Muitas pessoas que achavam que estavam perdendo peso corretamente, então para ajudar no condicionamento físico, muitas vezes explicam o fato de que havia uma flecha ali, que o peso é importante para a gordura. Nibito vaga para resistir a quem, durante o exercício, fede para substituir a gordura por m'yazami, yak importante mais.

Chi tse tão verdadeiro? Vamos ficar espertos.

Passando um mês no goydal, você começa a se questionar sobre o gatilho, como de vez em quando você pula nos ombros.

Você não. Você entende que o desperdício do olho e o desperdício da gordura são as mesmas palavras. O desperdício do vag pode não ser mais como gastar gordura no rahunok, mas no rahunok, gastar o m'yazovoi masi, água, fezes.

Você repete roboticamente que na TPM e no tipo de leite você está “inundado”, e “a seta do termo não é show, para isso m'yazi é importante para a gordura”.

Calma, galinhas. Strіlka terezіv - pokaznik navit para mim. Não parece estar falando sobre seus tolos estúpidos.

Então, eu não gosto muito de comida: “Lino, qual é a sua vaga?”

Três razões porque:

Então, todos nós representamos essa imagem, mas só os tolos a entenderam assim: gorda."

Tal arranjo é impossível para o princípio.

A perda de gordura será sempre mais rica e leve, menor crescimento da massa m'azovoy. M'yazi crescem adequadamente.

Fat tezh - especialmente na fase de canto - vá para a direita. Eu, ao mesmo tempo, a perda de gordura e o aumento de m'yazovoi masi - os discursos são inconsistentes em seu próprio swidkost. Crescendo m'yazіv i zhіnok, i u holovіkіv vіdbіvіv vіdbuєє mais vіd vіdnya fat. Para mulheres - udvіchі povіlnіshe, nizh para pessoas.

Uma mulher, como na academia, não é iniciante, e como lá ela treina para sua consciência, por um dia você pode coletar 50 g de massa m'yazovoy aqui. І tse - vіdminny pokaznik.

Uma pessoa saudável, que gosta de se colocar no caminho para emagrecer e fazer tudo certo, consome facilmente 500 gramas de até 1 kg de gordura por dia.

Então, por que o atirador do seu vag deve ficar no chão por um longo período de tempo (terça-feira, 3-4), não é sobre aqueles que, durante o exercício, substituem o tecido adiposo, mas sobre aqueles que você não precisa perder gordura.

Frangos, esqueça aqueles que são m'yazi - importantes para a gordura, e não concilie a ioga em si mesmo. Não difame.

Você parece não perceber o quanto soa estupidamente da sua boca, vrakhovuchi, que o desperdício de gordura ocorre de uma ou mais maneiras: se você gastar mais calorias, economizará menos. Com um déficit calórico, nenhum aumento em m'yazovoi masi e movi buti não pode.

Vinyatki:

1) Tі, hto só um pouco, mas começando a perder peso. Tse nutrição dos dois primeiros tipos, e não mais ou menos.

2) Aqueles que vivem esteróides.

Você está se exercitando, mas não vai, melhor pra tudo, só se sacrifica muito. Navіt yakscho rico hitaєtsya, a vítima é ainda mais. Além disso, sua vaga não desmorona a partir do mês.

Você gostaria de um corpo granada? Seja razoável. Vire a cabeça e não replique, acariciando as asas, obscurecendo incorretamente a verdade.

Você está se exercitando ativamente, mas não queima gordura e os números nas teresas são indisciplinados, então você fica deitado no sofá o tempo todo sem turbo, não se envergonhe e leia este material - nós dizemos por que é assim.

Seja uma aventura, algum cardio, algum treinamento de força, você pode assumir um conjunto de m'yazovoj masi e gastar gordura zayvogo, o fato de que as vitrines do seu wag diminuíram não significa que todos zusilla marni. Tudo bem no fato de que m'yazi pode ter mais gordura, menos gordura. Nesta ordem, um quilo de m'yaziv é exatamente menor que obsyagy, um quilo de gordura é menor e eles têm o mesmo alemasa.

O que é mais importante - m'yazi chi fat

Você, se você tem dificuldade, por que um quilo de carne deveria ser mais importante, menos que um quilo de gordura? Aqui, você deve cuidar de si mesmo, que neste momento você deve ir sobre a equalização da massa de dois corpos, e não sobre a vaga, como é costume vvazhat. Nesta classificação, o peso de dois corpos é idêntico, e tudo à direita está aqui em obs, que um quilo de gordura ocupa quatro vezes mais espaço, menos tecido m'yazova. É por isso que você pode parecer e se sentir rigoroso, como se a massa do corpo fosse preenchida com o imutável. É uma pena, essas mesmas “práticas” e no retorno da moto - você pode se ver e se sentir acariciado, enquanto a flecha do tereziv ficará indisciplinada. Isso é especialmente típico para pessoas em idade frágil, os fragmentos de poder com mudança de idade em rozmіrі, embora o processo de renovação do pobre m'yazovyh clitin prossiga de forma mais rica, menor na juventude. Além disso, com a idade, a pessoa começa a desmoronar menos, mas, por sua vez, sucumbe ao aumento do tecido adiposo no corpo.

De qualquer forma, o excesso de gordura pode se tornar um fator no desenvolvimento de doenças graves, como acidente vascular cerebral, doença isquêmica e diabetes. É difícil determinar o nível ideal de gordura e m'yaziv no corpo de uma pessoa de pele - para quem é necessário realizar investigações especiais, para que o indicador de bolsa seja depositado e no modo de vida da pessoa, e nas características de seu corpo, e na forma de esportes, para praticar. Prote deficiente em gordura prosharok também é insignificante, o casamento oscali com gordura pode levar a sérios danos ao corpo, incluindo a função reprodutiva em mulheres. Com qualquer vestígio de memória, é possível levar um estilo de vida ativo, rico no que mentir no conhecimento do fato: o corpo exigirá carne e gordura.

Igor Zav'yalov

Mérito treinador da Rússia, especialista em esportes e medicina espacial, um lendário médico que trabalha com mais de 3 atletas Forbes

Não se esqueça de que a massa do corpo é formada não apenas de m'yazovo e tecido adiposo - mas também de ossos, órgãos internos, língua materna e tecido nervoso. Portanto, sou contra ligações frequentes, pois há a necessidade de apurar a eficácia do treino e alimentação racional. Natomist vikoristovyte uma linha de centímetro e sua própria opinião - chi staє odeg vіlnіshim abo, navpaki, vzhe. Então, é possível que 50 anos de vida sejam dignos, e por 25 anos, mas apenas na juventude, para aqueles sábios, 65 quilos, eles sobrecarregaram m'yazi, e ao mesmo tempo - gordos, embora a massa fosse perdido indefinidamente. Não acredito em dificuldades, para não praticar esportes, m'yazi se transforma em gordura. Ni, m'yazi não vira gordura, gordura não vira m'yazi, escovas não vira cérebro. Hiba budinok de madeira pode se tornar kam'yanim? Esses mesmos e aqui - materiais diferentes, yakі nіyak não podem ser transformados um a um. Assim que a pessoa deixa de se cuidar, a massa gorda naturalmente começa a se sobrepor. Além disso, de vez em quando, o corpo ainda ganha gordura e consome m'yazovu - depois de 30 anos, m'yazovykh clitin diminui, o metabolismo melhora, as pessoas gastam menos energia. Tse mecanismo natural, ale z virok. Se você quer ser ativo, continue levando uma vida saudável e pratique esportes, além disso, se envelhecer, terá mais de uma hora para adicionar à sua boa forma física. Tilki robiti tse precisa estar ciente e pіd kerіvnitstvom profesіonal, que pode planejar com competência vantazhennia com um olho em seu vіk.

Vagi moderno permite controlar o depósito do corpo e significar a espontaneidade de m'yazovo e massas gordas. Se você não se preparar para avanços profissionais, haverá muitos deles, para que você possa não apenas aumentar a quantidade de m'yazyv e cuspir na gordura, mas também controlar o consumo de redini. É importante para vrakhovuvati, de modo a não permitir uma inundação. Por exemplo, muitas pessoas vestem macacões especiais para treinar, correm com eles por anos e depois dizem com orgulho que perderam três quilos. Só do fedor eles consumiram não gordura, mas água. Atletas profissionais podem ter essa regra - eles fedem antes da partida e obov'yazkovo depois. Tse permitem que eles definam com precisão o skilki r_dini consumindo o corpo. Para restaurar o equilíbrio hídrico, fede por dois anos de culpa, beba água no rosário 150% da massa corporal gasta - “perdeu peso” em dois quilos, então é necessário beber três litros de água. Se você não adicionar nada, o processo de renovação será demorado e menos eficaz.

Uma pessoa média pode consumir com segurança 500 g de gordura por dia, portanto, não mais que dois quilos por mês. Assim, você pode perder mais peso, só que não será seguro, e você pode ser atingido por "penugem reversível", como é inevitável em caso de gasto acentuado de dinheiro. Lembre-se de que o corpo está no comando de si mesmo. Golovne no meu direito - conhecer suas próprias peculiaridades e tendências e não ir a extremos.

Assim, as figuras nas teresas podem se tornar indisciplinadas por muito tempo, mas a transição da massa m'yazovoi para a gordurosa muda todas as mesmas. Portanto, não jogue natação, mas sim exercite-se na academia apenas com aqueles que não desmoronam da maneira certa para você. Na próxima hora, você deve olhar para o ar e tentar quase ganhar o resultado em outras unidades, por exemplo, em centímetros ou em penas, como gasta em aviões.

Uma mulher rica adora se gabar: "Eu valorizo ​​50 kg e minha altura é 170 cm!". Nossa evidência é semelhante a spivvіdnoshennja parametriv como uma prova incomparável de rigidez, figura atlética, presença de celulite odiosa. Em uma palavra, o Volodarka de tais rosas, em nossa opinião, é culpado de usar a menor rosa de roupa, sem conhecer celulite e purhati. Ale chi tse assim? O que parece ser um spіvvіdnoshennia semelhante 50 kg / 170 cm sobre a força de toda a pessoa? Chi pov'yazana pequena túnica vaga s razmіrom por polegadas? O que você sabe sobre celulite? Vamos dar uma olhada.

Seminário Rehab Fitness Matrix Base I - treinamento no body warehouse testing e treinamento em grupo para redução de peso para correção do equilíbrio m'yazovogo e alimentação.

É mais simples dizer que o aluno, tendo zastosuvshi, calculou incoerentemente esse conhecimento do curso de física e geometria da 7ª série.

1. Dado: massa de pessoas - 50 kg. O tamanho de uma pessoa é de 1,7 m.
2. Saber: uma diferença no tamanho das roupas (tamanho transversal do corpo ou raio do corpo) para duas meninas do mesmo tamanho e vag com diferentes spivvіdnoshnі m'yazovoї e massa gorda, por exemplo, 20:80 e 80: 20. É aceitável para o perdão do zavdannya, olhando para a massa do corpo, não vrakhovuyemo o vag dos ossos e órgãos internos.
3. Solução: obsyag - extensão tse da massa para schіlnostі. Do ponto de vista da física, sabe-se que a espessura da gordura no corpo humano deve ser em média 0,9 g/cm³, a espessura de m'yazyv - 1,3 g/cm³.

Vamos simplificar a situação novamente. É óbvio que o corpo humano é um cilindro de coroa. A partir do curso de geometria, o volume do cilindro é obtido de acordo com a fórmula V \u003d R 2 h, onde R é o raio do cilindro, h é a altura do cilindro. Então R 1 \u003d √ (52136 / (πx170)) \u003d 9,88 div.
Ou seja, o raio (circunferência da cintura) do primeiro homem-cilindro (com spivvіdnoshennyam m'yazi/fat 20:80) torna-se 9,88 div.

R 2 \u003d √ (41880 / (πx170)) \u003d 8,85 cm. O raio do outro homem-cilindro (da proporção óleo / gordura 80:20) - 8,85 cm. A diferença do raio, como mi bachimo, torna-se 1, 03 cm Ou seja, se o corpo de uma pessoa é pequeno na forma de um cilindro ideal, então duas pessoas com altura de 170 cm e peso de 50 kg foram levantadas uma em uma como dois cilindros com diferença de raios de 1 cm. Mas como será passar da abstração para um modelo real?

Entrada lírica.

Tobto. yakbi fat rozpodіlyavsya rіvnomіrno, então não comemoraríamos que as pessoas podem zayviy obsyag. 1,03 cm - pode ser um valor incompreensível! Mas toda a inaceitabilidade do fato de que a gordura no corpo de uma pessoa é distribuída de forma desigual, a distribuição dos depósitos de gordura em nosso corpo se deve ao estado, estrutura genética, estilo de vida e equilíbrio hormonal.

A maioria das pessoas faz uma figura em forma de maçã. Eles acumulam gordura ao redor do abdômen, coração e intestinos. Nas mulheres, a figura é em forma de pêra e a gordura é depositada nas laterais, nas superfícies externa e interna do estegão.

Agora você pode ver, como espalhar as cargas por nós um centímetro no corpo. Então podemos saber a diferença de cintura ou estegon, e também, a diferença de tamanhos.

Sob tse robiti, treba trochs são enterrados em bioquímica. Há uma série de fatores, que significam, de e yakim rank em nosso corpo, vemos que gordura, zocrema, rozpodila no corpo de receptores, que marcam o acúmulo dessa visão de gordura.

O excesso de gordura é armazenado nas células adiposas, a partir das quais o tecido adiposo é formado. Colocamos células de gordura na infância e no início da juventude e, quando o fedor apareceu, era praticamente impossível acordá-las. Tudo o que podemos fazer, apenas mudá-los, mas não muito.

Na superfície do tecido adiposo da pele existem estruturas microscópicas, chamadas de receptores. Estudos mostraram que existem diferentes tipos de receptores: alguns são responsáveis ​​​​pelo acúmulo de gordura e outros - pela remoção de gordura. Os primeiros são chamados de receptores alfa-2. O mau cheiro é estimulado pela insulina, que se manifesta com o excesso de gordura no sangue, por exemplo, depois de comer. Muito açúcar também pode ser convertido em gordura, que é exatamente a mesma maneira de salvar os receptores alfa-2 nas células adiposas.

Os receptores que controlam o aparecimento de gordura das células gordurosas na corrente sanguínea são chamados de receptores beta. O mau cheiro é estimulado por hormônios como tiroxina e adrenalina, bem como por outros estimulantes naturais.

Como resultado, foi possível estabelecer que na maioria das mulheres nas células adiposas na região do meio, o estegon e a colina dos receptores alfa-2 são maiores, menores nas células adiposas e em outras partes do corpo. Uma investigação mais aprofundada nos permitiu estabelecer uma pequena diferença: nas células de gordura nas laterais, estipes e joelhos, aproximadamente seis receptores alfa-2 caem em um receptor beta. Na parte superior do corpo há uma imagem diretamente oposta.

As células adiposas, apodrecendo nas áreas moles a celulite, acumulam gordura de forma especialmente ativa e não a doam tão facilmente, como as células adiposas em outras partes do corpo.

Em outras palavras, se você ganhar 7 kg de gordura, 6 deles cairão nas laterais, partes externas e internas do estegão e apenas 1 kg - na parte superior do corpo.

Em primeiro lugar, se você perder 7 kg, a parte inferior do corpo ficará 1 kg mais magra e a parte superior - todos os 6.

Vamos nos voltar para a nossa nutrição - quanta diferença faz no rozmirakh e na aparência envelhecida de duas mulheres, como se elas tivessem o mesmo tamanho e vagu, mas diferentes spivvіdnoshennia m'yazovoї e tecido adiposo.

Em reconhecimento ao fato de que 10 litros de volume total, que, com distribuição uniforme, davam um total de 1 cm de folga em todas as superfícies, é dividido da seguinte forma: na área de idnitsa, stegon e coluna aparecem perto de 8,5 litros de volume (8500 cm3); em toda a parte do corpo que fica de fora, há 1,5 litros (1500 cm 3) de reshta, então temos duas figuras dobradas de maneira diferente. No primeiro ponto de vista (spіvіdnoshnja m'yaza/fat 20:80), juramos pela garota obviamente insuficientemente crescida e coberta com uma bola de gordura m'yazam para a besta (seios, braços) e com pernas com celulite que inchados e cobertores. As células de gordura, que se encontram no meio de uma grande obrigação de engordar, são uma mente necessária para a resolução da celulite. Outro modelo (spіvіdnoshnja m'yaza/fat 80:20) é uma garota com bom tratamento de m'yazami. A diferença de obsyazy stegon para nossos modelos pode chegar a uma ou até duas expansões! Não parecendo já sobre o número de celulite e a equivalência da pele!

Para demonstrar visualmente, mostraremos uma foto de 2 mulheres, como se pudessem ter o mesmo tamanho e peso (170/50), e a diferença é a quantidade de gordura. Como um bachimo, uma vaga baixa com um crescimento alto - não traz relaxamento, ainda é beijar! E a corda muscular de uma figura, com o mesmo crescimento e vaso, parece hostil!

Veja a foto de Penelope Cruz e Jessica Biel. Biel - m'yazova, atlético e cruz - "polvilhado" e m'yaka. As ofensas chegam perto dos 50kg.

Digamos assim, já cansei de comida da vaga. Quilograma de gordura \u003d quilograma m'yazіv, ale m'yazi realmente ob'єmnіshі, schіlnіshі para gordura. Pesquise na internet uma foto de 500 g de gordura e m'yaziv. Varejo irá surpreendê-lo.

Você, cantando, notou como as meninas da mesma idade, altura e vagina parecem diferentes. O eixo que adiciono é uma menina com 164 cm de altura, uma carruagem de 60 kg, e nos comentários “o quê? Por que sou tão importante, mas pareço familiar de outra forma? Abo estou dizendo uma menina, perdi peso de 73 para 63, e escrevo “por que você não vê a diferença em 10 kg?” E ao fato de que a massa m'yazovoi no resto pode ser um punho nіs, pois é a diferença entre spivvіdnoshnіnі m'yazivі e gordura dos primeiros comentaristas.

Tudo o que precisa ser lembrado, esses são grandes números, pois você pode zastosovuvat para si mesmo. Vigadanі fede, ozumіlo, não por mim. No primeiro rio, é possível levar cerca de 4-5 kg ​​de m'azovoy masi com mulheres justas (tudo precisa ser feito regularmente e analisar o depósito do corpo). Outro r_k regular leva tse total 2,2-2,7 kg de m'azovoї masi por r_k. No terceiro rio é menor: 1-1,5 kg de carne. E como você tem um ótimo histórico de treinamento mais 4 pedras perto do salão, inevitavelmente terá um platô no rio com o potencial de um novato - 400-700g de m'yazyv no rio.

M'yazova masa vіddaє vіddachi, regularidade e garnogo vіdnovlennya. É mais fácil começar sem começar, como se você não estivesse construindo com regularidade. Nenhum dos esteroides pode ajudar, então você não ingere o suficiente, não ingere o suficiente e treina a cada 2 dias. Se você parecia faminto e sempre mais magro, se seu corpo era magro - mais magro em roupas, e não em um visual solto na praia, primavera e suave, então tenho más notícias para você - você não vê nada. Se você está pronto para mudar, acumular gordura ao mesmo tempo com m'yazami, ganhar passo a passo e não masturbar o treinador com nutrição “por que não mudei em 3 meses”, então você tem uma chance.

Masonabir tem outra nuance. Vіn stosuєtsya yakraz plateau ou poіlnogo rostannya z dosvidom. O sentido é que nosso organismo não é humoso, e no novo também há uma fronteira. Potencial genético, blá blá blá, as possibilidades inimagináveis ​​que a NIKE desenvolve, mas o corpo tá ligado. Como pedras, shtovhat-se através dos ciclos de masi e secagem, imovirno, o corpo desistirá. Pessoas más com psique deformada irão para a fazenda, para que aos poucos vão vendendo babacas com gengiva, as pessoas são mais espertas para entender quem é, mas tem suas sutilezas.

Resumindo, pіdsumuєmo: seja m'yazi - um robô importante. Se você não consegue se exercitar regularmente, tem problemas para dormir, se não está psicologicamente preparado para engordar com gordura (o que é inevitável), então a massa não é para você.

Se você não entende por que duas garotas da mesma idade, altura e olhos parecem diferentes, releia o primeiro parágrafo. Mais uma vez: spіvvіdnoshnja vodi, m'yazіv e gordura podem ser diferentes. Você pode descobrir sobre si mesmo analisando o depósito do corpo. Somente assim. Então não desrespeite a vaga, porque não vai ser 80-100kg, obviamente.

Na criação desses artigos, fui sufocado por pessoas maravilhosas, gosto de amar gabar-se de seu "gordo", vendo її para um resultado sólido na vida cotidiana. Eu acho, não em um eu є então і znayomi, sposіb zhittya є є neskіchennym stream carboidratos simples, diluições com treinamento periódico e mau cheiro são chamadas de musculação. Estou milagrosamente ciente de por que tal distribuição de podіy agrega riqueza: não é necessário se separar da multidão e da força do їzhі, o corpo do corpo está em constante crescimento, as exibições vigorosas também não devem resistir na missão. Há muitas vantagens e, na verdade, há apenas uma desvantagem, mas, na minha opinião, todas as deficiências estão distorcidas. Yak você já adivinhou, menos - tse armazenamento de gordura diretamente proporcional à imprudência de sua alimentação.

O culturismo Ale não é uma questão de escolher o peso corporal máximo. Musculação - tse m'yazi, estética e proporções musculação obviamente saudável - ce uma pequena quantidade de gordura pidshkir. Claro, um pequeno aumento na quantidade de gordura no período de trabalho direto no aumento de m'yazovoi masi é aceitável, mas isso não significa que você possa, com cara de satisfeito, revitalizar a barriga, fazendo careta com a frase "Estou tomando masi." Na massa, você pode se livrar dos contornos amassados ​​\u200b\u200bdos cubos da prensa do pescoço e, ao continuar, é ruim ganhar carne, fisiculturista natural.

Você já pensou em comida "O que é mais importante, m'yazi chi fat?". Sondámos que as pessoas gordas (sem tolerância) são importantes, não é importante que ganhem mais cem quilos na Teresa. Ale, ao mesmo tempo, fisiculturistas profissionais durante o período de ampliação também são importantes para cem com um peso mínimo de gordura. Chi significa tse suttevu raznitsyu mіzh vagoy banha e carne?

Realmente m'yazi, obviamente, importante para a gordura, mas não importa. Ao peso aparente dessas e de outras substâncias, um único parâmetro é realmente adicionado - a integridade. Portanto, a espessura da carne é maior que a espessura da gordura, e tse significa que com a mesma obrigação, os pedaços de carne são mais importantes, diminua os pedaços de gordura, mas a diferença não está no piso.

Parece que o volume do corpo de um fisiculturista profissional saudável é um pouco menor, menor que o mesmo indicador em uma clássica baforada de vaga semelhante. Ale, com quem, o puff é visualmente menos receptivo ao nosso olhar. Por que? Pelo menos ao fato de que gordo. Para as pessoas, o esquema para depositar zayvikh kіlogramіv é simples - є zayva energy? entra na barriga! Então, tal é a nossa parte humana z'їv zayvogo, sobre o crescimento do estômago(Nas mulheres, a gordura aumentou uniformemente). O gorducho à nossa frente com sua barriga majestosa, e não com suas mãos e pés gordos. E se pudéssemos espalhar toda a gordura da ioga uniformemente por todo o corpo, a pessoa se tornaria mais familiar, com roupas pareceria um bebê atleta saudável.

Pense por que o hitavitsa certo em um vestido é jockey? A razão é simples - o m'yazi do fisiculturista cresce durante a noite em todo o corpo, como os grupos m'yazovі, obviamente, com certeza, mas a tendência geral é clara - o fisiculturista do fisiculturista tem isso em todo o corpo ombros mais largos, costas, peito, braços maiores, pernas mais grossas. cei inteiro matriz m'yazovy de distribuições igualmente, No vіdmіnu vіd puhlyachka, para que nossos fisiculturistas de olho fossem priemnіshi, nizh zhirobasini, que não diria nada.

Então, rapazes, sempre se livrem dos atletas! Para quem é necessário Suvoro acompanhar o número de depósitos de gordura. Deixe sua carne ainda não ser grande em meia-calça, mas pequena m'yazi seca no mais esteticamente agradável para uma criança gorda, olhando para o iaque que você quer colocar comida: "Você vai ou só engorda?". E keruvati com a tovshchina de gordo prosharka é elementar - é preciso controlar a redução dos hidratos de carbono. Então, estamos na frente dos carboidratos e já estamos gordos. Experimentalmente para tomar a quantidade máxima de carboidratos, para os quais você salvará um esboço claro dos grupos m'yazovyh e lembre-se dos cubos de pressão. O que será suficiente para o distante crescimento de M'yazovoi masi(aliás, seco) que pela impossibilidade de lançar processos catabólicos levando-os à boca. E se você já marcou um zayvo, reduza ousada e progressivamente os carboidratos ao nível do lançamento do catabolismo em relação à gordura (russo - fragmentação de gordura).

Vamos trazer uma sacola. A palavra "masa" no mundo do fisiculturismo tornou-se um culto de canto. Masa, eu quero masi, ganho masu, mais masi - tais pensamentos encheram as cabeças ricas. Curvando-se para o corpo vaga zbіlshenny, zamіst zbіlshennya em si m'azovoї masi, começou a terminar a comemoração. Vono e zrozumilo, vaga tila zbіlshiti kudi mais fácil, abaixe m'yazi, apenas para terminar o mundo do conteúdo calórico na alimentação. Olá amigos, não musculação, construção de gordura tse! Gordura não dá beleza, estética, força! Tse apenas airbag energeticamente eficiente nosso corpo, o iaque não é absolutamente necessário para nós no momento da prosperidade alimentar. Se você quer ficar melhor, aumente a carne! As carcaças de carne estão sempre na moda :)

Finalmente, vou colocar um enigma filosófico: O que é mais importante - um quilo de gordura ou um quilo de carne?

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