Olena Malisheva é uma das os médicos e apresentadores de TV mais famosos Expansão de Bіlya postradyansky. Esses programas podem ser admirados em nosso país e muito além. A popularidade dos cervos se deve principalmente ao fato de que eles podem endurecer a pele.

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Em seus programas, ela, em equipe com um grupo de médicos, ensina as pessoas sobre o que é certo e errado, como evitar o aparecimento de doenças crônicas, quais são os métodos ideais de tratamento para essas e outras doenças, como reconhecer um doença E em algum momento é preciso correr para o médico. Varto observa que Milhões de telespectadores confiam nela, ela tem o prazer de ir ao fato de que vários destinos apareceram dieta de Olenya Malisheva imediatamente ganhou imensa popularidade.

Parece que a criança não tem nada de especial, nenhum produto cotidiano exótico e caro, inacessível à maioria da população, nenhuma receita culinária complicada do dia a dia. Nafpaki! O segredo do filho de Malisheva simplicidade, acessibilidade e, o mais importante, eficácia de classe mundial. Olena Malisheva conduziu repetidamente programas dedicados à redução da vagina e perda de peso. Várias batalhas televisivas surgiram entre pessoas perigosas, que foram perder peso na frente do mundo inteiro. Os resultados foram deprimentes, o fedor deu esperança aos ricos que consideravam seu destino absolutamente desesperador.

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Dieta de Olenya Malisheva. Conjuntos de ouriços prontos

Obesidade e manifestação da vagina supramundana- O flagelo da realidade. Pessoas de todas as idades passam grande número de horas em frente aos monitores de computadores, tablets e telas de telefones, dando preferência a atividades sedentárias, passeios ativos pela natureza e atividades esportivas. Os ricos simplesmente não têm tempo suficiente para preparar a comida, o que significa tudo o que está à mão ou ao alcance do local de trabalho. Tal ouriço, via de regra, Não há nada de bom em comer alimentos saudáveis. Ainda hoje, o sucesso não só não chega aos sentidos de preparar os alimentos, seguindo as regras, como também não se sabe como melhorar a alimentação básica sem prejudicar o trabalho ou os momentos especiais. Há muita gente que providencia a entrega em sua casa em Strichki, para que você tenha sempre um estoque de produtos à mão.

Olena Malisheva transmite absolutamente Uma abordagem diferente para perda de peso, como perdoar ao máximo a vida da pele, quem é pior. E mesmo, cá entre nós, parece que as pessoas estão em pior situação e por isso percebem o estresse, devido às mudanças na ingestão alimentar e no modo de viver. É por isso que nosso médico prega conjuntos de ouriços prontos em caixas e sacos.

O que está nos pacotes milagrosos - ajuda, feito de produtos ecologicamente corretos Os maiores mestres dominaram as regras e receitas antigas. Com o passar do dia, você sabe o que está no seu cardápio, o que está no seu cardápio amanhã e o que está no seu cardápio todos os dias. Você não será capaz de alimentar as odiadas calorias e comer comida. Tudo isso foi dividido pelos Fahivs para você. Em vez de um pacote de pele, ele contém seu conteúdo calórico e o uso pretendido para ouriços. Esse tipo de comida também é óbvio e os comentários a respeito também são muito positivos.

Conjunto de ouriços para crianças Deer Malisheva seguro por 4 anos depois por 1 mês. Você pode seguir o cronograma de 4 refeições ao dia, o que é ideal para quem é mais magro. Em 4 doses, seu corpo pode absorver todas as necessidades diárias de vitaminas e microelementos necessários para manter e melhorar a saúde. Para alimentação, almoço, meio-dia e jantar Você selecionará uma variedade de ervas. As porções preparadas possuem a quantidade ideal de proteínas, gorduras e carboidratos, e quem é mais magro não precisará consumir calorias.

No vídeo, Olena Malisheva fala sobre sua alimentação.

Dieta de Olenya Malisheva. Conjuntos de ouriços prontos:

Todas as bolsas têm cores próprias. Os pacotes com salgadinhos são verdes, os com jantar são amarelos, os com sobremesa são azuis, os com jantar são vermelhos. Isso incentiva aqueles que são mais magros a distribuir adequadamente proteínas, gorduras e carboidratos ao longo do dia. Esses conjuntos prontos são fáceis de levar para o trabalho, para a natureza ou durante uma viagem ou viagem. Você não terá que correr para lojas e mercados em busca de produtos similares, e depois ficar anos no fogão, com medo de comer e comer alimentos durante o processo de cozimento. A simplicidade de preparação e as instruções caracterizam a dieta de Malisheva pelo lado mais positivo. Um conjunto de ouriços prontos para 6 dias inclui sachês de ouriços altamente mexidos. 1 dia por semana pode ser rozvantazhuvalny. Durante o dia da aniquilação, é necessário viver sachês de erisipela com ouriço. O dia Rozvantazhuvalny pode ser sobre o respeito de viver no ouriço arroz cozido ou trigo sarraceno ao longo do dia.

Toda leitura da sorte pode ser preparada da forma mais simples possível. Tudo que você precisa está ao seu alcance - okrіp ou fígado de mikrokhvil onde você pode conseguir comida. Dez sacos de vestígios guarde no freezer Portanto, para conservá-los é necessário o ultracongelamento, que permite conservar todas as vitaminas e vegetais. Por exemplo, omeletes prontas geralmente são aquecidas em um microforno imediatamente antes de serem assadas no forno.

O site oficial de Olenya Malisheva dá um relato detalhado deste sistema alimentar, bem como dos venenos que se esperam de todos aqueles que têm medo da guerra.

Assim, o menu de Olenya Malisheva inclui as seguintes ervas:

1

Snidanki:

• plásticos de aveia, para o preparo de certos tipos de vizinhança, fervem leite forte ou desnatado;
• ervas de ovo (a omelete é importante);
• sumishi de frutas e ervilhas (pronto até servir);
• barras de frutas e grãos (prontas para comer).

Bebidas populares: mingau de aveia com avelãs, mingau de trigo sarraceno com maçã e rodzinki, mingau de arroz com framboesa e abacaxi, omelete com couve ou brócolis, barra de frutas com cerejas e guindaste.

2

Obіdi (um bom amigo das ervas, rico em todas as palavras necessárias):

• almôndegas, zrazy, sacos de carne;
• carne de frango, filé de frango, peru;
• filé de costela;
• vegetais (couve-flor, brócolis, batata);
• espaguete, arroz, trigo sarraceno;
• gribi;
• Vários molhos.

O que você vai comer no almoço: Peru com molho bechamel com legumes, batata com pecheritsy ao molho de leite, filé de escamudo com purê de batata, filé de frango com arroz, etc.

3

Lanches da tarde (não requerem tratamento térmico, mas são doces e agradarão especialmente aos lasuns):

• muesli;
• suflê;
• barras de frutas e grãos;
• Somas de frutas.

Meio-dia salgado para sobremesa: suflê com suco de amora ou mirtilo, barras de frutas com damasco, maçã, cereja e cranberry, soma de frutas e ervilha (caju, rodzinki, mamão, abacaxi) etc.

4

Noites (primeiras ou outras ervas, prontas para uso após aquecimento no forno micro-ondas):

• Juliana;
• peixe e carne;
• pilaf ou pimentão recheado;
• vegetais;
• gribi;
• sopa e.

Noites populares por trás do menu Olenya Malisheva: sopa cremosa de cogumelos à moda flamenga, sopa cremosa de melancia à inglesa, juliana francesa de cogumelos, rolinhos de couve gelados com molho, couve estufada com cogumelos, etc.

Uma olhada na caixa de ouriços prontos do Dia 1 de Olenya Malisheva:

Dieta oficial de Olenya Malishova por um mês. Preço

A dieta para perda de peso de Olenya Malishova no site oficial é dividida em mulheres e homens. Os principais benefícios dos conjuntos são que as porções para os homens são maiores, de modo que um homem saudável precisa comer mais, menos as mulheres. Ao mesmo tempo, as porções para mulheres são de 200 ge para homens - 250-300 g.

Rico que quer saber preço por mês, quanto custa a dieta de Olenya Malisheva?. O preço de um filho de Olenya Malisheva por 1 mês para uma mulher saudável que deseja perder peso passa a ser 14.500 rublos, para homens - 16.700 rublos. Oferece mensalmente alimentos prontos para emagrecer para mulheres que obtiveram bons resultados e seguem uma dieta que apoiam. São estabelecidos os mesmos preços para todas as categorias e para pessoas sofre de doença hipertensiva. (Os preços estão sujeitos a alterações)

Dieta de Olenya Malisheva durante a semana

Hudnemo com Olena Malisheva. Prós e contras de ser criança

Prós	Desvantagens
A dieta é completamente equilibrada	Os alimentos prontos para consumo durante um mês são fornecidos em duas caixas, que são de grande importância. A maioria dos produtos deve ser congelada imediatamente. Por que você precisa de um freezer ou freezer grande, caso contrário não haverá espaço para mais nada além de comida para bebê.
As cepas apresentadas no cardápio são canela e canela	A coragem do filho de Malishova é grande; Nem todos ficarão satisfeitos com essa dieta; portanto, para os ricos ela será simplesmente inacessível.
Todas as calorias são armazenadas durante todo o dia	Nem todo mundo consegue comer alimentos preparados, vegetais cozidos no vapor em sacos. Ela parece longe do que parece nas fotos. A maioria das pessoas prefere frutas naturais, vegetais, frutas secas e ervilhas às barras comprimidas.
Horário alimentar claro, porções limitadas	Além disso, você terá que adquirir diversos tipos de frutas, legumes, verduras, água mineral, etc. É por isso que tal comida tem o potencial de se transformar em lixo.
Preparação fácil (usando um forno de micro-ondas adicional ou polvilhando)	Durante o seu processo de perda de peso, ninguém precisa se preocupar com os outros membros da família, o que significa que você ainda terá que fazer compras e ficar no fogão.
Incentivar um estilo de vida saudável e uma alimentação adequada	-
Possibilidade de comer em casa (no trabalho, no trem)	-
Economiza uma hora temperando e preparando ervas dietéticas. Adequado para pessoas preguiçosas e ocupadas.	-

Dieta de Olenya Malisheva para perda de peso em casa

Como já nos foi dito, preço do filho de Malishova Não é pouco, e vamos lá, tendo pago tudo, os ricos não são mais ricos. Mas a ação funciona de forma eficaz, o que afetou muitas mulheres e homens. É por isso que a maioria das pessoas de renda média e baixa procura uma forma mais agradável de perder peso. Em cada sistema de perda de peso, Olenya Malisheva é inteiramente possível, fragmentos não há nada complicado na vida dela. Além disso, a maioria das ervas fornecidas em caixas estão fora do alcance do comprador.

Isso significa que você e eu podemos preparar tudo sozinhos em casa. Acontece que você passa uma hora fazendo compras, então, tem que ficar no fogão por pelo menos um dia. Ale que varte. Você também economizará milhares de rublos em comida caseira. Antes disso, você não terá a chance de pensar detalhadamente sobre o que sua família, e até mesmo todos os membros de sua família, podem comer as ervas de sua infância. Para começar a perder peso com a dieta de Malishova em casa, é necessário ler atentamente as recomendações da própria Olenya, sobre as quais estão apenas algumas palavras abaixo.

Para perder peso, você deve consumir significativamente mais calorias, você não sobreviverá!

Descubra o seu gasto mínimo de calorias por dia:

A Fluidez Metabólica Básica é um indicador de quanto seu corpo queima calorias para alcançar o descanso completo. Então, se de acordo com os resultados do teste seu FBM = 2.000 Kcal, então para começar a perder peso você precisa consumir menos calorias por dia. À medida que você viver tanto ou mais, economizará dinheiro ou comerá bem.

Você se torna: Cholovicha Zhinoch

Sua vaga:

Sua idade:

Vik:

Sua velocidade metabólica básica:

Apresentamos-lhe uma série de receitas caseiras simples de Olenya Malishova.

Snidanki

Para comida você pode preparar o seu próprio omelete tradicional. Yogo pode ser cozido em microforno, acrescentando pedaços de seus vegetais preferidos (couve chinesa, brócolis, tomate). Uma alternativa à omelete mingau de aveia, Sobre o sarampo, que tem sido discutido repetidamente por Malisheva e muitos outros médicos devido à popularidade da luz. Esse mingau é muito peneirado e com casca, envolve as paredes da tigela e cria um incêndio no sistema de decapagem. Não cozinhe mingau Bazhano, mas cozinhe no vapor com polvilhar, por 5-8 minutos. Ao longo de uma hora, incha e fica macio e saboroso. Tente não adicionar pepino. Para torná-lo delicioso, vikorize frutas frescas ou pedaços de frutas: tigelas de bananas, meios bolos, tangerinas, chornitsa ou mirtilos, bem como destas bagas.

Ofender

Podem surgir problemas com outra comida Como você gosta de trabalhar? Prepare sua própria erva na noite anterior e retire-a do recipiente de larva. Desculpe pelo almoço - mesmo variado e transformador. Você pode usar filé de peixe (keti, heku) e assar uma porção de purê de batata sem cobertura de óleo, com adição de leite desnatado. O purê substituto pode ser fervido arroz, trigo sarraceno, espaguete de trigo duro, mistura de vegetais. Você pode personalizar o cardápio diário com cogumelos, almôndegas, almôndegas, frango cozido e assado ou carne moída.

Meio-dia

Meio-dia de iaque e sobremesa você pode comprar Barras de frutas e grãos com o ícone “Fitness” estão prontas. Contêm muitos produtos marrons, ricos em vitaminas, mas ao mesmo tempo com baixo teor calórico. Você pode ganhar dinheiro sumish de frutas e ervilhas independentemente. Compre algumas variedades de ervilhas e frutas secas por peso, misture, divida em pequenas porções e coloque em saquinhos. Também é fácil levar esses saquinhos para o trabalho e usá-los com um pouco de chá.

Noites

À noite você pode preparar pimentões e outras ervas. Como ervas pershi, na opinião de Olena, a sopa cremosa de cogumelos, a sopa de melancia ou a sopa de brócolis, bem como a sopa lokshina com frango são as mais adequadas. Como ingrediente principal, você pode preparar pimentões recheados, rolinhos de repolho, pilaf, repolho refogado com legumes e cogumelos, costela assada ou filé de frango.

Dias de vantagem

Shchitizhnya, pelo bem da Sra. Malishev, é necessário passar um dia romântico. Hoje você pode comer trigo sarraceno cozido e arroz, beber bastante água.

Dieta de Olenya Malisheva. Cardápio do mês

Semana nº 1

1

Dia um:

• Snidanok: muesli com pedaços de frutas e ervilhas (despeje com endro ou leite quente desnatado, deixe descansar);
• Obede: purê de batata com adição de uma pequena quantidade de sal, óleo vershkogo, colheita seca, molho de cogumelos de pecheritsa (pecheritsi, tsibulya, partes de leite, beterraba, sal);
• Meio-dia: barra de frutas e grãos;
• Jantar: recheio de pimentão (pimenta, arroz, cíbula, cenoura, tomate, sal).

2

Outro dia:

• Snidanok: mingau de aveia com meio grão (pode-se adicionar frutose ao mingau);
• Obede: arroz cozido, filé de pescada;
• Meio-dia: uma mistura de ervilhas e frutas secas;
• Jantar: sopa lokshina com carne de frango, cenoura, tsibulya, salsa.

Você pode adicionar uma nova versão da dieta de Malyshevoy aos 4 anos de forma absolutamente gratuita pressionando o botão.

Dieta de Olenya Malisheva. Livro de design de figuras

A “Dieta de Olenya Malisheva” é para quem quer perder peso sem jejum e para quem não tem tempo para perder tempo na academia, para quem quer se tornar um atleta com corpo esguio e perder a vagina! Exclusivo livro de construção Como permitir que você escolha sua dieta individual, bem como escolha as mais adequadas ao seu tipo de corpo e alcance o resultado ideal no menor tempo possível. O livro é vendido no site de Malisheva mediante o pagamento de uma taxa. Em nosso site você poderá conhecer diversas páginas do livro, nas quais aprenderá as regras básicas da técnica de emagrecimento de Malisheva.

Ao clicar no botão Encantar, você pode copiar uma parte do livro de design de Olenya Malisheva para o seu computador para referência.

1. O tamanho da porção não deve exceder 200-250 g para mulheres e 250-300 g para homens. Independentemente do que você ingere, deve ser compatível com o volume indicado. Apenas alguns ossos, na opinião de Olenya, são suficientes para perder peso e não sofrer um estresse colossal.
2. Número de ingestões por dia – 4. Não altere a quantidade, pois muitas pessoas que se alimentam incorretamente, deixam de beber ou do meio-dia, correm o risco de comer no dia seguinte da dieta e atrasarão a perda de peso. Se for importante para você comer 4 vezes ao dia e seu corpo precisar de lanches frequentes, você também pode incluir 1 a 2 lanches leves no menu. A refeição noturna adicional pode ser substituída por uma garrafa de leite ou kefir desnatado. Como outra bebida, você pode beber um chá sem açúcar e comer uma maçã. Cada vez mais com as obrigações do dia, tome cuidado para não exagerar.
3. Tente comer na mesma hora todos os dias. Isso permitirá que você desfrute de uma alimentação adequada. Até então, o barco começará a vibrar o sexo do barco, não nos intervalos entre as refeições, mas até a hora certa. O horário ideal para um ouriço: 8 dias - lanche, 12 dias - almoço, 16 dias - meio-dia, 19-20 dias - noite. Certifique-se de não comer depois das 20h.
4. Beba 2 litros ou 10 garrafas de água pura todos os dias. O médico recomenda beber água sem gás, nem água salgada, nem água salgada. Ao longo do dia, como de costume, você pode beber chá e kava sem açafrão, além de outros aditivos. Olena Malisheva ressalta que o chá e a kava não substituem a água limpa primária e podem ter efeito irritante e analgésico. Além do chá e do preá, beba 2 litros de água por dia. Ao despejar na assadeira, você pode aumentar a quantidade de água, para que sejam absorvidos até 3 litros. Beber é obrigatório obov'yazkovo. Porque as pessoas costumam tomar o sprague como uma forma de fazer uma refeição. Para quem quer muito comer, mas ainda tem um longo caminho a percorrer, beba uma garrafa de água de emergência.
5. O conteúdo calórico da alimentação ao longo do dia não deve ultrapassar 1000 kcal para o homem e 800 kcal para a mulher. Portanto, selecione cuidadosamente todos os produtos que você cozinha e leve em consideração seu conteúdo calórico. A tabela de conteúdo calórico pode ser encontrada em nosso site. É hora de optar por um alimento tão rico em calorias. Em um mês você pode gastar de 4 a 6 kg. Perder peso pode ser grave, mas estou doente.
6. Shchitizhnya é realizado um dia rozvantazhuvalny. Se for importante para você diferenciar sábados de semanas, escolha um dia da semana para isso. O dia de cuidados com a pele poupará 1 kg de resíduos.
7. Tente variar ao máximo a quantidade de sal, o que vai ajudar a sua pele., os fragmentos afetam os fluidos do corpo e provocam inchaço. Se a grama puder ser comida sem sal, coma-a sem sal.
8. Não compre ou coma alimentos ricos em gordura. Tente escolher produtos com baixo teor de gordura ou com baixo teor de gordura. O teor de gordura do leite e do kefir pode ser de 0,5-1%. Use com carne de porco e outras carnes gordurosas. Durante o período de emagrecimento, dê preferência ao frango e às carnes individuais. É importante escolher variedades de peixes com baixo teor de gordura (pescada, salmão amigo) em sua dieta.
9. Não inclua alcaçuz completamente em sua dieta. O sistema nervoso exigirá fornecimento regular de glicose. À medida que alguém sente que está se movendo, seu humor muda e sua visão muda. Os sais básicos podem ser substituídos por sais dietéticos, por exemplo, para diabéticos, ou pelo ícone “Fitness”. Boas fontes de glicose incluem frutas secas, barras de frutas e grãos, e ervilhas são uma ótima opção.
10. Para uma perda de peso mais eficaz e rápida, pratique exercícios físicos. Escolha os tipos de atividades que mais lhe agradam: exercícios matinais, corrida, exercícios na academia depois do trabalho ou ir à piscina. Você pode fazer ginástica, hidroginástica, ioga, calanética, pilates, ciclismo, enfim, qualquer coisa que te impeça de fazer exercícios físicos e te impeça de sentar confortavelmente estou no sofá. Antes de se envolver em esportes, isso o tirará de uma dieta regular, mastigará alguma coisa e também lhe dará um bebê milagrosamente saudável.

E beba 2 litros de água 4-6 vezes ao dia em pequenas porções - não é nada difícil! Não há dúvida de que o médico e o apresentador de TV estão disponíveis: os futuros leitores do livro de design “A Dieta de Olenya Malisheva” procurarão três segredos da baixa força vaginal, e as recomendações de Vikonati são muito mais complexas.

Sil: verdade, não sabíamos

Do ponto de vista químico, o sal é o sódio. Ou cientificamente Na+. Nos rótulos dos produtos, o sal pode ser indicado da seguinte forma: sal, sódio ou sódio.

O sódio, que é um sal, está presente em todos os produtos naturais, inclusive na maioria das pessoas que crescem sem salga e salga constantes.

O sódio é um íon que está presente em todas as membranas celulares. A própria natureza garantiu que todas as plantas e criaturas tivessem a quantidade de sódio e sal de que necessitam, nem mais nem menos. Além disso, a pele possui uma bomba especial que remove o excesso de sódio.

À direita está que o sódio sempre puxa água consigo. Se o ovo tiver muito sódio, tem muita água. Ele incha e pode entortar.

Bom, obscenidade, é preciso lembrar: todas as criaturas e produtos vegetais têm sal, depois sódio, mesmo assim. Podemos viver sem sal suplementar.

Ale mi em todos os lugares vikoristamo sal de cozinha. A fórmula é NaCl. Durante milhões de anos, as pessoas viveram sem sal de cozinha. Mas então descobriram que começaram a vibrar de forma industrial.

Primeiro, a vila-cozinha começou a se inspirar na Roma e na Grécia antigas como forma de realçar o sabor da língua que dá vontade de beber. Nas recepções diplomáticas você pode beber ou beber vinho. Você mesmo entende que as pessoas foram posteriormente libertadas e as masmorras do estado foram sacudidas.

Além disso, há muito tempo que as pessoas usam sal de cozinha como conservante. Não havia geladeiras e a comida era bem conservada no mundo do sal. Além disso, historicamente, parecíamos salgados. E é tão ruim!

A principal desvantagem do sal é que ele afeta a pátria. Parece que a maioria das pessoas é frequentemente diagnosticada com hipertensão arterial, que é a pressão arterial elevada, mas raramente aumenta de volume. Mais pessoas encontraram pessoas que comem muito líquido salgado.

Ale talvez nenhum deles saiba o que até 20% do teor de umidade pode ser causado pela água, Quanto ele absorve no corpo?

Como se livrar do sal e perder 15 kg?

Para ser sincero, todos os projetos “Skip Zayve” partiram do facto de todos os participantes terem sido convidados durante o primeiro mês, sem alterar nada da sua alimentação normal, apenas para fazerem uma pausa no sal.

Os resultados foram desastrosos! As pessoas literalmente derreteram diante de seus olhos! Seu cabelo estava perdendo peso loucamente - quase todo mundo perdeu de 5 a 15 kg em um mês!

Bem, o primeiro segredo de um corpo esguio - uma dieta sem sal - dá um ótimo resultado com sangue baixo.

O que significa livrar-se do sal? Isso significa 5 recomendações importantes. É bom que você se lembre deles e aprenda a dispensar esses produtos ou você gostaria de não ser prejudicado por eles.

1. Não salgue o ouriço quando estiver preparado e não adicione sal quando for consumido.
2. Procure bigodes salgados (pepino em conserva, tomate, repolho, salmão, etc.).
3. Dê uma olhada na carne processada. A carne que você compra na loja está pronta para consumo (todos os tipos de cowbass, salsichas e salsichas, pernil, porco cozido, okist, balik, etc.). A carne que você cozinha em casa pode ser cozida no vapor (não se esqueça que tudo é cozido sem sal!).
4. Parece leite enlatado, porque o sal é o principal conservante.
5. No primeiro mês, você poderá ver todos os tipos de syrah, e sentirá um cheiro de sal e sal.

Fibras grossas e diminuição da vagina

Talvez a Rússia tenha fibras grossas e a celulose seja uma parte desconhecida dos alimentos. Tim algumas fibras grossas - esta é a parte fibrosa dos produtos florestais. A singularidade da celulose reside no fato de ela não ser absorvida e não ser envenenada no trato intestinal. Não existem outros produtos desse tipo. Qual é a missão secreta dela?

Fibras grossas garantirão excelente peneirabilidade. No intestino, a celulose atrai água e incha, o que a torna mais pesada. Isso cria um sabor excelente para o peito de larva nos intestinos. Você sente a urgência e não corre para a geladeira.

As fibras grossas amordaçam e limpam os intestinos. As fibras grossas normalizam o esvaziamento. Então você não terá prisão de ventre. Isso se deve ao fato de que é muito mais fácil para o intestino digerir um peito de larva grande, menor o excesso crítico de um ouriço cozido demais.

As fibras grossas removem o excesso de gordura do corpo. A fibra áspera remove do intestino até 10–15% do colesterol e das gorduras que você ingere. E como uma esponja, absorve e remove discursos tóxicos e discursos que causam câncer.

As fibras brutais da Ale adoram água! Sem dois litros de água por dia, o fedor não aumenta. Portanto, a terceira regra para reduzir fibras é “Água é importante, é importante” - esta é a regra mais importante para fibras grossas!

Então, para que a redução da vagina seja sagrada para você, você deve consumir de 25 a 40 g de celulose todos os dias. São aproximadamente 400-500 g de verduras, vegetais ou legumes.

Eixo excesso de produtos, a maioria dos quais são celulose: feijão, feijão, aipo, quaisquer verduras, vegetais (batata, cenoura, beterraba e abacate).

Como um cérebro nos sacode

Que segredo ninguém sabe. Talvez você possa ser a resposta para o segredo oculto da guerra. Todo mundo sabe saborear beterraba e alcaçuz. Borosh e alcaçuz não são carboidratos ou, como costumam dizer, tsukru. Quando a beterraba e o alcaçuz se decompõem, a glicose é criada no corpo (geralmente chamada de açúcar no sangue).

Afinal, glicose não é gordura! Por que os carboidratos (carboidratos) levam à obesidade?

Há duas razões principais. Persha é o nosso cérebro, nosso amigo é o hormônio insulina.

É sua responsabilidade lembrar disso o cérebro contém apenas glicose, ou Tsukor. Nada mais! É por isso que você pode acolchoar cuidadosamente o colo do útero perto do sangue. E à medida que o nível de glicose diminui, o cérebro diz: “Você finalmente está dormindo!”

É importante para o cérebro que o sangue tenha um fluxo constante de glicose. Assim que o sangue cair abaixo de 2,77 mmol/l, o cérebro pode ficar preso. Isso é chamado de coma hipoglicêmico. Para que o cérebro não desligue, o corpo já possui vários mecanismos para manter a glicemia em níveis normais.

O método mais simples é o ouriço. O cérebro incentiva você a comer para remover a glicose. Neste momento você sente um apetite voraz.

E vá com tudo que você tem em mãos. E vai desperdiçar não só o zukor de aparência limpa, mas até um ouriço, inclusive tudo que é gorduroso e rico em calorias. Essa grande quantidade de malte mistura não só a casca, mas também a gordura: bolos, pães, chocolates, assados ​​– são produtos com muita gordura. O eixo que você vê!

Resumo: é necessário manter um nível normal de glicose no sangue. Não permita que isso aconteça! Como você pode ganhar dinheiro?

Em primeiro lugar, lembre-se da regra para abaixar a vagina: 4-5-6 vezes ao dia. Esta regra simples é permitir que o nível de glicose no sangue caia. E mantém isso em um nível normal. O mozok será uma peneira, a peneira será e a vaga será abaixada!

Como escolher produtos para perder peso com base no índice glicêmico

E depois haverá discursos sérios e secretos que irão extrair conhecimentos sobre produtos especiais que provocam um forte aumento do nível de açúcar no sangue e um aumento acentuado do apetite. Chamamos esses produtos de shahrai. Porque, convivendo com esses produtos, a gente canta que é pior! Mas é verdade - eu vejo!

Do ponto de vista bioquímico, os carboidratos estão incluídos. Tsukor e glicose são uma cadeia de carboidratos. A própria glicose se decompõe em carboidratos, que são consumidos pelo nosso corpo.

É claro que sem glicose e, portanto, sem carboidratos, nosso cérebro não pode viver. O truque é saber comer carboidratos que amortecem o cérebro e não causem aumento da dor!

Em princípio, os carboidratos incluem: todos os boroshnyans, todos os alcaçuzes, frutas, sucos, sejam ervas ou vegetais. Mas a diferença entre eles é grande: alguns carboidratos estimulam o apetite, trazendo vontade de comer tudo o que puder, enquanto outros não nos poupam quase nada por muito tempo.

Como casar? Você deve se lembrar de duas palavras científicas: índice glicêmico.

Qual é o alto índice glicêmico? Isto aumenta a eficácia do produto para aumentar rapidamente o nível de glicose no sangue. Além disso, o hormônio insulina é liberado do plasma e a glicose no sangue diminui drasticamente. E isso significa que a sensação de fome é pior e o cérebro fica com mais fome de comer. Produtos com alto índice glicêmico estimulam o apetite.

Qual é o índice glicêmico mais baixo, Dessa forma, a glicose dos carboidratos é reduzida, o cérebro fica cansado por muito tempo e você não sente mais fome.

Eu encorajo você a reduzir o consumo de alimentos com alto índice glicêmico durante toda a hora, reduzindo a ingestão para 50–100 gramas por porção. Você pode escolher proteínas: peixe, carne, etc.

Respeito! Beterraba e cenoura cozidas, assim como kavun, são produtos para reduzir os níveis vaginais para a maioria das pessoas. Isto é uma misericórdia! O fedor pode ter alto índice glicêmico e aumentar muito o apetite!

Dieta para emagrecer de Olenya Malisheva, que eliminou o reconhecimento do anonimato de russos e moradores de outras terras da extensão da pós-graduação, a poderosa popularidade do bócio está diretamente relacionada ao seu criador, que também é doutor em ciências, professor , terapeuta, nutricionista e apresentadora de TV. Logo no início dos programas do Canal 1 “Saúde” e “Viva Saudável”, que Malisheva apresentou ao longo de muitos anos, o sistema de acolhimento de crianças que ela criou ganhou popularidade e ao mesmo tempo havia muita gente com ele.

Promovendo um modo de vida saudável e uma vida saudável em seus programas de TV, Olena Vasilievna sentiu grande alegria em perder peso com competência, o que lhe permitiu encontrar uma abordagem pessoal para resolver o problema da vagina supermundana. Em 2012, lançamos um projeto comercial de uma nutricionista televisiva com o mesmo nome “Dieta de Olenya Malisheva”, que está em desenvolvimento ativo até hoje e ajuda milhares de pacientes sob a supervisão de um médico Dietologistas a perder o excesso de peso corporal.

A maior demonstração da excelência de seu sistema de correção vaginal é dada pela própria autora, que, aos 57 anos, consegue alcançar uma figura em forma, bem cuidada e jovem. Olena Malisheva criou um corpo mais saudável com as próprias mãos. Em grande medida, uma alimentação balanceada a ajudou, e o médico segue os princípios desse nome durante a maior parte da vida.

Malisheva compartilhará os segredos especiais do sucesso nesta área, bem como recomendações sobre como perder peso em casa e manter a forma ideal ao longo do dia, gratuitamente nas telas de TV e com a ajuda de vários Deo na Internet. Para as pessoas ricas, a vontade de assistir a programas de televisão com sua participação no papel de apresentador tornou-se uma espécie de ritual que os ajuda a manter a saúde em níveis adequados.

Dependendo do resultado necessário para perder peso, tornar-se saudável, características e capacidades pessoais desta e de outras pessoas, Olena Vasiliva desenvolveu vários regimes diários para homens e mulheres, definidos por regras e tradições semelhantes. Qual é a essência do sistema alimentar de Malisheva, quais princípios ele promove e como é realizado o processo de redução do fluido vaginal, examinaremos detalhadamente no artigo a seguir.

A dieta comercial de Olenya Malisheva

A dieta para emagrecer de Olenya Malisheva, em geral, é um empreendimento comercial que se posiciona como uma forma segura, simples e eficaz de combater o ganho de peso. Na ausência de problemas financeiros, tudo o que as pessoas precisam fazer para perder peso com este sistema é escolher um regime alimentar adequado para si e adicionar um conjunto de produtos prontos para o mês de antecedência ao armazém dos cozinheiros profissionais. Devido à gravidade da criança, a quantidade de suplementos mensais necessários deve depender do tamanho do excesso de peso e é calculada individualmente com o auxílio de um nutricionista consultor.

Um curso básico pago de perda de peso em Malisheva custa 28 rublos, durante os quais o cliente recebe pacotes com refeições prontas por 2 dias por pedido. Caixas grandes contêm recipientes porcionados com cardápio dietético diário, que consiste em 4 refeições. Para comodidade do parceiro final, todos os recipientes de comida são divididos de acordo com a cor, e eles próprios: alimentos verdes, jantares, sobremesas azuis, jantares vermelhos. Além destes ouriços, o plano alimentar adicional para o Veado Malisheva permite uma ou duas refeições adicionais, que correspondem ao regime alimentar selecionado. Além deste conjunto de alimentos para 4 dias, inclui 4 recipientes de cor centeio com um menu para o menu diário (trigo sarraceno ou arroz), que deve ser realizado uma vez por semana.

Além das crianças mais velhas, também existem kits diários de emagrecimento, indicados para quem está prestes a se despedir dos muitos quilos. Esse cardápio infantil é atualmente vendido em diversos pontos de venda e, de modo geral, é subdividido da dieta básica com menos produtos alimentares.

Todos os vegetais prontos para consumo são entregues congelados ou secos e são preparados sem serem aquecidos em forno de micro-ondas ou diluídos em leite ou endro. Antes da embalagem, a maior parte dos produtos do conjunto são submetidos a tratamento de choque a baixas temperaturas, para que a sua originalidade e aspecto sejam preservados ao máximo. Segundo o próprio autor, esses conjuntos de comida dietética nada mais são do que uma comida saudável bem composta, com conteúdo calórico devidamente equilibrado e perfis nutricionais saudáveis ​​de todos os macro e micronutrientes.

Armazém de ervas para crianças

Informações detalhadas sobre o armazém de todas as ervas dietéticas podem ser encontradas com acesso gratuito na seção dedicada do site oficial www.dietamalyshevoy.ru O que podemos dizer daqueles que Olena Vasilievna e sua equipe de nutricionistas não vão compartilhar esse segredo. Depois de se familiarizar detalhadamente com todos os materiais, você poderá seguir integralmente a dieta de Olenya Malisheva sem nenhum dano, para a qual deverá relatar seus esforços na seleção dos produtos, sua composição, gerenciamento de calorias e algumas outras nuances. Para quem não está preparado para fazer tais sacrifícios e está disposto a simplesmente pagar por um cardápio pronto, o armazém de alimentos ficará assim:

Snidanki

As primeiras e mais importantes refeições do café da manhã incluem omeletes de ovo (congeladas), além de aveia e uma variedade de frutas mistas com ervilhas ou grãos (em barra ou sumish seco). Os alimentos preparados podem ser complementados com frutas vermelhas e leite, kefir ou iogurte clássico com 0%-3% de gordura.

Comemore a noite

As refeições diurnas e noturnas incluem todos os tipos de pimentões prontos congelados e outras ervas de diversas combinações de carne e peixe com cereais, massas e outros acompanhamentos. Todas as refeições e noites são preparadas com o cuidado de seu posterior aquecimento em forno microfino e não envolvem nenhuma outra ação por parte do magro. Além disso, você pode comer uma pequena porção de salada verde e de vegetais preparada na hora, temperada com um mínimo de óleo com alto teor de ácido e/ou suco de limão.

Sobremesa

O papel das sobremesas nesta família é desempenhado por uma variedade de muesli, frutas variadas, suflês e uma mistura de frutas e grãos, o que é importante na aparência das barras. Todos os maltes já estão prontos para uso e não necessitam de nenhum outro processamento. Como lanche, é permitido comer uma fruta pequena (maçã, laranja) uma ou duas vezes ao dia, beber um copo de leite desnatado ou leite fermentado na proporção da quantidade de frutas vermelhas.

Rozvantazhennya

Os dias Rozvantazhniye são apresentados com arroz pré-cozido ou mingau de trigo sarraceno, que deve ser coberto com endro antes de cozinhar. A própria Malisheva se esforça para dar prioridade ao primeiro produto, pois também aprecia que o arroz, em grande parte, complementa o processo de emagrecimento.

Todas as opções do cardápio pronto para a dieta de Malisheva e todos os produtos alimentícios neles contidos são misturados com baixas quantidades de gorduras cozidas e sal, o que por um lado reduz o conteúdo calórico dos alimentos e previne o desenvolvimento de certas doenças (por exemplo tesouro , ), e de outra forma ajuda o corpo a se livrar da umidade para uma nova saúde. O congelamento rápido da maioria dos produtos permite que os cozinheiros deste projeto dietético dispensem a necessidade de conservantes, estabilizantes, bérberis e aromatizantes ao preparar ouriços.

Recipientes para alimentos de Malisheva.

Quando entregues ao cliente, os recipientes de comida são pequenos, herméticos e fáceis de transportar, facilitando o transporte para o trabalho ou fora do negócio. Outra vantagem de tal refeição é a capacidade de selecionar e combinar de forma independente refeições semelhantes (por exemplo, refeições), sem comprometer a consistência de comer a mesma em outra porção.

Três segredos para perder peso em Malisheva

Segundo o autor do livro, um processo bem-sucedido de perda de peso, bem como o posterior período de manutenção do peso corporal, só podem ser alcançados por quem conhece três segredos que lhes permitem manter um corpo esguio. Para obter resultados duradouros e preservar a saúde saudável em alto nível, esta tríade de regras pode ser rigorosamente seguida em absolutamente todas as dietas de Olenya Vasilievna.

O primeiro segredo é “Para perder peso é preciso comer”

Esta é a principal razão para uma perda de peso saudável. Malisheva defendeu um número mínimo de ingestão de alimentos, comparável a quatro refeições em intervalos idênticos. É aceitável e ideal comer 5 a 6 vezes ao dia, mas geralmente não 2 a 3 vezes por refeição. Seguindo tal regime de estilo de vida, é praticamente impossível perder peso e, além disso, ameaça a “obediência” constante, além de ser o culpado de vários problemas por envenenamento (etc.). O processo de envenenamento de ouriços no corpo humano, pior ainda, deve ocorrer praticamente sem interrupção.

Em primeiro lugar, muitas vezes a comida destrói os órgãos do trato escolio-intestinal, trabalha constantemente e desperdiça energia, o que por sua vez queima muitas calorias. Alternativamente, tomá-lo em intervalos de 3-4 anos minimiza a possibilidade de sentir fome e permite que você sinta fome gradualmente. Em terceiro lugar, os receptores gustativos da cavidade oral das pessoas podem estar constantemente na posse de diversas sensações de recepção, que não permitem o “desenvolvimento do apetite”.

Outro segredo – “O ouriço em uma garrafa”

Cuja opinião existe sobre o uso único da junta de um ouriço. De acordo com as recomendações de Malishova, uma refeição dietética deve ser guardada em recipiente especial e fervida para mulheres na faixa de 200-250 gramas, e para homens na faixa de 250-300 gramas. É lógico determinar o tamanho de tais porções devido à fisiologia do corpo humano, cuja estrutura muitas vezes tem o poder de se esticar sob o influxo de líquido.

A tarefa mais importante das pessoas, que é pior, as hastes, via de regra, já estão esticadas, é trazer todas as dobras das hastes para o formato de espiga, para trocar seus encaixes internos. Uma mudança significativa no tamanho da tigela permitirá que você consuma plenamente pequenas porções de ouriços, reduzindo assim o número de calorias que entram no corpo. Este processo em si é árduo e difícil e é absolutamente necessário para uma perda de peso eficaz e para a manutenção de um corpo normal.

O terceiro segredo é “A água é importante, é importante”

Malisheva está convencida de que sem beber água suficiente, sem proteger o meio ambiente que bebe, o processo de perda de peso adequada é difícil. O padrão para água de emergência (sem carbono, açúcar, sais, etc.) é de no mínimo 2 litros ou, quando utilizada para outros fins, 10 garrafas de 200 mililitros cada. Beba melhor entre as refeições. Com 4 refeições por dia, o esquema de ingestão de água deve ser mais ou menos assim:

• 7h00 – garrafa de água;
• 8h – lanche;
• 9:00; 10:00; 11h00 – garrafa de água;
• 12h00 – almoço;
• 13h00; 14:00; 15h00 – uma garrafa de água;
• 16h00 – sobremesa;
• 17:00; 18:00; 19h00 – uma garrafa de água;
• 20h00 – jantar;
• 21h00 – garrafa de água.

É muito importante reavaliar os frutos marrons da água. Durante o processo de emagrecimento, o próprio núcleo hídrico garante a passagem adequada de todas as reações bioquímicas associadas ao funcionamento do corpo, visando a redução dos fluidos vaginais. A própria água encherá a casca e formará os seios corretos da larva e garantirá o peristaltismo normal. Além disso, o corpo humano muitas vezes percebe uma sensação de fome, o que leva à ingestão desnecessária de ouriços. Beber muita água pode resolver esse problema, por isso, antes de comer, experimente beber um pouco de água.

Princípios de perda de peso de acordo com Malisheva

Além das regras e nuances já anunciadas deste sistema alimentar, será importante reconhecer outros princípios secretos da alimentação adequada segundo Malisheva para emagrecer.

• Lembre-se de que o processo natural e descomplicado de perder peso exigirá investimentos demorados e simplesmente não pode ser rápido. A divisão dos tecidos gordurosos previamente acumulados no menor período ocorre em três meses, e não nos dias seguintes. No seu caso, o sucesso da perda de peso não envolve o término da luta, mas sim a fase inicial. O principal trabalho para uma figura saudável ocorre na fase de afinamento da vagina, já que o desenvolvimento dos princípios de uma alimentação adequada e saudável não é menos importante, mesmo no momento da perda de peso. Mantenha sua figura de forma mais compacta e perca peso.
• A dieta requer muitos ajustes para se adequar a todas as características individuais do seu corpo. Em princípio, não existe uma receita universal para perder peso para todas as pessoas. Ao escolher um método para corrigir sua dor e estilo de vida, você deve primeiro entender a etiologia do aparecimento do seu peso corporal e da atividade nele exercida. As razões mais comuns para muitos caprichos supramundanos são: estilo de vida passivo, alimentação inadequada, doenças diversas e alimentação excessiva banal. Antes de fazer dieta, é altamente recomendável passar sem compromisso em um centro médico de boa reputação e então começar a perder peso.
• Na minha opinião, é muito importante ter uma avaliação saudável do peso corporal ideal e saudável, cujos parâmetros as pessoas reduzem inevitável ou deliberadamente na medida necessária, na minha opinião, entre. Se você estressar seus músculos e consumir os quilos que seu corpo precisa para viver, poderá causar danos indevidos à sua saúde. Ajuste sua atitude com sabedoria e evite sempre exagerar com outra pessoa. Você pode ganhar de 2 a 3 quilos de peso, o que está dentro da norma específica, sem fazer dieta, mas perdendo mais atividade física ou fazendo alterações na rotina alimentar.
• É necessário monitorar cuidadosamente o conteúdo calórico de todos os ouriços e também monitorar cuidadosamente sua alimentação. Por outro lado, você pode confiar nos nutricionistas profissionais para os quais o sistema alimentar de Olenya Malisheva foi criado. Os produtos fornecidos às crianças devem ser de baixa caloria, naturais e isentos de bérberis, conservantes e outros aditivos. Todos os ouriços preparados devem incluir um mínimo de gordura de cozinha e sal. Açúcar natural e aos poucos, bem como outros adoçantes, carboidratos e produtos com alto teor de amido devem ser incluídos em sua dieta. Se você está tentando perder peso por conta própria, é recomendável baixar gratuitamente a tabela de calorias das larvas e uma calculadora online de ervas prontas, após a qual você pode seguir a opção do menu no site oficial de Olena Malisheva.
• Dê grande respeito ao processo em si. Todos os alimentos devem ser mastigados com cuidado e lentamente, enchendo a tigela com 200-250 ml de água limpa. Tais ações podem facilitar significativamente o trabalho de todo o trato escoliointestinal e eliminar a transmissão. Se você não come com os dentes, pode ver claramente na boca vazia que há muitas enzimas no muco, que absorvem a decomposição mais severa dos alimentos e como resultado da fome do estômago. No episódio prolongado, a perda de peso aparece mais frequentemente após a reposição do escudo, o que é completamente inaceitável durante o período de perda de peso. A própria doutora Malisheva recomenda mastigar um pedaço de carne pelo menos 18 vezes.
• Depois de tomar 2 litros de água pura por dia, Olena Vasilievna deve beber chá verde brilhante se estiver mais magra. Essas bebidas sem açúcar e outros aditivos podem melhorar os processos metabólicos internos, infundidos de forma benéfica no xarope em vez de glicose e claramente contra os efeitos negativos. Todos os benefícios do chá verde são simplesmente insubstituíveis, tanto para a perda de peso como para a cura vital do corpo.
• Ao mesmo tempo, através da força de vontade, você deve desenvolver em si mesmo uma mentalidade positiva, pois o fator psicológico do humor correto para o possível final está longe de ser o único que desempenha um papel importante. Convertida no sucesso da perda de peso, a pessoa caminha sistematicamente até o seu destino e não perde tempo com desperdícios. Esse processo então programa o corpo para redistribuir adequadamente o que precisa e salivar os depósitos de gordura antigos.
• Os deveres físicos são essenciais no dia a dia das pessoas mais magras de forma permanente. Tal atividade, por um lado, pode ser proporcional aos parâmetros vaginais e, por outro lado, pode levar a metas de perda de peso. Escolha você mesmo qualquer tipo de atividade física, começando com uma simples caminhada e terminando com exercícios regulares na academia.

Como guia visual da dieta de Olenya Malisheva, você pode assistir ao vídeo abaixo, no qual a autora de sua dieta compartilha os segredos de seu sistema de queda de cabelo.

Variedades do cardápio dietético

O site oficial da dieta de Olenya Malisheva, no âmbito do projeto “Perder Peso com Programa de Saúde”, oferece uma seleção de opções prontas para o cardápio diário da dieta, criado para mulheres e homens saudáveis ​​​​e sofredores. dieta. Todas essas crianças podem ser divididas de acordo com o seguinte princípio:

Para perda de peso

• 3 opções de cardápio (Nº 1; Nº 2; Nº 3) para mulheres saudáveis ​​(800 kcal/dose);
• 3 opções de menu (Nº 1; Nº 2; Nº 3) para mulheres hipertensão (800 kcal/dobu);
• 2 opções de cardápio (Nº 1; Nº 2) para pessoas saudáveis ​​(1000 kcal/dose);
• 2 opções de menu (Nº 1; Nº 2) para pessoas com hipertensão (1000kcal/dia);
• 1 opção do menu de dieta fitness para mulheres saudáveis ​​(12000 kcal/dose).

Para estimular sua vagina

• 2 opções de cardápio (nº 1; nº 2) para mulheres saudáveis ​​(1000 kcal/dose);
• 2 opções de menu (Nº 1; Nº 2) para mulheres hipertensão (1000kcal/dia);
• 1 opção de cardápio para pessoas saudáveis ​​(1200 kcal/dose);
• 1 opção de cardápio para pessoas com hipertensão (1200 kcal/dobu).

Todos esses diferentes tipos de dieta alimentar, segundo Malishev, são divididos entre si pelo estoque de ervas prontas de baixa caloria e seu valor energético. Tudo é montado para que cada pessoa possa escolher um cardápio que se adapte ao seu gosto e perder peso, diminuindo assim a satisfação com os outros.

Produtos permitidos

Se estiver pronto, o cardápio dos filhos de Olenya Malisheva é muito diversificado e inclui produtos de praticamente todas as categorias gastronômicas. A ênfase principal deste sistema de perda de peso não está tanto na redução da dieta alimentar, mas no preparo de ervas saudáveis ​​e de baixo teor calórico. Ao preparar um cardápio pré-formado e embalado em vasilhames, não há necessidade de esperar atrás do armazém de alimentos. Basta retirar a embalagem do alimento, prepará-lo para uso da maneira necessária (assado e no vapor) e deixá-lo satisfeito.

Além das frutas prontas para crianças, Olena Vasylivna recomenda uma maçã, uma laranja, duas tangerinas ou 100 gramas de frutas vermelhas como lanche complementar. Todos os alimentos podem ser complementados com frutas vermelhas, leite, kefir e iogurte clássico com 0% -3% de gordura. Todas as noites pode deliciar-se com saladas frescas à base de verduras e legumes (creep, couve chinesa, tomate, rúcula, acelga, aipo, alface, pepino, salsa, alface), que depois são temperadas com sumo de limão e/ou 1 colher de sopa. eu. óleo de alecrim de iaque.

Para quem deseja cuidar dos filhos de Malisheva de forma independente, sem encomendar e entregar kits de comida, segue abaixo uma lista indicativa de produtos que são utilizados pelas cozinheiras do projeto na preparação do cardápio infantil na TV nutricionista de inverno.

Tabela de produtos permitidos

	Proteínas, g	Giry, g	Bcarboidratos, g	Calorias, kcal
Legumes e verduras
beringela	1,2	0,1	4,5	24
abobrinha	0,6	0,3	4,6	24
repolho	1,8	0,1	4,7	27
batata	2,0	0,4	18,1	80
coentro	2,1	0,5	1,9	23
cíbula é verde	1,3	0,0	4,6	19
Zelena Tsibulya	2,0	0,0	8,2	33
Cybula ripchasta	1,4	0,0	10,4	41
cenouras	1,3	0,1	6,9	32
ogirks	0,8	0,1	2,8	15
Patisoni	0,6	0,1	4,3	19
salada de pimenta	1,3	0,0	5,3	27
salsinha	3,7	0,4	7,6	47
rabanete	1,2	0,1	3,4	19
salada	1,2	0,3	1,3	12
beterraba	1,5	0,1	8,8	40
salsão	0,9	0,1	2,1	12
espargos	1,9	0,1	3,1	20
tomates	0,6	0,2	4,2	20
melancia	1,3	0,3	7,7	28
Tapioca	2,5	0,5	6,3	38
abobrinha	1,5	0,2	3,0	16
relojoeiro	6,5	0,5	29,9	143
espinafre	2,9	0,3	2,0	22
Frutado
damasco	0,9	0,1	10,8	41
abacate	2,0	20,0	7,4	208
abacaxi	0,4	0,2	10,6	49
laranjas	0,9	0,2	8,1	36
toranja	0,7	0,2	6,5	29
peras	0,4	0,3	10,9	42
kiwi	1,0	0,6	10,3	48
limão	0,9	0,1	3,0	16
mandarim	0,8	0,2	7,5	33
maçã	0,4	0,4	9,8	47
Yagodi
mirtilo	0,7	0,5	9,6	43
ohina	2,0	0,0	6,4	31
meio rosto	0,8	0,4	7,5	41
framboesas	0,8	0,5	8,3	46
garota negra	1,1	0,4	7,6	44
Gribi
biscoitos frescos	4,3	1,0	1,0	27
Glivi fresco	2,5	0,5	6,2	34
shiitake é fresco	2,2	0,5	6,8	34
Ervilhas e frutas secas
nozes	15,2	65,2	7,0	654
Rodzinki	2,9	0,6	66,0	264
dinheiro	25,7	54,1	13,2	643
damascos secos	5,2	0,3	51,0	215
amêndoa	18,6	57,7	16,2	645
datas	2,5	0,5	69,2	274
avelã	16,1	66,9	9,9	704
ameixas	2,3	0,7	57,5	231
Cereais e mingaus
mingau de trigo sarraceno	4,5	2,3	25,0	132
mingau de aveia	3,2	4,1	14,2	102
Mingau de cevada	3,1	0,4	22,2	109
mingau de pshoniana	4,7	1,1	26,1	135
arroz branco	6,7	0,7	78,9	344
arroz burii	7,4	1,8	72,9	337
mingau de cevada	11,5	2,0	65,8	310
Boroshno e macarrão virobi
trigo boroshno	9,2	1,2	74,9	342
Macarrão	10,4	1,1	69,7	337
Lokshina	12,0	3,7	60,1	322
fettuccine	14,1	4,4	67,6	384
colar	10,0	1,1	71,5	344
Lacticínios
leite	3,2	3,6	4,8	64
quefir	3,4	2,0	4,7	51
Ryazhenka	2,8	4,0	4,2	67
acidófilo	2,8	3,2	3,8	57
iogurte	4,3	2,0	6,2	60
Siri, senhor
pai	24,1	29,5	0,3	363
pai	17,2	5,0	1,8	121
senhor tofu	8,1	4,2	0,6	73
Produtos de carne
Yalovichina	18,9	19,4	0,0	187
vitela	19,7	1,2	0,0	90
coelho	21,0	8,0	0,0	156
Ptah
acionar	16,0	14,0	0,0	190
encaracolado	18,7	7,8	0,4	156
peru	19,2	0,7	0,0	84
Ovos
ovos de galinha	12,7	10,9	0,7	157
ovos de codorna	11,9	13,1	0,6	168
Riba e frutos do mar
salmão amigo	22,0	5,6	0,0	138
escamudo	15,9	0,9	0,0	72
navaga	16,1	1,0	0,0	73
bacalhau	17,7	0,7	-	78
truta	19,2	2,1	-	97
pescada	16,6	2,2	0,0	86

Troca total ou parcial de produtos

Como já foi dito acima, uma vez adicionada uma refeição viva pronta a Malisheva, não há necessidade de verificar a comida que está sendo entregue para detectar produtos desnecessários. É importante repetir o cardápio do site oficial da dieta e criar suas receitas dietéticas em casa ao preparar ervas e utilizar os mesmos produtos listados na tabela abaixo.

Tabela de produtos contaminados

	Proteínas, g	Giry, g	Bcarboidratos, g	Calorias, kcal
Lanches
batata frita	5,5	30,0	53,0	520
chips de frutas	3,2	0,0	78,1	350
pipoca de caramelo	5,3	8,7	76,1	401
pipoca lilás	5,8	30,8	50,1	506
Germes de padaria
baguete	7,5	2,9	51,4	262
pão	7,5	2,9	50,9	264
bagels	16,0	1,0	70,0	336
pães	7,2	6,2	51,0	317
Pão Pita	8,1	0,7	57,1	274
donuts	5,8	3,9	41,9	215
rosquinha	5,6	13,0	38,8	296
bagel	7,9	10,8	57,2	357
pão	7,5	2,1	46,4	227
Vírus de confeitaria
Varennya	0,3	0,2	63,0	263
ganache	4,9	34,5	52,5	542
geléia	0,3	0,1	56,0	238
marshmallow	0,8	0,0	78,5	304
tsukerki	4,3	19,8	67,5	453
pechivo	7,5	11,8	74,9	417
massa	3,8	22,6	47,0	397
geléia	0,4	0,2	58,6	233
Pão de gengibre	5,8	6,5	71,6	364
massa	7,9	1,4	50,6	234
frutas no chocolate	0,8	15,6	11,0	179
halva	11,6	29,7	54,0	523
Morozivo
gelado	3,7	6,9	22,1	189
Torti
bolo	4,4	23,4	45,2	407
Chocolate
chocolate	5,4	35,3	56,5	544
Tempere com calda
ketchup	1,8	1,0	22,2	93
maionese	2,4	67,0	3,9	627
xarope	0,0	0,3	78,3	296
zukor	0,0	0,0	99,7	398
sal	0,0	0,0	0,0	-
Lacticínios
leite engrossado	7,2	8,5	56,0	320
atinge 35% (gordura)	2,5	35,0	3,0	337
creme de leite 40% (gordura)	2,4	40,0	2,6	381
iogurte de frutas 3,2%	5,0	3,2	8,5	85
Produtos de carne
carne de porco	16,0	21,6	0,0	259
salo	2,4	89,0	0,0	797
Carneiro	15,6	16,3	0,0	209
taberna	22,6	20,9	0,0	279
costeletas	16,6	20,0	11,8	282
Kovbasni vyrobi
Varena Kovbasa	13,7	22,8	0,0	260
kovbasa defumada	28,2	27,5	0,0	360
kovbasa defumada	16,2	44,6	0,0	466
kovbasa s/v'yalena	24,1	38,3	1,0	455
kovbasa defumada	9,9	63,2	0,3	608
salsichas	10,1	31,6	1,9	332
salsichas	12,3	25,3	0,0	277
costeletas de porco	10,0	33,0	0,0	337
Ptah
lançando	16,5	61,2	0,0	346
ganso	16,1	33,3	0,0	364
Riba e frutos do mar
riba v'yalena	17,5	4,6	0,0	139
peixe defumado	26,8	9,9	0,0	196
sal de costela	19,2	2,0	0,0	190
Óleos e gorduras
óleo de vershkov	0,5	82,5	0,8	748
margarina vershkovy	0,5	82,0	0,0	745
gordura animal	0,0	99,7	0,0	897
cozinhar gordura	0,0	99,7	0,0	897
Bebidas alcoólicas
conhaque	0,0	0,0	0,5	225
uísque	0,0	0,0	0,4	235
queimador	0,0	0,0	0,1	235
conhaque	0,0	0,0	0,1	239
licor	0,3	1,1	17,2	242
cerveja	0,3	0,0	4,6	42
vinho do Porto	0,4	0,0	12,0	163
rum	0,0	0,0	0,0	220
champanhe	0,2	0,0	5,0	88
Bebidas não alcoólicas
refrigerante de água	0,0	0,0	0,0	-
se	0,0	0,0	10,4	42
limonada	0,0	0,0	6,4	26
Mirinda	0,0	0,0	7,5	31
Pepsi	0,0	0,0	8,7	38
ator	0,1	0,0	7,0	29
Fanta	0,0	0,0	11,7	48
*dados apresentados por 100 g de produto

Menu para os filhos de Olenya Malisheva (Procedimento para alimentação)

Modos all-in-reserv do cervo Malishevo para gente, razões de Yaki Zahokhos, não quero ninguém, você não pode fazer a sofisticação dos soluços, estarei no caminho para sair da escritura de um bando de deputado um atraso do atraso. Dietas como dietas como redução do peso corporal e aumento da perda de peso também devem ser de baixa caloria. Para as mulheres, o intervalo de valor energético disponível para qualquer tipo de dieta varia entre 800-1000 kcal (perda/manutenção de peso), e para os homens varia entre 1000-1200 kcal (perda/manutenção de peso). O conteúdo calórico diário do cardápio da dieta fitness feminina é de 1.200 kcal.

Como resultado, estamos preparando um conjunto de ouriços por pelo menos um mês, ou mais precisamente por 28 rublos. Tendo adquirido anteriormente um curso de dieta nutricional semelhante no site, o cliente obtém praticamente tudo o que precisa para um emagrecimento bem-sucedido. O ouriço já está preparado e embalado, as calorias nele contidas estão preparadas e todas as embalagens com diferentes refeições estão marcadas com cores diferentes. Se você perder trabalho, também perderá peso.

Para os mais pedantes, no site oficial de Malisheva existe um plano alimentar para todas as opções para uma criança, um cronograma de reportagem para dois dias, sendo 12 dias primários e 2 dias especiais. Além disso, todas as ervas dietéticas da nova apresentação possuem teor calórico reduzido, o que facilita muito o seu controle.

Menu Zazkova para crianças de Malishova

Com um exemplo visual abaixo, haverá um cardápio para o período da infância de Olenya Malisheva, que indica a 1ª opção (nº 1) do plano alimentar para esposas saudáveis.

Segunda-feira

Valor energético adicional – 808,55 kcal.

Terça-feira

Valor energético adicional – 790,2 kcal.

Sereda

Valor energético adicional – 806,26 kcal.

Quinta-feira

Valor energético adicional – 797,15 kcal.

Sexta-feira

Valor energético adicional – 795,85 kcal.

Sábado

Valor energético adicional – 799,11 kcal.

Semana

Deixando a criança Malishova

De acordo com a própria Olenya Vasilievna, todos os seus regimes alimentares recomendados são bons porque permitem que as pessoas se envolvam totalmente antes e depois da dieta sem quaisquer problemas especiais. Todas as opções do cardápio são formadas de forma que o corpo humano elimine constantemente todos os elementos alimentares necessários à sua vida. Esta dieta é um dos poucos sistemas de correção vaginal que você pode manter ao longo da vida sem perder a saúde.

Tim, nada menos, por uma questão de necessidade de culpar os filhos prematuros, afinal, você ainda tem que seguir uma série de regras estranhas, e a si mesmo:

• Antes de cortar ou bloquear completamente os alimentos, introduza-os na sua dieta sem problemas, sem invadir simultaneamente o trato fitoterápico, que já não é importante para o seu ouriço;
• Aumentar gradativamente o valor energético dos alimentos, tentando adicionar no máximo 100 calorias por dia à sua alimentação diária;
• Continue a praticar uma alimentação saudável e siga todas as regras;
• Não fique tentado a praticar esportes, mas talvez faça mais exercícios físicos por uma hora depois de sair da casa do seu filho;
• Monitore seus indicadores regularmente e, caso aumentem, desacelere a expansão da sua dieta alimentar até que sejam explicados os motivos dessa situação (consulte um nutricionista);
• Se possível, continue o processo de chegar ao termo, o que duplicará a trivialidade da própria criança.

Contra-indicações antes do nascimento de Malishova

O site da dieta de Malisheva não traz informações sobre contraindicações absolutas até o advento do sistema de emagrecimento popularizado por elas, mas recomenda fortemente que seus clientes, antes de iniciar a dieta, façam mais cuidados médicos e consultem um nutricionista.

A própria Olena Vasilievna tem dito repetidamente nos seus programas de televisão que não é necessário que as crianças com menos de 16 anos, assim como as mulheres, sigam qualquer método que melhore a vagina. Além disso, recomendações semelhantes sobre uma abordagem cuidadosa a todos são válidas para pessoas com graves problemas de saúde, uma vez que, em tal situação, um regime alimentar pode ser retirado do médico.

Prós e contras do filho de Malishova

Prós

Desvantagens

VSI VARIANTIA DIT Zbalansovan para os principais macro-і mikrotriynts, pensei no urahuvannyam minimizatsya no interior do órgão, em Pershu Cherge Nirki, Cermeters, Pechinka que é o trato de grama. Na criação de um cardápio infantil, são utilizados apenas produtos frescos e com alto teor de ácido. As boas dietas alimentares são variadas e não têm um sabor tão bom. Perto do fim da vida da criança, inicia-se o processo de preparo de outras pessoas, ou pior, de corte de saladas e preparo de bebidas quentes. Todas as outras ervas são entregues em sua casa prontas e precisarão ser aquecidas em forno de microfibra ou diluídas em líquidos. O processo de perda de peso dispensa a importância de liquefazer produtos, calcular seu valor de larva e outras manipulações semelhantes. Durante o período de diminuição ativa da pressão arterial no corpo humano, consegue-se a normalização da neutralidade dos processos internos associados à troca da fala. Através da vida frequente, os ouriços, por serem mais magros, não estão imunes a ataques de fome. Com o conteúdo calórico típico de uma dieta viva, o peso corporal diminui suavemente, o que reduz ao mínimo a possibilidade de culpa e outros efeitos colaterais.

Todas as variedades do cardápio dietético pronto são caras e não estão disponíveis para todas as pessoas. Para pessoas especialmente perigosas, a mudança para uma dieta de 800-1000 calorias por refeição pode ser acompanhada por poucas dificuldades, incluindo sensação de fome e perda de auto-estima. Um mínimo de 4 refeições por dia não é adequado para todos os trabalhadores.

A famosa apresentadora de TV Olena Malisheva costuma dar recomendações claras em seus programas de TV sobre várias maneiras de perder peso. Com base em suas palavras, foram criados vários regimes alimentares infantis, como neste Onde outros mundos seguem os princípios básicos de nosso programa de redução vaginal de alto nível.

No momento, já existem mais de três dezenas de histórias diferentes aparecendo na Internet sob sua autoria, mas nem todas estão efetivamente relacionadas a Olenya Vasilievna. Entre os regimes de emagrecimento mais próximos dos saudáveis ​​​​que Malisheva defende, você pode ver 10 dietas que, com muita confiança, devem ser realizadas por você mesmo, ou, é certo, em geral são consistentes com Este é o conceito ético do nutricionista. Todos eles são definidos pelo termo “adição”, eficácia e produtos necessários para emagrecer, com base em regras e métodos secretos.

Dieta sem sal

Em princípio, a dieta de Malisheva é isenta de sal, já que a própria nutricionista geralmente deseja mais sal sem sal ou, reconhecidamente, sua redução limítrofe em qualquer alimento. Configurar este produto é muito simples. Em primeiro lugar, o solo absorve gordura desnecessária no corpo, o que aumenta o peso corporal. Caso contrário, as ervas não salgadas, via de regra, são consumidas pelos humanos em menores quantidades, exigindo assim uma menor necessidade calórica. Em terceiro lugar, os ouriços sem sal melhoram o metabolismo interno da fala, o que reduz bastante a perda de peso.

Gerando o Ratsiion com uma classificação positiva de positivo, iaque na produção de Lyudsko, e yogo saudável, vinikennya Batookh Zakhoruvan Iz Boku Cherzi, Nirok, Judinações do Gabinete do Ministério Público do organismo. Na primeira fase do sistema de perda de pele sem sal, é melhor que as pessoas esqueçam completamente este produto. De acordo com algumas evidências, o resultado de uma ação tão simples muitas vezes excede a purificação. Muitas pessoas já nesta fase compreendem a importância de uma perda de peso sem restrições globais à dieta básica.

É hora de terminar de aparar fácil de terminar. Além do sal, as pessoas, ou pior, terão que comer todos os produtos que lavam o estômago (repolho, comida enlatada, queijo, molhos, etc.), e o ideal é apenas mudar para uma alimentação saudável. O ajuste da quantidade de ouriços que está disponível para a presa e do conteúdo calórico é determinado individualmente e, via de regra, não está incluído na rede.

Para garantir que os vegetais não fiquem completamente frescos quando secos sem sal, é permitido adicionar suco de limão, molho de soja natural e temperos orgânicos no preparo das ervas. Entre as deficiências dessa perda de peso estão algum desconforto (pelo menos vários meses) e baixa eficiência (2-3 kg por mês).

Monodieta de arroz

Este esquema de perda de peso não é uma dieta completa, mas apenas 1-2 dias de comida e benefícios nutricionais, já que muitos nutricionistas, incluindo Olena Malisheva, recomendam que as pessoas cuidem de sua dieta para não sofrerem com a gravidez Xia vagi. O arroz Netrivale tem um efeito benéfico não apenas nos órgãos do trato intestinal, mas também em todo o corpo humano. Com isso, os processos de condicionamento e ativação são normalizados, o que é acompanhado pelo gasto de 1 a 1,5 quilos por dose e um aumento visível da autoestima.

Três produtos um Em Malisheva, você só precisa adicionar no máximo 1 quilo de arroz (de preferência arroz integral cozido no vapor), além de um pouco de água pura sem gás e chá verde azedo. Todo o arroz embebido em água durante a noite deverá ser fervido até ficar pronto, sem adição de ingredientes adicionais (sal, temperos, óleos, etc.). Depois disso, divida o mingau de arroz em 6 partes iguais e coma ao longo do dia, praticando refeições a cada 2 anos. Nesse período, é necessário beber água e chá verde, totalizando pelo menos 2 litros dessas bebidas por dia.

Dieta expressa

Uma dieta semelhante também é chamada de perda de peso de linha de frente em 3 dias, que permite literalmente aliviar seu corpo em 4 a 5 kg antes das férias de inverno. Toda a essência deste método simples de correção da vagina está no consumo de água filtrada, semelhante a um conjunto de larvas, e no consumo regular de água filtrada.

Dieta tridobe completa Vai parecer algo assim:

• lanche - um sanduíche com uma tigela pequena de pão integral e 10-15 gramas de queijo desnatado;
• obid – 150-200 gramas de filé de frango com acompanhamento de vegetais;
• meio-dia - uma fruta grande ou duas médias;
• jantar - lasinna com vegetais com baixo teor de amido e uma pequena quantidade de queijo com baixo teor de gordura;
• Outra ceia: uma modesta porção de rodelas de vegetais verdes.

Dieta de Tijnev

Essa dieta, via de regra, é planejada para 5 dias ou no máximo uma semana e se baseia no princípio bem descrito da boa absorção desses próprios produtos de acordo com um cronograma regular. Além disso, durante a hora do emagrecimento ativo, recomenda-se praticar exercícios físicos de intensidade moderada e beber bastante água. Uma dieta semelhante de cinco dias pode reduzir completamente sua perda de peso em 2 a 3 kg, e uma maior perda de peso o ajudará a perder 4 a 5 kg.

O cardápio dietético de um dia usando este método é formado da seguinte forma:

• comida – 2 tigelas pequenas de pão fermentado, 100 gramas de queijo magro, pedaços de salada de legumes, chá verde azedo;
• obid - sopa com vegetais com baixo teor de amido, até 150 g de carne macia com acompanhamento de trigo sarraceno ou arroz cozido no vapor, suco natural;
• meio-dia – algumas frutas sem açúcar;
• jantar – uma tigela pequena de pão branco, até 200 g de peixe magro, kefir.

Dieta de dez dias

Esta é a dieta de Malishev durante 10 dias de cada vez e para torná-la eficaz tanto em termos de redução dos níveis vaginais como em parte devido ao baixo rendimento. Essa perda de peso só pode ser recomendada para pessoas absolutamente saudáveis, já que sua alimentação é muito escassa e monótona.

A ideia deste regime alimentar baseia-se na combinação diária de dois ingredientes dietéticos populares, a proteína líquida e a bebida láctea fermentada, bem como na redução quase completa do sal. Produtos semelhantes que afetam o corpo humano são frequentemente usados ​​​​em vasos. O resultado estatístico médio de perda de peso em uma dieta de 10 dias é de 5 a 6 kg.

Siga este método para perder peso:

• 1,5 e 10 dobu – máximo 1,5 litros de kefir desnatado;
• 2 e 6 dobu – 250 gramas de xarope desnatado e 1 litro de kefir semelhante;
• 3, 7 e 9 add – máximo 900 gramas de peixe assado ou cozido;
• 4 e 8 dobu – 500 gramas de frango/filé indígena, cozido ou no vapor.

Dieta de treze dias

Malisheva recomendou especialmente este regime alimentar de 10 a 13 dias no programa de TV “Viva Saudável”. Em sua totalidade, é baseado em uma dieta consistente de proteínas e carboidratos em dias alternados. Este regime permanente pode reduzir rapidamente os níveis de humidade em alguns quilogramas, mas requer cautela, uma vez que os resíduos restantes podem potencialmente fluir negativamente para o trato de relva. Com essa perda de peso, não há mais necessidade de seguir o cardápio escrito com precisão. É fácil simplesmente terminar as recomendações chatas.

Você deve começar o dia branco bebendo água morna e depois comer ovos de galinha ou queijo com baixo teor de gordura como lanche. Estique-se para obter cerca de 800 gramas de massa folhada e beba bastante água.

Num dia rico em hidratos de carbono, os vegetais (incluindo batatas) de todos os tipos (excepto lubrificantes) custam cerca de 1,5 kg. Nesses dias, recomenda-se dar preferência à chamada salada “escova”, que irá acelerar a perda de peso devido às evacuações colônicas, como toxinas e outros resíduos desnecessários. A receita desta salada é muito simples e consiste em fatias finas e misturadas em partes iguais de repolho, cenoura e beterraba. Todos esses vegetais são assados ​​crus e temperados com suco de limão e 15 gramas de óleo de alecrim.

Dia da Trindade

Esta dieta é considerada uma dieta normal para pessoas em viagens moderadas e, em essência, um regime alimentar para os preguiçosos. Não é nada difícil preparar qualquer tipo de alimento dietético. Você só precisa evitar comer demais e desligar todos os alimentos não saudáveis ​​do cardápio. A maior perda de peso vem da prática adicional de organização de feriados, que é seguida pela organização dos dias da semana. Em um mês desse regime, você pode perder de 3 a 5 quilos e alguns centímetros da cintura.

A proporção do tratamento é idêntica para todos os dias e apresentações com os seguintes produtos:

• lanches e refeições – emplastros de cereais com adição de leite desnatado;
• meio-dia – pêra e maçã;
• jantar - duas almôndegas com carne doce e um pouco de macarrão classe “A”.

Para bebidas, use água pura e chá verde com alto teor de ácido.

Dieta mensal

A severidade máxima desse estilo de vida se deve ao fato de ser limitado a 5 anos, o que a pele reflete em sua dieta alimentar. Durante um mês com essa alimentação, seu peso pode diminuir cerca de 7 a 10 kg e, em alguns casos, muito mais.

Uma seleção de produtos no primeiro ano consiste em vegetais crus e produtos de processamento de leite com baixo teor de gordura, adequados para todos os fins. Bata-os, uma única vez para consumo extra, é permitido comer ou comer um ovo de galinha.

A dieta dos ouriços que vivem será reabastecida com maçãs verdes, que aos 24 anos você não pode comer mais que 3 peças.

O cardápio do terceiro e do próximo ano agora oferece 300 gramas de qualquer carne magra ou peixe.

Dieta de três meses

Uma grande vantagem desta dieta de Olenya Malisheva é a minimização de situações estressantes para o corpo associadas a restrições diárias na dieta de uma pessoa, ou pior. A massa corporal se move suavemente e, portanto, gira com ainda menos frequência. A essência disso é reduzir o conteúdo calórico do cardápio de laticínios a parâmetros ideais, para os quais você precisará usar fórmulas especiais e calculadoras online. Todas as outras regras, produtos e outras recomendações estão sujeitas a uma dieta paga e devem ser seguidas sem falhas.

Um plano alimentar aproximado para produtos alimentícios será assim:

• lanche - seja nesorkitka, mingau de cereal sem aditivos, bebida láctea desnatada;
• jantar: carne magra cozida/assada (ou outra proteína) com guarnição de vegetais com baixo teor de amido;
• meio-dia – frutas sem alcaçuz;
• jantar – vegetais, ovos, kefir/ryazhanka com baixo teor de gordura.

É aceitável beber leite fermentado mais tarde e antes de dormir.

Dieta Trivala

A principal característica deste regime alimentar reside no seu pré-corte trivial, que na maioria dos casos dá um resultado estável e sem pressa que pode ser continuado por muito tempo. Outro aspecto positivo dessa criança é a presença de interações importantes entre ouriços.

O princípio básico é consumir no máximo 1.200 calorias por refeição, o que uma pessoa comum consome demais ao realizar um trabalho sem importância. Em pacientes prostáticos, o valor energético do cardápio consumido pode ser aumentado proporcionalmente.

Na verdade, este regime alimentar repete em todos os aspectos a dieta apresentada no site de Olenya Malisheva, você precisa calcular o conteúdo calórico de sua dieta e preparar você mesmo suplementos dietéticos nesta situação.

As regras básicas de uma dieta saudável são:

• Coma frequentemente (a cada 3-4 anos) e em pequenas porções;
• Limite estritamente em sua dieta todos os alimentos potencialmente prejudiciais à saúde (pepino, gordurosos, salgados, boroshnyan, álcool, etc.);
• pratique beber mais generosamente;
• Coma mingaus no lanche, produtos proteicos no almoço, vegetais no jantar e frutas sem alcaçuz antes da hora do lanche.

Na hora de escolher esta dieta é necessário dar prioridade aos produtos ricos em fibras grossas. A maioria deles é encontrada em ouriços em crescimento, em todos os tipos de vegetais. O poder único de tais fibras reside no seu envenenamento suficiente e na simples remoção do corpo. Além disso, o cheiro atua como uma esponja, absorvendo e retirando do intestino 10-15% de substâncias desnecessárias e, às vezes, substâncias tóxicas. De uma só vez, você será capaz de alcançar a saturação ideal e a normalização do peristaltismo intestinal e, como resultado, uma perda de peso sistemática e segura.

Dieta de Olenya Malisheva, resultados

Obviamente, todo o conteúdo do site oficial sobre o sistema de emagrecimento de Malishev é extremamente positivo e receberá mais cliques de pessoas e potenciais compradores. Pessoas que perderam peso usando pacotes de alimentos de baixa caloria prontos continuarão a dizer que Olena Vasilievna compartilhará no fórum suas fotos transformadas e suas maiores conquistas para regimes alimentares e tesouros semelhantes. Existem entre dezenas de quilogramas em 2-6 meses.

Caso contrário, na Internet você poderá conhecer a dieta de Olenya Malisheva. Algumas pessoas ficam completamente satisfeitas com pratos semelhantes já preparados, o que indica a sua eficácia, bem como o tempo despendido na cozedura. Outros procuram esta forma de enriquecer como criadores e criticam imediatamente este sistema de perda de peso, nunca tendo experimentado eles próprios.

Obviamente, todas essas ideias, com o mesmo sucesso, têm o direito de ser fundamentadas, mas cabe a você decidir sobre qualquer um desses pensamentos individualmente.

• «… Minha saga com vários métodos de transformação do corpo forte teve destino e sucessos variados até a diminuição da vagina e sua volta para a posição correta. E o eixo da queda no fórum Odnoklassniki no fórum sobre perda de peso, havia um vídeo sobre a dieta de Olenya Malisheva, depois de ver quem resolvi comprar um curso de dieta por um mês e verificar sua eficácia por mim mesmo e ( naquela época, o dinheiro não era um problema). No início, meu humor seria cético, mas depois meu interesse despertaria. Depois de pegar um conjunto de produtos, elogiei que não comeria nada além do que estava colocado em recipientes de cores diferentes. Pensando nisso, comecei minha dieta com uma espiga de 89 kg. Quando ficou pronto, o ouriço parecia bem diferente. Foi tentador pegar o recipiente da minhoca e tirar a surpresa do aparecimento dessa outra erva. Então os acontecimentos começaram a se repetir, mas não se concretizaram completamente. Há uma grande desvantagem em guardar a maioria dos recipientes, pois eles podem congelar. Por causa da sorte do dia, eu não tinha geladeira, usei para guardar pacotes para almoços e noites. Aliás, todos os vegetais estavam deliciosos e os recipientes fáceis de transportar no trabalho. O mais gratificante para mim foi a necessidade de ir ao supermercado e cozinhar em casa. E se não houver outros alimentos na geladeira, os alimentos vão para o lixo. O mais importante aconteceu comigo nos dias da destruição, como diziam os gregos. Por cerca de um mês, eu só queria jogar todo o trigo sarraceno do mundo no vaso sanitário. Bem, meus resultados ficaram assim. Nos primeiros 7 dias perdi 4 kg, o que, a princípio, é ruim, mas não é o ideal. Na semana seguinte, o templo adicionou um total de 2 kg, o que foi muito mais apertado. Ao alongar o terceiro e o quarto levantamento, foram acrescentados mais 4 kg. No total, em 28 dias perdi 10 kg. Não posso dizer que estou totalmente satisfeito com este resultado, mas por outro lado, é basicamente ruim para um curso mensal. Decidi imediatamente por uma opção de menu diferente e já com ótimos dias de arroz. Espero um efeito semelhante. Assim que tudo correr de acordo com meu plano, tenho certeza de que entenderei tudo, desde Malisheva e além».
• «… Não vou explicar por que e como criei esse método de redução da vagina, mas compartilharei minhas emoções e os resultados desse experimento. Através do site oficial da dieta de Olenya Malisheva, coletei um conjunto mensal de produtos nº 2, já que o armazém de ervas era mais adequado para mim, e com todo o vício comecei a perder peso. Ao longo da primeira semana, fui continuamente submetido a ataques de fome selvagem, que não permitiram que a noite chegasse. Eu realmente queria comer, as porções de comida que eu trazia eram muito pequenas e eu não conseguia o suficiente. No entanto, continuei a me exercitar com todas as minhas forças restantes. O preço de um filho era baixo e eu queria obter o resultado desejado com tão pouco dinheiro. Navya pediu ao homem que comesse em silêncio antes de eu comer sua bacanal de comida. Particularmente importante para mim era o cultivo do arroz, pois não era nada saboroso e líquido. A salinidade do ouriço foi suprimida e uma dieta sem sal por si só não leva ao orgasmo gastronômico. Numa palavra, no início deste ano tornou-se o mais importante e depois o mais eficaz. Em uma hora gastei 3,1 kg no vaso. A próxima semana já está um pouco mais fácil. Começou uma grande fome e o arroz já não parecia tão delicioso. Custou-me mais 2 kg. Eixo da terceira geração, encontrei leveza no corpo. Ficou visualmente claro que você estava vindo. Os números de Teresa mostraram mais 1,6 kg negativos. A etapa restante de sete dias correu bem e trouxe perda de peso de 2 kg. A bolsa de toda a perda de peso mensal foi de 8,7 kg de vagina que sumiu. O resultado foi uma desgraça e não fiquei mais satisfeito. Fiquei especialmente satisfeito por não haver necessidade de cozinhar e pensar em cozinhar ouriços bebês. Se você ligar até que o sal esteja presente, então você pode dizer que o sal é saboroso e variado».
• «… Segundo os meus dados, todos os kits alimentares para as refeições dietéticas de Malisheva são produzidos pela empresa “Vilon” ou então “Sitoedov”, que se encontra listada no site como uma das parceiras do projecto. Muitas pessoas já cantaram os produtos desta empresa mais de uma vez nos departamentos de polícia de diversas lojas. Então eixo, que é o mais tradicional para a nossa atividade de produção, que pode ser facilmente adquirido em praticamente qualquer grande supermercado e que é o mais preferível por muito menos centavos, menos de um mês de seleção de produtos no site Malishova. Conduzi especialmente uma pequena investigação do estoque de ervas infantis com os ingredientes listados nas embalagens das bebidas fabricadas por Sitoedova. Não é de surpreender que os cheiros tenham sido praticamente idênticos, a diferença está apenas na massa dos produtos, que é duas vezes menor nos alimentos dietéticos. A culpa é da nutrição, por que não é mais fácil olhar o cardápio da dieta e comprar comida na loja? Até o sistema de emagrecimento em si, não tenho queixas, porque eu mesmo não percebi, senão não voltarei a pagar preços exorbitantes por produtos básicos, o que também não quero que vocês façam.».
• «… Especialmente para mim, a dieta de Malisheva cheira a charlatanismo extremo, encorajando a preguiça e a desnecessidade das pessoas de cuidarem do seu corpo por conta própria. É típico da Wikipédia criticar esse “médico”, e às vezes é engraçado ficar maravilhado com seu programa. Para todas as pessoas existe um cardápio baseado no conteúdo calórico, e os produtos dos diferentes conjuntos não variam em nada. Mas tudo é diferente e isso significa que precisamos de uma abordagem especial. Todos nós temos idades, idades, crescimento, perda de gordura e tecidos cárneos diferentes, além de doenças diferentes, infelizmente. Todas as pessoas são diferentes e simplesmente não conseguem seguir um princípio. Respeito que tal abordagem à vida de uma criança não deva ser permitida por um nutricionista qualificado, pois, no mínimo, é incorrecta e pouco profissional. Tenho 43 anos e eu mesmo perdi peso ao longo da vida e vivi ativamente. Tentei uma dieta sem medicamentos, mas só consegui o resultado me aprofundando nas nuances do metabolismo humano e passando a consumir diariamente todas as calorias que são consumidas, além de carboidratos, gorduras, proteínas e outros elementos de armazenamento. Só assim você poderá projetar corretamente seu corpo e não de outra forma. Não há milagres em nossa vida».
• «… Estamos em casa com nossa filha Malisheva e minha mãe, que já tem 68 anos. Ao longo dos anos, vários amigos se juntaram a nós. Não existem produtos químicos nestes produtos, especialmente substâncias cancerígenas e outras substâncias nocivas. Talvez todas as ervas já estejam preparadas e congeladas para você, e todos os ingredientes sejam da Rússia, então tudo é natural. As calorias já estão consumidas, a comida é saborosa e variada, o que mais você precisa? É especialmente ótimo para nós. Como bônus, você sempre será incentivado a saborear sobremesas, o que mais uma vez criará um desejo por outros maltes. Não entendo, há tanta negatividade nas pessoas que nunca experimentaram esses produtos. Abi critica e lança insultos contra você? É importante que joguemos tudo fora de forma diferente. Em um mês perdi menos de 4 quilos, meu namorado perdeu 10 quilos e minha mãe, que só recentemente iniciou uma dieta, perdeu 2,3 ​​quilos em dois meses. Neste caso, parece que o plano se sente muito melhor sob a sua pressão. Todo o nosso povo, que está atualmente sentado nesta taverna, não tem pensamentos negativos sobre ele. Todos estão satisfeitos e completamente felizes. Não dê ouvidos a quem não segue esta dieta. Eu tenho os mesmos que preciso».

O preço de um filho de Olenya Malishova

Encomende um conjunto infantil de Olenya Malisheva, o preço do mês varia dependendo do plano alimentar, principalmente no site oficial, tendo previamente verificado com a consultora quanto custa a entrega propriamente dita. A partir de hoje, os preços de vários kits dietéticos são assim:

Para perda de peso

• Cardápio para mulheres (mulheres saudáveis ​​​​e hipertensas): opção nº 1 – 14.300 rublos; opção nº 2 - 14.600 rublos; opção nº 3 - 19.000 rublos.
• Cardápio para pessoas (saudáveis ​​​​e hipertensas): opção nº 1 – 16.500 rublos; opção nº 2 - 21.500 rublos.
• Dieta fitness para mulheres saudáveis ​​– 17.300 rublos.

Para estimular sua vagina

• Cardápio para mulheres (mulheres saudáveis ​​​​e hipertensas): opção nº 1 – 16.500 rublos; opção nº 2 - 21.500 rublos.
• Menu para pessoas (pessoas saudáveis ​​e hipertensas) – 17.300 rublos.

Como adicionar à dieta de Malishova

A melhor forma de adquirir um curso mensal para perder peso é Olenya Malishova em nosso site oficial www.dietamalyshevoy.ru , tendo previamente registado e preenchido o formulário necessário com dados especiais relativamente à entrega e pagamento da criança, incluindo a introdução de um código promocional que permite levantar o desconto.

Para comodidade do cliente, o produto fica pronto para entrega dois meses por vez, a skin box fica embalada por 14 dias. Nesse caso, o conjunto deve ser concluído uma vez durante todo o mês da dieta alimentar. Essa entrega no quintal é garantida pelo fato de que o volume principal de alimentos congelados é importante para economizar muito espaço no freezer.

O análogo moderno dos conjuntos mensais de comida dos filhos de Malishova pode ser adquirido sem registro no site da farmácia A5 e nas lojas de alimentos “Perekrestok”, “Bakhetli”, “Abetka Smaku” e muitas outras (a lista de lojas é constantemente sendo atualizado).

Para realmente perder menos 20 kg, ajuda a dieta de Olenya Malisheva, que é um conjunto de vegetais prontos especialmente balanceados para reduzir a massa vaginal. Hoje são 4 refeições (lanche, almoço, sobremesa, ceia). Sem sofrimento e sem fome, você comerá deliciosamente e perderá peso.

Menu infantil de Olenya Malisheva

O conjunto de produtos para o filho de Malisha é muito simples. Você não terá a oportunidade de brincar nas lojas com produtos especiais, incríveis ou caros. Estes são os produtos alimentares mais simples que estão à disposição da pele, inclusive com preço.

A dieta de Malisheva pode ser continuada por qualquer período de tempo: 10 dias, 30 dias, vários meses - tudo sujeito ao desejo e vontade de quem está mais magro, e também quantos quilos você tem que gastar.

A dieta para perda de peso de Olenya Malisheva é baseada em cinco refeições diárias, com pequenas porções. Você pode perder peso da maneira mais fácil desta forma.

Faça dieta com ouriços 5 vezes ao dia

Conteúdo calórico da dieta diária: 1175 kcal.

Menu infantil de Olenya Malisheva

Snidanok (8h00)- fubá (relato sobre fubá), que precisa ser regado com endro e deixado descansar um pouco. Não precisa ser fervido, até o mingau é preparado dessa forma, preservando o máximo de vitaminas. O mingau de aveia é positivamente identificado como uma função do trato escolio-intestinal e de todo o organismo como um todo. Dá energia, evita a sonolência do corpo e também previne o desenvolvimento da fome. Para creme de aveia, você pode comer iogurte desnatado ou beber leite azedo.

Outro lanche (11:00)- 2 maçãs ou 2 tangerinas (esta fruta pode ser substituída por outras), por exemplo, 1 laranja ou meia metade.

Óbido (13h00)– você pode comer carne, peixe e ovos, então seu almoço será rico em proteínas. Este tipo de alimento evitará que você sinta fome por muito tempo, apesar de não ser rico em calorias. Escolha carnes e peixes magros; ao cozinhar, tome cuidado para não mexer o óleo; antes, se cozinhar a carne ou o peixe no forno, em vez de untá-los em uma frigideira. Use uma grande quantidade de temperos, uma pequena quantidade de sal será suficiente.

Meio-dia (16h00)- Os mesmos para outra refeição.

Ceia (Suvoro até às 19h00)– ovos cozidos, saladas de vegetais, kefir com baixo teor de gordura.

Abaixo está uma tabela de conteúdo calórico dos alimentos que você deve incluir antes da dieta de Malishova por um dia.

Pegando ouriços	Nome do Produto	Valor energético, Kcal
	Mingau de trigo em água (200g)
Outro lanche
	Frango cozido (200g)
	2 tangerinas
	1 ovo e kefir desnatado (200g)

Pela tabela entendemos porque as pessoas começam a perder peso: o conteúdo calórico da dieta chega perto de 1200 Kcal. Resultados significativos serão visíveis já no primeiro mês e sem sensação de fome.

Para perder peso, você deve consumir significativamente mais calorias, você não sobreviverá!

A Fluidez Metabólica Básica é um indicador de quanto seu corpo queima calorias para alcançar o descanso completo. Então, se de acordo com os resultados do teste seu FBM = 2.000 Kcal, então para começar a perder peso você precisa consumir menos calorias por dia. À medida que você viver tanto ou mais, economizará dinheiro ou comerá bem.

Regras para a criança Malishova que você precisa seguir

Algumas regras já foram ditadas um pouco mais, por exemplo, é difícil preparar ouriços. Aqui estão mais alguns princípios de nutrição que, se você seguir, poderá perder peso sem prejudicar seu corpo. Olena Vasilievna Malisheva reconhece que não se pode passar fome todos os dias. O corpo é suscetível ao estresse, desconforto e também pode causar imunidade enfraquecida, sonolência e apatia. Portanto, é importante não sentir fome, caso em que perderá o respeito pelos produtos que estarão na superfície dos barcos. As porções de vinho serão pequenas, tome cuidado para terminar 5 porções. Este é o segredo da perda de peso. Se você estiver no trabalho, não terá muitas horas de sobra comendo uma maçã em outra refeição.

Ao longo dos anos, Olena Malisheva desenvolveu um complexo completo para perda de peso que vende em toda a Rússia. No site oficial de Malishev você pode comprar um conjunto de alimentos para todo o período de perda de peso. O custo é de 13.700 rublos. Por favor, veja o relatório em nosso site oficial.

É fácil perder peso com Olena Malisheva

A seguir apresentaremos uma série de regras que indicam quais produtos não são recomendados. Tenha cuidado para não comer arroz, batata, beterraba, cenoura, couve de porco, qualquer bebida alcoólica, alcaçuz, gorduras cozidas ou vegetais. Então, como esta criança preparou, você raramente pode ficar enjoado disso. É claro que na vida é difícil imaginar-se bebendo alcaçuz e não comendo batata. Então você pode comer o que quiser. Que haja porções pequenas e tão saudáveis ​​quanto possível.

Pessoas que levam um estilo de vida ativo e praticam esportes podem necessitar de mais calorias por dia. Portanto, essas pessoas têm a responsabilidade de regular a própria ingestão alimentar, ajustando-a ao mesmo tempo, para não levar o corpo a ponto de se entregar a alimentos de qualidade inferior e a intensas obsessões esportivas. Tome vitaminas e minerais, beba bastante água, ria mais, saia mais ao ar livre - e você notará a leveza essencial que aparece em seu corpo, e tudo isso o ajudará a perder peso logo e para sempre.

Os princípios de perda de peso de Olenya Malisheva são descritos abaixo

Olena Malisheva

Olena Malisheva está visível, sem mais delongas, e você assiste de segunda a sexta no principal canal de TV da Rússia.

A saúde de Olena Malisheva se deve tanto como apresentadora de TV quanto como médica profissional: cardiologista certificada, doutora em ciências médicas, professora da Universidade Estadual de Medicina e Odontologia de Moscou. Ela está gradualmente promovendo um estilo de vida saudável. Recentemente, a própria Olena abandonou o respeito e ganhou respeito por sua enormidade.

Mantenha os filhos de Malishova no caminho certo até que percam peso e reduzam o risco de doenças, como acidente vascular cerebral, ataque cardíaco, hipertensão.

A dieta de Olenya Malisheva é baseada na redução de calorias, o que garante a consistência de 500 g de alimento para alimentação e tudo em casa.

Qual é a essência dos filhos de Olenya Malisheva?

Sistema Oleni Malishova- este é um plano de alimentação saudável com calorias reduzidas e recomendações adicionais para uma alimentação equilibrada. O efeito dessa abordagem para a perda de peso é conhecido há muito tempo, apesar dos resultados dessa dieta.

O plano ficou segurado por 24 dias e, após um longo período, começaram a comer cantando. E não fale apenas sobre o que e quanto você precisa, mas um conjunto específico de produtos que você pode usar para ajudar a perder peso. A mesma dieta - apenas os produtos incluídos no conjunto - pode ser experimentada por outros fabricantes - a empresa Leovit com um menu de emagrecimento “Perder peso em uma semana”. No entanto, esta prática não é nova e as evidências confirmam que é válida.

A dieta é realizada sob o lema “Viver e perder peso” - e é percebida de forma positiva, saudável, porque para os ricos, que são mais magros, a perda de peso está associada a fortes cólicas, fome e fechadura na porta da geladeira .

Hoje, as pessoas estão expostas a muitos alimentos – comida, almoço, jantar e, paradoxalmente, sobremesa.

1. Não passe fome. O corpo, assim que suspeita que a fome está ameaçando, acumula reservas com despesas escassas. O resultado é que a flecha de Terez congela e a autoestima apodrece. Na dieta de Olenya Malisheva, você pode comer ouriços em porções menores - concentre-se em beber um ouriço - 1 garrafa, ou com muita frequência, o que o ajudará a controlar o apetite e treinar suavemente seu corpo para eliminar menos ouriços, isso maneira você aliviará o estresse da fome. O jejum só é permitido em casos de emergência (por exemplo, quando você fica resfriado, antes ou depois de uma cirurgia). Como os humanos não têm tais problemas, eles podem levar a consequências inaceitáveis.
2. Respeite as calorias A contabilidade meticulosa é o pior assistente. Traz à tona pensamentos felizes sobre lanches desnecessários e, claro, em números secos, mostra que tipo de potencial “gorduroso” um pão de 100 gramas tem. A doutora Malisheva observa que a ingestão calórica diária ideal para sua dieta é de 1.200 kcal por dia e, em alguns casos, pode ser alterada para 800 kcal. Não se trata de três pastéis glaceados, mas sim de um cardápio variado para o dia.
3. Mastigue bem o seu ouriço.Refinar os ouriços com dentes e o primeiro muco vai ajudar, apreciar o sabor do ouriço, absorver o “acorrentamento” e voltar a comer, deitar-se longe do trabalho do barco. Agora é mais fácil para o cão passar no teste e se acostumar totalmente. Olena Malisheva recomenda mastigar a porção aplicada na boca pelo menos 18 vezes.
4. Beba água com seu aliado.A água tem zero calorias, reabastece o estômago e combate a fome. Quando você está com pouca água, é necessário melhorar o metabolismo, eliminar toxinas e normalizar o funcionamento intestinal. “A Dieta de Olenya Malisheva” sugere que você beba 10 garrafas de água sem gás por dia, bebendo delas ao acordar. “A água é importante para os ouriços”, disse a Dra. Malisheva.
5. Alterar a quantidade de carboidratos: Os doces, como o uísque, os maltes vão primeiro e são substituídos pela celulose vermelha e, como resultado, apenas os cereais marrons e os produtos integrais são privados, que aparecem no novo cardápio saudável. - duas vezes ao dia.
6. Evite comer qualquer coisa que remova a gordura visível e escolha laticínios com baixo teor de gordura. Use óleo de cobertura, abobrinha e sal.
7. Coma proteína no almoço- A melhor opção é ferver a carne ou cozinhá-la no vapor. A disponibilidade de proteínas cozidas, vegetais e do leite ajudará a eliminar a distrofia das carnes que acompanha a nutrição de curto prazo.
8. Pratique alguns esportes Os heróis do projeto do programa “Saúde”, o novo filho de Olenya Malisheva, praticam exercícios físicos moderados para não impactar excessivamente o sistema cardiovascular: por exemplo, hidroginástica, caminhada atlética. Golovne – trabalhe regularmente.
9. Shchitizhnya vlashtovate rozvantazhvalnye dias Por exemplo, um ótimo dia com arroz.Muitos nutricionistas sabem que um curto período de controle durante uma mudança brusca no conteúdo calórico da dieta estimula significativamente o processo de perda de peso.

Vantagens e deficiências da infância

Comer com tal sistema reduz indevidamente o influxo negativo no corpo, o cardápio visa corrigir o valor pelo método da alimentação correta.
A vantagem mais importante do método é que a dieta de Malishova melhora significativamente o estado funcional do SCT.

Durante o processo de perda de peso no corpo, ocorrem as seguintes alterações:

• ativação da troca de fala;
• Normalização do apetite;
• A expansão é autoconsciente;
• Preciosidade de cabelos e unhas;
• A cor foi ampliada;
• Remoção acelerada de toxinas do corpo.

A dieta dobrável de Malisheva é uma alternativa real às refeições separadas. Porém, entre quem quer perder peso, existem influências positivas e negativas. A principal desvantagem deste método é a sua trivialidade.

O programa de perda de peso de Olenya Malisheva é coberto para a continuação da dieta alimentar por até 3 meses, porque O uso de alimentos de baixa caloria permite obter um resultado duradouro, mesmo com uma dieta expressa de três, sete ou dez dias. Porém, apesar do cardápio único, praticar essa técnica por muito tempo não é possível para todos. Por isso, o apresentador de TV explicou as variações das crianças que se preocupam com alimentação e dieta alimentar.

A alimentação foi balanceada e pensada de forma que você perdesse peso sem danos e fosse saudável. O corpo extrai vitaminas e minerais essenciais para a vida. Com essa pressão no coração, os órgãos do SCT e do fígado foram reduzidos.

Quando você perde peso, os fatores fisiológicos do corpo melhoram. O corpo fica saudável e em forma, o sistema imunológico melhora.

Para perder peso, você não precisa de produtos raros e altamente acessíveis. Vou comprar algo em uma loja ou estande.

Olena Vasylivna apresenta opções de cardápio e recomendações de preparo. Com receitas simples, quem nunca saiu do fogão está pronto para experimentar.

Você não terá que suportar as dores insuportáveis ​​da fome. O corpo se adapta rapidamente a um novo modo de alimentação, o que significa que é necessário substituir o sono em jejum característico das dietas populares.

O fluxo se move suavemente e passo a passo e não cria estresse excessivo para o corpo.

Quais produtos são permitidos e quais são proibidos

A técnica de perda de peso do Dr. Malishev - um programa alimentar balanceado, uma dieta balanceada, incluindo alimentos com baixo índice glicêmico. Antes de praticar este sistema, é importante considerar cuidadosamente a gama de ingredientes permitidos e restritos.

Sem limites:

• ogirki;
• vegetação;
• repolho (todos os tipos);
• Pimenta Doce;
• abobrinha;
• tomates;
• beringela;
• cenouras;
• beterraba;
• kvass;
• gribi;
• rabanete;
• ervilhas verdes (frescas).

Coma vegetais cozidos, assados ​​ou crus. No processo de tratamento térmico das vizinhanças, a gordura é rigorosamente eliminada.

Os seguintes produtos alimentares são permitidos no Reino Unido:

• aves magras;
• frutos do mar – não mais que 3 vezes por semana;
• batatas;
• produtos lácteos fermentados com baixo teor de gordura;
• azeite;
• grãos maduros de leguminosas - kvass, sochevitsa, ervilhas;
• acompanhamentos e mingaus de grãos integrais - 200 g por porção;
• frutas (creme de banana);
• brotos de padaria de barba grossa;
• ovos - 3 unid. durante a semana;
• ervilhas;
• mel - 2 colheres de chá. Em um dia.

A mente do filho de Malishova é importante - beba 2 litros de água limpa por dia.

Cercado:

• óleo de Vershkov;
• o creme de leite é gordo (mais de 10%);
• salo;
• maionese;
• Margarina;
• ketchup;
• molho;
• Siri, com teor de gordura superior a 30%;
• repolho e couve defumada;
• pele de pássaro;
• miudezas;
• enlatado;
• carne gordurosa;
• amendoim;
• geléia, jamie;
• tsukor, sil;
• arganaz;
• bebidas alcoólicas;
• tsukerki, chocolate, bolos;
• uma bebida saborosa;
• gelado;
• bebidas carbonatadas de alcaçuz;
• vegetais e frutas com alto índice glicêmico (uvas, pêssegos, dinka, banana);
• sucos comprados em lojas.

Antes de o bebê nascer, cozinhe os produtos no vapor - em banho-maria, multicooker, leve ao forno ou micro-ondas ou ferva.

Zrazkov Cardápio

Os produtos se acostumam sem adição de sal, pepino, molhos, óleo de cobertura. O volume de uma dose de ouriços é de 1 garrafa - 250 g, o valor é avaliado pela própria bebida, e não pela água dos ouriços.
Snіdanok (por volta das 8h00) Uma tigela de plástico de aveia, cheia de água quente (90 C), com pequenas frutas silvestres, seguida de uma garrafa de leite desnatado.

Outro lanche (por volta das 11h00) Laranja e maçã (ou outra fruta azeda + 1 doce).

Obid (perto das 13:00). Peitos de frango com arroz não polido.

Meio-dia (perto das 16h00) Caçarola de Sirna com cenoura e maçã.

Ceia (o mais tardar às 19h00) Salada de legumes com uma colher de azeite, um ovo, uma garrafa de kefir desnatado. Tempere a salada com kefir.

Dieta do Veado Malisheva Suvora deve consumir carboidratos com cuidado antes de dormir - é importante evitar comer pão diet e frutas durante o resto da dieta.

Menu da semana de Olenya Malisheva para perder peso em casa

Menu de dieta de 10 dias de Malisheva para cada dia, no qual você pode perder de 5 a 10 kg.

Dia	Hora	Produtos	Quantidade
1	Snidanok	salada de cenoura	80g
		mingau de trigo sarraceno	200g
		ovo cozido	1 unidade
	Outro lanche	damascos secos chi ameixas secas	3 peças cada
		caçarola de sirn	150g
		chá de ervas
		creme de leite 10%	1 Colher de Sopa
	Óbido	Carne Yalovichini	120g
		vdvar shishiny	150ml
		couve-flor cozida	180g
	Meio-dia	pera	1 unidade
	Jantar	maçã de fígado	1 unidade
		legumes cozidos - abobrinha e repolho	200g
	Outra ceia	kefir com baixo teor de gordura	1 garrafa
2	Snidanok	leite 0,5%	1 garrafa
		Bagas frescas congeladas	30g
		mingau de aveia	200g
	Outro lanche	pão com cabides	3 pecas
		salada de beterraba com ameixa	180g
	Óbido	filé de frango cozido	70g
		pilaf com legumes	150g
		tomate	1 unidade
		azeite	1 colher de chá.
	Meio-dia	Iogurte pouca gordura	200ml
		maçã	1 unidade
	Jantar	kvass verde cozido	180g
		filé de bacalhau	120g
	Outra ceia	quefir 1%	1 garrafa
3	Snidanok	salada de cenoura e maçã	150g
		omelete no vapor	um feijão, dois esquilos
	Outro lanche	toranja	1 unidade
	Óbido	Filé de pescada caseiro	100g
		repolho cozido com cenoura	150g
	Meio-dia	iogurte	150ml
		pai 2%	100g
	Jantar	Caçarola Sirna com Damascos Secos	150g
		creme de leite 10%	1 Colher de Sopa
	Outra ceia	quefir 1%	1 garrafa
4	Snidanok	Pão de vida	2 peças
		ervilhas verdes	80g
		Yalovicina cozida	100g
	Outro lanche	maçã	1 unidade
	Óbido	filé de frango cozido	120g
		sopa de ovelha com kvassole verde	200g
	Meio-dia	salada de repolho, verduras, tomate	150g
		azeite	1 colher de chá
	Jantar	repolho cozido, pimenta	150g
		ervilhas	2 peças
		pão com cabides	1 unidade
	Outra ceia	quefir 1%	1 garrafa
5	Snidanok	Frutas secas	30g
		mingau de aveia com leite	150g
	Outro lanche	suflê com abobrinha cozida e berinjela	200g
	Óbido	legumes cozidos	180g
		Filé de hortelã caseiro	100g
	Meio-dia	senhor com baixo teor de gordura	150g
	Jantar	camarão fresco cozido	120g
		tomate assado	1 unidade
	Outra ceia	quefir 1%	1 garrafa
6	Snidanok	pai	30g
		repolho cozido	150g
		ovo cozido	1 unidade
	Outro lanche	Chucrute	100g
		purê de batata	150g
	Óbido	pilaf com legumes	200g
		pão com cabides	2 peças
	Meio-dia	sopa de ervilha	150g
	Jantar	pai 2%	100g
	Outra ceia	kefir com baixo teor de gordura	1 garrafa
7	Snidanok	cenouras cozidas	50g
		vegetação
		Mingau de cevada	200g
	Outro lanche	pai com baixo teor de gordura	30g
		Pão de vida	2 peças
	Óbido	filé de frango cozido	120g
		mingau de trigo sarraceno	150g
		rabanete	50g
	Meio-dia	maçã	1 unidade
	Jantar	pai	50g
		couve-flor assada	200g
	Outra ceia	kefir com baixo teor de gordura	1 garrafa
8	Snidanok	mingau de aveia	200g
		nozes	2 peças
		Rodzinki	30g
	Outro lanche	laranja	1 unidade
	Óbido	canção de yalovichina fervida	70g
		salada de cenoura e maçã	150g
		Pão de vida	2 peças
	Meio-dia	Iogurte pouca gordura	125g
	Jantar	kvass verde cozido	150g
		filé de pescada no vapor	150g
	Outra ceia	quefir 1%	1 garrafa
9	Snidanok	mingau de garbuzova	200g
		ovo cozido	1 unidade
		ameixas	5 itens
	Outro lanche	pera	1 unidade
	Óbido	filé de peru cozido	150g
		salada com beterraba e gorikhiv, tempere com suco de limão	100g
	Meio-dia	caçarola de sirn	150g
	Jantar	salada de cibul, ervas, frutas silvestres, tomate, pimentão	100g
		pão com cabides	2 peças
		toranja	1 unidade
	Outra ceia	kefir com baixo teor de gordura	1 garrafa
10	Snidanok	plásticos de milho	200g
		Frutas secas	30g
		mel	1 colher de chá
		maçã de fígado	1 unidade
	Outro lanche	Ryazhenka	150ml
		Pão de vida	2 peças
	Óbido	costeleta de yalovich cozida no vapor	1 unidade
		Pão de vida	1 unidade
		borscht vegetariano	200g
	Meio-dia	suco de tomate	150ml
		damascos secos, ameixas	3 peças cada
	Jantar	kvass verde cozido	80g
		salmão assado	120g
	Outra ceia	quefir 1%	1 garrafa

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