کارکنان مدرسه به طور خستگی ناپذیر می گویند: "هیچ چهره زشت وجود ندارد، لباس های انتخاب شده اشتباه است." و، متاسفانه، در بیشتر موارد، درست است. دانستن اینکه چه نوع شکل شما به آن تعلق دارد، شما به راحتی شروع به خودکشی در سبک ها و برش ها می کنید، خودتان را از خرید اتفاقی، غیر ضروری و غیر ضروری نجات دهید و دیگر به تعصب دستیاران فروشگاه از فروشگاه هایی که ادعا می کنند که لباس نشان دهنده شکم ، و شلوار بیش از حد محکم باسن - این طبیعی است.

  و لباس برای آنها

لباس برای نوع شکل "گلابی" و یا "مثلث".  یکی از انواع رایج ترین شکل ها. آن را با حجم زیادی در قسمت پایین بدن - باسن، پاها مشخص می شود. بالا به نظر می رسد شکننده است، و موضوع نه تنها در حجم قفسه سینه. گلابی معمولا دارای شانه های باریک و شیب دار و سلاح های زیبا است.

برای پیدا کردن لباس مناسب برای نوع بدن خود، به یاد داشته باشید که شما نیاز به تعادل بالا و پایین.

از بالا fit:

• پیراهن های پاشنه بلند، گردنبند، گردنبند و لبه های انبوه؛
• مدل های با آستین-چراغ قوه؛
• کت با شانه های فوم
• تی شرت با بطری گردن (قایق)؛
• تاپس بدون آستین
• هر چیز دیگری که بصورتی بصری بالایی لگن را افزایش می دهد.

• مداد مداد مستقیم از پارچه ضخیم;
• دامن تنگ نرم گره
• متوسط ​​حجم "trapezoid"؛
• شلوارهای بلند و صاف به طبقه.
• کوتاه سیگار کشیدن

و از آخرین روند، لباس با کمر کمر، تنگ، دامن تنگ و بالا سرانگشت ایده آل برای "" خواهد بود.

لباس برای نوع شکل "سیب" یا "دایره".  تمام تاکیدات در آن بر روی کمر قرار می گیرد - معمولا بسیار گسترده است، با یک سینه متوسط ​​یا سفت و باسن نسبتا باریک. وظیفه شما در این وضعیت این است که لباس هایی را برای نوع شکل انتخاب کنید که از لحاظ بصری نسبت صحیح شکل را تشکیل می دهد. برای انجام این کار، چیزهایی را که روی خط کمر قرار می گیرید را انتخاب کنید و حجم را در بالا و پایین بگذارید. ممکن است:

• جلیقه مناسب
• لباس "لباس" یا "پیراهن" با کمربند؛
•   با یک دامن کامل؛
• مدل های بلوز و یا لباس با basky؛
• شلوار بلند
• دامن یک خط با پایه تخت؛
• مدل های دیگر که به کمر کمک می کنند.

لباس برای نوع شکل "مستطیل".  این یکی از انواع ورزشی است. رقم زنو لباس برای او، به ترتیب، باید نور، هوا، نرمی به اشکال. با شانه ها مشخص می شود، کمر درد در مورد همان اندازه. به عنوان یک قانون، زنان از چنین سازمانی متابولیسم بسیار خوبی دارند - آنها کم و به ندرت جایی که چربی جمع می شود. برای ارائه جنسیت و زنانه به یک شکل، باید انتخاب کنید:

• بلوز های بزرگ ساخته شده از توری های پرواز، ابریشم یا ویسکوز - آنها به اضافه کردن حجم به کمر و نرم کردن شانه ها کمک می کند؛
• لباس پوشیده با کمربند - آنها شکل های زیبا برای شما ایجاد می کنند؛
• دامن های کرکی  و دامن تراپز؛
• شلوار های بزرگ;
• چینی یا فقط جیب؛
• لباس Maxi از پارچه های سبک.

لباس برای نوع شکل "مثلث معکوس".  این دومین نوع ورزشی ورزشی است. شانه های وسیع در ترکیب با یک قسمت حصیر باریک باعث ایجاد عدم تعادل می شود که می تواند به آسانی با شکل های A یا شکل راست اصلاح شود. در این مورد، شما می توانید از هر مجموعه ای که در آن حداقل توجه به قسمت بالای بدن پرداخت می شود استفاده کنید. این نوع شکل را مناسب نگذارید.

همانطور که مردان نیاز دارند، آنها بر اساس نوع بدن خود تصمیم می گیرند؛ برای تشکیل یک پروسه آموزشی مناسب، دختران باید نگاه کنند انواع بدن دختران، و تعیین اینکه چه نوع آنها هستند. این کار با همان هدف برای مردان انجام می شود: برای یافتن روش مناسب برای آموزش.

به طور مشخص، تعریف شکل او به دختر کمک خواهد کرد تا بداند که کدام قسمت بدن او باید در تمرین برای رسیدن به معانی مناسب تمرکز کند. در عدالت، ارزش این را نیز می گوید که اصلی ترین آنها زنان هستند، همانطور که در مردان است.

فقط برای مردان، این همه در این سه تنوع به پایان می رسد، پس از تعیین اینکه، شما اساسا می توانید شروع به آموزش. برای دختران، همه چیز تا حدی پیچیده تر است و علاوه بر انواع اصلی، 5 نوع دیگر از زنان وجود دارد.

شرایط من آنها را تقسیم می کنم :

• اپل
• گلابی
• ساعت مچی
• مستطیل
• مثلث معکوس

نوع رقص زن "اپل"

این نوع از شکل نیز بیضی است. دختران با چنین شکل معمولا متوسط ​​قد، دارای یک سینه کامل هستند، در حالی که کمرها باریک هستند، عضلات شکم تخت هستند. دور کمر، اغلب دارای بزرگترین حجم است، که این شکل از نام آن نام گرفت.

در مورد آنچه شما نیاز دارید تمرکز در تمرین داشته باشید، بنابراین در کمر قرار دارد. اولین کاری که باید انجام شود این است که در صورت وجود بیش از حد چربی از شکم خارج شود. برای این بارهای هوازی و قدرت مناسب است. فقط از قدرت بار کمربند جلوگیری کنید، به طوری که آن را ضخیم نکنید. پس از از دست دادن وزن، می توانید با کمک حوله حلقه، اصلاح دور کمر شروع کنید و تمرینات بسیار تکراری بر روی ماهیچه های شکمی، از جمله obliques.

برای اصلاح عضلات دهانی، چرت زدن با تنظیم پاهای گسترده ای مناسب است. این نوع اسکات بر روی باسن ها تمرکز می کند و آن را از ناحیه مفصل ران خارج می کند. حملات با هلی کوپتر کمتر موثر نخواهد بود.

شکل "گلابی"

مشخصه این نوع شکل زن به شرح زیر است: دختر یک "گلابی" است، معمولا دارای بدن بالایی نسبتا چاق و پایین تر است. رسوبات چربی، به ندرت در سینه و قفسه سینه قرار می گیرد، همه چیز به باسن، ران و شکم می رود. قفسه سینه باریک است، مچ پا گسترده است.

شما می توانید این نوع شکل را به روش های مختلف اصلاح کنید. به عنوان مثال، شما می توانید بالا بدن را توسعه، شما می توانید پایین پایین، علاوه بر این، شما می توانید ترکیب. من توصیه می کنم با استفاده از گزینه سوم، اگر چه از نظر هزینه های کار سخت تر است، اما بسیار کارآمد تر است.

برای ایجاد مقادیر کامل  برای این نوع شکل، شما باید وزن کم کنید. در اینجا موثر ترین بار نیرومندی شدید است و پس از آن یک بار هوازی بر روی یک تردمیل یا دوچرخه تمرین می شود.

با یک بار قدرت، مهم نیست که چه ورزشی را انتخاب می کنید، مطبوعات نیمکت یا نشستن با هالتر، چربی هنوز هم ناپدید می شوند. اما هنوز بهتر است یک ورزش انتخاب کنید، بنابراین شما می توانید "دو پرنده را با یک سنگ" بکشید و عضلات چربی و پستان را بسوزانید، در نتیجه بدن شما را بالا می برد.

نوع رقص زن "hourglass"

این نوع از زن در میان مردان اغلب ایده آل است. بیانیه جسورانه هنگامی که شما در نظر بگیرید که "سلیقه ها بحث نمی کنند." اما در حقیقت، اگر ما این نوع از دیدگاه نسبت ها را در نظر بگیریم، پس هیچ سوالی وجود ندارد، مزیت نسبت به سایر انواع ارقام واضح است.

مشخص شده توسط "hourglass"، یک نسبت متعادل از قد و وزن، صاحب این نوع شکل. قفسه سینه و ران تقریبا مشابه پوشش است، باسن گرد می شوند. پاها بلند و باریک هستند به علاوه این رقم این است که چربی در تمام بدن جمع شده و رها شده است.

اصلاح شکل، با چنین مزیتی، یک لذت است. من می خواستم کامل تر باشم، فقط به دست آوردن وزن، شما باید باریک تر باشید، وزن کم کنید، و در عین حال تمام نسبت ها تقریبا بدون تغییر باقی می مانند.

برای آموزش، دختران با شکل "Hourglass" می توانند از ورزش های متوسط، هر نوع طبیعت، هر دو قدرت (بی هوازی) و قلب (هوازی) استفاده کنند. اگر می خواهید بالای یا پایین بدن را بالا ببرید، لازم است گروه های عضلانی لازم را آموزش دهید.

زن رقص "مستطیل"

  دختران با شکل مستطیل شکل تقریبا همان شاخص پوشش، قفسه سینه، کمر و ناحیه کمر دارند. این جسمی عمدتا ورزشی است، از جمله دختران، در سن جوانی، به نام "زنان خانم" نامیده می شود. با اضافه وزن، مشکلات اغلب نیست، اما افزایش وزن در حال حاضر یک مشکل به دلیل متابولیسم سریع است.

فرآیند آموزش باید عمدتا تمرین با وزن آزاد باشد، تمرکز بر افزایش توده عضلانی، برای این تعداد تعداد تکرارها در یک رویکرد نباید بیش از 10 بار و بقیه بین مجموعه ها باید دو دقیقه باشد.

در آموزش، با استفاده از دمبل، هالتر، شما می توانید شبیه ساز بلوک استفاده کنید. نگران نباشید به یک اندازه عظیم تبدیل شوید؛ در اصل، این نمی تواند برای دختران بدون فارماکولوژی به دست آید، و برای دختران با شکل مستطیلی، این تهدیدی نیست.

نوع زنانه "مثلث معکوس"

"مثلث معکوس" دخترانی است که دارای بدن بالایی هستند. قفسه سینه معمولا در ناحیه کمر نسبت به باسن بزرگتر است. در این مورد، باسن تقریبا همان اندازه کمر است. تمایل به جمع آوری بافت چربی در قفسه سینه، پشت و شانه وجود دارد، یعنی در بدن فوقانی.

برای ایجاد چنین رقمی متناسب، شما باید بر روی توسعه بدن پایینتر تمرکز کنید، عمدتا به دلیل تقویت و افزایش مفصل لب ها. باسن نیز ارزش آموزش، از آنجا که در این نوع شکل، آنها اغلب تشکیل صاف.

برای پمپ کردن پاها، مناسب است، تمرینات مانند: squats با هالتر، فشار دادن پای، تمرین در stepper، deadlift و دیگران. برای گرد کردن باسن، کمک به همان squats با هالتر، لگن و flexsion پا شبیه ساز نیست، دروغ گفتن بر روی معده خود است.

برای سوزاندن چربی، شما باید رژیم غذایی را دنبال کنید و نمره باروری قلب را نگذارید. ترکیب تغذیه مناسب با تمرین های ضروری به شما اجازه می دهد که نسبت نسبت به مثلث معکوس را تغییر دهید.

نتیجه گیری

ما انواع بدن زن را در نظر گرفتیم، ما با کمی نگاه به آنها نگاه کردیم توصیه های عمومی  برای هر نوع شکل. امیدوارم، این به شما این امکان را می دهد که بردارایی را که می خواهید حرکت کنید را تعیین کنید تا نسبت های ایده آل پیدا کنید بدن زن. اما برای شروع این جنبش، شما باید بدانید، روی لینک کلیک کنید و بیشتر بدانید. موفق باشید

چهار نوع اصلی از چهره های زن وجود دارد: گلابی، سیب، ساعت کریستال و مستطیل. در نظر گرفتن ویژگی ها و قواعد تعریف خود، و همچنین برخورد با اسرار انتخاب لباس با توجه به نوع شکل.

با توجه به استعداد ژنتیکی و ساختار اسکلت، توزیع بافت چربی و نسبت متناسب حجم بدن، تمام عناصر زن به طور معمول به 4 دسته تقسیم می شوند و آنها را با نام های مشابه نامگذاری می کنند. بگذارید جزئیات بیشتر و ویژگی های مختلفی از ارقام مختلف را در نظر بگیریم.

شکل "گلابی"

ارتفاع متوسط، کمربند شانه آرام، کمر کمر، شکم تپش، باسن های شکسته و باسن های عظیم - این نشانه هایی از شکل گلابی است. بدن فوقانی بانوی با این نوع ساخت بصری باریک تر و طولانی تر از پایین است.

شایان ذکر است که دختران با شکل های گلابی مانند به راحتی وزن بیشتری به دست می آورند و عمدتا زیر کمر قرار می گیرند. اول از همه، پاها و باسن ها قوی و سپس شکم پایینی می شوند. سینه کوچک و شسته و رفته در حالی که مچ و مچ پا نازک است.

برای متوقف ساختن روند افزایش وزن، زنان به اندازه کافی دچار عادات غذایی می شوند و تغذیه را تغییر می دهند. به گفته متخصصان تغذیه، زنان با این نوع شکل با متابولیسم "عصر" مشخص می شوند. این به این معنی است که غذا صبح باید خیلی نان و شام باشد.

شکل اپل

دختران با شکل "سیب" آسان به ویژگی های زیر قابل تشخیص هستند: قد کوتاه، چانه ناپایدار، شانه های شیب دار، کمر متورم، باسن های غیر قابل تشخیص، شکم شکسته و تقریبا برابر دور دور ران و سینه است.

به اندازه کافی عجیب و غریب، چنین نوعی "غیر زنانه" بدن در 15-20٪ از جنس منصفانه یافت می شود. خانم هایی که با این ساخت و ساز در یک سیستم لنفاوی ضعیف و تمایل طبیعی به چروکیدگی متفاوتند. قابل توجه است که آنها به سرعت پوند اضافی را به دست می آورند، اما به حملات سلولیت نمی رسند.

به منظور اصلاح مناطق مشکل، زنان سیب باید جیره را با غلات کامل، سبزیجات تازه، سبزیجات و مصرف فراورده های لبنی غنی سازی کنند. کارشناسان می گویند که فراوانی پروتئین شیر از گردش عادی مایع لنفاوی جلوگیری می کند.

شکل شیک

ساعت یک ساعت یک نمونه از رقم متناسب و هماهنگ است. به طور معمول، نمایندگان چنین بدن با یک کمر مشخص در مقابل ریشه های سینه و قفسه سینه، یک خط زیبا از شانه ها، باسن تیز و شکم تخت مشخص می شوند.

در مورد افزایش وزن کوچک، دختران با چنین ساختاری بی نظیر، به طور مساوی گرد می شوند و اشکال جذاب تر و جذاب تر را جذب می کنند.

برای بازگرداندن پارامترهای ایده آل، ساعت کریستال برای رفع رژیم غذایی توصیه می شود، به ویژه رها کردن غذاهای کربوهیدرات به نفع پروتئین و به حداقل رساندن مصرف غذاهای چرب، تند و شور.

شایان ذکر است که خطر "بیش از حد" دارای اضافه وزن است که خطر ابتلا به "گوش" غیرواقعی در زانوها و رانها را به وجود می آورد و بی سر و صدا به دسته "گلابی" مهاجرت می کند.

شکل مستطیلی

آخرین نوع اصلی شکل ها "مستطیل" است. زنان با چنین ساختاری "هندسی" با قد نسبتا بلند، حتی حالت چهره، قوی، چرک و تقریبا یکسان حجم سینه، کمر و کمر متمایز هستند.

نقاط ضعف اصلی نمایندگان شکل مستطیل شکل، زاویهای بیش از حد و "مردانگی" شبح است. با طبیعت، آنها مستعد ابتلا به چاقی نیستند، اما در موارد شستشوی منظم، به راحتی وزن اضافی دریافت می کنند و در ناحیه لگن بهبود می یابند.

برای جلوگیری از ظاهر یک "باند زندگانی" در دور کمر، دختران از رده "مستطیل" باید یک سیستم تغذیه ی خالص منطقی را دنبال کنند.

نحوه تعیین نوع شکل

نوار اندازه گیری معمول و دستیار مسئول کمک می کند تا تعلق به نوع خاصی از شکل را تعیین کند. الگوریتم عملکردها بسیار ساده است - ابتدا باید کمربند شانه، سینه، کمر و ناحیه کمر را اندازه گیری کنید، سپس نتایج را تجزیه و تحلیل کنید.

هنگام اندازه گیری برای تعیین نوع شکل، توصیه می شود از قوانین زیر پیروی کنید، در غیر این صورت مجموع ممکن است نادرست باشد:

1. اندازه گیری باید به همان اندازه که ممکن است مستقیما ایستاده، نگه داشتن یک موقعیت مساوی و کاهش سر.
2. سلاح باید آزادانه در طول بدن کاهش یابد، و پا باید کمی با پاشنه ها باشد.
3. باریک ترین قسمت چسبیده باید با نوار الاستیک باشد.
4. اندازه گیری زایمان در فاصله بین استنشاق و استنشاق ثابت است.
5. نوار باید بدن به اندازه کافی مناسب باشد، اما آن را فشار ندهید.

در پایان اندازه گیری، لازم است که داده ها به دست آمده را مقایسه کنید:

• شکل شکل مستطیلی: تفاوت در ابعاد شانه ها، کمر، سینه و ناحیه کمر، از 4-5٪ متفاوت است.
• نوع شکل هفتگی: تفاوت در اندازه گیری کمربند شانه، سینه و ران کمتر از 2-3٪ است، در حالی که دور کمر در حدود 25٪ کمتر از اندازه شانه است.
• نوع شکل "گلابی": حجم باسن بیش از 6-7٪ بیش از حجم سینه و شانه است.
• نوع شکل "سیب": محدوده ی شانه ها و قفسه سینه تقریبا به محدوده ی باس ها متصل می شود، و دور کمر از آنها 5-6٪ بیشتر است.

شما می توانید بر روی نوع خود از شکل دیگری تصمیم بگیرید. برای انجام این کار، عددی که نشان دهنده محدوده ی تاندون در باریک ترین محل می باشد باید به تعداد نشان دهنده حجم لب ها تقسیم شود. حالا ارزش نتیجه را تجزیه و تحلیل کنید. نتیجه 0.45 و کمتر نشان می دهد که آنها به رده "مستطیل" متعلق هستند، 0.45-0.65 - "گلابی"، 0.65-0.75 - "hourglass"، 0.75-1.0 - "سیب "

توجه داشته باشید! برای تعیین شکل نوع خود، شما همچنین می توانید از یک ماشین حساب آنلاین ویژه استفاده کنید - چنین ابزار مفید اغلب بر روی صفحات سایت هایی که به زیبایی و سلامت زن اختصاص دارد، یافت می شود.

ویژگی های انتخاب لباس بر روی نوع شکل

با تشکر انتخاب صحیح  لباس تقریبا هر شکل می تواند یک نگاه کامل ارائه شود. نکته اصلی این است که چیزها بر کرامت تأکید دارند و معایب ساخت را پنهان می کنند. بیایید دریابیم که چگونه می توان به درستی شکل چهره و آنچه را برای دختران با یک نوع خاص بدن می پوشاند تعیین می کند.

چه چیزی بر روی نوع شکل قرار می گیرد؟

"گلابی" - یکی از رایج ترین انواع شکل زنانه است. دارندگان باسن های عظیم، کمر و شانه های باریک، به علت افزایش بصری در بدن فوقانی و کاهش در پایین آن، نیاز به حداکثر تاخیر را دارند. ما درک می کنیم که چه چیزی باید به نمایندگان "شکل گلابی شکل" بدهیم:

1. پیراهن مجهز به یک یقه کلاسیک یا ایستاده و آستین بلند.
2. بالا با پرده عمیق فرو رفته و باز کردن.
3. پیراهن با گردنبند، روسری، جیب سینه اصلی.
4. بولرو و کت طول متوسط  با کمی پد شانه شسته و رفته.
5. دامن های راست و تپه دار.
6. شلوار آزاد و یا کمی برش بدون جیب پچ.

مشکل اصلی صاحبان چهره "سیب"، کمر و بی حوصله و ناخوشایند است و مزایای استفاده از سلاح های زیبا و پهن است. کمد لباس به خوبی انتخاب خواهد شد معافیت های مزاحم را پنهان کرده و بر اساس شایستگی های آن تأکید دارد. بیشترین لباس مناسب  برای زنان با رنگ پوست:

• بلوز و پیراهن با یک برش آزاد با بند / زنجیر در کمر.
• جلیقه با عمودی عناصر تزئینی.
• بالا با یک گردن مربعی یا منحنی.
• تونیک برش A شکل.
• کاپشن های نصب شده  و کت ها با یک بند سینه بند.
• شلوار راست یا شلوار با جیب و جوراب های پچ.
• دامن های باریک با چنگال.

ساده ترین راه این است که یک کمد لباس برای زنان با یک شکل شیک انتخاب کنید. وظیفه اصلی دختران با دور کمر و تقریبا برابر یکسانی از شانه ها و باسن ها، تاکید بر تناسب هماهنگ ساخت و منحنی صاف از شبح است. فهرست اقلام متحد شامل موارد زير است:

1. یقه دار تنگ، پیراهن و پیراهن.
2. بسته بندی تاپ ها برش
3. جلیقه با بوی باسک یا یک طرفه.
4. کت بلند با 2-3 دکمه زیر خط قفسه سینه.
5. شلوار با پای راست یا تنگ
6. دامن با یک یوغ یا کمر کمر.

هنگام انتخاب یک کمد لباس برای یک شکل مستطیل شکل، مهمترین مسئله این است که مکان های زاویه ای را درست کنید، به صورت بصری کمر را کاهش دهید و زنانه بودن بیشتری را به زن بدهید. به همین دلیل دختران "مستطیل" باید:

• بلوز و پیراهن های شل با کمربند متناسب.
• حجم بالا با شانه های بدون شانه.
• تونیک با مجموعه های افقی یا پرده در سطح قفسه سینه.
• کت کوتاه کوتاه دو طرفه با کمربند
• جوراب شلواری بسته بندی شده
• شلوار جوراب با جیب پچ و دکور اصلی.
• شلوار سافاری با خط کمربند کم.

نحوه انتخاب یک لباس با توجه به نوع شکل

برای انتخاب لباس مناسب علاوه بر روند مدباید ویژگی های فردی بدن را در نظر بگیرد. لباس صحیح، ظرافت و زنانه را اضافه می کند، بی سر و صدا "اشتباهات" شکل را پنهان می کند و بر فضایل آن تاکید می کند.

هنگام انتخاب لباس برای دختران با شکل "گلابی" توصیه می کنیم به موارد زیر توجه کنید:

1. خانم های گلابی شکل باید لباس هایی را انتخاب کنند که توجه به سینه، پشت و بازو را جلب کنند، بنابراین مدل های سبک یونانی و امپریال برای آنها مناسب است. گلدوزی، گردنبند، گردنبند و توری در ناحیه گردن به صورت تصویری این شکل را هماهنگ کرده و چشم دیگران را از انتهای عظیم منحرف می کند.
2. در میان موفق نیز می توان به لباس غلاف کلاسیک نسبت داد. با توجه به برش لاکونیک آن، به طور همزمان خطوط سینه و کمر را تأکید می کند، اما در عین حال، لب های مشکل ساز را نیز پنهان می کند.
3. برای تغییر تمرکز از قسمت پایین بدن به بالا، این لباس با دستبند آمریکایی کمک خواهد کرد. نه چندان زیبا در دختران "گلابی" لباس با بوی اصلی و یا قلاب در لباس نگاه کنید.
4. تحت ممنوعیت - لباس با تر و تمیز فعال زیر کمربند. سال، آفتاب گشاد شده و خم شدن، قطعا این شکل را سنگین تر می کند و باعث می شود که ران بیش از حد بزرگ شود.

هنگام انتخاب لباس برای دختران با شکل "سیب" باید چنین راهنمایی ها را در نظر داشته باشید:

• به وضوح تصحیح رنگ "سیب" اجازه می دهد لباس مجهز به یک تک رنگ با تر و تمیز اصلی و یا کمربند از یک سایه متضاد. دکوراسیون صحيح با موفقيت، اختلافات شکل را پنهان می کند و کمربند را دور کمر جایگزین می کند.
• تمرکز بر روی گردنبند زیبا  با کوکی شکل و گردن به شکل کت و شلوار کمک می کند. اگر خط گردن خط كلاوكلس را باز كنيد، بهتر است از آن استفاده كنيد.
• برای زنان با شکل گرد، یک پیراهن لباس با یک زیپ عمودی بر روی دکمه ایده آل است. این سبک به صورت بصری از بین می رود و فقدان کمر زخم را پنهان می کند.
• تکه ها، چنگال ها و دیگر تزئینات "پمپ" بین قفسه سینه و لگن قطعا تعداد کمی از سانتیمتر های غیر ضروری را به قسمت وسط بدنه بدن اضافه می کنند. به همین دلیل است که دختران "سیب" به شدت توصیه نمی کیسه های بزرگ کیسه های برش.

برای نمایندگان رقص ساعت "ساعت"، راهنمایی در انتخاب لباس بسیار ساده است:

1. دختران با اشکال گرد و حالت صاف مناسب برای لباس های متناسب با لباس که در اطراف دیکلت قرار می گیرند و آزادانه در ناحیه کمر قرار می گیرند، کمک می کنند تا کمر دندانه دار را برجسته کرده و توجه خود را از قسمت پایین بدن جلب نمایند. در خانم های بلند و باریک، لباس خوب با یک پارچه و یا بوی نامتقارن ظاهر می شود.
2. صاحبان یک سینه بزرگ باید لباس های رنگی را با یک کرست سخت سخت تر کنند. دختران با سینه های کوچک می توانند کمد لباس خود را با لباس های شاهزاده خانم بر روی بند های خود پر کنند.
3. هنگام انتخاب لباس نیز باید توجه به سبک آستین داشته باشید. راه حل کامل  - شانه های نرم آرام بهتر است از "لامپ های کوچک"، "خفاش ها" و غیره با شکوه برخورد کنید، زیرا آنها شکل را بیشتر و پایین تر به زمین می رسانند.

کلید انتخاب مناسب لباس دختران با شکل مستطیلی دانش است اسرار ساده:

• پیدا کردن واقعی برای دختران جوان با قانون اساسی زاویه ای یک لباس سبک امپراتوری است. لباس از این برش به طور مطلوب بر خط از دکلوت تاکید می کند و یک دور کمر را پنهان می کند.
• نه کمتر راه حل موفق  - مدل با بوی یک طرفه. چنین سبک، تمام معایب موجود در بدن را متعادل می کند و این شکل را ظریف تر می کند.
• برای ایجاد یک شبح هماهنگ، لباس با یک یوغ اصلی، آستین تنظیم شده و یک حلقه گشاد، مناسب خواهد بود. برش های جانبی، درزهای متضاد و دکوراسیون نامتقارن نیز به جلب توجه از کمر غیر انتفاعی کمک می کند.
• توجه ویژه به خط گردن است. مناسب ترین گزینه یک مربع مربع یا یک قایق کلاسیک است. چنین جزئیاتی در لبه چنگال، لبه و رفلس استقبال می شود.

انواع اشکال چیست - ویدیو را ببینید

ویژگی های بسیاری در شکل هر زن وجود دارد، اما تنها پنج نوع شکل وجود دارد که توسط ساختار اسکلت، توزیع عضله و بافت چربی بر روی بدن، نسبت بین کمربند شانه، کمر و باسن و ماهیت خطوط بدن تعیین می شود. شما می توانید وزن خود را کاهش دهید یا بهتر شوید، اما طبق معمول، نوع رقم باقی می ماند.

راز لباسهایی که برای شما مناسب است، این است که به ایجاد معیار مناسب، پنهان کردن نقصها و تأکید بر شایستگی رقم کمک میکند، بسته به نوع آن است. بنابراین، سبک شناسان پنج نوع اساسی از شخصیت های زن را تشخیص می دهند، ما آنها را به طور خلاصه تشریح می کنیم: قطره، ساعت شن و ماسه، مستطیل، مثلث و بیضی.

نوع چهره - PEAR (شانه های باریک، باسن های گسترده)

با این نوع از نوع، باسن شایع تر از شانه ها است، قسمت فوقانی بدن کمی طولانی تر از پایین تر است، پاها احتمالا از نوع گسترده استخوان هستند، در حالی که دست ها کمر استخوان هستند. کمر گاهی اوقات کم، باریک یا متوسط ​​است، اما کاملا واضح است.

رسوبات چربی با شکل از این نوع عمدتا بر روی باسن، باسن، شکم و گوساله ها، گاهی اوقات در کمر است. و، وزن بزرگتر، شکل مثلثی بیشتر این نوع می شود. هنگام از دست دادن وزن، معمولا این شکل به طور قابل توجهی بهبود می یابد. به خصوص برای این نوع از شکل، مهم است که وضعیت آن باشد: حتی کوچکترین لکه بر تمام ویژگی های نامطلوب تأکید دارد.

اگر تصمیم می گیرید چیزی را در خودتان تغییر دهید، پس به یاد داشته باشید که شخصیت شما نیاز به تمرینات پیچیده پیچیده ای دارد که یک بار یک گروه از عضلات پا را توسعه می دهد. علاوه بر پیچیدگی، شما باید دو یا سه تمرین جداسازی را با هدف عضله پا انجام دهید. در نهایت، این تصور را که رقم شما باعث می شود تغییر می دهد.

وظیفه اصلی این است که بافت چربی را از دست بدهد، اما این بدان معنا نیست که بقیه بدن را نادیده بگیریم. شما باید در قسمت بالا به سختی کار کنید تا لهجه بصری از باسن های سنگین را تغییر دهید.

شکل با باسن زرق و برق دار، همراه با یک شکم صاف، کمر کمر و شانه های باریک - بسیار زنانه و طبیعی است. گلابی به ندرت صورت چرب را می گیرد، و شانه ها، پشت و گردن همیشه شکننده هستند. صرف نظر از قد و وزن، این نوع همیشه همیشه دور کمر را ذخیره می کند.

انتخاب لباس برای نوع شکل "گلابی"

نوع تصویر - ساعت شنی
(کمر باریک، همان حجم سینه و باسن)

  نوع X یک زن کلاسیک است. کمبود نشان داده شده به راحتی اصلاح می شود و به عنوان مثال در اغلب موارد آنها تنها به تنظیم وزن محدود می شود. ساختار - عرض برابر با عرض باسن. بدن پایین تر و بالای بدن متناسب است و کاملا ارگانیک است. کمر باریک است، گاهی حتی غیر ضروری است.

رسوبات چربی با این نوع شکل بسیار متفاوت هستند، اما به طور معمول بر روی کمر و سینه. اضافه وزن باعث می شود تا به اصطلاح "گوش" در ران ها ایجاد شود. اگر می خواهید یک شکل را حفظ کنید یا آن را بهبود بخشید، ابتدا رژیم را متعادل کنید، زیرا نگرانی اصلی این است که درصد چربی بدن را حفظ کنید، که تنها بر روی صافی خطوط ذاتی شکل تاثیر می گذارد و عضلات را به شکل خوبی حفظ می کند.

هدف اصلی ورزش، تقویت عضلات است، بدین ترتیب بدن خود را به شکل خاصی حفظ می کند ساعت شنی. برای انجام این کار، شما باید 3 بار در هفته آموزش دهید، هر روز دیگر. از پیاده روی ورزش هوازی، دویدن، قدم زدن، دوچرخه ورزشی، ایروبیک رقص برای شما مناسب است.

انتخاب لباس برای نوع شکل "Hourglass"

نوع تصویر - APPLE (تقریبا برابر حجم
  کمر، سینه و باسن با خط صاف)

  شعار شما این است که "بر روی پاها و خط گردن تمرکز کنید"

شکل گرد با یک خط صاف، از شانه ها به باسن، که مشخصه زنان کامل است، متمایز است. این نوع با صلح و عظمت مشخص می شود. اگر حجم قفسه سینه و کمر شما در حدود یکسان باشد و قسمت وسط بدن شما بیشتر گرد شده است - تمرکز بر روی پاها و روشن شدن صورت خود را روشن کنید! روبنس عالی قدردانی از زنان مانند شما - خود را دوست دارم!

انتخاب لباس برای نوع شکل "اپل"

نوع چیدمان - یکپارچه
(تقریبا همان مقدار کمر، سینه و باسن)

  علائم چنین شکل تقریبا همان عرض شانه ها و باسن ها است، یک کمر کمرنگ غیر قابل بیان، که باعث می شود که شکل ظاهر تا حدی مستطیلی باشد. در اغلب موارد، زنان این نوع تمایل به اضافه وزن دارند. بیشتر اضافه وزن، کمتر جسورانه عضلات که شکل از چهره شکل، به نظر می رسد مستطیل بیشتر است. از دست دادن چربی همیشه شکل نوع خود را برای بهتر شدن تغییر می دهد.

مشکل اصلی این نوع چهره شکم پیشانی و کمر گسترده است. با چنین نقاط ضعف، چهره شما به سختی میتواند نام کامل باشد. با این حال، شما به ایده آل نسبت به انواع دیگر زنان نزدیک تر هستید. عضلات شما، قوی از هنگام تولد، به سرعت به تمرینات بدنسازی با وزنه پاسخ می دهند. و این بدان معنی است که برای شما خیلی ساده تر از هر کس دیگری است که بدن شما یک نگاه کامل به بدن شما می دهد.

هدف اصلی - از دست دادن چربی در اطراف کمر و تقویت عضلات شکمی است. راه حل بهینه ترکیبی از یک رژیم کم چرب، ایروبیک و یک برنامه آموزشی است که به عضلات شکم کمک می کند. انواع خاصی از ورزش هوازی (45 دقیقه چند بار در هفته) به طور خاص منطقه کمر را از دست می دهند! این بار چیست؟ ساده ترین و آسان ترین تمرینات: پیاده روی طولانی و دویدن.

شکل شکل مستطیلی انتخاب یک کمد لباس

نوع چهره - سه چرخه (شانه و سینه بزرگتر از باسن)

مثلث - زن ورزشی با شانه های گسترده، سینه های متناوب و باریک - محبوب ترین در جهان از زنان کسب و کار که دوست دارند درگیر خود و شکل خود را شکل دهند.

هنگامی که شکل شانه مثلث مثلثی بسیار گسترده تر است. طول نیمه بالای بدن ممکن است کمی کمتر از پایین باشد. گاهی اوقات پاهای نازک و نه باریک با یک بدن فوق العاده عظیم ترکیب می شوند. کمر ممکن است بیان شود، کمی گسترده است.

چربی بیش از حد با چنین شکل در قفسه سینه، بازو، پشت، شکم قرار دارد، در حالی که کاهش وزن همیشه منجر به نتیجه خوبی نمی شود. صاحبان شکل مثلثی نیازی به ساختن بدن نازک تر ندارند، اما در اینجا، گرد بودن در اینجا به هیچ وجه آسیب نمی زند. به منظور تعادل بالای و پایین بدن، لازم است که وزن را بالا ببریم و وزن بدن را در ران ها اضافه کنیم. گزینه قابل قبول ممکن است ایجاد توده عضلانی در باسن، ران و حداکثر آزاد شدن از رسوبات چربی در معده باشد.

به عنوان راهی برای کاهش بدن فوقانی، شما می توانید از تکنیک "supersets" استفاده کنید. "Superset" - دو تمرین در یک گروه از عضلات، بلافاصله پس از دیگری انجام می شود. برای ایجاد فرم های زنانه، لازم است تمرینات با وزن های نسبتا بزرگ و چند تکرار انجام شود.

اگر نیاز فوری به از دست دادن چربی دارید، سپس 4 تا 5 بار در هفته آموزش دهید. همه انواع ایروبیک هایی که از گروه های عضلانی بزرگ استفاده می کنند برای نوع شما مناسب است: دوچرخه سواری، یک مربی نردبان، یک دوچرخه ورزشی، یک مربی اسکی، پیاده روی با وزنه، یک مربی قایقرانی و یک تردمیل.

مقالات مرتبط