یوگا نه تنها تغذیه غنی را فراهم می کند، بلکه مواد مغذی زیادی را نیز فراهم می کند، به ویژه برای مبتدیان و کسانی که هنوز در این تمرین طولانی مدت مانده اند. ما برای شما نمونه هایی از محبوب ترین ها را انتخاب کرده ایم.

1. آیا می توان با یوگا وزن کم کرد؟

خود مکانیسم با فرآیند سیستمیک بقای بدن انسان مرتبط است. جذب انرژی شما یک عملکرد حیاتی است. به این ترتیب بدن هر عاملی را که باعث ایجاد مشکل و اغلب استرس، نارضایتی و عقده می شود، جبران می کند. پس اول از همه باید واکنش مردم را نسبت به این عامل هماهنگ کنیم.

یوگا نه تنها در سطح بدن، بلکه در سطح روان نیز کار می کند و می تواند به شناسایی علت روانی این اختلال کمک کند. و با کمک ورزش منظم، می توانید علاوه بر این، بدن خود را تقویت کنید، تبادل گفتار را فعال کنید - همه اینها، بدون شک، به طور مثبت روی شکل شما ظاهر می شود.

از این گذشته، یوگا روشی از مراحل است که اغلب نه تنها برای سالها، روزها، سالها، بلکه برای سرنوشت تمدید می شود. تیم که می خواهد به نتایج افراطی برسد، در استفاده از روش های افراطی ویکوریست موفق نخواهد شد.

2. آیا نباید به تمرین یوگا و دینداری علاقه مند باشید؟ چند مؤمن می توانند یوگا انجام دهند؟ یوگا چه دینی است؟

یوگا یک دین نیست. این سیستمی از تکنیک هایی است که به رشد متعادل یک فرد از جمله جسمی و روانی-عاطفی کمک می کند. افراد می توانند یوگا را بدون تلاش زیاد برای تمرین و تمرکز بر بدن، حرکات و تمرکز انجام دهند. به عنوان مثال، این فقط یک موضوع تمرین برای Trikonasana، Adho Mukha Svanasana و سایر اقدامات برای سلامت، هماهنگ سازی فضای داخلی و خارجی است. با این حال، این تمرین‌کننده ممکن است بودایی، مسیحی یا مسلمان باشد.

در هند، مردم مطابق با ادیان، سنت ها و فرهنگ های مختلف یوگا انجام می دهند و تغذیه در آنجا مقصر نیست. در پس تمرین یوگا یک مکتب فلسفی متمایز وجود دارد، اما صحبت در مورد استدلال های دینی کافی نیست، زیرا آنها شبیه به همان شیوه ای هستند که مثلاً مکاتب فلسفی مدرن با مسیحیت مرتبط هستند. سنت یوگا به فرهنگ هندی وارد می‌شود، همان‌طور که سنت شاهی.

اغلب خود مسیحیان، به ویژه مسیحیان ارتدوکس، چنین غذایی را فراهم می کنند. بدیهی است که اعتراف کنندگانی که مخالف انجام یوگا هستند به این کلمه واکنش نشان می دهند که اغلب حاوی حسی دور و اغلب طولانی از تمرین ما است.

3. چگونه می توانید یوگا یا یوگا درمانی انجام دهید تا واقعاً سلامت خود را بهبود ببخشید؟

درمان با کمک یوگا در سطوح مختلف به طور همزمان انجام می شود. مووا برودر نهایت، در مورد یک فرآیند کامل، و آساناها چیزی بیش از یک ابزار نیستند.

یوگا در حال حاضر این موضوع را در نظر می گیرد که مردم غرق می شوند و به اصول کاملاً متفاوت زندگی روی می آورند. شما را از همه چیزهایی که باید انجام دهید آگاه می کند و ما شروع به خود انضباطی و کنترل اطلاعات شما می کنیم. دیوانه وار، به زمان، قدرت و پشتکار زیادی نیاز دارد.

تأثیر باشکوه ابتدا از این واقعیت به ما می رسد که یک فرد حالت عادی ذهن را در روان خود باز می گرداند و افکار صحیح، افکار صحیح، فرآیندهای درست را احساس می کنند. فرآیندهای صحیح تعادل را در بدن باز می گرداند. نحوه صحیح زندگی، غذا و پاکسازی بدن به این امر کمک می کند. گزارشی از یوگا درمانی...

4. آیا برای شروع یوگا باید روش زندگی خود را تغییر دهید؟

نیازی نیست. غذا، غذا، شیوه زندگی، افکار و غذای ما - هر آنچه به خود نشان می دهیم - نتیجه طبیعت ماست که گاهی ما را از بهترین ها محروم می کند. صرفاً با دفاع از خود (مثلاً سیگار کشیدن یا خوردن شیرین بیان)، علیه خود خشونت می کنیم، زیرا این به دلیل این یا آن پدیده نیست، بلکه به دلیل نتیجه است. با تمرین یوگا، شما شروع به پاکسازی طبیعت، بدن خود و آگاهی خود از آساناها و پرانایاماهای مختلف خواهید کرد که علل این اعتیاد و سایر اعتیادها را از بین می برند. تمرین یوگا به گونه ای جریان دارد که مردم دیگر نمی خواهند مثلاً سیگار بکشند. شما باید به طور منظم ورزش را شروع کنید و شیوه زندگی شما ناگزیر تغییر خواهد کرد.

5. یوگا چقدر ضد آسیب است؟ چگونه از صدمات جلوگیری کنیم؟

انجام هاتا یوگا بیشتر از سایر فعالیت های بدنی، به عنوان مثال، در باشگاه، بدون آسیب نیست.

با این حال، با یک رویکرد غیر ماهرانه و نانوشته، خطر آسیب زیاد است: پارگی رباط، کشش - اما شما هنوز هم باید کارهای جزئی انجام دهید که می توان در یک ساعت یا بیشتر با یوگا انجام داد.

بنابراین، درگیر خودپسندی نباشید - به تنهایی وارد یوگا نشوید، زیرا شواهد کافی ندارید، اگر در شرف انجام یوگا هستید، که نیاز به تسلط کافی دارد.

اولین و اساسی ترین قانون این است که یوگا مخالف قاطع خشونت علیه بدن فیزیکی است. حرکت گام به گام، گام به گام و حتی پیشرفته - به معنای واقعی کلمه بر حسب میلی متر و همچنین استفاده از مواد مرتبط - احتمال آسیب را کاهش می دهد. وجود یک مربی واجد شرایط و از همه مهمتر دانش و رویکردی مدبرانه برای انجام چنین کاری می تواند خطر آسیب را به حداقل برساند.

6. آیا برای کسی دیر شده است که یوگا را شروع کند؟ افرادی که از بیماری های مزمن جدی مانند فشار خون شریانی رنج می برند چگونه می توانند یوگا انجام دهند؟

متون مقدس به وضوح تأیید می کنند که برای انجام یوگا در 99 سال دیر نیست. افرادی که از بیماری های جدی و مزمن رنج می برند، می توانند به طرز دیوانه کننده ای مشغول شوند. درک این نکته ضروری است که اگر چنین افرادی تقلبی با مدرک کافی را هدر دهند، خطر برای آنها حتی بالا است. کاملاً برای همه و به ویژه برای این دسته از افراد، هنگام تمرین هاتا یوگا، رعایت اصل گام به گام، به طور منحصر به فرد در مراحل ابتدایی یادگیری آساناهای عجیب و غریب، به ویژه آنهایی که وارونه هستند، و سایر تکنیک های افراطی مهم است. . همچنین مراکز رسمی یوگا را انتخاب کنید و تخصصی ترین کلاس ها را برای سالمندان برگزار کنید. یا می خواهم به سند تکمیل شده ای که در مورد آن صحبت های خوبی شنیده اید اعتماد کنم.

همچنین مشورت با پزشک قبل از شروع بلال مهم نیست.

گزارشی از نحوه انتخاب مرکز یوگا و خوانندگان مناسب - اینجا

7. به چند آسانا نیاز دارید تا مسلط شوید؟ چرا مردم نمی توانند بر پیچیده ترین آساناهای یوگا، مانند ژست نیلوفر آبی تسلط پیدا کنند، اما می توانند به سادگی به سمت راست بچرخند، اثر درمانی تمرین به طور کامل از بین می رود؟

تقریباً 8400000 پوز وجود دارد و 20-30 پوز برای حفظ و بهبود سلامت کافی است. همراه با این، Yozi مهم است درست است: asani، dikhannya، rozumova غلظت.

از آنجایی که انجام یوگا انجام یوگا نیست، هدف اصلی دستیابی به تعادل و لحن بالا نه تنها در سطح بدن فیزیکی، بلکه در سطح عاطفی-احساسی و ذهنی-عقلی است. کار زیادی قبل از هر چیز به کار دانش - به عنوان عاملی در تنظیم انبارهای عاطفی، حسی و ذهنی افراد - اختصاص یافته است. بنابراین، تغذیه برای بسیاری از سطوح آساناها، و به وضوح موقعیت در زمان مرگ اعمال می شود. آنچه مهم است میزان افزایش لحن حساس و عاطفی شما پس از شرکت در جشن هاست.

8. چگونه می توانید به تنهایی در خانه یوگا انجام دهید؟

پس از دریافت برخی شواهد اولیه از یک مربی واجد شرایط ممکن است. هنگامی که اصول اولیه را درک کردید، سپس می توانید به صورت جداگانه آموزش قدرت خود را بر اساس اهداف و اهداف کلی خود برای آنچه می خواهید به دست آورید ایجاد کنید.

گزارشی در مورد روش صحیح تمرین یوگا در خانه در مقالات دیگر وب سایت ما وجود دارد.

9. با خواندن مصاحبه‌های مختلف، به این فکر می‌کنید که همه یوگا‌کاران به یک اندازه افراد مهمی هستند که از زندگی خود راضی هستند. یوگا چگونه می تواند به شادی شما کمک کند؟

یوگا استرس را از بین می برد و سلامت جسمی و تعادل عاطفی را حفظ می کند، اضطراب، بی قراری، نارضایتی را تسکین می دهد و به زندگی روزمره شفافیت می بخشد. یوگا شخص را با جوهر خود که در سنت ارتدکس "روح" نامیده می شود، پیوند می دهد.

دنیای درونی یک فرد را می توان با یک طوفان مقایسه کرد - در اطراف جریان های باد با نیروی وحشتناکی می چرخند و در وسط آن منطقه ای از آرامش و سکوت مطلق وجود دارد. با کمک یوگا، مردم یاد می گیرند (یا بهتر بگویم، من حدس می زنم، زیرا همه ما در کودکی در مورد آن می دانستیم) در مورد کسانی که مهم نیست که چگونه در زندگی زندگی می کنیم، می توانیم به این جزیره آرامش روی بیاوریم، و سپس هیچ طوفانی نمی تواند شیا را تکان بده

این فقط یک کار طاقت فرسا نیست، زیرا زندگی به تدریج ما را به دایره خود می کشاند. بنابراین، یوگی باید کوشا، محترم و بی تلاش باشد. سپس، به محض اینکه تمرین یوگا منظم شد، معلم تمام فواید را بررسی می کند، مانند: هدف سلامتی، خلق و خوی خوب و احساس موفقیت.

10. چرا برای انجام یوگا زحمت بکشید؟

اگر قبلاً آن را تمرین نکرده اید، توصیه می کنیم با یک معلم مورد تایید در یکی از مراکز یوگا در منطقه خود تمرین کنید. دنیا بر آساناها مسلط شده است و در عرض یک ساعت می توانید تمرین خود را با فعالیت های خانگی تکمیل کنید. می‌توانید گزارش‌هایی در مورد چگونگی تبدیل مدارس، معلمان، مستقیماً به یوگا در مقالات دیگر ما بخوانید.

با این حال، کسانی که فعالانه درگیر یوگا هستند و ظرافت های حقوق آن را می دانند، ممکن است به طور کامل از پدیده های نهفته در آن آگاه نباشند.

چه نوع سردردی دارید؟

از نظر یوگی ها پوست انسان را سوراخ بینی غالب می نامند. این تصدیق با نظریه ای در مورد سوراخ های بینی تفسیر می شود که به آن سورا یوگا می گویند. ظاهراً تا به امروز، مردم نمی توانند به طور مساوی و یکسان از سوراخ های بینی آزاردهنده خود استنشاق کنند یا ببینند: بوی تعفن در آنها غالب می شود، مانند بوی بد مغز انسان. هنگامی که تمرین کننده سورا یوگا از سوراخ راست بینی نفس می کشد، کار مغز فعال تر و شدیدتر می شود و با جریان یافتن سوراخ چپ بینی، فرد آرام می شود و آرام می شود. محققان در زمینه Swara Yoga دریافتند که سوراخ بینی غالب یک فرد بالغ هر دو سال یکبار تغییر می کند، در حالی که در یک کودک یک سال در میان تغییر می کند. احترام به Svari Yoga مردم را تشویق می کند تا ارتباط خود را با خورشید یا ماه نیز درک کنند.

آساناهای معکوس - پیاده روی تا جوانی

اعمال یوگا می تواند به کاهش موثر افتادگی بدن کمک کند. نیروی گرانش که گرانش نیز نامیده می شود، به همین دلیل است که تمام اجسام فیزیکی به همراه بدن و اندام های داخلی انسان روی سطح زمین و زیر آن قرار دارند. از طریق این نیرو، اندام های بدن انسان تا اعماق پوست فرو می روند و این منجر به مشکلات جدی سلامتی می شود. این حرکات ویژه یوگا - آساناها - به کاهش افت شدید اندام ها کمک می کند. موثرترین آنها معکوس هستند. اجازه دادن به بدن برای رشد سالم‌تر، به عنوان مثال، ایستادن روی سر یا روی دست‌ها و غیره. چیزی که تمرین‌کنندگان یوگا برایشان ارزش قائل هستند، اجازه دادن به بدن برای جوان‌سازی است.

موقعیت نیلوفر آبی برای مدیتیشن ایده آل است.

وسیع ترین آسانا در یوگا این است که نشان می دهد بدن انسان چقدر متقارن است. یوگی ها می گویند برای جلوگیری از جریان انرژی بدن به زمین، باید پاهای پا را به سمت آسمان صاف کرد و ستون فقرات باید کاملاً یکنواخت باشد. اگر فردی در وضعیت کاملاً صحیح بنشیند، بدن او تا حد امکان متقارن می شود. همچنین، از آنجا که در وضعیت "نیلوفر آبی"، انرژی در وسط بدن از بین می رود و فرد آرامش هماهنگ را تجربه می کند، این آسانا برای مدیتیشن مناسب است.

تعدادی از این گونه آساناها وجود دارد که تحت آنها می توان صدمات جدی را از بین برد. خطرناک ترین آن ها پایه سر (چیزی که به حفظ رشد طبیعی اندام های بدن کمک می کند)، "توس" و ایستادن روی ساعد است. بدون شک قبل از انجام این گونه آساناها باید به مدت طولانی با دقت آماده شد و درد بدن را تسکین داد.

1. یوگا یک دین نیست

بسیاری از افرادی که به یوگا بیش از عبادات مذهبی احترام می گذارند، اصلاً اینگونه نیستند. یوگا حدود پنج هزار سال پیش در هند ظاهر شد. این باور فلسفی با حقوق جسمانی ترکیب می‌شود، به این معنی که به افراد این توانایی را می‌دهد تا خود را از جنبه‌های جسمانی و معنوی درک کنند.

2. معنی کلمه یوگا

ریشه شناسی کلمه یوگا بر اساس کلمات yoj یا yuj است که در سانسکریت معانی گسترده تری دارند. آنها را می توان به صورت زیر ترجمه کرد: "به سمت راست"، "جانشینی"، "تامین"، "ednannya"، "تنش"، "تاشو"، "اتصال"، "اتحاد"، "هماهنگی"، "اتصال"، " «وظیفه»، «خدمت»، «بند»، «آرایش» و بسیاری معانی دیگر. لاتین زبان انگلیسیکلمه "yoke" بسیار شبیه است و در اوکراین و روسی شبیه کلمه "yoke" است که در ترجمه به معنای "یوغ" است.

3. شواهد باستان شناسی

باورنکردنی است، اما بسیاری از کاوش‌های باستان‌شناسی تأیید می‌کنند که شیوه‌های مشابه یوگا نه تنها در قلمرو هند مدرن، بلکه در تمدن‌هایی که در هند ودنو و آمریکای لاتین زندگی می‌کردند نیز انجام می‌شد.

4. یوگا سکسی است

در اواسط قرن بیستم در آمریکا، گرایش جدیدی از یوگا پدیدار شد که جرقه انقلابی جنسی را برانگیخت که به آن نئو تانترا یا «یوگا جنسی» می گفتند. این رویکرد مبتنی بر یک فرم ساده از کشش، مدیتیشن و ماساژ وابسته به عشق شهوانی با تمرکز بر شریک جنسی است.

5. یوگا در ارتش

واقعیت: در ارتش ایالات متحده، یوگا به عنوان جایگزینی برای تمرینات زخم ممنوع است. در روسیه، عناصر یوگا در هنگام آماده سازی شناگران زیردریایی، رزمندگان و افسران اطلاعات عمومی راکد هستند.

6. محبوبیت یوگا

بزرگترین مجله در مورد یوگا در جهان Yoga Journal است که در ایالات متحده منتشر می شود و آمارهای فعلی را منتشر می کند: در ایالات متحده حدود 16 میلیون نفر در ژیمناستیک هند باستان دفن شده اند و در بریتانیا این رقم تقریباً یک میلیون است. مردم. اطلاعات فدراسیون روسیه هنوز منتشر نشده است، اما واقعیت این است که یوگا در منطقه ما به طور فزاینده ای محبوب می شود. تقریباً 1000 سازمان بزرگ در سراسر جهان وجود دارد که یوگا را رایج می کنند.

7. شودنا یوگا

حتی بسیاری از افرادی که تازه شروع به تمرین یوگا کرده‌اند، امروز تمایلی به انجام یوگا ندارند، در حالی که خود هندوها به این امر احترام می‌گذارند و تأیید می‌کنند که برای تسریع روند لباس پوشیدن، افراد بیمار نیز به همین تمرین‌ها نیاز دارند. با این حال، اگر این فرضیه را بپذیریم که پوست انسان با جهان دیگر یکسان است، چنین رویکردی به عمل ممکن است موجه باشد.

8. چه کسانی می توانند یوگا انجام دهند؟

یوگا طبیعتی جهانی دارد، بنابراین همه می توانند عملاً آن را بدون محدودیت پلک یا تصویر بدن، چهره یا سایر پارامترها انجام دهند. همچنین، برای تمرین یوگا، نیازی به سالن های بدنسازی مجهز، تجهیزات آموزشی یا تجهیزات ندارید.

9. روحی در جوزی

جوسیا هر روز دست های تیز دارد. همه بازوها صاف، ساده و طبیعی کشیده می شوند، بدون اینکه آسیبی به بدن شما وارد شود.

10. پوست یوگا

یوگا برای بدن شما بسیار مفید است. ورزش منظم می تواند تنها در چند ماه به کاهش 20 درصد انرژی واژن شما کمک کند، بدون اینکه دوباره آن را به دست آورید و تنها بخش کوچکی از جنبه های مثبتی که یوگا می تواند به بدن شما بدهد. این یک مزیت جهانی است که به درمان بسیاری از بیماری ها کمک می کند.

1. "یوگا"ترجمه از سانسکریت به معنای "اتحاد"، "ادنانی"، "اتحاد" است. این کلمات به وضوح اصل اصلی تمرین باستانی - دستیابی به وحدت و هماهنگی حالات فیزیکی و روانی را مشخص می کند.

2. به فکر پیروان یوگااین کمک می کند تا ذهن، بدن و روح به هم تراز شوند. اگر تعادل این سه عنصر از بین برود، بیماری ایجاد می شود. یوگا نه تنها به شما کمک می کند با بیماری های مختلف، استرس و افراد مسن مبارزه کنید، اندامتان را حفظ کنید، بلکه لذت زندگی را نیز به شما باز می گرداند.

3. یوگا بیشتر می خوابد 5000 سنگو بلال خود را در هند ببرید.

4. این شگفت انگیز است، اما شواهد زیادی وجود دارد که تحقیقات باستان شناسی نشان داده است که یوگا نه تنها در هندوستان، بلکه در میان تمدن های باستانی که در قلمرو آمریکای لاتین ساکن بودند.

5. اغلب مردم معتقدند که یوگا یک دین است. اینطور نیست. یوگا مجموعه ای از فلسفه و حقوق جسمانی است که به افراد کمک می کند تا به خودآگاهی روحی و جسمی دست یابند.

6. یوگا عملا جهانی است. بوی تعفن نیازی به جابجایی یا اقامت خاصی ندارد؛ یوگا می تواند توسط بسیاری از افراد بدون در نظر گرفتن سن انجام شود. علاوه بر این، هنگام تمرین یوگا، نیازی به کار سخت و سخت ندارید و بدن خود را غیر قابل کنترل می کند.

7. با انجام یک ساعت یوگا به مدت دو ماه می توانید کاهش دهید توده بدن 20 درصد.

8. با انجام یوگا، افراد می توانند هم خلق و خوی خود را بهبود بخشند و هم اضطراب را کاهش دهند. یوگا همچنین تأثیر مثبتی بر سیستم عصبی و قلبی عروقی دارد.

9. یوگا در اسلام انجام می شود، اگرچه بر اساس مذهب هندو است. مسلمانان همچنین این ژیمناستیک را برای رشد هماهنگ بدنی انجام می دهند و شامل استفاده از مانترا می شوند.

10. برای کسانی که می خواهند ابتدا یوگا انجام دهند، این بهترین مکان برای رفتن است هاتا یوگا. این نوع یوگا برای مبتدیان باعث بهبود قدرت بدنی و کاهش استرس در بدن می شود.

11. یوگا نه تنها مجموعه ای از حقوق فیزیکی، بلکه درک جوهر درونی و نور اضافی آن را نیز تمرین می کند.

12. روشنگری یوگا هنوز برای علم یک راز است. بنابراین، اعمال آنها فقط می تواند مرگ را بیش از یک سال به تاخیر بیندازد، یا در غیر این صورت، ساعت دشوار را در مرحله سمادی یا در مرحله مرگ بالینی تجربه کند.

13. در یک نسخه، نام بابا یاگا شبیه کلمات یوگی است.

14. از نظر علمی ثابت شده است که ساده ترین و روش موثربرای آرام کردن تنش ماهیچه ها - باید کشش داشته باشید، بنابراین یوگا شامل کمپلکس های کششی برای پاها و مفاصل زانو است و در این مورد روش خود کشش نیست، بلکه شل کردن عضلات و کار با تنفس و احترام است.

15. یوگی ها آموخته اند که بسیاری از بیماری ها ناشی از تنفس نادرست است و می توانید با استفاده از تکنیک های اضافی بر آنها غلبه کنید. پرانایامابرای دیهانیا یوگی بنابراین، برای مثال، اگر بارها و بارها از سوراخ چپ بینی خود استنشاق کنید، می توانید به آسم مبتلا شوید. و اگر بیمار شدید، می توان از پرانایاما برای کمک به تنفس سوراخ راست بینی استفاده کرد.

16. تمرین یوگا ذهن شما را تیزتر می کند و به تمرکز و احترام شما کمک می کند.

17. اوکرمی مستقیماً تحت نام یوگای سکسی یا نئوتانترابیش از شصت سال پیش در قرن گذشته و در غروب خورشید اتفاق افتاد. آغاز یک انقلاب جنسی فرا رسیده است. نئوتانترا چیزی نیست جز ترکیبی از کشش، مدیتیشن، تمرینات تنفسی، ماساژ وابسته به عشق شهوانی و تمرکز بر روی شریک زندگی.

18. در ارتش آمریکا، فرانسوی ها به جای ورزش، یوگا انجام می دهند. در روسیه از یوگا برای آماده سازی زیردریایی ها، فضانوردان، افسران نظامی و افسران اطلاعاتی استفاده می شود.

19. یکی از بزرگترین مجلات یوگا آمریکایی، یوگا ژورنال، اشاره کرد که در ایالات متحده، حدود 15.8 میلیون نفر ژیمناستیک طولانی مدت تمرین می کنند، در حالی که در بریتانیا - 460 هزار نفر. هیچ اطلاعاتی در مورد روسیه وجود ندارد، اما بدیهی است که تمرین یوگا در اینجا منجر به تدفین گسترده خواهد شد.

20. امروزه بیش از 1000 سازمان بزرگ مختلف وجود دارد که یوگا را در سراسر جهان رواج می دهند.

21. خیلی‌ها هستند که تازه شروع به تمرین یوگا کرده‌اند، امروز بهتر می‌شوند و هندوها به این محور احترام می‌گذارند و می‌گویند که ما حق داریم که افراد بیمار روند لباس پوشیدن را تسریع کنند، البته می‌خواهند از این موضوع شگفت زده شوند. - ما مریضیم

22. میفهمم، متوجه هستم، درک میکنم یوگا برای واژناین یکی از موثرترین ژیمناستیک هایی است که زن را قبل از بارداری آماده می کند و حتی در دوران بارداری نیز با مشکلات مادر کنار می آید.

23. همه یوگا انجام می دهند غواصی آزاد- افرادی که می خواهند به مدت کوتاه ترین ساعت ممکن بدون تجهیزات غواصی غواصی کنند. آموزش های یوگا برای غواصان آزاد به آنها اجازه می دهد تا 3 هفته در یک هفته تنفس کنند.

24. برای افراد فعال، یوگا یک حرفه، یک روش زندگی و اساس زندگی است. چنین افرادی را باید صدا زد یوگی.برای آنها یوگا یک فعالیت فردی است، اما در عین حال بوها برای دانش آموزان قابل مشاهده نیست.

25. یوگیک خرداین تأیید می کند که دستاوردهای چیزهای مهم ممکن است ماه ها طول بکشد، که آنها نیز سرنوشت ساز هستند. برای افراد ضعیف، فقط کمی بیشتر از یک ساعت طول می کشد.

کلمه یوگا به چه معناست؟
شبیه ریشه سانسکریت است یوجیا چیز دیگر یوج،این دارای معانی معنایی زیادی است: "تسمه"، "نظم کردن"، "ادنانی"، "صدا"، "هماهنگی"، "اتحاد".

تفاوت یوگا و پیلاتس چیست؟
بخش هایی از تغذیه، با اطلاعات اغلب نادرست. یوگا یک سیستم قدیمی خودسازی برای افراد است که روشی برای تقویت ذهن است. پیلاتس، درست است؟ فوراتناسب اندام، یک سری حقوق، با وظایف اصلی، بر بدن و بدن تأکید دارد.

پتانجلی کیست؟
پاتانجلی به عنوان پدر یوگا شناخته می شود. او مجموعه ای از شاهکارهای معروف به یوگا سوتراها را نوشت که هسته اصلی تمام تمرینات یوگا هستند.

کینتسوا متا یوگا "چیتا وریتی نیرودهه"
Pripinennya kolivan rozumu. این سوترا حاوی ایده اصلی و کلید کل تمرین یوگا است. کل علم یوگا بر اساس یک سوترا است: "اگر بتوانید ذهن خود را تربیت کنید، می توانید یوگا را بشناسید."

مسیر 8 مرحله ای یوگا چیست؟

8 مرحله یوگا پاتانجلی قواعد زندگی و اصول فلسفی را ترکیب می کند. یاما، نیاما - قواعد رفتار، آسانا، پرانایاما - کار با بدن و روح، پراتیاهارا - کنترل حواس، دهرانا - تمرکز، دیانا - مراقبه، سامادی - آگاهی

چرا یوگی ها گاهی اوقات در ساعت ماه جدید یا جوان تمرین نمی کنند؟
این به این دلیل است که به مدت یک ماه هجوم مستقیم به بدن ما وجود خواهد داشت، مانند جریان آب به داخل ما، درست مانند جزر و مد. یک ماه دیگر در احساسات ما جاری می شود. هر ماه "سخنرانی های بیشتری" (پروژه ها، ایده ها، لذت ها، احساسات) برای ما به ارمغان می آورد. مرد جوان "خالی" است، تجدید می شود، دوباره تفسیر می شود (ایده ها، پروژه ها، برنامه ها و کار). این روزها برای حمایت از روزه داری مناسب است.

«نادی» چیست؟
یک کانال انرژی وجود دارد. به طور کلی پذیرفته شده است که 72000 چنین کانال در کشور ما وجود دارد. سه مورد اصلی: سوشومنا (خط ستون فقرات)، و همچنین ایدا و پینگالا (راست دست و چپ دست از خط الراس). همه بوی بد در چاکرای آجنا (وسط ابروها) متمرکز می شود.

چرا یوگی ها به شما می گویند که گوشت نخورید؟
نه تنها از طریق رویکرد مستقیم به آهیمسا (عدم خشونت)، بلکه از آنجا که گوشت مرده است، به این معنی است که فرد پرانا (نیروی زندگی) ندارد. و تکه‌های یوگا نیروی زندگی شما را افزایش می‌دهد (پرانا)، اما خوردن گوشت برای کسی کافی نیست.

چرا ديخانة اوجي اهميت دارد؟
Ujjayi Dihanna بدن را پر از انرژی می کند.

3 "قفل" زیر ساعت آسانا چیست؟
یک قفل گردن Jalandhara Bandha، دیگری در زیر ناف Uddiyana Bandha و بقیه در قاعده لگن، Mula Bandha است. این مراحل را برای یک ساعت تمرین دنبال کنید.

ارزش شواسانی چیست؟
ژست "جسد" مربوط به تمرین پوست است و شاید مهمترین ژست از همه باشد. ساواسانا شما را در آرامش کامل غرق خواهد کرد. شواسانا پاکسازی می کند، ذهن را آرام می کند، حالت آنابولیک ایجاد می کند که در آن سلول های شما تجدید و جوان می شوند.

آیا باید در ساعت ماه وارتو تمرین کرد؟
چه فکر فوق العاده متفکرانه ای بهترین کاری که می توانید انجام دهید این است که به بدن خود گوش دهید و با آنچه دوست دارید کار کنید. بسیاری از زنان بدون هیچ گونه ناراحتی، وضعیت های معکوس مانند ایستادن سر و شانه را تمرین می کنند. همه چیز به قدرت ها بستگی دارد. از تمرین 2 تا 3 روز اول دوره بسیار خوشحال خواهید شد. وارتو از روحو آپان در وسط بدن (انرژی / جریان خون) می ترسد. بنابراین، در عرض یک ساعت موقعیت را برگردانید و از کار نیفتید.

مقالات مشابه