Aptidão com um bebê. Fitness para mães com filhos Tudo sobre fitness para mães e filhos

Depois disso, quando uma menina se torna uma jovem mãe feliz, o pregado em sua vida é significativamente adicionado. Prote tse zovsіm não significa que você queira esquecer o visual vlasnyy zvnіshnіy e passar a hora inteira conferindo a solução de outros problemas.

Uma opção maravilhosa para o trabalho diário, passar uma hora com um bebê e direitos físicos vitoriosos para um corpo esguio e levantado є aptidão com deficiência. Escolher corretamente o complexo de treinamento ajudará você a restaurar rapidamente a forma após as encostas, não se espalhar ao mesmo tempo com seu filho na penugem.

Sobre as especificidades do dever de casa para tirar de uma criança - longe.

Treinamento para a impossibilidade de impedir o treinamento de entradas estrangeiras:

Vikonuvati está tudo certo, é preciso cuidado, suavidade, progressivamente - não é culpa do bebê;
A hora ideal para treinar é de 3 a 4 anos por dia;
Ocupação em fitness com uma criança até que a rocha seja realizada não antes, abaixe em quarenta minutos depois;
É necessário iniciar o treinamento a partir de 10 repetições na abordagem da pele, durante o ano o número pode ser aumentado para 20-25;
É divertido passar a diversão para a música infantil dançante ou para o programa de TV do bebê apaixonado.

A aptidão para jovens mães com filhos é permitida pelo fakhivtsy já após 2-3 meses da queda. Um bebê de três meses já está encantado em aparar a cabeça, mas com quem ainda não é exaltado ficar de pé, e se ele não dominar mais o andar, passará uma hora nos braços da mãe de satisfação.

melhor direito

Vejamos um complexo de treinamento aproximado, recomendado para jovens mães aprenderem com suas mentes caseiras:

Ajuste nіg - na largura dos ombros. Nas mãos - uma criança, as mãos estão dobradas nos cotovelos. É necessário puxar bem o bebê até os seios, e então - não se apresse em virar na posição de espiga (meta está certo - puxe o m'yazi das mãos, estômago). Número de repetições: 15-20 × 3 vezes.

A criança deita no kilimka, a mãe assume a posição de pós “prancha” e vitoriosa, olhando para o ponto mais baixo do bebê. É certo repetir 10-15 vezes.

Ajuste nіg - na largura dos ombros. As mãos da criança devem ser puxadas para a frente, sua posição pode ser paralela ao fundo. É necessário virar o corpo para o levoruch direito, levantando as mãos em uma posição estática. Tsya está certo em opratsovuє kosi m'yazi do abdômen.

Vipadi com uma criança nos braços ajuda a apropriar-se adequadamente das pernas e dos assentos (não menos de 20 vezes por criança).

Vidminny fitness ao mesmo tempo com uma criança - dança (um bebê pode ser pego, colocado em uma mochila canguru, tipoia). No processo, é preciso levar o pequenino com cuidado até os seios e levantar a cabeça. Desenhar swishes e rotinas de dança mais populares é a melhor opção para treinar, o que permite diminuir a frequência cardíaca em terreno plano.

Já se passaram as horas em que uma jovem mãe se ocupava com nada mais do que os turbos do dia a dia, estamos falando de nós mesmas. Mãe de Suchasna - tse isso, Kim pode ser sufocado. Ela absorve tudo: e para uma criança se maravilhar, e liderar um estado doméstico e cuidar de si mesma. Se for suave, você quer entrar em forma rapidamente, e é possível, como se fosse adicionar pelo menos três horas a uma hora, mas trabalhar regularmente. Na moda ninі diretamente - fitness mãe e bebê, que trouxe satisfação tanto para a mulher quanto para a criança. Malyuk pode se tornar o melhor companheiro de treinamento. E mãe desde os primeiros meses da minha vida nadikhatim yogo pela atividade e pelo modo de vida correto.

Bem com um bebê para mães apresentadas em complexos simples, mas ainda mais eficazes, pois você pode conquistar a partir do sexto dia do próximo mês, obviamente, pela presença de outras declarações do lado do especialista. Mas o tempo ideal para uma criança pegar uma espiga é três meses antes do destino, se já é possível cortar a cabeça, mas é pior andar, então é melhor sentar nas mãos.

Criança - tse milagre "haltere", para garantir um aumento suave no vlasnoi vaga. Ocupado com um crescimento tão apertado, passo a passo, mais fisiológico e confortável para as mães e para as crianças.

É certo que as mães com incompetência paguem mais devagar, é mais adequado que elas dêem a melhor oportunidade. Bagato está certo de complexos populares que você pode ganhar, se os mais pequenos se sentarem ou deitarem em ordem. Golovnya - schob vin bu v bezpetsі, perto do campo de visibilidade e não nudguvav.

Regras básicas para pedir emprestado

Conselhos sobre nutrição para aquelas que podem ser mães que estão prontas para fazer fitness são definitivamente positivos, então, obviamente, não há contra-indicação. Além disso, é necessário atingir um número regras, yakі zroblyat certo para mães com filhos o mais seguro possível:

Esqueça o extremo! As ruínas são as culpadas, mas são lisas e protetoras, de modo que os fedores dos pequenos são parecidos. Mesmo assim, aquele shvidka debaixo da cerca - você pode colocar um bebezinho e colocá-lo sob a nutrição sumn_v da segurança do yoga.
As crianças podem ser reduzidas não antes, mais baixas depois de 40 hvilin depois de viver їzhi.
Comece o vikonuvati certo para as mães 10 vezes de uma só vez, com uma hora aumentando até 20 e assim por diante.
Stribki tão grandes com uma criança estão incluídos. O tremor pode empurrar negativamente para o cume yogo.
Navit, o menor kіlkіst está certo - é mais ricamente melhor, menor baidikuvannya.
É certo que as mães com um bebê percam peso para se tornarem alegres e receptivas, para que você possa assistir a suas músicas ou amar um programa de TV.

Mamãe e bebê fitness: direito efetivo

Performances de mães e filhos fitness em diferentes complexos, como ajudar puxe todo o corpo. Esses programas hoje promovem muitos clubes de fitness, mas você também pode trabalhar em casa, economizando uma hora e não desperdiçando eficiência. Vamos dar uma olhada no direito mais popular para mães com filhos nos braços.

Dançando com um bebê

Segurando uma criança nas mãos, uma tipóia ou uma mochila canguru especial, dance sem parar. Não muito ativo, mais suavemente. Com quem, aperte o pequenino para si, levantando a cabeça. Absorver dar um tempo dança sueca e regular, para que a intensidade dos batimentos cardíacos não diminuísse.

Melhor dançar ao ar livre, para poder se virar livremente, sem medo de bater no pequenino. Bazhano profundamente dihati. Então você pode pidspivuvati. Yakshcho, dançando e dormindo confortavelmente sem desconforto, o ritmo cardíaco não excede o permitido.

Bem na imprensa

Fitness com crianças e mães inclui barriga zmіtsniti m'azi que reduzem a tensão. Você pode trabalhar em um kilimka espalhado na cama, ao mesmo tempo em que brinca com uma criança.

É necessário deitar de costas, dobrar as pernas nos joelhos. Como um bebê, você pode sentar, colocar ioga em sua vida mais perto do stegon e colocar ioga nas costas deles. Apare a criança pelos lados. Estique o m'yazi da imprensa, cabeça, ombros e omoplatas infle na forma de podlogi. Você tem direito a ganhar até 20 vezes, aí a gente arruma o troch e arruma outro.
E tsya é justamente reconhecido pela imprensa inferior. Deite-se de costas, elevando os joelhos até o peito. Coloque a criança nos gomels, como se fossem culpados de apodrecer paralelamente ao pidlog. Trate o pequeno como um azedo, coe a barriga esfregando, enrolando os assentos no estado. Ao mesmo tempo, você precisa levantar a cabeça e as omoplatas. Exercite-se duas vezes 20 vezes. Em uma fila de direitos, você pode estender a mão para o pequenino e beijar Yogo.

Beneficie-se de uma criança

Se sua aptidão para mães com bebês incluir supino, você pode levante minhas mãos yazi, alongue as costas, bíceps e tríceps. Krіm koristі para zdorov'ya certo, então korisna tim, scho pode tornar mais fácil carregar nas mãos de um pequenino importante.

É necessário sentar em um kilimok, com as pernas cruzadas, aquela criança pequena estava batendo nos seios. É fácil levantar a ioga acima da cabeça na camisa com os braços esticados. Nesta posição, fique por alguns segundos. Enrole três vezes 10 vezes, esticando alguns fios entre eles.
Deite-se no kilimok, dobre as pernas na altura dos joelhos, descanse os pés no chão. Aperte a prensa, junte as omoplatas. Tremita a criança sob as patas, endireitando os braços, mas não endireitando os pulmões esquerdos. Na posição superior, é necessário tremer e “voar” para baixo, pressionando novamente a criança contra os seios. O kіlkіst pode ser o mesmo, como na frente direita.
Você precisa ficar em linha reta. Apare o pequenino à sua frente, pressionando os lábios no peito. Eleve a ioga até o nível dos seios, desta forma, opere os bíceps e tríceps. Da mesma forma, você pode levantar ioga nos braços encaracolados, dando às dores no peito o tipo certo de preocupação descuidada.

Você pode ganhar o direito apenas uma vez, se o pequeno puder ser cantado para aparar a cabeça.

Fique de pé e sente-se

Fitness simples para mães sem ajuda zmіtsniti i pіdtyanuti m'yazi nіg tіdnits. Você pode voltar seu respeito a tais direitos:

A criança é culpada com as costas na tipóia, ou os cangurus sentam-se nas palmas das mãos. Já você pode colocar um bebezinho no pescoço, trochs aparando yoga para os pequenos. Agachamento com o pequeno, com ano de maior trivalidade, até cinco minutos.
Sente-se em uma cadeira, cruze as pernas. Sem empurrar as costas para o encosto da cadeira, coloque o pequenino na perna e faça ioga nesses "goydals". Vamos trocar a perna.
Deite-se em um kilimok. Coloque a criança em sua vida, coloque os pés no sofá ou em um stilchik baixo. Agora é preciso vestir as colchas e as selas nos pidlogs. M'azi é culpado. Endireite o corpo para uma linha. Fique nessa posição por cerca de três segundos e depois relaxe.

Também é necessário saber que a mãe de um pouco de aptidão pode ser mais familiar nas mentes domésticas. Aqui tudo deve ser comparado às suas especialidades. Se você adora uma boa companhia, pode escolher uma boa academia de ginástica, que promove programas para jovens mães desde bebês. Você também pode mostrar respeito pelo cartão e recepção ocupado na piscina.

Andar com o bebê na rua dá para fazer direto do carrinho. Por exemplo, desenhe um crocodilo ativo sueco de caminhada regular, ande com rolos de cinco dedos e dedos, estique a barriga e pressione enquanto caminha, desenhe fortemente em sua vida, perdendo o "vácuo" certo. Você pode trabalhar vipadi, mahi, lastivka, tocando levemente o carrinho. Ale não grave nas alças com muita força, para não jogá-lo fora. Além disso, modelos modernos de cadeiras de rodas oferecem a oportunidade de trabalhar.

Aptidão para mães com uma criança, vídeo com uma forma de demonstrar os fundamentos do yoga, melhorar o humor e melhorar a auto-estima de uma mulher, e mesmo em breve ela ficará mais rica e melhor. A vitalidade é física, então você pode treinar, para ajudá-lo a crescer uma simples vigilância regular sobre o pequeno. Além disso, o exercício é uma maneira milagrosa de superar o estresse, melhorar o sono, o seu e o de seu filho. E, envolvendo-se em quimos de uma só vez, você pode encontrar novas maneiras de fazer amizades.

E o principal é que você pode adicionar uma hora para você, ao mesmo tempo em que não se esquece do pequenino - você estará em ordem, vai se divertir com aquele cіkavo. Também é fácil ter o direito de ensinar uma criança ao núcleo, aceitar o correto desenvolvimento do aparelho vestibular, a formação de um ritmo, para que você se envolva na música. Além disso, existem emoções positivas para ambos. Vídeo fitness mamãe e bebê, se você conseguir, é mais fácil de treinar, é mais divertido de levar. É possível se maravilhar com um kilka de fitness de vídeo marrom para mães com um bebê.

Direito de vídeo para mães e filhos

Vídeo de Corisne sobre fitness com um bebê

programa pago
não incluído antes do seu cartão programa pago
não incluído antes do seu cartão Os zavdyaks da forma lúdica dos pequenos, sem comprometer as dificuldades, começam a mexer as berbigões e dobras para a direita, como se ajudassem a formar o espartilho m'azovy, a posição correta. Ocupado para melhorar a coordenação dos movimentos, flexibilidade e vibração. Este grupo de obov'yazkovo tem o mesmo destino dos pais. Trivalidade - 55 khvilin. Para crianças de 1,5 a 3 anos.
programa pago
não incluído antes do seu cartão Navchannya vіdbuvaєtsya na forma igroіy. Os pais participam do processo de formação de doti, as docas de uma criança não aprendem a nadar.
O programa para empréstimo inclui jogos na água, lichniks, canções e direitos individuais.
Para crianças de 3 meses a 3 anos. para todas as preparações iguais Um programa abrangente para mães e bebês, visando o domínio dos princípios básicos pelas crianças, desenvolvimento da memória, lógica e pensamento. A peculiaridade do programa é que o pequeno se envolve ao mesmo tempo com a mãe em um ambiente confortável para ele.
Trivalidade 55 min.
A água é um elemento nativo de um bebê. As ondas da natação não relaxam e a crista cresce, o sistema dihal se desenvolve, o fluxo sanguíneo melhora significativamente, a troca de fala, o tom normal do m'yaziv diminui, o coração m'yaz se desenvolve. Além disso, a natação ajuda a proteger as funções do corpo, o que ajuda a aumentar o risco de várias doenças infecciosas. A peculiaridade do programa é que o pequeno é imediatamente contratado pelo pai em um meio confortável para si mesmo.
Trivalidade 30 min.
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não incluído antes do seu cartão Os zavdyaks da forma lúdica dos pequenos, sem comprometer as dificuldades, começam a mexer as berbigões e dobras para a direita, como se ajudassem a formar o espartilho m'azovy, a posição correta. Ocupado para melhorar a coordenação dos movimentos, flexibilidade e vibração. Este grupo de obov'yazkovo tem o mesmo destino dos pais. Trivalidade - 55 khvilin. Para crianças de 1,5 a 3 anos.

Você se entrega aos filhos e não tem tempo para se exercitar? Chi não se deixe enganar. Se você quer cuidar do seu negócio, pode trabalhar sem ficar separado dos pequenos. E o amendoim é mais do que ajuda! 10 hvilin, 4 veja bem, aquela alegria indesculpável da correria a dois.

Seja uma jovem mãe - agora, seja uma mãe ocupada desde a ferida até a noite. Ale tse não svilnyaє você vіd priemnogo ob'yazku dbati sobre seu corpo. Propagamos uma espadilha de rukhivs simples e eficazes, leves e acomodados no vikonan. Aje você vai cuidar dos pequenos de uma vez!

Você pode ganhar o dia com razão - tudo de uma vez, durante o dia. Se você deseja elogiar seu espírito esportivo, pode começar já no 6º dia após a queda. Se a cesariana melhorar, você não verá as docas novamente.

Foto 1 "Dança a Dois"

dança a dois

Você pode robiti shoraza, se estiver segurando um bebê nos braços ou carregando ioga em uma mochila canguru. Golovne, para que o pequeno fosse espremido contra você e a cabeça de ioga fosse gentilmente encorajada. Tudo o que você precisa, adicione música alegre e dance com o pequeno, salve a vida e arraste-a para baixo. Como opção, você pode ter um período de dança sueca e livre, para que a intensidade dos batimentos cardíacos não diminua.

Dance mais rapidamente para preencher o espaço aberto, para que uma volta próxima não cause um golpe no seu filho. Respire fundo e durma. É fácil para você entender como dormir, o que significa que a frequência do seu batimento cardíaco não excede as indicações permitidas.

Opcionalmente, você pode colocar uma criança em uma cadeira portátil infantil e dançar na pista. Cuide da amplitude suficiente do rukhіv (robіt glybokі nahіl cabeças, abra bem os braços ubіk, para esticar o m'yazi shiї e os seios). Encoraje constantemente o contato saudável com a criança.

Torcer

Tsі ruhi pode ser robiti apenas brincando com uma criança. O kilimok está no fundo, o manto está em você. Você está pronto? Vikonuyte certo no pedido especificado.

Qual é a cor: torcendo a prensa e diminuindo a tensão transversalmente.

1. Torção superior. Deite-se de costas, com os joelhos dobrados, pare de ficar de pé no chão. Coloque o bebê na região pubiana. Mesmo que você ainda não consiga se sentar, coloque as costas na colcha. Pegue o bebê pelas laterais (foto 1a).

Estique a massagem na barriga e perfure a cabeça em 2 flancos, ombros e omoplatas pelas dobras; desça para 3 rahunki (foto 1b). Levante-se, veja pela boca, forçando imediatamente o m'yazi da imprensa. Faça 15-20 repetições. Repare o hvilinka e pisque outro 1 pidkhid.

2. Torção de cachos. Deite-se de costas e levante o joelho até o peito para que os manos apareçam paralelos um ao outro. Coloque um amendoim no gomіki (foto 2a).

Pressão de tensão Abrir cuidadosamente as laterais das pernas e elevar a cabeça, ombros e escápulas (foto 2b). Desça e suba 15-20 repetições. Fixe a pluma e amarre mais 1 pidkhid.

Imprensa

Qual é a cor: apertando as mãos enlameadas com mãos fortes e elásticas, que permitem carregar um bebê nas mãos sem você, enrole se estiver no pdroste, alongue também as partes superior e média das costas, tríceps e bíceps.

3. Supino desde bebês. Sente-se no chão com as pernas cruzadas, abraçando a criança junto ao peito (foto 3a).

Levante a criança acima da cabeça para que os braços fiquem retos (foto 3b). Fique nessa posição por alguns segundos e solte o pequeno. Trabalhe três abordagens de 10 repetições, movendo-se entre as abordagens por 60 segundos.

4. Pressão no peito. Deite-se de costas, dobre os joelhos, pés apoiados no chão. Aperte a prensa e puxe as omoplatas juntas. Apare o pequenino sob as patas, pressionando até os seios (foto 4a).

Estique suavemente os braços, mas não estique os cotovelos (foto 4b). Fique nesta posição, diga "Fly-yali!" e abaixe o bebê, girando na posição externa. Trabalhe três abordagens de 10 repetições, movendo-se entre as abordagens por 60 segundos.

Plea ta vipadi

Qual é a cor: Você tem o direito de movimentar a sua força, aquela virilidade, ajudar a curar os machucados nas costas, naquela hora, se você levantar, você abaixa o bebê. E também o qi ruhi leva ao tônus do quadríceps, m'yazi lítico, seios da face e tendão subcolina.

Para o vikonannya, eles têm o direito de colocar o bebê no "canguru" ou trocar a cabeça, para que sua cabeça fique bem apoiada. Comece com uma dança de 2 sopros de uma só vez com um amendoim (como um aquecimento cardiovascular), depois bata com um trecho de 1 tempo, termine com vipadas com um trecho de 1 tempo. Repita a combinação 4 vezes.

Para zatrimki 2 caminhadas (você pode ir na estrada), então vamos pegar um canguru com um bebê e acertar o alongamento para todos os grupos de animais novamente por 2 caminhadas.

5. Fundamentos. Coloque os pés mais largos atrás dos ombros, abra levemente as placas de identificação. Economizando a pressão, dobrando o joelho, abaixando o kuprik até o fundo; Vaga transferência para cinco. Basta esticar as pernas nos joelhos e apertar os assentos, para virar na posição de saída.

6. Vipadi. Fique em pé, maravilhe-se consigo mesmo. Fazer um crochê largo na frente do pé esquerdo e dobrá-lo, de forma que o joelho faça um corte de 90 graus. Lembre-se de que o número esquerdo estava exatamente acima da borla e o direito foi abaixado o máximo possível até a linha inferior (p'yata é levantado). Mova-se com o pé direito e coloque a mão esquerda, esticando os joelhos. Repita o vipad agora com o pé direito.

Liana Raymanova 14 de abril de 2019, 10:00

As mulheres costumam pensar que as pessoas da criança podem entrar em seu grande estilo de vida ativo - mas não é assim. No mundo moderno, por muito tempo, os pequenos e mamães sobem de preço ao mesmo tempo, olham para piscinas, parques aquáticos e praticam. Uma criança, com quem, não se torna um trator e uma mudança.

Um modo de vida saudável das mães é um alvo para as crianças, tornando-se a norma para as pessoas

A espiga de preparação pode ficar ocupada. Vamos para o quarto de dormir para treinar. Tse traga sarampo ambos.

Quando você está ocupado?

Existem vários programas de ginástica para mães com filhos. Você pode começar a fazer isso uma vez, pois apenas uma mulher zmіtsnіє após as encostas. Obviamente, é necessário esperar muito tempo com o médico. Yakshcho o médico não bachel um reshkod, então não há razões para adicionar.

O emprego em grupo não é para todos, mas às vezes as dificuldades financeiras e outros motivos não se devem à mudança de formação. Faça um estoque de gravações de vídeo e treine em suas mentes caseiras.

Quando você pode começar a preparação física da mãe desde um bebê?

Como saber a hora?

Mulheres ricas do povo dos filhos assinam casamento por hora. Para saber o hvilinka certo, prote, simplesmente: 15-20 penas é suficiente com a melhoria das características individuais do bebê.

A melhor hora para ocupar - se os mais pequenos estiverem ativos e se divertirem. Soe o bom humor da criança depois de dormir, ou depois do aniversário: a criança não acredita e ficará feliz em cuidar de sua mãe de uma vez.

Tipo para fazer fitness para mães com filho até 3 meses

Se a criança é pequena, mas não apara a cabeça e não se senta, pode levar uma hora de caminhada. A educação física na rua korisna é uma ótima forma de levar o condicionamento físico para mães jovens, com bebês de até 3 meses.

Comece o exercício a partir da caminhada

Não se sente no banco enquanto os pequenos dormem ao lado do carrinho. Caminhe pelo pishki. Caminhar muda o m'yazi, torna o corpo azedo - ajuda a melhorar depois das ladeiras.

Como o tempo está quente, coloque os rolos: é uma boa diversão.

Após o próximo aquecimento, comece a tomá-lo. Coloque um kilimok e enquanto a criança dorme no carrinho, siga a linha certa. O carregamento melhorará seu humor, ajudará você a sair da depressão do sono.

Assim que a mãe sorri, sente uma onda de força e se torna emocionalmente positiva, o bebê cresce sem sinais de ansiedade ou nervosismo.

Fitness com a incapacidade de uma criança: a primeira etapa

Fitness para mães com filhos por 3 meses

Aos 3 meses, o bebê já está com a cabeça aparada, e você pode fazer uma dobra. Um tipo famoso de condicionamento físico para mães com filhos são os dançarinos de bebês.

Ocupado ouvindo a música e, em seguida, estimulando o desenvolvimento da criança. O bebê tem quartos no sling, e a mãe tem direito a combinações de alongamento, coordenação, queima de gordura. O resultado é um humor claro em ambos, que ótimo ficar com mami!

Para este tipo de treino, é necessário escolher as tipoias adequadas. Dê a prioridade:

lenço tipo estilingue;
grama-gíria;
ergo mochilas.

Você vê, é seguro recomprar a criança com segurança para uma hora transferida.

Nesta classificação, você pode fazer até que o peso da criança ultrapasse 10 kg - então aumentaremos o risco de lesões nas costas da mulher.

Que trabalho, se não houver oportunidade de abrir uma sala de ginástica?

Só há uma pista: conhecer na internet o melhor vídeo fitness para mães e bebês.

Criança até 8 meses para servir como um excelente ajuste apertado. Pegue a criança em seus braços e bata nela imediatamente. Assim, como um bebê, você está gradualmente ganhando peso, ajudando-o passo a passo, dia após dia, a aumentar sua ambição.

Lembre-se: o treinamento pode ser aprendido em um ritmo calmo povіlnomu. Cortes de cabelo Rizki de um aborígine podem matar um bebê

Navіt desajeitado tem o direito de ajudar a entrar em forma. O eixo das opções mais simples para mães e filhos após o nascimento:

Deite-se na cama, de costas. Leve a criança às mãos. Levante delicadamente as mãos até o topo e, em seguida, abaixe-as. Malyukovі obov'yazkovo é digno de tal gra.
Coloque o bebê na cama e faça você mesmo uma pose para a vigília. Relaxando, beije o chapimzinho. Comece com o número mínimo de vicons.
Deite-se de costas, dobre as pernas nos joelhos. Coloque o bebê no joelho, dobre-o e abra as pernas. Em tal carrossel, definitivamente não se espera que uma criança ande, e yogo zaderkuvaty smіkh pіdnіme nastriy matusі.

E se a criança jurar um segundo ou dois destinos, tem o direito de trabalhar mais de uma vez. Joden, o pequeno, não deveria correr como um coelho, ou ser sequestrado, como uma árvore.