همه ما همین عبارت را می دانیم که چند نفر می توانند بدون آب و باد زندگی کنند. بدون آب و آب - تمام روز و بدون باد - کمی بیشتر از 5 روز. همه نمی دانند، اما این یک واقعیت است - مقدار متوسط ​​آبی که مردم مصرف می کنند به 3-4 کیلوگرم می رسد و امروزه حدود 20 کیلوگرم است. چنین محاسباتی حداقل انسان را به فکر نقش ذهن در عملکرد بدن انسان می‌اندازد و پس از اندیشیدن در مورد آن، قابل درک است که برای تجزیه و تحلیل سیستم هیچ دانش اساسی در مورد ذهن فرد وجود ندارد.

خوب، بیایید بیشتر در مورد ویژگی های غذا، نقش آن و نحوه تأثیر آن بر بدن انسان صحبت کنیم. چرا بدن انسان امروز نزدیک به 20 کیلوگرم وزن دارد، فرآیندها و اندام های بدن ما چگونه کار می کنند، چگونه بدن انسان می تواند تحت تأثیر زندگی روزمره، بیماری های پیشگیری و درمان قرار گیرد؟ - وقتی فردی در نزدیکی انبار نفس می کشد، 21.3 درصد ترشی، 0.3 درصد دی اکسید کربن و 16.3 درصد ترشی، 4.0 درصد دی اکسید کربن را از آنچه می بیند استنشاق می کند. اینگونه است که عملکرد اصلی رژیم غذایی انسان تحقق می یابد - تبادل گاز، که اسیدیته را از بین می برد و دی اکسید کربن را حذف می کند.

علاوه بر این، انبار حاوی نیتروژن - 79٪، آرگون - 1٪، سایر گازهای بی اثر در مقادیر کم، و همچنین انرژی جهان است که بدن انسان در طول تنفس جذب می کند. در طول فرآیند هضم، نیتروژن توسط بدن جذب می شود و به نیتروژن مولکولی تجزیه می شود، همانطور که انسان نیتروژن را تنفس کرده و آن را می خورد. آرگون باعث بهبود قدرت بدن در صورت کمبود اسید می شود. به دلیل اسیدیته در بدن انسان، تمام واکنش های تبدیل و تبادل مواد ایجاد می شود، انرژی دیده می شود. در طی فرآیند هضم، محصولات تجزیه از جمله دی اکسید کربن ایجاد می شود که از بدن دفع می شود.

به طور کلی، دی اکسید کربن کمتر از اسید برای بدن انسان ضروری نیست، زیرا عملکردی را که تنظیم می کند کنترل می کند و اسید فقط یک ماده انرژی است. روح انسان مکانی است، ارتباط مستقیمی بین بدن فیزیکی و اطلاعات انرژی. دیحانا شکلی از حالات درونی انسان است که سرچشمه بدن است. بنابراین، با کمک درمان، می توان شاخص های سلامت، وضعیت عاطفی را تشخیص داد و با استفاده از روش های خاص درمانی آنها را به طور موثر تغییر داد. تنفس صحیح یک فرد مکانیسم خود درمانی را تحریک می کند و شما از دسترسی به منابع غیرقابل پایان انرژی که به شما امکان می دهد کیفیت زندگی را بهبود ببخشید ، سهم افراد را تا حد بیشتری تغییر دهید. همانطور که مشخص است، تنفس تنها یک نفس و دیدن نیست، بلکه ابزاری قدرتمند و مؤثر برای دستیابی به رفاه در همه زمینه‌های زندگی است. عملکرد اندام‌های تنفسی به زندگی فردی بستگی دارد که دانش در مورد دستگاه تنفسی بر دوش او نیست و بنابراین، زندگی در برنامه‌ریزی دستگاه تنفسی باید به موقعیت‌های کنترل نشده و اورژانس‌های برنامه‌ریزی نشده بستگی داشته باشد. اگر بدون آگاهی، برنامه ریزی و کنترل غیرممکن است، سعی می کنیم این پاکسازی را پر کنیم.

رژیم غذایی یک فرد فرآیندی مداوم برای اطمینان از اسیدیته بدن و آزاد شدن دی اکسید کربن برای رفع نیازهای آن است. تنظیم تبادل گاز در طول تنفس از طریق نورون های اضافی سیستم عصبی مرکزی که با مرکز تنفسی مغز تعامل دارند، انجام می شود. هنگامی که دیحانا اتفاق می افتد، کلیه در پا قرار می گیرد و توسط خون و سایر رسانه های طبیعی بدن برای مشارکت در فرآیندهای اکسیداتیو به سلول ها منتقل می شود. دی اکسید کربن که در فرآیند اکسیداسیون حل شده است، اغلب برای رفع نیازهای بدن در غلظت مورد نیاز (6.0-6.5٪ در خون) جذب می شود و مازاد آن در وسط بدن انسان یافت می شود. که گاز اسید کربن را در legeni، sob vidaliti yogo pri vidihu تامین می کند. علاوه بر این، بدن انسان تنظیم حرارت و تبادل آب را تضمین می کند (در طول فرآیند تنفس، آب از سطح ریه ها تبخیر می شود که خنک شدن خون و بدن انسان را تضمین می کند) و در هنگام استنشاق، محصولات متابولیک گاز مانند نیز حذف می شوند Izmu.

تبادل گاز در طول تنفس را می توان به چند مرحله تقسیم کرد:

• بین جو و پاها، اگر کیسن در روند مرگ، لگن را وارد آلوئول ها کند.
• تبادل گاز بین پاها و خون، اگر خون وریدی دی اکسید کربن اضافی داشته باشد و کمی ترشی به ساق پا برسد، اسیدی شده و به شریانی تبدیل می شود. دی اکسید کربن اضافی به آلوئول ها منتقل می شود و در طول تنفس از بدن انسان دفع می شود.
• انتقال گاز توسط خون، اگر در هنگام تنفس، خون شریانی غنی از اسید، آن را به اندام های بدن انسان منتقل کند و دی اکسید کربن از بافت ها از خون خارج شود و آن را به وریدی تبدیل کند.
• زوال داخلی (بافت)، اگر اسیدیته از سلول ها نیز وجود داشته باشد. جریان بافت برای کمک به مویرگ‌های نقش مهمی در گردش خون در بافت‌ها، زمانی که خون از طریق کیسلن جریان می‌یابد و دی اکسید کربن را حذف می‌کند، کمک می‌کند.

در صورتی که تنفس را با استفاده از تکنیک‌های خاص به منظور ارتقاء اثربخشی عملکرد سیستم‌ها و اندام‌های مختلف تمرین کنید، فرآیند تنفس در انسان قابل کنترل است. در زندگی روزمره، بدن انسان درگیر خودتنظیمی تنفس می شود. معیار اندام های تنفسی تعادل اکسیژن و دی اکسید کربن در خون است. برای کسانی که در مرکز معنوی مرکز استنشاق و ویدیهو وجود دارد. در شرایط عادی، استنشاق مرکز تنفس سیگنالی را به عضلات تنفسی می فرستد و انقباض را تحریک می کند، که حجم قفسه سینه را افزایش می دهد و دوباره در پا فرو می رود. با افزایش ورزش، گیرنده های کششی روی دیواره پاها تحریک می شوند که یک تکانه به مرکز چشم می فرستد. این مرکز مرکز استنشاق را خم می کند، ماهیچه های تنفسی شل می شوند و بینایی ناپدید می شود.

به عنوان مثال، بدن انسان در حین تمرین بدنی شروع به تجزیه شدید ترشی می کند و در نتیجه دی اکسید کربن زیادی می بیند که منجر به تشکیل اسید کربنیک در خون و اسید لاکتیک در گوشت می شود. این اسیدها مرکز تنفس را تحریک می کنند و عمق و دفعات تنفس افزایش می یابد و تعادل تبادل گاز را تضمین می کند. رگ های بزرگی که از قلب خارج می شوند گیرنده هایی دارند که به کاهش اسیدیته خون پاسخ می دهند و مرکز تنفسی را تحریک می کنند تا تعداد دفعات تنفس افزایش یابد. چنین سیستم خودتنظیمی تنفس به ما امکان می دهد از عملکرد همه سیستم ها و اندام ها بدون توجه به ذهنی که در آن تنفس فرد تأثیر می گذارد اطمینان حاصل کنیم.

§2. سیستم دیخانیا لیودینی
چه زمانی دی اکسید کربن برای ترشی مهم است؟

رژیم غذایی انسان نتیجه تعامل صاف بین سیستم تنفسی، سیستم تنفسی و مرکز تنفسی است. ریه ها اندام اصلی دستگاه تنفسی هستند؛ سیستم تنفسی نیز شامل حفره بینی، نازوفارنکس، گلو، نای و برونش است. وقتی نفس می‌کشید، باد، ابتدا برای همه چیز، در فضای خالی بینی فرو می‌رود، از طریق سوراخ‌های بینی بالا می‌آید، سپس، با سقوط به پایین، در نازوفارنکس خالی فرو می‌رود.

ناحیه خالی بینی گرم می شود و کثیف می شود. پس از عبور از نازوفارنکس و گلو، به داخل نای کشیده می شود، جایی که در پشت پرزهای اضافی اپیتلیوم مهاجر، قسمت های نامگذاری شده اره و سایر قسمت های سخت زبان را گرفته و خارج می کند. سپس نای به دو لوله به نام برونش تقسیم می‌شود که به نایژه‌ها ختم می‌شود که مستقیماً به پاها کشیده می‌شوند. بنابراین، در طول تنفس فعال، اندام های سیستم تنفسی تبدیل می شوند، گرم می شوند، فیلتر می شوند و مواد جامد خارج می شوند.

مکانیسم تنفس انسان از طریق دیافراگم و زخم های دنده ای محقق می شود. دیافراگم یک سپتوم گوشتی است که حفره سینه را از حفره شکمی جدا می کند و وظیفه آن در هنگام تنفس ایجاد فشار مثبت در حفره شکم و فشار منفی در قفسه سینه است. گوشت های بین دنده ای، برای چرخاندن دنده ها به طرفین و کمی به سمت بالا و تغییر حجم سینه برای اطمینان از روند دم و تنفس در هنگام تنفس.

ما قبلاً مرکز تنفسی را حدس زده‌ایم که تعادل بین اسیدیته و دی اکسید کربن در خون را در هنگام تنفس فردی که به تغییرات غلظت دی اکسید کربن حساس تر است، اسیدیته پایین تر را تضمین می کند. نسبت دی اکسید کربن و اسیدیته که توصیه می شود در خون وریدی 1.5:1.0 (اکسیژن 4.0-4.5٪، دی اکسید کربن 6.0-7.0٪) است. این رحمت نیست در بدن یک فرد سالم، دی اکسید کربن ممکن است بسیار بالاتر، اسیدی کمتر باشد!

در طول روزه داری پزشکی، مشخص شد که در افراد در سنین بالا، در بدن ایستا، عرضه خون 3.5-4.5٪ دی اکسید کربن و در افراد جوان - 6.0-6.5٪ است، بنابراین نشاط 1.5 برابر است. دلیل آن این است که تنفس افراد در تابستان (اغلب عمیق، پشت سر) دی اکسید کربن را از بین می برد و تنفس ریتمیک افراد جوان و سالم آن را در حد معمول نجات می دهد. چگونه می توانیم توضیح دهیم که در حالی که محتوای دی اکسید کربن در جو 0.3٪ است، سطح خون انسان 6.0٪ است؟ - پس امروز که مردم در حال مرگ هستند 0.3 درصد دی اکسید کربن باید حذف شود و مدتها پیش سیاره ما اسیدیته را از بین نبرده و از دی اکسید کربن بیش از حد اشباع شده است و ارگانیسم موجودات باستانی توسط طبیعت با حفاظت از این ساخته شده است. فخر فروشی. ارگانیسم موجودات و مردم امروزی پشت ماتریکس موجودات باستانی خواهد بود و عمل می کند که در حافظه ژنتیکی و همان مکانیسم های تنظیم رابطه و ظهور در خون از دی اکسید کربن ذخیره می شود. و انسان ها به عنوان بخشی از طبیعت، از این قوانین پیروی می کنند و مسیر تکامل گونه خود را دنبال می کنند - از بافت درون رحم تا انسان های بسیار تکامل یافته. همان تکامل با تبادل گاز اتفاق می افتد - خون جنین دو برابر دی اکسید کربن دارد و اسیدیته آن چهار برابر کمتر از یک فرد بالغ است.

دی اکسید کربن و اسیدیته چه نقشی در عملکرد بدن انسان دارند؟ - هنگامی که مایعات، به ویژه کربوهیدرات ها تجزیه می شوند، دی اکسید کربن توسط بدن انسان حذف می شود، هنگامی که توسط اسیدیته اضافی اکسید می شود، دی اکسید کربن در بافت های بدن ایجاد می شود - این عمدتا به این دلیل است که قطعات در هنگام تنفس می توانند حذف در صبح. 0.3٪. دی اکسید کربن منبع انرژی برای بدن انسان است و ژله منبع انرژی است.

نقش دی اکسید کربن در بدن انسان:

• - یک جزء مهم در مکانیسم هومورال تنظیم تنفس.
• تغییرات ASC - مهمترین عامل سلامتی.
• روش انبساط عروقی طبیعی؛
• بنابراین، ترشی در سلول ها رسوب می کند، قطعات هموگلوبین ترشی کمتر از غلظت معمولی دی اکسید کربن می دهد. پس چی، گرسنگی ترش - این به معنای مقدار کمی دی اکسید کربن است، نه ترش.
• در توزیع یون های سدیم در بافت های بدن شرکت کنید.
• بر فعالیت آنزیم ها و نفوذ غشاهای سلولی تأثیر می گذارد.
• غلظت دی اکسید کربن به طور مستقیم با شدت عملکرد درختان انگور متناسب است.
• یک عامل انبساط عروقی است.
• سیستم عصبی را آرام می کند؛
• در سنتز اسیدهای آمینه شرکت کنید.

لازم به ذکر است که تعداد دفعات تنفس در مغز توسط سطح دی اکسید کربن تنظیم می شود، زیرا بدن عملاً به تغییر غلظت اکسیژن در محدوده 20٪ واکنش نشان نمی دهد و همین دستکاری ها با دی اکسید کربن در محدوده 0.1٪ منجر به واکنش شدید از سمت مرکز دوگانگی برای بازگشت غلظت می شود. به حالت عادی، سپس می توانید با روح کار کنید، برای جشن قرار دهید، دی اکسید کربن برای ترشی مهم است، بسته به اولویت آن در تنظیم کارکردهای زندگی. هر چیزی که روی کره زمین زنده است به این دو جزء بستگی دارد. هیچ زندگی بدون ترشی وجود ندارد، همانطور که هیچ اسید کربنیک وجود ندارد تا به معادل بودن آن شهادت دهد.

§3. مردم dikhannya را ببینید

صرف نظر از این واقعیت که در حال حاضر حقوق و اقدامات قانونی زیادی در حال پیگیری است، همه آنها بر اساس چندین نوع رفتار هستند:

1. پایین (دیافراگمی)، وسط (دنده)، بالا (ترقوه)، بیرون (مخلوط). سودمندی آن در این واقعیت است که پوست به منظور تهویه ناحیه اطراف پا بسته است.

1.1 دیافراگم زمانی استفاده می شود که دیافراگم کوتاه شود، حفره شکم خالی باشد. با دم، هنگامی که دیافراگم پایین می آید، فشار منفی روی قفسه سینه افزایش می یابد و قسمت پایینی پا متورم می شود. هنگام دم، فشار داخلی دهانه رحم حرکت می کند، دیواره دهانه رحم برآمده می شود. ظاهراً دیواره دهانه رحم در موقعیت طبیعی خود می چرخد ​​و دیافراگم بالا می رود، قسمت پایینی ساق پا و قسمتی از وسط تهویه می شود.

1.2 تنفس دنده ای به زخم های بین دنده ای کمک می کند، که در آن قفسه سینه کمی بالا می رود، به طرفین و به سمت بالا منبسط می شود و قسمت میانی پا تهویه می شود.

1.3 در مورد دیافراگم ترقوه، دوگانگی در روند بالا بردن ترقوه و شانه ها ایجاد می شود، قفسه سینه قوز نمی کند و دیافراگم جمع می شود. قسمت بالایی ساق و قسمت میانی آن تهویه می شود.

1.4 تنفس خارجی ترکیبی از سه نوع تنفس جلویی است که تهویه یکنواخت کل ریه ها را تضمین می کند.

2. عمیق تر و عمیق تر، عمیق تر و اغلب، بالاتر و عمیق تر، بالاتر و بیشتر.

2.1 تنفس عمیق و کامل، زیر ساعت تنفس عمیق، حتی کشش. این نوع تنفس باعث آرامش بدن می شود که برای خنثی کردن شرایط ناراحت کننده و احساسات منفی استفاده می شود.

2.2 Gliboke ta chaste dikhannya. دو برابر بیشتر و عمیق تر از تنفس طبیعی، در تمرینات تنفسی برای ارتباط با کلیت ناشناخته استفاده می شود.

2.3 Verkhneve ta povilne dikhannya. Vikorist در تمرینات عمیق برای یک راه گام به گام و موثر برون رفت از آنها.

2.4 ورخنیوه تا شویدکه دیخانیا. Vikorist برای غلبه بر تجربیات منفی به عنوان یک کمک روزانه با حداکثر احساسات به منظور غلبه بر آنها استفاده می شود.

3. درست در دروازه dikhannya.

3.1 دیهانیا مستقیم یک نوع طبیعی دیهانیا است که مردم در زندگی روزمره آن را انجام می دهند.

3.2 اسهال شکمی با درد شکمی مشخص می شود که شبیه زخم بستر طبیعی است و به طور پراکنده، به عنوان مثال، در حین کار مهم سفت می شود. با دم، قسمت پایین شکم منقبض می شود، سفت می شود و دیافراگم به سمت پایین حرکت می کند که به شما امکان می دهد پاهای خود را دوباره پر کنید. وقتی زندگی را می بینید، آرام می شود، دیافراگم بالا می رود و از پاها قابل مشاهده است. هنگامی که هوا بالا می رود، فرد به قدری ناآگاهانه نفس می کشد که نفس اجازه می دهد تا منابع فیزیکی قابل توجهی از بین برود.

§4. Yak به درستی dihati?

کاربرد رفتار صحیح در زندگی ما چیست، نشان اولیه چیست؟ - تنفس صحیح می توانید مراقب موجودات، ساکت ها، افراد خوابیده باشید (تا زمانی که او سالم است، فلک، قبل از رفتن به رختخواب با بند خفیف جوجه تیغی "خود را محکم نکرده است"). راز این راز متعلق به کسی است که طبق الگوریتم تعیین شده توسط طبیعت می میرد. فیزیولوژی موجودات فقط طبق قوانین طبیعت عمل می کند - شتر گوشت نمی خورد و شیر خار نمی خورد. پس زندگی کنید، نوشیدن آب را فراموش نکنید، در پاکی نفس سریع نفس بکشید، در خواب آرام نفس بکشید. موجودات بسیار خوش شانس بودند، زیرا روغن کاری، اوج گرفتن در رستوران ها، در محبوب ترین غذاها، دسرها، کوکتل ها، ویسکی برای آنها نیست - این برای آنها نیست، چرخه ها و ریتم های تنفس شبیه به حالت های طبیعی است، بنابراین موجودات در بیماری عمومی بیمار نشوید

تنفس مرد کوچولو را در چرخ دنبال کنید - او با شکم نفس می کشد و سینه اش نابود نشدنی است. وقتی بزرگ شد، بدنش در کرست، کمربند، لباس سفت می شود و دریایی از احساسات منفی، فرقه جوجه تیغی بر او فرو می ریزد. هنگامی که تعدیل شود، روی سطح آزاد می شود و دی اکسید کربن را از بافت ها و خون خارج می کند و باعث ایجاد بیماری می شود. در یک فرد خواب حتی ساده تر است - راه هوایی خاموش می شود و مغز از طریق مرکز تنفسی ثبات تبادل گاز را در بدن انسان تنظیم می کند.

Yak به درستی dihati? - مهارت های حذف گاز دی اکسید کربن را از بدن خود بیاموزید.از این عبارت می توان برای شروع و پایان مقاله استفاده کرد، زیرا حاوی یک حس و یک عنصر متا است، گویی شما را متقاعد کرده است که کارآمد، کاملاً در دسترس و در نتیجه امکان پذیر است. پس بزن بریم. همه چیز مؤثر و ساده است - یک نفس عمیق و کم عمق، یک نفس آهسته، یک نفس عمیق و کم عمق. ما آن را دیدیم که نفس کشید (1: 2) و پشتوانه نفس بعد از یک ساعت شبیه نفسی است که نفس می کشد. می بینید که تمرین تنفس راهی برای حذف دی اکسید کربن از بدن است. رابطه در چرخه تنفس این است: دم - خاموش کردن، نفس کشیدن - ببینید - 1-1-2. تنفس را به مدت 2 ثانیه شروع کنید و چرخه تنفس شما در چند ثانیه به این صورت خواهد بود - 2-2-4، به تدریج ساعت تنفس و تنفس را افزایش دهید.

هدف شما این است که بیش از 8 دوره در هر جلسه نداشته باشید، و سپس 7، 6، 5. نگران نباشید، یوگی ها تنها با 1-2 چرخه در هر جلسه از پس آن بر می آیند و اصلاً احساس خوبی ندارد. در یک بزرگسال، 12 چرخه وجود دارد و از دست دادن دی اکسید کربن همیشه اجتناب می شود، بنابراین 8 چرخه وجود دارد - این یک نظریه نیست، بلکه یک واقعیت زندگی است. مکث را می توان به صورت بصری انجام داد. برای تسلط بر این نوع تنفس، با یک مکث در دید، قبل از دم، نفس خود را بیرون دهید. این امکان انتقال آسان و روان به چرخه تهاجمی را فراهم می کند، زیرا تا زمانی که بیداری مرکز تنفسی را مشاهده نکنید، ریتم تنفس پس از توقف قابل توجه است.

نوع غذایی را که انتخاب می کنید با سرعتی آرام تمرین کنید - در خانه، در محل کار، در حمل و نقل عمومی. هنگامی که از کنترل تنفس برگردید، و سپس به کنترل برگردید، متوجه خواهید شد که بدن با موفقیت برنامه داده شده را اجرا می کند. سپس، این الگوریتم را در توابع پویا خود "نوشتن" کنید. گرم نیست - تمام عملکردهای بدن در معرض آموزش و برنامه ریزی است. می توانید اثربخشی قدرت خود را از این طریق بررسی کنید: نفس عمیق بکشید و عمیق نفس بکشید. یک نتیجه خوب برای مردان 35 ثانیه و برای زنان 25 ثانیه است.

تمرین تنفس را می توان در یک چرخه، دمی و بصری انجام داد، اما برای تمجید آگاهانه از تصمیم، باید این را بدانید. هنگامی که تنفس کند می شود، خون بیشتری به پا و قلب جریان می یابد، سطح پا تهویه بیشتری پیدا می کند، که از طریق آن خون اسیدیته را به طور موثرتری منتقل می کند. دی اکسید کربن آزاد نمی شود (هضم)، در خون تجمع می یابد، اسیدی شدن تجمع می یابد و آزاد شدن اسید توسط هموگلوبین افزایش می یابد. Visnovok - با توقف نفس هنگام دم، اسیدیته را از بدن جذب می کنید و تبادل گاز را تحریک می کنید.

با قطع تنفس، خون رسانی به قلب تغییر می کند و قلب شروع به خشک شدن می کند (خون را تخلیه نمی کند) - که تأثیر منفی بر عملکرد سیستم گردش خون دارد. ریه ها خون کمی را نیز تخلیه می کنند؛ سطح تهویه شده آنها تغییر می کند (ریه ها کمی فشرده می شوند). غلظت دی اکسید کربن در خون به شدت افزایش می یابد، خون اسیدی می شود و غلظت یون های آب به شدت افزایش می یابد که نشانه مناسبی از اشباع بدن از الکترون است. انرژی. ورزش کردن نفس به وضوح انرژی شما را تحریک می کند، اما اول از همه از قلب خود لذت ببرید تا برای قلبتان مشکل ایجاد نکنید زیرا بوی بد می دهد.

تنفس خود را در حداکثر دم و بینایی بیش از حد طولانی نکنید؛ رقم توصیه شده 70-80٪ حداکثر است. اگر تنفس با حداکثر استنشاق سفت شود، کشش پارچه لجن را به خطر می اندازد. در حین دم، تنفس دیافراگمی را دنبال کنید. نگه داشتن نفس در حداکثر سرعت، تضمینی برای داشتن قلب نامتعادل است. اگر قلب ضعیفی دارید از حداقل ورزش استفاده کنید. ظاهراً باید بیشتر با دیافراگم کار کنید.

اگر احترام خود را از دست نداده اید، پس تکرار می کنم - وقتی نفس می کشید، توصیه می شود از دیافراگم خود برای کمک استفاده کنید، زیرا این اساس تنفس صحیح است. به این نوع درمان قلب لنفاوی نیز می گویند، تکه های آب با پمپاژ سیستم عصبی مرکزی جذب می شود، ماساژ اندام های داخلی حاصل می شود، گردش خون در لگن، گردن و قسمت های تحتانی بدن عادی می شود. . به دلیل واضح بودن «شکم» و عدم وجود شکم، شما زیاد نفس نمی‌کشید، بنابراین اساساً بر اساس از بین بردن شکم، شکم را به دست می‌آورید. شور و شوق و یک تازه کار در این مسیر خاردار آمار اضافی را در وب سایت ما به شما می دهد: .

نفس کشیدن از طریق بینی ضروری است، زیرا در این نوع هوا فیلتر و گرم می شود، اما جزم نیست. در صورت نیازهای فیزیکی قابل توجه، تنفس از طریق دهان برای بهبود تنفس مجاز است. از سوی دیگر، در برخی از اعمال دیخال، دیخانیا با کمک یک شرکت پیروز است. هنگام تنفس از طریق بینی، یونیزاسیون اسید اتفاق می افتد، به همین دلیل است که فرآیندهای بیوشیمیایی شامل اسید در پاها در سطح بالاتری انجام می شود. هنگام تنفس از طریق بینی، ذخایر اسیدی در مغز ایجاد می شود که از طریق سینوس های فرونتال به داخل مخ نفوذ می کند. تنفس از طریق بینی حتی بهتر است زیرا حاوی گیرنده هایی است که ریتم تنفس و تون ماهیچه های برونش را کنترل می کنند.

قانون محافظت می شود. مطمئناً آمارهای غم انگیز را به یاد دارید که چند نفر می توانند بدون جوجه تیغی، آب و مرگ زندگی کنند. معلوم می شود که اگر در همان ترم (1-2 ماهگی) نادرست غذا بخورید، علائم بیماری ظاهر می شود و آزمایش با آب علائم بیماری را بعد از یک هفته به شما نشان می دهد، اما همه چیز یکسان است - بازپرداخت بعد از 5 هفته انجام می شود. . اگر می خواهید با کمک دارو سلامت خود را بهبود ببخشید، نظریه پزشکی، تکنیک، اقدامات احتیاطی و موارد منع مصرف آن را با دقت مطالعه کنید، خود را برای دستیابی به رکوردها آماده نکنید.

روند تسلط بر تنفس می تواند تدریجی، تدریجی باشد و شما از ظاهر یک ذهن سالم در بدن سالم، تغییرات قابل قبول در خلق و خوی خود، خواب هماهنگ با نور فراوان خوشحال خواهید شد. و روش های بیشتر دیهانیا که دسترسی به قابلیت های دنیای ظریف را فراهم می کند. خداوند شما را از این آزمایشات برکت دهد. مثل این است که بگوییم: "ورودی یک روبل است، خروجی صد است." برای یک فرد ناآماده، "خروج" حتی کمتر احتمال دارد و مرگ بهترین گزینه نیست.

§5. اسرار موثر لیکووانیا دیهانیام

در فردی که بر تنفس صحیح مسلط شده است، مکانیسم خوددرمانی به طور خودکار شروع می شود. مکانیسم تحریک انتقال انرژی به بدن است که قبلاً فقط شامل پردازش مواد در بدن و دفع آن می شد. هنوز هیچ کس نمی داند که روند خوددرمانی چیست، زیرا بدن انسان یک سیستم پیچیده نیست، دانش در مورد اینکه چقدر کم است در عین حال از ایجاد پایه و اساس پدیده خود درمانی محروم است. با رژیم غذایی مناسب و اگر به درستی آب بخورید و بنوشید، بیماری ها به تدریج از بدن خارج می شوند. برای تسکین بیماری های خاص، روش های بدون دارو برای درمان موثر بیماران وجود دارد.

بوی بد باعث چه چیزی می شود؟ - ترکیبی از انواع غذاها. به عنوان یک گزارش، شما قبلاً در مورد عملکردهای تبادل گاز و همچنین در مورد نوع تنفسی که هر قسمت دیگر از ریه را تهویه می کند، می دانید، زیرا به عملکردهای مختلف بدن جریان می یابد، بنابراین می توانید با انتخاب به وضوح نتیجه را برنامه ریزی کنید. ترکیبی بی نظیر از انواع غذا. این امری تئوری است، اما در عمل شما با سرریز بیماری ها سر و کار دارید که پیشگیری و درمان آن با روش خاصی از درمان پزشکی تضمین می شود. علاوه بر این، هوا حاوی گاز ترش، دی اکسید کربن، نیتروژن و انرژی زنده (پرانا) است. پرانا انرژی است که در هر موجود زنده ای وجود دارد. روح، زندگی، انرژی، قدرت - اینها اشکال حضور هستند. انرژی های فیزیکی (مغناطیس، گرما، نور، گرانش)، که انرژی ها را به ارتعاش در می آورند - این پرانا است. پرانا مکانی است، رشته ای نازک بین بدن فیزیکی و روحانی. وقتی این رباط قطع شود، جسم روحانی بدن فیزیکی خود را از دست می دهد و مرگ رخ می دهد. dikhannya - تسه ژیتیا.

افراد دارای قدرت های اراده ای قوی هستند که می توانند انرژی زنده را مستقیماً به مناطق مشکل دار بدن هدایت کنند. با کمک تنفس می توان وضعیت روانی - عاطفی فرد را تنظیم کرد ، زیرا احساسات منفی بدن را از بین می برد که در نتیجه خنثی شدن آنها ایجاد می شود. بقایای حالت روانی عاطفی ارتباط نزدیکی با تنفس دارد، با تغییر ریتم تنفس (ریتم های تنفس را می توان به راحتی توسط شخص تنظیم کرد)، می توان احساسات منفی را خنثی کرد. اگر اختلالی در بدن وجود داشته باشد، ریتم تنفس تغییر کند یا حتی رباط کلیوی - با بازگرداندن ریتم تنفس، عملکرد طبیعی بدن را بازیابی می کنید. به عنوان مثال، فردی که در عصبانیت است با یک دم قوی انرژی منفی ساطع می کند و یک دم ضعیف به او اجازه می دهد تا قبل از از دست دادن توانایی خود، اطلاعات را به اندازه کافی جذب کند. شما می توانید با برقراری مجدد ریتم طبیعی تنفس و یک نفس عمیق خشم را خفه کنید.

با تسلط بر روح شادی ، باید با فرمول های بسیار کوتاه و بدون توضیحات اضافی سر و کار داشته باشید. به عنوان مثال: "وقتی استنشاق می کنید، سردی هوا را احساس می کنید، ظاهراً احترام خود را روی ماهیچه های آرام بدن متمرکز می کنید، افکار خود را به سمت گوشت هدایت می کنید و گرما را احساس می کنید." نکته اینجا چیست؟ - در اعمال معنوی نقش های دم و بینایی متفاوت است. نفس بکش - کل زندگی، آغاز زندگی، انرژی بیرونی، نور، عشق، ظرفیت برادری (مسئولیت)، حساسیت به سرما، تحرک، تنش عضلانی. ویدیه یعنی مرگ، پایان همه چیز، از بین بردن افکار ناخوشایند، منفی گرایی، خنثی کننده احساسات منفی، آرام عمل می کند، عضلات را شل می کند، احساس گرما می دهد. نقش استنشاق و بینایی از نظر روانی فیزیولوژی تنفس تفسیر می شود، به طوری که وقتی پیروز می شوید، حق دارید توجه خود را بر تنش استنشاق و برای آرامش - روی بینایی متمرکز کنید.

بر اساس پیچیدگی مفهوم و تعداد عملکردها و قدرت های مختلف بدن انسان، همه روش های شفا را می توان به طور هوشمندانه به چندین زیر گروه تقسیم کرد:

1. روش های تمرین بدنی با ترکیبات مختلف از انواع آن (به عنوان مثال، روش Buteyko، تمرینات بدنی Strelnikova).

2. ترکیبی از سلامت روان، اطلاعات، بدن. این روش در صورت تسلط پیچیده تر است و بر تمرکز زیاد بر تعادل در تعامل بدن، حرکت و هوشیاری تأکید دارد (به عنوان مثال، چیگونگ، حرکت نوربکوف).

3. تکنیک های مبتنی بر دانش فعلی از اثرات تنفس گردشی (اثر هیپرونتیلاسیون در ریه ها)، در زمان تنفس، کار با نگرش مثبت مشاهده می شود و مردم برای حذف دسترسی Manya به Svidomosti پیروز هستند. . ارتباط بین مرگ و آگاهی، با یک حالت تغییر یافته، به شما امکان می دهد از تأثیر تجربیات گذشته، آسیب های روانی (به عنوان مثال، تولد دوباره، مرگ هولوتروپیک) خلاص شوید. اینها روشهای بسیار پیچیده اما نه کاملاً ایمن از طریق دستکاری مغز، بدون انتقال فوری نتایج و ارث هستند. بنابراین، رکود آنها فقط تحت نظارت گورو توصیه می شود. به دنبال استاد باشید، نه مربی، زیرا گاهی اوقات افرادی که نامنظم هستند عنوان را به عهده می گیرند. علاوه بر این، گورو نیز شهرت و توصیه های خوبی به مادرش مدیون است.

در مورد دو زیر گروه اول درمان پزشکی، اثربخشی آنها با شناخت انبوه، برای نتایج مثبت نشان داده شده است، و اگر این مقاله را به دقت مطالعه کرده باشید، می توانید به راحتی اصول آنها را درک کنید. رایج ترین روش در زیرگروه اول تنفس بالینی، روش Buteyka یا VLGD (تحلیل ارادی تنفس عمیق، با تمرینات تنفسی دوره ای در چشم) است. من می خواهم بر احترام شما تأکید کنم - عمیقاً و اغلب، دلیل آن را خواهید فهمید. با تنفس عمیق و مکرر، تعادل اسید و دی اکسید کربن در بدن به هم می خورد، سیستم اصلاح کننده اکسیژن از بین می رود و گرسنگی اسیدی افزایش می یابد. تهویه بیش از حد ریه ها در طول چنین رژیم غذایی منجر به از دست دادن دی اکسید کربن، ایجاد اسپاسم برونش و بیش از 150 بیماری، از جمله بیماری های "غیر خشونت آمیز" - آسم و فشار خون می شود که هنوز با VLHD از آنها جلوگیری می شود.

با این حال، در هر شرایطی افراد دقیق و اصولی وجود خواهند داشت که باید غذا تهیه کنند: "چگونه حقایق درمان موثر فشار خون را برای مبتلایان به فشار خون بالا توضیح می دهید؟" و نکته در تفاوت ظریف است - برای اهداف تجاری و تبلیغاتی، ما فقط در مورد تنفس عمیق صحبت می کنیم، و نه در مورد تنفس عمیق و مکرر، زیرا تنفس عمیق، صاف و ریتمیک، تنفس صحیح افراد است، زیرا بدن پر از اسید است. و رابطه آن با خون تنظیم شده توسط مرکز دیکال دی اکسید کربن. این تأثیر زمانی است که روزه داری عمیق و مکرر (روزه داری ترش، کاهش غلظت دی اکسید کربن) به عمیق، صاف و ریتمیک (عادی سازی تعادل تبادل گاز) تغییر می کند.

حقایق تغذیه ای در مورد دلایل اثربخشی این دو نوع دیابت کاملاً شدید تا حدودی مبهم هستند، در مورد مواردی صحبت می کنند که تعادل تبادل گاز در فشار خون درمان شده اولیه نیست و عوامل عمیق تری در نوشیدن من وجود دارد. گلیبشه - تسه، شویدشه برای همه چیز، پرانا. همانطور که به یاد دارید، بدن انسان با تنفس مناسب، نه تنها با ترشی، بلکه با پرانا (انرژی حیاتی جهانی) غنی می شود. فشار خون بالا به دلیل صدای رگ های خونی است، علل فشار خون بالا می تواند بیماری های اندام ها و عملکردهای فعال بدن باشد.

بیماری اندام ها از طریق تنفس نامناسب (مثلاً کبد) - که منجر به کاهش انرژی و گردش خون آنها می شود. برای بازگرداندن گردش خون، بدن مجبور است بر روی خون فشار بیاورد - فشار خون بالا رخ می دهد. کل بدن شروع به غنی شدن از انرژی می کند، انرژی اندام ها بهبود می یابد، به همین دلیل است که افرادی که از بیماری رنج می برند خسته می شوند، گردش خون و تبادل گاز بازسازی می شود - فشار خون بالا مشاهده می شود.

از هر اطلاعاتی آگاه باشید، زیرا تمرکز اقتصادی در آنجا وجود دارد، بیشتر احترام بگذارید، مراقب باشید. همچنین، روش پوست درمانی ممکن است منع مصرف داشته باشد، بنابراین تمام روش های پوست درمانی باید با منع مصرف شروع شود. اگر چیزی در مورد شاخص های سلامت خود نمی دانید، بلافاصله به پزشکان مراجعه خواهید کرد.

سیستم ام. نوربکوف (رژیم غذایی نوربکوف)، که به زیرگروه دوم تنفس پزشکی گسترش می‌یابد، به شما امکان می‌دهد تا شلی و انعطاف‌پذیری بدن و همچنین آسیب به رباط‌ها در میدان انرژی را بازیابی کنید و به طور موثر سطح انرژی را برای بدن افزایش دهید. بدن چنین برنامه ای به این دلیل اجرا می شود که عملکردهای بدن ما توانایی خود نوسازی را دارند و افراد توانایی فعال کردن این فرآیند را دارند، زیرا بدن فیزیکی از نظر انرژی با روان، احساسات یامی، بدن معنوی مرتبط است. برای راه اندازی مکانیسم خود درمانی، مجموعه ای ساخته شده است که شامل حقوق جسمانی، روح نوربکوف، روحیه پرانرژی و مهمتر از همه، روش وارد کردن فرد به یک وضعیت روانی خاص است که به آن خلق و خوی نوربکوف می گویند. خلق و خوی نوربکوف نام دیگری دارد - تصویر جوانی و سلامتی (OMH) ، به همین دلیل است که استخدام فرد انجام می شود.

ZMZ چیست؟ - هر یک از ما این احساس را داریم (معمولاً در جوانی)، هنگامی که بر روح خود مسلط هستید، از طریق پوست بدن خود احساس قدرت و سلامتی جدید می کنید، که همه چیز درست می شود و آینده بیشتر خواهد بود. زیبا. چنین فرآیندی همیشه با عوارض جانبی همراه است - این ممکن است شامل صدا، بو یا چمنزار گل باشد. اگر خوب تمرین کنید، شکل فکری ایجاد خواهید کرد و متوجه خواهید شد که چه چیزی مقدس است که به روح خود بدهید. نویسنده کتاب «پندای احمق و کلید روشنگری» این را فریاد الاغ می داند، اما برای من این ملودی یک آهنگ محبوب است. پس از آموزش های زیاد برای تصدی مسئولیت، تصویر ویژه من از ZMZ به خوبی در Svidomosti تثبیت شد. حالا بدون هیاهوی زیاد، فقط با روشن کردن این ملودی، بدون دردسر رفتن به ZMZ، موجی از انرژی و سلامتی را احساس می کنم.

چرا باید به این مجموعه احترام بگذاریم؟ - تمام حقوق فیزیکی، 90 درصد احترام را باید برای خودت قائل شد نه برای مکانیک. این مجموعه، و همچنین حقوق فیزیکی که قبل از آن وارد می شود، حاکی از وضعیت یک تمرین پرانرژی است. بنابراین، لازم است دیهانیا را تمرین کنید، با تمرکز بر احترام جدید، اگر با هر اندامی کار می کنید، احترام خود را روی یک عضو جدید متمرکز کنید. بنابراین، اول از همه، شما با افکار، اشکال فکری پرانرژی و افکار کار می کنید (یک فکر همچنین یک جریان انرژی است).

گاهی اوقات مقالاتی می خوانید و فیلم ها را تماشا می کنید که در آن مجموعه "چشم تولد مجدد" ("پنج تبتی") به عنوان مجموعه ای از ویرانه ها ارائه می شود. کوری صفر است. برای کسانی که چنین توصیه هایی را برای چنین روش هایی نشنیده اند، مقاله یا کتابی منتشر کنند. کنترل – در این مجتمع‌ها، «تنفس» را از طریق یک اندام تمرین می‌کنند تا انرژی آن را به حرکت درآورند. شما هرگز تنفس از طریق قلب و مغز خود را اینگونه تمرین نمی کنید.

اگر در روند بهبودی، شروع به رهایی از بیماری خود کنید، مطمئناً باید بحران های سلامتی را تجربه کنید. این روند خروج بیماری از بدن شما و به نوبه خود با سرعت بیشتری است. این روند چندان آسان نیست، اما ساده تر است زیرا شما در مورد آن می دانید و آماده هستید که آن را بدون ناامیدی تجربه کنید. یا بهتر از آن، استراحت کنید، حتی اگر از بیماری خود بهتر شوید. عملی تر است. این موضوع به خوبی توسط R. Malakhov مورد بحث قرار گرفته است.

در زندگی روزمره به چه مهارت و دانشی نیاز دارید؟ - من یک بار توصیه های "چگونه سریعتر به خواب برویم" را خواندم. خواندم، - استنشاق - مکث - ببینید، ببینید، سپس استنشاق کنید و اضافه کردم: "از این می ترسم، به سرعت و بی وقفه آن را به خواب می برم"، اما می دانید چرا. قبل از صحبت، پس از خواندن توصیه دیگری - پس از صاف کردن چشم ها، در فواصل 10-15 ثانیه آنها را باز نگه دارید تا زمانی که به خواب بروید. پس از امتحان کردن، احساس می کنم خوشمزه است و بلافاصله به خواب می روم. رویای خوبی داشته باشید، همراهان.

اگر بدوید (به خاطر سلامتی خود به چیز بدی فکر نکنید) پس از ظهور نفس دیگری آگاه هستید که با تکان دادن آنها می توان به رسیدن آن تسریع کرد. مثلاً به محض اینکه سردرد می گیرم، در سکوت شروع به نفس کشیدن می کنم. موثرتر از تبلت شما قبلاً در مورد احساسات می دانید، بوی تعفن در نفس ما است، نفس را تغییر دهید - شما احساسات را می شناسید. قبل از اینکه فردی که ریشه مشکل شماست را بشناسید، سعی کنید ریتم تنفس خود را با ریتم تنفس خود و همچنین نحوه نشستن، صحبت کردن، حرکات و حالات صورت خود تنظیم کنید. بزرگترین مشکل برای شما تضمین شده است - NLP نامیده می شود.

من تمامش کردم. چرا باید تمام عمر خود را صرف دانشی کنیم که هرگز به آن نیاز نخواهیم داشت و به هر دلیلی در زندگی ما وجود نخواهد داشت؟ این یک واقعیت ملموس است - مردم نمی توانند بدون نفس کشیدن زندگی کنند، و غیر از این، هیچ چیز برای ما مهم نیست. بدیهی است که این کار کاملاً اقتصادی نیست. خوب، این برای شما کاملاً کافی نیست، برای شما کاملاً کافی است. آیا می دانید که موفق ترین افراد روی کره زمین "از دانشگاه فارغ التحصیل نشده اند." آنها خودسازی کردند، اما در رشته های قدرت کاربردی. بنابراین، شاید، آنها به موفقیت دست یافتند. دست از مردن بردارید!

خودشه! دستورالعمل های دقیق و گام به گام از روش های تنفس بالینی، طبق تعهد مقاله ما، هیچ فایده ای ندارند - آنها معکوس هستند. پوست یک فرد از نظر نشانه های سلامتی منحصر به فرد است و به طور خلاصه، ما فقط می توانیم توصیه هایی در مورد نحوه انتخاب روش های مختلف به صورت جداگانه ارائه دهیم و شما را تشویق کنیم که به خود روشنایی و تمرین درمانی بپردازید. به صورت جزئی و گام به گام بر اساس شاخص های سلامتی خود می توانید با مطالعه کتاب ها و آمار درمانگران معروف تمامی مراحل شفا را از طریق آیین های شفابخش برنامه ریزی کنید.

لطفا مطمئن شوید که می توانید نحوه صحیح شنا کردن را یاد بگیرید. چرا برای سلامت بدن مهم است که از طریق بینی، مستقیم به سمت بالای شکم نفس بکشید؟

اهمیت غذا خوردن برای سلامتی

روند سالم تنفس برای دنده های ساق گشاد شده داخلی و دیافراگم با میکروماساژ اندام های داخلی تضمین می شود که سیستم های گیاهی و گردش خون را بهبود می بخشد. اکثر مردم به اشتباه تنفس می کنند.

تنفس نامناسب میزان ترشی جذب شده توسط باد را به میزان قابل توجهی کاهش می دهد. تعدادی از مطالعات علمی نشان می دهد که افراد روزمره تنها نیمی از ترشی مورد نیاز بدن برای عملکرد طبیعی را حذف می کنند.

Yak به درستی dihati?

دیحانه که پس از آن باد مستقیم به سینه می رود و زنده نمی ماند، نادرست است. ماهیچه های دیافراگم در این سقوط نه به بالا و پایین، بلکه به سمت جلو فرو می ریزند و پاها را بین خود فشرده می کنند. به هر حال، این روش تنفس باعث می شود با دهان بخندید، نه با بینی.

حدس بزنید کودکان چگونه نفس می کشند - آنها از طریق بینی نفس می کشند و هنگام نفس کشیدن، قسمت بالای شکم پایین می آید و بالا می رود، به طوری که سینه ها عملاً جمع نمی شوند. این نوع تنفس "دیافراگمی" نامیده می شود و برای انسان طبیعی ترین است.

چگونه dihati را به درستی یاد بگیریم؟

حالتی را بگیرید که برای شما راحت تر است - نشستن، ایستادن یا دراز کشیدن. دست چپ را روی سینه، دست راست را روی شکم قرار دهید. dihati را به طور معمول اعمال کنید. چند قلاب را به مراقبت از این که چگونه می میرید و چگونه در حضور کسی که زندگی می کنید و سینه های خود را فرو می ریزید، اختصاص دهید.

اگر زندگی شما در حال فروپاشی نیست، آن را به آرامی با کف دست خود در ناحیه ناف ماساژ دهید و در حین تنفس مقدار زیادی روغن بمالید تا باد اجازه دهد شکم شما باز شود. همچنین مطمئن شوید که نفس عمیق است و مستقیماً از طریق بینی می آید و نه از طریق دهان.

چرا نیازی نیست که با دهانت می گویی؟

در واقع یکی از وظایف اصلی بینی، تصفیه هوا است که برای بینی ضروری است. در این حالت، تنفس دهانی عملاً هوا را فیلتر نمی کند و اجازه ورود هوای سرد و گرم و همچنین ذرات مختلف خاک اره و میکروب ها را می دهد.

تعجب نکنید که تنفس بینی به نظر شما "بی کفایت" می رسد - چند روز به بدن خود فرصت دهید تا عملکرد طبیعی خود را از سر بگیرد. فقط مطمئن شوید که هر روز چند نوشیدنی اختصاص دهید تا از تنفس نه از طریق دهان، بلکه از طریق بینی آگاه شوید.

با دیافراگم نفس بکشید

در طی فرآیند تنفس دیافراگمی، کار هم شامل عضلات خود دیافراگم و هم عضلات شکم، ماهیچه های سینه، شانه ها و گردن می شود. همه این گوشت ها نه تنها برای تنفس سالم، بلکه برای تغذیه مناسب نیز بسیار مهم هستند.

سرهای شکسته را بگذارید، با دیافراگم ضعیف فریاد بزنید - سندرم "چاقوی باز" و سندرم "سال شنی". در پایان، دنده های تحتانی و لگن به هم کشیده می شوند، مرکز شکم در وسط فرو می ریزد و پیش آگهی کمر را به حداقل می رساند.

نفس های کوتاه و مناظر طولانی

یک چرخه تنفس سالم شامل یک نفس عمیق به مدت 2-3 ثانیه و سپس یک نفس عمیق برای 3-4 ثانیه و یک مکث برای 2-3 ثانیه است. Dihanna در این مورد ممکن است ریتمیک و تا حد امکان ساکت باشد.

صحیح ترین کار این است که برای هر مرغ 8 دوره دیحانه انجام دهید - بزرگ و بزرگ. تنفس دهانی همراه با فروپاشی قفسه سینه موثرتر از یک فرد سوئدی است - حدود 10 چرخه در هر وعده غذایی، بدن را به طور مزمن بدون ترشی باقی می گذارد.

اهمیت قرارگیری صحیح

این سایت قبلاً در مورد کسانی نوشته است که دائماً در یک موقعیت بی تحرک می تواند منجر به تخریب شود. با این حال ، این عامل بر روند تنفس نیز تأثیر می گذارد - با قرار گرفتن در وضعیت "خمیده" ، فرد شروع به تنفس با قفسه سینه می کند و نه با معده.

وضعیت بدن قبل از خواب نیز برای خواب بسیار مهم است. سالم ترین گزینه این است که به پشت بخوابید، با دو بالش - یک بالش کوچک زیر سر و یک بالش با ارتفاع متوسط، که در زیر مدفوع و لگن قرار داده شده است که بلند می شود.

تنفس نامناسب باعث کاهش قابل توجه اسیدیته بدن می شود. برای آشنایی با تنفس صحیح کافی است به کسانی که از طریق بینی یا دهان نفس می کشند و در این مسیر فرو می ریزند و زندگی می کنند، در روز چندین بار توجه کنیم.

به عبارت صحیح تر، دیهانیا ضامن سلامتی است. البته اصول دیگری برای یک شیوه زندگی سالم وجود دارد، اما امروزه در آمار ما باید در مورد تغذیه صحبت کنیم. آیا تا به حال به این فکر کرده اید که چگونه دیخانا می تواند در بدن جاری شود؟ در حقیقت، افراد کمی به رژیم غذایی اهمیت زیادی می دهند و مطمئناً نمی دانند که با کمک آن می توانید واقعاً بدن را شفا دهید و بیماری های مختلف مانند بیماری هایی که در طب سنتی قابل قبول نیستند را درمان کنید. مراقبت های بهداشتی مناسب ضروری است، زیرا ... جریان خون را به تمام اندام ها بهبود می بخشد، مغز را تقویت می کند، متابولیسم گفتار را عادی می کند.

چرا دیخانا اینقدر مهم است؟

مردم باستان به وضوح اهمیت ارزش فرآیندی مانند کشاورزی را درک می کردند. و تحقیقات امروز نشان می دهد که افراد بسیار وحشی همیشه انرژی مورد نیاز خود را از خود می گیرند، زیرا در آن لحظه که بدن بیشترین ترش را دارد، شراب مصرف شده در خون فعالانه به زندگی غنی افراد مهم تبدیل می شود. افراد فرآیندها و واکنش های شیمیایی در بدن.

درست مانند شفا دهندگان باستان، آنها در نهایت سرودند که با تنفس صحیح، فرد می تواند سالم تر و هماهنگ تر شود، در حالی که علل بسیاری از مشکلات سلامتی در عدم تنفس صحیح است.

و سخت است فکر کنیم که تنفس صحیح فقط برای شناگران و ورزشکاران مهم است، حتی اگر همه ما برای سالم ماندن به درستی نفس بکشیم. ته نفس صحیح را می توان از تازه ازدواج کرده آموخت، زیرا آنها با معده خالی مانند دیافراگم نفس می کشند.

ویدی دیخانیا

تنها سه نوع تنفس وجود دارد که شامل حرکات دیافراگمی، ترقوه ای و دنده ای می شود.

دیافراگمی یا به عنوان یوگو به آن cherevne dikhannya نیز می گوینداین به این دلیل است که دیافراگم در حین استنشاق منقبض و سقوط می کند که با تورم و شل شدن شکم همراه است. ظاهراً دیافراگم شل می شود و بالا می رود و با کمک کشش ماهیچه ها عمر آن جمع می شود. با چنین دیهانی، بزرگترین لژیون به درست ترین وجه احترام می گذارد.

کلیوچوو دیخانیابالا بردن استخوان ترقوه در حین دم و پایین آوردن برای دیدن امکان پذیر است. با تنفس کلیدی فقط قسمت کوچک بالای ساق که حجم کمی دارد انجام می شود. در نتیجه، فرآیند کامل تبادل گاز رخ نمی دهد.

ربرن دیهانیابر اساس این واقعیت است که قفسه سینه با دم منبسط می شود، اما ظاهرا کوچک می شود. چنین گوشت های بین دنده ای dikhannya را مدیریت کنید. این نوع رفتار توسط گسترده ترین طیف بزرگسالان مورد احترام است، اگرچه صحیح ترین آنها نیست.

سر خود را بچرخانید

Verkhneve dikhannya گسترده ترین نوع dikhannya است. اغلب اوقات، نفس‌ها و نفس‌های کم‌عمق، با آرامش کمی وجود دارد - این تنها چیزی است که در مورد آن‌هایی که روی سطح نفس می‌کشید، گفته می‌شود. در نتیجه لژیون ها تهویه نمی شوند! وقتی صبح تازه است، باید به هوای بیرون بروید که به ریه های بزرگ اجازه تهویه نمی دهد. در یک کلام، محیطی ایده آل برای رشد ویروس ها و باکتری ها است.

یک کرونومتر بگیرید. تا حد امکان محکم بنشینید و شانه های خود را صاف کنید. آناناس را خرد کرده و با چند دم و نفس بو کنید. احترام را به ریتم برگردانید. برای چه کسانی باید نفس بکشیم و مناظر و همچنین مکث بین آنها.

• منش 14 نفس - معجزه! این باعث غرور می شود! مردم آموزش دیده و هوشیار بودند که چنین نفس بکشند. اگر هوا را به تمام سینه ها بمالید، پاها کاملاً تهویه می شوند و برای بیماری های مختلف غیر قابل ریختن می شوند.
• از 14 تا 18 نفس نیز خوب است. به این ترتیب اکثر مردم می میرند زیرا نمی دانند بیش از 2 بار در فصل سرما می خورند.
• بعد از 18 نفس - یک ساعت برای هیجان زده شدن! شما به وضوح در حال از دست دادن عقل خود هستید و از قبل می دانید که چه چیزی را تهدید می کنید!

دلیلش چیه؟ به کارهایی که در اوقات فراغت خود انجام می دهید فکر کنید. شاید، آیا زمان زیادی را صرف نشستن در مقابل کامپیوتر یا تلویزیون کرده اید؟ آیا شما ثروتمند هستید؟ آیا برای مدت طولانی رنج می برید؟ هر عاملی می تواند برای سلامتی و رفاه شما مضر باشد! خود را به روشی جدید سازماندهی کنید!

اگر نادرست نفس بکشید چه اتفاقی می افتد

در طول زندگی عوامل مختلفی مانند استرس، تغذیه نادرست، اکولوژی آسیب دیده، کاهش فعالیت، فعالیت بدنی بیش از حد، بیماری، از بین رفتن مواد زائد در بدن، در انواع مختلف، شروع به تغییر درجه حرارت بدن می کند. فرکانس تا 20 و در حال حاضر تا 50 برابر در هر hvilina افزایش می یابد. وقفه ای در بهبود اندام های تنفسی وجود دارد. در شب، مردم به طور فزاینده ای شروع به خفگی با دهان خود می کنند. به نظر می رسد که باد از طریق چیزی نمی وزد. نفس های شما عمیق تر و عمیق تر می شوند. مقدار دی اکسید کربن در خون شروع به تغییر می کند و هر چه بیشتر و عمیق تر نفس بکشید، مقدار بیشتری از آن از بدن خارج می شود.

• با کاهش غلظت اسید کربنیک در خون کمتر از حد طبیعی در بدن، مشکلات شروع می شود و اختلال در فرآیندهای متابولیک ایجاد می شود.
• چربی ها به اشتباه پردازش و استفاده می شوند. از طریق اختلال در فرآیندهای متابولیک چربی ها، مشکلات مربوط به غذا (چاقی) شروع می شود. به عنوان میراث برداشت، پالپ، رباط ها و دریبل ها مورد حمله قرار می گیرند.
• تخریب سطوح پوست می تواند منجر به پیری و چین و چروک شدن پوست شود.
• خونریزی فوندوس داخلی منجر به تخریب بینایی می شود.
• شنوایی به تدریج بدتر می شود و دستگاه دهلیزی آسیب می بیند.
• قسمت هایی از ملتحمه و اوتیت رخ می دهد.
• کار ضعیف تر می شود، قلمه ها راکد می شوند و رسوب نمک ها شروع می شود.
• میکرو فلور سیستم های گیاهی و سکوستاتیک از بین می رود، گاستریت، کولیت و برفک ایجاد می شود.
• فشار شریانی تغییر می کند (افزایش یا کاهش می یابد).
• به دلیل کمبود ترشی در بدن، قلب شروع به کار سخت می کند و مشکلاتی در بافت قلب ظاهر می شود. واکنش های خشک طبیعی بدن به تدریج عملکردهای خود را کامل نمی کند و به واکنش های آلرژیک تبدیل می شود.
• مردم بیشتر و بیشتر سرما می‌خورند، احتمالاً از احتقان رنج می‌برند و از گلودرد مکرر، سردرد، تنگی نفس و مشکلات خواب رنج می‌برند. در نتیجه کمبود مداوم خواب، عصبی بودن افزایش می یابد.
• مهم است که توانایی جذب کامل کلسیم، فسفر و سایر ریز عناصر ضروری برای عملکرد عضلات را از دست بدهید، به ویژه در کودکان، وضعیت بدن آسیب دیده، قفسه سینه تغییر شکل داده و ستون فقرات خم شده است.
• در نتیجه فروپاشی رژیم غذایی، کل دسته گل بیمار شد. اگر طبیعت عاقل باشد، توانایی تنظیم نیروهای اراده را در بدن قرار داده است.

اصول تغذیه صحیح

چگونه dikhannya درست است؟ حکیمان هندی معنای زیر را به آن داده اند: نفس کشیدن، وقتی 3-4 بار نفس می کشید (اگر 2-3 ثانیه نفس بکشید، سپس می بینید - 6-8 یا 9-12 ثانیه). تا آنجا که به فراوانی dikhannya مربوط می شود، ما احترام می گذاریم که ممکن است باشد اما تا حدی نباشد. بنابراین یوگا به تدریج فرکانس تنفس را افزایش می دهد و آن را به 6-3 تنفس در ساعت می رساند، در حالی که در بیشتر افراد تعداد دفعات تنفس به طور متوسط ​​در بزرگسالان 12-15 تنفس و همین تعداد تنفس در هفته است، در کودکان - 1 6-20.

قانون مهم دیگر استفاده از بینی است. زیرا فقط بینی مجهز به سیستم تصفیه هوای جمع شونده است و فقط برای تنفس استفاده می شود و دهان برای تنفس غذا است. در طول روز، از طریق دیافراگم (نوع گردنی) نفس بکشید تا به تسکین درد شکم و حرکات فعال (پایین و بالا) با دیافراگم کمک کنید. اگر چربی در قسمت جلویی شکم انباشته شده باشد یا یک اسکوتوم مهندسی مجدد داشته باشید، دیافراگم ها کار می کنند. در نتیجه در خز نشخوارکننده رکود به وجود می آید و سنگ در آن به خصوص در زنان تشکیل می شود.

• شما باید به راحتی و بی سر و صدا از بینی خود استنشاق کنید، بدون ایجاد صدا در هنگام کشیدن باد.
• سعی کنید در هوای تازه نفس بکشید، شاد زندگی می کند.
• از طریق بینی خود ببینید.
• دم کوتاه و مختصر و دم طولانی و طولانی انجام دهید و دیواره جلوی شکم را به سمت برجستگی بکشید.
• برای جلوگیری از ناراحتی می توانید با آنها کار کنید و تا حد امکان ادامه دهید، اما نه روی زمین.
• هرگز به سینه، پاها فشار نیاورید و اجازه ندهید که گیج شوید. در طول تنفس اجباری عمیق، غلظت اسید افزایش می یابد، اما دی اکسید کربن به شدت کاهش می یابد و آلوده می شود.
• برای تسلط بر نوع تنفس دیافراگمی (جمجمه ای)، توصیه می شود 5 تمرین در سال و سپس 5 تمرین از طریق پوست (به مدت 2 روز بعد از خواب) انجام دهید. چنین آموزش روزانه باید ظرف 10 روز و 4 ماه قبل از شروع روز تکمیل شود.

تنفس عمیق حداکثر جذب اسید را در بدن تضمین می کند، تبادل گاز را کاهش می دهد و به ظاهر سیستم عصبی را آرام می کند.

تکنیک ژیمناستیک دیکولیک

روش های غذایی برای جلوگیری از دروغ بهتر است. این کار بدن را از سمومی که در طول شب در سلول‌ها تجمع می‌کنند پاک می‌کند، جریان خون را کاهش می‌دهد و لحن بدن را بهبود می‌بخشد.

• بعد از بیدار شدن به پشت دراز بکشید.
• بازوهای خود را بالا بیاورید، در همان زمان حداکثر نفس عمیق را از طریق قفسه سینه و دیافراگم بکشید، بقیه را پایین بیاورید و با لرزش در جلو زندگی کنید.
• نفس را به مدت 3 تا 5 ثانیه نگه دارید تا تحت فشار دیافراگم، سموم از سلول ها، فضاهای میانی و سایر مکان هایی که بوی تعفن در یک شب جمع شده است شروع به خارج شدن کنند.
• سر خود را بالا بیاورید، بدن خود را صاف کنید و بنشینید، تکیه دهید و پاهای خود را با دستان خود لمس کنید و سپس به مدت 8-10 ثانیه درد را احساس کنید. A. Mikulin توصیه می‌کند هنگام دراز کشیدن در قسمت‌های کوچک نفس بکشید، لب‌هایتان را محکم بفشارید تا بتوانید به شدت با تکان‌ها زندگی کنید. در این مورد، ماساژ، به نظر من، سردرد و ژیمناستیک دوگانه دارد. اگر فرد سخت و مکرر بخندد از اثر مشابه خلاص می شود.
• پس از 5-10 بار انجام این حرکات، "دوچرخه" را روی مبل با پاهای خود بچرخانید، پاهای خود را 10-20 بار بالا و پایین بیاورید.
• اگر آب و هوا اجازه می دهد، جلوی پنجره بایستید و 5 تا 6 بار تنفس عمیق را تکرار کنید.

با یادگیری درست نفس کشیدن، می توانید کنترل فعال شدن سیستم عصبی خودمختار و تثبیت سیستم پاراسمپاتیک و غیره را یاد بگیرید. خواب خود را بهبود بخشید، مسمومیت کنید، یاد بگیرید که آرام شوید و به کار قلب قوی و قضاوت خود کمک کنید. همچنین، رژیم غذایی سالم می‌تواند به شما کمک کند تا از شر بسیاری از بیماری‌ها خلاص شوید یا روند تجدید را سریع‌تر و با موفقیت پشت سر بگذارید.

تنفس صحیح به میزان قابل توجهی اتلاف انرژی در بدن را کاهش می دهد و فرآیندهای زندگی را بهبود می بخشد. دیهاتی به درستی - این یعنی جوان، سالم و مرفه بودن!

تا حالا به این فکر کردی، چطوری داری میمیری؟ در زندگی، ما vikorista کمتر از نیمی از زندگی خود را داریم، هوا را در سطح و به سرعت استنشاق می کنیم. چنین رویکرد نادرستی نشاط بدن را از بین می برد و باعث بروز انواع بیماری ها می شود: از بی خوابی گرفته تا تصلب شرایین.

هر چه بیشتر دم می کنیم، بدن ترشی کمتری جذب می کند. بدون تعریق، دی اکسید کربن نمی تواند در خون و بافت ها جمع شود. این عنصر مهم فرآیندهای متابولیک از جمله سنتز اسیدهای آمینه را تحریک می کند، سیستم عصبی را آرام می کند، رگ های خونی را منبسط می کند، مرکز تنفس را تحریک می کند و از عملکرد بهینه مغز جلوگیری می کند.

چرا خطرناکتر از اشتباه است؟

تسریع مرگ باعث ایجاد فشار خون بالا، آسم، تصلب شرایین، قلب و عروق و سایر بیماری ها می شود. هنگام تلاش برای جایگزینی از دست دادن بیش از حد دی اکسید کربن، بدن سیستم خشک کردن را روشن می کند. نتیجه فشار بیش از حد است که منجر به افزایش ترشح مخاط، افزایش سطح کلسترول، انقباض عروق خونی، اسپاسم عروق برونش و عضلات صاف همه اندام ها می شود.

چگونه روند مرگ را عادی کنیم؟

خون غنی از دی اکسید کربن با خوابیدن روی شکم، ناشتا، روش های آب، آمادگی برای سرما، تمرینات ورزشی و تمرینات تنفسی خاص جذب می شود. همچنین اجتناب از استرس، پرخوری، مصرف داروها، الکل، سیگار کشیدن و گرمازدگی به منظور داشتن یک سبک زندگی سالم بسیار مهم است.

مشکل ژیمناستیک دوگانه چیست؟

• پیشگیری از بیماری های برونش (آسم برونش، برونشیت انسدادی، برونشیت مزمن).
• ماساژ اندام های داخلی، بهبود پریستالیس روده و کاهش زخم های شکمی.
• تمرکز احترام و افزایش فعالیت فکری.
• کاهش خستگی، مبارزه با استرس.
• موجی از انرژی، قدرت و عزت نفس.
• پوست جوان بهار کیلوگرم می ریزد.

پنج قانون مقدس ژیمناستیک ویکونیک

1. تا حد امکان سبک شروع کنید، به تدریج میل خود را افزایش دهید.
2. در هوای تازه (یا در یک منطقه با تهویه مناسب) و با لباس های دست پوش تمرین کنید.
3. خسته نباشید یک ساعت وقت بگذارید. برای دستیابی به حداکثر اثر، تمرکز مهم است.
4. با عجله نمرد بیشترین اشباع بدن با بیشترین انتشار با ترشی مواجه می شود.
5. شما حق دارید از روی رضایت کار کنید. با ظاهر شدن علائم غیرقابل قبول، ورزش را متوقف کنید. برای تسریع تمرین یا افزایش مکث بین رویکردها با یک متخصص مشورت کنید. تنها ناراحتی قابل قبول گیج شدن راحت تر است.

انواع ژیمناستیک ذهنی

تمرین یوگا

بیش از یک قرن پیش، یوگا ارتباطات متقابل بین تنفس و رشد عاطفی، جسمی و ذهنی یک فرد را آشکار کرد. چاکراها و کانال های جذب همیشه به روی حقوق ویژه باز هستند. ژیمناستیک دیهال تأثیر مفیدی بر اندام های داخلی دارد، تعادل و هماهنگی را پیدا خواهید کرد. یوگی ها سیستم خود را پرانایاما می نامند. تحت این ساعت، ویکنی حق دارد بدون هیچ آسیبی بمیرد.

پرانایاما به معنای کنترل دقیق نفس و انرژی بدن از طریق استنشاق و حرکت است.

کاپالبهاتی - تنفس شکمی

در حالت دستی بنشینید و پشت خود را صاف کنید. چشمان خود را ببندید و احترام خود را بین ابروهای خود متمرکز کنید. در حین دم، نفس بکشید: دیواره دهانه رحم را شل کنید و سپس به ریه ها برگردید. ظاهراً کشش تا خط الراس ادامه دارد، سنگ ممکن است فعال بماند. قفسه سینه و قسمت بالایی پاها در این فرآیند شرکت نمی کنند. روی 36 چرخه تنفس حساب کنید. هنگام تماس، 108 را شماره گیری کنید.

نادی شدهانا - تنفس از سوراخ چپ و راست بینی

سوراخ سمت راست بینی را با کمک انگشت شست خود ببندید و از طریق سمت چپ، نفس ها و صداهای مساوی ایجاد کنید. پنج چرخه را کامل کنید (استنشاق کنید و هر یک را در یک چرخه ببینید)، سپس سوراخ بینی را عوض کنید. دم کنید و به مدت پنج سیکل از طریق دو سوراخ بینی ببینید. به مدت پنج روز تمرین کنید و به سمت آخرین فناوری حرکت کنید.

دم کرده و از سوراخ چپ بینی نفس بکشید، سپس آن را ببندید و از سمت راست نفس بکشید. انگشتان خود را عوض کنید، به طور متناوب سوراخ چپ و راست بینی را بپوشانید. Vikonite 10 چرخه دیهال.

ژیمناستیک استریلنیکوا

این ژیمناستیک به عنوان راهی برای تجدید صدای آواز توسعه داده شده است. تمرین پروت نشان داده است که روش A.N. Strelnikova بر اساس تبادل گاز طبیعی و در بهبود کل بدن موثر است. سمت راست تحت تأثیر سیستم تنفسی و دیافراگم، سر، گردن، فشار دهانه رحم قرار می گیرد.

اصل dihannia این است که به سرعت از طریق بینی و پوست خود برای یک ثانیه زیر ساعت vikonannya به سمت راست استنشاق کنید. لازم است به طور فعال، فشاری، پر سر و صدا و از طریق بینی دم کنید (در این مرحله بینی مدفوع می کند). بدون توجه دیده می شود، به خودی خود ظاهر می شود. سیستم Strelnikovaya شامل تعدادی حقوق با سه حقوق اساسی است.

سمت راست "Dolonki"

بایستید، بازوهای خود را از آرنج خم کنید و زانوهای خود را در مقابل خود صاف کنید. دستان خود را مشت کرده و ناگهان نفس های تند و بلند بکشید. پس از اتمام یک سری هشت تنفس، توقف کرده و در مجموع 20 چرخه به سمت راست تکرار کنید.

سمت راست "Pogonchiki"

پاهای خود را کمی فراتر از عرض شانه ها قرار دهید، دست ها را در سطح کمر قرار دهید، مچ پاها را به صورت مشت گره کرده باشید. در حین دم، دستان خود را به شدت پایین بیاورید، مشت های خود را گره کرده و انگشتان خود را باز کنید. از حداکثر نیرو برای فشار دادن به دست ها و شانه های خود استفاده کنید. کل سریال را همیشه پخش کنید.

سمت راست "پمپ"

پاهای خود را در همان حالت قرار دهید. با صدای بلند نفس بکشید، عمیقاً خم شوید و بازوهای خود را به سمت آستر بکشید، بدون اینکه به اطراف بچسبید. سپس به آرامی به حالت خروجی بچرخید و شروع به پمپاژ کنید. کل سریال را همیشه پخش کنید.

روش بوتیکا

به گفته K.P. Buteyka (دانشمند رادیانسکی، فیزیولوژیست، پزشک، فیلسوف پزشکی، کاندیدای علوم پزشکی)، دلیل ایجاد بیماری هیپرونتیلاسیون آلوئولی است. با استنشاق های عمیق، مقدار اسیدی که خارج می شود افزایش نمی یابد، اما میزان دی اکسید کربن تغییر می کند.

به عنوان تأیید این نظریه واقعیت زیر است: دوز برای آسم برونش در یک بیمار 10-15 لیتر است، برای یک فرد سالم - 5 لیتر.

متا دادن ژیمناستیک - من خیلی بیمار هستم با افسانه gyperventilya، در کرم شما، pre-Maga، با چنین ناامیدی، آسم برونش، آلرژی، برونشیت آسمی، آنژین صدری، دیابت و تدا іnshe. سیستم Buteyko شامل تنفس بیش از حد انفرادی، سایه زدن، تنفس افزایش یافته و دشوار تا سفت شدن کرست است.

مرحله آموزش بلال

یک مکث کنترلی ایجاد کنید - فاصله زمانی از یک نمای آرام تا زمانی که نفس عمیق بکشید (به طوری که نمی خواهید دهان خود را خفه کنید). هنجار 60 ثانیه است. ضربان قلب خود را بررسی کنید، هنجار کمتر از 60 است.

روی میز بنشینید، پشت خود را صاف کنید و کمی بیشتر از پشت خط چشمان خود شگفت زده شوید. دیافراگم خود را شل کنید و به آرامی شروع به نفس کشیدن کنید، به طوری که سینه شما شروع به احساس ضعف کند. این نوع کار نیاز به کشش 10-15 طول دارد.

حس درست پشت روش Buteyka در کوتاه شدن گام به گام عمق تنفس و کاهش آن به حداقل است. با کشش به مدت 5 دقیقه، حجم دم را تغییر دهید و سپس یک مکث کنترلی انجام دهید. به خصوص زمانی که گرسنه هستید تمرین کنید و بی صدا بینی خود را باد کنید.

بادی فلکس

این روش برای مبارزه با علف های هرز، پوست شل و چین و چروک توسط Greer Childers ابداع شده است. این یک مزیت غیرقابل انکار است - تعداد روزهای بین افراد. اصل بادی فلکس بر پایه تمرینات هوازی ترکیبی و کشش است. در نتیجه بدن پر از ترشی می شود که چربی را می سوزاند و گوشت متشنج می شود و به هم می چسبد. تسلط بر ژیمناستیک را با تمرینات پنج مرحله ای شروع کنید.

پیاتیتاپنه دیخانیا

بدیهی است که قرار است روی پایه بنشینید: به جلو خم شوید، دستان خود را روی پاهای خود قرار دهید، زانوها در زانو خم شده، باسن به عقب. دولون ها را حدود ۲ تا ۳ سانتی متر بیشتر پشت زانو قرار دهید.

1. ویدیه. لب های خود را در یک لوله فشار دهید و همه چیز را به طور کامل و یکنواخت و بدون اضافی رها کنید.
2. نفس کشیدن. بدون اینکه دهان خود را باز کنید، به سرعت و تند از طریق بینی نفس بکشید و سعی کنید دوباره نفس بکشید. ودیخ ماє بوتی گالاسلیویم.
3. ویدیه. سر کوه را 45 درجه بلند کنید. لب هایتان را به هم بمالید، رژ لبتان را آغشته کنید. از دیافراگم خود ببینید و همه چیز را به زور از دهان خود عبور دهید. صدایی شبیه به "کشاله ران" مقصر است.
4. مکث کنید. نفس خود را ورزش دهید، سر خود را به سمت جلو خم کنید و 8 تا 10 ثانیه به داخل بکشید. بیدار شوید، تا احساس بهتری داشته باشید. بدانید که کاف و سایر اندام های تخلیه دهانه رحم به معنای واقعی کلمه زیر دنده ها قرار می گیرند.
5. استراحت کنید، نفس بکشید و پالپ پرس شکم را آزاد کنید.

سیستم مولر

ژیمناست دانمارکی، یورگن پیتر مولر، خواستار تنفس عمیق و موزون بدون مکث است: نفس کشیدن را اغراق نکنید، نفس و نفس های کوتاه نکشید. متا یوگو درست است – پوست سالم، شادابی سالم و رنگ گوشتی غنی.

این سیستم از 60 تنفس تشکیل شده است که با ده حق (یک راست - 6 نفس و نما) ترکیب شده است. توصیه می کنیم با سطح تاشو آسان شروع کنید. پنج نفر اول را شش بار به سمت راست بزنید. از طریق قفسه سینه و از طریق بینی نفس بکشید.

5 حقوق برای ارزش گذاری کرست گوشت

راست شماره 1.وضعیت ذرت: دست ها روی کمر، پاها در یک ردیف، پشت صاف. پس از آن، پاهای مستقیم خود را به جلو، پایین و عقب بالا و پایین بیاورید (یک پا در حین دم، پای دیگر بیرون).

سمت راست شماره 2.پاهای خود را روی پاشنه های کوتاه قرار دهید. در حین دم، تا حد امکان به سمت عقب خم شوید (با سر)، زانوهای خود را به جلو فشار دهید و مشت های خود را در آرنج و دستان خود خم کنید. همانطور که می بینید، خم شوید، بازوهای خود را صاف کنید و سعی کنید مجسمه را با آنها لمس کنید. جلوی کولین هلاک نشو.

راست شماره 3.ببندید و پاشنه های خود را بلند نکنید. هنگام دم، دست چپ خود را روی شانه خود بپیچید و بلافاصله دست راست خود را پشت سر خود حرکت دهید. مناظر را ببینید و در موقعیت خروج بچرخید. حرکات راست دست را تکرار کنید.

سمت راست شماره 4.پاهای خود را یکی یکی تا حداکثر موقعیت باز کنید. پنج پا بالا، بازوها آزادانه در دو طرف آویزان هستند. بدن را بچرخانید: شانه راست به عقب، شانه چپ به جلو و عقب.

سمت راست شماره 5.پاهای خود را به اندازه عرض شانه باز کنید. در حین دم، دستان خود را کاملاً جلوی خود ببرید. درباره چمباتمه زدن در چشم بیشتر بدانید. بازوهای خود را صاف کرده و پایین بیاورید.

منع مصرف دارد

اگرچه ارزش ژیمناستیک دوگانه بسیار زیاد است، اما آن را با دقت حذف کنید. قبل از مصرف هر بلال با پزشک مشورت کنید. برای از بین بردن علائم ناخوشایند هیپرونتیلاسیون، مرحله به مرحله ادامه دهید تا شدیدتر شوید.

دیهالانت ها این حق را دارند که برای افرادی که بعد از عمل جراحی یا هر بیماری دارند منع مصرف داشته باشند. اختلالات عبارتند از فشار خون شدید، سطح بالای کوته بینی، حمله قلبی، گلوکوم در مرحله حاد بیماری ناشی از هیپرترمی، HRV، آسیب شناسی های قلبی عروقی جبران نشده و غدد درون ریز.

شگفت انگیز است، اما این یک واقعیت است: روند طبیعی تنفس و دیدن می تواند زندگی شما را تا حد زیادی تغییر دهد. انتخاب صحیح تکنیک تنفس سلامت و ایمنی شما را بهبود می بخشد. Golovne - کار درست این است که آن رویکرد شایسته را درک کنید.

با مالیدن دهان خالی، فیلتر نشده از میکروب ها، ذرات میکروسکوپی، اره شده و در معرض عفونت ها و موقعیت های انسانی، فعالیت مغز را کاهش می دهد.
اشاره شد که کودکان با وجود آدنوئیدها و پولیپ‌های مبتلا به دیسانی دهان، احتمال بیشتری برای کسب مواد اولیه دارند، علاوه بر این، آنها در سن یک سالگی با رشد جسمانی مواجه هستند که از چنین مشکلاتی رنج نمی‌برند.

Yak به درستی dihati

خوب، فهمیدیم: از آنجایی که ما در حال مرگ هستیم، به همان خوبی که احساس می کنیم دراز می کشیم. حالا بیایید به تکنیک فرآیند صحیح نگاه کنیم.

تکنیکی برای تنفس صحیح

برای بلال، لطفا با تجهیزات خشک کن تماس بگیرید. برای این کار یا در حالت دست بنشینید یا دراز بکشید. نفس خود را رها کنید و به چرخه تنفس و بینایی خود نگاه کنید.

هنگام استنشاق، زندگی، بالا آمدن و پایین آمدن بصری، تکنیک شما صحیح است. در غیر این صورت، برای اصلاح روند باید تمرین کنید.

خوب، چرخه یک فرآیند سالم:

• دم - دو تا سه ثانیه.
• ویدیه - سه چتیری ثانیه.
• دو تا سه ثانیه - بین چرخه ها مکث کنید.

مهم! تنفس دیافراگمی اندازه گیری شده تقریباً هشت سیکل در هفته، نیاز اسیدی کل بدن را کاملاً برآورده می کند.

علت اشتباه dihannya ta yogo

دلیلی وجود ندارد که افراد ممکن است تنفس نادرست داشته باشند: شایع ترین علت مشکلات سلامتی احتقان بینی است: سینوزیت از همه نوع، مزمن، سینوزیت و رینیت، سایر التهابات غشای مخاطی، آدنوئیدها و پولیپ ها.
با گرفتگی بینی، اتفاقاً، در زیر ساعت پولک، دهان سرنوشت دهان را می گیرد، در حالی که دم می کند، به داخل می کشد، و در دید - در فرصتی غیر منتظره. قرار دادن ترش روی لبه کافی نیست، سطح تمیز نمی شود، مانند فرآیند بینی به دمای مورد نیاز نمی رسد.

دلیل دیگر ممکن است نیاز به تسلیم شدن به رشته ها باشد که در آن بسیاری از افراد در تنش مداوم با عضلات پرس هستند و سعی می کنند تا حد امکان جمع شوند و گرد شوند.

همین وضعیت زمانی رخ می دهد که به شدت سفت باشد، به خصوص زمانی که این روند در حالت نشسته دشوارتر است.

همه چیز لازم برای روش صحیح تنش سالم، افراد می ترسند روی سطح حرکت کنند، که نادرست است.

چگونه می توانم یاد بگیرم؟

یادگیری تکنیک‌های تنفس سالم کار سختی نیست، اما کافی است هر پانزده دقیقه یکبار به سرعت بالا بروید و آن را ادامه دهید.

میدونی؟ با تنفس مکرر، چرخه های عمیق و شدید، تولید آب مخاطی تحریک می شود و در نتیجه احساس گرسنگی را تحریک می کند.

تمرینات دیهال و مراقبت از خود

هنگام شروع تمرین، نکته اصلی آگاهی از اعمال قدرت، مشاهده و دنبال کردن آنهاست.

حالا در ساعت تمرین، به پشت دراز بکشید، سعی کنید روی لحظات آینده تمرکز کنید:

• باد از طریق سوراخ های بینی به داخل کشیده می شود، از طریق نازوفارنکس به گلو، نای و قسمت بالایی پاها می گذرد.
• برای یک ساعت معین توقف کنید؛
• آرام، با قدرت بیشتر، پایین بیایید و استنشاق کنید، به سمت عقب راه بروید.
• سعی کنید مرحله ای از پوست را که در آن هیچ مشکل یا ناراحتی وجود ندارد را تشخیص دهید، صدایی را که در حین استنشاق می بینید و مشاهده می کنید ضبط کنید.

به سمت راست برای آموزش فرآیند عمیق مغزی:

• در حالت آرام به پشت دراز بکشید و شکم خود را حرکت دهید.
• در نفس عمیق سمت راست، مجبور خواهید شد لگن را به عقب ببرید و می بینید که لگن شروع به بالا رفتن می کند.
• سینه ها عملا در این فرآیند شرکت نمی کنند.

برای سهولت در کوتاه کردن دیواره سینه، می توانید آن را در هر زمانی محکم ببندید، مثلاً با باند کشی.

مهم! فراموش نکنید زمانی که با معده نفس می کشید: دم کنید-زندگی و لگد، ما می بینیم-مشارکت کنید.

Rankovy podih برای کاهش وزن، مجموعه کلاسیک:

• موقعیت "نشسته" را اتخاذ کنید.
• تنها برای چند ثانیه نفس عمیق بکشید؛
• بیایید روی همان ساعت تمرکز کنیم.
• vidih ​​- صاف، chotiri secondi؛
• چرخه را ده بار تکرار کنید.

• اردوگاه "دراز کشیده"؛
• نفس شویدکی;
• شش ثانیه نگه دارید؛
• بیشتر از تنش مطبوعات قابل مشاهده است.
• چرخه را شش بار تکرار کنید.

• شکل گیری را نمی توان تغییر داد.
• یک نفس عمیق، سپس دو نفس کوتاه؛
• zatrimka chotiri sekundi;
• یکی عمیق، به دنبال آن دو کوتاه.
• تکرار - ده بار.

Cardiovantazhenya

تمرین کاردیو و تنفس صحیح دو گفتار جدا نشدنی هستند. قلب با شدت بیشتری متورم می شود، گوشت قلب به زودی در رگ ها جریان می یابد.

مقالات مشابه