A ioga não apenas dá bons conselhos sobre uma dieta rica, mas também exige um pouco de nutrição, especialmente para iniciantes e calados, que ainda só concordam com a prática antiga. Nós selecionamos para você o mais popular deles.

1. Você pode perder peso com ajuda de ioga?

O próprio mecanismo de recrutamento de curativos do processo sistêmico de sobrevivência do corpo humano. Ganhar muito dinheiro é uma função cara. O corpo dessa forma compensa qualquer fator que ushkodzhu, muitas vezes - tse estresse, insatisfação, complexos. Otzhe, nasampered, é necessário harmonizar a reação do fator humano.

Os fragmentos da prática de ioga não apenas no nível do corpo, mas também no nível da psique, podem ajudar a fixar a razão mental da transição. E para a ajuda dos regulares, você pode adicionar peso adicional ao corpo, ativar a troca de falas - mesmo assim, sem deixar vestígios, aparecer positivamente na figura.

Mesmo assim, ioga é o método de etapas, na maioria das vezes alongamento, não apenas por anos, dias, tizhn, mas por rochas. Tim, que busca alcançar resultados extremos, técnicas extremas vicárias, você não pode ir.

2. Por que não usar o yoga para conversões religiosas? Quem acredita que você pode fazer ioga? Que religião é ioga?

Yoga não é uma religião. Trata-se de um sistema de técnicas que podem auxiliar no desenvolvimento equilibrado de uma pessoa, tanto físico quanto psicoemocional. Uma pessoa pode fazer yoga sem colocar mais sentido na prática e cuidar do corpo, da mente e do direito de concentração. Por exemplo, vin apenas vikonu vrantsі Trikonasana, Adho Mukha Shvanasana e іn і mentira para a prática de saúde, harmonização do espaço interno e externo. Com tsiomu, o praticante pode ser budista, cristão ou muçulmano.

Na Índia, a ioga é praticada por pessoas que pertencem a diferentes religiões, tradições e culturas, e a comida não tem culpa por lá. Atrás da prática de ioga existe uma única escola filosófica, mas não exagere com perekonannyam religioso, para que o fedor seja semelhante, por exemplo, as antigas escolas de filosofia serão associadas ao cristianismo. A tradição do yoga vai para a cultura indiana, como a tradição do gri in shakhs.

Freqüentemente, os próprios cristãos, especialmente os ortodoxos, colocam essa comida. Obviamente, os confessores, como abster-se de fazer ioga, reagindo à palavra, muitas vezes investem em um sentido distante e muitas vezes oposto em nossa prática.

3. Você pode fazer ioga para obter ajuda? A terapia de ioga pode realmente melhorar sua saúde?

Terapia para a ajuda de yoga zdіysnyuєtsya em muitos iguais ao mesmo tempo. Mova ide sobre todo o processo, sobre tudo, de asani - apenas uma ferramenta.

Yoga em Persh Cherga pode estar à beira, para que uma pessoa seja reabilitada e passe para os mesmos princípios de vida. Entenda e entenda tudo o que te rouba, e aprenderemos a autodisciplina, controlaremos nosso conhecimento. Loucamente, vai exigir uma hora de canto, a força dessa impudência.

O efeito jubiloso chega até nós pelo fato de uma pessoa normalizar seu estado mental, e os pensamentos corretos, os corretos parecem evocar os processos corretos. Processos corretos restauram o equilíbrio do corpo. O modo correto de viver, comer e limpar o corpo ajuda a ajudá-lo. Reportagem sobre yogaterapia...

4. Por que vocês precisam mudar seu estilo de vida, pequeninos, para começar a praticar yoga?

Não há necessidade. Nossos sons, alimentação, modo de vida, nossos pensamentos e bazhannya - tudo se manifesta para mim como resultado de nossa natureza, pois às vezes preenche o melhor. Apenas nos defendendo (por exemplo, fumando como alcaçuz), cometemos violência contra nós mesmos, os cacos não são devidos à causa dessa outra manifestação, mas ao legado. Ao praticar ioga, você começará a purificar sua natureza, seu corpo e seu svodomista com a ajuda de asanas e pranayamas, superando as causas certas de outros vícios nocivos. A prática do yoga flui de tal forma que a pessoa não quer mais fumar, por exemplo. É necessário começar a fazê-lo regularmente e o modo de vida mudará obov'yazkovo.

5. Quais são as aulas de ioga mais traumáticas? Como se livrar de lesões?

As aulas de hatha yoga não são mais livres de traumas, mas existem outras ocupações com o corpo físico, por exemplo, na academia.

Mas com uma abordagem não qualificada e não escrita, a segurança traumática deve ser feita no templo: abra a gravata, alongando - ainda não é necessário suportar ushkodzhennya insignificante, então você pode levar uma hora para fazer ioga.

Portanto, não se elogie - não pratique ioga por conta própria, pois você não tem conhecimento suficiente, aceite se começar a praticar ioga, o que exigirá um nível de domínio suficientemente alto.

A primeira é a regra principal - o yoga é um oponente categórico da violência contra o corpo físico. Continuidade, gradualidade, comportamento ainda mais avançado - literalmente por milímetros, bem como a escolha de materiais adicionais - reduzem a gravidade das lesões. A presença de um mentor qualificado e, mais importante, a conscientização e a orientação cuidadosa para realizar os objetivos dessa tarefa podem reduzir ao mínimo o risco de lesões.

6. Quem mais gostaria de começar a fazer yoga? Como as pessoas podem praticar ioga se sofrem de doenças crônicas graves, por exemplo, hipertensão arterial?

Os textos sagrados afirmam inequivocamente que é impossível praticar ioga em 99 anos. Pessoas que sofrem de doenças crônicas graves, loucas, podem ficar ocupadas. É necessário ser menos sábio, pois se essas pessoas tiverem conhecimento insuficiente de fahivtsiv, o risco é alto demais para elas. Absolutamente para todos, e especialmente para esta categoria de pessoas, ao praticar hatha yoga, é importante respeitar o princípio do passo a passo, singularidade nas etapas de aprendizado de asanas exóticos, especialmente invertidos, e outras técnicas extremas. Além disso, roube os centros oficiais de ioga, veja as aulas mais especializadas para pessoas da terceira idade. Caso contrário, se você quiser confiar no vikladachevo informado, sobre o que Vi chuli boas opiniões.

Portanto, não hesite em consultar um médico antes da espiga.

Relatório sobre isso, como escolher o centro de ioga e os leitores certos - aqui

7. Quantos asanas você precisa dominar? Como uma pessoa pode não ser capaz de dominar todos os asanas de ioga mais dobráveis, como, por exemplo, como a posição de lótus, ou você pode superar o direito mais simples, o efeito terapêutico do treinamento deve ser melhorado?

Existem cerca de 8.400.000 poses no total e, para suporte e renovação da saúde, 20 a 30 são suficientes. Juntamente com tim, yozі importante corretamente Palavras-chave: asani, dihannia, concentração rozum.

Como fazer ioga - fazer ioga, o objetivo principal é alcançar o equilíbrio e o tom elevado não apenas no nível do corpo físico, mas também nos níveis emocional-sensível e mental-intelectual. Muito trabalho é dedicado, na primeira semana, os robôs estão cientes - como um fator na regulação da sensibilidade emocional e armazenamento mental das pessoas. É por isso que é nutrido pelo número de pés da dobragem dos asanas, e o yakіsne está de pé no momento de vikonnannya. É importante que seu tom sensível e emocional aumente depois que você toma um gole.

8. Você pode fazer ioga sozinho em casa?

É possível depois disso, pois você tirou algum certificado básico de um instrutor qualificado. Depois de ter resolvido os princípios básicos, você será capaz de vibudovuvat individualmente para si mesmo seu próprio bom treinamento, com base em seus próprios objetivos e objetivos claros, o que deseja alcançar.

Sobre a prática correta de ioga em casa é relatado em outros artigos em nosso site.

9. Lendo diferentes entrevistas, você começa a pensar que todos os praticantes de yoga são pessoas felizes e satisfeitas com suas vidas. Chi ajuda a ioga a se tornar feliz?

Yoga spriya nabuttyu que zaberezhennu saúde física e zelo emocional, usuvaє suvaє podvіynі superchlivih bazhan, inquietação, insatisfação que trazem clareza à vida rozumіnnya. A ioga educa a pessoa em sua vida cotidiana, como a tradição ortodoxa chama de “alma”.

O mundo interior de uma pessoa pode ser comparado a um tufão - na periferia da terra, as correntes de vento são envolvidas com uma força terrível, e no meio há uma área de completa calma e silêncio. Pela ajuda do yoga, uma pessoa sabe (virnishe, adivinhe, pelo que todos sabíamos sobre você na infância) sobre aqueles que, seja como uma vida, podemos nos voltar para esta ilha com calma, e mesmo que as tempestades não nos atinjam .

Esta não é uma tarefa simples, pelo fato de que a vida gradualmente nos arrastará para fora de nosso círculo. Portanto, o yogi pode ser diligente, respeitoso e intransigente. Então, assim que a prática de yoga se torna regular, você aprende a verificar as recepções impessoais, assim: mіtsne zdorov'ya, humor garniy que constrói virishiti be-yaké zavdannya.

10. Por que fazer ioga?

Se você nunca praticou antes, é recomendável trabalhar com um professor aprovado em um dos centros de ioga de sua área. O mundo já domina os asanas, em mais uma hora você pode completar a prática com atividades em casa. Você pode ler sobre aqueles que viram a escola, leitores, diretamente iogues, em nossos outros artigos.

Navit aqueles que estão ativamente envolvidos em ioga e conhecem as sutilezas da direita, podem não saber nada sobre como trazer os fenômenos abaixo.

E que dor de cabeça você tem?

No pensamento dos iogues, uma pessoa de pele pode ser chamada de dominadora das narinas. Tal firmeza é interpretada pela teoria sobre as narinas, que é chamada de Swara Yoga. Vidpovidno até o último vchennya, uma pessoa não pode inalar e ver através das narinas de maneira igual e uniforme: os fedores tornam-se dominantes através dos olhos, como um pivkul do cérebro humano. Como um praticante de Swara Yoga respira pela narina direita, um cérebro robótico se ativa e se torna intenso, e como um esquerdo, uma pessoa relaxa e se acalma. Os sucessores no campo do Swari Yoga estavam longe de perceber que um velho dominador muda através da pele por dois anos, naquela hora, como uma criança, em um ano. A cerimônia de Svari-yoga ensina as pessoas a significar sua conexão com o Sol ou a Lua.

Asani invertido - caminho para a juventude

Os iogues corretos Deyakі ajudarão a abaixar efetivamente o corpo abaixado. A força da gravidade também é chamada de gravidade, todos os corpos físicos estão na superfície da Terra e sob ela, a terra e o corpo humano e os órgãos internos. Pela força do corpo humano, os trocos descem abaixo do destino da pele, e não chega a causar sérios problemas à saúde. Prote posturas especiais no yoga - asani - ajudam a superar o rebaixamento crítico dos órgãos. Os mais eficazes deles são invertidos. Para permitir que o corpo fique mais saudável, roztashuvannya, por exemplo, de pé na cabeça e nas mãos do outro. Como praticar yoga é permitir que o corpo rejuvenesça.

A posição de lótus é ideal para meditação.

O asana mais amplo do yoga, como se mostrasse a simetria do corpo de uma pessoa. Parece aos iogues que, para impedir o fluxo de energia corporal para a terra, as pernas dos pés devem ser esticadas para o céu e a crista dos trimati é estritamente plana. Se uma pessoa se senta corretamente em sua postura, seu corpo se torna o mais simétrico possível. Além disso, através de quem está na posição "lótus", a energia é drenada no meio do corpo e a pessoa se sente harmoniosamente calma, este asana é mais adequado para meditação.

Havia poucos asanas, durante uma hora da qual você pode sofrer ferimentos graves. O mais inseguro é o suporte na cabeça (o mesmo, pois ajuda a manter a posição normal dos órgãos próximos ao corpo), o “vidoeiro” é o suporte frontal. Sem dúvida, antes de celebrar tais asanas, é necessário se preparar por muito tempo e fortalecer a mente do corpo.

1. Yoga não é uma religião

Muitos que respeitam a ioga para os líderes religiosos, não protegem zovsim. A ioga surgiu há cerca de cinco mil anos na Índia. Tse filosófico vchennya, direitos físicos de poddnane, a meta do que - dar às pessoas a capacidade de se realizarem dos lados físico e espiritual.

2. O significado da palavra ioga

A etimologia da palavra yoga é baseada nas palavras yoj ou yuj, yaki em sânscrito pode ter um significado mais amplo. Você pode traduzi-los assim: “certo”, “felicidade”, “certo”, “dnanny”, “tensão”, “dobrado”, “forte”, “união”, “harmonia”, “zv'yazok”, “ serviço”, “serviço”, “equipe”, “arrumar” e muitos outros significados comuns. latim língua Inglesa A palavra "jugo" é ainda mais semelhante, e a palavra "jugo" é semelhante à mina ucraniana e russa, que na tradução significa "jugo".

3. Evidências arqueológicas

Ou seja, muitas escavações arqueológicas confirmam que práticas semelhantes com ioga foram conquistadas não apenas no território da Índia moderna, mas também em civilizações, como se habitassem Pivdennu e a América Latina.

4. Ioga sensual

Em meados do século XX na América, uma nova tendência de yoga apareceu, revolução sexual viklikana, nome de yak otrimal neotantra ou "yoga sexual". No centro desse movimento está o alongamento cantado, a meditação e a massagem erótica com concentração no parceiro sexual.

5. Yoga no exército

Fato: no Exército dos EUA, a ioga é zastosovuetsya como o direito de substituir a carga de classificação. Na Rússia, os elementos do yoga são zastosovuyutsya a cada hora para a preparação de nadadores, marinheiros, marinheiros e navit rozvіdnikov.

6. Popularidade da ioga

A maior revista sobre yoga do mundo - Yoga Journal, que é vista nos Estados Unidos, publicando novas estatísticas: nos Estados Unidos com a antiga ginástica indiana, cerca de 16 milhões de pessoas estão enterradas, e na Grã-Bretanha, o número é de cerca de 1 milhão de pessoas. Os dados da Federação Russa ainda não foram publicados, mas o fato é que a ioga está se tornando cada vez mais popular em nosso país. O mundo inteiro tem cerca de 1000 organizações comunitárias que popularizam o yoga.

7. Chodenna Yoga

Mesmo muita gente, nem que seja para começar a praticar ioga, para praticar ioga hoje, assim como os próprios indianos, vamos respeitar e afirmar que precisamos de mais prática para pessoas que estão menos doentes para acelerar o processo de vestindo. No entanto, se você pensar na hipótese de que a pele de uma pessoa está doente em outro mundo, essa abordagem da prática pode estar correta.

8. Quem pode fazer ioga

O yoga tem um caráter universal, por isso é prático para você estudá-lo sem obmezhennya por um século ou um sinal de estado, por uma compleição ou outros parâmetros. Além disso, para a prática de ioga, não é necessário ter baias especialmente equipadas, equipamentos de ginástica e equipamentos.

9. Ruhi u yozi

Yozі vіdsutnі rіzki ruhi. Todas as ondas batem de forma suave, simples e natural, sem deixar imperfeições no corpo.

10. Cheiro de Ioga

Yoga é soberbamente saudável para o seu corpo. Atividades regulares podem ajudar a reduzir sua vaga em 20% no total por alguns meses, sem redefinir e apenas uma pequena parte de momentos positivos e tranquilos, que podem dar ioga ao seu corpo. Tse universal zasib, que é adicional à doença rica em likuvanni.

1. "Ioga" traduzido do sânscrito, significa "união", "união", "irritado". É mais provável que essas palavras caracterizem o principal meta da prática antiga - a conquista da unidade e harmonia dos estados físico e mental.

2. No pensamento dos seguidores ioga, tse vchennya ajuda a trazer a mente, o corpo e o espírito à equanimidade. Via de regra, esses três elementos são destruídos, as doenças são culpadas. A ioga não só ajuda a lutar contra várias doenças, estressa e inspira os idosos, a roubar uma figura elevada, mas também transforma a alegria da vida.

3. ioga mais 5000 anos e pegue sua espiga na Índia.

4. É maravilhoso, mas ricamente evidenciado, levado por investigações arqueológicas, falar daqueles que o yoga estagnou não só em Índia, mas para relembrar o meio das antigas civilizações que habitaram o território da América Latina.

5. Na maioria das vezes, as pessoas pomilkovo vvazhayut que yoga - toda a religião. Não é assim. Yoga é uma combinação de filosofia e direitos físicos, pois ajuda as pessoas a se auto-realizar espiritual e fisicamente.

6. Praticar yoga é praticamente universal. O fedor não tem uma posse especial de uma pessoa, a ioga pode ser praticada por muitas pessoas de forma independente. Além disso, ao praticar ioga, não é necessário trabalhar os ruhivas afiados diários, levando o corpo à despreocupação.

7. Por uma hora para fazer ioga por dois meses, você pode reduzir masu tila em 20%.

8. Ao fazer ioga, uma pessoa pode melhorar o humor e reduzir a ansiedade. A ioga também tem um impacto positivo no sistema nervoso e no sistema cardíaco.

9. A ioga é praticada no Islã, embora seja baseada na religião hindu. Além disso, os muçulmanos praticam її como a ginástica para um desenvolvimento físico harmonioso e incluem os mantras do vim.

10. Para quem é o primeiro a fazer yoga, é melhor ir hatha ioga. Este tipo de yoga pela primeira vez é nu do lado físico e alivia o corpo da tensão.

11. O Yoga pratica não só um complexo de direitos físicos, mas também hoje com o seu quotidiano interior e na luz presente.

12. Iluminação yoga dosi є para enigmas científicos. Assim, os diáconos deles podem não apenas impedir a respiração por mais de 1 ano, mas também passar uma hora insignificante no campo de samadhi, depois no campo da morte clínica.

13. Para uma versão, o nome de Baba Yaga é semelhante à palavra iogue.

14. Está cientificamente provado que a forma mais simples e jeito eficiente relaxar estressa m'yaz - alongá-lo, ioga inclui complexos de alongamento para baixo e profundo, mas neste caso, não é o alongamento em si, mas o relaxamento de m'yazіv e trabalho com respiração e respeito.

15. Os iogues aprenderam que muitas doenças vêm da respiração errada e que você pode recorrer a eles para obter ajuda com a tecnologia. pranayama tobto respiração yogue. Então, por exemplo, como se esticando alguns roki na respiração e novamente na narina do leão, você pode pegar asma. E por causa da doença, é bom para pranayama, ajuda na respiração correta.

16. Praticar ioga para fortalecer a mente e ajudar na concentração de respeito.

17. Ocremium logo abaixo do nome é sexy yoga abo neotantra viniklo menos nos sessenta destinos do século passado, além disso, ao pôr do sol. A aurora da revolução sexual apareceu. Neotantra não é nada mais, como uma combinação de alongamento, meditação, dyhal rights, massagem erótica, bem como concentração em parceiros.

18. No exército americano na França, a ioga é feita pela carga. Na Rússia, o yoga é estabelecido para o treinamento de submarinistas, astronautas, ryatuvalniks e rozvіdniks.

19. Uma das maiores revistas americanas de ioga, o Yoga Journal, elogiou que nos Estados Unidos cerca de 15,8 milhões de pessoas praticam ginástica de longa data e 460 mil na Grã-Bretanha. Não há dados na Rússia, mas é óbvio que aqui a ioga está ocupada com painéis em massa.

20. Hoje existem mais de 1000 diferentes organizações públicas que promovem a ioga em todo o mundo.

21. É muito rico para alguém começar a praticar yoga, para melhorar hoje, e o eixo da Índia para respeitar, dizemos, vamos precisar que as pessoas tenham o direito de adoecer para acelerar o processo de vestir, querendo, obviamente , para maravilhar-se com você - estamos doentes.

22. Є então entenda, yak ioga para mulheres, Yaka vvazhaetsya uma das ginásticas mais eficazes, que prepara a mulher para o futuro, e também ajuda a mãe a enfrentar a incapacidade futura já no período da gravidez.

23. Todo mundo faz ioga mergulhadores livres- pessoas que ficam entediadas sem equipamento de mergulho por mais de uma hora. As aulas de ioga para mergulhadores iniciantes permitem que eles respirem 3 horas todos os dias.

24. Para algumas pessoas, a ioga é uma profissão, um modo de vida que é a base da fundação. Tais pessoas são chamadas Yogi. Para eles, a ioga é uma ocupação individual, mas, ao mesmo tempo, os fedores não são incentivados pelos alunos.

25. Yogichna sabedoria stverzhuє que a conquista do importante pode ser de cinco meses, que são destinos diferentes. Para o impossível, basta um trio de mais de uma hora.

O que significa a palavra ioga?
Caminhe como uma raiz sânscrita iogue ou sim, pode ter muitos significados: "equipe", "arrumado", "dnannya", "vínculo", "harmonia", "união".

Qual é a diferença entre ioga e pilates?
Partes de alimentos, muitas vezes com conselhos errados. Yoga é um sistema de longa data para o autodesenvolvimento de uma pessoa, que é um método para um dente da mente. pilates ou corrente reta fitness, a série é certa para as principais tarefas de melhorar o corpo e o corpo.

Quem é Patanjali?
Patanjali é como um pai do yoga. Vіn tendo escrito uma série de versos chi escritos, vydomikh yak Yoga Sutri, yakі є o núcleo da prática de yoga.

Kіntseva Meta Yoga "Chitta Vrittі Nirodhah"
Anexado ao rozum. Tsya um sutra leva em si a cabeça meta que é a chave para a prática do yoga. Toda a ciência da ioga é baseada em um sutra: "Se você pode melhorar a mente, pode conhecer a ioga".

Qual é o caminho de 8 passos do yoga?

8 passos da ioga Patanjali Yama, Niyama - as regras de comportamento, Asana, Pranayama - um robô com corpo e respiração, Pratyahara - controle dos sentidos, Dharana - concentração, Dhyana - meditação, Samadhi - contemplação

Por que os iogues às vezes não praticam na primeira hora de um novo mês ou de um jovem?
Vale a pena prender aquele que rouba a lua diretamente, derramando sobre nossos corpos com um caminho, derramando no riacho, levando em nós, então está na maré. Mais um mês está entrando em nossas emoções. O último mês é para nos trazer “uma lembrança de discursos” (projetos, ideias, favores, emoções). O jovem está “vazio”, atualizado, repensado (ideias, projetos, plantas e bócio). Os dias são favoráveis ​​para o jejum rápido.

O que é "nadi"?
Canal de energia Nadi tse. Aceita-se que existam 72.000 desses canais em nosso país. Três principais: Sushumna (cume stovp), bem como Ida e Pingala (destro e canhoto no cume). Todo o fedor corre para o Ajna Chakra (entre as sobrancelhas).

Por que os iogues pedem para não comer carne?
Não apenas através do Ahimse direto (não-violência), mas pelo fato de a carne estar morta, significa que não há prana (força vital) para o novo. E os fragmentos de ioga foram encontrados para aumentar sua força vital (prani), não é suficiente trabalhar carne para ele.

Por que a respiração de Ujay é importante?
A respiração de Ujay lembra o corpo de energia.

Quais são os 3 “bloqueios” para a hora do asani?
Uma trava na garganta - Jalandhara-bandha, outra sob o umbigo - Uddiana-bandha e o restante na base da pelve, Mula-bandha. Їх slide trimati pіd hora de prática.

Qual é o valor de Shavasani?
A pose do “cadáver” é usada para a prática da pele e, talvez, a pose mais importante de todas. Savasana deixa você completamente relaxado. Savasana limpa, acalma a mente, cria um estado anabólico, no qual suas células são inspiradas e rejuvenescidas.

Chi varto pratica na hora do mês?
Qualquer pensamento é super inteligente. A melhor coisa que você pode fazer é ouvir seu corpo e trabalhar aqueles que são aceitáveis ​​para você. Muitas mulheres praticam por uma hora e meia em posição invertida sem nenhum desconforto, como parada de cabeça e ombros. Ale tse tudo está nas mãos das autoridades. A maior alegria será com a prática nos primeiros 2-3 dias do período. Varto medo da pressa apan no meio do corpo (energia/fluxo sanguíneo). Para virar a posição mais rapidamente por uma hora, não bata o ponto final.

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