به عبارت صحیح تر، دیهانیا ضامن سلامتی است. البته اصول دیگری برای یک شیوه زندگی سالم وجود دارد، اما امروزه در آمار ما باید در مورد تغذیه صحبت کنیم. آیا تا به حال به این فکر کرده اید که چگونه دیخانا می تواند در بدن جاری شود؟ در حقیقت، افراد کمی به رژیم غذایی اهمیت زیادی می دهند و مطمئناً نمی دانند که با کمک آن می توانید واقعاً بدن را شفا دهید و بیماری های مختلف مانند بیماری هایی که در طب سنتی قابل قبول نیستند را درمان کنید. مراقبت های بهداشتی مناسب ضروری است، زیرا ... جریان خون را به تمام اندام ها بهبود می بخشد، مغز را تقویت می کند، متابولیسم گفتار را عادی می کند.

چرا دیخانا اینقدر مهم است؟

مردم باستان به وضوح اهمیت ارزش فرآیندی مانند کشاورزی را درک می کردند. و تحقیقات امروز نشان می دهد که افراد بسیار وحشی همیشه انرژی مورد نیاز خود را از خود می گیرند، زیرا در آن لحظه که بدن بیشترین ترش را دارد، شراب مصرف شده در خون فعالانه به زندگی غنی افراد مهم تبدیل می شود. افراد فرآیندها و واکنش های شیمیایی در بدن.

درست مانند شفا دهندگان باستان، آنها در نهایت سرودند که با تنفس صحیح، فرد می تواند سالم تر و هماهنگ تر شود، در حالی که علل بسیاری از مشکلات سلامتی در عدم تنفس صحیح است.

و سخت است فکر کنیم که تنفس صحیح فقط برای شناگران و ورزشکاران مهم است، حتی اگر همه ما برای سالم ماندن به درستی نفس بکشیم. ته نفس صحیح را می توان از تازه ازدواج کرده آموخت، زیرا آنها با معده خالی مانند دیافراگم نفس می کشند.

ویدی دیخانیا

تنها سه نوع تنفس وجود دارد که شامل حرکات دیافراگمی، ترقوه ای و دنده ای می شود.

دیافراگمی یا به عنوان یوگو به آن cherevne dikhannya نیز می گوینداین به این دلیل است که دیافراگم در حین استنشاق منقبض و سقوط می کند که با تورم و شل شدن شکم همراه است. ظاهراً دیافراگم شل می شود و بالا می رود و با کمک کشش ماهیچه ها عمر آن جمع می شود. با چنین دیهانی، بزرگترین لژیون به درست ترین وجه احترام می گذارد.

کلیوچوو دیخانیابالا بردن استخوان ترقوه در حین دم و پایین آوردن برای دیدن امکان پذیر است. با تنفس کلیدی فقط قسمت کوچک بالای ساق که حجم کمی دارد انجام می شود. در نتیجه، فرآیند کامل تبادل گاز رخ نمی دهد.

ربرن دیهانیابر اساس این واقعیت است که قفسه سینه با دم منبسط می شود، اما ظاهرا کوچک می شود. چنین گوشت های بین دنده ای dikhannya را مدیریت کنید. این نوع رفتار توسط گسترده ترین طیف بزرگسالان مورد احترام است، اگرچه صحیح ترین آنها نیست.

سر خود را بچرخانید

Verkhneve dikhannya گسترده ترین نوع dikhannya است. اغلب اوقات، نفس‌ها و نفس‌های کم‌عمق، با آرامش کمی وجود دارد - این تنها چیزی است که در مورد آن‌هایی که روی سطح نفس می‌کشید، گفته می‌شود. در نتیجه لژیون ها تهویه نمی شوند! وقتی صبح تازه است، باید به هوای بیرون بروید که به ریه های بزرگ اجازه تهویه نمی دهد. در یک کلام، محیطی ایده آل برای رشد ویروس ها و باکتری ها است.

یک کرونومتر بگیرید. تا حد امکان محکم بنشینید و شانه های خود را صاف کنید. آناناس را خرد کرده و با چند دم و نفس بو کنید. احترام را به ریتم برگردانید. برای چه کسانی باید نفس بکشیم و مناظر و همچنین مکث بین آنها.

• منش 14 نفس - معجزه! این باعث غرور می شود! مردم آموزش دیده و هوشیار بودند که چنین نفس بکشند. اگر هوا را به تمام سینه ها بمالید، پاها کاملاً تهویه می شوند و برای بیماری های مختلف غیر قابل ریختن می شوند.
• از 14 تا 18 نفس نیز خوب است. به این ترتیب اکثر مردم می میرند زیرا نمی دانند بیش از 2 بار در فصل سرما می خورند.
• بعد از 18 نفس - یک ساعت برای هیجان زده شدن! شما به وضوح در حال از دست دادن عقل خود هستید و از قبل می دانید که چه چیزی را تهدید می کنید!

دلیلش چیه؟ به کارهایی که در اوقات فراغت خود انجام می دهید فکر کنید. شاید، آیا زمان زیادی را صرف نشستن در مقابل کامپیوتر یا تلویزیون کرده اید؟ آیا شما ثروتمند هستید؟ آیا برای مدت طولانی رنج می برید؟ هر عاملی می تواند برای سلامتی و رفاه شما مضر باشد! خود را به روشی جدید سازماندهی کنید!

اگر نادرست نفس بکشید چه اتفاقی می افتد

در طول زندگی عوامل مختلفی مانند استرس، تغذیه نادرست، اکولوژی آسیب دیده، کاهش فعالیت، فعالیت بدنی بیش از حد، بیماری، از بین رفتن مواد زائد در بدن، در انواع مختلف، شروع به تغییر درجه حرارت بدن می کند. فرکانس تا 20 و در حال حاضر تا 50 برابر در هر hvilina افزایش می یابد. وقفه ای در بهبود اندام های تنفسی وجود دارد. در شب، مردم به طور فزاینده ای شروع به خفگی با دهان خود می کنند. به نظر می رسد که باد از طریق چیزی نمی وزد. نفس های شما عمیق تر و عمیق تر می شوند. مقدار دی اکسید کربن در خون شروع به تغییر می کند و هر چه بیشتر و عمیق تر نفس بکشید، مقدار بیشتری از آن از بدن خارج می شود.

• با کاهش غلظت اسید کربنیک در خون کمتر از حد طبیعی در بدن، مشکلات شروع می شود و اختلال در فرآیندهای متابولیک ایجاد می شود.
• چربی ها به اشتباه پردازش و استفاده می شوند. از طریق اختلال در فرآیندهای متابولیک چربی ها، مشکلات مربوط به غذا (چاقی) شروع می شود. به عنوان میراث برداشت، پالپ، رباط ها و دریبل ها مورد حمله قرار می گیرند.
• تخریب سطوح پوست می تواند منجر به پیری و چین و چروک شدن پوست شود.
• خونریزی فوندوس داخلی منجر به تخریب بینایی می شود.
• شنوایی به تدریج بدتر می شود و دستگاه دهلیزی آسیب می بیند.
• قسمت هایی از ملتحمه و اوتیت رخ می دهد.
• کار ضعیف تر می شود، قلمه ها راکد می شوند و رسوب نمک ها شروع می شود.
• میکرو فلور سیستم های گیاهی و سکوستاتیک از بین می رود، گاستریت، کولیت و برفک ایجاد می شود.
• فشار شریانی تغییر می کند (افزایش یا کاهش می یابد).
• به دلیل کمبود ترشی در بدن، قلب شروع به کار سخت می کند و مشکلاتی در بافت قلب ظاهر می شود. واکنش های خشک طبیعی بدن به تدریج عملکردهای خود را کامل نمی کند و به واکنش های آلرژیک تبدیل می شود.
• افراد بیشتر و بیشتر دچار سرماخوردگی می شوند، ممکن است دائماً دچار گرفتگی بینی شوند و از گلودرد مکرر، سردرد، تنگی نفس و مشکلات خواب رنج ببرند. در نتیجه کمبود مداوم خواب، عصبی بودن افزایش می یابد.
• مهم است که توانایی جذب کامل کلسیم، فسفر و سایر ریز عناصر ضروری برای عملکرد عضلات را از دست بدهید، به ویژه در کودکان، وضعیت بدن آسیب دیده، قفسه سینه تغییر شکل داده و ستون فقرات خم شده است.
• در نتیجه فروپاشی رژیم غذایی، کل دسته گل بیمار می شود. اگر طبیعت عاقل باشد، توانایی تنظیم نیروهای اراده را در بدن قرار داده است.

اصول تغذیه صحیح

چگونه dikhannya درست است؟ حکیمان هندی معنای زیر را به آن داده اند: نفس کشیدن، وقتی 3-4 بار نفس می کشید (اگر 2-3 ثانیه نفس بکشید، سپس می بینید - 6-8 یا 9-12 ثانیه). تا آنجا که به فراوانی dikhannya مربوط می شود، ما احترام می گذاریم که ممکن است باشد اما تا حدی نباشد. بنابراین یوگا به تدریج فرکانس تنفس را افزایش می دهد و آن را به 6-3 تنفس در ساعت می رساند، در حالی که در بیشتر افراد تعداد دفعات تنفس به طور متوسط ​​در بزرگسالان 12-15 تنفس و همین تعداد تنفس در هفته است، در کودکان - 1 6-20.

یکی دیگر از قوانین مهم استفاده از بینی است. زیرا فقط بینی مجهز به سیستم تصفیه هوای جمع شونده است و فقط برای تنفس استفاده می شود و دهان برای تنفس غذا است. در طول روز، از طریق دیافراگم (نوع گردنی) نفس بکشید تا به تسکین درد شکم و حرکات فعال (پایین و بالا) با دیافراگم کمک کنید. اگر چربی در قسمت جلویی شکم انباشته شده باشد یا یک اسکوتوم مهندسی مجدد داشته باشید، دیافراگم ها کار می کنند. در نتیجه در خز نشخوارکننده رکود به وجود می آید و سنگ در آن به خصوص در زنان تشکیل می شود.

• شما باید به راحتی و بی سر و صدا از طریق بینی خود تنفس کنید، بدون ایجاد صدا در هنگام کشیدن هوا.
• سعی کنید در هوای تازه نفس بکشید، شاد زندگی می کند.
• از طریق بینی خود را ببینید.
• دم کوتاه و مختصر و دم طولانی و طولانی انجام دهید و دیواره جلوی شکم را به سمت برجستگی بکشید.
• برای جلوگیری از ناراحتی می توانید با آنها کار کنید و تا حد امکان ادامه دهید، اما نه روی زمین.
• هرگز به سینه، پاها فشار نیاورید و اجازه ندهید که گیج شوید. در طول تنفس اجباری عمیق، غلظت اسید افزایش می یابد، اما دی اکسید کربن به شدت کاهش می یابد و آلوده می شود.
• برای تسلط بر نوع تنفس دیافراگمی (جمجمه ای)، توصیه می شود 5 تمرین در سال و سپس 5 تمرین از طریق پوست (به مدت 2 روز بعد از خواب) انجام دهید. چنین آموزش روزانه باید ظرف 10 روز و 4 ماه قبل از شروع روز تکمیل شود.

تنفس عمیق حداکثر جذب اسید را در بدن تضمین می کند، تبادل گاز را کاهش می دهد و به ظاهر سیستم عصبی را آرام می کند.

تکنیک ژیمناستیک دیکولیک

روش های غذایی برای جلوگیری از دروغ بهتر است. این کار بدن را از سمومی که در طول شب در سلول‌ها تجمع می‌کنند پاک می‌کند، جریان خون را کاهش می‌دهد و لحن بدن را بهبود می‌بخشد.

• پس از بیدار شدن به پشت دراز بکشید.
• بازوهای خود را بالا بیاورید، در همان زمان حداکثر نفس عمیق را از طریق قفسه سینه و دیافراگم بکشید، بقیه را پایین بیاورید و با لرزش در جلو زندگی کنید.
• نفس را به مدت 3 تا 5 ثانیه نگه دارید تا تحت فشار دیافراگم، سموم از سلول ها، فضاهای میانی و سایر مکان هایی که بوی تعفن در یک شب جمع شده است شروع به خارج شدن کنند.
• سر خود را بالا بیاورید، بدن خود را صاف کنید و بنشینید، تکیه دهید و پاهای خود را با دستان خود لمس کنید و سپس به مدت 8-10 ثانیه درد را احساس کنید. A. Mikulin توصیه می‌کند هنگام دراز کشیدن در قسمت‌های کوچک نفس بکشید، لب‌هایتان را محکم بفشارید تا بتوانید به شدت با تکان‌ها زندگی کنید. در این مورد، ماساژ، به نظر من، سردرد و ژیمناستیک دوگانه دارد. اگر فرد سخت و مکرر بخندد از اثر مشابه خلاص می شود.
• پس از 5-10 بار انجام این حرکات، "دوچرخه" را روی مبل با پاهای خود بچرخانید، پاهای خود را 10-20 بار بالا و پایین بیاورید.
• اگر آب و هوا اجازه می دهد، جلوی پنجره بایستید و 5 تا 6 بار تنفس عمیق را تکرار کنید.

با یادگیری درست تنفس، می توانید کنترل فعال شدن سیستم عصبی خودمختار و تثبیت سیستم پاراسمپاتیک و غیره را یاد بگیرید. خواب خود را بهبود بخشید، مسمومیت کنید، یاد بگیرید که آرام شوید و به کار قلب قوی و قضاوت خود کمک کنید. همچنین، رژیم غذایی سالم می‌تواند به شما کمک کند تا از شر بسیاری از بیماری‌ها خلاص شوید یا روند تجدید را سریع‌تر و با موفقیت پشت سر بگذارید.

تنفس صحیح به میزان قابل توجهی اتلاف انرژی در بدن را کاهش می دهد و فرآیندهای زندگی را بهبود می بخشد. دیهاتی به درستی - این یعنی جوان، سالم و مرفه بودن!

دی اکسید کربن (CO2)، دی اکسید کربن و همچنین نقش مهمی در شادابی بدن دارند. اسید کربنیک در توزیع یون های سدیم در بافت ها، تنظیم تحریک پذیری سلول های عصبی، تأثیر بر نفوذ غشای سلولی، فعالیت بسیاری از آنزیم ها، شدت تولید هورمون و ریواس نقش دارد، اثربخشی فیزیولوژیکی آنها، فرآیند پروتئین اتصال یون های کلسیم و ترشح بزاق

بین غلظت اسید کربنیک در خون و شدت عملکرد مجاری گیاهی (مخاطی، زیر جلدی، کبدی) و همچنین مجاری مخاطی که اسید هیدروکلریک را ایجاد می کنند، رابطه مستقیمی وجود دارد.

این آبمیوه را می توان جوید، اما مقدار کافی از کل مخلوط وجود دارد تا اسید کربنیک به عنوان "سرباره" که باید از بدن خارج شود، حذف نشود. در زیر منبع دی اکسید کربن اضافی (محصول تجزیه دی اکسید کربن) از بدن را شرح خواهیم داد. وجود اسید کربنیک یک منشاء ذهنی اجباری است و از زمان پایان زندگی بر روی زمین از نظر تاریخی توسعه یافته است. ظاهراً تا به امروز چندین میلیارد دلیل برای این امر وجود داشته است. سپس جو سیاره ما با دی اکسید کربن بیش از حد اشباع شد (بیش از 90٪) و تبدیل به یک ماده زنده طبیعی از سلول های زنده شد. (واکنش بیوسنتز روزلین ها - آزادسازی دی اکسید کربن، استفاده از کربن و آزاد شدن اکسیژن در جو - بلافاصله برای دانش آموز پوست قابل مشاهده است). این مرحله منجر به تغییر در انبار جهان شد، اما کار داخلی سلول ها، مانند قبل، دی اکسید کربن بالایی داشت. اولین موجوداتی که روی زمین ظاهر شدند و گیاهان خوردند هنوز در جوی با سطح بالای دی اکسید کربن بودند. بنابراین، سلول‌های آنها و بعدها آنهایی که بر اساس حافظه ژنتیکی باستانی سلول‌های جانوران و انسان‌ها ایجاد شده‌اند، به دی اکسید کربن در خود (۶-۸٪ اسید کربنیک و ۱-۲٪ اسیدیته) و خون (۷-۷.۵) نیاز دارند. ٪ دی اکسید کربن )).

گیاهان تقریباً از تمام دی اکسید کربن موجود در جهان استفاده می کردند و قسمت اصلی آن به شکل دی اکسید کربن بلافاصله پس از مرگ گیاهان در زمین از بین رفت و به کوپالین حشره خوار (ووگیلا، نفتا، پیت) تبدیل شد. در این زمان در جو تقریباً 0.03٪ دی اکسید کربن و تقریباً 21٪ اسیدیته وجود دارد. برای زندگی عادی، 7-7.5٪ دی اکسید کربن در خون و 6.5٪ در هوای آلوئولی وجود دارد. کنترل تماس غیرممکن است، زیرا جایی برای دی اکسید کربن در جو وجود ندارد. موجودات و افراد هنگامی که مایع به طور کامل تجزیه می شود آن را از بین می برند، زیرا پروتئین ها، چربی ها و کربوهیدرات ها بر اساس کربن تشکیل می شوند؛ هنگامی که تف به بافت ها می شود، دی اکسید کربن ارزشمند ایجاد می شود - اساس زندگی.

رمز و راز دیهانیا در این واقعیت نهفته است که برای مشاهده نشدن دی اکسید کربن، لازم است هر چه سریعتر آن را مصرف کنید. تمرین یوگا به وضوح این فواید را نشان می دهد. و تنفس افراد عادی عبارت است از تهویه مزمن ریه ها، حذف بیش از حد دی اکسید کربن از بدن، که منجر به ظهور حدود 150 بیماری مهم می شود که اغلب آنها را بیماری های تمدن می نامند. از جمله فشار خون بالا، تصلب شرایین، بیماری ایسکمیک قلب، آسم برونش و غیره است.

تهویه بیش از حد برای یک ساعت کوتاه (چند ده ساعت) از طریق از دست دادن دی اکسید کربن منجر به مرگ می شود. اگر اغلب آن را خشک کنید ممکن است پوست شما بیش از حد گرم شود و تا زمانی که اطلاعات خود را از دست ندهید گیج شوید. و اگر افراد مثلاً پشت یک دستگاه تنفسی ریه های خود را بیش از حد تهویه کنند، مرگ فرا می رسد. و در نتیجه، اگر اطراف خود را با کشش 5 شمشیر احاطه کنید، روی سطح بمیرید، و اسیدیته را در هنگام استنشاق به حداقل رسانده باشید، متوجه موجی از انرژی خواهید شد (همانطور که در مورد اسیدیته در سطح زمین وجود دارد. مقدار زیادی جبران من تحت یک فرآیند اکسیداسیون قرار می‌گیرم) و اشباع خواهم شد. وقتی دانش از بین برود، تنفس نادرست از بین می رود، زیرا کنترل ارادی از بین می رود، تنفس سطحی، سطحی می شود و از نظر فیزیولوژیکی به حد قابل قبولی می رسد، دی اکسید کربن کمتری از بدن دفع می شود و فرد به سمت شما می آید.

با هیپرونتیلاسیون مزمن، از طریق تنفس مکرر و عمیق، فرد همچنان بیش از حد مجاز دی اکسید کربن مصرف می کند. اگر مکانیسم های خشک کردن نتوانند به درستی کار کنند، سیستم عصبی بیش از حد برانگیخته می شود و مایع اسید-آب بدن را به ادرار تخلیه می کند که باعث اختلال در تبادل مایعات می شود. این در افراد با ایمنی کاهش یافته و آسیب دیده آشکار می شود (حساسیت به آلرژی، سرماخوردگی و تب، تجمع نمک، چاقی یا کاهش وزن، اختلال در عملکرد ترشحات داخلی، حتی به رشد پوخلین).

بیشتر اوقات، دی اکسید کربن باقیمانده به طور حیاتی مورد نیاز است که به هزینه آن از بدن دفع می شود. برای آنها روشن است:

اسپاسم رگ های خونی، برونش ها و اسپاسم عضلات صاف همه اندام ها؛

صدای رگ های خونی؛

افزایش ترشح مخاط در برونش ها، مجاری بینی، آدنوئیدها، پولیپ ها.

تقویت غشاها به دلیل تجمع کلسترول است که از ایجاد اسکلروز بافتی جلوگیری می کند.

بهبود عملکرد غده تیروئید.

همه این لحظات به یکباره از دشواری رسیدن اسید به سلول ها با کاهش دی اکسید کربن در خون (اثر Verigo-Bohr) منجر به گرسنگی اسیدی، افزایش جریان خون وریدی (با شروع اتساع مداوم وریدها) می شود.

گرسنگی ترش اندام های حیاتی باعث فشار شریانی، فشار خون بالا و بیدار شدن مرکز تنفسی می شود که منجر به تهویه بیش از حد می شود و دی اکسید کربن را از بدن خارج می کند. اسپاسم عروق کرونر منجر به هیپوکسی میوکارد و ایجاد انفارکتوس می شود. اسپاسم شریان های مغزی باعث سردرد، گیجی، بی خوابی، اختلال در عملکرد مغز و سکته می شود.

اسکلروز عروقی باعث سفتی، از دست دادن قابلیت ارتجاعی، اختلال در همودینامیک، متابولیسم گفتار و از همه مهمتر پیری می شود. همه اینها میراث هیپرونتیلاسیون است، به همین دلیل است که تمام بشریت رنج می برد. هنگام عادی سازی، تنفس به جای دی اکسید کربن در بدن به سطح مناسب می رسد و تمام شرایط پاتوفیزیولوژیک از بین می رود.

همانطور که رژیم غذایی حتی بیشتر تغییر می کند، فرد نشاط و پتانسیل سلامت بالایی پیدا می کند. معلوم می شود که بعداً نظر همه عوض می شود.

شبیه ساز دیهال

دیهانیا؟ اساس سلامت انسان حقیقت مطلق است. اگر فردی سالم باشد، بسیار فرو می ریزد، شدت تنفس او با هنجار مطابقت دارد (6-8 نفس برای هر فرد در حالت آرام). با این حال، به دلیل شیوه نادرست زندگی، ناگزیر افزایش می یابد و اغلب 2-3 برابر از حد معمول فراتر می رود. ?اشتباه dikhannya؟ می تواند منجر به بیماری هایی مانند آسم، فشار خون بالا، آنژین صدری، دیابت، آرتریت و غیره شود.

مربی دیهال؟ این یک روش غیر سنتی برای درمان است.

شبیه ساز خلقت ذهنی برای پیشگیری از سلامتی، افزایش طول عمر و همچنین برای درمان بیماری های مختلف.

از نظر علمی در عمل تأیید و تأیید شده است که روش استفاده از شبیه ساز تنفسی به جلوگیری از مشکلات آسم، بیماری قلبی و سایر تغییرات در بدن انسان در هر فردی کمک می کند.

در حال حاضر موثرترین و بدون تخلف ترین وسیله موجود از برندهای معروف تجهیزات ورزشی مجموعه “Super Health” یعنی دستگاه ورزشی TUI می باشد.

شبیه ساز تنفسی طراحی بسیار ساده ای دارد. هنگام استفاده از یک تکنیک خاص، با استفاده از شبیه ساز تنفسی به مدت 20-30 دقیقه در روز، دشواری تنفس به تدریج افزایش می یابد و در این مدت اکسیژن و دی اکسید کربن خون به حالت عادی باز می گردد.

TUI - به عنوان آنالوگ شناخته می شود

هنگام vikoristan به وسایل اضافی لازم نیاز ندارد

-به شما امکان می دهد غلظت گازها را به آرامی تغییر داده و کنترل کنید

- غلظت گاز را در محدوده وسیعی ایجاد می کند

به لطف مکانیسم دوز صاف، "TUI" غلظت گاز را در محدوده وسیع تری ایجاد می کند، که باعث می شود غلظت دی اکسید کربن و کمبود اکسیژن را به میزان بسیار بیشتری افزایش دهد. قطعات اثر دارویی تا حد زیادی در غلظت گازها نهفته است، سپس هر چه غلظت CO و کمبود O2 بیشتر باشد (به طور طبیعی، در محدوده قابل قبول)، اثر دارویی مثبت بارزتر است. اگر در حال حاضر از دستگاه فرولوف استفاده می کنید و به راحتی می توانید آموزش را به دستگاه جدید انتقال دهید یا نتوانسته اید با آن تسلط داشته باشید، برای دستیابی به نتایج بهتر باید یک دستگاه تمرین تنفسی TUI اضافه کنید.

همه ما همین عبارت را می دانیم که چند نفر می توانند بدون آب و باد زندگی کنند. بدون آب و آب - تمام روز و بدون باد - کمی بیشتر از 5 روز. همه نمی دانند، اما این یک واقعیت است - مقدار متوسط ​​آبی که مردم مصرف می کنند به 3-4 کیلوگرم می رسد و امروزه حدود 20 کیلوگرم است. چنین محاسباتی حداقل انسان را به فکر نقش ذهن در عملکرد بدن انسان می‌اندازد و پس از اندیشیدن در مورد آن، قابل درک است که برای تجزیه و تحلیل سیستم هیچ دانش اساسی در مورد ذهن فرد وجود ندارد.

خوب، بیایید بیشتر در مورد ویژگی های غذا، نقش آن و نحوه تأثیر آن بر بدن انسان صحبت کنیم. چرا بدن انسان امروز نزدیک به 20 کیلوگرم وزن دارد، فرآیندها و اندام های بدن ما چگونه کار می کنند، چگونه بدن انسان می تواند تحت تأثیر زندگی روزمره، بیماری های پیشگیری و درمان قرار گیرد؟ - وقتی فردی در نزدیکی انبار نفس می کشد، 21.3 درصد ترشی، 0.3 درصد دی اکسید کربن و 16.3 درصد ترشی، 4.0 درصد دی اکسید کربن را از آنچه می بیند استنشاق می کند. اینگونه است که عملکرد اصلی رژیم غذایی انسان تحقق می یابد - تبادل گاز، که اسیدیته را از بین می برد و دی اکسید کربن را حذف می کند.

علاوه بر این، انبار حاوی نیتروژن - 79٪، آرگون - 1٪، سایر گازهای بی اثر در مقادیر کم، و همچنین انرژی جهان است که بدن انسان در طول تنفس جذب می کند. در طول فرآیند هضم، نیتروژن توسط بدن جذب می شود و به نیتروژن مولکولی تجزیه می شود، همانطور که انسان نیتروژن را تنفس کرده و آن را می خورد. آرگون باعث بهبود قدرت بدن در صورت کمبود اسید می شود. به دلیل اسیدیته در بدن انسان، تمام واکنش های تبدیل و تبادل مواد ایجاد می شود، انرژی دیده می شود. در طی فرآیند هضم، محصولات تجزیه از جمله دی اکسید کربن ایجاد می شود که از بدن دفع می شود.

به طور کلی، دی اکسید کربن کمتر از اسید برای بدن انسان ضروری نیست، زیرا عملکردی را که تنظیم می کند کنترل می کند و اسید فقط یک ماده انرژی است. روح انسان مکانی است، ارتباط مستقیمی بین بدن فیزیکی و اطلاعات انرژی. دیحانا شکلی از حالات درونی انسان است که سرچشمه بدن است. بنابراین، با کمک درمان، می توان شاخص های سلامت، وضعیت عاطفی را تشخیص داد و با استفاده از روش های خاص درمانی آنها را به طور موثر تغییر داد. تنفس صحیح یک فرد مکانیسم خود درمانی را تحریک می کند و شما از دسترسی به منابع غیرقابل پایان انرژی که به شما امکان می دهد کیفیت زندگی را بهبود ببخشید ، سهم افراد را تا حد بیشتری تغییر دهید. همانطور که مشخص است، تنفس تنها یک نفس و دیدن نیست، بلکه ابزاری قدرتمند و مؤثر برای دستیابی به رفاه در همه زمینه‌های زندگی است. عملکرد اندام‌های تنفسی به زندگی فردی بستگی دارد که دانش در مورد دستگاه تنفسی بر دوش او نیست و بنابراین، زندگی در برنامه‌ریزی دستگاه تنفسی باید به موقعیت‌های کنترل نشده و اورژانس‌های برنامه‌ریزی نشده بستگی داشته باشد. اگر بدون آگاهی، برنامه ریزی و کنترل غیرممکن است، سعی می کنیم این پاکسازی را پر کنیم.

رژیم غذایی یک فرد فرآیندی مداوم برای اطمینان از اسیدیته بدن و آزاد شدن دی اکسید کربن برای رفع نیازهای آن است. تنظیم تبادل گاز در طول تنفس از طریق نورون های اضافی سیستم عصبی مرکزی که با مرکز تنفسی مغز تعامل دارند، انجام می شود. هنگامی که دیحانا اتفاق می افتد، کلیه در پا قرار می گیرد و توسط خون و سایر رسانه های طبیعی بدن برای مشارکت در فرآیندهای اکسیداتیو به سلول ها منتقل می شود. دی اکسید کربن که در فرآیند اکسیداسیون حل می شود، اغلب توسط بدن جذب می شود تا نیازهای خود را با غلظت مورد نیاز (6.0-6.5٪ در خون) برآورده کند و مازاد آن در وسط بدن انسان یافت می شود. گاز اسید کربن را در legeni، sob vidaliti yogo pri vidihu ارائه می کند. علاوه بر این، بدن انسان تنظیم حرارت و تبادل آب را تضمین می کند (در طول فرآیند تنفس، آب از سطح ریه ها تبخیر می شود که خنک شدن خون و بدن انسان را تضمین می کند) و در هنگام استنشاق، محصولات متابولیک گاز مانند نیز حذف می شوند Izmu.

تبادل گاز در طول تنفس را می توان به چند مرحله تقسیم کرد:

• بین جو و پاها، اگر کیسن در روند مرگ، لگن را وارد آلوئول ها کند.
• تبادل گاز بین پاها و خون، اگر خون وریدی حاوی دی اکسید کربن اضافی باشد و کمی ترشی به ساق پا برسد، اسیدی شده و به شریانی تبدیل می شود. دی اکسید کربن اضافی به آلوئول ها منتقل می شود و در طول تنفس از بدن انسان دفع می شود.
• انتقال گاز توسط خون، اگر در هنگام تنفس، خون شریانی غنی از اسید باشد، به اندام های بدن انسان منتقل می شود و دی اکسید کربن از بافت های بدن از خون می آید و آن را به سیستم وریدی تبدیل می کند.
• زوال داخلی (بافت)، اگر اسیدیته از سلول ها نیز وجود داشته باشد. جریان بافت برای کمک به مویرگ‌های نقش مهمی در گردش خون در بافت‌ها، زمانی که خون از طریق کیسلن جریان می‌یابد و دی اکسید کربن را حذف می‌کند، کمک می‌کند.

در صورتی که تنفس را با استفاده از تکنیک‌های خاص به منظور ارتقاء اثربخشی عملکرد سیستم‌ها و اندام‌های مختلف تمرین کنید، فرآیند تنفس در انسان قابل کنترل است. در زندگی روزمره، بدن انسان درگیر خودتنظیمی تنفس می شود. معیار اندام های تنفسی تعادل اکسیژن و دی اکسید کربن در خون است. برای کسانی که در مرکز معنوی مرکز استنشاق و ویدیهو وجود دارد. در شرایط عادی، استنشاق مرکز تنفس سیگنالی را به عضلات تنفسی می فرستد و انقباض را تحریک می کند، که حجم قفسه سینه را افزایش می دهد و دوباره در پا فرو می رود. با افزایش ورزش، گیرنده های کششی روی دیواره پاها تحریک می شوند که یک تکانه به مرکز چشم می فرستد. این مرکز مرکز استنشاق را خم می کند، ماهیچه های تنفسی شل می شوند و بینایی ناپدید می شود.

به عنوان مثال، بدن انسان در حین تمرین بدنی شروع به تجزیه شدید ترشی می کند و در نتیجه دی اکسید کربن زیادی می بیند که منجر به تشکیل اسید کربنیک در خون و اسید لاکتیک در گوشت می شود. این اسیدها مرکز تنفس را تحریک می کنند و عمق و دفعات تنفس افزایش می یابد و تعادل تبادل گاز را تضمین می کند. رگ های بزرگی که از قلب خارج می شوند گیرنده هایی دارند که به کاهش اسیدیته خون پاسخ می دهند و مرکز تنفسی را تحریک می کنند تا تعداد دفعات تنفس افزایش یابد. چنین سیستم خودتنظیمی تنفس به ما امکان می دهد از عملکرد همه سیستم ها و اندام ها بدون توجه به ذهنی که در آن تنفس فرد تأثیر می گذارد اطمینان حاصل کنیم.

§2. سیستم دیخانیا لیودینی
چه زمانی دی اکسید کربن برای ترشی مهم است؟

رژیم غذایی انسان نتیجه تعامل صاف بین سیستم تنفسی، سیستم تنفسی و مرکز تنفسی است. ریه ها اندام اصلی دستگاه تنفسی هستند؛ سیستم تنفسی نیز شامل حفره بینی، نازوفارنکس، گلو، نای و برونش است. وقتی نفس می‌کشید، باد، ابتدا برای همه چیز، در فضای خالی بینی فرو می‌رود، از طریق سوراخ‌های بینی بالا می‌آید، سپس، با سقوط به پایین، در نازوفارنکس خالی فرو می‌رود.

ناحیه خالی بینی گرم می شود و کثیف می شود. پس از عبور از نازوفارنکس و گلو، به داخل نای کشیده می شود، جایی که در پشت پرزهای اضافی اپیتلیوم مهاجر، قسمت های نامگذاری شده اره و سایر قسمت های سخت زبان را گرفته و خارج می کند. سپس نای به دو لوله به نام برونش تقسیم می‌شود که به نایژه‌ها ختم می‌شود که مستقیماً به پاها کشیده می‌شوند. بنابراین، در طول تنفس فعال، اندام های سیستم تنفسی تبدیل می شوند، گرم می شوند، فیلتر می شوند و مواد جامد خارج می شوند.

مکانیسم تنفس انسان از طریق دیافراگم و زخم های دنده ای محقق می شود. دیافراگم یک سپتوم گوشتی است که حفره سینه را از حفره شکمی جدا می کند و وظیفه آن در هنگام تنفس ایجاد فشار مثبت در حفره شکم و فشار منفی در قفسه سینه است. گوشت های بین دنده ای، برای چرخاندن دنده ها به طرفین و کمی به سمت بالا و تغییر حجم سینه برای اطمینان از روند دم و تنفس در هنگام تنفس.

ما قبلاً مرکز تنفسی را حدس زده‌ایم که تعادل بین اسیدیته و دی اکسید کربن در خون را در هنگام تنفس فردی که به تغییرات غلظت دی اکسید کربن حساس تر است، اسیدیته پایین تر را تضمین می کند. نسبت دی اکسید کربن و اسیدیته که توصیه می شود در خون وریدی 1.5:1.0 (اکسیژن 4.0-4.5٪، دی اکسید کربن 6.0-7.0٪) است. این رحمت نیست در بدن یک فرد سالم، دی اکسید کربن ممکن است بسیار بالاتر، اسیدی کمتر باشد!

در طول روزه داری پزشکی، مشخص شد که در افراد در سنین بالا، در بدن ایستا، عرضه خون 3.5-4.5٪ دی اکسید کربن و در افراد جوان - 6.0-6.5٪ است، بنابراین نشاط 1.5 برابر است. دلیل آن این است که تنفس افراد در تابستان (اغلب عمیق، پشت سر) دی اکسید کربن را از بین می برد و تنفس ریتمیک افراد جوان و سالم آن را در حد معمول نجات می دهد. چگونه می توانیم توضیح دهیم که در حالی که محتوای دی اکسید کربن در جو 0.3٪ است، سطح خون انسان 6.0٪ است؟ - پس امروز که مردم در حال مرگ هستند 0.3 درصد دی اکسید کربن باید حذف شود و مدتها پیش سیاره ما اسیدیته را از بین نبرده و از دی اکسید کربن بیش از حد اشباع شده است و ارگانیسم موجودات باستانی توسط طبیعت با حفاظت از این ساخته شده است. فخر فروشی. ارگانیسم موجودات و مردم امروزی پشت ماتریکس موجودات باستانی خواهد بود و عمل می کند که در حافظه ژنتیکی و همان مکانیسم های تنظیم رابطه و ظهور در خون از دی اکسید کربن ذخیره می شود. و انسان ها به عنوان بخشی از طبیعت، از این قوانین پیروی می کنند و مسیر تکامل گونه خود را دنبال می کنند - از بافت درون رحم تا انسان های بسیار تکامل یافته. همان تکامل با تبادل گاز اتفاق می افتد - خون جنین دو برابر دی اکسید کربن دارد و اسیدیته آن چهار برابر کمتر از یک فرد بالغ است.

دی اکسید کربن و اسیدیته چه نقشی در عملکرد بدن انسان دارند؟ - هنگامی که مایعات، به ویژه کربوهیدرات ها تجزیه می شوند، دی اکسید کربن توسط بدن انسان حذف می شود، هنگامی که توسط اسیدیته اضافی اکسید می شود، دی اکسید کربن در بافت های بدن ایجاد می شود - این عمدتا به این دلیل است که قطعات در هنگام تنفس می توانند حذف در صبح. 0.3٪. دی اکسید کربن منبع انرژی برای بدن انسان است و ژله منبع انرژی است.

نقش دی اکسید کربن در بدن انسان:

• - یک جزء مهم در مکانیسم هومورال تنظیم تنفس.
• تغییرات ASC - مهمترین عامل سلامتی.
• روش انبساط عروقی طبیعی؛
• بنابراین، ترشی در سلول ها رسوب می کند، قطعات هموگلوبین ترشی کمتر از غلظت معمولی دی اکسید کربن می دهد. پس چی، گرسنگی ترش - این به معنای مقدار کمی دی اکسید کربن است، نه ترش.
• در توزیع یون های سدیم در بافت های بدن شرکت کنید.
• بر فعالیت آنزیم ها و نفوذ غشاهای سلولی تأثیر می گذارد.
• غلظت دی اکسید کربن به طور مستقیم با شدت عملکرد درختان انگور متناسب است.
• یک عامل انبساط عروقی است.
• سیستم عصبی را آرام می کند؛
• در سنتز اسیدهای آمینه شرکت کنید.

لازم به ذکر است که تعداد دفعات تنفس در مغز توسط سطح دی اکسید کربن تنظیم می شود، زیرا بدن عملاً به تغییر غلظت اکسیژن در محدوده 20٪ واکنش نشان نمی دهد و همین دستکاری ها با دی اکسید کربن در محدوده 0.1٪ منجر به واکنش شدید از سمت مرکز دوگانگی برای بازگشت غلظت می شود. به حالت عادی، سپس می توانید با روح کار کنید، برای جشن قرار دهید، دی اکسید کربن برای ترشی مهم است، بسته به اولویت آن در تنظیم کارکردهای زندگی. هر چیزی که روی کره زمین زنده است به این دو جزء بستگی دارد. هیچ زندگی بدون ترشی وجود ندارد، همانطور که هیچ اسید کربنیک وجود ندارد تا به معادل بودن آن شهادت دهد.

§3. مردم dikhannya را ببینید

صرف نظر از این واقعیت که در حال حاضر حقوق و اقدامات قانونی زیادی در حال پیگیری است، همه آنها بر اساس چندین نوع رفتار هستند:

1. پایین (دیافراگمی)، وسط (دنده)، بالا (ترقوه)، بیرون (مخلوط). سودمندی آن در این واقعیت است که پوست به منظور تهویه ناحیه اطراف پا بسته است.

1.1 دیافراگم زمانی استفاده می شود که دیافراگم کوتاه شود، حفره شکم خالی باشد. با دم، هنگامی که دیافراگم پایین می آید، فشار منفی روی قفسه سینه افزایش می یابد و قسمت پایینی پا متورم می شود. هنگام دم، فشار داخلی دهانه رحم حرکت می کند، دیواره دهانه رحم برآمده می شود. ظاهراً دیواره دهانه رحم در موقعیت طبیعی خود می چرخد ​​و دیافراگم بالا می رود، قسمت پایینی ساق پا و قسمتی از وسط تهویه می شود.

1.2 تنفس دنده ای به زخم های بین دنده ای کمک می کند، که در آن قفسه سینه کمی بالا می رود، به طرفین و به سمت بالا منبسط می شود و قسمت میانی پا تهویه می شود.

1.3 در مورد دیافراگم ترقوه، دوگانگی در روند بالا بردن ترقوه و شانه ها ایجاد می شود، قفسه سینه قوز نمی کند و دیافراگم جمع می شود. قسمت بالایی ساق و قسمت میانی آن تهویه می شود.

1.4 تنفس خارجی ترکیبی از سه نوع تنفس جلویی است که تهویه یکنواخت کل ریه ها را تضمین می کند.

2. عمیق تر و عمیق تر، عمیق تر و اغلب، بالاتر و عمیق تر، بالاتر و بیشتر.

2.1 تنفس عمیق و کامل، زیر ساعت تنفس عمیق، حتی کشش. این نوع تنفس باعث آرامش بدن می شود که برای خنثی کردن شرایط ناراحت کننده و احساسات منفی استفاده می شود.

2.2 Gliboke ta chaste dikhannya. دو برابر بیشتر و عمیق تر از تنفس طبیعی، در تمرینات تنفسی برای ارتباط با کلیت ناشناخته استفاده می شود.

2.3 Verkhneve ta povilne dikhannya. Vikorist در تمرینات عمیق برای یک راه گام به گام و موثر برون رفت از آنها.

2.4 ورخنیوه تا شویدکه دیخانیا. Vikorist برای غلبه بر تجربیات منفی به عنوان یک کمک روزانه با حداکثر احساسات به منظور غلبه بر آنها استفاده می شود.

3. درست در دروازه dikhannya.

3.1 دیهانیا مستقیم یک نوع طبیعی دیهانیا است که مردم در زندگی روزمره آن را انجام می دهند.

3.2 اسهال شکمی با درد شکمی مشخص می شود که شبیه زخم بستر طبیعی است و به طور پراکنده، به عنوان مثال، در حین کار مهم سفت می شود. با دم، قسمت پایین شکم منقبض می شود، سفت می شود و دیافراگم به سمت پایین حرکت می کند که به شما امکان می دهد پاهای خود را دوباره پر کنید. وقتی زندگی را می بینید، آرام می شود، دیافراگم بالا می رود و از پاها قابل مشاهده است. هنگامی که هوا بالا می رود، فرد به قدری ناآگاهانه نفس می کشد که نفس اجازه می دهد تا منابع فیزیکی قابل توجهی از بین برود.

§4. Yak به درستی dihati?

کاربرد رفتار صحیح در زندگی ما چیست، نشان اولیه چیست؟ - تنفس صحیح می توانید مراقب موجودات، ساکت ها، افراد خوابیده باشید (تا زمانی که او سالم است، فلک، قبل از رفتن به رختخواب با بند خفیف جوجه تیغی "خود را محکم نکرده است"). راز این راز متعلق به کسی است که طبق الگوریتم تعیین شده توسط طبیعت می میرد. فیزیولوژی موجودات فقط طبق قوانین طبیعت عمل می کند - شتر گوشت نمی خورد و شیر خار نمی خورد. پس زندگی کنید، نوشیدن آب را فراموش نکنید، در پاکی نفس سریع نفس بکشید، در خواب آرام نفس بکشید. موجودات بسیار خوش شانس بودند، زیرا روغن کاری، اوج گرفتن در رستوران ها، در محبوب ترین غذاها، دسرها، کوکتل ها، ویسکی برای آنها نیست - این برای آنها نیست، چرخه ها و ریتم های تنفس شبیه به حالت های طبیعی است، بنابراین موجودات در بیماری عمومی بیمار نشوید

تنفس مرد کوچولو را در چرخ دنبال کنید - او با شکم نفس می کشد و سینه اش نابود نشدنی است. وقتی بزرگ شد، بدنش در کرست، کمربند، لباس سفت می شود و دریایی از احساسات منفی، فرقه جوجه تیغی بر او فرو می ریزد. هنگامی که تعدیل شود، روی سطح آزاد می شود و دی اکسید کربن را از بافت ها و خون خارج می کند و باعث ایجاد بیماری می شود. در یک فرد خواب حتی ساده تر است - راه هوایی خاموش می شود و مغز از طریق مرکز تنفسی ثبات تبادل گاز را در بدن انسان تنظیم می کند.

Yak به درستی dihati? - مهارت های حذف گاز دی اکسید کربن را از بدن خود بیاموزید.از این عبارت می توان برای شروع و پایان مقاله استفاده کرد، زیرا حاوی یک حس و یک عنصر متا است، گویی شما را متقاعد کرده است که کارآمد، کاملاً در دسترس و در نتیجه امکان پذیر است. پس بزن بریم. همه چیز مؤثر و ساده است - یک نفس عمیق و کم عمق، یک نفس آهسته، یک نفس عمیق و کم عمق. ما آن را دیدیم که نفس کشید (1: 2) و پشتوانه نفس بعد از یک ساعت شبیه نفسی است که نفس می کشد. می بینید که تمرین تنفس راهی برای حذف دی اکسید کربن از بدن است. رابطه در چرخه تنفس این است: دم - خاموش کردن، نفس کشیدن - ببینید - 1-1-2. تنفس را به مدت 2 ثانیه شروع کنید و چرخه تنفس شما در چند ثانیه به این صورت خواهد بود - 2-2-4، به تدریج ساعت تنفس و تنفس را افزایش دهید.

هدف شما این است که بیش از 8 دوره در هر جلسه نداشته باشید، و سپس 7، 6، 5. نگران نباشید، یوگی ها تنها با 1-2 چرخه در هر جلسه از پس آن بر می آیند و اصلاً احساس خوبی ندارد. در یک بزرگسال، 12 چرخه وجود دارد و از دست دادن دی اکسید کربن همیشه اجتناب می شود، بنابراین 8 چرخه وجود دارد - این یک نظریه نیست، بلکه یک واقعیت زندگی است. مکث را می توان به صورت بصری انجام داد. برای تسلط بر این نوع تنفس، با یک مکث در دید، قبل از دم، نفس خود را بیرون دهید. این امکان انتقال آسان و روان به چرخه تهاجمی را فراهم می کند، زیرا تا زمانی که بیداری مرکز تنفسی را مشاهده نکنید، ریتم تنفس پس از توقف قابل توجه است.

نوع غذایی را که انتخاب می کنید با سرعتی آرام تمرین کنید - در خانه، در محل کار، در حمل و نقل عمومی. هنگامی که از کنترل تنفس برگردید، و سپس به کنترل برگردید، متوجه خواهید شد که بدن با موفقیت برنامه داده شده را اجرا می کند. سپس، این الگوریتم را در توابع پویا خود "نوشتن" کنید. گرم نیست - تمام عملکردهای بدن در معرض آموزش و برنامه ریزی است. می توانید اثربخشی قدرت خود را از این طریق بررسی کنید: نفس عمیق بکشید و عمیق نفس بکشید. یک نتیجه خوب برای مردان 35 ثانیه و برای زنان 25 ثانیه است.

تمرین تنفس را می توان در یک چرخه، دمی و بصری انجام داد، اما برای تمجید آگاهانه از تصمیم، باید این را بدانید. هنگامی که تنفس کند می شود، خون بیشتری به پا و قلب جریان می یابد، سطح پا تهویه بیشتری پیدا می کند، که از طریق آن خون اسیدیته را به طور موثرتری منتقل می کند. دی اکسید کربن آزاد نمی شود (هضم)، در خون تجمع می یابد، اسیدی شدن تجمع می یابد و آزاد شدن اسید توسط هموگلوبین افزایش می یابد. Visnovok - با توقف نفس هنگام دم، اسیدیته را از بدن جذب می کنید و تبادل گاز را تحریک می کنید.

با قطع تنفس، خون رسانی به قلب تغییر می کند و قلب شروع به خشک شدن می کند (خون را تخلیه نمی کند) - که تأثیر منفی بر عملکرد سیستم گردش خون دارد. ریه ها خون کمی را نیز تخلیه می کنند؛ سطح تهویه شده آنها تغییر می کند (ریه ها کمی فشرده می شوند). غلظت دی اکسید کربن در خون به شدت افزایش می یابد، خون اسیدی می شود و غلظت یون های آب به شدت افزایش می یابد که نشانه مناسبی از اشباع بدن از الکترون است. انرژی. ورزش کردن نفس به وضوح انرژی شما را تحریک می کند، اما اول از همه از قلب خود لذت ببرید تا برای قلبتان مشکل ایجاد نکنید زیرا بوی بد می دهد.

تنفس خود را در حداکثر دم و بینایی بیش از حد طولانی نکنید؛ رقم توصیه شده 70-80٪ حداکثر است. اگر تنفس با حداکثر استنشاق سفت شود، کشش پارچه لجن را به خطر می اندازد. در حین دم، تنفس دیافراگمی را دنبال کنید. نگه داشتن نفس در حداکثر سرعت، تضمینی برای داشتن قلب نامتعادل است. اگر قلب ضعیفی دارید از حداقل ورزش استفاده کنید. ظاهراً باید بیشتر با دیافراگم کار کنید.

اگر احترام خود را از دست نداده اید، پس تکرار می کنم - وقتی نفس می کشید، توصیه می شود از دیافراگم خود برای کمک استفاده کنید، زیرا این اساس تنفس صحیح است. به این نوع درمان قلب لنفاوی نیز می گویند، تکه های آب با پمپاژ سیستم عصبی مرکزی جذب می شود، ماساژ اندام های داخلی حاصل می شود، گردش خون در لگن، گردن و قسمت های تحتانی بدن عادی می شود. . به دلیل واضح بودن «شکم» و عدم وجود شکم، شما زیاد نفس نمی‌کشید، بنابراین اساساً بر اساس از بین بردن شکم، شکم را به دست می‌آورید. شور و شوق و یک تازه کار در این مسیر خاردار آمار اضافی را در وب سایت ما به شما می دهد: .

نفس کشیدن از طریق بینی ضروری است، زیرا در این نوع هوا فیلتر و گرم می شود، اما جزم نیست. در صورت نیازهای فیزیکی قابل توجه، تنفس از طریق دهان برای بهبود تنفس مجاز است. از سوی دیگر، در برخی از اعمال دیخال، دیخانیا با کمک یک شرکت پیروز است. هنگام تنفس از طریق بینی، یونیزاسیون اسید اتفاق می افتد، به همین دلیل است که فرآیندهای بیوشیمیایی شامل اسید در پاها در سطح بالاتری رخ می دهد. هنگام تنفس از طریق بینی، ذخایر اسیدی در مغز ایجاد می شود که از طریق سینوس های فرونتال به داخل مخ نفوذ می کند. تنفس از طریق بینی حتی بهتر است زیرا حاوی گیرنده هایی است که ریتم تنفس و تون ماهیچه های برونش را کنترل می کنند.

قانون محافظت می شود. مطمئناً آمارهای غم انگیز را به یاد دارید که چند نفر می توانند بدون جوجه تیغی، آب و مرگ زندگی کنند. معلوم می شود که اگر در همان ترم (1-2 ماهگی) نادرست غذا بخورید، علائم بیماری ظاهر می شود و آزمایش با آب علائم بیماری را بعد از یک هفته به شما نشان می دهد، اما همه چیز یکسان است - بازپرداخت بعد از 5 هفته انجام می شود. . اگر می خواهید با کمک دارو سلامت خود را بهبود ببخشید، نظریه پزشکی، تکنیک، اقدامات احتیاطی و موارد منع مصرف آن را با دقت مطالعه کنید، خود را برای دستیابی به رکوردها آماده نکنید.

روند تسلط بر تنفس می تواند تدریجی، تدریجی باشد و شما از ظاهر یک ذهن سالم در بدن سالم، تغییرات قابل قبول در خلق و خوی خود، خواب هماهنگ با نور فراوان خوشحال خواهید شد. و روش های بیشتر دیهانیا که دسترسی به قابلیت های دنیای ظریف را فراهم می کند. خداوند شما را از این آزمایشات برکت دهد. مثل این است که بگوییم: "ورودی یک روبل است، خروجی صد است." برای یک فرد ناآماده، "خروج" حتی کمتر احتمال دارد و مرگ بهترین گزینه نیست.

§5. اسرار موثر لیکووانیا دیهانیام

در فردی که بر تنفس صحیح مسلط شده است، مکانیسم خوددرمانی به طور خودکار شروع می شود. مکانیسم تحریک انتقال انرژی به بدن است که قبلاً فقط شامل پردازش مواد در بدن و دفع آن می شد. هنوز هیچ کس نمی داند که فرآیند خوددرمانی چیست، تکه های بدن انسان یک سیستم پیچیده است، دانش در مورد ناچیز بودن آن در عین حال فراتر از ایجاد پدیده خوددرمانی از بین رفته است. با رژیم غذایی مناسب و اگر به درستی آب بخورید و بنوشید، بیماری ها به تدریج از بدن خارج می شوند. برای تسکین بیماری های خاص، روش های بدون دارو برای درمان موثر بیماران وجود دارد.

بوی بد باعث چه چیزی می شود؟ - ترکیبی از انواع غذاها. به عنوان یک گزارش، شما قبلاً در مورد عملکردهای تبادل گاز و همچنین در مورد نوع تنفسی که هر قسمت از ریه را تهویه می کند و به عملکردهای مختلف بدن جریان می یابد می دانید، بنابراین می توانید با انتخاب A به وضوح نتیجه را برنامه ریزی کنید. ترکیبی بی نظیر از انواع غذاها این امری تئوری است، اما در عمل شما با سرریز بیماری ها سر و کار دارید که پیشگیری و درمان آن با روش خاصی از درمان پزشکی تضمین می شود. علاوه بر این، هوا حاوی گاز ترش، دی اکسید کربن، نیتروژن و انرژی زنده (پرانا) است. پرانا انرژی است که در هر موجود زنده ای وجود دارد. روح، زندگی، انرژی، قدرت - اینها اشکال حضور هستند. انرژی های فیزیکی (مغناطیس، گرما، نور، گرانش)، که انرژی ها را به ارتعاش در می آورند - این پرانا است. پرانا مکانی است، رشته ای نازک بین بدن فیزیکی و روحانی. وقتی این رباط قطع شود، جسم روحانی بدن فیزیکی خود را از دست می دهد و مرگ رخ می دهد. dikhannya - تسه ژیتیا.

افراد دارای قدرت های ارادی قدرتمندی هستند که می توانند انرژی زنده را مستقیماً به مناطق مشکل دار بدن هدایت کنند. با کمک تنفس می توان وضعیت روانی - عاطفی فرد را تنظیم کرد ، زیرا احساسات منفی بدن را از بین می برد که در نتیجه خنثی شدن آنها ایجاد می شود. بقایای حالت روانی عاطفی ارتباط نزدیکی با تنفس دارد، با تغییر ریتم تنفس (ریتم های تنفس را می توان به راحتی توسط شخص تنظیم کرد)، می توان احساسات منفی را خنثی کرد. اگر اختلالی در بدن وجود داشته باشد، ریتم تنفس تغییر کند یا حتی رباط کلیوی - با بازگرداندن ریتم تنفس، عملکرد طبیعی بدن را بازیابی می کنید. به عنوان مثال، فردی که در عصبانیت است با یک دم قوی انرژی منفی ساطع می کند و یک دم ضعیف به او اجازه می دهد تا قبل از از دست دادن توانایی خود، اطلاعات را به اندازه کافی جذب کند. شما می توانید با برقراری مجدد ریتم طبیعی تنفس و یک نفس عمیق خشم را خفه کنید.

با تسلط بر روح شادی ، باید با فرمول های بسیار کوتاه و بدون توضیحات اضافی سر و کار داشته باشید. به عنوان مثال: "وقتی استنشاق می کنید، سردی هوا را احساس می کنید، ظاهراً احترام خود را روی ماهیچه های آرام بدن متمرکز می کنید، افکار خود را به سمت گوشت هدایت می کنید و گرما را احساس می کنید." نکته اینجا چیست؟ - در اعمال معنوی نقش های دم و بینایی متفاوت است. نفس بکش - کل زندگی، آغاز زندگی، انرژی بیرونی، نور، عشق، ظرفیت برادری (مسئولیت)، حساسیت به سرما، تحرک، تنش عضلانی. ویدیه یعنی مرگ، پایان همه چیز، از بین بردن افکار ناخوشایند، منفی گرایی، خنثی کننده احساسات منفی، آرام عمل می کند، عضلات را شل می کند، احساس گرما می دهد. نقش استنشاق و بینایی از نظر روانی فیزیولوژی تنفس تفسیر می شود، به طوری که وقتی پیروز می شوید، حق دارید توجه خود را بر تنش استنشاق و برای آرامش - روی بینایی متمرکز کنید.

بر اساس پیچیدگی مفهوم و تعداد کارکردها و قدرت های مختلف در بدن انسان، همه روش های شفا را می توان به طور هوشمندانه به چندین زیر گروه تقسیم کرد:

1. روش های تمرین بدنی با ترکیبات مختلف از انواع آن (به عنوان مثال، روش Buteyko، تمرینات بدنی Strelnikova).

2. ترکیبی از سلامت روان، اطلاعات، بدن. این روش در صورت تسلط پیچیده تر است و بر تمرکز زیاد بر تعادل در تعامل بدن، حرکت و هوشیاری تأکید دارد (به عنوان مثال، چیگونگ، حرکت نوربکوف).

3. تکنیک های مبتنی بر دانش فعلی از اثرات تنفس گردشی (اثر هیپرونتیلاسیون در ریه ها)، در زمان تنفس، کار با نگرش مثبت مشاهده می شود و مردم برای حذف دسترسی Manya به Svidomosti پیروز هستند. . ارتباط بین مرگ و آگاهی، با یک حالت تغییر یافته، به شما امکان می دهد از تأثیر تجربیات گذشته، آسیب های روانی (به عنوان مثال، تولد دوباره، مرگ هولوتروپیک) خلاص شوید. اینها روشهای بسیار پیچیده اما نه کاملاً ایمن از طریق دستکاری مغز، بدون انتقال فوری نتایج و ارث هستند. بنابراین، رکود آنها فقط تحت نظارت گورو توصیه می شود. به دنبال استاد باشید، نه مربی، زیرا گاهی اوقات افرادی که نامنظم هستند عنوان را به عهده می گیرند. علاوه بر این، گورو نیز شهرت و توصیه های خوبی به مادرش مدیون است.

در مورد دو زیر گروه اول درمان پزشکی، اثربخشی آنها با شناخت انبوه، برای نتایج مثبت نشان داده شده است، و اگر این مقاله را به دقت مطالعه کرده باشید، می توانید به راحتی اصول آنها را درک کنید. رایج ترین روش در زیرگروه اول تنفس بالینی، روش Buteyka یا VLGD (تحلیل ارادی تنفس عمیق، با تمرینات تنفسی دوره ای در چشم) است. من می خواهم بر احترام شما تأکید کنم - عمیقاً و اغلب، دلیل آن را خواهید فهمید. با تنفس عمیق و مکرر، تعادل اسید و دی اکسید کربن در بدن به هم می خورد، سیستم اصلاح کننده اکسیژن از بین می رود و گرسنگی اسیدی افزایش می یابد. تهویه بیش از حد ریه ها در طول چنین تنفسی باعث از دست دادن دی اکسید کربن، ایجاد اسپاسم برونش و بیش از 150 بیماری، از جمله بیماری های "غیر خشونت آمیز" - آسم و فشار خون می شود که هنوز با VLHD از آنها جلوگیری می شود.

با این حال، در هر شرایطی افراد دقیق و اصولی وجود خواهند داشت که باید غذا تهیه کنند: "چگونه حقایق درمان موثر فشار خون را برای مبتلایان به فشار خون بالا توضیح می دهید؟" و نکته در تفاوت ظریف است - برای اهداف تجاری و تبلیغاتی، ما فقط در مورد تنفس عمیق صحبت می کنیم، و نه در مورد تنفس عمیق و مکرر، زیرا تنفس عمیق، صاف و ریتمیک، تنفس صحیح افراد است، زیرا بدن پر از اسید است. و رابطه آن با خون تنظیم شده توسط مرکز دیکال دی اکسید کربن. این تأثیر زمانی است که روزه داری عمیق و مکرر (روزه داری ترش، کاهش غلظت دی اکسید کربن) به عمیق، صاف و ریتمیک (عادی سازی تعادل تبادل گاز) تغییر می کند.

حقایق تغذیه ای در مورد دلایل اثربخشی این دو نوع دیابت کاملاً شدید تا حدودی مبهم هستند، در مورد مواردی صحبت می کنند که تعادل تبادل گاز در فشار خون درمان شده اولیه نیست و عوامل عمیق تری در نوشیدن من وجود دارد. گلیبشه - تسه، شویدشه برای همه چیز، پرانا. همانطور که به یاد دارید، بدن انسان با تنفس مناسب، نه تنها با ترشی، بلکه با پرانا (انرژی حیاتی جهانی) غنی می شود. فشار خون بالا به دلیل صدای رگ های خونی است، علل فشار خون بالا می تواند بیماری های اندام ها و عملکردهای فعال بدن باشد.

بیماری اندام ها از طریق تنفس نامناسب (مثلاً کبد) - که منجر به کاهش انرژی و جریان خون آنها می شود. برای بازگرداندن گردش خون، بدن مجبور است بر روی خون فشار بیاورد - فشار خون بالا رخ می دهد. کل بدن شروع به غنی شدن از انرژی می کند، انرژی اندام ها بهبود می یابد، به همین دلیل است که افرادی که از بیماری رنج می برند خسته می شوند، گردش خون و تبادل گاز بازسازی می شود - فشار خون بالا مشاهده می شود.

از هر اطلاعاتی آگاه باشید، زیرا تمرکز اقتصادی در آنجا وجود دارد، بیشتر احترام بگذارید، مراقب باشید. همچنین، روش پوست درمانی ممکن است منع مصرف داشته باشد، بنابراین تمام روش های پوست درمانی باید با منع مصرف شروع شود. اگر چیزی در مورد شاخص های سلامت خود نمی دانید، بلافاصله به پزشکان مراجعه خواهید کرد.

سیستم ام. نوربکوف (رژیم غذایی نوربکوف)، که به زیرگروه دوم تنفس پزشکی گسترش می‌یابد، به شما امکان می‌دهد تا شلی و انعطاف‌پذیری بدن و همچنین آسیب به رباط‌ها در میدان انرژی را بازیابی کنید و به طور موثر سطح انرژی را برای بدن افزایش دهید. بدن چنین برنامه ای به این دلیل اجرا می شود که عملکردهای بدن ما توانایی خود نوسازی را دارند و افراد توانایی فعال کردن این فرآیند را دارند، زیرا بدن فیزیکی از نظر انرژی با روان، احساسات یامی، بدن معنوی مرتبط است. برای راه اندازی مکانیسم خوددرمانی، مجموعه ای ساخته شده است که شامل حقوق جسمانی، روح نوربکوف، روحیه پرانرژی و مهمتر از همه، روش وارد کردن فرد به یک وضعیت روانی خاص است که به آن خلق و خوی نوربکوف می گویند. خلق و خوی نوربکوف نام دیگری دارد - تصویر جوانی و سلامتی (OMH) ، به همین دلیل است که استخدام فرد انجام می شود.

ZMZ چیست؟ - هر یک از ما این احساس را داریم (معمولاً در جوانی)، هنگامی که بر روح خود مسلط هستید، از طریق پوست بدن خود احساس قدرت و سلامتی جدید می کنید، که همه چیز درست می شود و آینده بیشتر خواهد بود. زیبا. چنین فرآیندی همیشه با عوارض جانبی همراه است - این ممکن است شامل صدا، بو یا چمنزار گل باشد. اگر خوب تمرین کنید، شکل فکری ایجاد خواهید کرد و متوجه خواهید شد که چه چیزی مقدس است که به روح خود بدهید. نویسنده کتاب «پندای احمق و کلید روشنگری» این را فریاد الاغ می داند، اما برای من این ملودی یک آهنگ محبوب است. پس از آموزش های زیاد برای تصدی مسئولیت، تصویر ویژه من از ZMZ به خوبی در Svidomosti تثبیت شد. حالا بدون هیاهوی زیاد، فقط با روشن کردن این ملودی، بدون دردسر رفتن به ZMZ، موجی از انرژی و سلامتی را احساس می کنم.

چرا باید به این مجموعه احترام بگذاریم؟ - تمام حقوق فیزیکی، 90 درصد احترام را باید برای خودت قائل شد نه برای مکانیک. این مجموعه، و همچنین حقوق فیزیکی که قبل از آن وارد می شود، حاکی از وضعیت یک تمرین پرانرژی است. بنابراین، لازم است دیهانیا را تمرین کنید، با تمرکز بر یک احترام جدید، اگر با هر اندامی کار می کنید، احترام خود را روی یک عضو جدید متمرکز کنید. بنابراین، اول از همه، شما با افکار، اشکال فکری پرانرژی و افکار کار می کنید (یک فکر همچنین یک جریان انرژی است).

گاهی اوقات مقالاتی می خوانید و فیلم ها را تماشا می کنید که در آن مجموعه "چشم بازسازی" ("پنج تبتی") به عنوان مجموعه ای از ویرانه ها ارائه می شود. کوری صفر است. برای کسانی که چنین توصیه هایی را برای چنین روش هایی نشنیده اند، مقاله یا کتابی منتشر کنند. کنترل – در این مجتمع‌ها، «تنفس» را از طریق یک اندام تمرین می‌کنند تا انرژی آن را به حرکت درآورند. شما هرگز تنفس از طریق قلب و مغز خود را اینگونه تمرین نمی کنید.

اگر در روند بهبودی، شروع به رهایی از بیماری خود کنید، مطمئناً باید بحران های سلامتی را تجربه کنید. این روند خروج بیماری از بدن شما و به نوبه خود با سرعت بیشتری است. این روند چندان آسان نیست، اما ساده تر است زیرا شما در مورد آن می دانید و آماده هستید که آن را بدون ناامیدی تجربه کنید. یا بهتر از آن، استراحت کنید، حتی اگر از بیماری خود بهتر شوید. عملی تره این موضوع به خوبی توسط R. Malakhov مورد بحث قرار گرفته است.

در زندگی روزمره به چه مهارت و دانشی نیاز دارید؟ - من یک بار توصیه های "چگونه سریعتر به خواب برویم" را خواندم. خواندم، - استنشاق - مکث - ببینید، ببینید، سپس استنشاق کنید و اضافه کردم: "از این می ترسم، به سرعت و بی وقفه آن را به خواب می برم"، اما می دانید چرا. قبل از صحبت، پس از خواندن توصیه دیگری - پس از صاف کردن چشم ها، در فواصل 10-15 ثانیه آنها را باز نگه دارید تا زمانی که به خواب بروید. پس از امتحان کردن، احساس می کنم خوشمزه است و بلافاصله به خواب می روم. رویای خوبی داشته باشید، همراهان.

اگر بدوید (به خاطر سلامتی خود به چیز بدی فکر نکنید) پس از ظهور نفس دیگری آگاه هستید که با تکان دادن آنها می توان به رسیدن آن تسریع کرد. مثلاً به محض اینکه سردرد می گیرم، در سکوت شروع به نفس کشیدن می کنم. موثرتر از تبلت شما قبلاً در مورد احساسات می دانید، بوی تعفن در نفس ما است، نفس را تغییر دهید - شما احساسات را می شناسید. قبل از اینکه فردی که ریشه مشکل شماست را بشناسید، سعی کنید ریتم تنفس خود را با ریتم تنفس خود و همچنین نحوه نشستن، صحبت کردن، حرکات و حالات صورت خود تنظیم کنید. بزرگترین مشکل برای شما تضمین شده است - NLP نامیده می شود.

من تمامش کردم. چرا باید تمام عمر خود را صرف دانشی کنیم که هرگز به آن نیاز نخواهیم داشت و به هر دلیلی در زندگی ما وجود نخواهد داشت؟ این یک واقعیت ملموس است - مردم نمی توانند بدون نفس کشیدن زندگی کنند، و غیر از این، هیچ چیز برای ما مهم نیست. بدیهی است که این کار کاملاً اقتصادی نیست. خوب، این برای شما کاملاً کافی نیست، برای شما کاملاً کافی است. آیا می دانید که موفق ترین افراد روی کره زمین "از دانشگاه فارغ التحصیل نشده اند." آنها خودسازی کردند، اما در رشته های قدرت کاربردی. بنابراین، شاید، آنها به موفقیت دست یافتند. دست از مردن بردارید!

خودشه! دستورالعمل های دقیق و گام به گام از روش های تنفس بالینی، طبق تعهد مقاله ما، هیچ فایده ای ندارند - آنها معکوس هستند. پوست یک فرد از نظر نشانه های سلامتی منحصر به فرد است و به طور خلاصه، ما فقط می توانیم توصیه هایی در مورد نحوه انتخاب روش های مختلف به صورت جداگانه ارائه دهیم و شما را تشویق کنیم که به خود روشنایی و تمرین درمانی بپردازید. به صورت جزئی و گام به گام بر اساس شاخص های سلامتی خود می توانید با مطالعه کتاب ها و آمار درمانگران معروف تمامی مراحل شفا را از طریق آیین های شفابخش برنامه ریزی کنید.

چند وقت یکبار قبل از به صدا درآمدن زنگ ها علامت گذاری نمی کنیم؟ و اقدامات آنها از اهمیت بالایی برخوردار است. به عنوان مثال، dihannya. کمی صبر کنید، به ندرت پیش می‌آید که فردی برای قرارگیری صحیح تنفس نهایت احترام را قائل باشد، سعی کند آن را در جهت درست انجام دهد و تکنیک‌ها را بداند. و این دانش برای سلامتی و عزت نفس مفید است. چگونه درست رانندگی کنیم و چرا - بیایید در این مقاله صحبت کنیم.

انواع مختلفی از تنفس، تکنیک ها و حقوق تنفس وجود دارد و بسیاری از آنها سرنخ خود را از گذشته های دور می گیرند. چگونه باید آنها را دنبال کنید - بیایید دریابیم.

ژیمناستیک دیهال

ژیمناستیک دیهال زنجیره ای از توالی حرکات ورزشی است. به درمان بیماری برونش، درد پا کمک می کند و همچنین بر سیستم کیستیک-رباطی تأثیر می گذارد. بدن در حال بهبود است: فعالیت و تمرکز افزایش می یابد، سبک تر می شود و عملکرد بدنی بهتر می شود. با توجه به اینکه با ژیمناستیک ذهنی مناسب می توانید 30 تمرین در روز را بدون تلاش زیاد انجام دهید، تأثیر آن بلافاصله احساس می شود و نتیجه قابل مشاهده زیاد نخواهد بود.

چنین اقداماتی بسیار خاص هستند، می توانند از هر نوعی باشند و در صورت انجام نادرست، می توانند منجر به آسیب شوند. لطفا در انتخاب روش درمانی خود با ژیمناستیک دیکولیک احترام و دقت داشته باشید. با پزشک خود مشورت کنید و بلوک تنفسی مناسب بدن خود را انتخاب کنید.

برای آشکار کردن بیشتر امکانات ژیمناستیک، بیایید به انواع ژیمناستیک نگاه کنیم:

1. ورخنه- تنفس از قسمت بالایی قفسه سینه. دیافراگم به سمت پایین جمع نمی شود، اما عضلات شکم همچنان منقبض هستند.
2. سردن- از طریق انبساط قسمت میانی قفسه سینه وارد بدن شوید. عضلات شکم شدیدتر درد می کنند و دیافراگم به سمت پایین حرکت می کند.
3. نیژنه- قسمت پایین سینه را می پوشاند. دیافراگم تا حد امکان به پایین پایین می آید و عضلات شکم شل می شوند.
4. پونه- ادغام انواع پیشرفته تنفس. حداکثر پر شدن افسانه ها تضمین می شود.
5. بازگشت- در تمام طول دم: عضلات شکم منقبض هستند، دیافراگم پایین می رود. اندام های داخلی فشرده و ماساژ داده می شوند.
6. از پشت پرده- دیهانیا، زمانی که در چرخه "نفس دیدن" مکث وجود دارد. تعدادی گزینه برای این رویکرد وجود دارد:
   • استنشاق، زطریمکا، ویده;
   • استنشاق، دیدن، zatrymka;
   • استنشاق، زاتریمکا، ویده، زاتریمکا.

روش باقی مانده به طور فعال در یوگا انجام می شود، زیرا استادان باستانی این سنت معتقد بودند که در لحظه خاموش کردن نفس، بدن با انرژی و قدرت پر می شود.

خوب، ما انواع اصلی تمرینات تنفسی را می دانیم - اکنون اجازه دهید در مورد انواع و مزایای ژیمناستیک تنفسی صحبت کنیم.

هیچ نوع ژیمناستیک دیکولیک وجود ندارد، اما همه آنها از اصول زیر پیروی می کنند:

• پیچیده تر؛
• zatrimka dikhannya;
• دیهانیا پیشرفته

در غیر این صورت، همه دچار ضعف تنفسی می شوند که به دلیل سرخک ژیمناستیک تنفسی است.

به عنوان یک خواننده جوان اپرا، اولکساندرا میکولایونا استرلنیکوا بلافاصله روشی را برای به روز رسانی صدای آواز خود ایجاد کرد و مشکلات با آن شروع شد. این تکنیک به خوبی برای آواز و همچنین برای بدن خوب بود.

چگونه ژیمناستیک فیزیکی Strelnikova را به درستی تمرین کنیم؟ قبل از شروع لپه، محل اجرای آن را آماده کنید: در مکانی سبک با سطح تمیز و یک منطقه باز باشد. بهتر است ابتدا تمرینات خود را انجام دهید یا سال های بعد.

ماهیت تکنیک Strelnikova- یک نفس تند از طریق بینی خود که به سمت راست می رود بکشید. این نوع استنشاق می تواند فعال، قوی و با صدای بلند باشد - "بوی هوا". ویدیخ نامفهوم است، به خودی خود ظاهر می شود.

مجموعه ای از قوانین ضروری:

1. با یک نفس عمیق، شانه های شما نه به بالا، بلکه پایین می ریزند.
2. سوراخ های بینی مجرم به گونه ای می نشینند که سوراخ های بینی روی آنها فشار می آورد. بوی تعفن باید شنیده شود و تحت کنترل باشد.
3. ژیمناستیک را انجام دهید تا زمانی که خسته شوید و راضی باشید.

هنگامی که برای اولین بار شروع می کنید، می توانید جلسه بعدی را برای 4، 8 و 16 نفس تیز متوقف کنید. تعمیر بین سمت راست - 2-4 ثانیه. برای یک رویکرد، میانگین سرعت 32 تنفس با استراحت 2-4 ثانیه است.

هنگام تمرین در دو مرحله، می توانید ریواس را به 4000 نفس در روز برسانید، سری حقوق را به سه قسمت تقسیم کنید که در بعدازظهر و عصر تمام می شود. هنگامی که نشانه کاهش سلامتی را متوجه شدید، می توانید تعداد نفس های خود را کوتاه کنید، اما نمی توانید فعالیت خود را به پایان برسانید.

برای شما دردناک است، بیماری بدتر می شود - بهتر است این مجموعه حقوق تنفس را به پایان برسانید، نشستن یا دراز کشیدن به مدت 2، 4، 8 نفس با وقفه بین آنها 2 یا بیشتر.

ژیمناستیک Strelnikova روی پاها، برونش ها، پوست و دستگاه صوتی و لگن اعمال می شود. بیماری ها: برونشیت، ذات الریه، سفتی، اسکولیوز، صدمات ستون فقرات، بیماری های سیستم سکوستاتیک و روان رنجوری وجود دارد.

روش حقوق شریرانه کوستیانتین پاولوویچ بوتیکا بر اساس اصل "شرارت کمتر" است. از نظر بالینی ثابت شده است که این رویکرد می تواند بیش از 90 بیماری ایجاد کند که دلیل اصلی آن کمبود دی اکسید کربن در بدن است. نویسنده خود رویکرد خود را "روش تنفس عمیق ارادی" نامیده است.

همه چیز در سیستم Buteyko درست است تا روی سطح یا روی سطح زمین شود. مشکل در تغییر مصرف اسیدیته و اشباع شدن بدن با دی اکسید کربن است.

ژیمناستیک استاندارد دیهال به روش بوتیکو:

1. دم - 2 ثانیه.
2. ویدیه - 4 ثانیه.
3. تمرین دیخانیا - 4 ثانیه.

اگر متوجه کمبود ترشی شدید، این طبیعی است. این نوع موضع بخشی ناشناخته از ژیمناستیک دو کولی بوتیکا است.
نفس خود سبک، نامحسوس و طبق تکنیک Strelnikova کاملاً بی صدا است.

این نوع ژیمناستیک به طور موثر با برونشیت، پنومونی، آدنوئیدیت، آسیب شناسی پوست، بیماری رینود، چاقی، روماتیسم و ​​بسیاری از بیماری های دیگر مقابله می کند.

برای تعیین وضعیت خود در سیستم Buteyka، تحقیقات زیر را انجام دهید:

1. یک نفس اضطراری بکشید.
2. تا جایی که می توانید آنها را مالش دهید.

اگر تاخیر کمتر از 20 ثانیه باشد - بد نیست، از 20 تا 40 ثانیه - منصفانه، از 40 تا 40 ثانیه - خوب و بیش از 60 ثانیه - عالی.

البته، قبل از انجام چنین ژیمناستیک دوگانه ای، باید با پزشک مشورت کنید و دریابید که آیا چنین تمریناتی برای شما مناسب است یا خیر.

تمرینات تنفسی علاوه بر افزایش مشکلات اندام های داخلی، مشکلات زیبایی را نیز افزایش می دهد، به عنوان مثال مبارزه با علف های هرز. یک سری حقوق خاص، یک تکنیک خاص و بهترین آنها به شما نیرو، انرژی می دهد و می توانید کیلوگرم اضافه کنید.

این نوع ژیمناستیک پویا بسیار ساده تر از تمرینات قدرتی است و اجرای آن در زندگی روزمره بسیار راحت تر و راحت تر است. فعالیت را می توان در هر زمان یا مکانی انجام داد. با این حال، حتما با پزشک مشورت کنید، همه قطعات تحت تأثیر قرار نمی گیرند. به عنوان مثال، در صورت آسیب به ستون فقرات، سیستم قلبی عروقی در دوران بارداری یا بارداری، نباید به طور مستقل به کمک چنین ژیمناستیک رفت. می توانید آن را زیر نظر پزشک یا مربی تمرین کنید.

اولین نتایج برای کاهش وزن می تواند تنها در دو روز قابل توجه باشد. با فعالیت شدید، رودخانه و بوی تعفن بیشتری ظاهر می شود و عزت نفس و سلامت کلی در ارتباط است.

انواع اصلی ژیمناستیک برای کاهش وزن عبارتند از:

• چیگونگ- تمرین معنوی و معنوی با سه حق برای رهایی از مشکل.
• پرانایاما- سیستمی از حقوق یوگا برای از بین بردن همه چیز بد در بدن.
• بدن فلکس- پایه های چیلدرز گرگ در ورزش هوازی.
• اکسیزه کردن- اصلاح بادی فلکس بدون حرکات و نفس های تیز، تکنیکی ملایم تر.

حقوق اصلی در این ژیمناستیک عبارتند از "دلار"، "روده"، "پرس چرونی" و "چاقو". همه چیز بوی قهوه ای برای خانم ها بعد از خواب می دهد.

در واقع، در یک نوع ژیمناستیک انواع مختلفی وجود دارد. برای جلوگیری از هرگونه تردید در انتخاب روش جراحی، با پزشک خود مشورت کنید.

صرف نظر از چنین مجموعه ای غنی از تکنیک های تنفسی، درج های پنهانی برای انواع حقوق وجود دارد:

1. تمرین مداوم و منظم.
2. فعالیت ها فقط باید با خلق و خوی خوب انجام شوند؛ هر چیزی که می تواند باعث ایجاد احساسات منفی شود را نادیده بگیرید.
3. شما نمی توانید تمرین را برای یک ساعت طولانی انجام دهید، بلکه به جای اینکه یک سرعت تمرینی را که برای شما مناسب است کم کنید.
4. . گزینه ایده آل، تفریح ​​در خیابان یا طبیعت در یک منطقه تمیز است.

نکته باقی مانده از اهمیت ویژه ای برخوردار است ، زیرا بدون هوای تمیز چنین حقوق بی پروا معنایی ندارد. اگر در یک منطقه آلوده زندگی می کنید و اغلب بیرون رفتن در طبیعت غیرممکن است چه؟

یکی از گزینه ها این است که در خانه مشغول بمانید اگر می خواهید هوا را تمیز کنید. حتی ساده تر - سه مرحله فیلتراسیون در برابر اره و چوب، آلرژن ها و گازهای مضر زباله را از شراب حذف می کند. شراب جریانی از اسید لازم برای تمرینات دوگانگی را تامین می کند که قبلاً از بچه های خیابانی پاک شده است. چنین وسایلی به تدریج هوای تازه و تمیز تری را وارد خانه شما می کند که به شما کمک می کند تا در تمرینات تنفسی شرکت کنید.

اساس تکنیک مارینا کورپان بادی فلکس و اکسی سایز است - ترکیبی از تنفس مناسب و کشش عضلات:

1. از طریق بینی نفس بکشید و معده خود را منقبض کنید.
2. نمای آرام از طریق دهان با حداکثر خروجی از دهان.

مارینا همچنین تمرینات تنفسی را برای 8-10 ثانیه انجام می دهد که بدن را با اسید کربنیک تزریق می کند که اهمیت آن قبلاً در روش Kostyantin Buteyka مورد بحث قرار گرفت.

15 تمرین در روز انجام دهید و بلافاصله اولین نتایج قابل مشاهده را خواهید دید. مهمترین تکنیک ذهنی تمرین مداوم و منظم است - آن را برای مدت طولانی نادیده نگیرید یا به تعویق نیندازید. در غیر این صورت، تأثیر حداقل خواهد بود یا اصلاً وجود نخواهد داشت.

انتظار دارم بعد از یک سال تمرین بهتر کار کنم. اگر قصد دارید در طول روز ورزش کنید، دو سال بعد از رفتن یا یک سال قبل از رفتن پوست را تمرین کنید. مزیت شما سوءتغذیه کمتر خواهد بود - بدن تازه و آماده برای خوردن خواهد بود، زمانی که متوجه شوید که لازم نیست.

انجام چنین ژیمناستیک اهریمنی در صورت خونریزی، گلوکوم یا مفاصل تنش غیرممکن است.

بادی فلکس مناسب از Marina Korpan به راحتی در اینترنت پیدا می شود.

یوگا ریشه های خود را از مدت ها قبل می گیرد و نه تنها به درک بدن، کنترل احساسات و ذهن خود کمک می کند، بلکه به شروع معنوی نیز کمک می کند. یکی از اهداف یوگا دیهانیا است.

ژیمناستیک دیهال تنفس خارجی یوگیس ویکوریستا با کشش مداوم عضلات:

1. اردوگاه پوچاتکوف می تواند به این صورت باشد: نشستن، ایستادن، دراز کشیدن. یادآوری این نکته ضروری است که باید با پشتی صاف و قفسه سینه صاف بنشینید. روی یک سطح سخت دراز بکشید و از طریق بینی نفس بکشید.
2. ظاهری تیز دارد و قسمت پایین شکم به داخل کشیده شده است.
3. استنشاق نیز از قسمت تحتانی شکم شروع می شود، سپس به سمت بالا حرکت می کند، دنده ها به طرفین گسترش می یابد و سپس قفسه سینه با بالا آمدن جزئی شانه ها منبسط می شود.
4. فاز ویدیهو: زندگی به صورت جمع شونده، بصری، پایین آوردن دنده ها و سینه.
   استنشاق کنید و ریه ها و هوا را ببینید - می توانید هوای کافی برای تنفس برای تنفس راحت پیدا کنید. کیو حق تسلط گام به گام را دارد: برای 20 ثانیه، 2 hvilini در روز. بعداً می توانید به 8-10 وعده غذایی در روز بروید.

نوع دیگری از یوگا دیهال درست دیهانیا خالص است:

1. شما می توانید عمیق تر از طریق بینی نفس بکشید.
2. سپس چند ثانیه به سختی نفس بکشید و به ندرت قسمت کوچکی از آن را از دهان خود عبور دهید. گونه ها پف نمی کنند و لب ها بسته هستند.
3. دوباره آنها را برای یک ثانیه مالش دهید و قسمت دیگری را ببینید.
4. به کار خود ادامه دهید تا کل موجودی روز را ببینید. این کار را 2 تا 3 بار در روز به سمت راست تکرار کنید و می توانید علائم و کل بدن خود را بهبود بخشید.

اگر به نظر می رسد که این تکنیک بیشتر از سایرین به شما نزدیک است، در محل خود برای یوگا ثبت نام کنید و زیر نظر یک مربی، نه تنها تمرینات تنفسی، بلکه کشش عضلات را نیز انجام دهید. این نشانه مثبت عزت نفس و سلامت روح است.

برای غنی سازی بهتر بدن، ویکوریستا از تنفس شکمی و تنفس دیافراگمی استفاده می کند. در این حالت، سینه‌ها تخریب ناپذیر می‌شوند، روی نفس زندگی می‌کنند، لگد می‌زنند و آرام می‌شوند و به نظر می‌رسند که به درون کشیده شده‌اند.

برای درک نحوه حرکت صحیح معده، مجموعه تهاجمی را به سمت راست کامل کنید:

1. به پشت دراز بکشید، دست راست را روی سینه و دست چپ را روی سینه قرار دهید. نفس کشیدن را با شکم خود شروع کنید، نفس بکشید و در دید استراحت کنید. دست راست از دست ناپذیر محروم است. لوا بالا و پایین می ریزد.
2. با دیدن آن معاونت را تغییر دهید. کمی نفس بکشید، لب هایتان را ببندید و به طور کامل در هوا نفس بکشید تا بتوانید با آرامش روی شمع استراحت کنید. زندگی و مشارکت تا حد امکان امکان پذیر است.
3. تکنیک دروازه - به وضوح با صدای "ها" ببینید. صدا ممکن است از پایین شکم بیاید.
4. کمی بیشتر از 1.5 کیلوگرم روی یک کتاب زنده قرار دهید. همانطور که در داخل و خارج از دید نفس می‌کشید، به نفس کشیدن و «یک-دو-سه» ادامه دهید. Tsya حق zmіtsnit cherevne dikhannya ta m'yazi presa را دارد.
5. "سگ": بایستید و شروع به نفس کشیدن شدید و شروع به تنفس سریع با شکم خود کنید. این به شما امکان می دهد دیافراگم را بهتر کنترل کنید و در آینده آن را کنترل کنید. شما حق دارید خجالتی باشید تا گیج نشوید.

تنفس شکمی، حقوق پویا و نماهای طولانی به طرز شگفت انگیزی برای درمان و پیشگیری از بیماری سیستم لژنیک مناسب است. ژیمناستیک دیهال برای پاها به خوبی در پشت به سمت راست قرار می گیرد.

1. دیدن آبیک بطری آب بردارید، در یک نی بریزید، نفس عمیق بکشید و تا حد امکان از نی نفس بکشید. در سمت راست، قدرت مکانیکی پا را توسعه می دهد و تبادل گاز را عادی می کند. شما باید بیش از پنج بار در روز به مدت 10-15 دقیقه کار نکنید.
2. خودت را در آغوش بگیروضعیت پوچاتکوف: ایستاده، پاها به اندازه عرض شانه باز، بازوها باز، زانوها بالا. نفس عمیقی می کشیم و همانطور که می بینیم سریع دست هایمان را جلوی خود می بندیم طوری که زانوهایمان به تیغه شانه هایمان برخورد کند. Vidihaєmo shvidko و با صدای بلند.
3. هیزم.ما روی تخته‌های کف می‌ایستیم، با دست‌هایمان بالا رفته و انگشتانمان یخ زده به سمت عقب خم می‌شویم. ما با ترس نفس می کشیم و به نظر می رسد که به شدت خم می شویم و چوب را می بریم، سپس در موقعیت خروج می چرخیم. ظاهرا بلند و بلند هم هست.
4. لیژنیکموقعیت پوچاتکوف: پاها به اندازه عرض شانه باز است. روی قفسه‌ها بلند می‌شویم، بدن خود را کمی به جلو حرکت می‌دهیم، بازوهایمان همچنان در مقابل ما کشیده شده و کف دست‌هایمان در کف دست است. همانطور که می بینید کمی به سمت پایین خم می شویم، پس از نشستن، دست ها را تا جایی که ممکن است به سمت پایین و عقب حرکت می دهیم و در این حالت به مدت 2-3 ثانیه روی پاها فنر می زنیم. حرکت را کامل می کنیم و با استنشاق دیافراگمی در حالت خروج می چرخیم.

مطالعات عددی قبلاً به وضوح نشان داده است که تنفس دیافراگمی اسیدیته خون اشباع را از بین می برد و بدن را التیام می بخشد. با این حال، افراد کمی از نحوه تنفس با دیافراگم می دانند تا به درستی شکل گرفته و به نتایج مطلوب منجر شود، بنابراین توصیه می شود در مواجهه با تقلبی های فعلی، توصیه های تنفس صحیح را به دقت مطالعه کنند.

دیهانیا دیافراگمی

قبل از اینکه به طور کامل بفهمیم که چگونه دیافراگم را به درستی حرکت دهیم، واضح است که این روند چگونه پیش می رود. معلوم می شود که اگر به این شکل غذا بخوریم، گوشت شکمی که شکم خالی و سینه را جدا می کند صدمه می زند. هنگامی که دم می کنیم، دیافراگم پایین می آید، شروع به فشار دادن به اندام های داخلی که در قسمت تحتانی شکم قرار دارند، می کند و پا فشار زیادی را جمع می کند، به طوری که همیشه اختلاف فشار وجود دارد. وقتی آن را می بینیم، دیافراگم بالا می رود، در موقعیت خروج می چرخد ​​و برش دوباره نصب می شود. در نگاه اول، روند تنفس شبیه به نحوه تنفس ما در گذشته است، مانند تنفس قفسه سینه، اما تنها هوای زیادی وجود دارد که چند برابر بیشتر استنشاق می شود و دیده می شود و دیافراگم نقش نهایی قلب دیگری را ایفا می کند. و همه اینها به این دلیل است که در ساعت استنشاق، می بینم که این اندام خون را با نیروی بسیار بیشتری در سراسر بدن ما به گردش در می آورد، بدون اینکه قلب ما را بشکند.

سرخک دیافراگم دیافراگم

قبل از اینکه در نهایت یاد بگیریم چگونه حرکت دیافراگم را یاد بگیریم، بیایید بفهمیم که به چه چیزی نیاز داریم. همچنین با کمک پزشکان در افرادی که دائماً از تنفس دیافراگمی رنج می برند مراقب باشید:

• من رگ های خونی را رنگ می کنم.
• تورم اندام های دهانه رحم خالی است و لگن برای ماساژ rakhunok legenhevogo.
• پاکسازی افسانه کورت؛
• لباس پوشیدن در پشت؛
• رفع مشکلات مربوط به عملکرد اندام های دستگاه اسکولیو روده ای؛
• کاهش نفخ شکم، فوق پریستالیس و یبوست.
• گسترش کار نیروک، خز نشخوارکنندگان و زیر خاک؛
• بهبودی گام به گام از واگی؛
• افزایش وزن تقریباً 25٪؛
• از بین بردن مشکلات قدرت و علل آدنوم پروستات؛
• کاهش فشار شریانی؛
• عادی سازی سیستم عصبی

از درد قفسه سینه تسکین می یابد

در واقع انسان همیشه با خود دیافراگم نفس می کشد و این اندام نیز در فرآیند تنفس نقش دارد. با این حال، اگر نفس می‌کشیم و می‌بینیم، این فرآیند شامل زخم‌های سینه نیز می‌شود و آن دسته از افرادی که بیشترین مشکل را دارند، قبل از اینکه بپرسند چگونه با دیافراگم یا معده درست نفس بکشند، سپس نحوه تنفس شیردهی را به خود آموزش دهند. برای این منظور توصیه می شود سه آهنگ را به سمت راست منتقل کنید، زیرا باید تا زمانی که نتوانید آنها را به درستی و بدون کمترین زحمت تکرار کنید، کار کنید.

1. سپس به پشت دراز بکشید، دست چپ خود را روی شکم و دست راست خود را روی سینه قرار دهید و سپس نفس آرامی بکشید به طوری که قسمت بالای شکم شما باد کرده و سینه ها صاف و بدون افتادگی شوند. .
2. سپس به پهلو دراز بکشید و با شکم شروع به تنفس کنید که تقریبا غیرممکن است، زیرا در این حالت تنفس با قفسه سینه مشکل دارد.
3. بعد، بنشینید، گردن و شانه های خود را شل کنید و سپس نفس عمیق بکشید و نفس بکشید، خود را بمالید تا درد قفسه سینه آرام شود و شروع به نفس کشیدن کند.

قواعد قانون که آغاز تنفس دیافراگمی است

اول از همه، اجازه دهید به سمت راست برسیم، که به ما امکان می دهد پس از یادآوری برخی از قوانین آموزش آنها، نحوه استفاده از دیافراگم را یاد بگیریم، که با قضاوت بر اساس نتایج، به ما امکان می دهد حداکثر قدرت را از تمرین حذف کنیم.

1. قبل از شروع ورزش، در اسرع وقت با پزشک خود مشورت کنید، زیرا این برای کسانی که از فشار خون بالا رنج می برند منع مصرف دارد، زیرا در کمتر از ساعت، Vikonanna این حق را دارد که عمل روی پا و قلب را تقویت کند، که می تواند پد را تحریک کند.
2. در حالی که برای مردم دنیای ماوراء الطبیعه مهم است که فوراً عضلات خود را در حین تمرین شل کنند، قبل از جنگ، افراد درست و نادرست باید آرامش را یاد بگیرند.
3. بهترین زمان برای بازدید صبح زود یا اواخر عصر است.
4. مهم است که یک مکان آرام را برای تمرین انتخاب کنید، جایی که کسی مزاحم شما نشود و بتوانید روی خودتان تمرکز کنید.
5. از ابتدا هر روز 30 دقیقه تمرین کنید.
6. سه بار در روز به مدت 10 دقیقه جزئیات خاصی را به موارد زیر اضافه کردیم.
7. جای نگرانی نیست که بعد از اولین بار احساس درد در دیافراگم می کنید، به طوری که تنها پس از چند روز تمرین، به طور کامل از بین می رود.

بگذارید با دیافراگم و شکم خود نفس بکشیم

هنگامی که تمرین تنفس قفسه سینه را یاد گرفتید و قوانین تنفس صحیح را به خاطر سپردید که با کمک آنها می توانید تنفس با شکم یا دیافراگم خود را یاد بگیرید، می توانید با ساده ترین تمرین که فقط سه حرکت کششی از چندین کشش طولانی است شروع کنید. . با قضاوت از نتایج، در این یک ساعت پوست می تواند تنفس صحیح را بیاموزد و سپس به تمرینات پیچیده ای ادامه دهد که پوسته بیشتری را برای بدن به ارمغان می آورد.

1. شما باید روی یک بالابر تناسب اندام به پشت دراز بکشید، یک بالش یا حوله زیر سر خود قرار دهید، زانوهای خود را خم کنید و سعی کنید تا حد امکان استراحت کنید.
2. چشمان خود را ببندید، بر روی تمام بوهای خود تمرکز کنید و به محض دیدن بوها تماشا کنید که آرام می شوند.
3. دستان خود را روی سینه خود قرار دهید و زندگی کنید، تا بتوانید احساس کنید که چگونه نفس می‌کشید، که به شما کمک می‌کند تنفس خود را در طول ساعت تمرین تسریع کنید، همانطور که Raptovo متوجه می‌شوید که وقتی می‌میرید، این زندگی شما نیست که فرو می‌پاشد، بلکه سینه شما
4. باز هم تا حد امکان از طریق بینی نفس بکشید و سعی کنید پا را با ترشی و بخیه به حداکثر میزان خود اشباع کنید تا با باد شدید آن زنده بماند.
5. با عبور دادن اثر از دهان، درد دو برابر می شود، تا حد امکان استنشاق، بخیه می شود، تا جایی که ممکن است در وسط زندگی کنید.

تمرین در حالت نشسته

حال اگر می دانید که حرکت دیافراگم در حالت دراز کشیدن به چه معناست، می توانید تمرینات خود را در حالت نشسته شروع کنید که در هر زمانی می توانید این تمرین را برای خود انجام دهید، اگر روی صندلی یا روی صندلی نشسته اید.

برای انجام این کار، روی میز بنشینید، پشت خود را صاف کنید، درست در مقابل خود شگفت زده شوید و سپس چشمان خود را ببندید. پس از این، شما باید کاملاً استراحت کنید و به سمت راست حرکت کنید، نفس های بیشتری بکشید و حتی بیشتر مشاهده کنید. بهتر است دست‌های خود را روی رگ‌ها قرار دهید تا بتوانید احساس کنید که چگونه هنگام دم، رگ‌ها گرد می‌شوند و با دیدن آن‌ها متورم می‌شوند. به طور طبیعی، سینه ها به حق برادران بی گناهی هستند که سرنوشت یکسانی دارند.

راست "سگ"

همچنین می توانید دانش خود را در مورد نحوه تنفس با دیافراگم خود از سمت راست تحت نام "سگ" افزایش دهید، که با قضاوت بر اساس صدای فاچیوها، به شما امکان می دهد یاد بگیرید که اندام رباتیک را حس کنید و پای ربات را کنترل کنید. Golovne - خیلی بیشتر با آن برخورد نکنید، زیرا در مورد دیگری، با قضاوت بر اساس دیدگاه افرادی که از چنین تکنیکی پیروی می کنند، می توانید بسیار گیج شوید.

برای بهبودی، باید در حالت سگ بایستید و سعی کنید تا حد امکان عضلات شکم را شل کنید. و پس از آن فقط باید بیشتر و سریعتر نفس بکشید، دم کنید و با دهان خود تنفس کنید. با قضاوت از نتایج، زمان بهینه برای Vikonannya 3-5 ساعت خواهد بود.

سمت راست با کتاب

و برای درک کامل نحوه استفاده از دیافراگم، فاشیست ها تمرین با برتری را توصیه می کنند که نقش آن را کتاب اصلی در کل جامعه می تواند ایفا کند. چنین فعالیتی به شما کمک می کند تا التهابات پوستی در بدن و پوست انواع مختلف آن را بیاموزید و کاملاً کنترل کنید، زیرا در این نوع ترشی می توان ترشی بدن را با سرعتی مناسب بازگرداند تا حداکثر سود را برای افراد به ارمغان آورد. u koristi .

برای حرکت به سمت راست، روی یک صندلی دراز بکشید، یک بالشتک زیر سر خود قرار دهید، استراحت کنید و یک کتاب را روی پشت خود قرار دهید. سپس باید کاملاً هوشیار نفس کشیدن و دیدن باشید و با احترام به کتاب توجه کنید، زیرا ممکن است در یک خط مستقیم "سربالایی و سرازیری" حرکت کند.

حجم هوایی که دم و بازدم می شود تغییر می کند

پس از یادگیری قوانین خاصی که به شما امکان می دهد تنفس دیافراگمی را یاد بگیرید، می توانید تمرین را برای تغییر حجم هوایی استنشاق شده و مشاهده شده آغاز کنید. سمت راست این است که ما این حق را داریم که در طول ساعت تنفس و دیدن دائماً خود را کنترل کنیم، سعی کنیم تا حد امکان کار کنیم، بنابراین در زندگی اولیه، اگر از دنبال کردن خود دست برداریم، دوباره شروع به تکان دادن سینه های شما می کنیم. برای اینکه این اتفاق نیفتد، معلمان تشویق می شوند که برای تغییر حجم تنفس و بینایی خود آموزش ببینند.

برای انجام این کار، باید یک حالت دستی بگیرید، کاملاً استراحت کنید، و سپس می‌توانید دم بکشید و از طریق بینی نفس بکشید، در غیر این صورت نمی‌توانید همیشه، بلکه به سرعت آن را انجام دهید. بلافاصله متوجه خواهید شد که قفسه سینه شما فرو می ریزد، اما پس از یک ساعت دیافراگم شروع به کار می کند و پس از تمرینات زیاد، به طور کامل به تنفس دیافراگمی روی می آورید.

نحوه استفاده از دیافراگم برای کاهش وزن

بسیاری از متخصصان تغذیه توصیه می کنند که مشتریان خود تمرین تنفس دیافراگمی را یاد بگیرند تا از شر درد خلاص شوند و با قضاوت در مورد صداهای این افراد که چه تعداد از آنها با کمک دیافراگم یا معده خود شروع به تنفس کردند، به سرعت شروع به از دست دادن کردند. وزن . خوب، آنها بوی تعفن را برای کاهش وزن حذف کردند و حق دارند:

• با ترس نفس بکشید، در این ساعت یک غرش در سر تا یک ربع می آید، سپس نفس نمی کشیم، برای چند نفر غرش در سر و یک منظره ترسو، دوباره غرش در سر (10 بار تکرار کنید).
• با تنش زندگی می کند، ماهیچه ها را دراز می کند و نفس عمیق می کشد، سپس لب ها را محکم می فشارد و دوباره شروع به رها کردن آن ها از طریق آنها می کند، پس از آن درد شکم به وضوح قابل مشاهده است و آرام می شود (تکرار و 15 بار).
• حالت نشسته بگیرید، پشت خود را صاف کنید، که در آن پاهای شما محکم روی تکیه گاه قرار می گیرند و شروع به تنفس با شکم می کنند و به طور متناوب عضلات شکم را منقبض و شل می کنند (10 ساعت اول و بعد از 40 ساعت تکرار کنید).
• ما روی تکیه گاه دراز می کشیم ، پاهای خود را در زانو خم می کنیم ، شانه چپ را روی سینه می گذاریم ، شانه راست را روی سینه می گذاریم ، به طور متناوب شروع به دم می کنیم ، در همان زمان با باد کردن زندگی می کنیم و روی یکی جدید فشار می دهیم و می بینیم با باد کردن و فشار دادن روی سینه (تکرار و 15 بار).

چنین قوانین ساده ای می تواند به شما کمک کند وزن کم کنید و یاد بگیرید که چگونه به درستی غذا بخورید.

مقالات مشابه