بسیاری از افرادی که فکر می کردند به درستی وزن کم می کنند، به طوری که برای کمک به تناسب اندام، اغلب این واقعیت را توضیح می دهند که یک فلش در آنجا وجود دارد، وزن برای چربی مهم است. Nibito vaga برای ایستادن از طریق کسانی که، در حالی که ورزش، بوی بد برای جایگزینی چربی با m'yazami، Yak مهم تر است.

چی تسه خیلی درسته؟ بیایید باهوش شویم.

با گذشت یک ماه در گویدال، شروع به تعجب در ماشه می‌کنید، مثل اینکه هر چند وقت یک‌بار روی شانه‌هایتان می‌پرید.

شما این کار را نمی کنید. می فهمی که ضایعات چشم و ضایعات چربی یکی هستند. ضایعات واگ ممکن است بیشتر شبیه صرف چربی در راهونوک نباشد، اما در راهونوک، m'yazovoi masi، آب، مدفوع را خرج کنید.

شما به صورت رباتیک تکرار می کنید که در PMS و نوع شیر شما "سیل زده" شده اید، و "پیکان این اصطلاح نمایشی نیست، به آن m'yazi برای چربی مهم است."

خنک جوجه ها Strіlka terezіv - pokaznik navit برای من. به نظر نمی رسد در مورد احمق های احمق خود صحبت کنید.

بنابراین، من واقعا غذا را دوست ندارم: "لینو، واگا تو چیست؟"

سه دلیل برای اینکه:

بنابراین، همه ما این عکس را بازی کردیم، اما فقط افراد احمق آن را اینگونه فهمیدند: چاق.

چنین ترتیبی برای اصل غیرممکن است.

از دست دادن چربی همیشه غنی تر و سبک تر خواهد بود، رشد کمتر از توده m'azovoy. میازی به درستی رشد می کند.

Fat tezh - به خصوص در مرحله آواز - به سمت راست بروید. من، در همان زمان، از دست دادن چربی و افزایش m'yazovoi masi - سخنرانی ها در swidkost خود ناسازگار هستند. در حال رشد m'yazіv من zhіnok، من u holovіkіv vіdbіvіv vіdbuєє بیشتر vіd vіdnya چربی. برای زنان - udvіchі povіlnіshe، nizh برای مردم.

یک زن، مانند ورزشگاه، مبتدی نیست، و مانند آنجا برای وجدان خود تمرین می کند، برای یک روز می توانید 50 گرم توده m'yazovoy را در اینجا جمع آوری کنید. І tse - vіdminny pokaznik.

یک فرد سالم، مانند قرار دادن خود در مسیر کاهش وزن و انجام همه کارها، به راحتی روزانه 500 گرم تا 1 کیلوگرم چربی مصرف می کند.

بنابراین، چرا تیرانداز واگ شما باید برای مدت طولانی (سه شنبه 3-4) روی زمین بایستد، این مربوط به کسانی نیست که در حین ورزش بافت چربی را جایگزین می کنند، بلکه مربوط به کسانی است که مجبور نیستید انجام دهید. از دست دادن چربی .

جوجه ها، کسانی که میازی هستند را فراموش کنید - برای چربی مهم است، و یوگا را با خودتان آشتی ندهید. تهمت نزنید.

به نظر نمی رسد متوجه شوید که چقدر احمقانه از لب های شما به نظر می رسد، که هدر دادن چربی به یک یا چند روش است: اگر کالری بیشتری صرف کنید، کمتر پس انداز خواهید کرد. با کمبود کالری، هیچ افزایش m'yazovoi masi و movi buti نمی تواند.

وینیاتکی:

1) Tі، hto فقط کمی، اما شروع به کاهش وزن. تغذیه Tse از دو نوع اول و نه بیشتر یا کمتر.

2) کسانی که استروئید زندگی می کنند.

شما ورزش می کنید، اما نمی روید، برای همه چیز بهتر است، فقط خیلی فداکاری می کنید. Navіt yakscho غنی hitaєtsya، قربانی حتی بیشتر است. علاوه بر این، واگا شما از ماه فرو نمی ریزد.

آیا بدنه گارنت می خواهید؟ منطقی باش. سر خود را بچرخانید و بالهای نوازش را تکرار نکنید و حقیقت را نادرست پنهان کنید.

همانطور که به طور فعال ورزش می کنید، اما نه برای سوزاندن چربی، و اعداد روی ترزاها سرکش می شوند، همیشه خجالت نکشید و این مطالب را بخوانید - ما به شما خواهیم گفت که چرا اینطور است.

ماجراجویی باشد، تمرینات هوازی، تمرینات قدرتی، می توانید مجموعه ای از m'yazovoj masi را انجام دهید و چربی زایووگو را خرج کنید، این واقعیت که ویترین های بدن شما از بین رفته اند به این معنی نیست که همه زوسیلا مارنی هستند. درست است که میازی ممکن است چربی بیشتر و چربی کمتری داشته باشد. به این ترتیب یک کیلوگرم میازیو دقیقاً کمتر از ابسیاجی است، یک کیلوگرم چربی کمتر است و همان آلماسا را ​​دارند.

آنچه مهمتر است - چربی چی میازی

شما اگر کار سختی دارید چرا باید یک کیلوگرم گوشت مهمتر باشد، کمتر از یک کیلوگرم چربی؟ در اینجا باید مواظب خود باشید که در این لحظه باید به سراغ تساوی جرم دو جسم بروید و آن طور که مرسوم است به سراغ واگا نروید. در این رتبه، وزن دو بدن یکسان است، و همه چیز در سمت راست اینجا در obs است، که یک کیلوگرم چربی چهار برابر فضای بیشتری را اشغال می کند، پارچه m'yazova کمتر. به همین دلیل است که می توانید سختگیرانه به نظر برسید، مانند اینکه توده بدن با چیزهای تغییرناپذیر پر شده باشد. حیف است، همان "تمرینات" و در موتور بازگشت - می توانید نگاه کنید و احساس کنید که نوازش شده اید، در حالی که تیر ترزیو سرکش می شود. این امر به ویژه برای افراد در سن ضعیف معمول است، خرده قدرت با تغییر سن در rozmіrі، حتی اگر روند تجدید کلیتین m'yazovykh فقیر غنی تر، پایین تر در جوانی انجام شود. علاوه بر این ، با افزایش سن ، فرد کمتر شروع به خرد شدن می کند ، اما به نوبه خود تسلیم افزایش بافت چربی در بدن می شود.

در هر صورت، چربی اضافی می تواند به عاملی در ایجاد بیماری های جدی مانند سکته مغزی، بیماری ایسکمیک و دیابت تبدیل شود. تعیین تعادل بهینه چربی و m'yaziv در بدن برای یک فرد پوستی - که لازم است پیگیری ویژه ای برای او انجام شود، به طوری که نشانگر کیسه رسوب کرده و در مسیر زندگی فرد قرار گیرد دشوار است. شخص، در خصوصیات بدن، در قالب ورزش و در قالب ورزش. پروشاروک با کمبود چربی نیز ناچیز است، ازدواج استخوانی با چربی می تواند به آسیب جدی به بدن، از جمله عملکرد تولید مثل در زنان منجر شود. با هر ردی از حافظه، می توان یک روش زندگی فعال و سرشار از دروغ گفتن با آگاهی از این واقعیت داشت: بدن به گوشت و چربی نیاز دارد.

ایگور زاویالوف

مربی شایسته روسیه، متخصص ورزش و پزشکی فضایی، یک پزشک افسانه ای که با بیش از 3 ورزشکار فوربس کار می کند.

فراموش نکنید که توده بدن نه تنها از m'yazovo و بافت چربی - بلکه استخوان ها، اندام های داخلی، زبان مادری و بافت عصبی نیز تشکیل می شود. بنابراین، من مخالف تماس های مکرر هستم، زیرا نیاز به تعیین اثربخشی آموزش و تغذیه منطقی وجود دارد. Natomist vikoristovyte یک خط سانتی متر و نظر خود را - چی staє odeg vіlnіshim abo، navpaki، vzhe. بنابراین، ممکن است برای 50 سال زندگی شایسته و برای 25 سال، اما فقط در جوانی، برای آن 65 کیلوگرم عاقلانه، آنها بر میازی غلبه کردند، و در عین حال - بر چربی، اگرچه توده از بین رفت. به طور نامحدود من به سختی ها اعتقادی ندارم، برای اینکه به ورزش نروم، m'yazi تبدیل به چاق می شود. نی، میازی تبدیل به چربی نمی شود، چربی تبدیل به میازی نمی شود، برس تبدیل به مغز نمی شود. هیبا بودینوک چوبی می تواند به kam'yanim تبدیل شود؟ همان و اینجا - مواد مختلف، yakі nіyak را نمی توان یک به یک تبدیل کرد. به محض اینکه شخص مراقبت از خود را متوقف می کند، توده چربی به طور طبیعی شروع به غلبه بر می کند. به علاوه، هر از گاهی، بدن هنوز چربی می گیرد و m'yazovu را مصرف می کند - پس از 30 سال، m'yazovykh clitin کمتر می شود، متابولیسم بهبود می یابد، مردم انرژی کمتری صرف می کنند. مکانیسم طبیعی Tse، ale z virok. اگر می خواهید فعال باشید، به زندگی سالم ادامه دهید و به ورزش بپردازید، علاوه بر این، اگر سن شما بالاتر است، بیش از یک ساعت فرصت دارید تا به فرم بدنی خوب خود بیافزایید. Tilki robiti tse باید آگاه و حرفه ای باشد، که می تواند با صلاحیت برنامه ریزی vantazhennia را با توجه به vіk شما انجام دهد.

واگی مدرن اجازه می دهد تا انبار بدن را کنترل کند و به معنی spivvіdnoshnja m'yazovoї و توده های چربی باشد. اگر برای پیشرفت‌های حرفه‌ای آماده نباشید، موارد زیادی در آنجا وجود خواهد داشت، به طوری که نه تنها می‌توانید مقدار m'yazyv و تف کردن روی چربی را افزایش دهید، بلکه مصرف ردینی را نیز کنترل کنید. مهم است به vrakhovuvati، به طوری که اجازه نمی دهد سیل. مثلا خیلی ها برای تمرین لباس های مخصوص آدامس می پوشند، سال ها با آن می دوند و بعد با افتخار می گویند سه کیلوگرم وزن کم کرده اند. فقط از بوی بد آنها نه چربی، بلکه آب مصرف کردند. ورزشکاران حرفه ای ممکن است چنین قانونی داشته باشند - آنها قبل از مسابقه بوی بد می دهند و بعد از آن obov'yazkovo. Tse به آنها اجازه می دهد تا با مصرف بدن، skіlki r_dini را با دقت تنظیم کنند. برای بازگرداندن تعادل آب، به مدت دو سال احساس گناه بدبو کنید، 150٪ از توده بدن استفاده شده را در روزراهونکا بنوشید - دو کیلوگرم "وزن خود را از دست دادید"، سپس باید سه لیتر آب بنوشید. اگر چیزی اضافه نکنید، روند تمدید زمان زیادی طول می کشد و کمتر موثر است.

یک فرد متوسط ​​می تواند با خیال راحت 500 گرم چربی در روز مصرف کند، بنابراین بیش از دو کیلوگرم در ماه نیست. بنابراین، می توانید وزن بیشتری کم کنید، فقط ناامن خواهد بود، و می توانید با "کرک برگشت پذیر" ضربه بزنید، همانطور که در صورت هزینه شدید پول اجتناب ناپذیر است. به یاد داشته باشید که بدن مسئول خودش است. Golovne در حق من - دانستن ویژگی ها و تمایلات خود و عدم رفتن به افراط.

بنابراین، ارقام روی ترزاها برای مدت طولانی می توانند سرکش شوند، اما انتقال از توده m'yazovoi به توده چرب به همان اندازه تغییر می کند. بنابراین ورزش شنا را انجام ندهید، بلکه فقط از طریق کسانی که به روشی مناسب برای شما زمین نمی خورند، در باشگاه ورزش کنید. برای یک ساعت بعد، باید به هوا نگاه کنید و سعی کنید تقریباً نتیجه را در واحدهای دیگر به دست آورید، به عنوان مثال، در سانتی متر یا در قلاب، همانطور که در هواپیما هزینه می کنید.

یک زن ثروتمند دوست دارد به خود ببالد: "من 50 کیلوگرم ارزش دارم و قد من 170 سانتی متر است!". شواهد ما شبیه به spivvіdnoshnennja parametrіv به عنوان یک مدرک بی نظیر از تناسب اندام، چهره ورزشی، وجود سلولیت نفرت انگیز است. در یک کلام، ولودارکای چنین گل رز، به نظر ما، گناه پوشیدن کوچکترین رز لباس، عدم شناخت سلولیت و پورهاتی است. آله چی تسه پس؟ به نظر می رسد یک spіvvіdnoshennia مشابه 50 کیلوگرم / 170 سانتی متر در مورد قدرت کل فرد چیست؟ چی pov'yazana کوچک واگا اس razmіrom روپوش برای اینچ؟ در مورد سلولیت چه می دانید؟ بیا یک نگاهی بیندازیم.

سمینار Rehab Fitness Matrix Base I - آموزش تست انبار بدن و آموزش گروهی برای کاهش وزن برای اصلاح تعادل m'yazovogo و غذا خوردن.

ساده تر است که بگوییم دانش آموزی که zastosuvshi به طور نامنسجمی آن دانش را از درس فیزیک و هندسه برای کلاس هفتم محاسبه کرده است.

1. داده شده:توده مردم - 50 کیلوگرم. اندازه یک نفر 1.7 متر است.
2. بدانید:تفاوت در اندازه لباس (اندازه عرضی بدن یا شعاع بدن) برای دو دختر هم اندازه و هم سایز با spivvіdnoshnі m'yazovoї و توده چربی متفاوت، به عنوان مثال، 20:80 و 80:20 . برای بخشش زاودانیا قابل قبول است، با نگاه کردن به جرم بدن، واگ استخوان ها و اندام های داخلی را برخوویمو نمی کنیم.
3. راه حل: obsyag - گسترش tse جرم به schіlnostі. از نقطه نظر فیزیک، مشخص است که ضخامت چربی در بدن انسان باید به طور متوسط ​​0.9 گرم در سانتی متر مکعب باشد، ضخامت m'yazyv - 1.3 گرم در سانتی متر مکعب است.

بیایید دوباره شرایط را ساده کنیم. بدیهی است که بدن انسان یک استوانه تاجی است. از دوره هندسه، حجم استوانه طبق فرمول V \u003d R 2 h ثابت می شود، جایی که R شعاع سیلندر است، h ارتفاع استوانه است. سپس R 1 \u003d √ (52136 / (πx170)) \u003d 9.88 div.
یعنی شعاع (قطر دور کمر) اولین مرد سیلندر (با spivvіdnoshennyam m'yazi/fat 20:80) 9.88 div می شود.

R 2 \u003d √ (41880 / (πx170)) \u003d 8.85 سانتی متر. شعاع مرد سیلندر دیگر (از نسبت روغن / چربی 80:20) - 8.85 سانتی متر. 1، 03 سانتی‌متر، یعنی اگر بدن یک فرد کوچک به شکل استوانه ایده‌آل باشد، دو نفر با قد 170 سانتی‌متر و وزن 50 کیلوگرم، یک در یک مانند دو استوانه با اختلاف بالا کشیده می‌شوند. شعاع 1 سانتی متری نیازی به یادآوری تفاوت نیست! اما تبدیل شدن از انتزاع به یک مدل واقعی چگونه خواهد بود؟

مدخل غزل.

توبتو. yakbi fat rozpodіlyavsya rіvnomіrno، پس از آن ما به یاد نمی آوریم که مردم می توانند zayviy obsyag. 1.03 سانتی متر - ممکن است یک مقدار غیر قابل درک باشد! اما همه غیرقابل قبول بودن این واقعیت که چربی در بدن یک فرد به طور ناموزون توزیع می شود، توزیع رسوبات چربی در بدن ما به دلیل وضعیت، ساختار ژنتیکی، نحوه زندگی و تعادل هورمونی است.

بیشتر مردم شکلی به شکل سیب درست می کنند. آنها چربی را در اطراف شکم، قلب و روده جمع می کنند. در زنان، شکل گلابی شکل است و چربی در طرفین، سطوح بیرونی و داخلی استگون رسوب می کند.

اکنون می توانید ببینید که چگونه می توان بارها را توسط ما یک سانتی متر روی بدن پخش کرد. سپس می توانیم تفاوت در خط کمر یا استگون و همچنین تفاوت در اندازه ها را بدانیم.

Sob tse robiti، treba trochs در بیوشیمی دفن می شوند. تعدادی از عوامل وجود دارد که نشان می دهد، د و رتبه در بدن ما، ما می بینیم که چربی، zocrema، rozpodila در بدن گیرنده ها، که علامت تجمع آن دید چربی است.

چربی اضافی در سلول‌های چربی ذخیره می‌شود که از آن بافت چربی تشکیل می‌شود. ما در دوران کودکی و اوایل جوانی سلول‌های چربی می‌گذاشتیم و پس از آن، با ظاهر شدن بوی تعفن، بیدار کردن آنها عملا غیرممکن بود. هر کاری که می توانیم انجام دهیم، فقط آنها را تغییر دهیم، اما نه زیاد.

در سطح بافت چربی پوست ساختارهای میکروسکوپی وجود دارد که به آنها گیرنده می گویند. مطالعات نشان داده اند که انواع مختلفی از گیرنده ها وجود دارد: برخی مسئول تجمع چربی و برخی دیگر برای حذف چربی هستند. اولین آنها گیرنده های آلفا-2 نامیده می شوند. بوی بد بو توسط انسولین تحریک می شود که مثلاً بعد از غذا خوردن با چربی اضافی در خون مشاهده می شود. قند بیش از حد نیز می تواند به چربی تبدیل شود، که دقیقاً همان روشی است که گیرنده های آلفا-2 را در سلول های چربی ذخیره می کند.

گیرنده هایی که ظاهر چربی را از سلول های چربی در جریان خون کنترل می کنند، گیرنده های بتا نامیده می شوند. بو توسط هورمون هایی مانند تیروکسین و آدرنالین و همچنین سایر محرک های طبیعی تحریک می شود.

در نتیجه، می‌توان ثابت کرد که در اکثر زنان در سلول‌های چربی در ناحیه میانی، استگون و کولین گیرنده‌های آلفا ۲ بیشتر، در سلول‌های چربی کمتر و در سایر قسمت‌های بدن هستند. بررسی‌های بیشتر به ما امکان داد تفاوت کوچکی را ایجاد کنیم: در سلول‌های چربی در پهلو، نوک پا و زانو، تقریباً شش گیرنده آلفا-۲ روی یک گیرنده بتا قرار می‌گیرند. در قسمت بالایی بدن یک تصویر مستقیماً مخالف وجود دارد.

سلول‌های چربی که در نواحی نرم تا سلولیتی پوسیده می‌شوند، به‌ویژه به طور فعال چربی را جمع می‌کنند و مانند سلول‌های چربی در سایر قسمت‌های بدن، آن‌ها را به این راحتی از بین نمی‌برند.

به عبارت دیگر، اگر 7 کیلوگرم چربی به دست آورید، 6 مورد از آنها در پهلوها، قسمت های بیرونی و داخلی استگون و تنها 1 کیلوگرم - در قسمت بالای بدن می ریزند.

اول از همه، اگر 7 کیلوگرم کم کنید، قسمت پایین بدن شما 1 کیلوگرم لاغرتر است و قسمت بالای بدن شما هر 6 کیلوگرم لاغرتر می شود.

بیایید به تغذیه خود بپردازیم - چقدر تفاوت در گل رز و ظاهر قدیمی دو زن وجود دارد، که ممکن است اندازه و وزن یکسانی داشته باشند، اما تفاوت بین بافت چربی و m'yazovoy است.

با توجه به این واقعیت که 10 لیتر حجم کل، که با توزیع یکنواخت، در مجموع 1 سانتی متر روی تمام سطوح می دهد، به شرح زیر تقسیم می شود: در منطقه bsidnitsa، stegon و ستون در حجم نزدیک به 8.5 لیتر (8500 سانتی متر مکعب) ظاهر می شود. در تمام قسمت بدنه که کنار گذاشته شده، 1.5 لیتر (1500 سانتی متر مربع) رشتا وجود دارد، سپس دو عدد تا شده به شکلی متفاوت داریم. در دیدگاه اول (spіvіdnoshnja m'yaza/fat 20:80) ما به دختری که به اندازه کافی رشد نکرده و با توپی از چربی میازم به جانور (سینه ها، بازوها) پوشانده شده و پاهای سلولیتی که متورم شده است سوگند یاد می کنیم. ، و لحاف. سلول های چربی که در وسط یک تعهد بزرگ نسبت به چربی قرار دارند، ذهن ضروری برای رفع سلولیت هستند. مدل دیگر (spіvіdnoshnja m'yaza/fat 80:20) دختری است که رفتار خوبی با m'yazami دارد. تفاوت در obsyazy stegon برای مدل های ما می تواند به یک یا حتی دو بسط برسد! در مورد تعداد سلولیت و هم ارزی پوست به نظر نمی رسد!

برای نشان دادن بصری، عکسی از 2 زن نشان می دهیم که گویی می توانند اندازه و وزن یکسانی داشته باشند (170/50) و تفاوت در میزان چربی است. مانند یک باچیمو، یک واگا کم با رشد بالا - آرامش را به ارمغان نمی آورد، هنوز هم در حال بوسیدن است! و رشته عضلانی یک فیگور، با همان رشد و گلدان، خصمانه به نظر می رسد!

به عکس پنه لوپه کروز و جسیکا بیل نگاه کنید. بیل - m'yazova، ورزشی، و کروز - "پاشیده" و m'yaka. تخلفات نزدیک به 50 کیلوگرم است.

بگذارید اینطور بگوییم، من دیگر از غذای واگا خسته شده ام. Kіlogram چربی \u003d کیلوگرم m'yazіv، ale m'yazi واقعا ob'єmnіshі، schіlnіshі برای چربی. عکس 500 گرم چربی و m'yaziv را در اینترنت جستجو کنید. خرده فروشی شما را شگفت زده خواهد کرد.

شما با آوازخوانی مشخص کردید که دخترانی با هم سن، قد و جفت متفاوت به نظر می رسند. محوری که اضافه می کنم یک دختر با قد 164 سانتی متر کالسکه 60 کیلوگرم است و در کامنت ها “چی؟ چرا من اینقدر خودمهم هستم، اما در غیر این صورت آشنا به نظر می رسم؟ ابو میگم دختره از 73 تا 63 وزن کم کردم و مینویسم چرا تو 10 کیلو تفاوت نمیبینی؟ و برای اینکه توده m'yazovoi در بقیه می تواند یک nіs مشت باشد، زیرا تفاوت بین spivvіdnoshnіnі m'yazivі و چربی از مفسران اول است.

همه چیزهایی که باید به خاطر بسپارید، اینها اعداد بزرگی هستند، همانطور که می توانید خودتان را به خاطر بسپارید. Vigadanі بوی بد، ozumіlo، نه توسط من. در رودخانه اول، می توان حدود 4-5 کیلوگرم m'azovoy masi را با زنان تنگ تنه گرفت (همه کارها باید به طور منظم انجام شود و انبار بدن تجزیه و تحلیل شود). یک r_k معمولی دیگر در مجموع 2.2-2.7 کیلوگرم m'azovoї masi در هر r_k می گیرد. در رودخانه سوم کمتر است: 1-1.5 کیلوگرم گوشت. و از آنجایی که سابقه تمرینی عالی به اضافه 4 سنگ در نزدیکی سالن دارید، به ناچار یک فلات در رودخانه با پتانسیل یک تازه وارد خواهید داشت - 400-700 گرم m'yazyv روی رودخانه.

M'yazova masa vіddaє vіddachi، منظم و گارنوگو vіdnovlennya. شروع کردن برای شروع نکردن آسان‌تر است، گویی که برای منظم بودن نمی‌سازید. هیچ یک از استروئیدها نمی تواند کمک کند، بنابراین شما به اندازه کافی دریافت نمی کنید، به اندازه کافی دریافت نمی کنید و هر 2 روز یک بار تمرین می کنید. اگر گرسنه‌تر و برای همیشه لاغرتر به نظر می‌رسید، اگر بدنتان لاغرتر بود - پارچه‌ای لاغرتر، و نه با ظاهری شل در چشمه ساحل و صاف، پس یک خبر بد برای شما دارم - چیزی نمی‌بینید. اگر آماده تغییر هستید، همزمان با m'yazami چربی جمع می کنید، مرحله به مرحله به دست می آورید و مربی را با تغذیه خودارضایی نمی کنید "چرا 3 ماه است که تغییر نکرده ام"، پس فرصت دارید.

ماسونبیر نکته دیگری هم دارد. Vіn stosuєtsya yakraz فلات یا poіlnogo rostannya z dosvidom. معنی این است که ارگانیسم ما هوموس نیست، و در جدید نیز یک مرز وجود دارد. پتانسیل ژنتیکی، بلاهههههه، امکانات غیرقابل تصوری که NIKE ایجاد میکنه، اما بدن روشن میشه. مانند سنگ ها، خود را از طریق چرخه های ماسی و خشک کردن، imovirno، بدن تسلیم خواهد شد. آدم‌های بد با روحیه بد شکل به مزرعه می‌روند، به طوری که دائماً احمق‌های با خط آدامس را می‌فروشند، مردم باهوش‌تر هستند که آن‌ها را درک کنند، اما ظرافت‌های آنها وجود دارد.

به طور خلاصه، pіdsumuєmo: m'yazi باشید - یک ربات مهم. اگر نمی توانید به طور منظم ورزش کنید، مشکل خواب دارید، اگر از نظر روانی آماده نیستید با چربی چربی اضافه کنید (که اجتناب ناپذیر است)، پس توده برای شما مناسب نیست.

اگر متوجه نشدید که چرا دو دختر هم سن، قد و چشمانشان متفاوت به نظر می رسند، پاراگراف اول را دوباره بخوانید. یک بار دیگر: spіvvіdnoshnja vodi، m'yazіv و چربی آنها می توانند متفاوت باشند. شما می توانید با تجزیه و تحلیل انبار بدنه از خود مطلع شوید. فقط همینطور. بنابراین به واگا احترام ندهید، زیرا واضح است که وزن آن 80-100 کیلوگرم نخواهد بود.

هنگام ایجاد این مقالات، من توسط افراد شگفت انگیزی که دوست دارند دوست داشته باشند خفه شدم به "چاق" خود ببالید، دیدن її برای یک نتیجه محکم در زندگی روزمره. من فکر می کنم، نه در یک من є بنابراین і znayomi، sposіb zhittya є є neskіchennym جریان کربوهیدرات های ساده، رقیق شدن با تمرینات دوره ای و بوی بد را بدنسازی می گویند. من به طور معجزه آسایی از این موضوع آگاه هستم که چرا چنین حالتی از جهان اموات به ثروت می‌افزاید: لازم نیست خود را از جمعیت و قدرت їzhі جدا کنید، بدن بدن دائماً در حال رشد است، خودنمایی‌های نیرومند نیز نباید بایستید. در ماموریت نقاط مثبت زیادی وجود دارد و در واقع فقط یک منهای وجود دارد، اما در ذهن من، تمام کاستی ها تحریف شده است. Yak که قبلا حدس زدید، منهای - tse ذخیره چربینسبت مستقیم با بی احتیاطی غذا خوردن شما دارد.

آل بدنسازی موضوع انتخاب حداکثر وزن بدن نیست. بدنسازی - tse میازی، زیبایی شناسی و تناسباتبدنسازی آشکارا سالم - ce مقدار کمی چربی پیدشکیر. البته، افزایش اندک در میزان چربی در دوره کار مستقیم روی افزایش m'yazovoi masi قابل قبول است، اما این بدان معنا نیست که شما می توانید با چهره ای راضی، شکم خود را رشد دهید، با ژولیده کردن. عبارت سخت "من در ماسی هستم." روی جرم، می توانید از خطوط مچاله شده مکعب های پرس گردن خلاص شوید و وقتی ادامه می دهید، بد است که گوشت بگیرید. بدنساز طبیعی.

آیا تا به حال به غذا فکر کرده اید "چه چیزی مهمتر، میازی چی چربی؟". ما به نظر می رسید که افراد چاق (بدون تحمل) خیلی مهم هستند، برای آنها مهم نیست که صدها کیلوگرم بیشتر در ترزا اضافه کنند. در عین حال، بدنسازان حرفه ای در طول دوره بزرگنمایی نیز برای صد با حداقل وزن چربی مهم هستند. چی یعنی tse suttevu raznitsyu mіzh vagoy خوک و گوشت؟

واقعا m'yazi، واضح است که برای چربی مهم است، اما مهم نیست. بر سنگینی ظاهری این مواد و مواد دیگر، یک پارامتر واحد واقعاً اضافه می شود - یکپارچگی. پس از، ضخامت گوشت بیشتر از ضخامت چربی است و تسه یعنی با همین التزام، تکه های گوشت مهمتر است، تکه های چربی را پایین بیاورید، اما تفاوت در کف نیست.

به نظر می رسد که حجم بدن یک بدنساز حرفه ای سالم کمی کمتر است، کمتر از همان شاخص در یک پف کلاسیک یک واگا مشابه. آله، با او، پف از نظر بصری کمتر پذیرای چشم ما است. چرا؟ حداقل به این واقعیت که چربی. برای مردم، طرح واریز zayvikh kіlogramіv ساده است - آیا انرژی zayva؟ وارد شکمت شو بنابراین، بخش انسانی ما چنین است z'їv zayvogo، بر رشد معده(در خانم ها چربی به طور یکنواخت افزایش یافت). چاق جلوی ما با شکم با شکوهش نه با دست و پای چاقش. و اگر می‌توانستیم تمام چربی یوگا را به طور مساوی روی کل بدن پخش کنیم، آنگاه فرد با ظاهری آشناتر می‌شد، در لباس‌هایی که شبیه یک نوزاد سالم به نظر می‌رسید.

به این فکر کنید که چرا هیتاویتسای مناسب در یک لباس جوک است؟ دلیل آن ساده است - میازی بدنسازان یک شبه در سراسر بدن رشد می کنند، مانند گروه m'yazovі، بدیهی است که همیشه رشد می کنند، اما روند کلی واضح است - بدنسازان بدنساز آن را در تمام بدن دارند. شانه های پهن تر، پشت، سینه، بازوهای بزرگتر، پاهای ضخیم تر. کل cei آرایه m'yazovy از توزیع به طور مساوی، در vіdmіnu vіd puhlyachka، به آن بدنسازان چشم ما که در آن priemnіshi، nizh zhirobasini، که چیزی نمی گویند.

پس، بچه ها، همیشه از شر جوک ها خلاص شوید! برای آنها لازم است Suvoro تعداد رسوبات چربی را پیگیری کنید. اجازه دهید گوشت شما هنوز در جوراب شلواری بزرگ نباشد، اما میازی خشک کوچکی باشد که از نظر زیبایی برای یک کودک چاق بسیار دلپذیر است، با نگاه کردن به ژاکتی که می خواهید غذا بگذارید: "می خواهی بروی یا فقط چاق؟" و کراواتی با تووشچینای پروشارکای چرب ابتدایی است - کنترل کاهش کربوهیدرات ها ضروری است. بنابراین، ما در مقابل کربوهیدرات ها هستیم، و سپس از قبل چاق شده ایم. به صورت تجربی حداکثر مقدار کربوهیدرات را مصرف کنید، که برای آن یک طرح کلی از گروه های m'yazovyh ذخیره خواهید کرد.و مکعب های مطبوعاتی را به خاطر بسپارید. آنچه برای دور کافی خواهد بود رشد M'yazovoi masi(علاوه بر این، خشک) که برای عدم امکان راه اندازی فرآیندهای کاتابولیک با آوردن آنها به دهان. و اگر قبلاً یک zayvogo به دست آورده اید ، با افزایش به چربی (روسی - پوسته شدن چربی) به طور جسورانه و به تدریج کربوهیدرات ها را به سطح راه اندازی کاتابولیسم کاهش دهید.

بیا یه کیف بیاریم کلمه ماسا در دنیای بدنسازی تبدیل به یک فرقه خوانندگی شده است. ماسا، ماسی می‌خواهم، ماسو به دست می‌آورم، ماسی بیشتر - چنین افکاری سر ثروتمندان را پر کرده است. با تعظیم به بدن zbіlshenny vaga، zamіst zbіlshennya خود m'azovoї masi، شروع به پایان مراسم بزرگداشت کرد. Vono و zrozumilo، vaga tila zbіlshiti kudi آسان تر، m'yazi پایین تر، فقط برای به پایان رساندن جهان محتوای کالری در خوردن. سلام دوستان، بدنسازی نیست، ساختمان چربی تسه! چربی زیبایی، زیبایی شناسی، قدرت نمی دهد! تسه فقط ایربگ کم مصرفبدن ما، گیلاس برای ما در زمان شکوفایی غذا کاملاً ضروری نیست. اگر می خواهید بهتر شوید، گوشت را بزرگتر کنید! لاشه گوشت همیشه مد است :)

در نهایت یک معمای فلسفی برای شما قرار می دهم: چه چیزی مهمتر است - یک کیلوگرم چربی یا یک کیلوگرم گوشت؟

مقالات مشابه