"Nie ma brzydkich figurek, są źle dobrane ubrania" - mówią niestrudzeni eksperci od mody. I, niestety, w większości przypadków mają rację. Wiedząc, do jakiego typu postaci należy Twoja postać, łatwo zaczniesz orientować się w stylach i cięciach, uratujesz się od przypadkowych, niepotrzebnych i niepotrzebnych zakupów i nie będziesz już słuchał perswazji sprzedawców ze sklepów, którzy twierdzą, że sposób, w jaki suknia oznaczała żołądek i spodnie zbyt mocno napinają biodra - to normalne.

  i ubrania dla nich

Ubrania dla typu figury "gruszka" lub "trójkąt".   Jeden z najczęstszych rodzajów kształtów. Charakteryzuje się dużą objętością w dolnej części ciała - biodra, nogi. Górna wygląda krucho, a sprawa dotyczy nie tylko objętości klatki piersiowej. Gruszki mają zwykle wąskie, spadziste ramiona i grube ramiona.

Aby znaleźć idealny strój dla swojego typu ciała, pamiętaj, że musisz zrównoważyć górę i dół.

Od najlepszego dopasowania:

• bluzki z marszczeniami, falbany, falbany i obszerne kokardki;
• modele z rękawami-latarkami;
• kurtki z piankowymi ramionami;
• bluzy z dekoltem bato (łódka);
• bluzki bez rękawów;
• wszelkie inne rzeczy, które wizualnie zwiększają górną część tułowia.

• proste ołówkowe spódnice od gruba tkanina;
• miękkie dzianinowe obcisłe spódnice;
• średnia objętość "trapezoidu";
• szerokie, płaskie spodnie do podłogi;
• skrócone spodnie papierosów.

A z najnowszych trendów sukienka z niskim stanem, wąską, obcisłą spódnicą i obszernym topem będzie idealna na "".

Ubrania dla typu figury "jabłko" lub "kółko".   Cały nacisk kładzie się na talii - jest zwykle dość szeroki, ze średnim lub bujnym biustem i stosunkowo wąskimi biodrami. Twoim zadaniem w tej sytuacji jest wybór takich ubrań na typ figury, która wizualnie uformuje odpowiednie proporcje figury. Aby to zrobić, wybierz rzeczy, które podkreślają linię talii, pozostawiając objętość u góry iu dołu. Może to być:

• dopasowana kurtka;
• sukienka "szata" lub "koszula" z paskiem;
•   z pełną spódnicą;
• modele bluzek lub sukienek z baskami;
• spodnie z wysokim wzrostem;
• spódnica typu A z podwiniętą podstawą;
• inne modele, które pomogą podkreślić talię.

Ubrania dla typu figury "prostokąt".   To jeden z typów sportowych. kobieca postaća ubranie odpowiednio dla niego powinno być lekkie, przewiewne, nadające kształt miękkości. Charakteryzuje się ramionami, biodrami w pasie o tym samym rozmiarze. Z reguły kobiety o takiej budowie mają bardzo dobry metabolizm - mają niewiele i rzadko gdzie gromadzi się tłuszcz. Aby nadać kobiecie wymiar seksualności i kobiecości, trzeba wybrać

• obszerne bluzki wykonane z latającego szyfonu, jedwabiu lub wiskozy - pomogą zwiększyć talię i zmiękczyć ramiona;
• suknia z pasem - stworzą dla Ciebie piękne kształty;
• puszyste spódnice   i spódnice trapezowe;
• szerokie spodnie;
• chinos lub po prostu kieszenie;
• maxi sukienki z lekkich tkanin.

Ubrania dla typu figury "odwrócony trójkąt".   To jest drugi sportowy typ nadwozia. Szerokie ramiona w połączeniu z wąską częścią biodrową tworzą nierównowagę, którą można łatwo skorygować za pomocą kształtów A lub prostych. W takim przypadku możesz użyć dowolnego zestawu, w którym minimalna uwaga zostanie zwrócona do górnej części ciała. Nie należy dopasowywać tego typu figury.

Tak jak mężczyźni potrzebują, będą decydować o rodzaju swojej budowy ciała, aby skomponować kompetentny proces treningowy, dziewczyny muszą patrzeć typy ciała postaci kobieceji określić, jaki to jest typ. Odbywa się to w tym samym celu, co u mężczyzn: znaleźć odpowiednie podejście do treningu.

Dokładniej mówiąc, definicja jej rodzaju pomoże dziewczynce zrozumieć, na których częściach jej ciała powinna się skoncentrować, aby osiągnąć odpowiednie proporcje. Uczciwie mówiąc, warto również powiedzieć, że te najważniejsze dotyczą kobiet, tak jak mężczyzn.

Tylko dla mężczyzn, wszystko kończy się tymi trzema odmianami, po ustaleniu, które zasadniczo możesz zacząć trenować. W przypadku dziewcząt wszystko jest nieco bardziej skomplikowane, a oprócz głównych typów istnieje jeszcze 5 typów postaci kobiecych.

Warunkowo dzielę je na :

• Apple
• Gruszka
• Klepsydra
• Prostokąt
• Odwrócony trójkąt

Typ kobiecej figury "Apple"

Ten typ postaci jest również nazywany owalnym. Dziewczęta o takiej figurze mają zwykle średnią wysokość, z pełnym biustem, podczas gdy biodra są wąskie, mięśnie pośladkowe są płaskie. Talia, często ma największą objętość, dla której ten typ figury ma swoją nazwę.

Na czym musisz skupić się na treningu, aby był w talii. Pierwszą rzeczą do zrobienia jest usunięcie nadmiaru tłuszczu z brzucha, jeśli jest obecny. Do tego pasuje obciążenie aerobowe i energetyczne. Po prostu unikaj obciążenia mocy w talii, aby go nie zagęścić. Po utracie wagi możesz rozpocząć korektę talii za pomocą hula-hoop i bardzo powtarzalne ćwiczenia mięśni brzucha, w tym skośne.

Do korekcji mięśni pośladkowych najlepiej nadają się przysiady z szerokim ustawieniem nóg. Tego rodzaju przysiady będą koncentrować się na pośladkach i usuwać je z bioder. Nie mniej skuteczne będą ataki sztangą.

Rysunek "Gruszka"

Charakterystyka tego rodzaju postaci kobiecej jest następująca: dziewczyna jest "gruszką", zwykle ma stosunkowo napięty górny korpus i bardziej masywne dno. Złogi tłuszczu, rzadko zdeponowane na ramionach i klatce piersiowej, wszystko trafia do pośladków, ud i brzucha. Skrzynia jest wąska, kostki szerokie.

Możesz korygować ten typ kształtu na kilka sposobów. Na przykład można rozwinąć górę ciała, można zmniejszyć dno, a ponadto można łączyć. Polecam korzystanie z trzeciej opcji, chociaż jest to trudniejsze z punktu widzenia kosztów pracy, ale znacznie bardziej wydajne.

Aby utworzyć idealne proporcje   dla tego typu kształtu trzeba schudnąć. Tutaj najskuteczniejsze będzie intensywne obciążenie, a po nim obciążenie aerobowe na bieżni lub rowerze treningowym.

Przy obciążeniu mocy nie jest szczególnie ważne, jakie ćwiczenia wybierzesz, wyciskaniu lub przysiady ze sztangą, tłuszcz nadal będzie znikał. Ale nadal lepiej jest wybrać ćwiczenie, dzięki czemu można "zabić dwie ptaszki jednym kamieniem" i spalić mięśnie tłuszczowe i piersiowe, zwiększając tym samym szczyt ciała.

Typ kobiecej postaci "klepsydra"

Ten rodzaj postaci kobiecej wśród mężczyzn jest często uważany za idealny. Odważne stwierdzenie, gdy uważasz, że "Smaki nie kłócą się". Ale, prawdę mówiąc, jeśli rozpatrujemy ten typ postaci z punktu widzenia proporcji, to nie ma pytań, przewaga nad innymi typami liczb jest oczywista.

Charakteryzuje go "klepsydra", zrównoważony stosunek wysokości i wagi, właściciela tego typu figury. Klatka piersiowa i uda mają w przybliżeniu taki sam zasięg, pośladki są zaokrąglone. Nogi są długie i smukłe. Głównym plusem tej figury jest to, że tłuszcz jest odkładany i równomiernie zrzucany po całym ciele.

Korygowanie figury z taką przewagą jest przyjemnością. Chciałem być pełniejszy, po prostu przybiera na wadze, trzeba być bardziej szczupłym, schudnąć, a wszystkie proporcje pozostały prawie niezmienione.

W przypadku treningu dziewczyny z figurką "Klepsydry" mogą używać umiarkowanych ćwiczeń o dowolnej naturze, zarówno siłowej (beztlenowej), jak i cardio (aerobik). Jeśli chcesz zwiększyć górną lub dolną część ciała, musisz wyszkolić niezbędne grupy mięśniowe.

Kobieca figura "Rectangle"

  Dziewczęta o kształcie prostokątnym mają w przybliżeniu takie same wskaźniki zasięgu, klatki piersiowej, talii i bioder. Ciała są przeważnie wysportowane, takie dziewczyny, w młodym wieku, nazywane są "chłopskimi kobietami". Przy zbyt dużej wadze problemy nie występują często, ale przybranie na wadze jest już problemem z powodu szybkiego metabolizmu.

Proces treningowy powinien składać się głównie z ćwiczeń o niskiej wadze, skupiających się na zwiększaniu masy mięśniowej, w tym przypadku liczba powtórzeń w jednym podejściu nie powinna przekraczać 10 razy, a reszta między zestawami powinna wynosić dwie minuty.

Podczas treningu korzystaj z hantli, sztang, możesz korzystać z symulatorów bloków. Nie bój się „huśtawka” do ogromnych rozmiarów, dziewczyny, w zasadzie, to nie może być osiągnięty bez aptece, a dziewczyna z figurą „prostokąt”, to nie grozi.

Typ kobiecej figury "Trójkąt odwrócony"

"Odwrócony trójkąt" to dziewczyny z rozwiniętym tułowiem w stosunku do dolnej. Klatka piersiowa ma zwykle większy obwód niż biodra. W tym przypadku biodra mają w przybliżeniu taki sam rozmiar jak w talii. Istnieje tendencja do gromadzenia tkanki tłuszczowej w klatce piersiowej, plecach i ramionach, czyli w górnej części ciała.

Aby taka figura była bardziej proporcjonalna, należy skupić się na rozwoju dolnej części ciała, głównie dzięki wzmocnieniu i zwiększeniu bioder. Pośladki są również warte szkolenia, ponieważ w tego typu postaciach często mają płaską formację.

Do pompowania nóg odpowiednie są takie ćwiczenia jak: przysiady ze sztangą, nóg, ćwiczenia na stepie, martwy ciąg i inne. Aby zaokrąglić pośladki, pomóż te same przysiady ze sztangą, wypukłościami i zgięciem nóg nie jest symulatorem, leżącym na brzuchu.

Aby spalić tłuszcz, musisz postępować zgodnie z dietą, a nie punktować na temat obciążenia sercowego. Łączenie właściwego odżywiania z niezbędnymi ćwiczeniami pozwoli Ci dostosować proporcje "odwróconego trójkąta" w razie potrzeby.

Wniosek

Rozważaliśmy typy ciała postaci żeńskiej, patrzyliśmy na nie trochę powierzchownie, z ogólne zalecenia   dla każdego rodzaju figury. Mamy nadzieję, że pozwoli to ustawić wektor, który należy przesunąć, aby osiągnąć idealne proporcje. ciało kobiece. Ale aby rozpocząć ten ruch, musisz wiedzieć, kliknąć link i dowiedzieć się więcej na jego temat. Powodzenia.

Istnieją cztery główne typy kobiecych postaci: gruszka, jabłko, klepsydra i prostokąt. Rozważ ich cechy i zasady definicji, a także zajmij się sekrecjami doboru odzieży zgodnie z rodzajem figury.

W zależności od genetycznych predyspozycji i struktury szkieletu, rozkładu tkanki tłuszczowej i proporcjonalnego stosunku objętości ciała wszystkie postaci żeńskie są konwencjonalnie podzielone na 4 kategorie i oznaczają je o podobnych nazwach. Przyjrzyjmy się bardziej szczegółowo cechom i różnicom różnych typów figur.

Rysunek "gruszka"

Średniej wysokości, pełen wdzięku obwód ramienia, cienka talia, napięty brzuch, wypukłe pośladki i masywne biodra - to cechy charakterystyczne figury gruszki. Górna część ciała kobiety z tym rodzajem budowy jest wizualnie węższa i dłuższa niż spód.

Warto zauważyć, że dziewczęta o gruszkowatych formach łatwo zyskują dodatkową wagę i są osadzane głównie poniżej talii. Przede wszystkim nogi i pośladki stają się tęgie, a następnie podbrzusze. Skrzynia pozostaje mała i zgrabna, podczas gdy nadgarstki i kostki są cienkie.

Aby zatrzymać proces przybierania na wadze, kobiety są na tyle dojrzałe, aby ponownie rozważyć nawyki żywieniowe i zmienić harmonogram żywienia. Według dietetyków panie z tego typu postaciami charakteryzują się "wieczornym" metabolizmem. Oznacza to, że poranny posiłek powinien być znacznie skromniejszy niż lunch i kolacja.

Kształt jabłka

Dziewczęta z figurą "jabłko" łatwo rozpoznać po następujących cechach - niski wzrost, bezkształtny podbródek, spadziste ramiona, spuchnięta talia, niedostrzegalne pośladki, wypukły brzuch i mniej więcej równy obwód uda i klatki piersiowej.

Co dziwne, taki "nie-żeński" typ ciała występuje w 15-20% płci pięknej. Panie z tą budową różnią się słabym układem limfatycznym i naturalną tendencją do tłustości. Co ciekawe, szybko zyskują dodatkowe kilogramy, ale nie "poddają się" atakom cellulitu.

Aby skorygować problematyczne obszary, kobiety z jabłek powinny wzbogacić porcję zbóż pełnoziarnistych, świeżych warzyw, zieleni i zmniejszyć spożycie produktów mlecznych. Eksperci twierdzą, że obfitość białka mleka zapobiega normalnej cyrkulacji płynu limfatycznego.

Rysunek klepsydry

Klepsydra jest próbką proporcjonalnej i harmonijnej figury. Co do zasady przedstawiciele takiego ciała odznaczają się wyraźną talią na tle współmiernych ud i klatki piersiowej, piękną linią ramion, napiętymi pośladkami i płaskim brzuchem.

W przypadku niewielkiego przyrostu masy ciała dziewczyny o tak wdzięcznej budowie są równomiernie zaokrąglone i przyjmują jeszcze bardziej atrakcyjne i uwodzicielskie formy.

Aby przywrócić idealne parametry, zalecana jest klepsydra, aby poprawić dietę, w szczególności - porzucić węglowodany na rzecz białka i zminimalizować spożycie tłustych, pikantnych i słonych produktów.

Warto zauważyć, że nadmiernie nadwagą "zegarki" ryzykują nabywanie nieestetycznych "uszu" w kolanach i udach i cicho migrują do kategorii "gruszki".

Kształt prostokąta

Ostatnim z głównych typów kształtów jest "prostokąt". Kobiety o takiej "geometrycznej" budowie wyróżniają się stosunkowo wysoką posturą, nawet postawą, mocną, krępą budową i niemal identycznymi objętościami klatki piersiowej, bioder i talii.

Główną wadą przedstawicieli figury "prostokątnej" jest nadmierna kanciastość i "męskość" sylwetki. Z natury nie mają skłonności do otyłości, ale w przypadku regularnego objadania się łatwo mogą uzyskać dodatkowe kilogramy i odzyskać w obszarze tułowia.

Aby uniknąć pojawienia się "pasa ratunkowego" w talii, dziewczęta z kategorii "prostokątnej" powinny przestrzegać systemu racjonalnego odżywiania frakcyjnego.

Jak określić typ kształtu

Typowa taśma pomiarowa i odpowiedzialny asystent pomogą w ustaleniu przynależności do określonego typu figury. Algorytm działania jest tu niezwykle prosty - najpierw trzeba zmierzyć obwód ramienny, klatkę piersiową, talię i biodra, a następnie przeanalizować wyniki.

Podczas wykonywania pomiarów w celu określenia kształtu wskazane jest przestrzeganie poniższych zasad, w przeciwnym razie sumy mogą okazać się nieprawidłowe:

1. Zmierzone powinny stać tak prosto, jak to możliwe, zachowując równą postawę i nie obniżając głowy.
2. Ramiona powinny być swobodnie opuszczane wzdłuż ciała, a stopy powinny delikatnie stykać się z piętami.
3. Najmniejsza część tułowia powinna być przepasana elastyczną taśmą.
4. Pomiary obwodu są ustalane w przedziale czasowym między wdychaniem a wydechem.
5. Taśma powinna pasować do ciała wystarczająco mocno, ale nie ściskać go.

Pod koniec pomiaru należy porównać uzyskane dane:

• Typ kształtu prostokąta: różnica w obwodzie ramion, talii, klatki piersiowej i bioder waha się w granicach 4-5%.
• Typ postaci klepsydry: Różnica w pomiarze obręczy barkowej, klatki piersiowej i ud jest mniejsza niż 2-3%, podczas gdy obwód talii jest mniejszy niż obwód ramienia o około 25%.
• Typ figury "gruszka": objętość bioder przekracza objętość klatki piersiowej i ramion o więcej niż 6-7%.
• Typ liczby "jabłko": obwód ramion i klatki piersiowej z grubsza odpowiada obwodowi bioder, a obwód talii przekracza je o 5-6%.

Możesz wybrać rodzaj postaci w inny sposób. Aby to zrobić, liczbę oznaczającą obwód tułowia w najwęższym miejscu należy podzielić na liczbę wskazującą objętość bioder. Teraz przeanalizuj wynikową wartość. Wynik 0,45 i mniej wskazuje, że należą one do kategorii "prostokąt", 0,45-0,65 - "gruszka", 0,65-0,75 - "klepsydra", 0,75-1,0 "jabłko" ".

Uwaga! Aby określić rodzaj kształtu, możesz także skorzystać ze specjalnego kalkulatora internetowego - takie poręczne narzędzie często znajduje się na stronach poświęconych kobiecemu pięknu i zdrowiu.

Cechy wyboru ubrań na typ figury

Dzięki poprawny wybór   ubrania prawie każda postać może mieć doskonały wygląd. Najważniejsze jest to, że rzeczy podkreślają godność i ukrywają wady budowania. Zastanówmy się, jak prawidłowo określić typ sylwetki i co nosić dziewczęta o określonym typie ciała.

Co ubrać na typ figury

"Gruszka" - jeden z najczęstszych rodzajów postaci kobiecych. Uchwyty z masywnymi biodrami, wąską talią i wąskimi ramionami muszą maksymalnie równoważyć sylwetkę dzięki wizualnemu wzrostowi górnej części ciała i zmniejszeniu dolnego. Zrozumiemy, w co się ubrać dla przedstawicieli postaci "gruszki":

1. Dopasowane koszule z klasycznym lub stójką i obszerne rękawy.
2. Bluzki z głębokim dekoltem kręconym i otwórz z powrotem.
3. Bluzki z falbankami, falbany, oryginalne kieszenie na piersi.
4. Bolero i kurtki średnia długość   z czystymi poduszkami na ramionach.
5. Proste i trapezowe spódnice.
6. Spodnie swobodnie lub lekko zwężane, bez kieszonek.

Głównym problemem właścicieli figury "jabłkowej" jest zamazana talia i bezkształtne biodra, a zaletami są zgrabne ramiona i smukłe nogi. Właściwie dobrana garderoba pomoże ukryć irytujące wady i podkreślić zalety takiej budowy ciała. Najbardziej odpowiednie ubrania   dla kobiet o cerze jabłkowej:

• Bluzki i koszule z wolnym krojem z paskiem / łańcuszkiem w talii.
• Kamizelki z pionowym elementy dekoracyjne.
• Topy z kwadratową lub zakrzywioną szyjką.
• Tuniki w kształcie litery A.
• Dopasowane kurtki   i kurtki z zapięciem jednorzędowym.
• Proste lub szerokie spodnie z kieszeniami na zatrzaski i przetarciami.
• Rozkloszowane spódnice z zakładkami.

Najłatwiej jest wybrać garderobę dla kobiet z postacią z klepsydry. Głównym zadaniem dziewcząt o wyraźnie zaznaczonej talii i prawie równym obwodzie ramion i bioder jest podkreślenie harmonijnej proporcjonalności budowy i gładkich krzywizn sylwetki. Lista pokrewnych pozycji obejmuje:

1. Mocne golfy, bluzki i koszule.
2. Topy owijają cięte.
3. Kurtki z zapachem baskijskim lub jednostronnym.
4. Długie kurtki z 2-3 guzikami poniżej linii klatki piersiowej.
5. Spodnie z prostą lub zwężaną nogawką.
6. Spódnice z karczkiem lub wysoką talią.

Wybierając szafę na "prostokątną" figurę, najważniejsze jest prawidłowe ustawienie miejsc kątowych, wizualne zmniejszenie talii i nadanie sylwetce większej kobiecości. Właśnie dlatego dziewczęce "prostokąty" powinny być:

• Luźne bluzki i koszule z szerokim pasem kontrastowym.
• Tomowe blaty z odsłonięte ramiona.
• Tuniki z poziomymi zwojami lub zasłonami na poziomie klatki piersiowej.
• Dwustronne krótkie kurtki z paskiem.
• Puszyste fałdowe spódnice.
• Spodnie z rozkloszowanymi kieszeniami i oryginalnym dekoltem.
• Spodnie safari z niską linią pasa.

Jak wybrać sukienkę zgodnie z rodzajem sylwetki

Aby wybrać idealną sukienkę oprócz trendy w modziepowinny brać pod uwagę indywidualne cechy ciała. "Prawidłowy" strój doda elegancji i kobiecości, po cichu ukryje wszystkie "nieścisłości" postaci i będzie korzystnie podkreślał jej zalety.

Wybierając sukienkę dla dziewczynek z figurką "gruszka" zalecamy wziąć pod uwagę:

1. Panie w kształcie gruszki muszą wybrać stroje, które zwracają uwagę na klatkę piersiową, plecy i ramiona, więc modele w stylu greckim i imperialnym będą dla nich odpowiednie. Hafty, falbany, falbany i koronki w okolicach dekoltu wizualnie harmonizują sylwetkę i odwracają wzrok innych od masywnego dna.
2. Wśród sukcesów można również przypisać klasyczną suknię płaszcza. Ze względu na lakoniczny krój, jednocześnie podkreśli linie klatki piersiowej i talii, ale jednocześnie ukryje problematyczne biodra.
3. Przesunięcie ogniska z dolnej części ciała do górnej ułatwi strój z amerykańskim armhole. Nie mniej piękne na dziewczęcych "gruszkach" będą wyglądać sukienki z oryginalnym zapachem lub zasłoną w staniku.
4. Pod bana - stroje z aktywnym wykończeniem poniżej paska. Rok, rozbłyskujące słońce i plisowanie z pewnością sprawią, że figura będzie cięższa, a uda nadmiernie masywne.

Wybierając sukienkę dla dziewczynek o figurze "jabłko" należy wziąć pod uwagę takie wskazówki:

• Wizualnie skorygowana cera "jabłkowa" pozwala na monochromatyczne dopasowanie sukni z oryginalnym wykończeniem lub pasem kontrastowego odcienia. Prawidłowy wystrój skutecznie ukryje dysproporcje postaci, a pas zastąpi talię.
• Skup się na piękny dekolt   pomoc w stroju z kręconą szyją w kształcie litery "V". Jest to szczególnie dobre, gdy dekolt otwiera linię obojczyka.
• Dla kobiet z zaokrągloną postacią, idealna jest sukienka koszuli z pionowym suwakiem na guziki. Ten styl wizualnie wyszczupla i ukrywa nieobecność talii osiki.
• Tasiemki, fałdy i inna ozdobna "pompka" między klatką piersiową a linią biodrową z pewnością dodadzą kilka niepotrzebnych centymetrów do problematycznej środkowej części ciała. Dlatego dziewczęta "jabłka" zdecydowanie nie są polecane luzem luźnym workiem.

Dla przedstawicieli postaci "klepsydry" wskazówki dotyczące wyboru strojów są dość proste:

1. Dziewczęta o zaokrąglonych kształtach i gładkiej sylwetce idealnie nadają się do dopasowanych sukienek, które pasują do dekoltu i swobodnie opadają w biodrach - pomogą podkreślić podkreśloną talię i odwracają uwagę od dolnej części ciała. Na smukłych damach wyglądają dobrymi sukienkami o złożonej draperii lub asymetrycznym zapachu.
2. Właściciele dużego rozmiaru biustu powinni preferować jednobarwne sukienki z twardym gorseciem. Dziewczyny z małymi piersiami mogą bezpiecznie uzupełnić swoją garderobę strojami z księżniczkami na pasach.
3. Wybierając sukienkę należy również zwrócić uwagę na styl rękawów. Idealne rozwiązanie   - miękkie, dopasowane ramiona. Lepiej jest odmawiać wspaniałych "małych lamp", "nietoperzy" i tym podobnych, ponieważ sprawiają one, że postać jest bardziej masywna i przyziemna.

Kluczem do udanego wyboru sukienek dla dziewczyn z figurką "prostokątną" jest wiedza proste tajemnice:

• Prawdziwym znaleziskiem dla młodych dziewcząt o kanciastej konstytucji jest strój w stylu empire. Sukienka o takim kroju korzystnie podkreśli linię dekoltu i ukryje szeroką talię.
• Nie mniej skuteczne rozwiązanie   - model z jednostronnym zapachem. Taki styl zrównoważy wszystkie skazy ciała i sprawi, że postać będzie bardziej elegancka.
• Aby stworzyć harmonijną sylwetkę, sukienki z oryginalnym karczkiem, zapinanymi rękawami i rozkloszowanym dołem pasują. Boczne brzegi, kontrastujące szwy i asymetryczny wystrój pomogą również odwrócić uwagę od nieostatecznej talii.
• Szczególną uwagę zwraca się na dekolt. Najbardziej odpowiednią opcją jest kwadratowy kwadrat lub klasyczna łódź. Takie szczegóły w staniku jak falbana, frędzle i falbany są mile widziane.

Jakie są rodzaje kształtów - zobacz wideo:

Jest wiele cech w kształcie każdej kobiety, ale istnieje tylko pięć rodzajów kształtów, są one określane przez strukturę szkieletu, rozkład tkanki mięśniowej i tłuszczowej na ciele, proporcje między obwodem ramienia, talią i biodrami oraz naturą linii ciała. Możesz schudnąć lub stać się lepszym, ale typ postaci z reguły pozostaje taki sam.

Sekretem ubrań, które Ci odpowiadają, jest to, że pomaga tworzyć odpowiednie proporcje, ukrywać wady i podkreślać godność postaci, w zależności od jej typu. Tak więc styliści rozróżniają pięć podstawowych typów postaci kobiecych, będziemy je nazywać wstępnie: kroplą, klepsydrą, prostokątem, trójkątem i owalem.

RODZAJ RYSUNKU - GRUSZKA (wąskie ramiona, szerokie biodra)

Przy takim typie kształtu biodra są szersze niż ramiona, górna część ciała jest nieco dłuższa niż dolna, nogi są bardziej podobne do kości szerokich, a ręce są wąskie. Talia jest czasami niska, wąska lub średnia, ale dość wyraźna.

Złogi tłuszczu z figurą tego typu są głównie na biodrach, pośladkach, brzuchu i łydkach, czasami w talii. Im większa jest waga, tym bardziej trójkątna staje się postać tego typu. Podczas utraty wagi zazwyczaj figura wyraźnie się poprawia. Szczególnie ważne dla tego typu postaci jest postawa: nawet najmniejsze uściśnięcie uwydatnia wszystkie niekorzystne cechy.

Jeśli zdecydujesz się zmienić coś w sobie, pamiętaj, że Twoja postać potrzebuje tak zwanych ciężkich złożonych ćwiczeń, które rozwijają kilka grup mięśni nóg na raz. Oprócz kompleksu należy wykonać dwa lub trzy ćwiczenia izolacyjne, mające na celu wykonanie określonego mięśnia nóg. W końcu zmieni to wrażenie, które sprawia twoja postać.

Głównym zadaniem jest zmniejszenie masy ciała bioder, ale nie oznacza to, że można zignorować resztę ciała. Powinieneś ciężko pracować na górnej części, aby przesunąć wizualny akcent z zbyt ciężkich bioder.

Postać o przepięknych biodrach, połączona z płaskim brzuchem, raczej wąską talią i wąskimi ramionami - bardzo kobieca i naturalna. Gruszki rzadko mają grubą twarz, a ramiona, plecy i szyja zawsze pozostają delikatne. Bez względu na wysokość i wagę, ten typ również zawsze oszczędza talię.

Wybór odzieży dla typu figury "Gruszka"

RODZAJ RYSUNKU - ZEGAR ŚCIENNY
(wąska talia, ta sama objętość klatki piersiowej i bioder)

  Typ X uważany jest za klasyczną postać kobiecą. Ujawnione braki łatwo można skorygować iw większości przypadków można je zredukować tylko do korekty wagi. Struktura - szerokość równa szerokości bioder. Dolna i górna część ciała są proporcjonalne i wyglądają na całkowicie organiczne. Talia jest wąska, czasami nawet niepotrzebnie.

Złogi tłuszczu z tym typem figury są bardzo różne, ale z reguły na biodrach i klatce piersiowej. Nadwaga prowadzi do powstawania tak zwanych "uszu" w udach. Jeśli chcesz zachować kształt lub go poprawić, najpierw zrównoważyć dietę, ponieważ główną troską powinno być zatrzymanie takiego procentu tkanki tłuszczowej, który podkreślałby jedynie gładkość linii charakterystycznych dla sylwetki i utrzymywanie mięśni w dobrej kondycji.

Głównym celem ćwiczeń jest wzmocnienie mięśni, zachowując w ten sposób unikalną sylwetkę w formie klepsydra. Aby to zrobić, musisz trenować 3 razy w tygodniu, co drugi dzień. Od ćwiczeń aerobowych chodzenie, jogging, stepper, rower treningowy, aerobik taniec pasuje do Ciebie.

Wybór odzieży dla typu figury "Klepsydra"

RODZAJ RYSUNKU - JABŁKA (w przybliżeniu taka sama objętość
  talia, klatka piersiowa i biodra z gładką linią)

  Twoim mottem jest "Akcent na nogi i dekolt"

Zaokrąglony typ figury wyróżnia się gładką linią biegnącą od ramion do bioder, co jest charakterystyczne dla kobiet o pełnych kształtach. Ten typ charakteryzuje pokój i wielkość. Jeśli objętość klatki piersiowej i talii jest mniej więcej taka sama, a środkowa część ciała jest najbardziej zaokrąglona - skup się na swoich nogach i jasno podkreśl swoją twarz! Wielki Rubens docenił kobiety takie jak ty - KOCHAJ SIĘ!

Wybór odzieży dla typu figury "Apple"

RODZAJ RYSUNKU - PROSTOKĄTNE
(w przybliżeniu taka sama ilość talii, klatki piersiowej i bioder)

  Oznaki takiej figury są prawie tej samej szerokości ramion i bioder, szerokiej niewyrażonej talii, co sprawia, że ​​figura przybrała nieco prostokątny wygląd. W większości przypadków kobiety tego typu mają tendencję do nadwagi. Im więcej osób ma nadwagę, tym rzadziej mięśnie tworzące kontury postaci wyglądają bardziej prostokątnie. Utrata tłuszczu zawsze zmienia kształt Twojego typu na lepsze.

Głównym problemem tego typu figury jest wystający brzuch i szeroka talia. Mając takie wady, twoja postać nie może być nazwana perfekcyjnie. Jednak jesteś bliżej ideału niż inne typy kobiet. Twoje mięśnie, silne od urodzenia, bardzo szybko reagują na ćwiczenia kulturystyczne z ciężarkami. A to oznacza, że ​​dla ciebie znacznie łatwiej jest dać ciału doskonały wygląd.

Głównym celem - do utraty tłuszczu wokół talii i wzmocnienia mięśni brzucha. Optymalnym rozwiązaniem jest połączenie diety o niskiej zawartości tłuszczu, aerobiku i programu treningowego skierowanego na mięśnie brzucha. Pewne rodzaje ćwiczeń aerobowych (45 minut kilka razy w tygodniu) powodują, że obszar talii schudnie! Czym jest to obciążenie? Najprostsze i najłatwiejsze ćwiczenia: długie bieganie i chodzenie.

Typ kształtu prostokąta. Wybór garderoby

RODZAJ RYSUNKU - TRÓJKĄT (ramiona i biust szersze niż biodra)

Trójkąt - sportowa kobieta z szerokie ramiona, odpowiednie piersi i wąskie biodra - najbardziej popularne w świecie kobiet biznesu, które lubią angażować się w siebie i kształtować własną figurę.

Kiedy typem trójkąta ramiona są znacznie szersze biodra. Długość górnej połowy ciała może być nieco krótsza niż dolna. Czasem cienkie, smukłe nogi łączą się z masywną górną częścią ciała. Talia może nie być wyrażona, nieco szeroka.

Nadmiar tłuszczu z taką postacią znajduje się w klatce piersiowej, ramionach, plecach, brzuchu, podczas gdy utrata wagi nie zawsze prowadzi do dobrego wyniku. Właściciele o trójkątnym kształcie nie potrzebują, aby dolna część ciała była szczuplejsza, ale tutaj nie zaszkodzi tu żadna okrągła.W celu zrównoważenia górnej i dolnej części ciała, konieczne jest złagodzenie wierzchu i dodanie masy ciała do ud. Dopuszczalną opcją może być budowanie masy mięśniowej pośladków, ud i maksymalne uwolnienie od złogów tłuszczu w żołądku.

Jako sposób na zmniejszenie górnej części ciała, możesz użyć techniki "superset". "Superset" - dwa ćwiczenia na tej samej grupie mięśni, wykonywane natychmiast jedna po drugiej. Aby stworzyć kobiece formy, konieczne jest wykonywanie ćwiczeń o stosunkowo dużych masach i kilku powtórzeniach.

Jeśli masz pilną potrzebę utraty tłuszczu, trenuj 4-5 razy w tygodniu. Wszystkie typy aerobiku, które używają dużych grup mięśni, są odpowiednie dla Twojego rodzaju postaci: cross-bike, trainer drabinowy, rower treningowy, treser narciarski, spacery z ciężarkami, trenażer wioślarski i bieżnia.

Powiązane artykuły