Dieta 1 dla cieńszego menu na dzień. Jadłospis dietetyczny na dzień

Wszystkie dziewczyny bez zarzutu marzą o pięknej sylwetce, stringach i uniesionym ciele, ale myśl o duszącej diecie, siedzeniu na yakah, zdarza się umrzeć z głodu i doprowadzić do szału. Tse wszystkie twoje zmartwienia. Od dawna wiadomo, że dieta nie jest głodem obov'yazkovo, a dokładniej, to nie jest głód. Właściwe jedzenie od osoby piśmiennej z zaletami fizycznymi zapewni lepszą pamięć i krótszy efekt. W tym artykule, z szacunkiem, zostanie zaproponowany system życia z menu na dzień skóry.

Często kobiety rzucają róże na pierwszych etapach, a same mogą pomóc tylko własnemu obozowi, nie da się jednocześnie pracować, ważne, żeby iść do końca, a jak łatwiej się wzbogacić dla siebie i ciała, wiesz z tego stanu.

Odżywianie można zbilansować, przyzwyczaić się do produktów bezwartościowych dla organizmu i zdrowej mowy, takich jak minerały, węglowodany, białka, witaminy itp. Jak wybrać odpowiedni system odżywiania, nie tylko zrzucić wagę z kilogramów, ale także pomalować obóz shkir, włosy, cienkie, że i ogólnie poczucie własnej wartości, ale dla tego jeża, jak żyjesz, to twoja wina, że jesteś zdrowy, żadnych frytek, grzanki cienko. twoja zła dieta nie jest winna buti, nie tylko za godzinę diety, ale i po.

Aby efektywniej spędzić proces przy wazonie, musisz wydać więcej kalorii, żyć mniej, dlatego w proponowanym przez nas menu, dostaniesz więcej kalorii i będziesz żył na skórze dzień w dzień. Nazywamy dni w kolejności, nawet jeśli nieistotne, zapamiętasz poniedziałek, lub w środku, wynik się nie zmieni. Oczywiście nie można dodać żadnego innego produktu z menu.

Dieta na dzień skóry

Pierwsze przyjęcie jest spowodowane zdiyasnitisya pіznіshe 9 lat temu. Drugie około 12:00, trzecie od 14:00 do 15:00, kwatery od 16:00 do 17:00, a ostatnie przyjęcie około 19:00. Jak bachit, będziemy mogli często pić, nie będziesz głodny, ale jeśli to zrobisz, zjesz wystarczającą ilość potrzebnych organizmowi przemówień i nie więcej kalorii. Proponujemy również jadłospis wraz z prezentacyjnym menu dnia.

Pierwszy dzień (1170 kcal)

Wczesna przekąska - 200 g winogron, bergamotka na wodzie lub na mleku o niskiej zawartości tłuszczu, można dodać 50 g yagid, butelkę zielonej herbaty bez zucru.
Kolejną przekąską jest butelka niskotłuszczowego kefiru z krakersem.
Obiad - kasza gryczana, surówka z ogirki, papryka i seler.
Południe - 100 ml wody lub zielonej herbaty bez zucru, gruszka chi pomarańcza.
Kolacja - parzona filet z indyka, surówka z kapusty i sałaty, dressingi z oliwą.

Kolejny dzień (1450 kcal)

Wczesna przekąska - 200 g niskotłuszczowego syrah, jedna czwarta banana, kava bez lukrecji i bez dodatków (topy, mleko).
Kolejna przekąska - 2 starte marchewki, jeden grejpfrut.
Obiad - mała ilość ryżu, niskotłuszczowa ryba gotowana na parze, surówka z ogirki i selera.
Południe - kanapka z chleba i syrah o niskiej zawartości tłuszczu, pomidorów i bułgarskiej papryki.
Kolacja - omlet warzywny, sałatka jarzynowa (200 gramów)

Trzeci dzień (1250 kcal)

Wczesna przekąska - 200 g pszenicy, jedno zielone jabłko.
Południe - koktajle: dodaj do blendera sir (100 gramów), butelkę niskotłuszczowego mleka i pół butelki jajka.
Kolacja - zapiekanka bez dodatku tsukru, butelka niskotłuszczowego kefiru.

Czwarty dzień (1560 kcal)

Wczesna przekąska - 200 g musli z mlekiem o obniżonej zawartości tłuszczu, jeden grejpfrut, zielona herbata bez zucru.
Obiad - zupa warzywna na bulionie, ale bez mięsa.
12:00 - kanapka: pieczywo, ser, pomidor.
Kolacja - gotowana pierś z kurczaka, duszone warzywa (300 g).

Piąty dzień (1330 kcal)

Wczesna przekąska to kromka razowego chleba, jajko na twardo, zielona herbata bez zucru.
Kolejną przekąską są dwie świeże marchewki.
Obiad - zupa jarzynowa z bulionem, ale bez mięsa.
Południe - dwie porcje gorącej czekolady, sok pomarańczowy.
Kolacja - sałatka jarzynowa, gotowany kurczak lub pierś z indyka.

Dzień szósty (1150 kcal)

Wczesna przekąska - 200 g kaszy gryczanej, zielona herbata bez zucru, zielone jabłko.
Kolejną przekąską jest 150 g niskotłuszczowego jogurtu naturalnego.
Obiad - 150 g kaszy gryczanej, 100 g gotowanej yalovichini, sałatka z liśćmi sałaty.
Południe - smoothies: w blenderze dodaj seler, zielone jabłko i 100 ml wody.
Kolacja - niskotłuszczowa ryba gotowana na parze, butelka soku pomidorowego, jeden bochenek.

Dzień Somy (1550 kcal)

Wczesna przekąska - 200 g whisky, doprawiona niskotłuszczowym jogurtem naturalnym, jeden grejpfrut, zielona herbata bez zucru.
Kolejną przekąską jest pół grejpfruta, pęczek owłosionego groszku.
Obiad - 100 g ryżu, ryba gotowana na parze, brukselka gotowana na parze.
Południe - 100 g niskotłuszczowego syrah, zielonego jabłka.
Kolacja - sałatka jarzynowa, jajecznica.

Codziennie należy wypijać co najmniej dwa litry wody i butelkę wody dwadzieścia minut przed pierwszym posiłkiem. Jako przekąskę możesz wziąć chleb życia, raz dziennie możesz wypić „koktajl” na figurę: butelkę niskotłuszczowego kefiru, jedną łyżeczkę cynamonu i jedną łyżeczkę mielonego imbiru. Taki napój niemal tłumi głód i przyspiesza proces przemiany materii.

Prawidłowe wyjście z diety

Po zakończeniu diety należy przestrzegać reżimu prawidłowego odżywiania, nawet jeśli zaczniesz jeść ciasta i pizzę, wynik nie zamarznie, wiatr, navpaki, zrzucenie kilogramów, odwrócenie się i więcej większy rozmіrі. Do ważnego się nie przyzwyczajać, więc samo w sobie nie jest wskazane, ślimak może nie wpaść w tak wielkie przygody, no i oczywiście nie da się go w żaden sposób przejść, w takim stanie ślimak się rozciągnie, tak, że potrzebujesz więcej, zacznij się ubierać.

Dla szczuplejszych ważne jest przestrzeganie obowiązujących zasad i ze względu na wiedzę dietetyków, w przeciwnym razie można wyrządzić organizmowi wielką krzywdę.

Biorąc tę samą skórę, dzień jest winny zdijsnyuvatisya mniej więcej o tej samej godzinie, wtedy twoje ciało wzywa i prawie głód nie atakuje cię w nieoczekiwanych momentach.
Tsіlі, jak stawiasz przed sobą, może być prawdziwe. Oczywiście nie można schudnąć o 20 kilogramów w ciągu trzech dni, proces odchudzania jest ważny, idź tak daleko, jak to konieczne i nie zjeżdżaj z drogi do meta.
Varto chwal się swoimi osiągnięciami, nawet jeśli uzyskasz mały wynik - to już dobry wynik.
Wielkość porcji może być niewielka, aby Twój luz się nie rozciągał, raczej częściej, ale nawet w małych porcjach.
Jednym z głównych momentów jest właściwa motywacja. Znajdź zdjęcie dziewczyny postać garnoya powieś go na lodówce, a raczej zrób zdjęcie de vie w dobrej formie. Motywacja może być płatki granatu, bo to już ci nie wystarcza i nie czujesz się komfortowo w nowym.
Idealny wynik można osiągnąć tylko przy wzmożonym wysiłku fizycznym i prawidłowym odżywianiu, jednak przy sporcie trzeba uważać, nie przesadzać.
Alkoholowe varto wyłączyć ze swojego życia to się nazywa, ważne żebyś oszczędzał kalorie, zanim alkohol szkodzi całemu organizmowi, nie tylko sylwetce, ale i zdrowiu.
Jeśli masz ochotę na lukrecję, nie zastępuj tsukerki płetwami, bo jakbyś chciał zrobić dużo artykułów, to zawierają też dużo kilokalorii zucru. Raczej po prostu zjedz kilka małych kawałków gorącej czekolady, będzie bogatsza.
Zastąp biały chleb chlebem życia, a jeszcze lepiej chlebem życia.
Nie da się pracować z dużą przerwą między posiłkami, aby dać nam ten sam efekt.
Nie warto ciągle sprawdzać, czy u Teresy zaszły jakieś mocne zmiany, trzeba oceniać wynik po zmianach zobowiązań, a nie po liczbach. I nie sprawdzaj czeku, po dwóch dniach diety pamiętasz gwałtowny spadek pochwy, proces kroków.

Warto pamiętać o diecie z jadłospisu dnia

Dieta - nie uciekaj się do cierpień i głodnych niedyskrecji, ważne, aby zachować odpowiedni reżim, jakbyś stał się czujny, po prostu zadbaj o swój dochodowy dzień i zacznij dietę od samego początku. Konieczne jest prawidłowe poprawienie się przed kolbą diety, a nawet proces jest łatwiejszy i bardziej bliznowaty, znosząc obniżenie pochwy jak do swojego hobby, a nie jak do katorgi, to więcej, ale tak nie jest.

Dieta, pokryty na dzień najpopularniejsze, do tego z reguły, o tym, że musimy schudnąć i uporządkować się przed jakimś sławnym dniem, zabrzmimy tylko na dziesięć dni przed dniem X.

Chcę rozpisać jadłospis cudownej diety na 1 dzień, przez całą godzinę można pozbyć się od 5 do 10 kilogramów swojej wagi. Kіlkіst kіlogramm, jak rzucisz na tyzhden, połóż się zgodnie z tym, jaka jest twoja kolba vaga, a także ile zayvih kіlogramіv, yakі ty maєte. Adzhe vchenimi przyniósł im więcej masz zavoї vag, łatwiej go wyrzucić.

Іsnuє bezosobowy dieta reasekuracja na jeden dzień ale nie wszystkie śmierdzi są skuteczne i nieświeże w diecie można wydać rozmiar tłuszcz króliczy. Opiszę kilka najskuteczniejszych i najmniej ubezpieczonych diet na dany dzień, abyś mógł samodzielnie zarządzać i wybrać tę dietę według własnego uznania.

1 dieta na jeden dzień:

Prosta dieta Tsya obejmuje cały dzień. Prote, aby usiąść na swojej diecie, a ona nie wygląda wystarczająco dobrze, aby to zrobić. Ponieważ menu diety nie jest inne i jako spuścizna zawsze chcesz zjeść coś pikantnego. Dieta Tsya Tizhneva jest przyznawana ludziom, tak jakby już mogli mieć wielką siłę woli.

Jadłospis diety:

Sndanok: 1 szklanka herbaty bez zucru, 1 kromka czarnego chleba (30g), 1 bułka syrah

Inne odniesienia:

Obid: 200 gr. niskotłuszczowe gotowane mięso abo ribi, sałatka jarzynowa (doprawiona sokiem z cytryny lub oliwą z oliwek)

południe: 1 be-yaky fruit on vibіr (krem bananowy, nawet kaloryczny)

Kolacja: niskotłuszczowy sir lub sałatka jogurtowa lub jarzynowa w dowolnej ilości, 1 kromka czarnego pieczywa (30g), 1 butelka herbaty bez zucru.

Możesz pić wodę przez cały dzień bez zamrażania. Optymalna woda vvazhaetsya spozhivannya w ilości 2 litrów.

Pij wodę w be-yakіy kіlkostі, ale tylko wodę. Kompot, soki, herbata i in. Tse nie woda, tse rіdina. P'emo zvichaynu czysta woda.

Chleb jest pobierany tylko z czarnej pszenicy, pszenica-pszenica nie nadaje się do diety. Owoce, niech to będzie krem z bananów, tak jak smród, aby pomścić ogromną ilość kalorii. Kolacja bazhano 3-4 lata przed snem. Oskіlki їzha, z'їdena przed pójściem spać, obov'yazkovo vіdkladaє zayvimi kilogramy.

Jeśli pozbędziesz się diety z tego dnia, pozbędziesz się 3 - 5 kilogramów wagi, będziesz miał szacunek, że w organizmie jest sam tłuszcz, a nie woda, jak ty, jakbyś siedział na jakiejś diecie. Ta waga po śmierci diety się nie odwraca, więc oczywiście po diecie nie będziesz pamiętał o zabraniu wszystkich produktów na swoją drogę.

2 diety na 1 dzień

Dieta Tsya pozwala na tyzhden posbutisya 5 kg. Prote siedzieć na diecie, a nie zirvatisya, więc trudno to zrobić. Ponieważ Menu Dieta Tsya Tizhneva jest przyznawana ludziom, tak jakby już mogli mieć wielką siłę woli.

1 dzień: Zielone jabłka be-yakіy kіlkostі.

Po 2 jabłkach robi się już trochę pikantnie, a do końca dnia będziesz musiał na siłę wciskać jabłka, chcesz szybciej iść spać i zacząć do następnego dnia całodziennej diety. Możesz pić wodę pod dowolnym numerem.

2 dzień: Gotowana ryba.

Gotuj riba bez soli, lepiej weź morską ribę o niskiej zawartości tłuszczu. Możesz jeść ryby w dowolnej ilości. Cały dzień zniosłem łatwiej, najpierw niżej, bardziej jak owoce morza. Ale do wieczora riba tezh nabridla, a ja już mocno sprawdzałem nadchodzący dzień. Możesz tak pić sam, czy to dużo, tylko czystą wodę.

3 dni:

Produkty z kwaśnego mleka powinny być lepiej kąpane z 1% zawartością tłuszczu. Dla różnorodności kefirów śmietankowych wzięłam jogurt, tylko nie lukrecjowy, naturalny i kwaśny. Nadvechir żyje strasznie narzekając. Ale strzelec na Teresę, jakby pokazujący zmianę w vagu, pomógł mi naprawdę wrócić do bajanów.

Dzień 4: Gulasz warzywny.

Możesz być jak warzywa i ziemniaki. Jogo najlepiej gotować we dwoje, z dodatkiem minimalnej ilości soli. Ale można ugasić dodając odrobinę oliwy z oliwek. Ten dzień to dla mnie święty brzuch.

Dzień 5: Gotowany kurczak bez soli.

Chcesz skilki, tylko bez soli i przypraw. Taką wodę można pić w dowolnej ilości.

Dzień 6: Dzień kefiru to dzień fermentowanych produktów mlecznych.

Produkty z kwaśnego mleka powinny być lepiej kąpane z 1% zawartością tłuszczu. Tobto. Powtórz 3 dni.

Dzień 7: Owoce i be-yakіy kіlkostі.

Wyłączone są tylko banany, więcej śmierdzi kaloriami.

Zwłaszcza vkazіvki do tsієї ієti.

Pij wodę w be-yakіy kіlkostі, ale tylko wodę. Kompot, soki, herbata i in. Tse nie woda, tse rіdina. P'emo zvichaynu czysta woda. Owoce, niech to będzie krem z bananów, tak jak smród, aby pomścić ogromną ilość kalorii. Kolacja bazhano 3-4 lata przed snem. Oskіlki їzha, z'їdena przed pójściem spać, obov'yazkovo vіdkladaє zayvimi kilogramy. Cóż, jeśli chcesz wyzdrowieć z diety, to wstań i podziwiaj nasze wyniki, a od razu chcesz się wyróżniać i dalej w procesie odchudzania.

Jak pozbędziesz się diety z tego dnia to pozbędziesz się 5 kilogramów wagi, szanuj zwierzęta, że to sam tłuszcz jest podawany organizmowi a nie woda jakby była, tylko siedź na takich dietach. Ta waga po śmierci diety się nie odwraca, więc oczywiście po diecie nie będziesz pamiętał o zabraniu wszystkich produktów na swoją drogę. Na diecie schudłam 4,5 kg. Ale, ja vvazhu tse cudowny wynik.

3 diety na 1 dzień

Dieta Tsya shvidka pozwala na przyjęcie łącznie od 3 do 5 kilogramów dziennie. Menu podane do diety jest urozmaicone, więc rozciągając dietę nie zauważysz głodu ani choroby. Dieta Tsya to cud dla zespołu, który nie ma silnej woli.

1 dzień:

Sndanok: filiżanka herbaty abo kava bez mleka zucru ta, jabłko.

Obid: 1 jajko, 1 pomidor, 1 pomarańcza (lub jabłko).

Kolacja: 1 jajko, surówka colesław, herbata bez zucru

2 dzień:

Sndanok: filiżanka herbaty abo kavi bez zucru i mleka, 1 pomidor, 1 jajko.

Obid: 100 gotowanych niskotłuszczowych yalovichini, surówka z białej kapusty, 1 butelka soku winogronowego.

Kolacja: 2 jabłka.

3 dni:

Sndanok: filiżanka herbaty abo kavi bez zucru i mleka, 1 ogirok, 1 jajko.

Obid: kotlet (na parze), kapusta kiszona, 1 butelka soku jabłkowego.

Kolacja:

Dzień 4:

Sndanok:

Obid:

Kolacja: 2 jabłka

Dzień 5:

Sndanok: 1 jajko, surówka z kapusty, chai chi kava bez mleka zucru chi.

Obid: 100 g gotowanych niskotłuszczowych yalovichini, 1 pomidor, 1 ciecierzyca, 1 butelka soku jabłkowego.

Kolacja: 1 butelka niskotłuszczowego kefiru.

Dzień 6:

Sndanok: 100g niskotłuszczowego syrah, filiżanka herbaty abo kavi bez mleka zucru ta.

Obid: gotowana niskotłuszczowa ryba 100g, surówka z kapusty, 1 butelka soku z marchwi.

Kolacja: 2 jabłka

Dzień 7

Sndanok: 1 topiony sir, 1 jabłko, herbata abo kava bez mleka zucru.

Obid: Zupa jarzynowa (przetwory bez smarowania), 100g. gotowany pierś z kurczaka, herbata lub kava bez zucru i mleka.

Kolacja: 1 butelka niskotłuszczowego kefiru.

Zwłaszcza vkazіvki do tsієї ієti.

Pij wodę w be-yakіy kіlkostі, ale tylko wodę. Kompot, soki, herbata i in. Tse nie woda, tse rіdina. P'emo zvichaynu czysta woda. Kolacja bazhano 3-4 lata przed snem. Oskіlki їzha, z'їdena przed pójściem spać, obov'yazkovo vіdkladaє zayvimi kilogramy.

Jeśli masz zdrową dietę, pozbędziesz się nawet 5 kilogramów zavoi vaga.

Poszukując przepisu na żylastość, osoby chcące schudnąć stają przed dylematem ułożenia odpowiedniej diety. Dieta na dzień do utraty wagi i zbilansowania menu na dzień, który przenosi strzały lub racje. Dietetyk i popularna prezenterka telewizyjna Olena Malisheva co najmniej pięć razy propagowała swój własny wariant łagodzenia przekrwienia płuc poprzez wprowadzenie do produkcji niskokalorycznej żywności. Diety, ubezpieczenie na dany miesiąc, mogą być podstawowymi zasadami.

Chim korisny układ їzhi do utraty wagi

Osobliwością systemu jest jego kompletność i równowaga z niskokalorycznym zestawem składników. Korist w formie post-mortem dotrimannya racjonalnego porządku dnia w ofensywie:

Dieta, malowana na wiele dni, by skutecznie walczyć ze złogami tłuszczu, nie tracąc przy tym zdrowia.
Należy to robić małymi porcjami, tak aby skrócenie skurczu węża zostało zredukowane do optymalnej wielkości.
Dieta w dni tyzhnya przenosi okres rekonwalescencji, jakby pomagała wezwać waga, która maleje, i pomóc przybrać na wadze.
Pięciokrotna dieta nie wymaga ostrego poczucia głodu, co pozwala pokonać dietę dla oczywistości takich chorób.
Program Zastosuvannya drobovoї z dietą dnia na odchudzanie i naturalne oczyszczanie organizmu.

Układ diety na odchudzanie

Po zakończeniu diety należy wypić odpowiednią ilość wody, a przed pójściem spać wypić butelkę niskotłuszczowego sfermentowanego produktu mlecznego. Z jakiegoś powodu, gdy już się przejrzało, nadchodzący dzień należy zakończyć dietą z poniedziałku, a następnie kontynuować jedzenie następnego dnia. Ogrodzony przez miesiące dnia i błądzenia przepisanej diety na odchudzanie. Dotrimannya rządził, aby pomóc zrzucić do 6 kg miesięcznie.

Dni tygodnia
Poniedziałek	1 jabłko, 1 banan, 1 gruszka, 100 g jogurtu bez cukinii, 1 łyżka. l. wiwsjanki, 1 łyżeczka. Miód	Sałatka owocowo-warzywna, 100 g syrah (do 9%), 2 bochenki z olejem wierzchnim	Butelka kefiru, 1 jabłko, 100 g syrah bez dodatków	Niesuszone naleśniki bez lukrecji, 250 g świeżej kapusty, herbata lub kompot bez zucru
	Kava z blatami	3 ziemniaki gotowane, surówka jarzynowa z oliwkami	Herbata z mlekiem i dżemem	300 g klopsików parowych z yalovichini, warzywa duszone na wodzie, herbata bez zucru
	1 bochenek, kava	Zupa z warzyw, grzybów	300 g warzyw i owoców	200 g kwasu chlebowego lub zielonego groszku (z puszki)
	Mieszanka warzyw lub owoców	2 jajka na twardo, 2 świeże pnie, 1 butelka soku pomidorowego	Zielona herbata z dżemem (1-2 łyżeczki), 1 piekarnik	Sałatka jarzynowa, 100 g syrah, 1 lepki bochenek
	Chorna kava, 1 krakers zbożowy (visivkiv)	3 pieczone ziemniaki, mix warzyw	150 g groszku (inaczej suszonych owoców)	Kasza ryżowa, grecka lub pszenna - 1 porcja
	Tarta marchewka, 50 g solonego brinzi	300 g mięsa z krwawnika, porcja kapusty zasmażanej		400 g cukinii, bakłażana lub kapusty, 3 sezonowane pomidory, 2 naleśniki na kefirze
tydzień	Kava z blatami	Sumish of sirikh ovochiv, 3 gotowane ziemniaki	150 gramów suszonych owoców	Sałatka jarzynowa, 100 g sirah, 2 krakersy

Dukana

Jeden z najpopularniejszych skuteczne metody Dieta na odchudzanie jest brana pod uwagę z dnia na dzień na odchudzanie, opracowana przez dietetyka z 30-letnim doświadczeniem P'er Dukan. Program opiera się na niekoagulowanej diecie białkowej (żywe mięso, syrah niskotłuszczowy, ribeye) oraz niskotłuszczowych lub zerowęglowodanowych, tłustokalorycznych produktach. Dieta francuska składa się z niektórych ostatnich diet dziennych.

język japoński

Przez resztę godziny japońska dieta stała się jeszcze bardziej popularna wśród osób spokojnych, które zmagają się z utraconymi kilogramami. Ubezpieczenie wygrane na 2 dni i zawiera proste składniki dostępne dla opiekuna skóry. W menu: czarna kava, gotowane mięso, yalovichini i mięso z kurczaka, świeża kapusta, owoce, świeże ryby, jajka. Z napojów: kefir, woda niegazowana, sok pomidorowy. Dozwolone jest zaoszczędzenie niewielkiej ilości oliwy z oliwek, chleba pszennego.

Jeleń Malisheva

„Schemat jedzenia”, jak lekarze w Rosji nazywają dietę Olenyi Malishevy, kompleks żywieniowy dla beztroskiej ulgi od zarażenia pochwy. Dzisiaj zabieram najgorsze ze wszystkich chotirirazovoe jedzenia, które rozpuści rozkład tłuszczów w organizmie. Dieta opiera się na zasadzie - proces odchudzania jest lepszy, ale wynik jest stabilny. Ten wariant jest odpowiedni dla osób, które szukają uczciwej godziny.

6 patelni

Dieta Pelyustka w dni odchudzania odbywa się według wielu ścisłych schematów jedzenia, które pomagają schudnąć 6-10 kg dziennie. Autorką programu jest szwedzka doktor żywienia Anna Johansson. Dieta trzech osób opracowana przez odbiór їzhi jest przechowywana na karcie SIM. Przepisy są zapisywane na papierowym bilecie, biorąc jedną pigułkę dziennie. Technika Tsya może być bezosobowym protipozanem, oscalki rіzka vіdmova vіd zvichnoї їzhі є stresem dla organizmu. Nie można jeść częściej niż kobiety nad rzeką, po konsultacji z lekarzem.

Wideo: plan diety na dzień

Schudnij na jeden dzień - dziewczyny / kobiety bogate w mriya. To jest możliwe. Ale taka ekspresowa metoda pomoże ci tylko kilka kilogramów, w sumie między 4 - 7, co jest dalekie od odpowiedniego dla wszystkich przedstawicieli pięknego stanu. Konieczne jest nie tylko poznanie podstawowych zasad takiego szwedzkiego ryatuvannya na oko, ale zrozumienie, że proces ten może negatywnie wpłynąć na pracę całego organizmu.

Przed rozpoczęciem maratonu musisz znać i zapamiętać następujące zasady:

ulegać temu, że istnieją codzienne przeciwwskazania (z medycznego punktu widzenia) przed przeprowadzeniem twardej diety;
nie można przyznać się do obecności prawie głodu: organizm odbiera jako sygnał do odkładania większych zapasów w wyglądającej tkance tłuszczowej;
nie można zakłócić schematu diety: organizm będzie potrzebował dwóch litrów czystej wody, zielonej herbaty;
„Urocze” menu nie oznacza, że można obejść się bez fizycznych przygód, tylko w tym samym czasie od wykonywania elementarnej gimnastyki, spacerów czy pływania efekty będą efektywne.

Najlepsze opcje dietetyczne i menu

Korzystając z kilku metod szybkiego odchudzania, możesz wybrać najbardziej odpowiednią i nie odczuwać głodu w ostatnim okresie dietetycznego jedzenia. Ale varto rozumiem, że be-yaka z dieta Tizhneviha przenosząc rzadko krótkie porcje zhzhi, które żyją w mniej niż słodkich lękach.

Dieta ryżowa Zhorstki

Dziś można żyć w mniejszej ilości ryżu, dressingów olejowych. W nowej winie, ale z każdym dniem bądź jak przyprawy, wśród nich jest wielka siła. Ryż Kіlkіst dla produktu dobu vіdpovіdaє sklyantsі syroy, jaka nіbnіbno zvariti dla klasycznej receptury.

Z rany serca należy wziąć połowę ilości produktu, podzielić go na równe porcje na jeden dzień do 19 roku życia.

Shvidka jest skuteczna na owoce

Taka metoda odchudzania jest łatwa do zniesienia, owoce nie wymagają obróbki termicznej i można je zbierać w zależności od pory roku. Dozwolone jest włączenie do menu produktów mlecznych, które pozwolą ci poczuć się trochę głodnym i „głodzić”. Przykładowe menu na 7 dni szwedzkiej diety owocowej:

pięć kilogramów jabłek odmian innych niż malry + 100 g syropu lub 1 litr nieselekcjonowanego mleka;
pięć kilogramów be-dowolnego yagida, w tym i;
400 g bananów + 1 litr niskotłuszczowego kefiru;
pięć kilogramów zielonych jabłek + 150 g syropu;
dwa kilogramy stekowanych gruszek z relishem z kwaśnej lukrecji + 1 litr nieselekcjonowanego mleka;
2 kilogramy be-like yagid;
800 g bananów + 100 g syropu lub 1 litr niskotłuszczowego kefiru.

Pozycja na podanej liście jest ważna przez jeden dzień. Po takim menu powinieneś spróbować 4 - 5 kg dziennie, ale musisz zrozumieć, co, co wprowadzić do organizmu w taki sposób, prowokując biegunkę.

Dieta Naishvidsha

Podstawą dietetycznego jedzenia na dzień może być zupa cibulny. To naprawdę wyjątkowy produkt, który skutecznie spala tłuszcz, nasyca oczy szwedzkim kilogramem i opuszcza miasto. Jak gotować zupę cibulny:

Trzeba żyć taką zupą, rozciągając ją w kіlkostakh bez granic. Jako „premię za otrzymywanie” możesz zwiększyć menu o zielone jabłka bez lukrecji (nie więcej niż 2 sztuki dziennie), przegrzebki (dużo be-yak), zlivami (około 0,5 kg).

Dieta Tse m'yaka, menu jest ułożone w taki sposób, że na pewno nie będziesz głodny. Za taką metodę odchudzania nie dostajesz „food zrivіv”. Tydzień na diecie białkowej:

Dzień 1. Rana: niskotłuszczowy ser nie więcej niż 100 gr, jabłko i niemiecka zielona herbata.

Obid: gotowany kurczak i surówka z kapustą - wszystko na raz w ilości 400 gr, ale warzyw może być więcej.

Kolacja: 0,5 litra niskotłuszczowego kefiru;

Dzień 2 Wcześnie: 2 jajka kurze w omlecie + 2 pomidory (można je jeść na świeżo, można włożyć do omleta).

Obid: niskotłuszczowa ryba, duszona na wodzie (300 g) + 1 jabłko.

Kolacja: klasyczna sałatka "Litniy" (pomidor + jesiotr) z dodatkiem oliwek i zieleniny.

Dzień 3 Ranok: niskotłuszczowy jogurt naturalny (niesłodzony i bezsmakowy) + gruszka.

Obid: białe m'yaso kurki varene (200 g) + owoce cytrusowe (pomarańcza lub grejpfrut, mandarynka, pomelo.

Kolacja: Sałatka z gotowanych paluszków krabowych i jesiotra w ilości 200 gramów (doprawić oliwkami);

Dzień 4 Ranok: owsianka bez mleka + jabłko.

Obid: 300 g niskotłuszczowych gotowanych żeberek + 1.

Kolacja: gotowana krewetka lub raki (obrane 200 g) + niesolona zielona herbata.

Dzień 5 Ranok: sałatka owocowa, dresing z jogurtem naturalnym (krem z bananów) w ilości 300 g.

Obid: zupa jarzynowa + 1 zielone jabłko.

Kolacja: niskotłuszczowy ser i cytrusy.

Dzień 6 Wcześnie: 1 pomarańcza + 2 gotowane jajka kurze (lub 4 przepiórki).

Obid: butelka kefiru i 3 średnie syrniki, zapiekane w piekarniku.

Kolacja: kogut pieczony w piekarniku (200 g), surówka

Dzień 7 powtórzyć pierwszą pozycję (dzień) na liście.

W ciągu godziny diety białkowej należy pić dużo przypraw i przypraw, ziemniaków, zakwasów i słodu.

Lekkie na kefir

Jeszcze łatwiej jest się uspokoić: każdego dnia potrzebujesz drugiego litra niskotłuszczowego kefiru, ale nie całego, ale podziel go na porcje. Oczywiście możesz mieć inne produkty, ale w tej samej ilości:

Przeciwwskazanie

Shvidka odchudzanie na dzień może być wyraźnie przeciwwskazane:

cukrzyca krążeniowa;
zapalenie błony śluzowej żołądka i choroba virazkovy jelita cienkiego/dwunastego;
przewlekła kolka jelitowa;
niestabilne ciśnienie tętnicze;
czy ma charakter psychiczny i neurologiczny, w tym padaczkę;
pochwa i okres karmienia piersią dziecka;
osłabienie układu odpornościowego;
wirusowa infekcja wątroby;
temperatura ciała wzrosła, bez względu na zmianę.

Dieta minus dla szwedzkiej utraty wagi na dzień

Niezależnie od przeciwstawnych wyników i różnych opcji, rodzaju odchudzania, co widać, mogą wystąpić pewne minusy:

zmiana kaprysu jest spowodowana rahunokiem usuwania żużli z ciała i zavoi ojczyzny;
tkanka tłuszczowa spala się, ale w niewielkich ilościach - łącznie nawet 500 gramów, jeśli zależy Ci na optymalnym rytmie odchudzania w myśl dietetyków;

Shvidke przerzedzony przez odcinek dnia - ce rzeczywistość. Konieczne jest dobranie odpowiedniej diety i zadbanie o dietetyków. Gdy tylko spróbujesz przyciąć zasady racjonalnego odżywiania, możesz zabrać wynik na długi czas.

Opcje zrzucenia zayva vaga є bagato. Najpopularniejszym sposobem jest dieta. Jedną z najskuteczniejszych jest dieta na dany dzień. Wygrana pozwala zrzucić 5-10 kg, ale można dojść do tej samej diety. Siedmiodniowa dieta prowadzi do niedoboru w organizmie witamin i składników mineralnych, dlatego w tym okresie konieczna jest suplementacja. Wzmocnij fizyczne wyzwanie zaniedbania.

Zasady diety dziennej

Na 7 dni zadzwoń po ubezpieczenie monodiety. Jeszcze ważniejsze jest, aby nie samodzielnie zarządzać przeziębieniem, ale obalić system żywnościowy. Z urahuvannyam porad dієtologiv vdassya zrzucić vag bez organizmu zavdannya shkodi. Krym jest zamknięty, należy nie zakłócać harmonogramu posiłków, kontrolować ilość przegotowanej wody. Tse dopomozhe do normalizacji wymiany przemówień.

Na siedmiodniowej diecie napisano kilka zasad:

Dietę należy rozszerzyć w taki sposób, aby nie obwiniać głodu;
Mimo to nadal chciałem jeść, zamiast trochę bardziej przerywać dietę, a jest niskokaloryczna, zmniejsza stres organizmu;
Trzeba zrzucić dużo zayvoї waginy, a potem siedzieć na diecie pod okiem lekarza.

Shvidka jest cieńsza, jeszcze bardziej niebezpieczna, odłamki niszczą rozkład hormonalny. Tse jest oznaczone na zvnishnosti: skóra zaczyna opadać, a włosy wypadają. W obliczu gwałtownego spadku vag zatrzymuje się w tym samym miejscu.

Dieta na dzień jest rozbijana wraz z poprawą apetytu jak ludzie. Obov'yazkovo w diecie wina, ale ulubionych produktów, chodźmy do kolonii.

Jakby jeż był tego samego typu, wygląda jak varto, porusza się w mono-diecie. Miłośnicy diety owocowej z lukrecji. Jeśli chroniona jest specyficzna zamiłowanie człowieka, wynik zastoju dziecka będzie najlepszy, co wyjdzie na korzyść nerwom.

Jadłospis na 7 dni

Menu na dany dzień może być inne. Dieta Navit zhorstka naprawdę vitrimat tsey godzina.

Pomarańczowy

Owoce cytrusowe są niskokaloryczne, ale jednocześnie produkt jest bogaty w zasoby mineralne. Moc Korisa Citrus є usunennya prawie głód. Na diecie pomarańczowej wystarczy zrzucić 5-7 kg. Organizm na takiej diecie nie podlega silnemu stresowi.

Dieta pomarańczowa jest bardziej pomocna:

Shvidko zrzucić waginę;
Zwiększ napięcie ciała;
Polipshiti stan shkiri.

Dla dotrimannya tsієї ієti pomarańcze є podstawa diety, ale inne produkty nie powinny być varto. Przeciwwskazaniem do takiej diety jest uczulenie na cytrusy.

Pomarańcze są dziś brane na przekąskę od razu z herbaty filizhanka. Na obiad tego wieczoru zaleca się zjedzenie jajka, pomidora i kefiru. Do jednego odbiorcy zhi podaje się niskotłuszczowe mięso chi riba. Chleb jest dozwolony mniej niż życie.

Є th suvorіshiy wariant, który przenosi dobry posiłek na jeden schemat:

Na przekąskę stosuje się 200 ml kefiru i 1 pomarańczę:
Na obiad polecamy 200 ml kefiru;
Na obiad przygotuj mięso lub ribę, zjedz w tym samym czasie z 200 ml kefiru i 2 pomarańczy;
Południe i kolacja to to samo: 200 ml kefiru i 1 cytrus.

Atomowy

Istotą diety „atomowej” jest spożywanie w diecie białek i węglowodanów. W diecie nie ma poważnych zamrożeń. Podobna dieta pozwala schudnąć 2-5 kg. Produkty są zbierane w taki sposób, że wymiana zdań przyspiesza, a tłuszcze szybciej się smażą. Tse osiąga zavdyaki w dniach białka i węglowodanów. Nie możesz ich pokonać.

Ugotuj filet i 2 jajka na przekąskę;
Dla obida przygotuj zapiekankę z mięsa lub zjedz pana;
Wieczorem pieczą ribę i piją kefir.

Menu dnia węglowodanowego:

Jedz owsiankę z owocami;
Przed obidu przygotuj gulasz warzywny;
Jaka kolacja pіdіyde vinaigrette, przetwory bez ziemniaków.

Nie ma potrzeby przygotowywać się na wszelkiego rodzaju zwinięte obawy z przedprocesową dietą „atomową”. Główną zaletą tej metody jest obecność głodu. Organizm nie reaguje na brak żywych organizmów i witamin. I smutek - pripinyaetsya nabіr vaga.

Aby dieta była skuteczna, zaleca się uzupełnienie jej bodźcami fizycznymi.

Dieta Bilkowa

Dieta białkowa Schodo wygrywa najwięcej superechok. Wydajność nie ma sumnіvіv, oskolki z її pomagają wydostać się nie tylko po to, by zrzucić vag, ale także unieść ciało. Dieta białkowa pomoże utrzymać złogi tłuszczu na sprzączkach i talii. Dotrimuyuchis taki posiłek, zaleca się dotrimuvatsya korzyści fizyczne, szloch zbіshiti m'yazovu masa.

Taka dieta jest ważniejsza i może prowadzić do ogromnych szkód w organizmie, co tłumaczy się w kontekście węglowodanów. Patrząc na ciebie, boisz się długo siedzieć na białym posiłku. Zalecany czas trwania diety wynosi 7 dni.

Na diecie białkowej szybko schudnij. Organizm intensywnie spala zapasy tłuszczu, odłamki do przetwarzania białka to także duża ilość energii. Przy tej samej ilości kalorii nie wystarczy.

Dieta białkowa nie pokaże efektu, ale jednocześnie z białkami, tłuszczem i węglowodanami prostymi. Większa ilość owoców jest dozwolona w pierwszej połowie dnia.

Dorimuvatsya 4 posiłki dziennie;
Kolacja 2 lata przed snem;
Oskіlki organizm otrimu za mało żywych przemówień, następnie weź kompleks witamin;
Maksymalna zawartość kalorii wynosi 1500 kcal.

Przed płotem na diecie białkowej połóż się na:

Wipiczka;
Lukrecja;
Ziemniak;
Napoje;
Alkohol;
Jedzenie w puszce

Nasmarowane przyprawy są ponownie włączane: muszą być gotowane, gotowane lub gotowane na parze.

Opcje menu

Pierwszego dnia vranci podaje się z herbatą. Na obiad gotują mięso i sałatkę z kapustą i groszkiem, posmarowane oliwą. Jak przekąska między przekąską a posiłkiem, zjedz jajko i twardy ser. Kolacja z rybą z kefirem lub ryazhenką.
Drugi dzień rozpoczyna się od jajek i narracji ogirkovoi z selerem. Podawać jako kolejną przekąskę. Pieczona ryba brokułowa jest gotowana przed ofensywą. Kolacja z kurczakiem i serem.
Trzeciego dnia zrób sałatkę z ogirkіv i pomidorem, dressingami z jogurtem, a także ugotuj 2 jajka. Na obіd pіdіyde spust z zieleni. Możesz zjeść przekąskę przed cim z orzechami laskowymi i innym groszkiem. Kolacja z mięsem z kompostu.
Snidanok czwartego dnia składa się z jajecznicy i napoju kwasu mlekowego. Od 3 lat możesz gotować pieczoną cukinię z kogutem. Zjeść z mięsem sok pomidorowy i kolacja z serem.
Piątego dnia jedzą nabiał. Na kolejny posiłek weź jajka od sera. Przed obidu przygotuj filet z kwasu chlebowego. Kolacja z zieloną rybą.
Szósty dzień zaczyna się od gotowanego mięsa i kwasu chlebowego, za szprota roku można dostać zapiekankę. Na lunch potrzebujesz mięsa z sałatką jarzynową, zmieszaną z jogurtem. Na kolację jedz ryby i warzywa.
W snidanok siódmego dnia rozbij jajko pomidorami. Po 3 latach dają sir z doniczek. Obіdayat pracuje z warzywami, a wieczorem pіdіyde kogut z sałatą.

Taka dieta pozwala na zaspokojenie głodu i wyhodowanie bardziej wysportowanej sylwetki.

Dieta kefirna

Dopuszczalna liczba kalorii - 1000 kcal. Godzina uprawiania sportu to 1200 kcal;
Ważniejsze jest wprowadzenie produktów niskokalorycznych;
Dieta zawiera mięso, ryby i jajka;
Zaleca się stosowanie złożonych węglowodanów i różanych oleożywic;
Fast foody zostały bronowane, smarowane i wysokokaloryczne zioła;
Їzha może być ciepła;
Zaleca się 7 razy;
Porcja może przekraczać 200 g;
Kolacja jest wymagana 4 lata przed snem;
Przez 2 dni dziennie żyje mniej kefiru i warzyw.

W diecie Bormentala stosuje się jajka, niskotłuszczowe ryby i mięso, produkty mleczne, warzywa i owoce. Dieta jest jednym z najbardziej uzależniających. Wybierając odmianę, chroni się zawartość kalorii w skórze. Na przekąski gotują omlet z warzywami lub owsiankę. Na lunch możesz zjeść jagody, kanapkę z herbatą, sałatkę. Zupa jest przygotowywana przed obiadem, ryżem i puree ziemniaczanym z mięsem i ryboi. Możesz mieć szprota shmatochkiv chleba Borodino lub chleba.

W południe zjedz owoce i sałatkę z herbatą. Kolacja składa się z pilawu, duszonych warzyw i ziemniaków, brzmi z dodatkiem mięsa i żeberek. Innego wieczoru popijaj kefir lub ryazhenkę.

Jeszcze skuteczniejsza jest dieta rozłożona na jeden dzień. Vaughn pozwala szybko zrzucić vaga.