"لا توجد شخصيات قبيحة ، وهناك ملابس تم اختيارها بطريقة خاطئة" ، كما يقول خبراء الموضة دون كلل. وللأسف ، في معظم الحالات ، هم على حق. مع معرفة نوع الرقم الخاص بك ، سوف تبدأ بسهولة في توجيه نفسك في الأنماط والتخفيضات ، تنقذ نفسك من المشتريات العرضية وغير الضرورية وغير الضرورية ولن تعود تستمع إلى إقتراحات مساعدي المتاجر من المتاجر الذين يدعون أن طريقة وضع علامة على اللباس المعدة ، والسراويل ضيق بشدة الورك - وهذا أمر طبيعي.
والملابس لهم
ملابس من نوع "الكمثرى" أو "المثلث". واحدة من أكثر أنواع الأشكال شيوعًا. يتميز بحجم كبير في الجزء السفلي من الجسم - الوركين والساقين. تبدو العين العليا هشة ، والمسألة ليست فقط في حجم الصدر. عادةً ما يكون الكمثرى ذو أذرع ضيقة ومنحدرة وأذرع رشيقة.
للعثور على الزي المثالي لنوع جسمك ، تذكر أنك تحتاج إلى الموازنة بين الأعلى والأسفل.
من القمة المناسبة:
- البلوزات مع الكشكشة ، الكشكشة ، الكشكشة والأقواس الضخمة.
- النماذج مع مشاعل الأكمام.
- سترات مع أكتاف الرغوة.
- سوياتشيرتس مع خط العنق بياتو (قارب)؛
- قمم دون الأكمام.
- أي أشياء أخرى تزيد بصريا الجذع العلوي.
- تنانير مستقيمة من رصاص من نسيج سميك;
- لينة متماسكة ضيق التنانير.
- متوسط حجم "شبه منحرف" ؛
- السراويل واسعة مسطحة على الأرض.
- اختصار السراويل السجائر.
ومن أحدث صيحات الموضة ، سيكون الثوب ذو الخصر المنخفض والضيق والتنورة الضيقة والقمة الضخمة مثاليًا بالنسبة إلى "".
 |
 |
 |
 |
 |
 |
ملابس لنوع "تفاحة" شخصية أو "دائرة". كل التركيز عليه يقع على الخصر - عادة ما يكون واسعًا إلى حد ما ، مع تمثال نصفي متوسط أو مورق وضيق ضيق نسبيًا. مهمتك في هذه الحالة هي اختيار مثل هذه الملابس لنوع الشكل الذي سيشكل بصريا النسب الصحيحة للشكل. للقيام بذلك ، واختيار الأشياء التي تؤكد على خط الخصر ، وترك حجم في الجزء العلوي والسفلي. قد يكون:
- سترة مزودة
- فستان "رداء" أو "قميص" بحزام ؛
- مع تنورة كاملة.
- نماذج من البلوزات والفساتين مع basky؛
- سراويل عالية الارتفاع.
- تنورة خط مع قاعدة مدسوس ؛
- نماذج أخرى من شأنها أن تساعد في تسليط الضوء على الخصر.
 |
 |
 |
 |
 |
 |
ملابس لنوع الشكل "مستطيل". هذا هو واحد من أنواع الرياضة. شخصية نسائيةوينبغي أن تكون الملابس له ، على التوالي ، خفيفة ، متجدد الهواء ، وإعطاء ليونة إلى الأشكال. يتميز الأكتاف ، الخصر الوركين حول نفس الحجم. وكقاعدة عامة ، تتمتع النساء اللاتي يعانين من مثل هذا النوع من الأيض بقدرة جيدة على التمثيل الغذائي - فهن قلائل جدا ونادرًا ما تتراكم الدهون. لإعطاء الجنس والأنوثة لشخصية ، يجب أن يختار المرء:
- البلوزات الضخمة المصنوعة من الشيفون أو الحرير أو الفسكوز ، فهي تساعد على إضافة الحجم إلى الخصر وتنعيم الكتفين.
- فستان غمد مع حزام - سوف يخلقون أشكال جميلة بالنسبة لك.
- التنانير رقيق و التنانير أرجوحة.
- سراويل واسعة;
- chinos أو جيوب فقط؛
- فساتين ماكسي من الأقمشة الخفيفة.
 |
 |
 |
 |
 |
 |
ملابس لنوع الشكل "مثلث مقلوب". هذا هو نوع الجسم الرياضي الثاني. تعمل الكتفين العريضة مع جزء الورك الضيق على خلق اختلال يمكن تصحيحه بسهولة باستخدام صورة ظلية على شكل A أو على التوالي. في هذه الحالة ، يمكنك استخدام أي مجموعة يتم فيها دفع الحد الأدنى من الانتباه للجزء العلوي من الجسم. لا تناسب هذا النوع من الشكل.
ومثلما يحتاج الرجال ، فإنهم سيقررون نوع اللياقة البدنية ؛ ولتكوين عملية تدريب كفؤة ، تحتاج الفتيات إلى النظر فيها أنواع الجسم من شخصية الإناثوتحديد نوعها. يتم ذلك مع نفس الغرض بالنسبة للرجال: للعثور على النهج الصحيح للتدريب.
وبشكل أكثر تحديداً ، فإن تعريف نوع الرقم الخاص بها سيساعد الفتاة على فهم أي جزء من جسدها يجب أن تركز عليه في التدريب لتحقيق النسب الصحيحة. في الإنصاف ، تجدر الإشارة أيضًا إلى أن أهمها ينطبق على النساء كما ينطبق على الرجال.
فقط بالنسبة للرجال ، كل ذلك ينتهي في هذه الاختلافات الثلاثة ، بعد تحديد أي ، يمكنك البدء في التدريب. بالنسبة للبنات ، كل شيء أكثر تعقيدا إلى حد ما ، وبالإضافة إلى الأنواع الرئيسية ، هناك 5 أنواع أخرى من الشكل النسائي.
مشروطًا أقسّمها إلى :
- تفاحة
- كمثرى
- الساعة الرملية
- المستطيل
- مثلث مقلوب
نوع من الإناث شخصية "أبل"
هذا النوع من الشكل يسمى أيضًا بيضاوي. عادة ما تكون البنات ذات مثل هذا الشكل متوسطة الارتفاع ، مع ثدي كامل ، بينما الورك ضيقة ، وتكون عضلات الألوية مسطحة. الخصر ، وغالبا ما يكون أكبر حجم ، والذي حصل على هذا النوع من الاسم.
على ما تحتاج إلى التركيز في التدريب بحيث يكون في وسطه. أول شيء يجب فعله هو إزالة الدهون الزائدة من البطن ، إن وجدت. لهذه الأحمال الهوائية والسلطة. فقط تجنب تحميل الطاقة على الخصر ، حتى لا رشاقته. بعد فقدان الوزن ، يمكنك البدء في تصحيح الخصر بمساعدة hula-hoop ، وتمارين متكررة للغاية على عضلات البطن ، بما في ذلك الأزقة.
لتصحيح عضلات الألوية ، تتناسب القرفصاء مع وضع الساق العريض بشكل أفضل. سوف يركز هذا النوع من القرفصاء على الأرداف ، ويزيلها من الوركين. لن يكون أقل فاعلية الهجمات باستخدام قضيب الحديد.
الشكل "الكمثرى"
سمة هذا النوع من الإناث هي كما يلي: الفتاة هي "الكمثرى" ، وعادة ما يكون الجزء العلوي مشدود نسبيا ، والقاع أكثر ضخمة. ترسبات الدهون ، نادرا ما ترسب على الذراعين والصدر ، كل شيء يذهب إلى الأرداف والفخذين والبطن. الصدر ضيق ، والكاحلين واسعان.
يمكنك تصحيح هذا النوع من الأشكال بعدة طرق. على سبيل المثال ، يمكنك تطوير الجزء العلوي من الجسم ، يمكنك تقليل القاع ، بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك الجمع. أوصي باستخدام الخيار الثالث ، على الرغم من أنه أكثر صعوبة من حيث تكاليف العمالة ، ولكن أكثر كفاءة.
لخلق نسب مثالية لهذا النوع من الشكل ، تحتاج إلى إنقاص الوزن. هنا الأكثر فعالية سيكون حمولة طاقة مكثفة ، وبعد ذلك حمولة هوائية في حلقة مفرغة أو دراجة التمرين.
مع عبء الطاقة ، ليس من المهم بشكل خاص ما هو التمرين الذي تختاره ، أو الضغط على المقعد أو الجلوس على قضبان الحديد ، ولكن الدهون ستظل تختفي. ولكن لا يزال من الأفضل اختيار التمرين ، بحيث يمكنك "قتل عصفورين بحجر واحد" وحرق الدهون والعضلات الصدرية ، وبالتالي زيادة الجزء العلوي من جسمك.
نوع من الإناث "الساعة الرملية"
هذا النوع من الإناث شخصية بين الرجال وغالبا ما يعتبر مثاليا. بيان جريء عندما تفكر أن "الأذواق لا تجادل." ولكن ، في الحقيقة ، إذا نظرنا إلى هذا النوع من الأرقام من وجهة نظر النسب ، فعندئذ لا توجد أسئلة ، فإن الميزة على أنواع أخرى من الأرقام واضحة.
تتميز "الساعة الرملية" ، وهي نسبة متوازنة من الطول والوزن ، مالك هذا النوع من الشكل. يمتلك الصدر والفخذان نفس التغطية تقريباً ، يتم تقريب الأرداف. الساقين طويلة ونحيلة. الزائد الرئيسي من هذا الرقم هو أن الدهون تترسب وتلقى بالتساوي في جميع أنحاء الجسم.
إن تصحيح الشكل ، بمثل هذه الميزة ، أمرٌ ممتع. أردت أن أكون أكثر اكتمالاً ، اكتسبت وزناً فقط ، تحتاج إلى أن تكون أكثر رشاقة ، وفقدان الوزن ، وبقيت جميع النسب دون تغيير تقريباً.
بالنسبة للتدريب ، يمكن للفتيات اللواتي يحملن الرقم "Hourglass" استخدام أي تمارين معتدلة ، من أي نوع ، كلا من القوة (اللاهوائية) والقلب (الأيروبيك). إذا كنت ترغب في زيادة الجزء العلوي أو السفلي من الجسم ، فأنت بحاجة إلى تدريب مجموعات العضلات الضرورية.
الشكل النسائي "مستطيل"
الفتيات اللاتي لهن شكل مستطيل الشكل لهن تقريباً نفس مؤشرات التغطية والصدر والخصر والوركين. اللياقة البدنية هي في الغالب رياضية ، وتسمى هذه الفتيات ، في سن مبكرة ، "الفتى النساء". مع الوزن الزائد ، ليست المشاكل في كثير من الأحيان ، ولكن اكتساب الوزن هو بالفعل مشكلة بسبب الأيض السريع.
يجب أن تتكون عملية التدريب بشكل رئيسي من تمارين ذات وزن حر ، مع التركيز على زيادة كتلة العضلات ، لذلك يجب ألا يتجاوز عدد مرات التكرار في أحد المناهج 10 مرات ، والباقي بين المجموعات يجب أن يكون دقيقتان.
في التدريب ، استخدم الدمبل ، الباربيلس ، يمكنك استخدام محاكيات الكتل. لا تخافوا من "التأرجح" إلى حجم كبير ؛ فمن حيث المبدأ ، لا يمكن تحقيق ذلك للفتيات دون علم الصيدلة ، وبالنسبة للفتيات اللاتي لديهن شخصية "مستطيل" ، فإن هذا لا يهدد.
نوع الشكل النسائي "المثلث المقلوب"
"المثلثات المقلوبة" هي بنات ذات جسم علوي متطور بالنسبة إلى الجزء الأسفل. الصدر عادة ما يكون أكبر في محيطه من الوركين. في هذه الحالة ، تكون الوركين بنفس حجم الخصر تقريباً. هناك ميل لتجميع الأنسجة الدهنية في الصدر والظهر والكتفين ، وهذا هو ، في الجزء العلوي من الجسم.
لجعل هذا الرقم أكثر تناسبية ، تحتاج إلى التركيز على تطوير الجزء السفلي من الجسم ، ويرجع ذلك أساسا إلى تعزيز وزيادة الوركين. الأرداف تستحق التدريب أيضا ، لأن في هذا النوع من الشكل ، غالبا ما يكون لديهم تشكيل مسطح.
لضخ الساقين ، ومناسبة ، مثل هذه التمارين: يجلس مع الحديد ، والضغط على الساق ، وتمارين على السائر ، deadlift وغيرها. لتقريب الأرداف ، مساعدة نفس يجلسون مع الحديد ، الطعن وثني الساق ليست محاكاة ، مستلقيا على بطنه.
لحرق الدهون ، تحتاج إلى اتباع نظام غذائي وليس للتسجيل عن أحمال القلب. إن الجمع بين التغذية السليمة والتمارين اللازمة سيسمح لك بتعديل نسب "المثلث المقلوب" حسب الضرورة.
استنتاج
نظرنا في أنواع الجسم من شخصية الإناث ، نظرنا إليها قليلا سطحيا ، مع توصيات عامة لكل نوع من الشكل. نأمل أن يسمح لك هذا بتحديد المتجه الذي يحتاج إلى نقل من أجل تحقيق النسب المثالية. جسم الأنثى. ولكن لبدء هذه الحركة ، تحتاج إلى معرفة ، انقر فوق الارتباط ومعرفة المزيد حول هذا الموضوع. حظا سعيدا.
هناك أربعة أنواع رئيسية من الشخصيات النسائية: الكمثرى والتفاح والساعة الرملية والمستطيل. النظر في ميزات وقواعد التعريف ، وكذلك التعامل مع أسرار اختيار الملابس وفقا لنوع الرقم.
اعتمادا على الاستعداد الوراثي وهيكل الهيكل العظمي ، وتوزيع الأنسجة الدهنية والنسبة التناسبية لحجم الجسم ، تنقسم جميع الأرقام النسائية تقليديا إلى 4 فئات وتشير إلى أسماء مشابهة. دعونا ننظر بمزيد من التفصيل في خصائص واختلاف أنواع مختلفة من الأرقام.
الشكل "الكمثرى"
الطول المتوسط ، حزام الكتف الرشيق ، الخصر الرفيع ، البطن المشدود ، الأرداف المنتفخة والوركين الهائل - هذه هي السمات المميزة لشخصية الكمثرى. الجزء العلوي من سيدة مع هذا النوع من البناء هو بصريا أضيق وأطول من القاع.
تجدر الإشارة إلى أن الفتيات اللواتي لهن أشكال أشبه بالكمثرى يكتسبن وزنا زائدا بسهولة ، ويوضع بشكل رئيسي تحت محيط الخصر. بادئ ذي بدء ، تصبح الأرجل والأرداف شجاعًا ، ثم أسفل البطن. يظل الصدر صغيرًا وأنيقًا بينما الرسغ والكاحلين رقيقان.
لإيقاف عملية اكتساب الوزن ، فإن النساء يحملن ما يكفي لإعادة النظر في عادات الأكل وتغيير جدول التغذية. وفقا لخبراء التغذية ، تتميز السيدات من هذا النوع من التمثيل عن طريق التمثيل الغذائي "المساء". هذا يعني أن وجبة الصباح يجب أن تكون أكثر تواضعا من الغداء والعشاء.
شكل التفاح
الفتيات مع "التفاح" من السهل تمييزها عن طريق الميزات التالية - قصر القامةوالذقن بشع ، والكتفين المنحدرة ، وتورم الخصر ، والأرداف غير محسوس ، والبطن منتفخة ومتساوية تقريبا حول محيط الفخذ والصدر.
ومن الغريب أن مثل هذا النوع من "غير الأنثى" موجود في 15-20٪ من الجنس العادل. السيدات مع هذا البناء تختلف في نظام الليمفاوي الضعيف والميل الطبيعي للسموم. من المثير للإعجاب أنهم يكسبون بسرعة زيادات إضافية ، لكنهم لا "يستسلمون" لهجمات السيلوليت.
ولتصحيح المناطق التي تعاني من مشاكل ، يجب على النساء في التفاح أن يثرن الحصص بحبوب الحبوب الكاملة والخضروات الطازجة والخضراوات والحد من استهلاك منتجات الألبان. يقول الخبراء أن وفرة بروتين الحليب تمنع الدورة العادية للسائل اللمفاوي.
الرقم الساعة الرملية
الساعة الرملية هي عينة من شخصية متناسبة ومتناغمة. وكقاعدة عامة ، يتميز ممثلون عن هذه الجثة بخصر واضح على خلفية الفخذين والصدر المتكافئين ، وخط جميل من الكتفين ، وأرداف مشدود ، ومعد مسطح.
في حالة زيادة الوزن الصغيرة ، يتم تقريب الفتيات اللواتي يتمتعن بمثل هذه البنية الرشيقة بالتساوي ويتخذن أشكالًا أكثر جاذبية وإغراء.
لاستعادة المعلمات المثالية ، ينصح بالساعة الرملية لتصحيح النظام الغذائي ، على وجه الخصوص - للتخلي عن الأطعمة الكربوهيدراتية لصالح البروتين وتقليل استهلاك الأطعمة الدهنية والحارة والمالحة.
ومن الجدير بالذكر أن "الساعات" الزائدة الوزن قد تجازف بالحصول على "آذان" غير جمالية في الركبتين والفخذين وتنتقل بهدوء إلى فئة "الكمثرى".
شكل مستطيل
آخر الأنواع الرئيسية من الأشكال هي "المستطيل". تتميز النساء بمثل هذه البنية "الهندسية" بقوام مرتفع نسبياً ، حتى في وضعية قوية وقوية ، وأجزاء متماثلة تقريبًا من الصدر والوركين والخصر.
العوائق الرئيسية لممثلي الرقم "المستطيل" هي الزاوية المفرطة و "الرجولة" للصورة الظلية. بطبيعة الحال ، فهي ليست عرضة للذهول ، ولكن في حالات الإفراط في تناول الطعام بانتظام ، فإنها بسهولة كسب المزيد من الجنيهات واستعادة في منطقة الجذع.
لتجنب ظهور "عوامة نجاة" عند الخصر ، يجب على الفتيات من الفئة "المستطيلة" اتباع نظام من التغذية الجزئية العقلية.
كيفية تحديد نوع الشكل
سيساعد شريط القياس المعتاد والمساعد المسؤول على تحديد الانتماء إلى نوع معين من الأشكال. خوارزمية الإجراءات هنا بسيطة للغاية - أولاً تحتاج إلى قياس حزام الكتف والصدر والخصر والوركين ، ثم تحليل النتائج.
عند أخذ القياسات لتحديد نوع الشكل ، يُنصح باتباع القواعد التالية ، وإلا فقد تصبح المجاميع غير صحيحة:
- يجب أن يقاس القامة مستقيمة قدر الإمكان ، مع الحفاظ على وضعية متساوية وعدم خفض الرأس.
- يجب أن يتم تخفيض الأسلحة بحرية على طول الجسم ، ويجب أن تكون القدمين ملامسة قليلاً للقدمين.
- أضيق جزء من الجذع يجب أن يكون متوجًا بشريط مطاطي.
- يتم تحديد قياسات الطوق في الفاصل الزمني بين الاستنشاق والزفير.
- يجب أن يلائم الشريط الجسم بشكل كافي ، لكن لا تضغط عليه.
- شكل مستطيل الشكل: يختلف الفرق في محيط الكتفين والخصر والصدر والوركين من 4-5٪.
- نوع الرقم الرملية: الفرق في قياسات حزام الكتف والصدر والفخذين هو أقل من 2-3 ٪ ، في حين أن محيط الخصر أقل من محيط الكتف بنحو 25 ٪.
- نوع الرقم "الكمثرى": حجم الوركين يتجاوز حجم الصدر والكتفين بأكثر من 6-7 ٪.
- نوع الرقم "تفاحة": محيط الكتفين والصدر يتطابقان تقريبًا مع محيط الوركين ، ومحيط الخصر يتجاوزها بنسبة 5-6٪.
تلميح! لتحديد نوع الشكل الخاص بك ، يمكنك أيضًا استخدام آلة حاسبة خاصة عبر الإنترنت - غالبًا ما يتم العثور على هذه الأداة المفيدة على صفحات المواقع المخصصة لجمال المرأة وصحتها.
ملامح من اختيار الملابس على نوع الرقم
شكر الاختيار الصحيح الملابس يمكن إعطاء أي شخصية تقريبا نظرة مثالية. الشيء الرئيسي هو أن الأمور تؤكد على الكرامة وإخفاء عيوب البناء. دعونا معرفة كيفية تحديد نوع الرقم وما ترتديه للفتيات بنوع معين من الجسم بشكل صحيح.
ما يرتد على نوع الرقم
"الكمثرى" - واحدة من أكثر أنواع الشخصيات النسائية شيوعًا. يحتاج حاملو الوركين الهائلين والخصر الرفيع والأكتاف الضيقة إلى تحقيق التوازن الأقصى للصورة الظاهرة بسبب الزيادة البصرية في الجزء العلوي من الجسم وانخفاضًا في الجزء السفلي. سنفهم ما نرتديه لممثلي شخصية "الكمثرى":
- قميص مدمج مع ياقة كلاسيكية أو كتف واقفة وأكمام كبيرة.
- قمم مع عنق عميق مجعد و فتح مرة أخرى.
- البلوزات مع الكشكشة ، الكشكشة ، جيوب الصدر الأصلية.
- بوليرو والسترات متوسطة الطول مع منصات الكتف قليلا أنيق.
- تنانير مستقيمة وشبه منحنية.
- بنطلون مجاني أو ضيق قليلاً بدون قطع جيوب.
- البلوزات والقمصان مع قطع حرة مع حزام / سلسلة في الخصر.
- سترات مع الرأسي عناصر زخرفية.
- قمم مع مربع أو رقبة منحنية.
- الستر قطع على شكل A.
- السترات المجهزة والسترات مع قفل وحيد الصدر.
- سراويل مستقيمة أو واسعة مع جيوب رقع وجرف.
- تنانير متوهجة مع الطيات.
- ضيق الياقة والبلوزات والقمصان.
- قمم التفاف التفاف.
- جاكيتات برائحة الباسك أو من جانب واحد.
- جاكيتات طويلة مع أزرار 2-3 أسفل خط الصدر.
- بنطلون مع الساق المستقيمة أو الضيقة.
- تنانير مع نير أو خصر مرتفع.
- البلوزات والقمصان فضفاضة مع حزام تباين واسعة.
- قمم حجم مع أكتاف عارية.
- الستر مع التجميعات الأفقية أو الستائر على مستوى الصدر.
- جاكيتات قصيرة ثنائية الأطراف مزينة بحزام.
- تنانير مطوية رقيق.
- بنطال متوهج مع جيوب مزخرفة وديكور أصلي.
- سروال سفاري مع خط حزام منخفض.
كيفية اختيار ثوب وفقا لنوع الرقم
لاختيار اللباس المثالي بجانب اتجاهات الموضةيجب أن تأخذ بعين الاعتبار الخصائص الفردية للجسم. سيضيف الزيّ "الصحيح" الأناقة والأنوثة ، ويخفي بهدوء جميع "عدم الدقة" في الشكل وسيؤكّد على فضائله بشكل إيجابي.
عند اختيار فستان للفتيات مع الشكل "الكمثرى" نوصي أن نأخذ بعين الاعتبار ما يلي:
- تحتاج السيدات ذات شكل الكمثرى إلى اختيار الملابس التي تجذب الانتباه إلى الصدر والظهر والذراعين ، بحيث تناسبها الطرازات اليونانية والإمبراطورية. فالتطريز والكشكشة والانحناءات والدانتيل في منطقة خط العنق يوفق بين الشكل ويصرف انتباه الآخرين عن القاع الهائل.
- من بين الناجحة يمكن أيضا أن يعزى إلى اللباس غمد الكلاسيكية. بسبب القطع الفقري ، فإنه سيؤكد في وقت واحد على خطوط الصدر والخصر ، ولكن في نفس الوقت سوف يخفي الوركين إشكالية.
- لنقل التركيز من الجزء السفلي من الجسم إلى الجزء العلوي سيساعد الزي مع armhole الأمريكية. لا تقل جمالا على البنات "الكمثرى" ستبدو الفساتين مع رائحة أو ثنى في صد.
- تحت حظر - تتسابق مع تقليم نشط تحت الحزام. السنة والشمس المتوهجة والضفائر بالتأكيد ستجعل الرقم أثقل ويعطي الفخذين قوة هائلة.
- بصريًا ، تسمح بشرة "التفاح" باللباس الأحادي اللون المزيّن بالخرز الأصلي أو حزام التظليل المتباين. سوف يخفي الديكور الصحيح بنجاح عدم التناسق في الشكل ، وسيحل الحزام محل الخصر.
- التركيز على خط الرقبة الجميلة مساعدة الازياء مع مجعد والرقبة على شكل V. من الجيد بشكل خاص إذا كان خط العنق يفتح خط الترقوة.
- للنساء مع شخصية مستديرة ، واللباس قميص مع سحاب عمودي على الأزرار مثالية. هذا النمط ينحيف ويخفي بصريا غياب خصر الحور.
- من المؤكد أن الصدف والطيات وغيرها من "البهاء" الزخرفية بين الصدر وخط الورك ستضيف بضعة سنتيمترات غير ضرورية للجزء الأوسط من الجسم. هذا هو السبب في الفتيات "التفاح" لا ينصح بشدة قطع اللباس الفضفاضة بالجملة.
- البنات ذات الأشكال المستديرة والوضعية الناعمة هي مثالية للفساتين المكسوة بالقصات التي تتناسب مع منطقة الرقبة وتقع بحرية في الوركين - فهي تساعد على التأكيد على الخصر المنحرف وتحويل الانتباه عن الجزء السفلي من الجسم. على السيدات نحيلة تبدو لباس جيد مع الأقمشة المعقدة أو رائحة غير متماثلة.
- يجب على أصحاب الحجم الكبير للثدي يفضلون فساتين ذات لون واحد مع مشد صلب. يمكن للفتيات مع الثدي الصغيرة بأمان تجديد خزانة ملابسهم مع ملابس الأميرة على الأشرطة الخاصة بهم.
- عند اختيار اللباس يجب أن تولي اهتماما لأسلوب الأكمام. الحل الأمثل - أكتاف ريجلان الناعمة. من الأفضل أن ترفض "المصابيح الصغيرة" الرائعة ، "الخفافيش" وما شابه ذلك لأنها تجعل الشكل أكثر ضخامة وواقعية.
- اكتشاف حقيقي للفتيات الصغيرات ذات الدستور الزاوي هو ثوب على غرار الإمبراطورية. سوف يثبّت لباس هذا القصّ بشكل إيجابي خطّ الدّواريل وسيخفي خصيّة واسعة.
- لا أقل حل ناجح - نموذج مع رائحة من جانب واحد. مثل هذا الأسلوب سيوازن جميع العيوب في الجسم ويجعل الشكل أكثر أناقة.
- لخلق صورة ظلية متناغمة ، ستناسب الفساتين ذات النعل الأصلي والأكمام الداخلية والحافة الواضحة. كما ستساعد القطع الجانبية والخطوط المتباينة والديكور غير المتناظر على تحويل الانتباه عن الخصر غير الطبيعي.
- يتم إيلاء اهتمام خاص لخط العنق. الخيار الأنسب هو مربع مربع أو قارب كلاسيكي. هذه التفاصيل في صد كما هدب ، هدب والكشكشة هي موضع ترحيب.
هناك العديد من الميزات في شكل كل امرأة ، ولكن هناك خمسة أنواع فقط من الأشكال ، يتم تحديدها بواسطة هيكل الهيكل العظمي ، وتوزيع الأنسجة العضلية والشحمية على الجسم ، والنسب بين حزام الكتف والخصر والوركين ، وطبيعة خطوط الجسم. يمكنك إنقاص الوزن أو التحسن ، لكن نوع الشكل ، كقاعدة ، يبقى كما هو.
سر الملابس التي تناسبك هو أنه يساعد على خلق النسب الصحيحة ، إخفاء العيوب وإبراز كرامة هذا الرقم ، اعتماداً على نوعه. لذلك ، يميز المصممون خمسة أنواع أساسية من الشخصيات النسائية ، وسنطلق عليهم مبدئيًا: القطرة ، الساعة الرملية ، المستطيل ، المثلث والبيضاوي.
نوع من الشكل - الكمثرى (الأكتاف الضيقة ، الوركين واسعة)
مع هذا النوع من الشكل ، تكون الوركين أعرض من الأكتاف ، والجزء العلوي من الجسم أطول قليلاً من الجزء السفلي ، ومن المرجح أن تكون الأرجل من النوع العظمي العريض ، بينما الأيدي ضيقة العظم. الخصر في بعض الأحيان منخفض ، ضيق ، أو متوسط ، ولكن واضح تماما.
ترسبات الدهون مع شكل من هذا النوع هي أساسا على الوركين والأرداف والبطن والعجول ، وأحيانا في وسطه. وكلما زاد الوزن ، يصبح الشكل الثلاثي مثل هذا النوع. عند فقدان الوزن ، عادة ما يتحسن الشكل بشكل ملحوظ. أهمية خاصة لهذا النوع من الشكل هو الموقف: حتى أدنى ترهل يؤكد على جميع الميزات السيئة.
إذا قررت تغيير شيء ما في نفسك ، فتذكر أن شخصيتك تحتاج إلى ما يسمى تمارين معقدة ثقيلة تطور العديد من مجموعات عضلات الساق في وقت واحد. بالإضافة إلى المجمع ، تحتاج إلى القيام بتمرينين أو ثلاثة عزلات تهدف إلى عضلة الساق محددة. في النهاية ، سيؤدي ذلك إلى تغيير الانطباع الذي يتخذه شخصيتك.
المهمة الرئيسية هي جعل الوركين تفقد الوزن ، ولكن هذا لا يعني أنه يمكن تجاهل بقية الجسم. يجب أن تعمل بجد على الجزء العلوي لتحويل اللكنة البصرية من الوركين الثقيلة جدا.
شكل مع الوركين رائع ، جنبا إلى جنب مع المعدة المسطحة ، رقيقة الخصر والكتفين ضيقة - مؤنث جدا وطبيعية. نادرًا ما يصاب الكمثري بالوجه الدهني والكتفين والظهر والعنق دائمًا ما يكون هشًا. بغض النظر عن الطول والوزن ، فإن هذا النوع يحفظ الخصر أيضًا.
نوع من الشكل - SAND CLOCK
(الخصر الضيق ، نفس حجم الصدر والوركين)
تعتبر X-type شخصية نسائية كلاسيكية. يتم تصحيح أوجه القصور التي تم الكشف عنها بسهولة ، وكقاعدة عامة ، في معظم الحالات يتم تقليلها فقط إلى تعديل الوزن. هيكل - عرض يساوي عرض الوركين. الجزء السفلي والجزء العلوي من الجسم يتناسبان ويشبهان العضوية تمامًا. الخصر ضيق ، وأحيانًا دون داعٍ.
تختلف رواسب الدهون مع هذا النوع من الأشكال بشكل كبير ، ولكن كقاعدة عامة ، على الوركين والصدر. الوزن الزائد يؤدي إلى تشكيل ما يسمى "آذان" في الفخذين. إذا كنت ترغب في الحفاظ على شكل أو تحسينه ، قم أولاً بتوازن النظام الغذائي ، وذلك لأن الشاغل الرئيسي يجب أن يكون الحفاظ على هذه النسبة المئوية من الدهون في الجسم ، مما يؤكد فقط على سلاسة الخطوط المتأصلة في الشكل والحفاظ على العضلات في حالة جيدة.
الهدف الرئيسي من التمرين هو تقوية العضلات ، وبالتالي الحفاظ على لياقته الفريدة في الشكل الساعة الرملية. للقيام بذلك ، عليك تدريب 3 مرات في الأسبوع ، كل يوم. من التمارين الرياضية المشي ، الركض ، السائر ، تمارين الدراجة ، التمارين الرياضية للرقص تناسبك.
نوع الصورة - التفاح (حجم متساو تقريبا
الخصر والصدر والوركين مع خط ناعمة)
شعارك هو "اللكنة على الساقين والرقبة"
يتميز الشكل المستدير من الشكل بخط ناعم ، يمتد من الكتفين إلى الوركين ، وهو سمة للمرأة الكاملة الجسم. يتميز هذا النوع بالسلام والعظمة. إذا كان حجم الصدر والخصر هو نفسه تقريباً والجزء الأوسط من جسمك هو الأكثر تقريبًا - ركزي على ساقيك وأبرز وجهك براقة! عظيم روبنز تقدير النساء مثلك - أحب نفسك!
نوع من الشكل - مستطيلة
(تقريبا نفس المقدار من الخصر والصدر والوركين)
إن علامات مثل هذا الرقم تقريبًا نفس عرض الكتفين والوركين ، والخصر الواسع غير المعلن ، مما يجعل الشكل يأخذ شكل مستطيل إلى حد ما. في معظم الحالات ، تميل النساء من هذا النوع إلى زيادة الوزن. وكلما زاد الوزن ، كلما كانت العضلات التي تشكل الخطوط العريضة للشخصية أقل وضوحا ، كلما بدا مستطيلا أكثر. يتسبب فقدان الدهون دائمًا في تغيير شكل النوع إلى الأفضل.
المشكلة الرئيسية لهذا النوع من الشكل هو البطن جاحظ والخصر واسعة. مع مثل هذه العيوب ، بالكاد يمكن استدعاء شخصيتك. ومع ذلك ، فأنت أقرب إلى المثل الأعلى من أنواع أخرى من النساء. عضلاتك ، قوية منذ الولادة ، تستجيب بسرعة كبيرة لتمارين كمال الأجسام مع الأوزان. وهذا يعني أنه من الأسهل عليك أكثر من أي شخص آخر أن يمنح جسمك مظهرًا مثاليًا.
الهدف الرئيسي - لفقدان الدهون حول الخصر وتقوية عضلات البطن. الحل الأمثل هو مزيج من اتباع نظام غذائي منخفض الدهون والتمارين الرياضية وبرنامج تدريبي يهدف إلى عضلات البطن. أنواع معينة من التمارين الرياضية (45 دقيقة عدة مرات في الأسبوع) على وجه التحديد جعل منطقة الخصر تفقد الوزن! ما هو هذا الحمل؟ معظم تمارين بسيطة وسهلة: الركض الطويل والمشي.
نوع من الشكل - تريانج (الكتفين والصدر أكبر من الوركين)
مثلث - امرأة رياضية مع أكتاف واسعةوالثدي المطابق والوركين الضيقين - الأكثر شعبية في عالم الأعمال من النساء اللواتي يحبن الانخراط في أنفسهن وتشكيل شخصياتهن الخاصة.
عندما يكون نوع الرقم الكتفين مثلث هو أوسع بكثير الوركين. قد يكون طول النصف العلوي من الجسم أقصر قليلاً من القاع. أحيانًا يتم دمج الأرجل النحيلة الرقيقة مع الجزء العلوي من الجسم. قد لا يكون التعبير عن الخصر ، واسعًا بعض الشيء.
يقع الدهون الزائدة مع مثل هذا الرقم في الصدر والذراعين والظهر والبطن ، في حين أن فقدان الوزن لا يؤدي دائما إلى نتيجة جيدة. لا يحتاج أصحاب الشكل المثلث إلى جعل الجزء الأسفل من الجسم أقل حجماً ، ولكن هنا لا يضر الاستدارة على الإطلاق ، من أجل تحقيق التوازن بين الجزء العلوي والسفلي من الجسم ، فمن الضروري تخفيف القمة وإضافة وزن الجسم في الفخذين. قد يكون الخيار المقبول بناء كتلة العضلات من الأرداف والفخذين والافراج عن الحد الأقصى من رواسب الدهون في المعدة.
كطريقة لخفض الجزء العلوي من الجسم ، يمكنك استخدام تقنية "supersets". "Superset" - تمارين على نفس المجموعة من العضلات ، يؤديها على الفور واحد تلو الآخر. لإنشاء أشكال مؤنثة ، من الضروري إجراء تمارين ذات أوزان كبيرة نسبيًا وعدد قليل من التكرار.
إذا كان لديك حاجة ملحة لفقدان الدهون ، قم بتدريب 4-5 مرات في الأسبوع. جميع أنواع التمارين الرياضية التي تستخدم مجموعات عضلات كبيرة مناسبة لنوع الشخصية الخاصة بك: دراجات متقاطعة ، ومدرّب سلم ، ودراجة تمارين ، ومدرّب تزلج ، ومشي مع الأثقال ، ومدرّب تجديف ، وجهاز تمارين.
مقالات ذات صلة
