أولينا ماليشيفا هي واحدة من أشهر الأطباء ومقدمي البرامج التلفزيونيةامتداد bіlya postradianskogo. Її انتقالات لنعجب ببلادنا وبعيدة بين. تتأثر شعبية الغزلان بالطريقة الصحيحة من خلال الأفراح البرية ، كما يمكنك الحصول على بشرتك.

تصفح Shvidka للمقال:

في برامجهم ، لن يقوموا في فريق مع مجموعة من الأطباء بإخبار الناس عن الصواب والخطأ ، وكيفية تجنب ظهور الأمراض المزمنة ، وكيفية التخلص من الأمراض المزمنة ، وكيفية التعرف على مرضك وما إلى ذلك. في مرحلة ما سيكون الأمر سيئًا ، اذهب إلى الطبيب. فارتو ترى ماذا نحن على ثقة ، اترك الملايين من مشاهدي التلفزيون يذهبونإلى الشخص الذي ظهر سرب القدر لذلك حمية Oleni Malishevaاكتسبت فجأة شهرة الاسم.

كان من الممكن أن لا يحتوي النظام الغذائي على أي شيء خاص ، ومنتجات غريبة ومكلفة كل يوم ، ولا يمكن الوصول إليها من قبل معظم السكان ، والوصفات الأكثر شيوعًا للطهي. نافباكي! سر النظام الغذائي لماليشيفا في її البساطة وإمكانية الوصول وكفاءة التسمية. أجرت Olena Malisheva مرارًا وتكرارًا برامج مخصصة لفقدان الوزن وزيادة الوزن. اندلعت معارك تلفزيونية غير أبيكية بين أشخاص خطرين ، وكأنها كانت جيدة انقاص وزنه أمام العالم كله. كانت النتائج سخيفة ، فالرائحة الكريهة غرست الأمل في الأثرياء ، وجعلوا مزاجهم ميؤوسًا منه تمامًا.

صور متحركة 22 ميجا بايت. للمراجعة اضغط على زر التشغيل وتحقق ثلاث مرات

حمية دير Malisheva. مجموعة جاهزة їzhi

السمنة ووجود الفاجا الخارقة للطبيعة- بلاء الحاضر. يقضي الأشخاص في أوقات مختلفة ساعة رائعة أمام شاشات الكمبيوتر وشاشات الأجهزة اللوحية والهواتف ، ويعطون الأولوية للمهن المستقرة ، والشوكات النشطة في الطبيعة والرياضة. ليس لدي الوقت للاستعداد عند الأثرياء ، ثم يتم استدعاء كل ما هو في متناول اليد ، أو في أقصر وقت ممكن للوصول إلى مكان العمل. مثل هذا القنفذ ، كقاعدة عامة ، لا يمكنني تناول أي شيء صحي مع الأكل الصحي السليم. وحتى الآن ، فإن الاقتصاد الحديث ليس فقط غير قادر على إعداد الطعام ، بل إن dorimuyuchis يغني القواعد ، ولا تعرف كيف يمكنك تحسين النظام الغذائي للأكل بدون شكود لمدة عمل وساعة خاصة. باجاتو الذي يرتب التوصيل إلى منزلك من Strichki ، بحيث يكون لدى والدتك مخزون من المنتجات في متناول اليد.

أولينا ماليشيفا تقترح ذلك تمامًا іnshiy pіdkhіd إلى shudnennya، وهو أقصى قدر من التسامح مع حياة الجلد ، من هو أسوأ. Adzhe ، يبدو أننا بيننا ، شخص أنحف ، ومدرك جدًا للتوتر ، مرتبطًا بتغيير في نظام الأكل وأسلوب الحياة. لهذا السبب يتكاثر الطبيب أطقم جاهزة في صناديق وأكياس.

Zha ، ما هو موجود في الحزم المعجزة - مساعدة ، محضرة من منتجات صديقة للبيئةمع أفضل سادة لك ، اتبع أهم قواعد تلك الوصفة. ليوم طويل ، أنت تعرف ماذا ، وإذا كان لديك ، وماذا لديك غدًا ، وما يمكنك رؤيته في القائمة كل يوم. لن تكون قادرًا على إطعام السعرات الحرارية المكروهة وتناول وجبة. كل شيء دمره fahivtsy من أجلك. بدلاً من حزمة الجلد ، يمكن أن يكون لها محتوى السعرات الحرارية الخاصة بها والمواعيد لاستقبال الغناء. لذا فإن الأكل ربما يكون تخمينًا ، لذلك أرى أن الآراء حول الياك أكثر إيجابية أيضًا.

الاستقدام لتأمين deti Oleni Malisheva لمدة 4 أيامثم المزة لمدة شهر. يمكنك إضافة جدول من 4 وجبات في اليوم ، وهو أفضل جدول لمن هم أسوأ. لأربع جرعات ، يمكن للجسم أن يزيل القاعدة اليومية الكاملة من الفيتامينات والعناصر الدقيقة الضرورية للحفاظ على الصحة واستعادتها. في snіdanok ، obіd ، منتصف النهار والعشاءسوف تأخذ بعيدا المضائق المختلفة. تعتبر الأجزاء الجاهزة للأكل مثالية لتناول البروتين والدهون والكربوهيدرات ، والأسوأ من ذلك أنك لن تكون قادرًا على حرق السعرات الحرارية.

في الفيديو ، تتحدث أولينا ماليشيف عن نظامه الغذائي.

حمية دير Malisheva. تعيين جاهز їzhi:

استخدم الأكياس لصنع ألوانك الخاصة. حزم مع وجبة خفيفة - أخضر ، مع obid - أصفر ، مع حلوى - أزرق ، وأحمر في المساء. الأمر كله يتعلق بإحضار الأشخاص الأقل سمكًا حسب الطلب إلى توزيع كفء للبروتينات والدهون والكربوهيدرات على مدار اليوم. لذا ، فإن المجموعات الجاهزة سهلة الاستخدام بالفعل لأخذها معك للعمل ، إلى الطبيعة ، عندما يكون السفر أكثر تكلفة. لن تصادف أن تذهب إلى المتاجر والأسواق بحثًا عن أفضل المنتجات ، وبعد ذلك لسنوات تقف على الموقد ، خائفًا من تناول الطعام والوقوع في فخ عملية الطهي. سهولة التحضير والتعليمات تميز حمية ماليشيفا من أفضل الجوانب. مجموعة من الوجبات الجاهزة لمدة 6 أيام بما في ذلك المزيد من الأكياس المجددة. قد يكون يوم واحد لهذا اليوم rozvantazhuvalny. في سياق يوم rozvantazhuvalny ، من الضروري أن تعتاد على ذلك أكياس الحمرة zheyu. يوم Rozvantazhuvalny قد في uvazі vzhivannya في القنفذ فقط أرز مسلوق أو الحنطة السوداء ليوم طويل.

يتم تحضير جميع المعارك ذات الرؤية بأكبر قدر ممكن من البساطة. كل ما تحتاجه الأم تحت يدك ، - okrip abo microhvilova pichحيث يمكنك طهي الطعام. أكياس Deyaki التالية احفظه في الفريزرلذلك فإن التجميد العميق ضروري لحفظها مما يسمح لك بالحفاظ على جميع الفيتامينات ولون الكلام. على سبيل المثال ، عجة جاهزة للطهي في فرن الفرن الصغير ، قبل العيش في القنفذ مباشرة.

يقال إن الموقع الرسمي لـ Olenya Malisheva يتحدث عن نظام الأكل ، وكذلك عن السلالة التي تتحقق من جميع حشرات zayvoi vaga.

بهذا الترتيب ، تتضمن قائمة Olenya Malisheva ما يلي:

1

سنودانكي:

• لدائن قمح ، لتحضير مثل هذه الآثار للناقل ، أوكريب أو الحليب الذي يحتوي على نسبة منخفضة من الدهون ؛
• البيض المخفوق (الأهم من ذلك العجة) ؛
• سوميش الفاكهة والبازلاء (جاهز قبل vzhivannya) ؛
• ألواح الفاكهة والحبوب (جاهزة للعيش).

شعبية snidanki: عصيدة بيضاء مع منتصف الليل ، عصيدة يونانية مع تفاح ورودزينكي ، عصيدة أرز بالتوت والأناناس ، بيض مخفوق مع ملفوف ملون أو بروكلي ، لوح فواكه مع كرز وكرات.

2

العبيدي (سيتنا صديق سترافا ، غني بكل الخطب الضرورية):

• كرات اللحم والزرازى وأكياس اللحوم.
• لحم الدجاج وشرائح الدجاج والديك الرومي.
• فيليه ريبني
• الخضار (الكرنب والبروكلي والبطاطس) ؛
• السباغيتي والأرز والحنطة السوداء.
• الفطر؛
• صلصات مختلفة.

ماذا تأكل للإهانة:ديك رومي مع صلصة البشاميل مع الخضار ، البطاطس مع البشريت في صلصة الحليب ، فيليه صيدي أو كيتي مع البطاطس المهروسة ، شرائح الكورتشا مع الأرز ، إلخ.

3

وجبات الغداء (لا تتطلب المعالجة الحرارية ، є عرق السوس وخاصة الرجاء lasunіv):

• موسلي.
• سوفليه.
• قضبان الفاكهة والحبوب.
• مبالغ الفاكهة.

وسط لذيذ للحلوى: سوفليه مع عصير بلاك بيري أو عصير عنب الثعلب ، قطع الفاكهة مع المشمش والتفاح والكرز والرافعة والفواكه والبازلاء (النقدية ، رودزينكي ، البابايا ، الأناناس) وزعفران.

4

المساء (الأول أو غيره ، جاهز قبل الزفاف بعد التسخين في فرن الميكروويف):

• جوليان.
• ريبني ومياسني سترافي ؛
• حشو بيلاف أو الفلفل ؛
• خضروات؛
• الفطر؛
• حساء و.

أمسيات شعبية لقائمة Olenya Malisheva: حساء كريمة الفطر على الطريقة الفلمنكية ، حساء كريمة الفطر على الطريقة الإنجليزية ، الفطر الفرنسي جوليان ، الحمام الأزرق المثلج مع الملفوف الحار ، المطهي مع الفطر ، إلخ.

نظرة على الصندوق الذي يحتوي على їzhey Dieti Deer Malisheva النهائي لمدة يوم واحد:

النظام الغذائي الرسمي لأوليني ماليشوفا لمدة شهر. سعر

يتم تقسيم النظام الغذائي لـ Olenya Malishova لفقدان الوزن على الموقع الرسمي لكل من النساء والرجال. القيم الرئيسية للمجموعة بالنسبة لأولئك الذين لديهم أجزاء أكبر للأشخاص ، بالنسبة لأولئك الذين يتمتعون بصحة جيدة ، من الضروري أخذ المزيد من النساء الأقل. لجرعة واحدة ، فإن الحصة الإجمالية للنساء هي 200 غرام وللناس - 250-300 غرام.

باجاتو الذي يريد أن يعرف السعر في الشهر. سعر النظام الغذائي لـ Oleni Malisheva لمدة شهر واحد للمرأة الصحية التي تريد إنقاص الوزن هو 14500 روبل ، للناس - 16700 روبل. Stilki well koshtuє مجموعة شهرية جاهزة їzhі للنساء لفقدان الوزن ، حقق الياكو نتيجة جيدة واستمر في النظام الغذائي الذي يدعمه. يتم تحديد نفس الأسعار لجميع فئات النظام الغذائي للناس يعانون من مرض ارتفاع ضغط الدم. (قد تتغير الأسعار)

حمية Oleni Malisheva لهذا اليوم

Hudnemo مع Olena Malisheva. إيجابيات وسلبيات النظام الغذائي

Plusy	مينوسي
النظام الغذائي أكثر توازناً	جاهز للأكل لمدة شهر ، يتم تسليمه في صندوقين ، مما قد يعني مبلغًا كبيرًا من المال. تجميد المزيد من المنتجات في المرة القادمة. من أجلها تحتاج الأم إلى مجمد أو مجمد أوكريمي ، وإلا فلن يكون هناك ما تأكل فيه.
قدم Stravi في القائمة - الأزرق والبني	تنوع أطفال ماليشوفا رائع. بعيدًا عن الجميع ، سيكون لديهم مثل هذا النظام الغذائي للأمعاء ، لذلك بالنسبة للأثرياء سيظهرون ببساطة يتعذر الوصول إليهم.
كل السعرات الحرارية بعيدة كل يوم	لا يستحق الجميع تناول المشروبات الكحولية ، على البخار حتى من الأكياس. تبدو فون بعيدة عن الطريقة التي تنظر بها في الصور. يرغب معظم الناس في ضغط الفواكه الطبيعية والخضروات والفواكه المجففة والبازلاء في قوالب.
جدول واضح لتناول الطعام وتجميد الحصص	Dodatkovo لتتمكن من شراء بعض الفواكه والخضروات والخضروات والمياه المعدنية والمزيد. لذلك ، فإن تنوع هذه الوجبة سيظهر أكثر من أي وقت مضى.
طبخ بسيط	أثناء عملية إنقاص وزنك ، لم يقل أي شخص أي شيء عن أفراد الأسرة الآخرين ، مما يعني أنه لا يزال يتعين عليك التسوق والوقوف بجانب الموقد.
دعم أسلوب حياة صحي وتناول طعام سليم	-
إمكانية تناول الطعام في المنزل (بواسطة الروبوت ، بالقطار)	-
توفير الوقت في تحضير الأعشاب الغذائية. مناسبة للأشخاص الكسالى والمشغولين.	-

حمية أولينا ماليشيفا لفقدان الوزن في المنزل

لقد قلنا الياك بالفعل سعر الاطفال ماليشوفاє كبيرة إلى حد ما ، و pіdіyde ، أفضل لكل شيء ، وأقل ثراءً بالنسبة للكائنات البشرية. Ale ، النظام الغذائي هو dіysno pracciuє ، يعني tse الكثير من النساء والناس. لذلك ، فإن معظم الناس من المستوى المتوسط ​​والمنخفض يمزحون لأنفسهم طريقة أكثر متعة لفقدان الوزن. في وقت النظام ، كان فقدان الوزن في Oleni Malisheva ممكنًا تمامًا ، شظايا في її dієti لا يوجد شيء قابل للطي. أكثر من ذلك ، المزيد من القش ، حيث يتم تسليمها في صناديق ، من منازل المشترين خلف الباب.

تعني Tse أنه يمكننا طهي كل تلك الأشياء بأنفسنا في المنزل بمفردنا. لذا ، لقضاء ساعة في رحلات التسوق ، يحدث للوقوف على الموقد ، لمدة عام على الأقل ليوم واحد. البيرة هناك فارتي. Adzhe vie يوفر أكثر من ألف روبل للطعام المطبوخ في المنزل. حتى ذلك الحين ، لن تكون قادرًا على التفكير بشكل كافٍ في الطريقة التي تناسب أسرتك ، حتى لو كان بإمكان جميع أفراد وطنك تناول أمراضك الغذائية. من أجل البدء في إنقاص الوزن على نظام Malishova الغذائي في أذهان المنزل ، من الضروري اتباع التوصيات بعناية من أجل الغزلان نفسها ، قدر الإمكان أدناه.

إذا كنت تريد إنقاص وزنك ، فأنت مذنب بإنفاق المزيد من السعرات الحرارية ، ووفر أقل!

اكتشف الحد الأدنى من السعرات الحرارية التي تتناولها من أجل doba:

التمثيل الغذائي الأساسي للسرعة - عرض tse ، كم يحرق جسمك السعرات الحرارية من أجل doba في معسكر السلام الكامل. لذا ، بالنسبة لنتائج الاختبار ، فإن LSM = 2000 سعرة حرارية ، فلكي تبدأ في فقدان الوزن ، تحتاج إلى تقليل السعرات الحرارية للطعام لتكون أقل من أي قيمة أخرى. إذا وفرت وقتك ، أو أكثر ، ستوفر أموالك ، أو ستكون محترمًا.

تصبح الخاص بك:تشولوفيتشا زينوتشا

فاجا الخاص بك:

علامتك:

فيك:

سرعة التمثيل الغذائي الأساسية الخاصة بك:

في الحال سوف أقترح عليك نسخة من الوصفات البسيطة للنظام الغذائي المنزلي لـ Deer Malishova.

سنيدانكي

بالنسبة للوجبات الخفيفة ، يمكنك طهي طعامك بنفسك عجة تقليدية. يمكن تحضير يوجو في فرن ميكروويف ، مع إضافة شماتوتشكا إلى خضرواتك المفضلة (ملفوف بكين ، البروكلي ، الطماطم). بديل للعجة عصيدةو Malisheva والكثير من الأطباء الآخرين لشعبيتهم الدنيوية قد تحدثوا عن الجشع أكثر من مرة. هذه العصيدة عبارة عن غربال اسمي ، بني اللون ، وهي تغلف جدران السد ، وتحرق نظام الحفر. لا تطبخ عصيدة الباجان ، لكن اطبخها بالشبت بالبخار 5-8 ريشات. على مدار ساعة ، ينتفخ ويصبح طريًا ولذيذًا. حاول ألا تضيف zukra إليها. لزراعة її التوت الطازج اللذيذ ، أو قطع صغيرة من الفاكهة: عناقيد من الموز ، polunitsі ، chastochki اليوسفي ، العليق الأسود أو lingonberry، وكذلك sk іz tsikh yagіd.

عبيدي

يمكن تكديس العبيدي مع دولة أخرىكيف تأكل الروبوتات؟ قم بطهي وجبة في المساء لصديقك ، ويأخذها منك النمور في علبة الطعام. Stravi للاستياء - أكثر تنوعًا وتغييرًا للحياة. تسي موزه بوتي فيليه ريبي (كيتي ، هاكي) يخبز هذا الجزء من البطاطس المهروسة بدون تربة سطحية ، مع إضافة الحليب قليل الدسم. يمكن خلط معجون الزامويست الأرز ، الحنطة السوداء ، سباغيتي القمح القاسي ، الخضار مجموع. يمكنك استخدام الفطر ، أو كرات اللحم ، أو اللحم المفروم ، أو الدجاج المشوي ، أو اللحم الإنديكا في القائمة.

منتصف النهار

مثل منتصف النهار ، يمكنك تناول الحلوى ألواح فواكه وحبوب جاهزة مع علامة "اللياقة". لديهم الكثير من المنتجات البنية ، الغنية بالفيتامينات ، لكن في نفس الوقت يحصلون على نسبة منخفضة من السعرات الحرارية. هل يمكنك السرقة سمايش الفاكهة والبازلاءبشكل مستقل. قم بشراء مجموعة متنوعة من الجبال والفواكه المجففة بالوزن ، واخلطها ، وقسمها إلى أجزاء صغيرة ، ورتبها في أكياس. من السهل أيضًا اصطحاب هذه الحقائب للعمل وتناولها مع بعض الشاي.

العشاء

للعشاء ، يمكنك طهي الفلفل والأعشاب الأخرى. مثل القش الأول ، وفقًا لأولين ، فإن حساء كريمة الفطر أو حساء المخلل أو حساء البروكلي ، وكذلك حساء لوكشينا بالدجاج هي الأفضل. كعشب رئيسي ، يمكنك طهي الفلفل المحشو ، والتوت الأزرق الحار ، والبيلاف ، والملفوف المقلي مع الخضار والفطر ، وخبز الريبن أو فيليه الدجاج.

أيام ترويجية

Shchotizhnya ، من أجل السيدة Malisheva ، من الضروري قضاء يوم مربح. طوال اليوم يمكنك تناول الحنطة السوداء المسلوقة والأرز وشرب الكثير من الماء.

حمية دير Malisheva. قائمة الشهر

تزدين №1

1

اليوم الأول:

• سنودانوك:ميوزلي بقطع صغيرة من الفاكهة والبازلاء (املأ بالشبت أو الحليب الساخن قليل الدسم ، واتركه يشرب) ؛
• عبيد:بطاطس مهروسة مع إضافة كمية صغيرة من الملح والتربة السطحية والمحصول المجفف وصلصة الفطر من الأفران (المواقد ، الشيبولا ، حليب تروش ، البورسنا ، الملح) ؛
• وقت الظهيرة:شريط الفاكهة والحبوب.
• عشاء:حشوة الفلفل (فلفل ، أرز ، سيبولا ، جزر ، طماطم ، ملح تروش).

2

يوم آخر:

• سنودانوك:عصيدة بيضاء مع منتصف الليل (يمكنك إضافة عصيدة الفركتوز) ؛
• عبيد:أرز مزدوج ، فيليه نازلي ؛
• وقت الظهيرة: Sumish gorіhіv والفواكه المجففة ؛
• عشاء:شوربة لوكشينا مع لحم دجاج وجزر وشيبولي وبقدونس.

يمكنك طلب أحدث إصدار من نظام Malisheva الغذائي لمدة 4 أيام مجانًا تمامًا بالنقر فوق الزر.

حمية دير Malisheva. كتاب منشئ الشكل

"حمية Oleni Malisheva" مخصصة لأولئك الذين يريدون إنقاص الوزن دون جوع ، أولئك الذين يتبعون نظامًا غذائيًا رائعًا ، والذين ليس لديهم وقت لقضاء ساعة في صالة الألعاب الرياضية ، لأولئك الذين يريدون أن يصبحوا ركائز فولودار ويخسرون وزن! فريد كتاب البناءللسماح لك باختيار نظامك الغذائي الفردي ، وكذلك اختيار النظام الغذائي الذي يناسبك ، والذي يناسب نوع قوامك ويحقق النتيجة المثالية في أقصر مدة. يُباع الكتاب على موقع Malisheva مقابل رسوم. على موقعنا ، يمكنك التعرف على بعض جوانب الكتاب ، والتي يمكنك من خلالها التعرف على القواعد الأساسية لتقنية التخسيس Malisheva.

بعد الضغط على زر Zavantage ، يمكنك نسخ جزء من كتاب التصميم من تأليف Olena Malisheva إلى جهاز الكمبيوتر الخاص بك للدراسة.

1. حجم الحصص غير مذنب بالشرب الزائد 200-250 جم للنساء و 250-300 جم للأشخاص. إذا لم تقم بذلك ، فقد توافق obov’yazkovo على الحجم المطلوب. إن نفس المبلغ من المال ، في رأي Deer ، يكفي لإنقاص الوزن وعدم الشعور بضغط هائل.
2. عدد الوجبات في اليوم - 4. لا تغير رقمك ، تشتت الناس ، الذين يأكلون بشكل خاطئ ، تتخطى وجبات الطعام أو الظهر ، اعتني بالأيام القادمة من النظام الغذائي ، وسوف تفقد الوزن. إذا كان من المهم بالنسبة لك أن تأكل 4 مرات في اليوم ، ويحتاج الجسم إلى وجبات خفيفة متكررة ، يمكنك إضافة 1-2 وجبة خفيفة في القائمة. يمكن استبدال وجبة مسائية إضافية بزجاجة من الحليب أو اللبن قليل الدسم. كوجبة خفيفة أخرى ، يمكنك شرب الشاي غير المملح وتناول تفاحة. التزام أكبر باليوم المطول ، حاول ألا تبالغ فيه.
3. حاول أن تأكل في نفس الساعة من اليوم. تسمح Tse لـ shvidshe بإعداد الوجبة الصحيحة. حتى ذلك الحين ، كان من المرجح أن تهتز البزاقة البزاقة ليس في فترات الراحة بين الوجبات ، ولكن حتى ساعة الغناء. الساعة المثلى لـ їzhi: 8 صباحًا - snіdanok ، 12 يومًا - obіd ، 16 عامًا - الظهر ، 19-20 عامًا - العشاء. حاول ألا تأكل بعد الساعة 20.00.
4. اشرب 2 لتر يوميًا أو 10 زجاجات من الماء العادي. يوصي الطبيب بشرب مياه غير غازية وليست مالحة ولا كحولية. خلال النهار ، يمكنك شرب شاي تشي كافا بدون تسوكرو والقمم وغيرها من الإضافات دفعة واحدة من الوجبات الرئيسية. تدرك Olena Malisheva أن الشاي والكافا لا يحلان محل الماء النقي وقد يكون لهما تأثير محفز للماء. اشرب 2 لتر من الماء يوميًا لتحضير كريم الشاي والكافي. في اللبيدة ، يمكنك زيادة كمية الماء التي تشرب حتى 3 لترات. تحتاج إلى شرب obov'yazkovo. إلى حقيقة أن الناس غالبا ما يأخذون سبراغو ، مثل وجبة. لمن يريد حقًا أن يأكل ، لكنه بعيد عن المكان ، اشرب زجاجة من الماء الإلهي.
5. إن محتوى السعرات الحرارية في طعامك أثناء النهار ليس مذنباً بإفراط في تناول 1000 سعرة حرارية كرجل و 800 سعرة حرارية كامرأة. لذلك ، حدد بعناية جميع المنتجات التي يتم تحضيرها بالنيابة عنك ، واحمي محتواها من السعرات الحرارية. يمكن العثور على جدول السعرات الحرارية على موقعنا على الإنترنت. لمثل هذه الوجبة عالية السعرات الحرارية ، من الأفضل أن تذهب. لمدة شهر يمكنك إنفاق 4-6 كجم. يمكن أن يكون التخسيس حادًا ولكنه صحي.
6. تقام المسابقة ذات يوم. من المهم بالنسبة لك أن تتزوج أيام السبت والأسابيع ، اختر أي يوم من أيام الأسبوع. يوم من الجلد rozvantazhuvalny pozdavlyat you v_d 1 kg zavoї vaga.
7. حاول تغيير كمية الملح قدر الإمكان ، حتى تتمكن من الاعتناء بنفسك، شظايا لن zatrimu zayva rіdina في الجسم واستفزاز الحيل. مثل العشب يمكن أن يكون z'isti غير مالح - їzhte її في مظهر غير مالح.
8. لا تشتري ولا تأكل الأطعمة الغنية بالدهون. حاول اختيار المنتجات الطازجة قليلة الدسم أو قليلة الدسم. يمكن أن يكون محتوى الدهون في الحليب والكفير 0.5-1٪. Vіdmovtesya في شكل لحم الخنزير وأنواع اللحوم الدهنية الأخرى. في فترة فقدان الوزن ، أعط الأولوية للدجاج ولحم الإنديكا. من المهم أن تكسب في النظام الغذائي أنواع قليلة الدسم من الأضلاع (النازلي ، كيتو).
9. لا تتبع مرة أخرى إدراج عرق السوس في النظام الغذائي. يحتاج الجهاز العصبي إلى إمداد منتظم بالجلوكوز. في مرأى من ذلك ، يتحركون مدركين لأنفسهم ، ويتغير المزاج ، ويتغير خطر الرؤية. يمكن استبدال الأطعمة الصحية بالأطعمة الغذائية ، على سبيل المثال ، لمرضى السكر ، أو بعلامة "اللياقة". الفواكه المجففة وألواح حبوب الفاكهة هي المصادر الرئيسية للجلوكوز والبازلاء تجلب الكآبة الشديدة.
10. لفقدان الوزن بشكل أكثر فعالية وصحة ، اذهب للتربية البدنية. Viberit vidi لأخذها ، إذا كنت ترغب في ذلك: تمرين مرتب ، فرانشي كبير ، العمل في صالة الألعاب الرياضية بعد العمل أو في حمام السباحة. يمكنك ممارسة اللياقة البدنية ، والتمارين الرياضية المائية ، واليوجا ، والكالانيت ، والبيلاتس ، وركوب الدراجات ، باختصار ، سنأخذك بعيدًا عن المهارات البدنية اللازمة ، ولن نمنحك الفرصة للجلوس جامحًا على الأريكة. حتى ذلك الحين ، ستعيدك ممارسة الرياضة إلى مكتب البريد ، ويمكنك مضغه ، وكذلك تكوين صوت صحي رائع بداخلك.

Є 4-6 مرات في اليوم بكميات صغيرة وشرب 2 لتر من الماء - على الرغم من أن ذلك ليس بالأمر السهل! ألي ، القارئ ومقدم البرامج التلفزيونية لا يغني عنها: قراء كتاب التصميم "The Diet of the Deer Malisheva" يتحققون من ثلاثة أسرار لخفض المبهم ، وتوصيات vikonati قابلة للطي بشكل أكبر.

الصيل: الحقيقة التي لم نكن نعلمها

من وجهة النظر الكيميائية ، القوة هي سعر الصوديوم. أبو في Na + العلمية. على ملصقات المنتجات ، يمكن الإشارة إلى القوة على النحو التالي: القوة ، الصوديوم ، الصوديوم.

الصوديوم ، حتى يصبح قويًا ، يختفي من جميع المنتجات الطبيعية دون لوم ، لكثير من الأشخاص الذين يعيشون بدون مكملات اليود ودوساليوفانيا.

الصوديوم هو أيون CE ، والذي يدخل مستودع جميع الأغشية الخلوية. افتراءت الطبيعة نفسها على أولئك الذين يحتاجون إلى الصوديوم ، وأن الملح في جميع النتوءات والمخلوقات كان صلبًا ، لا حاجة له ​​أكثر ولا أقل. علاوة على ذلك ، تحتوي خلايا الجلد على مضخة خاصة تزيل منها الصوديوم الزائد.

على اليمين ، في حقيقة أن الصوديوم zavzhd يسحب الماء من بعدك. إذا كان klitz يحتوي على الكثير من الصوديوم ، فإنه يحتوي على الكثير من الماء. تتضخم وقد تنهار.

Otzhe ، smut ، أنت مذنب بالتذكر: في جميع المخلوقات والمنتجات المتنامية ، هناك قوة للصوديوم بالفعل. يمكننا العيش بدون ملح مضاف.

Ale mi في كل مكان مطبخ vikoristovuemo sіl. Її صيغة كلوريد الصوديوم. ملايين السنين عاش الناس بدون ملح المطبخ. كشفت Ale potim أنهم بدأوا في viroblyat بطريقة غير مشروعة.

بادئ ذي بدء ، بدأت قوة المطبخ في التغلب على روما القديمة واليونان ، مثل متعة pidsiluvach والكلام الذي يرعب الناس للشرب. في حفلات الاستقبال الدبلوماسية ، يمكنك أن تشرب أكثر من النبيذ. أنت نفسك ستفهم أن الأفلام تم إطلاقها على السفراء ، واهتزت الرائحة الكريهة في أقبية السادة.

بالإضافة إلى ذلك ، خدم أهل القرن الثري منتصرين المطبخ كمادة حافظة. لم تكن هناك ثلاجات ، ولكن تم الاعتناء بمنتجات الملح جيدًا في جميع أنحاء العالم. أيضًا ، تاريخيًا ، بدا أننا مالحون. إنه سيء ​​للغاية!

العيب الرئيسي من الملح هو بناء الوطن. على ما يبدو ، غالبًا ما يتم تشخيص ارتفاع ضغط الدم الشرياني عند الأشخاص المعاصرين ، وهو ارتفاع ضغط الدم ، شظايا جزء نادر من الزيادة. فجر المزيد من الناس من خلال أولئك الذين يأكلون їzhi المالح.

لا أحد منهم يعرف ماذا تصل إلى 20٪ ماء، قوة الياكو zatrimuє في الجسم!

كيف تتخلص من الملح وتخسر ​​الوزن بمقدار 15 كيلو؟

لأكون صادقًا ، بدأت جميع مشاريع "Throw the Zayve" من حقيقة أن جميع المشاركين طُلب منهم الشهر الأول ، دون تغيير أي شيء من النظام الغذائي الأساسي ، فقط شرب الملح.

كانت النتائج شائنة! الناس غرقت حرفيا في عيونهم! تم تدمير Vaga بسرعة أكبر - فقد كل شخص تقريبًا 5-15 كجم شهريًا!

كما أن السر الأول للقوة - اتباع نظام غذائي بدون ملح - يعطي نتيجة جيدة في تقلص المعدة.

ماذا يعني أن تتحرك في الملح؟تسي تعني vikonati 5 توصيات مهمة. جيد ، لذلك تتذكرها وتتعلم كيفية الاستغناء عن هذه المنتجات ، أو إذا كنت لا تريد أن تكون شريرًا معها.

1. لا تملحي الزهو عند تحضيره ، لكن لا تضيفي الملح عند استخدامه.
2. Vіdmovitysya vіd uhogo مالح (سمك الحفش والملح والطماطم والملفوف والأوسليدتسي والمزيد).
3. انظر إلى اللحوم المصنعة. Tse جاهز لحوم vzhivannya ، مثل ما تشتريه في المتجر (جميع أنواع البقر ، النقانق والنقانق ، السيقان ، لحم الخنزير المسلوق ، okist ، balik وغيرها). مياسو ، وأنت تطبخ في المنزل ، يُسمح لك بالطهي (لا تنس أن كل شيء يتم تحضيره بدون ملح!).
4. معلب Vіdmovitysya vіd uhogo ، لذلك فإن Sіl هو المادة الحافظة الرئيسية.
5. في الشهر الأول ، يجب أن تبحث عن مشهد سوريا ، حيث أن شظايا الرائحة الكريهة هي أيضًا أكثر ملوحة.

الألياف الخشنة والمبهمة المنخفضة

ربما ، تمتلك روسيا أليافًا خشنة ، وإلا فإن الأنسجة الخلوية ليست جزءًا من الأكل. توقيت الألياف الخشنة كل ساعة - الجزء الليفي الكامل من المنتجات النامية. يكمن تفرد أنسجة الخلية في حقيقة أنها لا تبلل ولا تفرط في الحفر في الأمعاء. لا توجد منتجات أخرى من هذا القبيل. لماذا لديك مهمة سرية؟

توفر الألياف الخشنة غربالًا جيدًا.في الأمعاء ، تجذب الأنسجة الخلوية الماء وتتضخم ، بحيث يزداد حجمها. تسي أقوم بإنشاء هوس كبير من الثدي اليرقة في الأمعاء. أنت تراقب الوضع ولا تتسرع إلى الثلاجة.

الألياف الخشنة تهيج الأمعاء.تعمل الألياف الخشنة على تطبيع التشوه. لذلك لن تصاب بالإمساك. وهو مرتبط بهذا ، أنه من الأسهل للأمعاء أن تفرز صدر يرقة كبير ، وأقل بقايا طعام معالج مقلي.

الألياف الخشنة تزيل الدهون الزائدة من الجسم.تفرز الألياف الخشنة من الأمعاء بنسبة تصل إلى 10-15٪ من الكولسترول والدهون التي تتناولها. وأيضًا ، مثل الإسفنج ، يمتصون وينتجون الخطب والخطب السامة التي تسمى السرطان.

الالياف الوحشية تحب الماء! بدون لترين من الماء ، لا تنتفخ الرائحة الكريهة ليوم واحد. لذلك ، القاعدة الثالثة لخفض الصوف "الماء مهم ، زها السفلي" هي نفس قاعدة التفحم للألياف الخشنة!

Otzzhe ، حتى يكون خفض المبهم مقدسًا بالنسبة لك ، فأنت مذنب بعيش 25-40 جم من الأنسجة الخلوية. تسي ما يقرب من 400-500 جم من الخضر أو ​​الخضار أو البقوليات.

محور نقل المنتجات، الخلايا في بعض من أكثر: visivki ، البقوليات ، selera ، سواء كانت خضراء أو خضروات (البطاطس ، الجزر ، الشمندر والأفوكادو).

مثل الدماغ يهزنا

الذي لا يعرفه أحد. يمكن أن تصبح Ale you vin دليلًا على لغز zavoi vaga. يعلم الجميع أن لديهم رائحة البورون وعرق السوس. البورشنو وعرق السوس - تسي في الكربوهيدرات أو تسوكرو كما تبدو شائعة. عند تفكك الشمندر والعرقسوس ، يتم امتصاص الجلوكوز في الجسم (غالبًا ما يسمى سكر الدم).

لكن الجلوكوز ليس دهنًا! فلماذا تؤدي الكربوهيدرات إلى السمنة؟

هناك سببان رئيسيان. بيرشا هي دماغنا ، صديق هرمون الأنسولين.

نحن مذنبون بتذكر ذلك المخ لديه الجلوكوز فقط، ولكن tsukor. لا شيء آخر! لذلك ، من أجل تسوكرا متساوية في الدم ، يتم خياطة المخ بحزم. ونتيجة لذلك ، ينخفض ​​الجلوكوز راوند ، يصبح الدماغ أقوى: "Terminovo spivaesh!"

من المهم للدماغ أن يحتوي الدم على مستوى ثابت من الجلوكوز. بمجرد انخفاض كمية النبيذ إلى أقل من 2.77 مليمول / لتر ، يمكن أن يصبح الدماغ ضعيفًا. يطلق عليه غيبوبة سكر الدم. لم يتم تشغيل الدماغ ، فهناك بالفعل آليات غنية لزيادة نسبة الجلوكوز في الدم في المستوى الطبيعي في الجسم.

أبسط طريقة هي القنفذ. الدماغ zmushuє كنت їsti ، سكوب أوتريماتي الجلوكوز. في هذه اللحظة ، لديك شهية جامحة.

واذهب كل ما أكلت يدك. وأنت لا تشرب المزيد من tsukor بمظهر نظيف ، ولكن كن مثل القنفذ ، بما في ذلك كل الدهون والسعرات الحرارية العالية. هذا الشعير الكبير ليس أقل من الكزرو ، ولكنه دهون: كعك ، خبز ، شوكولاتة ، مخبز - هذه المنتجات مصنوعة بكمية كبيرة من الدهون. تستطيع أن ترى المحور!

Visnovok: من الضروري تحسين المستوى الطبيعي للجلوكوز في الدم. لا تسمحوا її عربة! كيف تسي روبيتي؟

قبل الذاكرة القاعدة الأولى هي إنقاص الوزن: 4-5-6 مرات في اليوم. إنها قاعدة بسيطة للسماح بانخفاض نسبة الجلوكوز في الدم. І pіdtrymaє على المستوى الطبيعي. سيكون الدماغ سليمًا ، وستكون غربالًا ، وسيتم إنزال الفاجا!

كيفية اختيار منتجات إنقاص الوزن وفقًا لمؤشر نسبة السكر في الدم

وسيكون محور المستقبل جادًا وخطاب taєmnichі ، معرفة yakі vymagayut حول المنتجات الخاصة ، yak vyklіkayut قوي knіvannі іvnya tsukrі في الدم zreshtoj زيادة حادة في الشهية. نسميهم їхні منتج ـ شاخرا. لذلك ، العيش مع هذه المنتجات ، نحن مصدر إلهام ، إنه أسوأ! وحقاً - نحن نراه!

من وجهة نظر الكيمياء الحيوية في الكربوهيدرات. زكور والجلوكوز - تسيزه في الكربوهيدرات. يتم تقسيم الجلوكوز ذاته إلى كربوهيدرات يستهلكها الجسم.

أدركت أنه بدون الجلوكوز ، وأيضًا بدون الكربوهيدرات ، لا يمكننا العيش معك. المرونة هي حقيقة أنك تعرف أن z'isti موجود في الكربوهيدرات ، مثل قوة الدماغ التي لا تؤدي إلى زيادة في vaga!

من حيث المبدأ ، بالنسبة للكربوهيدرات ، يمكن للمرء أن يرى: جميع البوروشنيان ، وجميع عرق السوس ، والفواكه ، والعصائر ، سواء كانت عشبًا أو خضروات. فالفرق بينهما كبير: فبعض الكربوهيدرات يزيد من الشهية ، ويجلبها إلى البازانيا لأكل كل ما يستحق العناء ، والبعض الآخر يوفر لنا القليل من الحموضة لفترة طويلة.

كيفية الحصول على جنبا إلى جنب؟ أنت مذنب بتذكر كلمتين علميتين: مؤشر نسبة السكر في الدم.

ما هو أعلى مؤشر نسبة السكر في الدم ،يعمل منتج tim vishche zdatn_st على زيادة مستوى الجلوكوز في الدم بسرعة. البيرة ، يتم التخلص من هرمون الأنسولين ، ويتم تقليل نسبة الجلوكوز في الدم بشكل حاد. و tse تعني بشكل رهيب الجوع ، دماغ باجانيا المهيب الذي يأكله. المنتجات ذات المؤشر الجلايسيمي المرتفع تحفز الشهية.

ما هو أدنى مؤشر نسبة السكر في الدم ،نرى المزيد من الجلوكوز في الكربوهيدرات ، والدماغ أكثر يقظة ، ولا تشعر بالجوع.

أتمنى أن تسرع من تعافي المنتجات ذات المؤشر الجلايسيمي المرتفع لمدة ساعة كاملة من تقليل وزنك إلى 50-100 جرام لكل وجبة. يمكن أن يصبح Reshtu بروتينًا: سمك ، m'yaso toshcho.

احترام! Vіdvarenі الشمندر والجزر ، وكذلك kavun لمزيد من الناس - منتجات لخفض vaga. عفو تسي! قد يكون للرائحة الكريهة مؤشر مرتفع لنسبة السكر في الدم وتزيد من شهيتك بشكل كبير!

النظام الغذائي لفقدان الوزن لدى Olenya Malisheva ، حيث استبعدت اعتراف وسط الروس مجهولي الهوية والمقيمين في الأراضي الأخرى في منطقة ما بعد Tradyansk ، من خلال قوة الترويج دون تضخم الغدة الدرقية الوسيط ، فقد أطلق عليها اسم خالقها ، مثل طبيب علوم ، مدرس ، معالج ، dіє a tolog ومقدم تلفزيوني معروف. بدايات برامج القناة الأولى "Zdorov'ya" و "Life is health" ، كما لو أن Malisheva قادت مصيرًا غنيًا ، فقد ابتكرت نظامًا غذائيًا اكتسب شعبية وفي نفس الوقت كان هناك الكثير من shanuvalniks.

من خلال الترويج لطريقة الحياة والصحة في برامجها التليفزيونية ، اكتسبت Olena Vasilivna سمعة كبيرة لفقدان الوزن بشكل كفء ، مما سمح لها بمعرفة طريقها الشخصي إلى حل مشكلة العالم الخارق. في عام 2012 ، تم إطلاق مشروع تجاري لأخصائي تغذية متلفز بعنوان "حمية Olenya Malisheva" ، والذي يتطور بنشاط حتى يومنا هذا ويساعد آلاف المرضى تحت سيطرة الأطباء وأخصائيي التغذية vlyatsya supra-world الجماهير من الجسم .

تعد الكاتبة نفسها أفضل دليل على نجاح نظامها لتصحيح الفاجا ، حيث تمكنت في السنوات الـ 57 من حياتها من تحقيق شخصية مرفوعة ونظرًا لأسفل وشابة. أنشأت Olena Malisheva جسمًا صحيًا بيديها. تم مساعدة العالم المهم في هذا العالم من خلال وجبة متوازنة ، ومسلمات نوع من الطبيب dorimuetsya أكثر جزء من حياته.

مع أسرار النجاح الخاصة في هذا المجال ، بالإضافة إلى توصيات حول ذلك ، وكيفية إنقاص الوزن في المنزل وتحسين الشكل الأمثل لفترة طويلة ، فإن Malisheva مجاني للمشاركة من شاشات التلفزيون ومقاطع الفيديو المفيدة الأخرى على الإنترنت . بالنسبة للأثرياء ، أصبحت مشاهدة البرامج التلفزيونية مع її المشاركة في دور المضيف نوعًا من الطقوس التي تساعدهم على تحسين صحتهم على مستوى النهر.

نظرًا للنتيجة الضرورية لفقدان الوزن ، والتحول إلى سمات وقدرات صحية وشخصية لأشخاص آخرين ، تم تقسيم Olena Vasilivna إلى أنظمة معيشية مختلفة للأشخاص والنساء ، حيث تم تكريسهم في قواعد وتقاليد مماثلة. لماذا تعتقد أن جوهر نظام Malisheva الغذائي ، والذي ، من حيث المبدأ ، يعزز عملية خفض المبهم ، تمت مناقشته بالتفصيل في المقالة أدناه.

النظام الغذائي التجاري لأوليني ماليشيفا

النظام الغذائي لفقدان الوزن في عيون Olenya Malisheva ككل هو مشروع تجاري ، الياك ، البروتين ، يضع نفسه كطريقة آمنة وبسيطة وفعالة لمحاربة كتلة zayva من الجسم. بالنسبة إلى Vidsutsutnosti Fіnansovich ، كل شيء ، إنه TROTRITO BODIT TOLITY ONENI ، Yak Bazhuduti للنظام المركزي ، لذا فإن الاهتزازات لنفسها ، vibi -bell -thaw -like tubati ، تستعد لكومة المنتج ، أمام مرافق المهنيين. تافهة النظام الغذائي ، لذلك يمكن إيداع عدد المآخذ الشهرية الضرورية دون تأخير حسب حجم supra-world vag وتحسب بشكل فردي بمساعدة استشاري تغذية.

معدل أساسي واحد مدفوع لفقدان الوزن من تأمين Malishevo مقابل 28 ديسيبل ، يتم تسليم الطرود التي تحتوي على وجبات جاهزة لليوم الثاني إلى العميل. صناديق كبيرة من حاويات مقسمة وقائمة غذائية ليوم للبشرة ، مثل كومة من 4 وجبات. من أجل خير نهاية الليل ، كل أوعية الطعام مبللة بالألوان ، وفي نفس الوقت: وجبات خفيفة خضراء ، وعشب أخضر ، وحلويات زرقاء ، وأمسيات حمراء. Okrim tsієї їzhі خطة إضافية لتناول Olenya Malisheva تسمح بوجبة أو وجبتين خفيفتين كافية ، مما يؤكد نفس نظام الطعام. بالإضافة إلى هذه المجموعة من الوجبات التي مدتها 4 أيام ، فإننا نضيف 4 حاويات من لون الإريسية ، مع القائمة التالية لليوم الترويجي (يوناني أو رسم) ، والتي يجب إجراؤها مرة واحدة في اليوم.

يتم استخدام Krym trivaloї dієti ومجموعات tizhnevi لفقدان الوزن ، yakі المعترف بها للناس ، yakі bazhayut يقول وداعًا لكل كيلوجرام kіlkom. تُباع مثل هذه القائمة الغذائية لليوم في العديد من المعارض التجارية ، وبالنسبة إلى rahunka كبيرة ، فإنها تجف في النظام الغذائي الأساسي بكمية أقل فقط من منتجات اليرقة.

كل شيء جاهز للتسليم بشكل مجمد أو جاف ، ولا يحتاج إلا إلى التسخين في فرن صغير أو خلطه بالحليب أو الرشات. قبل التعبئة ، تخضع معظم المنتجات في المجموعة لاختبار الصدمات في درجات حرارة منخفضة ، بحيث يتم أخذ قوتها ومظهرها الجميل قدر الإمكان. وراء كلمات المؤلف نفسه ، مجموعات її dієtichnі kharchovі - وليس scho іnche ، ياك مطوية بكفاءة مع تناول السعرات الحرارية بشكل صحيح و vivirenim spіvvіdnoshnannyam باستخدام المغذيات الدقيقة والمغذيات الدقيقة.

مستودع الأعشاب الغذائية

يمكن أن تكون المعلومات التفصيلية حول مستودع جميع الأدوية الغذائية متاحة مجانًا على الموقع الرسمي www.dietamalyshevoy.ru ، ماذا أقول عن أولئك الذين لا تخجل Olena Vasilivna وفريق خبراء التغذية من هذا السر. بعد أن تعلمت بالتفصيل من المواد المتاحة ، من الممكن أن نفهم تمامًا أطفال Olena Malisheva دون أي نفقات ، بحيث يمكنك الإبلاغ عن أهم النتائج حول اختيار المنتجات وتكوينها ومحتوى السعرات الحرارية وغيرها من الفروق الدقيقة. بالنسبة لأولئك الذين ليسوا مستعدين لمثل هذه التضحيات وسيدفعون ببساطة مقابل القائمة الجاهزة ، سيبدو مستودع الطعام كما يلي:

سنيدانكي

تشمل الوجبات الأولى والأكثر أهمية في الوجبات المبكرة عجة البيض (في الشكل المجمد) ، وكذلك في البلاستيك والفواكه الطازجة مع البازلاء أو الحبوب (في شكل البارات أو السميش الجاف). يمكن استكمال الوجبات الخفيفة الجاهزة بالتوت وحليب البازهنيا أو الكفير أو الزبادي الكلاسيكي بنسبة 0٪ -3٪ دهون.

أتمنى لك ذلك المساء

Pivdenni و vechirnі priyomi їzhі - تم تجميد tse vsіlyakі في المظهر الجاهز و Stravia الأخرى مع مجموعات مختلفة من اللحوم و ribi مع الحبوب والمعكرونة virobami والأطباق الجانبية الأخرى. يتم تحضير كل الأمسيات نفسها من أجل ترتيب تحميصها بعيدًا في فرن فرن صغير ولا تهمل أي جانب آخر من الشخص الهزيل. Dodatkovo قبلهم ، يُسمح بتناول جزء صغير من سلطة طازجة من الخضر والخضروات ، متبل بالحد الأدنى من زيت الزيتون و / أو عصير الليمون.

حَلوَى

يتم لعب دور الحلويات في الوجبات الغذائية من خلال العديد من أنواع الموسلي وتشكيلات الفاكهة والسوفليه والفواكه والحبوب السمكية ، والتي تعد مهمة للبحث عن الحانات. كل هذه الشعير جاهزة بالفعل قبل التخمير ولا تتطلب أي معالجة أخرى. كرم منها كوجبة خفيفة مسموح بها مرة واحدة أو اثنتين لليوم ، خذ فاكهة صغيرة واحدة (تفاح ، برتقال) ، بما يتناسب معك ، عدد الثمار ، شرب قنينة من الحليب قليل الدسم أو شراب اللبن الرائب.

Rosvantazhennya

يتم تقديم أيام Rosvantage مسبقًا بالأرز المسلوق أو عصيدة الحنطة السوداء ، حيث من الضروري ملؤها بالشبت قبل العلاج. تحاول Malisheva نفسها إعطاء الأولوية للمنتج الأول ، وتتفاخر حول كيفية مساعدة أرز العالم الكبير في عملية فقدان الوزن.

يتم تجديد جميع متغيرات القائمة المعدة لنظام غذائي Malisheva وجميع منتجات الأكل فيها بكمية منخفضة من الدهون الحيوانية والملح ، مما يقلل من ناحية محتوى السعرات الحرارية وأمام تطور مثل هذه الأمراض ( على سبيل المثال ،) و z أنا تساعد الجسم على التخلص من المارن للوطن الأم الجديد. يسمح التجميد المبكر الصادم لمعظم المنتجات للطهاة في هذا المشروع الغذائي بالاستغناء عن إضافة المواد الحافظة والمثبتات والشواء والمنكهات عند تحضير القنافذ.

حاويات طعام من ماليشيفو.

عمليات التسليم للعميل من حاويات الطعام صغيرة ومحكمة الإغلاق وسهلة النقل ، مما يتيح لك نقلها بسهولة إلى العمل أو من إعادة التعبئة. ميزة أخرى لمثل هذا الأكل هي إمكانية الاختيار المستقل وتناول نفس النوع من الوجبات (على سبيل المثال ، obidiv) ، دون المساس بتسلسل الغناء للعيش من نفس حاوية الجزء.

ثلاثة أسرار لفقدان الوزن في ماليشيفا

وراء كلمات مؤلف النظام الغذائي ، عملية ناجحة لفقدان الوزن ، مثل فترة أخرى من رفع وزن الجسم ، لا يمكن إصلاحها إلا من قبل هؤلاء الأشخاص ، كما سأكون على دراية بالأسرار الثلاثة التي تسمح لك خذ سلسلة الشكل. من أجل تحقيق نتيجة مستقرة ، والحفاظ على الصحة الرطبة على مستوى عالٍ ، يمكن تحقيق ثالوث القواعد تمامًا في جميع الأنظمة الغذائية في Olenya Vasilivna.

السر الأول - "لانقاص الوزن - يجب أن تأكل"

تسي هو العقل الرئيسي لفقدان الوزن بشكل صحي. نشر Malisheva هو الحد الأدنى لعدد الوجبات الإضافية ، والتي تكون أكثر تكلفة للوجبات على فترات متطابقة. من الجائز والمثالي تناول 5-6 مرات في اليوم ، ولكن في نفس الوقت ، ليس 2-3 مرات للإنتاج. من المستحيل عمليًا إنقاص الوزن في ظل مثل هذا النظام الواهب للحياة ، وقبل ذلك ، أهدِّد بـ "الملاحظات" المستمرة ، فضلاً عن اللوم عن المشكلات الأخرى الناجمة عن الاضطهاد (وما إلى ذلك). إن عملية الجرعات الزائدة في جسم الإنسان ، وهي أسوأ من ذلك ، يجب ألا تنقطع فعليًا.

في المقام الأول ، غالبًا ما تأكل أعضاء الجهاز الهضمي والأمعاء ، وتستريح باستمرار في محطة العمل والزجاج الملون بمساعدة الطاقة غير الشخصية ، بحيث يمكنك حرق الكثير من السعرات الحرارية. بطريقة أخرى ، إذا كنت تأخذها بفاصل زمني مدته 3-4 سنوات ، فإنك تقلل من احتمالية الظهور كالجوع وتسمح لنفسك بالجلوس بسرعة. ثالثًا ، قد يتم مقاطعة مستقبلات التذوق في تجويف الفم الفارغ لشخص ما باستمرار من قبل سلطات موظفي الاستقبال الآخرين ، لأنها لا تسمح "بتنمية الشهية".

سر آخر - "Zha في كوب واحد"

لدي شعور بأن غرس kіlkіst їzhi لمرة واحدة. وفقًا لتوصيات Malishova ، يجب إلقاء اللوم على الوجبة الغذائية للجلد في الالتزام الكلي على المائدة الكبيرة والاختلاف بالنسبة للنساء عند حدود 200-250 جرامًا ، وللرجال عند حدود 250-300 جرام. يرتبط الإطار المنطقي لتوسيع مثل هذه الأجزاء من العالم بفيزيولوجيا الفاسقة البشرية ، وغالبًا ما يتم طي هيكل بنية القوة هذه تحت تأثير القنفذ.

المهمة الأكثر أهمية للناس ، وهي أسوأ ، طياتها ، كقاعدة عامة ، ممتدة بالفعل ، تجلب جميع طيات الطيات إلى شكل قطعة خبز ، لتغيير الضيق الداخلي. يتيح لك التحول العكسي لتوسيع السد الانغماس الكامل في أجزاء صغيرة من الطعام ، وبالتالي تقليل كمية السعرات الحرارية الموجودة في الجسم. العملية برمتها هي إنهاء دخاني وثلاثي ، وهو بروتين ضروري لتخسيس فعال وشكل طبيعي بعيد المدى.

السر الثالث - "الماء مهم ، أقل"

Malisheva مقتنع بأنه بدون كمية كافية من الماء للعيش فيه ، دون حماية وطنك ، ما تشربه ، فإن عملية فقدان الوزن الكافي لا تطاق. تم وضع المعيار التكميلي الثاني (بدون غاز ، زوكرو ، أملاح ، إلخ) لشرب ما لا يقل عن 2 لتر ، أو في تجديد لسعة أخرى - 10 زجاجات كل منها 200 مل. أفضل مشروب بين الوجبات. مع وجبة 4 مرات في اليوم ، فإن مخطط إدخال السائق مذنب في الظهور تقريبًا كما يلي:

• 7:00 - زجاجة ماء
• 8:00 - وجبة خفيفة
• 09:00.؛ 10:00 ؛ 11:00 صباحًا - زجاجة فودي ؛
• 12:00 - obid ؛
• 13:00 ؛ 14:00 ؛ 15:00 - زجاجة فودي ؛
• 16:00 - حلوى
• 17:00 ؛ 18:00 ؛ 19:00 - زجاجة vodi ؛
• 20:00 - العشاء ؛
• 21:00 - كوب ماء.

من المهم إعادة التقييم بشكل صحيح. في عملية فقدان الوزن ، يتم غمر منتصف الجسم بشكل آمن بجميع التحولات البيوكيميائية ، المرتبطة بعمل الجسم ، الموجهة إلى انخفاض في المبهم. يجب أن تملأ المياه نفسها البزاقة ، وفي المستقبل ، تشكل الثدي الصحيح لفائض اليرقة ويضمن التمعج الطبيعي. بالإضافة إلى ذلك ، غالبًا ما يأخذ جسم الإنسان القليل من المساعدة للشعور بالجوع ، مما يؤدي إلى استقبال neob'yazkovy للقنفذ. عهود عظيمة للشرب ، sho vypivaetsya على الفريسة ، يمكنك حل هذه المشكلة ، لذا قبل أن تأكل ، جرب القليل من الماء.

مبادئ فقدان الوزن في ماليشيفا

أعلنت شبه جزيرة القرم بالفعل عن القواعد والفروق الدقيقة للنظام الغذائي للنظام ، وستكون مستقلة للتعرف على المبادئ المهمة الأخرى للأكل السليم وفقًا لماليشيف لفقدان الوزن.

• تذكر أن العملية الطبيعية غير المبالية لفقدان الوزن ستتطلب فيترات تستغرق وقتًا طويلاً ولا يمكن أن تكون صعبة. انقسام الأنسجة الدهنية التي تراكمت في وقت سابق بواسطة الصخور في أقصر فترة زمنية هو ثلاثة أشهر ، وليس هذه الأيام. في خط نجاحي ، فقدان الوزن ليس نهاية الصراع ، بل مرحلة الكوز. يتم تنفيذ العمل الرئيسي على شكل الجسم في مرحلة الصباح المبهم ، فإذا كانت مبادئ الأكل الصحيح ليست أقل أهمية ، فكلما انخفضت ساعة فقدان الوزن. حافظ على الشكل في شكله لمدة ساعة مطويًا ، وقم بتخفيض المهبل.
• يمكن تعديل النظام الغذائي لـ obov'yazkovo لتحسين الخصائص الفردية لجسمك. لا توجد وصفة طبية عالمية لفقدان الوزن لجميع الأشخاص من حيث المبدأ. عند اختيار طريقة تصحيح المهبل والنظام الغذائي للحي ، نواجه التغيرات التالية في المسببات ، ظهور مرض بالجسم والأطفال عند التبني. الأسباب الأكثر شيوعًا لتجنيد ما فوق العالم المبهم: طريقة الحياة السلبية ، والأكل غير السليم ، والمرض ، و pereidannya المبتذلة. قبل اتباع نظام غذائي ، يوصى بشدة بالخضوع إلى فترة رعاية صحية في رهن طبي محترم ومرة ​​واحدة على الأقل لبدء فقدان الوزن.
• من وجهة نظري ، من المهم الحصول على تقييم صحي لكتلة الجسم المثلى ، ومعايير مثل هذا الفعل ، فالناس مكروهون أو ينصحون بالاستهانة بما هو ضروري ، على أساس تفكير خاص ، بينهما. Pragnuchy zdavatisya strunkіshimi و pozbutisi الجسم الضروري لحياة كيلوغرامات ، يمكنك zavdat shkodi الصحية الخاطئة. اعتني بغموضك بحكمة وفي أي وقت لا تطرفه مع أي شخص. خذ 2-3 كيلوغرامات من الصابورة ، لأنك في خضم معيار خاص ، لا يمكنك اتباع نظام غذائي ، بل زيادة نشاطك البدني ، أو إجراء تغيير في جدول الأكل.
• من الضروري تنفيذ محتوى السعرات الحرارية في جميع الأطعمة ، كما يجب الاهتمام بها. من ناحية أخرى ، يمكنك الوثوق بأخصائيي التغذية المحترفين ، الذين تم إنشاء النظام الغذائي لـ Oleni Malisheva بأفضل طريقة ممكنة. عش على نظام غذائي من منتجات النبيذ ، لكنها منخفضة السعرات الحرارية وطبيعية ولا تنتقم من البارفنيك والمواد الحافظة والتذكيرات الأخرى. كل ما تم تحضيره هو تضمين الحد الأدنى من الدهون المخلقة والملح. من المرجح أن يتم تضمين الزكور الطبيعي والقطع ، بالإضافة إلى shvidka الأخرى في الكربوهيدرات والمنتجات عالية النشا ، في نظامك الغذائي. في حالة فقدان الوزن الذاتي ، يوصى بتنزيل جدول محتوى السعرات الحرارية الغذائية والآلة الحاسبة عبر الإنترنت للأطعمة الجاهزة بدون تكلفة ، وبعد ذلك سنختار Olena Malisheva على الموقع الرسمي كخيار قائمة.
• يجب إبداء احترام كبير للعملية نفسها. طوال الوقت ، من الضروري المضغ بجد ودون استعجال ، وملء الأنبوب بـ 200-250 مل من الماء النقي. وبالتالي ، للسماح بعمل كامل الجهاز المعوي shlunkovo ​​بالاسترخاء بشكل كبير ويختفي. مع منتج شحذ قليلًا مع أسنان ، في الفم الفارغ ، يمكن للمرء أن يرى بوضوح الثراء الموجود على إنزيمات النوم ، كما لو كان أكثر انقسامات الجلد شيوعًا ومثل إرث الجوع. في النوع التكاثري ، من المرجح أن يحدث الترهل بعد إعادة محاذاة السد ، وهو أمر غير مقبول خلال فترة فقدان الوزن. توصي الدكتورة Malisheva نفسها بإعادة قطعة واحدة ، والتي تحبها ، على الأقل 18 مرة.
• Krim obov'yazkovogo vzhivannya يوميًا 2 لتر من الماء الرائع ، Olena Vasilivna من أجلنا ، من الأسوأ ، شرب شاي الياكوسني الأخضر. يشرب الدنماركيون بدون سكر ومواد مضافة أخرى لتحسين عمليات التبادل الداخلي ، مع طقوس مفيدة لإضافة الجلوكوز إلى المادة الرمادية وحتى الخروج من التأثيرات السلبية. لا غنى عن كل قوة الشاي الأخضر ، تمامًا مثل فقدان الوزن ، لذلك فهو مفيد لصحة الجسم.
• معًا ، من خلال قوة الإرادة ، لتطوير الأفكار الإيجابية في النفس ، لن يظل العامل النفسي للمزاج الصحيح من أجل خاتمة قابلة للحياة بعيدًا ، ولكنه سيلعب دورًا مختلفًا. Perekonana في نجاح شعبها الهزيل بطريقة مخططة حتى وفاتها ولا تتغير من أجل dribnitsa. Yogo vpevnenіst zadalegіd program Organіzm لإعادة التشكيل الصحيح لـ їzhі ، scho to come ، وتكسير الرواسب الدهنية القديمة.
• الحاجة الجسدية ترجع إلى نظام يوم النحفاء على أساس سريع. قد يكون هذا النشاط من جانب واحد متناسبًا مع معاييرك ، ومن الجانب الآخر من البيان ، سيكون هناك انخفاض في الوزن. اختر لنفسك ما إذا كانت لديك الشخصية البدنية المناسبة ، بدءًا من المشي البسيط وانتهاءً بالأنشطة الأخرى في صالة الألعاب الرياضية.

كمساعدة بصرية حول النظام الغذائي لـ Olena Malisheva ، يمكنك الفوز بالفيديو أدناه ، حيث تشارك مؤلفة نظامها الغذائي بنفسها أسرار نظام فقدان الوزن.

تنويعات القائمة الغذائية

يروج الموقع الرسمي للنظام الغذائي لـ Olenya Malisheva في إطار مشروع "انقاص الوزن من برنامج الصحة" لاختيار الخيارات الجاهزة لقائمة غذائية ليوم البشرة ، شكلت أوكريمو للنساء والناس الأصحاء والمعاناة ، وكذلك امرأة لاتباع نظام غذائي ليلي. يمكن تقسيم Zagal usі tsі dieti وفقًا للمبدأ التالي:

لفقدان الوزن

• 3 خيارات (رقم 1 ؛ رقم 2 ؛ رقم 3) قائمة للنساء الأصحاء (800 سعرة حرارية / دوبو) ؛
• 3 خيارات (رقم 1 ؛ رقم 2 ؛ رقم 3) قائمة للنساء ارتفاع ضغط الدم (800 كيلو كالوري / دوبو) ؛
• خياران (رقم 1 ؛ رقم 2) قائمة للأشخاص الأصحاء (1000 كيلو كالوري / دوبو) ؛
• 2 خيارات (# 1 ؛ # 2) قائمة للأشخاص ارتفاع ضغط الدم (1000 كيلو كالوري / دوبو) ؛
• نوع واحد من قائمة النظام الغذائي للياقة البدنية للسيدات الأصحاء (12000 كيلو كالوري / دوبو).

لدعم vaga

• خياران (رقم 1 ؛ رقم 2) قائمة للنساء الأصحاء (1000 سعرة حرارية / دوبو) ؛
• 2 خيارات (رقم 1 ؛ رقم 2) قائمة للنساء ارتفاع ضغط الدم (1000 كيلو كالوري / دوبو) ؛
• خيار قائمة واحد للأشخاص الأصحاء (1200 سعرة حرارية / دوبو) ؛
• 1 خيار القائمة للأشخاص ارتفاع ضغط الدم (1200 كيلو كالوري / دوبو).

جميع أصناف النظام الغذائي من Malishev لـ rahunka العظيم تنمو فيما بينها فقط كمستودع للأطعمة الجاهزة منخفضة السعرات الحرارية وقيمتها الطاقية. كل شيء مصنوع لحقيقة أن الشخص الجلدي يمكن أن يختار لنفسه أكثر وفقًا لأذواقه في القائمة ويفقد الوزن ، otrimuyuchi مع هذا الرضا في العيون.

المنتجات المسموح بها

كن مستعدًا لإعداد قائمة النظام الغذائي الخاصة بـ Olenya Malisheva أكثر تنوعًا وتشمل منتجات من فئات تذوق الطعام الفعلية. لا ينصب التركيز الرئيسي لهذا النظام لفقدان الوزن بالنسبة للراشانك الكبير على تناول حمية اليرقة ، ولكن على تحضير أعشاب صحية ومنخفضة السعرات الحرارية. عندما يتم تشكيلها مسبقًا وتعبئتها في حاويات ، توجد قائمة سخية من الغرز لمستودع المنتجات بأي معنى خاص. من الضروري ببساطة أن تأخذ العبوة السوداء معها ، وتجهزها للعيش بالطريقة الضرورية (كبرها وابخرها) واحصل عليها بما يرضيك.

نظام Krіm povnіstyu الجاهز للقش ، توصي Olena Vasilіvna بوجبة أوكريمي الخفيفة لتعيش تفاحة واحدة أو برتقالة أو اثنين من اليوسفي أو 100 جرام من الياجود. يمكن استكمال جميع الوجبات الخفيفة بالتوت والحليب والكفير والزبادي الكلاسيكي بنسبة 0٪ -3٪ دهون. في منتصف المساء ، يجوز أن تدلل نفسك بالسلطات الطازجة من الخضر والخضروات (الزحف ، الملفوف الصيني ، الطماطم ، الجرجير ، السلق ، السليرا ، الخس ، السيجار ، البقدونس ، أوراق الخس) ، وتتبل بعصير الليمون. / أو 1 ملعقة كبيرة. ل. yakіsnoї ديوي أولو.

بالنسبة لأولئك الذين يرغبون في تجربة نظام Malisheva الغذائي بمفردهم دون ترتيب مسبق وتسليم مجموعات اليرقات ، سيتم تقديمك أدناه مع قائمة إرشادية بالمنتجات التي سيفوز بها الطهاة للمشروع عند إعداد قائمة نظام غذائي من اختصاصي تغذية تلفزيوني.

جدول المنتجات المسموح بها

	البروتينات ، ز	زهيري ، أ.	الكربوهيدرات ، ز	السعرات الحرارية ، السعرات الحرارية
الخضار و الخضر
الباذنجان	1,2	0,1	4,5	24
كوسة	0,6	0,3	4,6	24
كرنب	1,8	0,1	4,7	27
بطاطا	2,0	0,4	18,1	80
الكزبرة	2,1	0,5	1,9	23
cibula الأخضر	1,3	0,0	4,6	19
زيلينا تسيبوليا	2,0	0,0	8,2	33
cibulya ripchasta	1,4	0,0	10,4	41
جزرة	1,3	0,1	6,9	32
بذرة	0,8	0,1	2,8	15
باتيسوني	0,6	0,1	4,3	19
سلطة الفلفل	1,3	0,0	5,3	27
بَقدونس	3,7	0,4	7,6	47
الفجل	1,2	0,1	3,4	19
سلطة	1,2	0,3	1,3	12
جذور الشمندر	1,5	0,1	8,8	40
سيلير	0,9	0,1	2,1	12
نبات الهليون	1,9	0,1	3,1	20
طماطم	0,6	0,2	4,2	20
سيميلون	1,3	0,3	7,7	28
زحف	2,5	0,5	6,3	38
كوسة	1,5	0,2	3,0	16
ساعاتي	6,5	0,5	29,9	143
سبانخ	2,9	0,3	2,0	22
الفاكهة
المشمش	0,9	0,1	10,8	41
أفوكادو	2,0	20,0	7,4	208
أناناس	0,4	0,2	10,6	49
البرتقال	0,9	0,2	8,1	36
جريب فروت	0,7	0,2	6,5	29
إجاص	0,4	0,3	10,9	42
كيوي	1,0	0,6	10,3	48
ليموني	0,9	0,1	3,0	16
اليوسفي	0,8	0,2	7,5	33
تفاحة	0,4	0,4	9,8	47
التوت
لينجونبيري	0,7	0,5	9,6	43
عشاء	2,0	0,0	6,4	31
وقت الظهيرة	0,8	0,4	7,5	41
توت العليق	0,8	0,5	8,3	46
حداد	1,1	0,4	7,6	44
الفطر
مواقد جديدة	4,3	1,0	1,0	27
طين جديد	2,5	0,5	6,2	34
شيتاكي طازج	2,2	0,5	6,8	34
البازلاء والفواكه المجففة
البازلاء الجوز	15,2	65,2	7,0	654
رودنكي	2,9	0,6	66,0	264
cash'yu	25,7	54,1	13,2	643
مشمش مجفف	5,2	0,3	51,0	215
اللوزة	18,6	57,7	16,2	645
فينيكي	2,5	0,5	69,2	274
البندق	16,1	66,9	9,9	704
الخوخ	2,3	0,7	57,5	231
الحبوب والعصيدة
عصيدة يونانية	4,5	2,3	25,0	132
عصيدة	3,2	4,1	14,2	102
عصيدة الشعير	3,1	0,4	22,2	109
عصيدة pshonyana	4,7	1,1	26,1	135
أرز أبيض	6,7	0,7	78,9	344
أرز بوري	7,4	1,8	72,9	337
عصيدة الشعير	11,5	2,0	65,8	310
البورشنو والمعكرونة
قمح بوروسنو	9,2	1,2	74,9	342
معكرونة	10,4	1,1	69,7	337
لوكشينا	12,0	3,7	60,1	322
فيتوتشيني	14,1	4,4	67,6	384
معجون	10,0	1,1	71,5	344
منتجات الألبان
لبن	3,2	3,6	4,8	64
الكفير	3,4	2,0	4,7	51
الحليب المخمر	2,8	4,0	4,2	67
اسيدوفيلوس	2,8	3,2	3,8	57
زبادي	4,3	2,0	6,2	60
سيري تا سيدي
سيد	24,1	29,5	0,3	363
سيد	17,2	5,0	1,8	121
الجبن التوفو	8,1	4,2	0,6	73
منتجات اللحوم
يلوفيتشينا	18,9	19,4	0,0	187
لحم العجل	19,7	1,2	0,0	90
أرنب	21,0	8,0	0,0	156
بتاح
مشغل	16,0	14,0	0,0	190
مجعد	18,7	7,8	0,4	156
ديك رومى	19,2	0,7	0,0	84
بيض
بيض الدجاج	12,7	10,9	0,7	157
بيض طائرة السمان	11,9	13,1	0,6	168
سمك و مأكولات بحرية
سمك السلمون	22,0	5,6	0,0	138
بولوك	15,9	0,9	0,0	72
نافاجا	16,1	1,0	0,0	73
زغردة	17,7	0,7	-	78
سمك السلمون المرقط	19,2	2,1	-	97
نازلي	16,6	2,2	0,0	86

التبادل الكلي أو الجزئي للمنتجات

كما قيل أعلاه ، في وقت تسليم نظام غذائي جاهز للأكل من Malisheva ، نتحقق مما يتم تسليمه ، بحثًا عن وجود منتجات غير غذائية وليس هناك حاجة. لسبب ما ، من الضروري تكرار القائمة من الموقع الرسمي للنظام الغذائي وإنشاء وصفات غذائية في أذهان المنزل عند إعداد المنتجات الفريدة والفريدة من نوعها ، مع الإشارة إلى الجداول أدناه.

جدول المنتجات المحصودة

	البروتينات ، ز	زهيري ، أ.	الكربوهيدرات ، ز	السعرات الحرارية ، السعرات الحرارية
وجبات خفيفة
رقائق البطاطس	5,5	30,0	53,0	520
رقائق الفاكهة	3,2	0,0	78,1	350
فشار الكراميل	5,3	8,7	76,1	401
الفشار سيرني	5,8	30,8	50,1	506
منتجات المخبز
الرغيف الفرنسي	7,5	2,9	51,4	262
رغيف طويل	7,5	2,9	50,9	264
خبز البيغل	16,0	1,0	70,0	336
أرداف	7,2	6,2	51,0	317
بيتا	8,1	0,7	57,1	274
الكعك	5,8	3,9	41,9	215
كعكة محلاة	5,6	13,0	38,8	296
الخبز	7,9	10,8	57,2	357
خبز	7,5	2,1	46,4	227
حلويات
فارينيا	0,3	0,2	63,0	263
غاناش	4,9	34,5	52,5	542
مربى	0,3	0,1	56,0	238
مرشملوو	0,8	0,0	78,5	304
zukerki	4,3	19,8	67,5	453
فرن	7,5	11,8	74,9	417
tіstechko	3,8	22,6	47,0	397
مربى	0,4	0,2	58,6	233
خبز الزنجبيل	5,8	6,5	71,6	364
عجين	7,9	1,4	50,6	234
الفاكهة في الشوكولاته	0,8	15,6	11,0	179
الحلاوة الطحينية	11,6	29,7	54,0	523
أشيب
أشيب	3,7	6,9	22,1	189
تورتى
كيك	4,4	23,4	45,2	407
شوكولاتة
شوكولاتة	5,4	35,3	56,5	544
سيروفينا و بهارات
كاتشب	1,8	1,0	22,2	93
مايونيز	2,4	67,0	3,9	627
شراب مركز	0,0	0,3	78,3	296
زكور	0,0	0,0	99,7	398
قوة	0,0	0,0	0,0	-
منتجات الألبان
لبن مكثف	7,2	8,5	56,0	320
أعلى 35٪ (دهون)	2,5	35,0	3,0	337
كريمة حامضة 40٪ (دهنية)	2,4	40,0	2,6	381
زبادي الفاكهة 3.2٪	5,0	3,2	8,5	85
منتجات اللحوم
لحم خنزير	16,0	21,6	0,0	259
صالون	2,4	89,0	0,0	797
لحم الضأن	15,6	16,3	0,0	209
حانة	22,6	20,9	0,0	279
شرحات	16,6	20,0	11,8	282
كوفباسني فيروبي
فارينا كاوباس	13,7	22,8	0,0	260
بقوس مع مدخن	28,2	27,5	0,0	360
كوفباس شبه مدخن	16,2	44,6	0,0	466
Cowbass s / v'yalen	24,1	38,3	1,0	455
ق / بقس مدخن	9,9	63,2	0,3	608
السجق	10,1	31,6	1,9	332
السجق	12,3	25,3	0,0	277
أسياخ	10,0	33,0	0,0	337
بتاح
نصب	16,5	61,2	0,0	346
المغفل	16,1	33,3	0,0	364
سمك و مأكولات بحرية
الربا ويالينا	17,5	4,6	0,0	139
السمك المدخن	26,8	9,9	0,0	196
ربا سليمان	19,2	2,0	0,0	190
أولا تا الدهون
زيت فيرشكوف	0,5	82,5	0,8	748
سمن vershkovy	0,5	82,0	0,0	745
الدهون الحيوانية	0,0	99,7	0,0	897
الطهي الدهون	0,0	99,7	0,0	897
يشرب الكحول
براندي	0,0	0,0	0,5	225
ويسكي	0,0	0,0	0,4	235
حارق	0,0	0,0	0,1	235
كونياك	0,0	0,0	0,1	239
الخمور	0,3	1,1	17,2	242
جعة	0,3	0,0	4,6	42
ميناء النبيذ	0,4	0,0	12,0	163
رم	0,0	0,0	0,0	220
شامبانيا	0,2	0,0	5,0	88
اشرب غير كحولي
مياه غازية	0,0	0,0	0,0	-
لو	0,0	0,0	10,4	42
عصير الليمون	0,0	0,0	6,4	26
ميريندا	0,0	0,0	7,5	31
بيبسي	0,0	0,0	8,7	38
شبح	0,1	0,0	7,0	29
فانتا	0,0	0,0	11,7	48
* البيانات معطاة لكل 100 جرام من المنتج

قائمة النظام الغذائي Oleni Malisheva (طلب الطعام)

جميع الأنظمة الغذائية مثل Deer Malishevoi التي تم إنشاؤها للناس ، لأي أسباب لا يريدون ذلك ، أو لا يمكنهم الاعتناء بشكل مستقل بفقدان الوزن واحترامهم لفصل أفضل بمجموع البنسات بدلاً من إضاعة ساعتهم الثمينة. يتم تقسيم حصص مثل هذه الأكل مثل انخفاض في دهون الجسم ، لذلك يمكنك تناول وجبات منخفضة السعرات الحرارية للفاغا التي تم الوصول إليها و є. بالنسبة للنساء ، نطاق قيمة الطاقة الإضافية ، سواء كان النظام الغذائي يتراوح بين 800-1000 سعرة حرارية (فقدان الوزن / فقدان الوزن) ، وبالنسبة للأشخاص في ذلك الوقت ، 1000-1200 سعرة حرارية (فقدان الوزن / إنقاص الوزن). محتوى السعرات الحرارية في قائمة Denna للسيدات لتخزين نظام اللياقة البدنية هو 1200 سعرة حرارية.

بالنسبة إلى نظامنا الغذائي ، سواء كان هناك نوع مختلف من نظام Malishova الغذائي ، فنحن نعد مجموعة من القنافذ ، وسنؤمن أقل لمدة شهر ، وبشكل أكثر دقة مقابل 28 ديسيبل. بعد أن طلب دورة غذائية مماثلة لتناول الطعام على الموقع في وقت مبكر ، سيأخذ العميل عمليا كل ما هو ضروري له لإنقاص الوزن بنجاح. تم طهيها وتعبئتها بالفعل ، يتم تمييز السعرات الحرارية الموجودة في العبوة بألوان مختلفة في وجبات مختلفة. كل شيء يصبح بطيئا ، ثم تفقد الوزن.

لمزيد من الأشخاص المتحذلقين على الموقع الرسمي لـ Malisheva ، فإن الخطة هي تناول جميع الخيارات للأطفال ، والإبلاغ لمدة يومين ، بما في ذلك 12 dibs الرئيسية و 2 rozvantazhuvalny. بالإضافة إلى ذلك ، فإن جميع الخيارات الغذائية بطريقة جديدة تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية ، مما سيسهل بشكل كبير التحكم فيها.

قائمة Zrazkove للنظام الغذائي لماليشوفا

بمساعدة مثال مرئي ، سيتم تخفيض قائمة يوم النظام الغذائي لـ Olena Malisheva ، بحيث تدعم الخيار الأول (رقم 1) لخطة الأكل للنساء الأصحاء.

الاثنين

قيمة الطاقة الإضافية - 808.55 كيلو كالوري.

يوم الثلاثاء

قيمة الطاقة الإضافية - 790.2 سعرة حرارية.

الأربعاء

قيمة الطاقة الإضافية - 806.26 سعرة حرارية.

يوم الخميس

قيمة الطاقة الإضافية - 797.15 سعرة حرارية.

جمعة

قيمة الطاقة الإضافية - 795.85 كيلو كالوري.

السبت

قيمة الطاقة الإضافية - 799.11 سعرة حرارية.

أسبوع

رحيل أطفال ماليشوفا

لإصرار Deer Vasilivna نفسها ، فإن جميع الأنظمة الغذائية التي أوصت بها جيدة لنفسها ، والتي تسمح للناس بالاندماج الكامل قبل النظام الغذائي وبعد انتهائه دون ظهور أي مشاكل خاصة منه. يتم تشكيل جميع المتغيرات من القائمة في Malisheva بطريقة تجعل جسم الإنسان يقضي تمامًا على العناصر الضرورية لحياة العناصر الغذائية. نظام تسيا الغذائي هو أحد أنظمة تصحيح المبهم السيئة ، والتي من أجل الحياة يمكن تحقيقها عن طريق إطالة حياتك دون القلق على صحتك.

تيم ليس أقل من ذلك ، من أجل bazhannya ، اتبع نظامًا غذائيًا ، وما زلت تتبع بعض القواعد الخرقاء ، ولكن لنفسك:

• قبل السياج ، أو بعد سياج المنتجات الغذائية ، أدخل نظامك الغذائي بسلاسة ، دون استخدام navantazhyuchi في الحال ، فإن المسلك العشبي غير مرئي بالفعل للجديد ؛
• زيادة قيمة الطاقة للطعام على مراحل ، في محاولة لإضافة ما لا يزيد عن 100 سعر حراري في اليوم إلى القائمة الرطبة ؛
• الاستمرار في ممارسة نظام غذائي واضح واتباع جميع قواعد المعرفة بالنيابة ؛
• لا يتم تشجيعك على ممارسة الرياضة ، ولكن من الممكن ، والإلحاح الجسدي zbіshte لمدة ساعة للخروج من النظام الغذائي ؛
• اليوم ، تحكم في المؤشرات الخاصة بك ، وفي حالة حدوث زيادة ، قم بتوسيع نظامك الغذائي حتى تشرح أسباب مثل هذا الموقف (ارجع إلى أخصائي التغذية) ؛
• حسب إمكانية الاستمرار في عملية الدخول إلى المصطلح الذي سوف يتجاوز تفاهة النظام الغذائي نفسه.

موانع لحمية ماليشوفا

لا يوفر الموقع الإلكتروني لنظام Malisheva معلومات حول موانع الاستعمال المطلقة لنظام فقدان الوزن الذي تم تعميمه من قبلهم ، ولكنه بدلاً من ذلك يوصي بشدة لعملائه أنه قبل قطعة خبز المسار الغذائي للخضوع لاستشارة طبية إضافية مع أخصائي المسببات الغذائية.

قالت Olena Vasilivna نفسها مرارًا وتكرارًا في برامجها التلفزيونية أنه ليس من الضروري للأطفال حتى سن 16 عامًا ، وكذلك النساء ، الاهتمام بأي تقنية لتصحيح العين. أيضا ، توصيات مماثلة حول النظام الغذائي الوقائي لجميع الوجبات الغذائية dotsіlnі وبالنسبة للأشخاص الذين يعانون من مشاكل صحية خطيرة ، فإن الشظايا في مثل هذه الحالة الذهنية تدرك أن طريقة تناول الطعام يمكن أن تكون أقل من الطبيب.

إيجابيات وسلبيات طفل ماليشوفا

Plusy

مينوسي

جميع خيارات النظام الغذائي متوازنة بالنسبة للمغذيات الدقيقة والكليّة الرئيسية ومدروسة لتحسين تقليل الضغط على الأعضاء الداخلية ، في السطر الأول من القرنة والقلب والكبد والمسالك العشبية. عند تشكيل قائمة النظام الغذائي ، يتم استخدام المنتجات الطازجة وعالية الجودة فقط. لا يجب أن تؤكل حصص شودن من الأكل. تحت ساعة من إجازة النظام الغذائي ، فإن عملية تحضير الإنسان ، وهي أسوأ ، لا تكفي لصنع السلطات الباردة وتخمير المشروبات الساخنة. يتم تسليم جميع المكونات الأخرى إلى المنزل في حالة جاهزة وتتطلب التدفئة فقط في فرن صغير أو يتم تربيتها مع السكان الأصليين. لا تؤثر عملية إنقاص الوزن على شيخوخة المنتجات وحساب قيمتها الغذائية وغيرها من التلاعبات المماثلة. في فترة الانخفاض النشط في المبهم في جسم الإنسان ، لوحظ تطبيع العمليات الداخلية غير الشخصية ، والتي ترتبط بتبادل الكلام. من خلال فترات الراحة المتكررة ، حتى الشخص النحيف ، في الواقع ، ليس قوياً بما يكفي لهجمات الجوع. مع محتوى السعرات الحرارية في النظام الغذائي للطعام ، وهو نموذجي لهذه الحميات ، ينخفض ​​وزن الجسم بسلاسة ، مما يقلل من إمكانية تناول النبيذ إلى الحد الأدنى والآثار الجانبية الأخرى.

تعتبر الوجبات الغذائية الجاهزة لقائمة Usі raznovidi باهظة الثمن ويمكن الوصول إليها من قبل الأشخاص الذين ليسوا من الجلد. بالنسبة للأشخاص الخطرين بشكل خاص ، فإن التحول إلى تناول 800-1000 سعر حراري لكل وجبة يمكن أن يكون مصحوبًا بصعوبات منخفضة ، بما في ذلك الجوع والتغذية الذاتية. نظام الأكل 4 مرات على الأقل بعيد عن أن يكون مناسبًا لجميع العاملين.

غالبًا ما تتحدث مقدمة البرامج التلفزيونية الشهيرة Oskilki Olena Malisheva في برامجها التليفزيونية مع توصيات غير شخصية حول طرق مختلفة لفقدان الوزن ، بناءً على هذه الكلمات ، تم إنشاء الكثير من أنماط الأكل الغذائية ، كما هو الحال في chi іnshіy m ірі vіdpovіdat المبادئ الأساسية برامج її vlasnoї لخفض المبهم.

يظهر بالفعل أكثر من ثلاث عشرات من الأنظمة الغذائية المختلفة على الإنترنت تحت تأليفهم ، ولكن بعيدًا عن كل الروائح الكريهة يمكن أن تأتي في الواقع إلى Deer Vasilivna. من بين الأنظمة الحية الأكثر قربًا من فقدان الوزن الصحي التي يروج لها Malishevy ، يمكنك أن ترى 10 أنظمة غذائية ، بسهولة كبيرة تكذب بمفردك ، وإلا ، تقبل ، بشكل عام ، أنها تدعم مفهوم علم مسببات النظام الغذائي. تتداخل كل الرائحة الكريهة مع بعضها البعض بمصطلح dotrimannya ، والفعالية والمنتجات الضرورية لفقدان الوزن ، ويتحد البروتيو بالقواعد والطرق السائدة.

نظام غذائي خالٍ من الملح

في مبدأ ما إذا كانت حمية Malisheva خالية من الملح ، فإن أخصائية التغذية نفسها ترغب في تناول المزيد من الماء ، أو prinaimnі ، її الحد من تناول الطعام من عدمه. مثل هذا الإعداد للمنتج الذي هو أبسط. في المقام الأول ، إنه ملوث بشدة في جسم الوطن الأم غير المألوف ، والذي يزيد بحد ذاته من الوزن الأساسي للجسم. بطريقة أخرى ، فإن القش غير المالح ، كقاعدة عامة ، يعتاد على الأشخاص بكميات أقل ، وبالتالي تقليل السعرات الحرارية التي يتناولونها. ثالثًا ، غير المالح حتى يحسن التبادل الداخلي للكلام ، مما يساعد دون تأخير على إنقاص الوزن.

يُنظر إلى تبادل الملح في النظام الغذائي للفرد بدرجة إيجابية على أنه في وظيفة بشرية ، وفي صحة الفرد ، أمام إثبات وجود عدوى غنية من جانب القلب والنيروك والأوعية وغيرها من أعضاء مكتب المدعي العام وأنظمة الجسم. في المرحلة الأولى من نظام إنقاص الوزن بدون ملح ، ينسى جلد الناس ، وهو أرق ، في المقام الأول ، المنتج. بالنسبة لبعض الأدلة ، غالبًا ما تؤدي نتيجة مثل هذا الإجراء البسيط إلى عكس الحكم. يدرك الكثير من الأشخاص في هذه المرحلة حدوث انخفاض كبير في كمية الطعام دون التطويق العالمي لنظام الطعام اللذيذ.

Nadali dorimuvatisya سهل الشرب. Krim vіdmovi vіd vіd slі dіnі ، مع ذلك ، يجب أن تزدهر في منتجك ، scho її її spochatka (بقس ، طعام معلب ، سيري ، صلصات رقيقة) ، ومن الناحية المثالية ، سوف أتحول إلى وجبة صحية. تصحيح كمية الطعام التي يتم أخذها للإنتاج بحيث يتم أخذ محتوى السعرات الحرارية بترتيب فردي ، وكقاعدة عامة ، غير موجود.

لذلك ، عند اتباع نظام غذائي بدون ملح ، لا يُعطى القنفذ بالمياه العذبة ، يُسمح عند تحضير الأعشاب الغذائية بالتغليب بعصير الليمون وصلصة الصويا الطبيعية والتوابل العضوية. في خضم فترة قصيرة من هذا النحافة ، يشار إليها بالجفاف (لا تقل عن بضعة أشهر) وانخفاض الكفاءة (2-3 كجم في الشهر).

حمية الأرز الأحادية

يتم تقديم مخطط لفقدان الوزن - ليس مع نظام غذائي كامل ، ولكن فقط لمدة يوم أو يومين ، سنقوم بتنظيف النظام الغذائي ، مثل الكثير من خبراء التغذية ، بما في ذلك Olena Malisheva ، للتوصية بأن لديك القدرة على إلهام الناس ، لذلك لا تقلق بشأن ذلك ї vaga. الأرز غير المنافس له تأثير مفيد ليس فقط على أعضاء القناة المعوية ، ولكن أيضًا على جسم الإنسان كله. نتيجة لهذا التوصيل ، لوحظ تطبيع عمليات الحفر والتنشيط ، والتي يصاحبها 1-1.5 كيلوغرام إضافي لإنتاج تلك الزيادة المرئية في الإدراك الذاتي البري.

3 منتجات واحد في حالة Malisheva vimagatime ، يوجد أكثر من 1 كجم كحد أقصى من الأرز (أكثر من الشاي البني المطهو ​​على البخار) ، بالإضافة إلى وجود المياه النقية غير الغازية من شاي الياكوسنوي الأخضر. يجب غلي حزمة الأرز الكاملة المنقوعة في الماء أمام الليل حتى تنضج ، دون إضافة أي نكهات (ملح ، بهارات ، زيتون وغيرها). بعد ذلك ، يجب تقسيم عصيدة الأرز إلى 6 أجزاء متساوية وحفظها لمدة ساعة ضوئية طويلة ، doby ، وممارسة وجبات الطعام عن طريق الجلد لمدة عامين. من الضروري أن يشرب هذا الشخص الماء والشاي الأخضر ، بعد أن عاش ليوم واحد على الأقل لترين من هذه المشروبات.

النظام الغذائي السريع

يسمى نظام غذائي مشابه قبل فقدان الوزن لمدة 3 أيام ، والذي يسمح لك بتفتيح جسمك بمقدار 4-5 كيلوغرامات قبل الشتاء القديسين ، حرفيًا من أجل الإسبرط. الجوهر الكامل لهذه الطريقة السويدية لتصحيح الماء في نظام غذائي جيد التدريب مشابه لمجموعة اليرقة من الحانات والمياه المفلترة.

نظام غذائي جديد ترايدوبوفي من الأكل سيبدو شيئا من هذا القبيل:

• سنودانوك - شطيرة من وعاء صغير من خبز الحبوب و 10-15 جرامًا من سرة قليل الدسم ؛
• obid - 150-200 جرام من فيليه الدجاج مع مقبلات نباتية ؛
• الظهيرة - ثمرة فاكهة كبيرة أو ثمارتين متوسطتين من غير عرق السوس ؛
• العشاء - lazinnya مع الخضار قليلة النشويات من كمية صغيرة من syrah قليل الدسم ؛
• عشاء آخر: جزء متواضع من رواية الخضار الخضراء.

حمية تيزنيفا

يتم تحديد مثل هذا النظام الغذائي ، كقاعدة عامة ، لمدة 5 أيام ، أو كحد أقصى في اليوم ، ويتم تشجيعه وفقًا للمبدأ الموصوف أعلاه المتمثل في العيش الصحي بهدوء للمنتجات نفسها لنفس الجدول الزمني. Krym tsgogo ، تحت ساعة من فقدان الوزن النشط ، يوصى بممارسة التمارين البدنية بكثافة معتدلة وشرب الكثير من الماء. يمكن لنظام غذائي مماثل لمدة خمسة أيام ككل أن يقلل الوزن الحالي بمقدار 2-3 كجم ، ومن ناحية أخرى ، يمكنك تناول 4-5 كجم إضافية بمساعدة النظام.

تتكون القائمة الغذائية ليوم واحد من هذه التقنية على النحو التالي:

• وجبات خفيفة - وعاءان صغيران من الخبز اللزج ، و 100 جرام من الجبن قليل الدسم ، وسلطة الخضار ، والشاي الأخضر ؛
• obid - حساء بالخضروات قليلة النشويات ، ما يصل إلى 150 غرامًا من لحم الكلاب مع طبق جانبي من الحنطة السوداء المطبوخة على البخار من الأرز ، سيك الطبيعي ؛
• منتصف النهار - بضع فواكه غير مملحة.
• العشاء - وعاء صغير من الخبز اللزج ، ما يصل إلى 200 غرام من ريبي قليل الدسم ، kukhol kefir.

نظام غذائي لمدة عشرة أيام

حمية تسيا من Malisheva لمدة 10 أيام دفعة واحدة ولكي تعمل بشكل فعال ، سواء في خطة تقليل المبهم ، أو جزئيًا في حالة shkidlivih vіdkladen. لا يمكن التوصية بهذا النوع من فقدان الوزن إلا للأشخاص الأصحاء تمامًا ، ولكن على سبيل المثال ، النظام الغذائي بائس ومتحرك.

تعتمد فكرة هذا النمط من الأكل على الاستهلاك اليومي لمكونين غذائيين مشهورين ، بالإضافة إلى البروتين ومشروب اللبن الرائب ، بالإضافة إلى تناول الملح الكامل. مثل استهلاك المنتجات ، ينجرف جسم الإنسان بعيدًا عن المزهرية. متوسط ​​النتيجة الإحصائية لفقدان الوزن لمدة 10 أيام هو 5-6 كجم.

طريقة Dotrimuvatisya لخسارة الوزن تتبع هذا الترتيب:

• 1.5 و 10 دوبو - بحد أقصى 1.5 لتر من الكفير قليل الدسم ؛
• 2 و 6 دوبو - 250 جرام من شراب قليل الدسم و 1 لتر من الكفير المماثل ؛
• 3 و 7 و 9 دوبا - بحد أقصى 900 جرام من الريبي الطازج للحصول على مظهر مخبوز أو مسلوق ؛
• 4 و 8 دوبو - 500 جرام من الدجاج / فيليه إنديكا في شكل مسلوق أو مطهو على البخار.

حمية لمدة ثلاثة عشر يومًا

النظام الغذائي الدنماركي للأكل من حيث 10 إلى 13 ديسيبل Malisheva موصى به بشكل خاص في البرنامج التلفزيوني "عيش بصحة جيدة". من أجل مصلحته ، فهو يعتمد على آخر dotrimann كل يوم من النظام الغذائي للبروتين والكربوهيدرات. يسمح لك نظام المعيشة هذا بتقليل كمية الماء في جسمك بمقدار كيلوغرام واحد ، ولكن عليك أن تكون حذرًا ، فمن المحتمل أن تتدفق القطع بشكل سلبي في المسالك العشبية. في ساعة فقدان الوزن هذا ، ليست هناك حاجة لإنهاء قائمة مرسومة بدقة. جرعة فقط التوصيات الصارخة dorimuvatisya.

من الضروري أن نبدأ اليوم الأبيض من obov'yazkovo مع تناول الماء الدافئ من أجل القلب ، وبعد ذلك يجب استخدام بيض الدجاج أو الجبن قليل الدسم في النظام الغذائي. مع التمدد ، احصل على أثر لحوالي 800 جرام من أي نوع من لحوم الكلاب واشرب الكثير من الماء.

في يوم الكربوهيدرات هو الأفضل - سواء كانت خضروات (كريمة البطاطس) بجميع أنواعها (كريمة الشحوم) بإجمالي يقارب 1.5 كيلو جرام. في مثل هذه الأيام ، يوصى بإعطاء وزن لما يسمى سلطة "الدرع" ، لتسريع إنقاص الوزن للأمعاء من الخبث والمواد الأخرى غير الغذائية. وصفة هذه السلطة هي أبسط وأكثر بوليغا في أجزاء رقيقة من nareztsі و zmіshuvannі متساوية من الملفوف الوحشي والجزر والشمندر. كل هذه الخضار متوفرة فقط في شكل يتيمة ، ويمكن إعادة تزويدها بالوقود بعصير الليمون و 15 جرامًا من الياكوسنو ديوي أولو.

حمية Tritizhneva

يتم وصف مثل هذا النظام الغذائي للأشخاص من متوسط ​​التباديل الطبيعي بالنسبة لهم ، وهو في الواقع نظام غذائي للأشخاص الكسالى. على її protyaze إعداد ما إذا كان- yaku dietichnu їzhu zovsі لا obov'yazkovo. من الضروري ببساطة عدم السماح بنقل وإيقاف تشغيل قائمة جميع المنتجات الصحية. التخفيف الشديد ضروري للمساعدة في ممارسة أيام الترويج ، كما لو كان لتنظيم فتيات لهذا اليوم. لمدة شهر ، يمكن أن يفقد مثل هذا النظام 3-5 كيلوغرامات وبضعة سنتيمترات عند الخصر.

حصص التوزيع مطابقة لجميع الأيام والعروض التقديمية لهذه المنتجات:

• snidanok و obid - بلاستيك الحبوب مع إضافة الحليب قليل الدسم ؛
• ظهر - تفاح الكمثرى تشي ؛
• العشاء - زوجان من كرات اللحم من لحم pisnogo وكروش من المعكرونة فئة "أ".

مع مشروب من الماء ، يليه ماء نقي وشاي أخضر عالي الحموضة.

النظام الغذائي الشهري

الحد الأقصى من التفاهة لمثل هذا النظام الحي يرجع إلى أنه يقتصر على 5 أيام ، تدعم البشرة من أي نوع نظامك الغذائي. لمدة شهر من هذا الأكل ، يمكن أن تنخفض الفاجا بحوالي 7-10 كيلوغرامات ، وفي بعض الحالات تكون أكثر ثراءً.

يتم جمع المنتجات في السنة الأولى من السياج فقط مع الخضار اليتيمة ومنتجات معالجة الحليب قليلة الدسم ، والتي تعتاد على الكمية غير المحسّنة وما إذا كانت تبدو كذلك. كرمهم ، مرة واحدة للإنتاج مسموح به لتناول وجبة خفيفة ، أو obіd z'їsti بيضة دجاجة واحدة.

Ration їzhi ، scho تعتاد على التفاح الأخضر popovnyuєtsya ، yakі لمدة 24 عامًا ، يُسمح بتناول ما لا يزيد عن 3 قطع.

في قائمة اليوم الثالث في اليوم التالي ، تمت إضافة 300 جرام من لحم تشي ريبي قليل الدهن.

حمية لمدة ثلاثة أشهر

إضافة عظيمة هي حمية Oleni Malisheva التقليل إلى أدنى حد للجسم من المواقف العصيبة المرتبطة بالنباتات في النظام الغذائي لأكل الناس ، وهو أسوأ. Zayva masa tila يسير بسلاسة ثم يستدير نادرًا جدًا. جوهر هذا التخفيض في محتوى السعرات الحرارية في القائمة الإضافية الرطبة إلى المعلمات المثلى ، والتي ستحتاج من أجلها إلى استخدام الصيغ الخاصة والآلات الحاسبة عبر الإنترنت. تتطلب جميع القواعد والمنتجات والتوصيات الأخرى علاوات ومسؤوليات غذائية مدفوعة دون قيود.

ستكون الخطة التقريبية لتناول الطعام كالتالي:

• snіdanok - سواء كانت عصيدة حبوب غير سوس بدون إضافات ، شراب حليب قليل الدسم ؛
• obid: اللحوم المطبوخة / المخبوزة من أصناف قليلة الدسم (بخلاف اللحوم البيضاء) مع طبق جانبي من الخضار قليلة النشويات ؛
• منتصف النهار - فواكه غير عرق السوس.
• العشاء - الخضار والبيض والزبادي قليل الدسم / ريازينكا.

لشراب اللبن الرائب يجوز شربه بالليل وقبل النوم.

حمية تريفالا

السمة الرئيسية لهذا النظام الغذائي هي في نفس الدوتريمان الثلاثي ، كما هو الحال في غالبية المنخفضات التي تعطي نتيجة بطيئة ومستقرة ، سيستمر المبنى لفترة طويلة. لحظة إيجابية أخرى لهذا النظام الغذائي هو وجود مرافق مهمة في أماكن المعيشة.

المبدأ الرئيسي هو فرض 1200 سعرة حرارية كحد أقصى لل doba ، وهو ، من حيث المبدأ ، أكثر من اللازم بالنسبة لشخص إحصائي متوسط ​​، لأنهم منخرطون في ممارسة غير مهمة. في الاتجاه المعاكس ، يمكن زيادة قيمة الطاقة في القائمة بشكل متناسب.

في الواقع ، أكرر النظام الغذائي من جميع الجوانب ، المعروض على موقع Olenya Malisheva ، لحساب محتوى السعرات الحرارية في النظام الغذائي الرطب وإعداد الأطعمة الغذائية في هذه الحالة لتكذب بشكل مستقل.

القواعد الأساسية للنظام الغذائي القبلي هي كما يلي:

• تأكل كثيرًا (بعد 3-4 سنوات) في أجزاء صغيرة ؛
• obmezhit بدقة في النظام الغذائي لجميع shkidlivu їzhu المحتمل (تسوكور ، دهون ، مالح ، بورشنياني ، كحول ، إلخ) ؛
• ممارسة الشرب بسخاء.
• їsti لتناول وجبة خفيفة من العصيدة ، ومنتجات البروتين ، وخضروات المساء ، ولمدة ساعة من تناول وجبة خفيفة من الفاكهة الخالية من عرق السوس.

في وقت الاختيار ، نظرًا للوجبات الغذائية ، من الضروري إعطاء الأولوية للمنتجات الغنية بالألياف الخشنة. ينتقم معظمهم من القنفذ المتنامي والزوكريم وجميع الخضروات. تكمن القوة الفريدة لهذه الألياف في تسممها طويل الأمد وإخراجها البسيط من الجسم. كريمية ، الرائحة الكريمية تشبه الإسفنج ، تمتص وتستهلك 10-15٪ من الأمعاء غير الضرورية ، وأحيانًا الخطابات السامة. في الوقت نفسه ، يجب أن تجلب كل شيء إلى قابلية تافهة للبقاء وتطبيع التمعج المعوي ، ونتيجة لذلك - لخسارة الوزن المخطط لها والإهمال.

حمية Oleni Malisheva والتعليقات والنتائج

في رأيي ، جميع التعليقات على الموقع الرسمي حول نظام Malishev لفقدان الوزن إيجابية بشكل إيجابي وتم النقر عليها للوصول إلى وفاة yakomog المزيد من الأشخاص والمشترين المحتملين. الأشخاص الذين فقدوا وزنهم بسبب مكملات غذائية جاهزة منخفضة السعرات الحرارية هم أكثر عرضة لاتباع Olenі Vasilіvni لأنماط مماثلة من الأكل ومن الاكتناز للمشاركة في المنتديات بصورهم المحولة وإنجازاتهم ، والتي تختلف بين عشرات الكيلوغرامات لمدة 2-6 أشهر.

في منطقة أخرى من الإنترنت ، يمكنك أن تتعلم أشياء مختلفة عن النظام الغذائي لأولينا ماليشيفا. البعض راضٍ تمامًا عن العالم ، فنحن بالفعل نعد وجبات الطعام ، ونعتبرها فعالة ، وأيضًا من أجل الساعة التي ، بعد أن أطلقنا عليها ، اعتدنا على طهي الطعام. والطريقة الأخرى للعمل في هذا النظام الغذائي هي أقل من طريقة لزيادة ثراء المبدعين وانتقاد نظام التخفيف ، وعدم تجربة النظام الخاص بك.

من الواضح أن كل هذه الآراء ، بنفس النجاح ، لها الحق في іsnuvannya ، أن تستلقي يوميًا بترتيب فردي.

• «… لقد قوبلت قصتي ذات الطرق المختلفة لتحويل جسم الجسم بالمصائر مع تغيير النجاح ، مع تقليل التشوه والتحول إلى وضع كبير. І os vipadkovo في "Odnoklassniki" في المنتدى حول فقدان الوزن أنا trapilos فيديو عن حمية Olena Malisheva ، بعد مراجعة ما فعلته ، قم بشراء دورة غذائية لمدة شهر وراجع فعاليتها على نفسك (جيدة لتلك الساعة بنسات لا تصبح أو مشاكل). كنت متشككًا في الجزء الخلفي من ذهني ، لكن في الوقت نفسه ، لم يكن اهتمامي غامضًا. بعد اختيار مجموعة المنتج ، أثنت على أنني لن آكل أي شيء فوق المستثمر في عبوات ألوان مختلفة. مع مثل هذا العقل ، بدأت في اتباع نظام غذائي مع قطعة خبز من 89 كجم. على ظهره جاهز їzha أعطيت الحقيقة rіznomanіtnoy. يأخذ Bulo حاوية الشيرجوفي بصوت أجش ، ويسحب المفاجأة من النظر إلى الجانب الآخر. ثم بدأت المشاكل تتكرر ، لكنها ظهرت مرة أخرى ولم يدركوها. العيب الكبير هو توفير المزيد من الحاويات ، حيث يمكن تجميدها. Zavdyaki إلى كشك vipadka سعيد لم يفتح ثلاجة واحدة ، وأنا pritosovannya لحزم sberіgannya s obіdami تلك الأمسيات. زغالوم ، كان القنفذ كله مالحًا ، وكانت الحاوية في متناول اليد لحملها إلى العمل. كان أهم شيء بالنسبة لي هو الحاجة اليومية لمتاجر البقالة والطهي في المنزل. وإذا لم يكن هناك شيء آخر في الثلاجة ، فستختفي bajannya їsti. Naivazhche لي كان ذلك ممكنًا في أيام rozvantazhuvalny ، مثل الإغريق zamovil. على سبيل المثال ، كل الحنطة السوداء في العالم أرادت فقط أن تُرمى في المرحاض. حسنًا ، كانت نتائجي هكذا. بالنسبة لأول 7 ديسيبل ، أنفقت 4 كجم ، وهو أمر سيء من حيث المبدأ ، لكنه ليس مثاليًا. ليوم آخر ، طوى المعبد بإجمالي 2 كجم ، وكان أكثر تغطيته. وبامتداد اليومين الثالث والرابع زاد وزنه عن 4 كجم. في المجموع ، فقدت 10 كجم في 28 يومًا. لا أستطيع أن أقول إنني راضٍ تمامًا عن هذه النتيجة ، ولكن من ناحية أخرى ، بالنسبة للدورة الشهرية ، فهي سيئة في الأساس. قررت على الفور إصدارًا آخر من القائمة وبالفعل مع أيام ترويجية على الأرز. أنا أؤيد تأثير مماثل. يبدو أن كل شيء يتبع خطتي».
• «… لن أشرح لماذا وبأي رتبة جئت إلى هذه الطريقة لخفض المبهم ، لكنني سأشارك فقط في عدائي ونتائج هذه التجربة. من خلال الموقع الرسمي لأطفال Olenya Malisheva ، أغلقت مجموعة منتجات الشهر رقم 2 ، وتحسنت في المستودع ، وبمساعدة zapadlivistyu ، بدأت في إنقاص وزني. طوال الأسبوع الأول ، كنت أعود باستمرار إلى هجمات جوع الحيوانات ، والتي لم تسمح بقدوم الليل. أردت فقط تسميته ، حتى أن شظايا الجزء الذي تم إحضاره تبدو صغيرة جدًا ولم أستطع الحصول على ما يكفي منها من حيث المبدأ. ومع ذلك ، واصلت المحاولة مع بقية قوتي. كان سعر النظام الغذائي لاذعًا ، وأردت الحصول على نتيجة جيدة مقابل فلس واحد. طلبت نافيت من الشخص أن يأكل جيدًا ، لأنني لا أشرب طعام اليوجا. كان من المهم بشكل خاص ظهور الأرز ، لأنه كان بلا طعم ورقيق على الإطلاق. تم التخلص من الملوحة بالفعل ، واتباع نظام غذائي بدون ملح لا يؤدي في حد ذاته إلى نشوة تذوق الطعام. باختصار ، أصبح يوم الخبز هو الأهم ، ثم الأكثر فعالية. أقل من ساعة قضيت 3.1 كجم في المزهرية. اليوم القادم هو بالفعل أسهل. جاء جوع شديد ، ولم يعد الأرز يبدو جيدًا. بالنسبة لها ، حصلت على 2 كجم أخرى. لقد وجدت محور tyzhnya الثالث خفة الجسم. أصبح من الواضح أن التنقل بصريًا ما زلت ذاهبًا. أظهرت الأرقام على تيريزا ناقص 1.6 كجم. سارت بقية مرحلة السبعة أيام بسلاسة وجلبت رسمًا قدره 2 كجم. وبلغ مجموع خسارة الوزن الشهرية الإجمالية 8.7 كيلوجرام من المهبل الذي ذهب. نتيجة موجة من العار وشعرت بالرضا. كان من الجدير بي بشكل خاص أنه ليس من الضروري التحضير وتعلم التفكير في إعداد الطعام الغذائي. إذا كنت تدعو إلى وجود الملح ، فيمكنك القول إنه لذيذ وغني».
• «… من أجل تقديري ، يتم توفير جميع مجموعات الطعام لوجبات Malisheva الغذائية من قبل شركة Vilon أو ، بعبارة أخرى ، SitoEdov ، حيث تم سرد أحد الشركاء في المشروع على موقع الويب. باغاتو الذي يغني أكثر من مرة عازف على منتجات هذه الشركات لشرطة المتاجر المختلفة. لذا ، فإن المحور ، الأكثر تقليدية لكفاءة إنتاج المشروبات لدينا ، يمكنك الحصول عليه بسهولة عمليًا في أي سوبر ماركت كبير وما هو أهم شيء بالنسبة للسعر هو أقل بكثير من البنسات ، وانخفاض تكلفة المجموعة الشهرية للمنتجات على الموقع الإلكتروني ماليشوفا. تم إجراء متابعة صغيرة خصيصًا لمخزون المكونات الغذائية مع المكونات الموضحة على عبوات المشروبات المصنعة بواسطة Sitoyedov. ليس من المستغرب أن تكون الرائحة الكريهة متطابقة تقريبًا ، فالفرق هو فقط في كتلة المنتجات ، التي تقل في الأكل الغذائي. إلقاء اللوم على التغذية ، لماذا لا تطلب فقط قائمة النظام الغذائي ، ولكن تشتري منتجات لها في المتجر؟ ليس لدي أي شكاوى حول النظام نفسه ، ليس لدي أي شكاوى حوله ، لكنني لن أدفع أسعارًا باهظة مقابل أفضل المشروبات في نفس الوقت ، والتي لا تحبها».
• «… خاصة بالنسبة لي ، حمية Malisheva تفوح منها رائحة الدجل العظيم ، سوف نؤمن لفترة طويلة وإهمال بعض الناس للعناية بأجسادهم بشكل مستقل. Navit Wikipedia لتوجيه النقد لهذا "الطبيب" nibito ، والتعجب من الإرسال لمدة ساعة أمر سخيف بكل بساطة. بالنسبة لجميع الأشخاص ، توجد قائمة واحدة لمحتوى السعرات الحرارية ، لكن المنتجات الأخرى في مجموعات مختلفة لا يتم أخذها في الاعتبار. Ale ، نحن جميعًا مختلفون ، وبالتالي ، نحتاج إلى نهج جيد. لدينا جميعًا مجموعة متنوعة من أقمشة vaga و vіk و rіst و spivvіdnennia الدهنية و m′yazovyh ، وكذلك raznі ill ، آسف. كل الناس مختلفون ولا يمكنهم ببساطة إنقاص الوزن باتباع مبدأ واحد. أحترم أن خبير التغذية الصحيح يجب ألا يسمح لمثل هذا النظام الغذائي بأي شكل من الأشكال ، على الأقل بشكل غير صحيح وغير احترافي. أبلغ من العمر 43 عامًا وقد فقدت وزني بشكل نشط لإنهاء حياتي. لقد جربت نظامًا غذائيًا غير شخصي ، ولكن تم تحقيق النتيجة ، حيث قللت من الخوض في الفروق الدقيقة في التمثيل الغذائي البشري وقضيت اليوم لزيادة جميع السعرات الحرارية التي يتم تناولها ، وكذلك الكربوهيدرات والدهون والبروتينات والمستودعات الأخرى. بهذه الطريقة فقط يمكنك تصميم جسمك بشكل صحيح وبنفس الطريقة. لا توجد معجزات في حياتنا».
• «… المحور نجلس في المنزل على حمية Malisheva ، ونتذكر والدتي ، التي كانت تبلغ من العمر 68 عامًا بالفعل. قبلنا بعام ، توقف الأصدقاء الحمقى. لا يوجد أي أثر لأية منتجات كيميائية ، وخاصة المواد المسببة للسرطان والخطابات القاسية الأخرى. قد يتم تحضير جميع المكونات من أجلك وتجميدها طازجًا ، علاوة على ذلك ، جميع المكونات من روسيا ، لذلك كل شيء طبيعي. السعرات الحرارية محمية بالفعل ، حتى لو كانت مالحة ومتعددة الاستخدامات ، فماذا تحتاج أيضًا؟ إنه صعب بشكل خاص بالنسبة لنا. كمكافأة لوجبة رائعة ، اذهب لتذوق الحلويات ، كطريقة للحصول على المذاق الكامل للشعير الأخرى. لا أفهم ، نجوم الأسلوب سلبيون في نظر الناس ، لذا لم يحاولوا أكل هذه المنتجات. انتقد أبي وصب الطين على ماذا؟ من الواضح أن كل شيء يتم طرحه بطريقة مختلفة. لقد خسرت أقل من 4 كيلوغرامات في شهر واحد ، وخسر رجلي 10 كيلوغرامات ، وخسرت والدتي 2.3 كيلوغرامات عندما بدأت نظامًا غذائيًا مؤخرًا في أسبوعين. عندما يتعلق الأمر بها ، يبدو أنها أكثر ثراءً من قبضة الخطة نفسها. كلنا ، الذين يجلسون على هذه الوجبة مرة واحدة ، لا يسمعون تعليقات سلبية عنه. شارب راضٍ وسعيد جدًا. لا تستمع بهدوء لمن لا يفوز بالرجيم. علي هناك ما هو ضروري».

سعر الغزال الغزال ماليشوفا

تأكد من استلام تسليم Olenya Malisheva ، السعر لمدة شهر مع بعض الاختلاف اعتمادًا على خطة الأكل المختارة ، الأفضل على الموقع الرسمي ، بعد أن حددت مسبقًا مع الخبير الاستشاري تكلفة التوصيل نفسه. في هذا اليوم ، قد تبدو أسعار المجموعات الغذائية المختلفة كما يلي:

لفقدان الوزن

• قائمة للنساء (معافى من ارتفاع ضغط الدم): الخيار رقم 1-14300 روبل ؛ الخيارات رقم 2- 14600 روبل ؛ الخيار رقم 3-19000 روبل.
• قائمة الأشخاص (الأصحاء وارتفاع ضغط الدم): الخيارات رقم 1-16500 روبل ؛ الخيار رقم 2 - 21500 روبل.
• نظام غذائي للياقة البدنية للمرأة الصحية - 17300 روبل.

لدعم vaga

• قائمة للنساء (معافى من ارتفاع ضغط الدم): الخيار رقم 1 - 16500 روبل ؛ الخيار رقم 2 - 21500 روبل.
• قائمة الأشخاص (الأصحاء والمصابين بارتفاع ضغط الدم) - 17300 روبل.

دي pridbati حمية ماليشوفا

الدورة الشهرية لفقدان الوزن على شكل Deer Malishova هي الأفضل للشراء للحجز على الموقع الرسمي www.dietamalyshevoy.ru من خلال التسجيل مقدمًا واستيفاء النموذج المطلوب برسوم خاصة وطرق الدفع ، بما في ذلك إدخال رمز ترويجي ، والذي يسمح لك بسحب الخصم.

من أجل راحة العميل ، يكون جاهزًا لتزويده بشخصين لمدة شهر ، صندوق جلدي للانتقام لمدة 14 يومًا. مع هذا التباين ، تتم إدارة المجموعة مرة واحدة لكامل الدورة الشهرية للنظام الغذائي. يعتمد هذا التسليم المزدوج على حقيقة أن الحجم الرئيسي للطعام معروف للشخص المجمد ، مما يساعد على توفير مساحة كبيرة في الفريزر.

يمكنك شراء نظير حديث من مجموعات الوجبات الشهرية في نظام Malishova الغذائي دون التسجيل في الموقع في صيدلية A5 وفي سلاسل الطعام Perekrestok و Bakhetli و Abetka Smaku وغيرها (سيتم تحديث قائمة المتاجر باستمرار).

تخلصي حقًا من 20 كجم لمساعدة النظام الغذائي Oleni Malisheva ، وهو عبارة عن مجموعة من الأوزان الجاهزة متوازنة خصيصًا لفقدان الوزن. اليوم 4 ، تناول وجبة (snіdanok ، obіd ، الحلوى ، العشاء). بدون معاناة وجوع ، ستأكل بشهية وتفقد الوزن.

قائمة النظام الغذائي Oleni Malisheva

إن مجموعة منتجات حمية Malishov أبسط. لن تكون قادرًا على التسوق للحصول على بعض المنتجات باهظة الثمن الخاصة والمذهلة. هذه هي أبسط المنتجات الغذائية المتوفرة للبشرة ، بما في ذلك السعر.

يمكن تناول نظام Malisheva الغذائي لفترة زمنية معينة: 10 أيام ، 30 يومًا ، فترة من الأشهر ، - يجب وضع كل شيء في ضوء المال وقوة الإرادة ، أيهما أسوأ ، وأيضًا ، بالإضافة إلى ذلك ، من الضروري إنفاق بضعة كيلوغرامات.

يعتمد النظام الغذائي لفقدان الوزن في Oleni Malisheva على خمس وجبات يوميًا ، مع أجزاء صغيرة. تفقد الوزن بهذه الطريقة بنفسك.

Priyomіv їzhi على النظام الغذائي 5 مرات في اليوم

محتوى السعرات الحرارية في النظام الغذائي الإضافي: 1175 سعرة حرارية.

قائمة النظام الغذائي Oleni Malisheva

سنيدانوك (8.00)- vіvsyanka (تقرير عن vivsyanka) ، من الضروري ملؤه بالشبت وترك الشراب يشرب. ليس من الضروري الطهي ، حتى العصيدة ، المطبوخة بهذه الطريقة ، مما يوفر الحد الأقصى من الفيتامينات في النفس. يُشار إلى عصيدة Z'idena vrants vіvsyanа بشكل إيجابي على أنها روبوت للجهاز المخاطي المعوي ، وفي الإنسان الآلي الكامل للكائن الحي. إنه يعطي الطاقة ويخفف من النعاس ، كما أنه لا يسمح للجوع بالتطور. يمكنك تناول الزبادي الخالي من الدهون أو شرب اللبن الرائب كوجبة خفيفة.

وجبة خفيفة أخرى (11:00)- تفاحتان أو 2 يوسفي (يمكن استبدال ثمارتي فاكهة بأخرى) ، على سبيل المثال ، خذ برتقالة واحدة أو ثلاثة أنصاف أقمار.

عبيد (13.00)- يمكنك أكل اللحوم والأسماك والبيض حتى تتعرض للإهانة. ستمنحك هذه الإهانة القليل من الجوع لفترة طويلة ، على الرغم من حقيقة أن النبيذ ليس عالي السعرات الحرارية. اختر اللحوم قليلة الدسم والربا ، عند الطهي ، احرص على عدم خفق الزيت ، بل تطبخ اللحم والربا في الفرن ، ولا تدهنه في مقلاة. كمية فريدة من نوعها من التوابل ، وكمية صغيرة من الملح ستكون أكثر من كافية.

الظهر (16.00)- هؤلاء هم أنفسهم ، scho і على سنودانوك آخر.

العشاء (سوفورو حتى الساعة 19.00)- بيض مسلوق ، سلطات نباتية ، كفير قليل الدسم.

يوجد أدناه جدول بمحتوى السعرات الحرارية للمنتجات التي يجب تضمينها قبل حمية ماليشوفا ليوم واحد.

اعتماد القنافذ	اسم المنتج	قيمة الطاقة ، سعرات حرارية
	عصيدة Vіvsyanа على الماء (200 جم)
آخر
	دجاج محمر (200 جم)
	2 اليوسفي
	1 بيضة وكفير قليل الدسم (200 جم)

من الجدول ، فهمنا لماذا يبدأ الناس في إنقاص الوزن: محتوى السعرات الحرارية في النظام الغذائي قريب من 1200 سعرة حرارية. سيتم الاحتفال بنتائج مهمة خلال الشهر الأول ، حتى لو لم يكن هناك جوع.

إذا كنت تريد إنقاص وزنك ، فأنت مذنب بإنفاق المزيد من السعرات الحرارية ، ووفر أقل!

التمثيل الغذائي الأساسي للسرعة - عرض tse ، كم يحرق جسمك السعرات الحرارية من أجل doba في معسكر السلام الكامل. لذا ، بالنسبة لنتائج الاختبار ، فإن LSM = 2000 سعرة حرارية ، فلكي تبدأ في فقدان الوزن ، تحتاج إلى تقليل السعرات الحرارية للطعام لتكون أقل من أي قيمة أخرى. إذا وفرت وقتك ، أو أكثر ، ستوفر أموالك ، أو ستكون محترمًا.

قواعد حمية ماليشوفا التي عليك القيام بها

تم التعبير عن قواعد deyakі بالفعل ثلاث مرات أكثر ، على سبيل المثال ، من الضروري تحضير القنفذ. تناول المزيد من مبادئ الأكل ، وتناول بعضها يمكن أن يفقد الوزن دون الإضرار بالجسم. تعرف Olena Vasilivna Malisheva أنه في أي وقت لا يمكن للمرء أن يشعر بالجوع. الجسم عرضة للإجهاد وعدم الراحة ويمكن أن يتسبب أيضًا في ضعف المناعة والنعاس واللامبالاة. من المهم بالنسبة له ألا يشعر بالجوع ، ولكن إذا كنت تريد أن تحترم أولئك الذين سيكونون نتاج الأصداف. أجزاء النبيذ صغيرة ، لذا ابذل قصارى جهدك لإنهاء 5 وجبات. سر خسارة الوزن. Navit yakshcho vy على روبوت ، لن تستغرق الكثير من الوقت لتناول تفاحة واحدة لوجبة أخرى.

بمساعدة Olena Malisheva ، طورت مجمعًا لفقدان الوزن بالكامل ، والذي يباع في جميع أنحاء روسيا. على الموقع الرسمي لـ Malishev ، يمكنك شراء مجموعة من الوجبات طوال فترة فقدان الوزن. قسيمة سعر 13700 روبل. اقرأ المزيد لتتعجب من الموقع الرسمي.

اخسر الوزن مع Olena Malisheva فقط

سنقدم أدناه بعض القواعد الأخرى ، لأنها في الواقع ، إذا لم يوصى بالمنتج. حاول ألا تعتاد على الأرز والبطاطس والشمندر والجزر والبورشنيان فوروبي ، سواء كانت مشروبات كحولية أو عرق السوس أو تافارين أو دهن الندى. نظرًا لأن النظام الغذائي كان جاهزًا ، نادرًا ما يمكنك السماح لنفسك بالتنفس فيه. اتضح لي أن الحياة كلها تشجع المرء نفسه في عرق السوس على عدم أكل البطاطس - إنه رائع حقًا. لذلك ، يمكنك أن تأكل من تريد. البيرة ، فليكن هناك أجزاء صغيرة ، ويمكن أن يكون لديك قنفذ سليم.

قد يحتاج الأشخاص الذين يعيشون حياة نشطة ، ويمارسون الرياضة ، إلى المزيد من السعرات الحرارية للطعام. لذلك ، من الخطأ أن ينظم الناس طعامهم بأنفسهم ، ويصححوه في ذلك chi іnshiy bіk ، حتى لا يصل الجسم إلى نقطة الانغماس في الأكل غير اللائق والغرور الرياضي الأقوى. تناول الفيتامينات والمعادن ، واشرب الكثير من الماء ، واجعل نفسك تضحك أكثر ، وكن أكثر في الهواء الطلق - وتذكر الخفة الخارقة للطبيعة ، وكيف تظهر في الجسم ، وكل شيء سيساعدك على إنقاص الوزن بسرعة وطويلة.

يوجد أدناه مبدأ فقدان الوزن لـ Oleni Malisheva

اولينا ماليشيفا

Olena Malisheva في المنزل ، دون انقطاع ، يجب أن نراكم من الاثنين إلى الجمعة على القناة التلفزيونية الرئيسية في روسيا.

إلى أن يكذب أولئك الذين يتمتعون بصحة جيدة ، أولينا ماليشيفا ، مثل مقدم برامج تلفزيونية ، وكطبيب محترف: دبلوم في أمراض القلب ، وطبيب في العلوم الطبية ، وأستاذ في جامعة موسكو الحكومية للطب وطب الأسنان. إنها تروج باستمرار لأسلوب حياة صحي. منذ وقت ليس ببعيد ، تخلصت أولينا بنفسها من كبريائها ، وحولت آنيزه احترامها إلى الفظاعة.

يسير طفل Dotrimuyuchis Malishova على الطريق الصحيح لفقدان الوزن وتخفيف مخاطر الإصابة بالأمراض ، مثل السكتة الدماغية والنوبات القلبية وارتفاع ضغط الدم.

النظام الغذائي على شكل Deer Malisheva هو الأكل بكمية قليلة من السعرات الحرارية ، مما يضمن استقرار 500 جرام من الطعام للفريسة وكل شيء في أذهان المنزل.

ما هو جوهر حمية دير ماليشيفا

نظام Oleni Malishova- خطة tse للأكل الصحي مع محتوى منخفض من السعرات الحرارية وتوصيات عامة لطي النظام الغذائي. لطالما كان تأثير نهج مماثل لفقدان الوزن ، نتائج البروتين ، تم الإعلان عن مثل هذا النظام الغذائي.

تم سداد الخطة لمدة 24 يومًا ، مع امتداد نوع من الأكل في رتبة غناء. ولا يتعلق الأمر فقط بأولئك المتمرسين ، ولكن بمجموعة محددة من المنتجات التي تشجعك على التمتع باللياقة البدنية وفقدان الوزن. نفس النظام الغذائي - إدخال المنتجات فقط من المجموعة - للترويج والأنظمة الغذائية الأخرى - شركة Leovit من القائمة لفقدان الوزن "نفقد الوزن لليوم". ممارسة Otzhe ، tsya ليست جديدة ، و dosvіd zastosuvannya pіdtverzhuє ، scho diєva.

حمية تمر تحت شعار "zhte i zhdnіt" - وهي تؤخذ بشكل إيجابي ، vrakhovuyuchi ، scho للأغنياء ، الذين هم أرق وأرق بسبب نزلات البرد الشديدة وآلام الجوع والقفل على أبواب الثلاجة.

اليوم ، يتم تشجيع الناس على تناول وجبات كاملة - وجبات خفيفة ، والاستياء ، والعشاء ، وعلى الرغم من التناقض ، الحلوى.

1. لا تجوع. الكائن الحي ، كما لو كان يشك فقط في أنني أهدد الجوع ، لسرقة الاحتياطيات من الاحتياجات البائسة. والنتيجة هي سهم tereziv zavmiraє وقمامة الثقة بالنفس. في النظام الغذائي الخاص بـ Oleni Malisheva ، يُسمح بتناول أجزاء أصغر - ركز على إلزام شخص واحد بالأكل - زجاجة واحدة ، ولكن من الجيد في كثير من الأحيان ، للمساعدة في السيطرة على الشهية والتحكم بشكل معتدل في خلع الجسم أقل من zhі الإجهاد الجائع الفريد. يُسمح بالتجويع فقط في حالة الطوارئ (على سبيل المثال ، المرض المنخفض ، قبل أو بعد العملية). إذا لم يكن لدى الشخص مشاكل مماثلة ، فيمكن أن يؤدي به إلى عواقب غير مقبولة.
2. احصل على السعرات الحراريةمسك الدفاتر الدقيق هو أسوأ مساعد. Vaughn vіdvolіkaє vіd zradlivyh dumok حول skіdlі vіdkushuvannya ، و krasnomovno ، حتى تجفيف أرقامي ، daє vyavlennya ، نوع من "الدهون" المحتملة التي تحملها في نفسك 100 جرام كعكة صحية. يدرك Likar Malisheva أن المدخول اليومي الأمثل من السعرات الحرارية في نظام غذائي هو 1200 سعرة حرارية في اليوم ، وفي بعض الحالات يمكنك تغيير ما يصل إلى 800 سعرة حرارية. ليست ثلاث معجنات زجاجية ، ولكن قائمة متنوعة لهذا اليوم.
3. امضغ القنفذ بحزمثبت بأسنانك ، أن الضمادة الأولى بمزلقة تساعد ، استمتع بحماسة zhі ، تخلص من "الغلاف" الذي ينقل ، مما يسهل عمل البزاقة. إنه مستعد لتسهيل اجتياز السترافوخ وإتقانه تمامًا. توصي Olena Malisheva بأخذ عبوة عن طريق الجلد حتى الفم 18 مرة على الأقل.
4. سقي الماء مع حليفك. الماء لا يحتوي على أي سعرات حرارية ، ويملأ الأنابيب ويحارب الجوع. عند الهزال ، يكون الماء ضروريًا لعملية التمثيل الغذائي والتخلص من السموم ووظيفة الأمعاء الطبيعية. "حمية Oleni Malisheva" تعترف بأنك تشرب 10 زجاجات من الماء العادي غير الغازي يوميًا ، أولها بعد الاستيقاظ في الصباح. قال الدكتور ماليشيفا: "الماء مهم للحياة".
5. قم بتغيير كمية الكربوهيدرات: Shvidkі ، مثل vypіchka ، الشعير أولًا ، ويتم استبداله بالسليلوز الندي ، ومن الأكثر شيوعًا نتيجة لذلك ، يظهر فقط الحبوب البنية ، والعصيدة ومنتجات الحبوب الكاملة ، والنبيذ في القائمة الصحية الجديدة مرة أو مرتين في اليوم.
6. لا تأكل أي شيء للتخلص من الدهون الظاهرة واختيار منتجات الألبان قليلة الدسم. زيت Vіdmovtesya vіd vershkovoy ، زوكرو ، ملح.
7. احصل على تذكرة لموعد- الخيار الأفضل هو اللحم الطازج أو طبخ أو طهي اليوجو للزوجين. ليونة بروتين الحليب الندي المخلوق سيساعد على التغلب على ضمور m'yazyv ، الذي يصاحب الرعاية الغذائية قصيرة الأجل.
8. اذهب للرياضةأبطال مشروع برنامج "الصحة" ، بداية نظام الحمية أولينا ماليشيفا ، يمارسون الاحتضار للياقة البدنية ، حتى لا يربك الجهاز القلبي الوعائي: على سبيل المثال ، التمارين الرياضية المائية ، والمشي. Golovne - اعمل بانتظام.
9. يرجى الاحتفاظ بأيامك الترويجية: على سبيل المثال ، يوم واعد على الأرز يدرك خبراء التغذية في Bagato أن فترة التحكم القصيرة هذه للتغير الحاد في محتوى السعرات الحرارية في النظام الغذائي تحفز بشكل كبير عملية فقدان الوزن.

المزايا والوجبات الغذائية القصيرة

الأكل وراء مثل هذا النظام يزيل التأثير السلبي على الجسم ، يتم توجيه القائمة لتصحيح الشكل من خلال طريقة الأكل السليم.
الميزة الأكثر أهمية لهذه التقنية هي أن نظام Malishova الغذائي يحسن بشكل كبير الحالة الوظيفية لـ SCT.

في عملية إنقاص الوزن في الجسم تحدث التغييرات التالية:

• تفعيل تبادل الكلام.
• تطبيع الشهية.
• Polypshennya الشعور الذاتي.
• تغير في الشعر والأظافر.
• قشرة لون Polypshennya.
• الإزالة السريعة للسموم من الجسم.

تعتبر حصص مستودعات Malisheva بديلاً حديثًا للوجبات المقننة. ومع ذلك ، فإن الوسط هادئ ، لإنقاص الوزن ، والنمو ، الإيجابي والسلبي. العيب الرئيسي في المنهجية هو التفاهة.

برنامج إنقاص الوزن الخاص بـ Olenya Malisheva مشمول بنظام غذائي غذائي لمدة تصل إلى 3 أشهر ، لأن تتيح لك تجربة إدخال المنتجات منخفضة السعرات الحرارية الحصول على نتيجة مستقرة ، أقل مع ثلاثة أو سبعة أو عشرة أيام من النظام الغذائي السريع. ومع ذلك ، فإن استدعاء قائمة من شخص واحد ، فإن ممارسة هذه التقنية لفترة طويلة ليس للجميع. لهذا ، اختلافات مذيع التلفزيون rozrobala للنظام الغذائي ، كما لو كانوا قلقين بشأن التافهة والنظام الغذائي.

كان النظام الغذائي متوازنًا ومدروسًا بطريقة تجعلك تفقد الوزن دون الإضرار بصحتك. الكائن الحي ضروري لحياة الفيتامينات والمعادن. مع هذا الضغط على القلب ، تقلصت أعضاء PCT والكبد.

عند الهزال ، تتحسن وظائف الأعضاء في الجسم. يصبح الجسم صحيًا ومتنقلًا ، تتحسن المناعة.

لفقدان الوزن ، لا تحتاج إلى منتجات نادرة وهامة. أشتري في المتجر وأضرب الكشك.

تقدم Olena Vasilivna خيارات قائمة وتوصيات حول كيفية الطهي. مع وصفات بسيطة ، من الممكن العثور على أولئك الذين لم يفشلوا في الطهي.

لا تحتمل آلام الجوع التي لا تطاق. يتغير الكائن الحي بسرعة إلى نظام جديد من الأكل ، لذلك من الواضح أن الغربال يأتي لتغيير الشعور بالجوع الذي يميز الوجبات الغذائية الشعبية.

يسير Vaga بسلاسة وخطوة خطوة ، لا تخلق ضغوطًا خارقة للطبيعة للجسم.

ما هي المنتجات المسموح بها وأيها مسيجة

طريقة الدكتور ماليشيف لفقدان الوزن - برنامج الغذاء متوازن ، والنظام الغذائي الصحي يتكون من منتجات ذات مؤشر نسبة السكر في الدم منخفض. الخطوة الأولى هي ممارسة النظام ، وباحترام واحترام تغيير مزيج المكونات المقبولة ومكونات البورون.

بدون تقليم:

• بذرة.
• خضرة.
• الملفوف (بجميع أنواعه) ؛
• فلفل عرق السوس
• كوسة؛
• طماطم؛
• الباذنجان؛
• جزرة؛
• الشمندر؛
• كفاس أخضر
• الفطر؛
• الفجل.
• بازلاء خضراء (طازجة).

الخضار في شكل اليتيم المسلوق والمخبوز. في عملية المعالجة الحرارية للفايكوري ، يتم حجب الدهون بشكل قاطع.

بكميات أقل ، يُسمح بالأطعمة التالية:

• لحوم الدواجن الخالية من الدهون
• المأكولات البحرية - ما لا يزيد عن 3 مرات في اليوم ؛
• بطاطا؛
• منتجات الألبان المخمرة قليلة الدسم ؛
• زيت الزيتون؛
• zrіl_ حبوب البقوليات - كفاسولا ، سوسيفيتسا ، البازلاء ؛
• مقبلات وحبوب من الحبوب الكاملة - 200 غرام لكل دوبا ؛
• فواكه (كريمة الموز) ؛
• خبز مخبوزات مع بوميلو خشن ؛
• البيض - 3 قطع. في تزدين
• بازيلاء؛
• عسل - 2 ملعقة صغيرة في يوم.

العقل المهم هو نظام Malishova - اشرب 2 لتر من الماء النقي يوميًا.

مروع:

• زيت علوي
• القشدة الحامضة الدهنية (أكثر من 10٪) ؛
• سالو.
• مايونيز؛
• سمن؛
• كاتشب؛
• الصلصات.
• سيري ، بدهن أكثر من 30٪ ؛
• kovbasnі والمنتجات المدخنة ؛
• جلد الطيور
• فضلات.
• يحفظ؛
• لحوم الأصناف الدهنية.
• الفول السوداني؛
• فارينيا ، جامى.
• تسكور ، سول ؛
• منزل نعسان
• مشروبات كحولية؛
• زوكركي ، شوكولاتة ، تورتي.
• vipіchka جيد.
• أشيب؛
• عرق السوس
• الخضار والفواكه ذات المؤشر الجلايسيمي المرتفع (العنب والخوخ والدينيا والموز) ؛
• عصائر المتجر.

لإنهاء النظام الغذائي ، قم بطهي المنتجات للزوجين - في غلاية مزدوجة ، أو طباخ متعدد ، أو خبز في فرن أو فرن ميكروويف ، أو vіdvaryuєte.

قائمة Zrazkove

منتجات بدون إضافة الملح والكرو والصلصات والتربة السطحية. حجم بريومو їzhi واحد - زجاجة واحدة - 250 غرام
سنيدانوك (حوالي الساعة 8:00) وعاء من البلاستيك الأبيض ، مملوء بالماء الساخن (90 درجة مئوية) ، مع مجموعة من الياغيد ، خلف باغان - زجاجة من الحليب قليل الدسم.

وجبة خفيفة أخرى (قريبة من الساعة 11:00) برتقال وتفاح (وإلا 1 حامض + 1 فاكهة عرق سوس).

عبيد (بالقرب من 13:00). صدور دجاج مع أرز غير مصقول.

الظهر (يقترب من الساعة 16:00) طاجن سيرنا بالجزر والتفاح.

العشاء (في موعد لا يتجاوز الساعة 19:00) سلطة خضار مع ملعقة زيت زيتون ، بيضة ، زجاجة من الكفير قليل الدسم. تبلي السلطة بالكفير.

يجب إدخال نظام Oleni Malisheva Suvora الغذائي في الكربوهيدرات قبل الذهاب إلى الفراش - ولكن في نهاية الوجبة ، تناول الخبز والفواكه الغذائية.

قائمة طعام لليوم مع Oleni Malisheva لفقدان الوزن في المنزل

قائمة النظام الغذائي 10 أيام Malisheva ليوم الجلد ، والتي يمكنك من خلالها إنقاص الوزن بمقدار 5 كجم - 10 كجم.

يوم	ساعة	منتجات	Kіlkіst
1	سنيدانوك	سلطة الجزر	80 جرام
		عصيدة يونانية	200 جرام
		بيض مسلوق	حاسب شخصي 1
	آخر	المشمش المجفف برقوق تشي	3 قطع
		طاجن سيرنا	150 جرام
		شاي اعشاب
		القشدة الحامضة 10٪	1 ملعقة كبيرة
	عبيد	مياسو يلوفيتشيني	120 جرام
		vіdvar shipshini	150 مل
		قرنبيط مطبوخ	180 جرام
	وقت الظهيرة	كُمَّثرَى	حاسب شخصي 1
	عشاء	تفاح الكبد	حاسب شخصي 1
		يخنات نباتية - كوسة وملفوف	200 جرام
	عشاء آخر	الكفير قليل الدسم	1 زجاجة
2	سنيدانوك	حليب 0.5٪	1 زجاجة
		التوت الطازج المجمد	30 جرام
		عصيدة	200 جرام
	آخر	الخبز مع Visivkas	3 قطع
		سلطة الشمندر مع الخوخ	180 جرام
	عبيد	فيليه دجاج مطبوخ	70 جرام
		بيلاف بالخضار	150 جرام
		طماطم	حاسب شخصي 1
		زيت الزيتون	1 ملعقة صغيرة
	وقت الظهيرة	اللبن قليل الدسم	200 مل
		تفاحة	حاسب شخصي 1
	عشاء	يخمر كفاسولا الخضراء	180 جرام
		سمك القد فيليه	120 جرام
	عشاء آخر	الكفير 1٪	1 زجاجة
3	سنيدانوك	سلطة الجزر والتفاح	150 جرام
		عجة للزوجين	واحد zhovtok واثنين من السناجب
	آخر	جريب فروت	حاسب شخصي 1
	عبيد	فيليه نازلي	100 جرام
		ملفوف مطهي بالجزر	150 جرام
	وقت الظهيرة	زبادي	150 مل
		سيدي 2٪	100 جرام
	عشاء	طاجن سيرنا بالمشمش المجفف	150 جرام
		القشدة الحامضة 10٪	1 ملعقة كبيرة
	عشاء آخر	الكفير 1٪	1 زجاجة
4	سنيدانوك	خبز الحياة	2 قطعة
		البازلاء الخضراء	80 جرام
		vіdvarena yalovichina	100 جرام
	آخر	تفاحة	حاسب شخصي 1
	عبيد	فيليه دجاج مطبوخ	120 جرام
		شوربة الخضار بالكفاسول الأخضر	200 جرام
	وقت الظهيرة	سلطة ملفوف ، خضار ، طماطم	150 جرام
		زيت الزيتون	1 ملعقة صغيرة
	عشاء	ملفوف مطهي ، فلفل	150 جرام
		بازيلاء	2 قطعة
		الخبز مع الشنق	حاسب شخصي 1
	عشاء آخر	الكفير 1٪	1 زجاجة
5	سنيدانوك	فواكه مجففة	30 جرام
		عصيدة على الحليب	150 جرام
	آخر	سوفليه مع الكوسة والباذنجان	200 جرام
	عبيد	خضروات مطهية	180 جرام
		vіdvarne فيليه بولوك	100 جرام
	وقت الظهيرة	سيد	150 جرام
	عشاء	جمبري	120 جرام
		طماطم مخبوزة	حاسب شخصي 1
	عشاء آخر	الكفير 1٪	1 زجاجة
6	سنيدانوك	سيد	30 جرام
		ملفوف مطهي	150 جرام
		بيض مسلوق	حاسب شخصي 1
	آخر	ملفوف مخلل	100 جرام
		بطاطس مهروسة	150 جرام
	عبيد	بيلاف بالخضار	200 جرام
		الخبز مع Visivkas	2 قطعة
	وقت الظهيرة	حساء البازلاء	150 جرام
	عشاء	سيدي 2٪	100 جرام
	عشاء آخر	الكفير قليل الدسم	1 زجاجة
7	سنيدانوك	جزر مطهي	50 غ
		خضرة
		عصيدة الشعير	200 جرام
	آخر	الجبن الخالي من الدهن	30 جرام
		خبز الخبز	2 قطعة
	عبيد	فيليه دجاج مطبوخ	120 جرام
		عصيدة يونانية	150 جرام
		الفجل	50 غ
	وقت الظهيرة	تفاحة	حاسب شخصي 1
	عشاء	سيد	50 غ
		قرنبيط مطبوخ	200 جرام
	عشاء آخر	الكفير قليل الدسم	1 زجاجة
8	سنيدانوك	عصيدة	200 جرام
		البازلاء الجوز	2 قطعة
		رودنكي	30 جرام
	آخر	البرتقالي	حاسب شخصي 1
	عبيد	vіdvarena pіsna yalovichina	70 جرام
		سلطة الجزر والتفاح	150 جرام
		خبز الخبز	2 قطعة
	وقت الظهيرة	اللبن قليل الدسم	125 جرام
	عشاء	يخمر كفاسولا الخضراء	150 جرام
		فيليه نازلي على البخار	150 جرام
	عشاء آخر	الكفير 1٪	1 زجاجة
9	سنيدانوك	عصيدة غاربوزوف	200 جرام
		بيض مسلوق	حاسب شخصي 1
		الخوخ	5 عناصر
	آخر	كُمَّثرَى	حاسب شخصي 1
	عبيد	شرائح ديك رومي مطبوخة	150 جرام
		سلطة مع بورياكيف وجوريكيف ، تتبل بعصير الليمون	100 جرام
	وقت الظهيرة	طاجن سيرنا	150 جرام
	عشاء	سلطة سيبولا ، خضار ، كرين ياجيد ، طماطم ، فلفل عرق السوس	100 جرام
		الخبز مع Visivkas	2 قطعة
		جريب فروت	حاسب شخصي 1
	عشاء آخر	الكفير قليل الدسم	1 زجاجة
10	سنيدانوك	بلاستيك الذرة	200 جرام
		فواكه مجففة	30 جرام
		عسل	1 ملعقة صغيرة
		تفاح الكبد	حاسب شخصي 1
	آخر	الحليب المخمر	150 مل
		خبز الخبز	2 قطعة
	عبيد	شرحات يالوفيتشا على البخار	حاسب شخصي 1
		خبز الحياة	حاسب شخصي 1
		نباتي بورشت	200 جرام
	وقت الظهيرة	طماطم سيك	150 مل
		المشمش المجفف والخوخ	3 قطع
	عشاء	يخمر كفاسولا الخضراء	80 جرام
		سلمون مطهو	120 جرام
	عشاء آخر	الكفير 1٪	1 زجاجة

مقالات مماثلة