهید. یک نوع معروف تناسب اندام برای مادران دارای فرزند، رقصنده نوزاد است.

مشغول گوش دادن به موسیقی، و سپس تداوم رشد کودک. کودک اتاق هایی در زنجیر دارد و مادر حق دارد ترکیبات کششی، هماهنگی و چربی سوزی داشته باشد. نتیجه یک خلق و خوی روشن در هر دو است، که ماندن با مامان عالی است!

برای این نوع تمرین، لازم است که اسلینگ مناسب را انتخاب کنید. اولویت بدهید:

روسری زنجیر؛
grass-slangiv;
کوله پشتی ارگو

می بینید، خرید مجدد کودک برای یک ساعت انتقالی بی خطر است.

در این رتبه، می توانید این کار را تا زمانی که وزن کودک بیش از 10 کیلوگرم شود انجام دهید - پس از آن ما خطر آسیب کمر را برای زن افزایش می دهیم.

اگر فرصتی برای باز کردن اتاق تناسب اندام وجود نداشته باشد چه کاری؟

تنها یک سرنخ وجود دارد: دانستن بهترین ویدیوی تناسب اندام برای مادران و نوزادان در اینترنت.

کودک تا 8 ماه به عنوان یک اتصالات تنگ عالی خدمت می کنند. کودک را در آغوش خود بگیرید و بلافاصله او را کتک بزنید. بنابراین، مانند یک نوزاد، به تدریج وزن اضافه می‌کنید و روز به روز به شما کمک می‌کند تا جاه‌طلبی خود را بسازید.

به یاد داشته باشید: آموزش را می توان آموخت در یک ریتم آرام povіlnomu.مدل موی ریزکی یک بومی می تواند نوزاد را بکشد

Navіt دست و پا چلفتی حق کمک به خود را به شکل. محور ساده ترین گزینه ها برای مادر و فرزند پس از تولد:

روی تخت، به پشت دراز بکشید. کودک را به دست بگیرید. به آرامی دست های خود را به سمت بالا ببرید و سپس آنها را پایین بیاورید. Malyukovі obov'yazkovo شایسته چنین گرا است.
کودک را روی تخت بگذارید و خودتان برای شب زنده داری ژست بگیرید. با خیال راحت، لقمه کوچک را ببوس. با حداقل تعداد ویکن شروع کنید.
به پشت دراز بکشید، پاهای خود را در زانو خم کنید. کودک را روی زانو بگذارید، آن را خم کنید و پاهای خود را باز کنید. در چنین چرخ و فلکی قطعاً از کودک انتظار نمی رود که سوار شود و yogo zaderkuvaty smіkh pіdnіme nastrіy matusі.

و اگر کودک یک یا دو بار قسم بخورد، بیش از یک بار حق کار داشته باشد. جودن کوچولو قرار نیست مثل یک اسم حیوان دست اموز رگه بزند یا مثل یک درخت ربوده شود.